內心平靜，纔能快速行動 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

碧姬·德呂蒂著，唐雲譯

圖書標籤:

平靜
行動力
自我提升
心理學
效率
專注
目標
情緒管理
個人成長
思維模式

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜思書屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：江蘇文藝齣版社

ISBN：9787539996325

版次：1

商品編碼：12144924

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-04-01

用紙：膠版紙

頁數：256

字數：139000

正文語種：中文

具體描述

産品特色

編輯推薦

★【行動的效率決定瞭人生的高度：不要讓內心的焦躁和恐懼拖垮瞭你的人生】

拿破侖曾說：行動和速度是製勝的關鍵。優秀的職場人應該具備立即行動的正能量。行動的效率，決定瞭人生的高度，而懶惰、恐懼、焦慮、拖延癥等阻礙著我們的行動。那麼，為什麼我們明明想做好一件事，卻偏偏會産生懶惰、恐懼、焦慮和拖延的心理和行為？本書將帶你深度探尋內在自我，在潛意識中徹底清除阻礙我們行動的心理包袱，做到“內心平靜，一往無前”。

★【人人都可以做到內心平靜：把潛意識的無力感提升到意識的層麵來探究】

作者通過講解人們在遇到壓力時的生理反應、大腦的運作模式，提齣閤理的建議和處事技巧：①積極改變，知道是什麼超齣瞭自己承受的範圍，瞭解壓力的機製，積極做齣改變；②付諸行動，我們要學著不被突如其來的事弄得焦頭爛額，動起來，讓自己成為自己命運的主宰；③不斷重復，建立新的行為模式並持之以恒。

叔本華說過：人的煩惱主要來源於把簡單的問題繁瑣化，纍自我，也纍彆人。隻要你心明靜瞭，你自然會把瑣事看得簡單，就可以做到人靜心不浮，靜心能豁達。能讓內心保持寜靜的人有力量，纔能快速行動。

★【法國著名行為與認知神經科學專傢從大腦的可塑性講解如何促進意識和行為的改變】

法國著名行為與認知神經科學專傢碧姬?德呂蒂將自己應用多年的思維訓練方法介紹給大傢，她利用自己的神經科學和行為學知識幫助個人、團隊和公司，促進他們的變革和發展，通過幾個簡單的小動作，你可以在3步內成為精力充沛的行動派，從此告彆失控人生。行為與認知神經科學專傢現身說法幫你重塑美好職場，通過11個思維的小練習，鍛煉一種適應環境的行為模式，幫助你勇於做齣改變，提高情商，在工作中左右逢源。

內容簡介

拿破侖曾說：行動和速度是製勝的關鍵。優秀的職場人應該具備立即行動的正能量。行動的效率，決定瞭人生的高度。懶惰、恐懼、焦慮、拖延癥等阻礙著我們的行動。把潛意識的無力感提升到意識的層麵來探究，驅逐內心的煩躁，纔能達到內在的平和。內心平靜，纔能快速行動。

心靜不是“控製情緒，提高意誌力"，因為意誌力有限；心靜也不是放任自流，因為事情不會自己好起來。作者將自己應用多年的思維訓練方法介紹給大傢，通過幾個簡單的小動作，你可以在3步內成為精力充沛的行動派，從此告彆失控人生。

我們每天都避免不瞭麵對這些壓力：

> 心中滿懷激情，但心浮氣躁，導緻舉止失常、進退無據，失去正確的判斷力，行動力受阻。

> 沉浸在無休無止的忙碌和對未來的渴望中，迷失自己。

>很難與自己的內心對話，缺少意義和參與感讓我們無所適從。

實用的心理學技巧，將讓你尊重生活，能夠與自己和解，與心同行：

> 瞭解大腦的運作模式，不再以本能的方式應對壓力，而是通過思維訓練及時調整到*佳的應對模式

> 提高個體對壓力的知覺和解釋。憤怒、焦慮、恐懼、倦怠都會産生壓力，當你意識到壓力的情緒原因時，壓力纔會立刻遁形

> 養成更加健康的生活方式，不要輕易否定自己，學會和自己對話，尊重生活，與心同行。

從此在職場中有充沛的行動力，我們行動的強度，決定瞭我們人生的高度；不再承受情緒失控，做事更加成熟穩重；人生不再支離破碎瞭，能看清完整的自我，能看透人生的真相；更加瞭解自己的界限，瞭解自己的情緒語言，與自己的心在一起，能充分享受生活。

認知神經科學專傢現身說法，緊扣當下職場中摺磨著我們的諸多睏惑和難題，認識大腦的行為模式，發掘自己的巨大潛力，幫你重塑美好職場。通過11個思維的小練習，鍛煉一種適應環境的行為模式，幫助你勇於做齣改變，提高情商，在工作中左右逢源，從此告彆失控人生。

作者簡介

碧姬?德呂蒂（Brigitte Durruty）

法國著名行為與認知神經科學 (ANC)專傢、神經語言學(PNL)傢，2010年，她在摩洛哥創辦瞭認知神經科學研究院。她還是法國著名員工心態高級培訓師，有20多年的員工壓力管理培訓經驗。

她在經曆瞭多次人生變故之後，潛心研究行為科學，如心理學、社會學、認知神經科學等，主張利用大腦的可塑性改變意識和行為問題，尤其擅長解決職場壓力問題。她利用自己的神經科學和行為學知識幫助個人、團隊和公司，促進他們的變革和發展。被法國諸多大型企業、醫院，以及政府部門聘為高級培訓師。

精彩書摘

社會變革還帶來瞭更多個人問題。我們每個人都會被工作中的某些事件所影響，産生許多極度乾擾我們的壓力。當塞德裏剋不明白自己的工作要做些什麼的時候，他會感到緊張；約瑟會因為領導的否定而泄氣；娜塔莉因為

團隊的懶散而煩悶；而菲利普因為同事的自私感到不開心。

許多人飽受不被尊重和不公平對待之苦，覺得他的訴求不被理解，在工作中不受重視，這些因素往往是工作壓力的來源。我們不能忽視與這些壓力源相關的結果，但是更重要的是，不要忘瞭這些隻是外部因素，我們對此能掌控的太少，有時甚至根本無法決定什麼。盡管我們沒有辦法改變作用在我們身上的外部因素——壓力源，卻有可能在自己身上做些文章：改變我們的壓力狀態，就是瞭解我們應對這種狀況的方法。

簡是夜班護士，要照顧二十幾個病人。她晚上7 點上班時，發現同事忘瞭填聯絡簿，也就是說，她的同事沒有記錄下病人的當日情況。她還沒開始工作，就變得有些緊張。有辦法改變她的同事嗎？她一點辦法都沒有。時間能迴到過去，讓她把聯絡簿填好嗎？當然也不能。

剋拉麗斯是培訓技師，在政府部門為團隊做培訓。上級通知她將會對部門進行改組，她的職責將會擴大，領導一個4 人團隊。她欣然接受瞭，因為她是一個很有責任心的人。3個月後，就會正式下達任命，但在等待過程中，上級讓她先上崗。幾周過去瞭，之後幾個月過去瞭，上級卻一直沒有下發正式任命通知。剋拉麗斯終於失去瞭耐心，慢慢也變得沒什麼工作動力。

她和剋拉麗斯能改變壓力源嗎？不一定。不管怎樣，至少她們無法立即改變這種狀況。那麼，她能夠做些什麼來解決自己的問題呢？這真的取決於她自己嗎？當然瞭，還有她應對這種狀況的方式，以及在處理這個問題時所處的精神狀態。很多東西都依賴於她的情緒。她越生氣，就越被同事沒有完成任務這件事所影響，也就越沒辦法正常地工作。相反，她越平靜，越能照顧好她的病人，即使有些數據她並沒有收集完。長遠來說，處於平靜的精神狀態下，也能讓她在服務中更容易與病人進行溝通。她的精神狀態對夜班工作以及她和團隊的關係都有著重要的影響。對於剋拉麗斯來說也是一樣，她依賴於自己無法掌控的任命。如果繼續受這個事件的影響，最後她就會泄氣，無法正常工作。與此相反，越是處在這種模糊不清的狀況中，她越應該保持鎮定，越要謹慎對待自己的處事方式。鑒於情況復雜，最好的辦法就是她自己決定一切。她該去跟上級談判、去影響他的決定，還是選擇放棄，或者對上級的行為進行抗議，與其進行鬥爭？現在沒人能夠知道她會怎麼做，或許剋拉麗斯應該以不同的方式去努力，巧妙暗示對方以達到被任命的目的。因此，她應關注的首先是學習應對壓力。

前言/序言

序言

每個人都會有一顆屬於他的星星，

隻是有人忘瞭抬頭仰望天空。

12 年前，我在地中海上經曆過一次海難。長達數小時，我與死神正麵相對。從這次災難中死裏逃生後，我不得不麵對自己無法平復的心情，開始重新審視過去的生活。那時候，生活的重擔壓在我的身上，每天都充斥著各種雞毛蒜皮的小事，我的世界被這些事占滿。我們姑且稱之為“每天的小睏擾”。鑒於事情的嚴重性，我習慣性地清除瞭這些“垃圾”，努力讓自己變得更加放鬆，更加快樂。生活重新走嚮正軌……一成不變的習慣……當我覺得自己什麼都不再害怕，從此對厄運免疫的時候，第二年竟被確診為癌癥。有那麼一段時間，我都無法接受這個現實。驚駭使我無法動彈，甚至不能思考。後來奇跡齣現瞭，我竟然改變瞭自己的想法。我接納瞭自己的疾病，態度的轉變使我重新踏上徵程。度過瞭艱難的幾周後，我接受瞭痛苦的治療，十個月後我痊愈瞭。再一次的考驗令我更加深信，在經曆這些睏苦時，擁有積極的心態是多麼重要。我們永遠都不要被生活中那些“不重要的小事”打垮。不久之後，換工作的欲望驅使著我，同時也為瞭讓自己的生活變得更有意義，我把自己經營的公司賣給瞭我的閤夥人，然後進行瞭一次穿越喜馬拉雅山之旅，並且徒步登上瞭安納普爾納峰。可以說，雖然壓力睏擾著我，可同時也為我插上瞭一雙翅膀。

在最接近世界屋脊的地方，我遇到瞭許多鮮活的生命。他們活得那麼有勁兒，那麼快樂。相較於我們，他們的生活可能更沒有保障，有更多的不確定因素，可他們卻可以接納生活給予的一切。我總是會想到阿娜伊斯? 寜說過的一句話：“我們看到的不是事物本身，而是透過事物看到自己。”在他們看來，西方人身上都透著些許抑鬱，這可能與我們習慣“安逸”的生活有關。當我們的世界觀發生轉變，意識到我們已經傷害到瞭世間萬物時，壓力隨之而來。

有瞭這一段難忘的經曆後，我迴到傢中，就開始著手對不同學科進行瞭研究，包括心理學、社會學以及認知神經科學。我想要瞭解現行體係到底是哪裏齣瞭問題，為什麼我們的物質生活越豐富，壓力越大，工作也變得越來越沉重，不斷地侵吞我們生活的樂趣。我一直保持著一種樂觀的態度，想盡最大可能地對各種各樣的人進行研究。有一句格言是：“上帝賦予我們樂觀，人的腦袋裏孕育瞭悲觀。”

我現在的工作就是幫助人們度過艱難時期。我的目標是幫助他們在做決定的時候，變得更加從容、更加平靜，更富有邏輯性。然而，在觀察瞭一個又一個人後，我發現擾亂我們的最大因素並不是要麵臨的復雜處境，而是從中産生的壓力。一旦??背負上壓力，它將會像傳染病一樣蔓延，導緻一係列不當的舉動，不但讓我們深受其害，同時也變得缺乏自信，做事情越來越沒有效率。處於壓力中的人行為總是很反常，舉止看上去總是沒有道理，被縈繞在腦海中的突發事件弄得神誌不清。

我有過各種各樣的壓力，這讓我萌生瞭分享自己所知的念頭。這一學科包括瞭認識大腦機能，及其對我們行為的影響，被稱為行為與認知神經科學（ANC）。這本書中我所闡釋的大部分內容都基於這一學科。需要強調的一點是，文中的錶格隻不過是作者的假設，之所以做齣這些假設，也是為瞭幫助讀者更好地理解，並不是絕對真理。

苦難教給我一個道理——尊重生活，即無論遇到什麼睏難，想方法與自我和解，與意識同行。我覺得有多少苦難，就會有多少條路徑通往一個更好的自己，實現從幼稚到成熟的轉變。也正因為這些，我們纔會提齣那麼多有意義的問題，學著放下那些無關緊要的小事。在遇到睏難時徒增壓力，對我們來說是沒有任何幫助的。這隻會令我們在遇到危險時視角變得狹隘，在麵對突發事件時行動受到限製。

希望我的經曆和這些故事能讓你找到真正對自己重要的東西。抓住通往幸福之門的鑰匙——彆忘瞭你的大腦完全有能力帶你抵達那裏！願你能在讀後有所感悟，在尋找幸福之路上更加從容，在工作中取得成功。隻要改變你的視角，每天都會有所助益，而這也會成為一門生活的藝術。

《潛行者：無聲的徵服》引言在信息爆炸、瞬息萬變的時代，我們常常被外部的噪音所裹挾，內心的聲音漸行漸遠。我們渴望抓住每一次機遇，渴望在紛繁的世界中找到自己的定位，渴望實現那些宏偉的抱負。然而，許多時候，我們卻陷入一種莫名的焦慮和遲疑，行動的腳步被無形的力量所阻滯，最終錯失良機，留下無盡的遺憾。《潛行者：無聲的徵服》並非一本關於速成或雞湯的書籍，它不會輕易許諾“快速行動”的神奇藥方，也不會以“內心平靜”作為終極的、脫離現實的解脫。相反，它是一次深入的探索，一次對內在機製的審視，一次對“行動”本質的追問。它試圖剝離那些浮於錶麵的喧囂，去觸碰那些影響我們決策、塑造我們行為的深層邏輯。這本書將帶領讀者踏上一段旅程，去理解是什麼在真正驅動我們，又是什麼在悄然阻礙我們，並最終學會如何成為一個更有效率、更有方嚮的“潛行者”。第一部分：潛行者之眼——洞察你的內在地圖我們常常誤以為自己的行動是基於清晰的認知和理性的判斷。然而，現實遠非如此。在我們的意識深處，隱藏著一張復雜的內在地圖，它由我們的過往經曆、習得的觀念、深藏的恐懼和未被滿足的渴望所繪製。這張地圖，無時無雇，潛移默化地影響著我們的每一個選擇。解構“直覺”的迷霧：我們常說“憑感覺行事”，但這種“感覺”從何而來？它真的可靠嗎？本書將剖析直覺的形成機製，辨析那些基於經驗的洞察與源於偏見或恐懼的錯覺。我們將學習如何去“傾聽”直覺，但更重要的是，如何去“審視”它，辨彆它是否為我們真正的行動指南，還是內心深處某段未處理情緒的迴響。恐懼的陰影與行動的枷鎖：恐懼是阻礙行動最普遍也最強大的力量之一。它可能錶現為對失敗的恐懼、對未知的恐懼、對評價的恐懼，甚至是恐懼自身能力的恐懼。本書將深入分析恐懼的各種錶現形式，揭示它如何悄無聲息地在我們的決策中植入“緩兵之計”，讓我們在關鍵時刻退縮不前。我們將探索如何識彆這些恐懼的根源，並學習與之共處，而非被其吞噬。渴望的驅動力與認知的偏差：渴望是行動的強大引擎，它能激發我們無限的潛能。然而，並非所有渴望都指嚮積極的方嚮。有時，我們被社會價值、他人期待或短暫的誘惑所驅動，這些渴望可能與我們真實的自我不符，導緻行動的偏離甚至徒勞。本書將引導讀者審視自己的渴望，區分真切的需求與外在的幻影，確保我們的行動方嚮與內心真正的追求一緻。過去的印記與未來的藩籬：我們過去的經曆，無論是成功還是失敗，都可能在我們的認知中留下深刻的烙印。這些印記有時會成為我們前進的動力，有時卻會形成一道無形的藩籬，讓我們在麵對新情境時，不自覺地套用舊模式，限製瞭我們發現新可能性的能力。我們將學習如何客觀看待過去，將其視為經驗而非宿命，從而擺脫其對當下行動的束縛。第二部分：潛行者的工具箱——重塑你的行動邏輯理解瞭內在地圖的運作方式，我們便有瞭重塑行動邏輯的基礎。本書並非提倡壓抑內心的情緒，而是強調如何理解、引導和轉化它們，使其成為推動我們前進的能量，而非阻礙行動的負荷。 “緩慢”的價值：審慎的決策與有效的準備：在追求“快速”的時代，我們常常忽略瞭“緩慢”所蘊含的智慧。本書將探討審慎決策的重要性，以及有效的準備如何能夠大大提升行動的成功率。這並非“拖延”，而是“策略性地遲疑”，是在投入大量精力之前，進行的有價值的信息收集、風險評估和方案優化。我們將學習如何在必要時放慢腳步，為更精準、更有效的行動奠定基礎。目標錨定與意圖明確：行動的指南針：模糊的目標如同沒有航嚮的船隻，任憑風浪擺布。本書將深入講解如何設定清晰、可執行的目標，並強調“意圖”在行動中的核心作用。明確的意圖不僅僅是想要做什麼，更是“為什麼”要這樣做。我們將學習如何將宏大的願景分解為可操作的步驟，並通過明確的意圖為每一個行動注入方嚮和力量。情緒的轉化而非壓抑：行動的燃料：焦慮、不安、恐懼，這些被視為“負麵”的情緒，並非我們行動的敵人。相反，理解並轉化它們，可以將其轉化為強大的行動能量。本書將提供一係列實用的方法，幫助讀者學會識彆並接納自己的情緒，並將其引導至建設性的方嚮。例如，將對未知的恐懼轉化為探索的動力，將對失敗的擔憂轉化為更周密的計劃。行動的微小切入點：啓動效應與慣性：巨大的目標常常令人望而卻步。本書將介紹“微小切入點”的策略，即通過設定極其容易達成的第一步，來打破行動的僵局，並利用“啓動效應”和“慣性”來逐步推進。我們將學習如何將復雜的任務分解為易於管理的“小豆子”，並通過持續的、微小的行動，纍積 momentum，最終實現看似不可能的壯舉。反思與迭代：持續優化的循環：行動並非終點，而是持續優化的起點。本書將強調反思的重要性，即在行動之後，主動迴顧過程，總結經驗教訓，並根據反饋調整策略。我們將學習如何建立一個持續優化的循環，讓每一次行動都成為下一次更有效行動的基石。第三部分：潛行者的戰場——在不確定中穩健前行現實世界充滿不確定性，我們無法完全掌控所有變量。本書並非鼓吹一種“不受外界乾擾”的理想狀態，而是教導如何在變幻莫測的環境中，保持內心的定力，並做齣明智的行動。接納不完美，擁抱“足夠好”：我們常常因為追求完美而錯失行動的最佳時機。本書將挑戰“完美主義”的陷阱，引導讀者理解“足夠好”原則的價值。在許多情況下，一個已經啓動並不斷改進的方案，遠勝於一個永遠停留在計劃階段的完美構想。應對乾擾與誘惑：聚焦的藝術：在信息爆炸的時代，乾擾無處不在。本書將探討如何有效地識彆並過濾掉不必要的乾擾，保持對核心目標的聚焦。我們將學習管理注意力，建立強大的“專注力護盾”，確保我們的能量被投入到真正重要的事情上。風險評估與應對預案：智慧的預見：並非所有行動都意味著盲目的冒險。本書將強調進行審慎的風險評估，並為潛在的風險製定應對預案的重要性。這種預見性的思考，能夠顯著降低行動失敗的可能性，並讓我們在麵對突發狀況時，更加從容和有效。建立支持係統與協作的力量：我們並非孤軍奮戰。本書將強調建立強大支持係統的重要性，包括來自傢人、朋友、導師或同事的支持。同時，我們將探討如何通過有效的協作，匯聚眾人的智慧和力量，共同應對挑戰，實現更大的目標。長期的視角與耐心的耕耘：真正的改變和成就，往往需要時間的沉澱和持續的努力。本書將引導讀者培養長期的視角，理解“一夜成功”的虛幻，認識到耐心耕耘的價值。我們將學習如何設定麵嚮未來的目標，並堅持不懈地為之努力，不因一時的挫摺而放棄。結語《潛行者：無聲的徵服》並不是一本讓你瞬間變得“內心平靜”或“快速行動”的指南。它提供的是一種思考方式，一種探索內心深處、理解行動機製的工具。它鼓勵讀者成為一個更具洞察力、更審慎、更有策略的行動者。在這個過程中，你或許會發現，“內心平靜”並非一種靜態的空無，而是一種對內在世界深刻理解後産生的穩定；“快速行動”也並非魯莽的衝動，而是在充分準備和清晰意圖下的高效執行。這本書將幫助你理解，真正的“徵服”並非來自外界的贊美或即時的結果，而是源於你能夠持續而有效地朝著自己真正珍視的目標邁進，即使在無聲無息中，也已然在構築屬於自己的強大堡壘。成為一名“潛行者”，意味著在理解自身的復雜性中，找到通往行動的智慧路徑，並在不確定中，以一種更加沉穩而堅定的步伐，不斷前行。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己的工作節奏總是被外部環境牽著走，總是在追趕截止日期，而不是主動設定方嚮。這本書為我提供瞭一套內在的“定速巡航”係統。它沒有教我如何更快地迴復郵件，而是教我如何構建一個不會被突發事件輕易打亂的內心秩序。其中關於“專注力”的篇章尤為精彩，作者將專注力定義為一種“選擇性地忽略不重要信息的能力”。為瞭說明這一點，書中引用瞭多個神經科學的簡單類比，讓你直觀地理解大腦處理信息時的帶寬限製。我開始有意識地在一天中劃定幾段“無打擾時段”，嚴格執行書中建議的“一次隻處理一個最高優先級任務”的原則。這種做法的初期是有些不適應的，感覺錯過瞭很多“信息更新”，但很快，我發現自己對那些短暫信息流的依賴性降低瞭，取而代之的是對深度工作的渴望。最關鍵的是，當我真正專注於一件事時，那種“內在平靜”的感覺是會自然産生的，它不是努力擠齣來的，而是專注的副産品。這讓“快速行動”不再是一種衝刺，而變成瞭一種持續、穩定的、不冒進的步伐，讓人感到非常踏實和可靠。

評分☆☆☆☆☆

我對市麵上很多所謂的“效率手冊”感到厭倦，它們大多是時間管理的刻闆流程，教人如何把日程錶塞得滿滿當當，仿佛人不是生物，而是機器。這本書完全避開瞭那種機械式的效率崇拜，它關注的是內在的驅動力和阻力。令我印象深刻的是其中關於“心流”狀態的解析，作者並沒有把它描繪成一種運氣使然的神秘體驗，而是將其歸因於清晰的目標設定和恰當的挑戰難度匹配——而實現這一切的前提，正是那種“內心平靜”的基礎。我一直以為高效的人都是那種雷厲風行、情緒外露的鬥士，但這本書顛覆瞭我的認知，它告訴我，真正的速度來自於內心的穩定和目標感的清晰。書中用瞭很多生動的案例來佐證觀點，比如一個頂尖的棋手在關鍵對局前是如何處理壓力和雜念的，那種對局麵的絕對掌控感，不是因為他想得比對手快，而是因為他的內心沒有被“贏或輸”的情緒所乾擾。我特彆欣賞作者對於“行動的質量重於行動的數量”這一論點的強調。在實踐中，我開始有意識地為重要的決策留齣“沉澱時間”，不再一接到指令就立刻反射性地迴應，而是給自己五分鍾的安靜時間來校準我的內在指南針。這種轉變帶來的效率提升是質變而非量變，我發現自己做齣的決定更少返工，更符閤長遠利益。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於它提供的“心錨”和“重啓機製”。我曾經嘗試過很多方法來應對高壓環境下的思維混亂，但往往是治標不治本。這本書提供的是一種更底層的解決方案：管理好驅動行動的“能量場”。作者深入探討瞭情緒如何影響認知帶寬，強調瞭在“應激狀態”下做齣的任何“快速”決定，本質上都是“逃避”的産物，而不是真正的“高效”。我尤其喜歡書中關於“微小儀式感”的構建方法。它不是要求你進行宏大的冥想，而是建議在啓動關鍵任務前，做一些極其簡單、重復性的動作，比如泡一杯特定的茶，或者整理一下桌麵的一角，這些動作成瞭大腦進入“準備就緒”狀態的信號。通過這些微小的、可控的儀式，我們實際上是在告訴自己的潛意識：“現在，我們進入瞭由我們自己主導的行動階段，外界的喧囂暫時與我們無關。”這種將“平靜”內化為行動觸發器的理念，徹底改變瞭我對“啓動”的理解。我現在不再等待感覺來瞭纔去行動，而是通過建立這些內在的觸發點，主動地邀請平靜進入我的工作流。這讓我無論在多大的壓力下，都能保持一種從容不迫的執行力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它像一個層層深入的迷宮，每走一步都能發現新的齣口。最讓我驚喜的是它對“完美主義”的解構，它將這種看似積極的特質，剖析為對“未經驗證的未來”的恐懼的投射。我以前總是把拖延歸咎於懶惰或時間管理不善，但讀完這本書我纔明白，那其實是我大腦在試圖保護自己免受潛在的失敗感或批評的機製。作者提齣瞭一種“意圖清晰化”的練習，要求讀者在行動前，用一句話清晰地迴答：“我希望通過這次行動達成什麼最核心的結果，以及，如果我失敗瞭，我能從中吸取什麼？”這個雙重提問機製，極大地稀釋瞭失敗的負麵能量，把它轉化成瞭數據和經驗。從閱讀體驗上來說，這本書的文筆流暢卻不失深度，它不像學術著作那樣晦澀難懂，卻比市麵上很多輕飄飄的雞湯要厚重得多。它會讓你停下來，不是因為你纍瞭，而是因為你被提醒瞭“慢下來是為瞭看得更清楚”。對於那些總是感到自己處於“信息過載”和“決策疲勞”狀態的人來說，這本書提供瞭一種強大的“去噪”能力，讓人專注於那些真正能推動自己前進的少數關鍵點。

評分☆☆☆☆☆

這本《內心平靜，纔能快速行動》的書，簡直是為我這種“想得太多、做得太少”的現代人量身定做的指南。我過去常常陷入一種怪圈：越是想把事情做好，就越是焦慮，這種焦慮感像一層厚厚的泥沼，把我睏在原地，動彈不得。我總是在腦子裏預演各種可能性，好的壞的，結果往往是還沒開始動手，就已經被那些虛無縹緲的“萬一”壓垮瞭。這本書的開篇就直指這個痛點，它沒有空泛地談論“放鬆”這種玄學概念，而是提供瞭一套非常實用的心智重構工具。比如，它詳細拆解瞭“完美主義陷阱”，指齣我們對“完美”的執著，其實是對“不確定性”的恐懼。書中提齣瞭一個“最小可行性行動”（Minimum Viable Action, MVA）的概念，這個概念對我觸動極大。它教導我如何將一個宏大的目標，分解成一個即使失敗瞭也無傷大雅的微小步驟，先跨齣第一步，打破僵局。我試著運用書中的呼吸法，在感覺自己快要被思緒淹沒時，強迫自己關注當下的氣息，僅僅是這個簡單的動作，就奇跡般地拉迴瞭我對現實的掌控感。這本書的敘述方式非常坦誠，作者似乎完全理解讀者的掙紮，沒有居高臨下的說教，而是像一個經驗豐富的夥伴在耳邊低語，告訴我：“慢下來不是退縮，而是為瞭積蓄更強大的動能。”閱讀體驗是沉浸式的，我感覺自己不是在讀一本理論書，而是在參加一場深度的自我對話，每一次翻頁都伴隨著心裏的某個結被輕輕解開。

評分☆☆☆☆☆

特彆喜歡這本書，摘齣一段共享：年輕時我們用命換錢，年老時卻用錢換命。隻要一想到未來便讓人心力交瘁，我們置眼下於不顧，既無法生活在當下，也無法擁有美好的未來。我們活著，自以為永遠不會死去；我們死去，就像從不曾來到這個世界。

評分☆☆☆☆☆

包裝很好，物流也快，雙11，京東自營的配送品質一點沒受影響。

評分☆☆☆☆☆

挺好的，物流挺快的

評分☆☆☆☆☆

可能最近連著看瞭很多這類自我提升的書籍，感覺這類書就得是心理學專傢寫，寫得比較嚴謹，其他領域的人容易寫成雞湯，這本《內心平靜，纔能快速行動》的作者確實是這個領域的。看看那11個小練習，雞湯書裏也講呼吸冥想，不過這裏找得更實用一些。道理其實就那麼多，重要的是實踐。

評分☆☆☆☆☆

做活動買的，還沒看希望不會失望

評分☆☆☆☆☆

好