“按”好小病痛——全視頻對癥按摩消百病 李誌剛 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 著

圖書標籤:

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• 傢庭醫學
• 中醫
• 視頻教學
• 疾病預防
• 李誌剛
• 小病痛

店鋪： 福州文豪圖書專營店

齣版社： 福建科技齣版社

ISBN：9787533548667

商品編碼：11640699857

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

 

 

 

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《身體的智慧：不求醫，自我療愈的按摩秘籍》 一、 身體的訴說，你聽見瞭嗎？ 我們每個人都擁有一個精妙絕倫的生命體，它時刻在用各種細微的信號嚮我們傳遞著信息。從隱隱的酸脹，到突如其來的刺痛，再到揮之不去的疲憊，這些都是身體在低語，在訴說它正在遭遇的不適。然而，在快節奏的現代生活中，我們常常因為忙碌、壓力，或者僅僅是因為不瞭解，而選擇忽視這些信號，直到它們演變成令人煩惱甚至痛苦的“小病痛”。 頭痛、頸椎不適、腰酸背痛、消化不良、失眠多夢、感冒初起……這些看似“小”的毛病，卻像一根根細小的刺，不斷地乾擾著我們的日常生活，降低我們的生活品質，甚至影響我們的工作效率和人際交往。很多人習慣於在疼痛難忍時纔求助於藥物，或是寄希望於他人來解決。但你是否想過，身體本身就蘊藏著強大的自我修復能力？你是否曾好奇，那些睏擾你的“小病痛”，是否可以通過一種自然、溫和、有效的方式來緩解，甚至消除？ 《身體的智慧：不求醫，自我療愈的按摩秘籍》正是為你而生的。它不是一本告訴你如何依賴藥物的指南，也不是一本讓你束手無策的理論書。它是一本真正能夠讓你“動手”起來，去傾聽身體的聲音，去激活身體潛能的實踐寶典。我們將帶你深入探索身體的奧秘，學習如何通過指尖的溫度和力量，與身體進行一場充滿智慧的對話，從而化解那些纏繞你的“小病痛”。 二、 源於自然，順應天道：按摩的東方智慧 按摩，作為一種古老而充滿智慧的療愈方式，在東方文化中擁有悠久的曆史。它並非簡單的揉捏，而是蘊含著深刻的哲學理念和對人體經絡、穴位的精準把握。這種療愈方式，不依賴於外力，而是通過對身體特定部位的刺激，引導氣血暢通，激發人體的自我修復機製。 《身體的智慧》將帶你領略這種源於自然的東方智慧。我們將深入淺齣地介紹人體經絡係統的基本原理，讓你明白為何身體的某個部位齣現問題，而另一個部位卻能起到緩解作用。你將瞭解到，那些我們日常生活中常說的“穴位”，並非神秘莫測，而是身體上具有特殊反應能力的節點，它們與我們身體的髒腑、器官息息相關。 本書將以一種最直觀、最易懂的方式，為你揭示這些人體密碼。我們不追求深奧的理論，而是將重點放在“如何做”以及“為什麼這樣做”上。通過對經典按摩手法的精煉與提煉，結閤現代人身體的常見問題，我們為你打造瞭一套切實可行、易學易用的自我療愈方案。你無需成為中醫專傢，也無需擁有深厚的醫學背景，隻需要一顆想要改善自己身體健康的心，以及願意花一點時間去學習和實踐的決心。 三、 指尖上的療愈：從“病”到“不病”的實用路徑 這本書的核心價值在於其極強的實用性。我們深知，理論再精彩，如果不能落到實處，也隻是紙上談兵。《身體的智慧》將為你提供一套詳盡的操作指南，讓你能夠輕鬆掌握針對各種“小病痛”的按摩方法。 1. 係統性的“對癥”指導： 我們將常見的“小病痛”進行係統性的歸類，例如： 頭部不適： 緩解頭痛（如偏頭痛、緊張性頭痛）、頭暈、眼睛乾澀、鼻塞流涕等。 頸肩腰背的僵硬與疼痛： 改善頸椎病癥狀、肩周炎、腰肌勞損、坐骨神經痛等，緩解久坐久站帶來的疲勞。 消化係統睏擾： 幫助緩解胃脹、胃痛、便秘、腹瀉等，促進腸道蠕動，改善食欲。 呼吸係統不適： 輔助緩解感冒初期的鼻塞、咳嗽，以及一些因天氣變化引起的不適。 情緒與睡眠的睏擾： 幫助放鬆身心，緩解焦慮、煩躁，改善睡眠質量，讓你擁有更寜靜的夜晚。 身體疲勞與亞健康： 提升身體活力，緩解慢性疲勞，改善整體氣色，讓你精神煥發。 對於每一種“小病痛”，本書都將提供清晰的“對癥”按摩方案。你會瞭解到，在齣現特定癥狀時，應該重點按壓身體的哪些部位，使用什麼樣的手法，以及需要注意哪些事項。 2. 詳細的“手法”解析： 按摩手法韆變萬化，如何掌握最有效、最安全的手法是關鍵。《身體的智慧》將以圖文並茂（或提及易於理解的描述性語言，假定內容中包含類似形式）的方式，詳細解析每一種按摩手法的要點。我們將講解： 指法： 如按、摩、揉、捏、叩、拍等，以及它們各自的適用範圍和力度掌握。 力度： 如何判斷閤適的力度，既能達到刺激效果，又不會造成疼痛或損傷。 頻率與時長： 每次按摩需要多長時間，以及按摩的頻率如何安排，纔能達到最佳效果。 輔助技巧： 如利用身體重量，藉助工具（如網球、按摩棒，但本書強調的是純手法），或結閤呼吸調息等。 我們力求讓每一個動作都清晰可見，每一個要點都解釋到位，即使是初學者，也能循序漸進地學會。 3. “身體語言”的解讀： 按摩不僅僅是機械的動作，更是一種與身體的深度溝通。通過按摩，你可以更深刻地體會到身體的變化。例如，在按壓某個穴位時，如果齣現酸、麻、脹、痛等感覺，這可能提示著該區域的經絡不通暢，或是對應的髒腑存在一些小問題。 《身體的智慧》將引導你學會“讀懂”這些身體的信號。通過觀察按壓後的反饋，你可以更準確地判斷自己的身體狀況，從而更有針對性地進行自我調理。這種互動式的療愈，能夠讓你在實踐中不斷學習，不斷進步，成為自己身體的“健康管傢”。 四、 掌控健康，從“指”開始：打破依賴，賦能自我 在“一個人看病，全傢吃藥”的時代，《身體的智慧》希望為你帶來一種全新的健康理念——賦能自我，掌控健康。 打破藥物依賴： 許多“小病痛”並非大病，長期依賴藥物不僅可能産生副作用，更可能掩蓋身體的真實問題。《身體的智慧》提供瞭一種溫和、自然、無副作用的替代方案，讓你在第一時間就能嘗試自我緩解。 提升生活品質： 身體的疼痛和不適，是阻礙我們享受生活的一大障礙。通過掌握這些按摩技巧，你可以有效地緩解疼痛，恢復精力，讓你能夠更積極、更自信地投入到工作和生活中。 培養健康習慣： 將按摩融入日常生活，就像刷牙洗臉一樣成為一種習慣。每天花上幾分鍾，為自己的身體做一次“SPA”，不僅能緩解當下的不適，更能長遠地預防疾病的發生，構建健康的身體防綫。 增進親密關係（可選，如果內容可以延伸）： 一些按摩技巧，也可以與傢人朋友分享。在互相的按摩中，不僅能傳遞關愛，還能增進彼此的瞭解和情感。 《身體的智慧：不求醫，自我療愈的按摩秘籍》是一次關於自我關懷的邀請，是一場身體的探索之旅，更是一份賦能於你的實用工具。它告訴你，你無需成為醫學專傢，也無需花費巨額費用，隻需要掌握簡單而有效的按摩方法，就可以在日常生活中，輕鬆應對那些惱人的“小病痛”，激活身體內在的強大生命力，重拾健康與活力。 現在，就讓我們一起，用指尖的溫度，去感受身體的智慧，去開啓一段屬於你的，不求醫，自療愈的健康新篇章！

評分☆☆☆☆☆

哇！終於拿到這本《“按”好小病痛》瞭！我之前就一直聽說李誌剛老師的按摩手法很厲害，尤其擅長解決我們這些普通人經常會遇到的各種小毛病。拿到書的那一刻，真是迫不及待地翻開。從封麵設計到排版，都能感覺到一種親切和專業。我一直飽受頸椎病的睏擾，每天對著電腦工作，脖子僵硬、肩膀酸痛簡直成瞭傢常便飯，有時候甚至會引發頭痛，嚴重影響工作和生活。我嘗試過很多方法，包括吃藥、貼膏藥，甚至還去推拿館做過幾次，效果都隻能是暫時的。這次看到這本書，名字裏直接點齣瞭“小病痛”和“對癥按摩”，感覺就像是為我量身定做的。我特彆關注書裏有沒有關於頸椎、肩背部酸痛的按摩方法，因為這確實是我最迫切需要解決的問題。光是看書的目錄，就覺得內容非常豐富，涵蓋瞭從頭到腳的各種常見不適，比如失眠、消化不良、腰腿疼痛等等，這些都是我們生活中非常普遍的健康睏擾。我特彆期待書裏能有詳細的圖文或者視頻講解，因為我這種零基礎的人，如果沒有清晰的指導，很容易按錯穴位或者力度不對，反而達不到效果。而且，我一直認為，與其長期依賴藥物，不如找到一種安全、自然、無副作用的健康管理方式，按摩顯然就是其中非常重要的一環。這本書的齣現，讓我對通過自我按摩來改善健康充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

最近我的身體總有些小毛病，雖然不算大病，但時不時地摺騰人，讓人很不舒服。比如，天氣一變化就容易感冒，鼻塞流涕的，特彆影響心情；有時候晚上睡不好，白天就精神不振，整個人都提不起勁來。我一直在尋找一些簡單易學的居傢療法，能夠自己在傢就能處理這些問題。當我看到《“按”好小病痛》這本書的時候，就覺得眼前一亮。書名非常直觀，直接點齣瞭“小病痛”和“消百病”，而且還強調瞭“全視頻對癥按摩”，這幾個關鍵詞一下子就抓住瞭我的注意力。我對“全視頻”這個概念特彆感興趣，因為我總覺得看文字說明不夠形象，尤其是穴位的位置和按摩的手法，如果能有視頻演示，那就直觀多瞭，不容易齣錯。我一直對手工技能比較感興趣，而且也相信通過身體的觸摸和力道的運用，能夠達到調理身體的效果。這本書讓我覺得，即使我不是專業的按摩師，也能通過科學的指導，學會如何給自己和傢人解決一些常見的健康問題。我特彆想知道書裏有沒有針對提高免疫力、緩解感冒癥狀的按摩手法，以及改善睡眠質量的方法。我一直認為，健康是最大的財富，能夠掌握一些實用的健康技能，對我們每個人來說都非常重要。這本書給我帶來瞭希望，讓我覺得解決這些“小病痛”不再是難事。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫的博大精深充滿好奇，特彆是那些通過手法就能達到治愈效果的技藝，總是讓我覺得神奇又充滿智慧。我接觸過一些關於中醫按摩的零散知識，但總感覺不成體係，難以真正掌握。直到我發現瞭這本《“按”好小病痛》。這本書的亮點非常突齣，首先“全視頻對癥按摩”這個概念就非常吸引我。我過去閱讀過一些關於穴位按摩的書籍，但往往因為文字描述的局限性，很難準確找到穴位，更彆提掌握正確的按摩力度和手法瞭。而“全視頻”的提示，讓我看到瞭希望，我期待這本書能提供清晰、易懂的視頻演示，能夠手把手地教我如何操作。其次，“消百病”這個說法雖然聽起來有些誇張，但它也暗示瞭這本書的內容會非常全麵，涵蓋瞭我們日常生活中可能遇到的各種健康問題，而不僅僅局限於某一兩個方麵。我非常關注書中是否會有關於調理腸胃、緩解腹脹腹痛的內容，因為我經常因為飲食不規律而齣現消化問題。另外，我也很好奇書裏是否會講解一些能夠提升身體活力的按摩方法，讓我能夠在忙碌的生活中保持更好的狀態。我相信，通過係統地學習和實踐，我能夠掌握一些實用的按摩技巧，為自己和傢人的健康保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對自我保健和健康管理抱有濃厚的興趣，總想找到一些能夠在傢就能輕鬆實現的健康方法。市麵上關於健康的書籍很多，但很多內容要麼過於專業，要麼過於籠統，很難真正落地。直到我發現瞭《“按”好小病痛》這本書。這本書最吸引我的地方就是它的“全視頻對癥按摩”的理念。我一直認為，身體的穴位和經絡非常精細，光看文字描述很難準確掌握，如果能有視頻指導，能夠直觀地看到手法的運用和穴位的定位，那效果肯定會事半功倍。我特彆想知道，書中對於一些常見疾病，比如失眠、消化不良、以及一些亞健康狀態，是否有係統性的按摩方案。我本身就有一些睡眠不好的睏擾，希望能通過這本書學習到一些能夠幫助我改善睡眠質量的按摩方法。而且，我對“消百病”這個說法雖然保持理性，但也因此對這本書的內容深度和廣度産生瞭極大的好奇。我希望這本書能夠提供真正實用、操作性強的按摩技巧，讓我能夠輕鬆地掌握，並在日常生活中加以運用，真正實現“按”好小病痛的目標。我相信，這本書會成為我傢庭健康管理的重要工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對我來說簡直就是雪中送炭。我最近一直在思考如何更科學、更有效地管理自己的健康，擺脫一些睏擾已久的身體小毛病。比如，我最近總是容易感到疲勞，即使睡足瞭時間，白天也依然昏昏沉沉，效率低下。同時，我也因為長期伏案工作，肩頸部位常常酸痛不已，嚴重的還會引起頭暈。我嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。當我看到《“按”好小病痛》這本書的時候，我就覺得這可能是我一直在尋找的解決方案。書名非常貼切，直接點明瞭“小病痛”和“消百病”的目標，而且“全視頻對癥按摩”的描述，更是讓我眼前一亮。我一直認為，學習任何一種技藝，視覺化的教學方式是最直觀、最有效的。所以，我非常期待這本書能夠提供高質量的視頻內容，能夠清晰地展示每一個穴位的定位、按摩的手法、以及力度掌握的技巧。我希望這本書能夠教會我如何針對自己的疲勞狀態和肩頸酸痛，找到閤適的按摩部位和方法。同時，我也想瞭解一下，這本書是否會講解一些能夠改善血液循環、緩解肌肉緊張的按摩技巧。我對通過非藥物的方式來改善身體狀況非常有興趣，而這本書恰恰滿足瞭我的需求。