小病小痛一按就好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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☆☆☆☆☆

陳廷堅著 著

圖書標籤:

• 按摩
• 穴位
• 健康
• 養生
• 傢庭醫學
• 急救
• 小病
• 疼痛
• 自助療法
• 中醫

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 天津科學技術齣版社

ISBN：9787557622459

商品編碼：11650589798

齣版時間：2017-02-01

基本信息

書名:寶寶聰明就這樣簡單2 親子教育中的八大智能開發 讀經篇

定價：32.00元

售價：22.4元,便宜9.6元,摺扣70

作者:左刀刀

齣版社：江蘇文藝齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787539945019

字數：100000

頁碼：208

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

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寶寶讀經，受益一生
國內首部以國學開發幼兒八大智能的親子讀經書

21世紀*有效的傢庭早教法，霍華德·加德納博士“多元智能理論”的全麵解讀
與經典同行，以聖賢為師，讓孩子在讀經中增長智慧，提升眼界，增進勇氣，健全人格
天涯親子＋兒童頻道＋《時尚育兒》＋《父母必讀》＋《媽咪寶貝》 五大媒體強勢推薦
用先賢智慧，啓迪寶寶先天慧性，讓寶寶擁有聰明的頭腦，上善的品格
所謂經典
是化、簡潔化、優美化的文字
是真摯的情感，是升華的思想
是博大精深的學問，是永垂不朽的智慧之作

內容提要

寶寶讀經，受益一生

為什麼要讓孩子誦讀經典？讀經的孩子——
★專注力明顯提高，語言智能與音樂智能同步發展。
★記憶力大大提高，作文能力高於普通孩子。
★左右腦同步運用，能使學習力提高5～10倍。
★纔藝、運動與勞動技能均提高。
★道德錶現優於同齡人，思想與見識得到拓展。
每一部經典之作，都包含著單字、發音、語法、文藝、思想、民情風俗、曆史文化在其中，兒童的學習能力是強的，越早開始學習經典，孩子的知識麵就得以拓展，審美情趣得以提高，主動閱讀的興趣得以激發，會擁有一個高遠的理想，一個開闊的胸懷，一個健全的人格。孩子就會少走很多彎路，少犯很多不必要的錯誤。

目錄

作者介紹

左刀刀，女。新浪網百萬人氣博主，專欄作傢，專業育兒網站駐站作傢，兒童心理學研究者，暢銷書作傢。作品《功夫貓》《我的牛貓加菲》以漫畫形式在法國成套齣版，開闢瞭無厘頭寵物文學先鋒。成為媽媽後專注於育兒早教，潛心研究兒童心理學。她將自己的育兒筆記和加德納八大智能理論相結閤，完成瞭一套簡易實用的兒童潛能培養手冊。《寶寶聰明就這樣簡單2親子教育中的八大智能開發》係列圖書分為塗鴉篇、動植物篇、讀經篇、親子遊戲篇。

文摘

序言

《筋骨活絡：現代人身體自我保健指南》 前言 在快節奏的現代生活中，我們常常顧此失彼，將身體的健康遠遠甩在瞭身後。工作的壓力、生活的瑣碎，讓腰酸背痛、頸部僵硬、關節不適等小毛病如影隨形，悄然侵蝕著我們的生活質量。很多人對此習以為常，認為這是“亞健康”的常態，或者隻能依賴藥物和醫院來緩解。然而，事實並非如此。我們的身體本身就蘊藏著強大的自我修復和調節能力，關鍵在於我們是否掌握瞭正確的方法去喚醒和引導它。 《筋骨活絡：現代人身體自我保健指南》並非一本包治百病的“秘籍”，也不是宣揚任何玄而又玄的理論。它是一本立足於人體解剖學、生理學以及傳統中醫養生智慧的實踐性指導手冊，旨在幫助讀者深入理解身體的運作機製，掌握一套簡單易行、安全有效的自我保健方法，從而主動管理自己的身體健康，告彆那些睏擾我們的“小麻煩”，重拾活力與舒適。 本書的核心理念在於“主動防禦”與“精準調理”。我們鼓勵讀者成為自己身體的“首席健康官”，通過學習和實踐，培養對身體細微變化的敏感度，並在問題萌芽階段就加以乾預，而不是等到病情加重纔被動求醫。我們相信，多數睏擾現代人的身體不適，並非由嚴重疾病引起，而是由於長時間的不良姿勢、缺乏運動、長期勞損等因素造成的筋骨肌肉的緊張、瘀滯和功能失調。而通過恰當的“觸碰”和“引導”，我們完全可以疏通經絡，舒展筋骨，恢復身體的自然平衡。 第一章：解鎖身體的“語言”——認識筋骨疼痛的根源 這一章將帶領您走進人體筋骨係統的奇妙世界。我們將以通俗易懂的語言，為您解析： 骨骼與關節：身體的“框架”與“鉸鏈”。 瞭解骨骼的結構、關節的類型以及它們在支撐、運動和保護中的作用。我們將探討關節的潤滑機製、軟骨的再生能力以及為何關節會感到僵硬或疼痛。 肌肉與韌帶：身體的“動力”與“支撐”。 深入瞭解不同肌肉群的名稱、功能和連接方式。我們將解釋肌肉為何會抽筋、酸痛，以及韌帶在維持關節穩定中的重要性。 筋膜：被忽視的“網絡”。 揭示筋膜在連接、包裹、傳導和緩衝中的關鍵作用，解釋筋膜粘連如何導緻廣泛的疼痛和活動受限。 經絡與穴位：身體的“能量通道”與“控製點”。 藉鑒傳統中醫的智慧，解釋經絡是氣血運行的通路，而穴位則是人體能量匯聚和輸齣的節點。我們將說明為何疏通經絡、刺激穴位能夠有效緩解疼痛和改善身體功能。 不良姿勢與生活習慣的“罪魁禍首”。 詳細分析久坐、久站、低頭看手機、彎腰搬重物等日常行為如何日積月纍地給筋骨帶來損傷，以及長期壓力如何影響肌肉的緊張狀態。 第二章：你的“指尖力量”——掌握基礎的觸碰與按壓技巧 本章是本書的核心實踐部分，我們將教會您如何運用自己的雙手，進行安全有效的身體自我調理。所有技巧都將以圖文並茂的方式呈現，並強調“輕柔、準確、循序漸進”的原則。 準備工作： 如何選擇閤適的環境、調整好身體的姿勢，以及一些基本的放鬆技巧，為接下來的操作做好準備。 觸碰的語言： 學習如何通過觸摸來感受身體的溫度、硬度和彈性，判斷肌肉的緊張程度和是否存在壓痛點。 按壓的藝術： 點按： 針對特定穴位或痛點的輕柔而有力的按壓，以緩解局部疼痛和緊張。 揉按： 運用指腹或手掌進行畫圈式的按壓，以放鬆大麵積的肌肉群，促進血液循環。 推按： 沿著肌肉或經絡的方嚮進行推移式的按壓，以疏通瘀滯，舒展筋骨。 捏揉： 針對特定肌肉，用拇指和食指進行捏提式的按壓，以緩解肌肉僵硬和結節。 力度與節奏： 如何判斷閤適的力度，避免損傷；如何掌握按壓的頻率和持續時間，以達到最佳效果。 安全第一： 明確哪些部位不宜過度按壓，以及在齣現不適時應立即停止並尋求專業幫助。 第三章：身體的“全景掃描”——針對不同部位的自我舒緩方案 我們將係統性地為您提供針對身體各個主要部位的自我保健方案。每個方案都將涵蓋： 常見不適的解析： 針對該部位常見的“小毛病”，如頸椎不適、肩背僵硬、腰部酸痛、膝關節疼痛、足部疲勞等，簡要分析其成因。 精準的觸碰點： 明確指齣可以進行自我按壓的關鍵穴位和肌肉區域。 詳細的操作步驟： 以圖示和文字結閤的方式，清晰展示如何進行點按、揉按、推按或捏揉。 輔助練習： 推薦一些簡單的拉伸或活動，以增強效果，鞏固療效。 3.1 頭部與頸部：告彆“電腦脖”與頭暈腦脹 舒緩目標： 緩解頸部僵硬、肩頸酸痛、頭痛、頭暈、失眠等。 關鍵區域： 風池穴、太陽穴、風府穴、肩井穴、天突穴、胸鎖乳突肌等。 操作技巧： 指腹輕揉太陽穴緩解眼疲勞；拇指按壓風池穴舒緩頸部僵硬；指尖嚮下推按胸鎖乳突肌放鬆頸前肌肉。 輔助練習： 頭部緩慢轉動、側屈、前屈後伸；肩部聳動、繞環。 3.2 肩部與上肢：釋放手臂的“沉重感” 舒緩目標： 緩解肩周炎、網球肘、鼠標手、手臂麻木、無力等。 關鍵區域： 肩井穴、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、麯池穴、手三裏穴、腕部等。 操作技巧： 手掌大麵積揉按三角肌放鬆肩部；拇指和食指捏揉肱二頭肌和肱三頭肌緩解肌肉緊張；指尖按壓麯池穴和手三裏穴緩解手臂疼痛。 輔助練習： 手臂內外鏇、下拉、舉高；手指開閤伸展。 3.3 胸背部：挺直腰背，擁有“好身姿” 舒緩目標： 緩解胸悶、背部僵硬、肩胛骨疼痛、久坐引起的腰酸等。 關鍵區域： 膻中穴、背部肌肉群（如竪脊肌）、肩胛骨內側、大椎穴、命門穴等。 操作技巧： 指腹沿胸骨兩側輕輕推按以緩解胸悶；用拳頭或手掌側麵輕柔地敲打背部肌肉；指尖按壓大椎穴和命門穴以疏通脊柱經絡。 輔助練習： 擴胸運動、背部伸展、貓牛式伸展。 3.4 腰腹部：嗬護“身體的腰” 舒緩目標： 緩解腰痛、腰部僵硬、腹部脹氣、消化不良等。 關鍵區域： 腎俞穴、八髎穴、腹部（天樞穴、中脘穴）、腰部肌肉群等。 操作技巧： 用掌根揉按腰部兩側肌肉；指尖輕柔按壓八髎穴緩解腰骶部疼痛；順時針揉按腹部以助消化。 輔助練習： 仰臥起坐、抱膝觸胸、腰部扭轉。 3.5 下肢與足部：重獲“行走的力量” 舒緩目標： 緩解膝關節疼痛、腿部酸脹、足跟痛、腳部疲勞等。 關鍵區域： 陽陵泉穴、足三裏穴、委中穴、承山穴、湧泉穴、小腿肌肉群、大腿肌肉群等。 操作技巧： 指腹用力按壓陽陵泉穴以緩解膝蓋疼痛；揉按小腿肌肉群放鬆疲勞；用拇指按壓湧泉穴以改善睡眠和緩解足部不適。 輔助練習： 弓步壓腿、勾腳尖、腳踝繞環、足弓按摩。 第四章：延年益壽的“輔助功法”——生活中的智慧調養 除瞭直接的觸碰與按壓，我們還將分享一些融入日常生活的調養方法，以增強身體的整體健康水平。 溫和的運動： 推薦太極拳、八段錦、瑜伽、快走等低強度、強調呼吸與身體協調的運動，它們能溫和地疏通經絡，增強身體的柔韌性和力量。 飲食的智慧： 簡述食物對身體的影響，推薦一些有助於筋骨健康、緩解炎癥的食材和食療方（例如：富含膠原蛋白的食物、抗炎的香料等）。 睡眠的奧秘： 強調充足而高質量睡眠對身體修復的重要性，並提供一些改善睡眠的方法。 情緒與身體的連接： 探討長期壓力、焦慮對筋骨的影響，並分享一些簡單的冥想、正念練習，幫助讀者管理情緒，放鬆身心。 環境的調適： 關注坐姿、睡姿、工作環境的舒適度，以及如何利用簡單的道具（如靠墊、腳踏闆）來改善身體受力。 結語 《筋骨活絡：現代人身體自我保健指南》是一扇通往更健康、更舒適生活的窗口。它所倡導的，是一種積極主動的生活態度，是對身體的尊重與關愛。希望通過閱讀和實踐本書，您能夠掌握一套屬於自己的身體“語言”，學會傾聽身體的需求，並用最自然、最安全的方式迴應它。讓“筋骨活絡”成為您生活中不可或缺的一部分，擁抱一個充滿活力、疼痛不再的全新自己。 請記住，身體的健康並非遙不可及，它就在您的指尖，在您的每一次呼吸，每一次舒展之中。從今天起，開始您的身體自我療愈之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就挺吸引人的，淡雅的色彩，搭配著簡潔卻頗有深意的插畫，讓人一眼就覺得是那種能帶來安慰和舒緩的書。拿到手裏，紙質也很好，觸感溫潤，翻閱起來也很舒服，這一點對於一本需要細細品讀的書來說，真的太重要瞭。我一直對中醫養生類的書籍抱有很大的興趣，但市麵上很多書要麼講得過於深奧，讓人望而卻步，要麼就是過於淺顯，缺乏實用性。所以我一直希望能找到一本既有理論深度，又能真正指導我們日常生活的書。這本書的名字本身就很有治愈感，“小病小痛一按就好”，聽起來像是找到瞭一個萬能鑰匙，能解決生活中那些惱人的小毛病。我特彆期待它能提供一些簡單易學、在傢就能操作的穴位按摩方法，畢竟現代生活節奏快，很難有時間去醫院排隊，而這些小問題又常常影響心情和工作效率。希望這本書能成為我隨身的健康寶典，隨時隨地都能獲得一些及時的舒緩和調理。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對自然療法和傳統醫學有著濃厚的興趣，尤其是一些溫和、不傷身體的調理方法。中醫的智慧博大精深，而穴位按摩正是其中一顆璀璨的明珠。我之前也嘗試過一些相關的書籍，但要麼過於學術化，普通人難以理解，要麼就是過於粗略，缺乏指導性。這本書的名字《小病小痛一按就好》給我一種非常親切和實用的感覺，它仿佛在說，那些生活中常見的、煩人的小毛病，其實都有簡單有效的解決方案。我非常期待這本書能深入淺齣地講解經絡穴位知識，並結閤現代人的生活習慣和常見病癥，提供切實可行的按摩手法和頻率。我希望它能告訴我，在感到頭痛、胃脹、疲勞、失眠等問題時，究竟該按壓哪些穴位，用什麼樣的力度和節奏，纔能達到最好的效果。如果書中還能包含一些日常保健的按摩套路，或者針對特定季節、特定人群的調理建議，那就更完美瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直都認為，健康是我們最大的財富，而中醫的理念恰恰是順應自然、調養身體，這與我一直追求的生活方式不謀而閤。這本書的名字《小病小痛一按就好》給我一種“返璞歸真”的感覺，它似乎在告訴我們，身體的很多不適，其實都可以通過最自然、最簡單的方式得到緩解。我特彆好奇，這本書是如何將復雜的穴位理論轉化為易於操作的按摩手法。我希望能在這本書中找到關於穴位定位的清晰指導，無論是文字描述還是圖解，都能夠讓我準確地找到目標穴位。更重要的是，我希望它能教會我如何判斷自己身體的狀況，並選擇最適閤的穴位和按摩方式。我期待它能像一位循循善誘的良師益友，一步步引導我走嚮更健康的自己，讓我能夠運用書中的智慧，在麵對生活中的各種“小病小痛”時，能夠從容應對，輕鬆化解。

評分☆☆☆☆☆

我是一位長期伏案工作的白領，頸椎、腰椎的不適常常睏擾著我，有時候即使睡瞭很久，醒來依然覺得渾身乏力，感覺身體就像一颱生銹的機器，需要好好地“潤滑”一下。我一直知道穴位按摩對緩解這些問題有幫助，但總是不得其法，網上零散的信息太多，而且很多時候看完之後還是不知道具體該按哪裏，用力多少，按多久。這本書的名字讓我眼前一亮，它承諾的“一按就好”給我帶來瞭極大的希望。我希望這本書能夠詳細地講解不同部位的穴位，配上清晰的圖示，最好還能有視頻演示（雖然我知道這是電子書，但想象一下！）能夠直觀地展示手法和力道。另外，我也很關心它是否能提供一些針對不同人群（比如辦公室人群、老年人、學生黨）的個性化指導，畢竟每個人的身體狀況和需求都不一樣。我非常期待這本書能成為我解決這些“小病小痛”的終極指南，讓我在忙碌的工作之餘，也能輕鬆地照顧好自己的身體，找迴輕鬆自在的狀態。

評分☆☆☆☆☆

最近總覺得身體有些小毛病，雖然不算什麼大病，但斷斷續續的，總讓人心煩。比如偶爾的頭暈，肚子偶爾的不適，還有就是睡不好覺，整個人總是昏昏沉沉的。我之前也嘗試過一些偏方，但效果都不太明顯，而且有些方法聽起來就覺得復雜。這本書的名字《小病小痛一按就好》聽起來真的太有吸引力瞭，感覺像是終於找到瞭救星。我非常想知道，這本書裏到底有哪些“神奇”的按壓方法，能解決我這些日常的小睏擾。我希望它不僅僅是簡單地列齣穴位，更能詳細地講解每個穴位的功效，以及按壓時的具體感受。比如，按下去應該是酸、麻、脹還是彆的感覺？不同的感覺又代錶什麼？我更期待它能提供一些簡便易學的組閤手法，讓我能在工作間隙、睡前甚至通勤途中就能輕鬆進行自我調理。這本書能讓我擺脫那些“小毛病”的糾纏，重拾健康活力，這是我最大的期盼。