快樂在左痛苦在右：重度抑鬱癥康復實錄 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楚門子升 著

圖書標籤:

• 抑鬱癥
• 心理健康
• 康復
• 自述
• 心理疾病
• 精神疾病
• 個人成長
• 情緒管理
• 心理治療
• 重度抑鬱癥

齣版社： 民主與建設齣版社

ISBN：9787513904919

版次：1

商品編碼：11667596

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：輕型紙

頁數：300

字數：340000

編輯推薦

　　

　　★《快樂在左痛苦在右：重度抑鬱癥康復實錄》重度抑鬱癥康復實錄，天纔在左瘋子在右+重口味心理學。
　　★網絡人氣熱帖，不是傳奇，絕無虛構，重度抑鬱癥患者口述實錄，真實再現作者的自我救贖全過程。

　　★觸碰曾經心底深處的傷痕，迴憶噩夢般難以忘懷的六年。擊中人心的柔軟處，戳中情感上的淚點，誠懇、客觀、詳細。
　　★英國牛津大學神經學博士、布裏斯托大學抑鬱癥高級研究學者錢曉曉重點關注。
　　★百度超過100萬個鏈接，《廣州日報》等多傢媒體密集報道。
　　★北京電視颱與新華社閤作的大型電視節目《真相》深入采訪。
　　★搜狐、樂視、愛奇藝等視頻網站播放率達100萬次以上。
　　★幫助人們重新認識抑鬱癥，瞭解抑鬱癥，戰勝抑鬱癥，走齣心理障礙，收獲健康人生。
　　★作者的真實講述，旨在揭開抑鬱癥的神秘麵紗，讓正被抑鬱癥摺磨的人們重新認識這一心理疾病，增強成功的信心和決心，點燃生命的希望。
　　★四川大學組織學胚胎學與神經生物學教研室彭謹推薦本書說：抑鬱癥有可能睏擾我們每一個人，與其他單純的生理性疾病相比，它給患者本人、傢人和社會都會帶來更多的挑戰。從這個角度來說，認識抑鬱癥，就不僅僅是醫生和患者的責任。
　　★抑鬱癥病友黃海欣推薦本書說：對於正在承受著摺磨的抑鬱癥患者來說，真實的康復故事非常重要。尤其在這個人們對抑鬱癥普遍認識不夠的國傢，患者會走很多彎路，例如諱疾忌醫，恐懼藥物，例如醫騙，例如對父母的認識……而這些彎路，楚門都走過瞭。在我患病期間，我幾乎看遍瞭圖書館裏所有關於抑鬱癥的專業書，卻沒有一本教我如何避免誤區和走齣抑鬱的書。如果在我患病之初能看到這本書，我想我的病程不會走到第九年。我想對於其他病友也一樣。對於抑鬱癥患者及傢屬，這本書，絕對值得一讀！
　　★免費午餐發起人、鳳凰周刊記者部主任鄧飛推薦本書說：5800萬留守兒童抑鬱癥成問題，自殺者眾，當重視。
　　★重度肌無力患者、知名勵誌作傢張雲成推薦本書說：這是我看到的第1本關於抑鬱癥的書。這讓我意識到，在這個世界上有許多的人正承受著抑鬱癥帶來的痛苦，瞭解抑鬱癥，正確認識並最終戰勝它，這是我讀過此書的收獲！
　　
　　

內容簡介

　　《快樂在左痛苦在右：重度抑鬱癥康復實錄》是一部真實詳盡的重度抑鬱癥病人成功康復實錄。這位重度抑鬱癥病人就是作者本人。這本書的所有內容並非虛構杜撰，而是真實的、誠懇的和充滿真情的。這本書隻想告訴讀者：抑鬱癥真的能夠戰勝不留痕。
　　《快樂在左痛苦在右：重度抑鬱癥康復實錄》通過作者本人的親自口述，用真實質樸的文字講述瞭自己從患有抑鬱癥到成功戰勝病痛長達6年的經曆過程，旨在通過真實的故事與讀者朋友們一起揭開抑鬱癥的神秘麵紗，讓正被抑鬱癥摺磨的人們重新認識這一心理疾病，增強成功的信心和決心，點燃生命的希望，找迴生活的熱情和勇氣，收獲一個健康、積極、美好的人生。
　　作者將自己如何堅持與病魔作鬥爭，最終成功擺脫抑鬱癥煩惱的過程娓娓道來，其中經曆瞭陷入抑鬱癥的泥潭——四處投醫——心理谘詢——藥物治療——病情反復——最終康復的漫漫療愈之路，給人的心靈以強烈的震撼和撫慰。其間既有作者對該疾病的客觀認識和分析，也有在該疾病所緻的心理扭麯和迷茫、悲觀、恐懼等心理狀態的描述；既有著敢於與疾病抗爭的勇氣和信念，同時也大膽而真實地訴說在求醫問路中所遭遇的種種迷途和彎路。在閱讀過程中，我們會感覺作者時而像一位親切的醫生在指點迷津，時而像一位同病相憐的病友令人同情和悲憫。在溫暖生動的對話中，逐漸地讓讀者認識和瞭解抑鬱癥，消除對抑鬱癥的恐懼，科學地麵對和治愈抑鬱癥，做健康的自己。新穎的閱讀視角，獨特的心理溝通，改變瞭人們對抑鬱癥的傳統認識和誤區。真實的生活經曆，有效的方法指導，療愈瞭韆萬患友深受疾病痛苦摺磨的身心。無論是健康人士，還是曾與作者站在一列的患者，都能從中獲益匪淺。

作者簡介

　　楚門子升，80後，祖籍四川。2003年患上重度抑鬱癥，經過四處求醫，各種治療，絕望掙紮，幾欲自殺，最終實現自我救贖。於2008年徹底康復，前後曆時6年。
　　2012年，在網絡連載自己抗擊抑鬱癥的真實經曆，並且為農村抑鬱癥兒童呼籲，得到鄧飛先生迴應，被《廣州日報》在內的多傢媒體關注，引起較大的社會反響。
　　2014年5月25日，在北京電視颱與新華社聯閤製作的大型節目《真相》中，接受采訪，網絡視頻播放率超過100萬次。

目錄

1．我和小豐的故事
2．如何判定抑鬱癥及癥狀
3．抑鬱癥治療亂狀
4．我是怎麼患瞭抑鬱癥——我的童年
5．城裏求學的日子
6．我聽到瞭地獄的聲音
7．一隻迷路的螞蟻
8．最後的救贖
9．和天使一起飛
10．鳳凰涅槃
11．那一天，你說你要走
12．抑鬱癥康復後的心理變化
13．父親

精彩書摘

　　我聽到瞭地獄的聲音
　　6.1　Y市求醫路
　　人生最重要的不是努力，而是找到努力的方嚮。如果能找到方嚮，再努力也不是太難。人生最痛苦的就是不知希望在何處，又無法阻止時間的流逝和痛苦的加劇。在日升日落中，看著白發叢生，感嘆青春耗盡。
　　在Y市的高三、高四的兩年，對我來說猶如噩夢。直到現在，我每年總會有兩三次在清晨醒來時，對昨晚的夢唏噓不已，仿佛迴到瞭高三、高四那些年。人生最可怕的是：麵對睏境，無能為力。
　　2003年4月1日，哥哥張國榮跳樓自殺。此時的我，抑鬱癥已經比較嚴重瞭。失眠三個月，腹瀉，更加嚴重的是，我走路再也感覺不到腳是踩在地闆上瞭。
　　我感覺到身體是飄的，腳和地之間像隔瞭一層棉花，軟乎乎的，體會不到一點地闆的真實。看到周圍的事物，我覺得顔色變灰瞭，本來綠油油的樹葉成瞭灰綠灰綠的。每天中午睡不著，躺在床上，右邊背部始終有一個氣泡頂著，讓我輾轉反側，煎熬難耐。
　　每天晚上的7:00到7:30，是一天中最難受的時間，猶如武俠小說裏描寫的走火入魔。身體裏像有一個大大的吸管，把我的血液不斷往下吸，整個人有一種強烈的下墜感。我的視力開始模糊，甚至連腰都直不起來，呼吸睏難，並感到心髒很纍。
　　我好想趴在桌子上休息一會兒，但不行。因為這個時段是班主任例行訓話的時間。在這半個小時內，所有的同學必須把手裏的一切事情放下，坐得筆直的，認真地聽訓。坐直對於我來說，非常痛苦。背部有好大的一股氣頂著，非常難受，我隻有彎著身子纔能好受一些。
　　我試著和父親談這件事。我除瞭現在走路像走在棉花上一樣，記憶力也快沒瞭。我的理智告訴我：我病瞭，並且還很重。
　　我不敢跟母親說，因為說瞭也沒有用，隻會招來她的一頓臭罵。父親嘆瞭口氣說：“那就去看看吧。”
　　於是，當天下午我們到瞭Y市最大的一個醫院去掛瞭內科。從我踏齣這一步開始，便是漫漫的求醫路，我不知道終點在哪裏，看不到希望，經常以病痛之身穿梭於各大醫院。
　　內科掛號有兩種，一是專傢號，10元；一是普通號，5元。我一想，看個專傢門診吧，醫術高一點，好得也快。
　　父親帶著我掛瞭一個專傢號。進瞭內科診室，一共三位醫生。兩位女醫生，一個胖點，一個瘦點。最裏麵有一張單獨的桌子，坐著一個老醫生，前麵一個牌子寫著：專傢。老專傢把頭深深地埋在桌子裏，專注地看著報紙。
　　我拿著號，到專傢麵前：“醫生，我看病。” 專傢猛然一驚，抬起頭，扶一扶老花鏡：“什麼病？”我說：“肚子脹，失眠，難受，走路發飄。” 專傢問：“你要檢查什麼？”
　　我一下愣瞭：“要檢查什麼不是你醫生拿主意嗎？” 專傢一驚，好像不太高興地說：“你看呢？那就查一個直腸鏡吧。開點藥，晚上不用吃飯瞭。”我和父親去藥房劃價，一共260元。
　　“這藥怎麼這麼貴？”我對父親說，“這個醫生，我很不放心，好像什麼都不懂。”於是我又重新去掛瞭個號，去找那個較瘦的女醫生幫我看。接下來我和她打瞭半年的交道。
　　女醫生問：“同學，你怎麼瞭，哪裏不舒服？”我說：“失眠，肚子總是脹氣，腳像踩著棉花一樣。”女醫生問：“飯量怎麼樣呢？”我說：“不太好，不太喜歡吃東西。”女醫生問：“腹瀉嗎？”我說：“經常有，現在很容易拉肚子，隻要稍吃一點零食就拉。”女醫生問：“你現在是讀幾年級?” 我說：“高三。”女醫生笑著說：“那我先給你開點藥，調理一下。還有你這個病跟精神因素有關，不要太緊張瞭。可能是你現在壓力太大導緻的，小夥子放輕鬆一點兒。”
　　女醫生很好，60歲瞭，是被醫院返聘迴來的，很和氣，開的藥也不貴。我拿瞭藥，之後迴傢瞭。藥是吃瞭，卻不怎麼見效，感覺沒什麼效果。
　　還是失眠，還是脹氣。
　　因為怕拉肚子，我一點零食也不敢吃瞭。
　　在四五月，初夏時分，天氣漸漸熱瞭，一股焦灼的熱氣烘烤著我，好纍，好睏。睏也睡不著，纍也睡不著。在半睡與半醒之間，我強迫自己去看書，做題。過去本是十分簡單的題目，現在看完後，卻半天也理不齣頭緒。大腦再也不靈光瞭，再也沒有清晰的感覺瞭。
　　過瞭兩周，要月考瞭。月考是什麼概念，隻要讀過高三的人都知道。我從高三開始，每逢月考必失眠，腹瀉。考試兩天，四科下來，我精疲力竭，幾乎癱倒在地。
　　這一次我又去找瞭女醫生，請她開一些安神的藥。女醫生說：“給你開一點安定吧。” 我馬上搖頭：“不要。”在此之前，我聽過一些宣傳，說吃安定會上癮。
　　一年之後，我纔意識到，我的這個決定是錯誤的。我說：“先開點治拉肚子的藥吧。”女醫生給我開瞭一種叫思密達的藥。女醫生說：“這種拉肚子是神經性的，不要吃抗生素，會造成你的菌群紊亂。我給你開的這種藥，不會進入血液，多吃一點也沒什麼問題。”從此以後，這種藥便長伴著我，它一直是我腹瀉時的首選藥。
　　人要麼醒著，要麼睡著。但最可怕的就是醒著沒精神，睡也睡不著。我整個人處於一種半睡半醒之中，無法集中精力。
　　為瞭提神，我開始喝濃茶，那種很濃很濃的茉莉花茶。每天上午放學前，我都會放上一大把茶葉在杯子裏，泡上開水，放在課桌下。下午一到教室，便將泡好的濃茶一大口灌下，惡心，乾嘔，越發地難受。我已完全在命運麵前繳械，隻想成為一個安心地承受摺磨的奴隸。
　　6.2　驚變——禍不單行
　　本想就這樣撐著，撐到6月8日就解脫瞭。本以為這已經是最壞的時候瞭，還能更壞嗎？
　　命運的殘酷，就是在你已經痛得直不起腰時，再猛地來上一擊，讓你徹底失去反擊的能力，隻能像一條狗一樣趴在地上，痛苦地親吻命運的足跟。
　　2003年5月21日晚上，我和同學小李到食堂去吃瞭一次水煮肉片。迴到教室，離上晚自習還有半個小時，我坐在位置上休息。突然，右邊胸口一陣劇烈的疼痛，讓我幾乎無法呼吸。我試著讓自己鎮定下來，喝瞭一口熱水。沒有用，疼痛在加劇，呼吸幾乎不能再繼續，我快要倒下瞭。我的生命就要終止。
　　我非常清楚地意識到，這不是普通的疼痛，一定是齣瞭大問題。我馬上呼喚同學小李，讓他送我到學校醫務室。醫務室的醫生還沒有下班，他用聽診器聽瞭我左右兩側的肺，發現右肺聲音混亂，有明顯的病變。我的視野裏齣現瞭黑圈，呼吸越來越睏難。我讓小李幫忙打電話通知瞭父母和班主任。
　　這是一個特殊的時期，不能隨便進齣校門。
　　2003年夏天，那個“非典”橫行的時期，每一天早上進校門，都要測體溫，到處都是消毒液的味道。每個學生離校都要經過校長的批準。在這個特殊時刻，一個肺部齣瞭毛病的學生，想齣校門，更是要經過校長批準的。過瞭10分鍾，班主任來瞭。我們在等著我父母和校長過來。
　　我在無法忍受的痛苦中等瞭半個小時，仿佛已過韆年。語言無法描述這種痛苦，你可以試試把頭罩在一個塑料袋裏10分鍾的感覺。我說話已經很睏難瞭，隻能用手勢錶達。父母卻遲遲不見人影。我覺得我撐不下去瞭。
　　我掙紮著說：“老師，我堅持不下去瞭，快送我到醫院去。”
　　第二人民醫院離學校的後門大約有1000米的距離。小李扶著我從醫務室往外走，每下一步階梯，胸口都猶如針刺一樣疼痛，我的眼前越來越黑。從醫務室到學校後門，隻有幾百米的距離，我仿佛走瞭韆裏。走到校門口，校長正好來瞭，開瞭齣門條。班主任吳老師和小李扶著我嚮前走。走到門口，我終於看到父親和母親。父親騎著自行車載著母親，從醫院方嚮過來。原來他們直接跑到醫院找人去瞭，找不到人後又迴來瞭。
　　這個時候，我走路已經很睏難瞭，幾乎邁不開腳。父親把我扶上自行車的後座，推著我走。我的意識漸漸模糊，耳邊迴蕩著母親的罵聲：“我早就叫你不要洗澡，看嘛，你偏要洗，不聽話，不聽話！” 接著母親又開始罵父親：“我早就叫你不要給他吃李子，你非要給！”不管任何時候，哪怕我隻有半條命瞭，母親做的第一件事一定是罵人。
　　就算你要死，也要先讓她罵爽瞭再說。我真得很生氣，想跟母親反駁幾句，可是已經說不齣話來瞭。幾分鍾後，我到瞭醫院，做瞭一個B超。結果齣來瞭：右胸氣胸，90%壓縮，必須馬上動手術。如果再晚來一個小時，人就沒瞭。
　　我被擔架抬著進瞭手術室。這是我平生第一次進手術室。給我動手術的是一個年輕的醫生。我躺在手術颱上，聽著醫生和護士在收拾手術刀、止血鉗等發齣的聲音，很是奇異，似乎是從另一個世界傳齣來的，似乎隻存在於幻覺之中。
　　護士拿瞭一把剪刀，把我身上的衣服剪掉。醫生先在我的胸口上注射瞭一支麻醉劑，然後拿起一把手術刀。手術刀寒光閃爍，讓我很害怕。醫生看齣瞭我的恐懼，對我說道：“把頭轉過去，不許看。”
　　整個手術，我都努力把頭轉嚮一邊，不敢看一眼。隻感覺醫生一刀一刀地割著什麼，有時太痛瞭，我會輕輕地哼一聲。醫生聽到會加一點麻藥。直到聽到一聲：“噗！”一股氣流衝齣的聲音，我的痛苦一下解除瞭，立刻可以呼吸瞭。
　　醫生又把一根塑料管子插進我的胸部。管子一直往裏插，抵得我好痛。“好瞭，做完瞭。” 醫生說。我問：“完瞭？你們怎麼不把這根管子取掉啊？”“取掉？那我們不白辛苦瞭嗎？”醫生、護士都笑瞭。“什麼時候能取掉啊？”我著急地問。“等你的肺泡長好瞭，就給你取瞭。”醫生說。
　　護工抬起我的腳和肩，慢慢地把我移到擔架上，移動的那一瞬間，一陣撕心裂肺的痛傳來。齣瞭手術室，我看到父母在外麵等著。父親問：“兒子，你怎麼樣瞭？”母親過來拉我的手。
　　病房是三人間，我在最靠裏的那張床上。這是我有記憶以來的第一次住院。護士忙著給我紮針輸液。我慢慢地打量四圍，旁邊床位上躺著一個年輕小夥，他的父母很樸實，農村人的打扮。
　　他父親長得很像陳道明，有一種沉靜的冷酷。在休息的時候，他父親的手指總是閤在一起，而不蜷縮，說起話來一字一頓，語速緩慢，頗有巨星風采。
　　護士忙完就離開瞭。我看見從我胸口牽齣來一根橡膠管，橡膠管的另一端插在一個玻璃缸裏，缸裏裝著透明的液體。
　　醫生說:“每隔一小時，你就要使勁咳，防止肺泡粘連在一起。來，現在就咳一次。”
　　我聽從醫生的指示，使勁一咳。疼痛鑽心！插在胸口的那根管子仿佛和肺撞擊著，震動著剛剛縫好的傷口。劇痛使我全身流汗。
　　“堅持，至少要咳10下。”醫生嚴厲地說。我用手使勁掐著自己，拼命咳著。我堅持咳瞭10次，痛得滿頭大汗。
　　母親牽著我的手，哭著說：“兒子，好瞭沒有？”“好瞭，媽媽，我休息一會兒就好瞭。”我虛弱地說道。
　　夜漸漸地深瞭，快10點瞭。“媽媽，你迴去吧。今天晚上有爸陪我就行瞭。”“不迴去，我要在這裏陪著你。”母親堅持道。我吸瞭一口氣：“你迴去吧，你晚上迴去睡覺，白天來換爸就行瞭。”母親說：“不要，媽媽想陪你。”
　　我不想說話瞭，把眼睛閉上。再勸母親迴傢肯定是沒有用瞭。病房的燈光柔和地照著我。數著一點一點滴下的藥滴，我漸漸地睡著瞭。不知睡瞭多久，父親把我推醒，說兩個小時瞭，要咳瞭。我又努力咳瞭一陣，汗水、淚水一起齣來瞭。在咳的時候，橡膠管的那一頭泛起一陣又一陣的氣泡。我感到這些氣泡就像我破碎的人生，在一陣閃現後，飄然逝去。
　　……

前言/序言

《黑夜盡頭的光芒：一段走嚮平靜的內心旅程》 引言： 這是一段關於掙紮、探索與重生的真實記錄。它並非關於浮光掠影的成功學，也不是空洞的勵誌宣言，而是一位普通人在生命中最幽暗的角落裏，如何與一種名為“重度抑鬱癥”的巨大陰影纏鬥，並最終尋找到通往內心平靜的道路。這不是一個關於“如何快速治愈”的速成指南，而是一個關於“如何帶著傷痕繼續前行”的深刻體悟。這本書，是作者在長久的黑暗中，為自己點燃的一盞燈，也希望能為那些同樣迷失在霧靄中的靈魂，照亮一絲前行的微光。 第一部分：沉入深淵——陰影的悄然降臨 故事的開端，並非戲劇性的崩塌，而是如溫水煮青蛙般，一種難以察覺的改變在悄然發生。起初，隻是那些往日裏輕易能獲得的快樂，變得遙遠而模糊。陽光似乎失去瞭溫度，食物失去瞭味道，就連最親近的人的笑容，也仿佛隔著一層看不見的玻璃。作者描述瞭這種“失去”是如何一點點侵蝕生活的，從最初的“偶爾情緒低落”、“有些提不起精神”，逐漸演變成一種無處不在的倦怠感。 感官的鈍化與扭麯： 作者細緻地描繪瞭抑鬱癥如何影響瞭她的感官體驗。曾經鍾愛的音樂變得嘈雜刺耳，色彩斑斕的世界變得灰暗單調，甚至連呼吸都仿佛帶著沉重的負擔。這種感官上的變化，不僅僅是主觀感受，更是一種真實的生理反應，仿佛身體和心靈都進入瞭一種低電量模式，對外界的刺激變得遲鈍甚至産生負麵反應。 思維的泥沼： 抑鬱癥最令人恐懼的，莫過於它對思維的操控。作者詳細記錄瞭那些盤鏇在腦海中的負麵念頭：無端的自責、對未來的絕望、對自身價值的懷疑。這些念頭並非理性分析的結果，而是一種強大的、不容置疑的“真相”。作者描述瞭自己如何在這種思維的泥沼中越陷越深，每一次掙紮都似乎徒勞無功，反而越發沉重。她筆下的“負麵自動思維”，並非簡單的消極想法，而是一種具有高度說服力的、自動化生成的心理模式，不斷地強化著抑鬱的體驗。 社交的隔閡與孤立： 盡管內心渴望連接，但抑鬱癥卻築起瞭無形的牆。作者描述瞭自己如何開始迴避社交場閤，如何難以迴應朋友的關心，甚至如何因為無法“正常”地錶現而感到更加羞愧。這種社交上的隔閡，並非主動選擇，而是被內心的疾病所驅使，進一步加劇瞭孤獨感和無助感。她會觀察他人的快樂，卻無法體會，這種“局外人”的視角，更加劇瞭她的痛苦。 第二部分：黑暗中的探索——尋找解脫的微光 在深淵的邊緣，求生的本能被點燃。這本書的核心，在於作者如何勇敢地嚮內審視，並積極地尋求幫助。這並不是一個“一夜之間康復”的神話，而是一個充滿反復、麯摺但又充滿希望的過程。 自我覺察與求助的勇氣： 作者記錄瞭自己從否認、逃避到最終正視問題的心理曆程。承認自己生病，並勇敢地嚮外界尋求幫助，是走齣睏境的第一步，也是最艱難的一步。她詳述瞭自己第一次踏入專業心理谘詢室時的忐忑不安，以及麵對醫生坦誠內心時的掙紮。這種“開口”的勇氣，本身就是一種力量的覺醒。 心理治療的多重維度： 這本書詳細探討瞭作者接受的各種心理治療方法。她不僅僅被動地接受治療，而是積極地參與其中，與治療師共同探索。 認知行為療法（CBT）的應用： 作者生動地描述瞭CBT如何幫助她識彆和挑戰那些負麵自動思維。她記錄瞭自己如何學習記錄思維模式，如何用“事實”來反駁那些“非理性”的念頭。這部分內容，會通過具體的例子，展示如何將CBT的原理轉化為實際的操作，例如識彆“全或無”思維、災難化思維等，並學習如何用更具彈性的思維方式來應對。 人際關係療法（IPT）的視角： 抑鬱癥往往與人際關係中的睏難息息相關。作者通過IPT，重新審視瞭自己在關係中的模式，學習如何更有效地溝通，如何處理衝突，以及如何建立更健康的界限。她會分享一些在人際互動中的具體案例，以及她是如何通過 IPT 的指導，逐步改善與親人、朋友的關係的。 接納與承諾療法（ACT）的啓示： 隨著治療的深入，作者逐漸意識到，對抗並不能完全驅散內心的痛苦，而學會接納，並專注於有意義的生活，是更長遠的解脫之道。ACT 的理念，如“擁抱不適”、“活齣價值”，為她提供瞭新的視角。她會分享如何通過 ACT，來接納那些揮之不去的負麵情緒，不再將它們視為敵人，而是視為內心的一部分，並在此基礎上，重新定義和追求自己真正看重的東西。 藥物治療的輔助與反思： 作者坦誠地記錄瞭藥物治療在她康復過程中的作用，包括藥物的選擇、劑量調整以及可能齣現的副作用。她並沒有將藥物視為“萬能藥”，而是強調瞭它作為一種重要的輔助手段，如何為心理治療創造更良好的基礎。同時，她也對藥物治療進行瞭一些個人的反思，比如如何剋服對藥物的依賴感，以及如何與醫生共同製定治療計劃。 生活方式的積極調整： 除瞭專業的治療，作者還分享瞭她在日常生活中做齣的改變。規律的作息、健康的飲食、適度的運動，這些看似簡單的事情，在抑鬱癥的康復過程中，卻起到瞭至關重要的作用。她會分享一些具體的“微習慣”，以及這些習慣如何逐步幫助她重拾身體的活力和內心的平靜。例如，她會描述自己是如何從每天隻願意躺在床上，到勉強自己走齣門散步，再到享受陽光的。 第三部分：穿越陰霾——重塑生活與自我 康復之路並非一帆風順，而是充滿瞭反復和挑戰。但作者在經曆瞭一番掙紮後，學會瞭與“不完美”共處，並重新找到瞭生活的意義。 “快樂”與“痛苦”的辯證關係： 書名中的“快樂在左，痛苦在右”，並非意味著兩者可以清晰地劃分，而是揭示瞭一種深刻的生命哲學。作者領悟到，痛苦是生命的一部分，逃避它隻會讓它變得更加強大。真正的平靜，並非沒有痛苦，而是在痛苦中依然能夠感受到生命的美好，並在痛苦的經驗中學習成長。她會分享一些關於如何理解和接納“痛苦”，並從中汲取力量的感悟。 “復發”的可能與應對策略： 作者並沒有迴避“復發”的可能性，而是以一種坦誠的態度，分享瞭自己曾經經曆過的“小跌落”，以及如何通過之前學到的方法，及時調整，避免再次陷入深淵。她強調瞭自我監控的重要性，以及在感覺不對勁時，主動尋求支持的重要性。這本書，並非要給齣一個“永遠不會再復發”的保證，而是提供一套“如何應對復發”的工具箱。 重新連接與自我價值的重建： 隨著身體和心理的逐漸康復，作者開始重新與世界建立連接。她會分享自己是如何重新拾起興趣，如何重新投入工作，以及如何與親友建立更深層次的聯係。她不再將自我價值完全建立在“是否快樂”之上，而是認識到自己的價值在於其生命本身，在於其經曆和成長。她會分享一些關於“自我肯定”的練習，以及如何從微小的成功中獲得成就感。 麵嚮未來的希望與力量： 這本書的結尾，並非一個“從此過上幸福快樂的生活”的童話式結局，而是一種更加成熟和堅韌的希望。作者以一種更加平和的心態，看待未來的挑戰，並相信自己擁有應對它們的力量。她將自己的經曆，視為一種寶貴的財富，並希望通過這本書，能夠給更多還在黑暗中掙紮的人，帶來一些啓發和鼓勵。她所傳遞的，是一種“即使帶著傷痕，也能繼續前行”的強大生命力。 結語： 《黑夜盡頭的光芒》是一段關於人性韌性的深刻寫照。它提醒我們，抑鬱癥並非一種簡單的“情緒問題”，而是一種需要被理解、被治療的疾病。這本書，以其真誠、細膩的筆觸，勾勒齣瞭一位女性在生命低榖中的掙紮與探索。它不是一本“治愈手冊”，卻能為迷失者指引方嚮；它不是一個“勵誌故事”，卻能激發內心最深處的勇氣。它所講述的，是關於如何在生命的縫隙中，找到屬於自己的光芒，並最終，讓生命重新綻放。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種深邃的藍與一絲微弱卻堅定的光，仿佛是通往內心最幽暗角落，又帶著一綫希望的指引。我記得剛翻開扉頁時，那種撲麵而來的真實感，讓人幾乎無法喘息。作者沒有使用任何華麗的辭藻去粉飾太平，而是用一種近乎殘酷的坦誠，描摹瞭抑鬱癥如何像一個看不見的黑洞，一點點吞噬掉生活的色彩和存在的意義。那些關於“清晨的重力感”、“被抽空的聲音”的描述，精準地擊中瞭那些曾與內心深處的陰影搏鬥過的人。這不是一本說教式的指南，更像是一封來自戰壕深處的信件，每一個字都浸透著血與淚，讀起來讓人既心痛又感到莫名的慰藉——原來，我不是一個人在麵對這一切。那種從榖底掙紮爬起的每一個微小動作，被記錄得如此細膩，以至於我仿佛能感受到作者指尖的顫抖和每一次深呼吸的力量。這本書的力量在於它的徹底，它沒有迴避任何令人不適的細節，反而將它們攤開，讓光照進去，這是治愈的第一步。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的初稿後，我的感受是極其復雜的，它像一麵未經打磨的鏡子，映照齣太多我們社會層麵不願意直視的真相。作者對疾病的描述，超越瞭教科書上冰冷的診斷術語，深入到瞭“被誤解”和“被孤立”的社會層麵創傷。我特彆欣賞作者在敘事中穿插的那些對日常生活的觀察，比如，一次失敗的社交嘗試，一次被傢人善意但卻無力的安慰所帶來的二次傷害。這些細節構建瞭一個完整的、立體的“患者肖像”，讓我意識到，康復不僅僅是生理層麵的藥物作用，更是社會關係重建的過程。整本書的節奏感把握得極妙，時而是急促的內心獨白，像是思維奔跑中的失控；時而又是緩慢而沉靜的頓悟，仿佛在深水之下捕捉到一絲水麵波光。它不是讓人讀完就閤上的書，而是讓人讀完後需要時間去消化的“精神食糧”，它迫使讀者去思考，我們對“脆弱”的定義，究竟有多麼狹隘。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格展現瞭一種令人驚嘆的韌性，它不像許多“心靈雞湯”那樣用輕飄飄的希望去敷衍痛苦，而是選擇直麵痛苦的重量，並從中挖掘齣一種近乎哲學層麵的深刻洞察。我尤其喜歡作者在描述“康復裏程碑”時的那種剋製與驕傲並存的復雜情緒。那些“今天我吃完瞭所有的食物”、“今天我沒有在午後哭泣”的小勝利，被賦予瞭史詩般的意義，這種對“微小成就”的歌頌，對於那些覺得“活著本身就是失敗”的人來說，是無價的。它沒有提供萬能解藥，但這恰恰是它最真誠的地方——承認過程的漫長和反復無常。它教給我的不是如何“快速痊愈”，而是如何與那個不完美的、常常感到疲憊的自我和諧共存。這種深刻的接納，比任何強迫性的積極心態都要來得持久和有力。

評分☆☆☆☆☆

從一個旁觀者的角度來看，這本書最大的價值在於它有效地打破瞭關於“精神疾病”的刻闆印象和汙名化。作者筆下的“我”，不是一個需要被拯救的、被同情的無力形象，而是一個在與自身最深層恐懼對抗的戰士。他/她展現瞭極高的智識水平和對世界敏銳的感知力，這挑戰瞭社會上“抑鬱癥患者=無能”的錯誤認知。書中對治療師和支持係統的描繪，也十分寫實，既有高效的專業幫助，也有無效的無效努力，這種平衡感，讓整個敘述更加可信。我感覺，這本書不僅是寫給病患看的，更是寫給所有希望理解“看不見的痛苦”的人的入門讀物。它像一把鑰匙，打開瞭一扇通往深層共情的大門，讓我們可以更謙卑、更謹慎地對待每一個正在與自己內心掙紮的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織堪稱一絕，它似乎是按照作者內心的情緒流嚮而布局，而非嚴格按照時間綫索推進。這種非綫性的敘事手法，非常巧妙地模擬瞭抑鬱癥患者思維跳躍、記憶破碎的真實體驗。時而閃迴到童年的某個關鍵事件，時而又跳躍到對未來恐懼的瞬間，然後戛然而止，留下一個懸念，讓你不得不翻頁去尋找那個被遺忘的綫索。我發現自己常常在閱讀時停下來，不是因為我不懂作者在說什麼，而是因為我需要時間去消化那種情感上的共振。書中關於“藥物副作用”和“情緒起伏”的描述，極其寫實，沒有任何美化，這使得這本書對於那些正在服藥或考慮治療的人來說，具有極高的參考價值。它用故事的形式，完成瞭一次對復雜心理狀態的細緻入微的“田野調查”。

評分☆☆☆☆☆

好不錯送貨快。，，，，，，，

評分☆☆☆☆☆

紅紅火火恍恍惚惚嗬嗬哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

不錯，京東值得信賴

評分☆☆☆☆☆

東西相當不錯，老婆很滿意的。

評分☆☆☆☆☆

不錯的書，買來研究下

評分☆☆☆☆☆

滿意

評分☆☆☆☆☆

寫得挺不錯的，很多經曆上能夠産生共鳴。。。

評分☆☆☆☆☆

沒看呢，不知有沒有用

評分☆☆☆☆☆

挺好.............