母婴护理师的省力育儿妙招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄资里 著，黄资里 译

图书标签:

• 母婴护理
• 育儿经验
• 新生儿护理
• 婴幼儿喂养
• 睡眠训练
• 早期教育
• 亲子关系
• 育儿技巧
• 实用指南
• 健康成长

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121260568

版次：1

商品编码：11699370

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：200

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：0~2岁宝宝的父母。
　　除了基本的育儿观念和产后坐月子照护方法外，全书提供一百个以上的育儿Q&A;，为新手父母解惑。
　　○ 包包巾，宝宝睡得较安稳？
　　○ 奶胀时宝宝无法含乳怎么处理？
　　○ 怎么喂宝宝才不会边喝边入睡？
　　○ 乳腺严重堵塞时，该怎么疏通？
　　○ 宝宝吐奶时，应如何安抚他及因应？
　　○ 宝宝视照顾者决定奶量怎么办？
　　○ 拍完嗝后，宝宝为何还是经常溢奶？
　　○ 换尿布时擦上凡士林，就可减少尿布疹？
　　○ 宝宝鼻塞一直哭，该怎么舒缓？
　　○ 药该怎么喂，才不会半夜发烧？
　　○ 满月开始该怎么训练宝宝一觉到天亮？
　　○ 宝宝就是想和大人睡大床怎么办？
　　○ 宝宝哭不停该怎么安抚才有效？
　　下面这些情况，妳做对了吗？
　　○ 宝宝饿到骂骂号，先喂奶再说！
　　错！应先和缓安抚，待他不哭了再喂奶。
　　○ 胀奶严重时，应快点热敷让奶水流出！
　　错！他惯奶来张口，就很难努力吸奶。
　　○ 帮宝宝全身搔痒，一直呵呵笑好可爱！
　　错！他只是无力反抗，哈痒其实很不舒服。
　　○ 让宝宝玩累一点，晚上才会睡得好！
　　错！过度疲劳会更活跃，甚至烦躁、哭闹。
　　○ 宝宝半夜醒来，要立刻抱起来安抚！
　　错！等一下再拍拍他， 他会自己重新入睡。
　　　随书贴心提供
　　□宝宝奶量∕副食品量参考表
　　□母乳储存与应用表
　　□零至十二个月宝宝体重参考表
　　□抱姿、清洁、哺乳等步骤图解方便妈妈剪下粘贴应用

内容简介

　　

　　拥有20年护理经验、照顾上千名宝宝的资里老师，不藏私地解答新手爸妈想偷师的新生儿照顾妙招，方便在家复制运用，让?第1次带宝宝就轻松上手。除了基本的育儿观念和产后坐月子照护方法外，全书提供一百个以上的育儿问与答，为新手父母解惑。包括坐月子选择及身心恢复总计画；初生婴儿返家后的生活照顾大全；婴儿常见的各部位不适症状及居家护理；妈妈哺乳、喂奶问题及副食品供应详解；令新手父母烦心的睡眠训练及宝宝啼哭安抚技巧。

作者简介

　　黄资里，作者拥有护士、护理师、助产师证书、国际认证泌乳顾问ICBLC、国际婴幼儿按摩讲师、母乳哺育种子讲师、北美陪产员训练师、婴儿游泳培训师执照。

内页插图

目录

推荐序/自序 x
PART 1 轻松育婴第一课
坐月子选择及身心恢复总计划
?好好坐月子，培养育儿好体力 2
?四种坐月子方式，选择对你最好的 3
在家、订月子餐、请月子妈妈、产后护理机构
?月子做得好，妈妈产后身心复原快 7
子宫收缩、产后痛、恶露、漏尿、落发、产后忧郁、哺乳
?恢复妈妈好体力，产后运动努力做 20
改善腰酸背痛 腹式呼吸 20
改善腱鞘炎 肩颈运动、爬墙运动、螺丝起子 21
?吃腻麻油鸡，来点健康营养月子餐 23
汤品 蘑菇猪蹄汤、西兰花浓汤、莲藕海带汤、甘薯叶蛋花汤 24
主菜 麻油炒苋菜蛋、芥蓝炒虾仁、姜片炒川七、红豆苋菜、
炒三丝 28
主食 芝麻牛蒡饭 33
?产后再次享受美满性生活不是梦 34
子宫恢复、恶露结束、会阴伤口、阴道分泌腺体、阴道松弛、尿失禁
?有了宝宝，月子期间重新规划你的时间表 37
PART 2 轻松育婴第二课
初生婴儿返家后的生活照顾大全
?认识新生儿的身体构造与功能 49
眼、耳、鼻、口、生殖器、四肢、身高、体重、头围
?五种抱宝宝的姿势轻松学 52
安稳摇篮式、尾熊环抱式、左顾右盼直立式、一览遗式、
时尚侧抱式
?宝宝的洗澡大事 55
洗澡＆洗头步骤、脐带护理步骤、问答
?宝宝的穿衣大事 61
包尿布技巧、穿衣技巧、脱衣技巧、包包巾技巧、问答
?宝宝的身体清洁大事 70
剪指甲＆清耳垢步骤、清鼻涕＆鼻屎步骤、清除脂溢性皮肤炎步骤、问答
?喂奶、拍嗝姿势一次学会 73
学习喂奶4种姿势 卧姿、摇篮式抱法、橄榄球式抱法 73
改良式橄榄球式、问答
拍嗝步骤轻松学 拍嗝方法、问答 76
PART 3 轻松育婴第三课
婴儿常见的各部位不适症状及居家护理
?新生宝宝的皮肤问题 81
痱子照顾步骤、尿布疹护理步骤
?新生宝宝的眼、口问题 83
泪腺阻塞护理步骤、鹅口疮护理步骤、长牙痛护理步骤
?新生宝宝的腹部问题 88
便秘按摩技巧、肠绞痛护理步骤、腹泻护理步骤
?宝宝常见的感冒、发烧问题 95
喉咙痛护理步骤、发烧护理步骤、鼻塞护理步骤、喂药技巧
PART 4 轻松育婴第四课
妈妈哺乳、喂奶问题及辅食供应详解
?婴儿的饮食与黄疸有关吗 103
?给0～6个月宝宝最好的营养──母乳 106
职业妇女／全职妈妈哺喂方式、哺乳姿势教学、哺乳失败原因、
奶水太多
太少哺喂方式、母乳的储存与利用、Q＆A
?配方奶，宝宝的另一种选择 125
配方奶的储存与利用、配方奶浓度、换奶方式、水解蛋白配方
?怎么办？宝宝厌奶了 131
厌奶应变方式、安抚奶嘴的使用、戒奶嘴及拇指
?6～12个月大可以开始吃辅食 139
4～6个月 米／麦糊、胡萝卜糊／西兰花糊、水果泥 145
7～9个月 米汤／稀饭、西红柿土豆泥、大骨高汤、
胡萝卜豆腐粥、蛋黄泥、蛋黄土豆泥、小黄瓜蒸蛋、
香蕉木瓜奶昔 148
10～12个月 水煮蛋、青菜瘦肉粥、法式吐司棒、豆腐蒸肉 156
PART 5 轻松育婴第五课
最令新手父母烦心的睡眠训练及宝宝啼哭安抚技巧
?宝宝正常的睡眠周期 161
?零岁宝宝各阶段睡眠状态 162
0～1个月、2～3个月、4～7个月、8～12个月睡眠状态
?搞懂宝宝的4种不同的哭声类型 168
平稳且短促、有高有低、大声且尖锐、大哭后平缓
? 9种宝宝啼哭的可能原因 170
饿了、热了、脏了、太累、不舒适、肠绞痛、身体不舒服、
就是想哭、想要抱
? 12帖安抚宝宝的处方 174
?特别附录 177
各月龄母乳哺喂参考表、周岁前体重参考表、母乳储存位置期限对照表、6～12个月宝宝进食量参考表

前言/序言

育儿的智慧，点亮新手父母的星空 在生命的奇妙旅程中，迎接新生命的到来，无疑是人生中最激动人心也最充满挑战的篇章。然而，这份喜悦也常常伴随着初为人父母的迷茫与焦虑。面对一个柔弱的小生命，从喂养、睡眠到日常照护，每一个细节都牵动着父母的心。在无数个夜深人静的时刻，看着熟睡的孩子，心中涌起的爱意之外，是否也曾闪过一丝丝“我真的能胜任吗？”的疑问？ 本书并非一本照本宣科的育儿手册，更不是冰冷的理论堆砌。它是一份源自真实育儿实践的温度，是无数新手父母在探索与实践中凝结出的智慧结晶。我们将带你走进一个充满爱与理解的育儿世界，让你在享受为人父母的乐趣同时，也能游刃有余地应对育儿路上的种种挑战。 洞悉宝宝的语言，建立无声的沟通桥梁 宝宝无法用言语表达需求，但他们拥有自己独特的“语言”。书中将深入剖析宝宝哭闹背后的多种原因，从生理饥饿、腹胀不适，到情感需求，让你像一位经验丰富的“读心者”一样，精准捕捉宝宝的每一个信号。我们将分享如何通过观察宝宝的表情、肢体语言、甚至是呼吸的节奏，来判断他们的状态。 理解不同啼哭的密码： 饥饿的哭声、困倦的哭声、胀气的哭声、不适的哭声，以及寻求安慰的哭声，它们的声音、时长和频率都有细微差别。我们将教你如何分辨，并针对性地做出反应，避免不必要的猜测和无效的安抚。 “眼”读宝宝的心事： 宝宝的眼神、眼球的转动方向，甚至是瞳孔的变化，都可能传递着信息。例如，眼神涣散可能表示疲倦，直视着你则可能是在寻求互动。 肢体语言的奥秘： 宝宝踢腿、挥舞小手、甚至是很小的身体动作，都可能是在表达他们的感受。我们将解析这些肢体信号，让你更懂宝宝的“话”。 通过理解宝宝的语言，你将不再被动地回应，而是能主动地理解和满足宝宝的需求，从而建立起亲密而坚实的亲子关系，让宝宝感受到充分的安全感和被爱。 科学喂养的艺术，解锁宝宝的健康成长密码 喂养是宝宝成长发育的基石。本书将为你提供一套兼顾科学性与实用性的喂养指南，无论你是母乳喂养、配方奶喂养，还是混合喂养，都能找到适合你的方法。我们深知，科学喂养并非一味地追求“量”，更重要的是“质”和“节奏”。 母乳喂养的黄金法则： 从孕期乳房的准备，到产后如何建立有效的哺乳姿势，再到如何判断母乳是否充足，本书将提供详细的指导。我们还将分享催乳、缓解乳房胀痛等实用技巧，帮助妈妈们更轻松地享受母乳喂养的乐趣。 配方奶喂养的注意事项： 如何选择适合宝宝月龄和体质的配方奶？如何正确冲调和喂养？如何避免奶瓶性龋齿？这些都是新手父母常遇到的问题，本书将一一解答。 添加辅食的智慧： 当宝宝长大到一定月龄，辅食添加就成了新的挑战。我们将依据科学的辅食添加原则，教你如何循序渐进地引入不同种类的食物，如何制作营养丰富又易于消化的辅食，以及如何识别和处理食物过敏。 捕捉宝宝的饥饱信号： 过度喂养或喂养不足都会影响宝宝的健康。本书将教你如何识别宝宝的饥饱信号，让喂养过程更加顺畅，避免强制喂食。 我们倡导的是一种“顺应式喂养”的理念，即根据宝宝自身的生长发育规律和信号来调整喂养方式，让喂养成为一种愉快的亲子互动，而非一项艰巨的任务。 甜蜜的睡眠魔法，告别“熬夜”新手父母 睡眠，是宝宝健康成长的重要环节，也是新手父母最头疼的问题之一。无数个夜晚，被宝宝的哭闹声唤醒，让疲惫不堪的父母们身心俱疲。本书将为你揭秘宝宝睡眠的科学规律，并提供一系列行之有效的睡眠训练方法，帮助宝宝建立健康的睡眠习惯，让你和宝宝都能拥有高质量的睡眠。 理解宝宝的睡眠周期： 宝宝的睡眠周期与成人不同，浅睡眠时间更长，容易醒来。了解这一点，能帮助你更宽容地看待宝宝的夜醒，并找到应对策略。 打造舒适的睡眠环境： 从卧室的温度、湿度，到光线、噪音，每一个细节都影响着宝宝的睡眠质量。我们将提供打造理想睡眠环境的实用建议。 建立规律的睡前仪式： 固定的睡前仪式能帮助宝宝建立“睡眠信号”，让他们知道即将进入睡眠时间。我们将分享多种睡前仪式，如讲故事、哼唱摇篮曲、温柔的抚触等。 温和有效的睡眠训练方法： 我们将介绍多种符合科学育儿理念的睡眠训练方法，这些方法并非“哭声免疫法”，而是通过建立宝宝的自主入睡能力，同时保证宝宝的安全感和依恋。我们将指导你如何根据宝宝的个体差异，选择和调整最适合的方法。 应对夜奶、夜醒的策略： 如何科学地安排夜奶？如何处理宝宝睡前不肯睡，睡着又频繁醒来的问题？本书将为你提供全面的解决方案。 我们相信，拥有良好的睡眠，不仅能促进宝宝的生长发育，更能帮助父母恢复精力，以更好的状态陪伴孩子成长。 安全至上的日常照护，筑牢宝宝成长的坚实基石 宝宝的日常照护，是父母每天都要面对的琐碎而重要的工作。从洗澡、换尿布，到抚触、穿衣，每一个环节都蕴含着对宝宝的关爱和保护。本书将以安全、卫生、舒适为核心，为你提供最实用、最科学的日常照护指导。 清洁的艺术： 如何给新生儿洗澡？如何正确更换尿布？如何保持宝宝肌肤的清洁与健康？我们将提供详细的步骤和注意事项。 抚触的温情： 宝宝抚触不仅仅是清洁，更是亲子间充满爱意的沟通。我们将教授不同部位的抚触技巧，以及抚触对宝宝身心发展的益处。 穿衣的智慧： 如何根据天气变化为宝宝选择合适的衣物？如何避免衣物过紧或过松？如何为宝宝穿脱衣物，让他们感到舒适？ 居家安全指南： 宝宝的成长环境安全至关重要。本书将提供详尽的居家安全检查清单，帮助你识别和消除潜在的危险，为宝宝营造一个安全的成长空间。 应对常见小状况： 如宝宝吐奶、红屁屁、鼻塞等，这些都是新手父母常遇到的问题。本书将提供科学有效的应对方法，让你从容面对。 我们致力于让你在掌握这些基本技能的同时，更能体会到照护宝宝的乐趣，将每一次照护都变成一次充满爱意的亲子互动。 情感连接的培养，点亮宝宝的心灵花园 育儿不仅仅是身体的照料，更是心灵的滋养。本书将引导你关注宝宝的情感需求，学习如何与宝宝建立深厚的情感连接，从而培养一个情绪稳定、自信阳光的孩子。 回应与陪伴： 及时而恰当地回应宝宝的需求，是建立安全依恋的基础。我们将分享如何成为宝宝值得信赖的“依靠”。 积极的亲子互动： 游戏、唱歌、讲故事，这些看似简单的活动，却是培养宝宝认知能力和情感发展的绝佳方式。我们将提供丰富的亲子互动游戏建议。 情绪的引导与支持： 学习理解宝宝的各种情绪，并给予恰当的引导和安抚，帮助宝宝学会管理自己的情绪。 尊重宝宝的独立性： 在给予关爱的同时，也要逐渐尊重宝宝的独立性和自主性，鼓励他们探索和学习。 我们相信，强大的情感连接是父母送给孩子最宝贵的礼物，它将陪伴孩子一生，让他们在面对生活挑战时拥有坚定的力量。 倾听内心的声音，成为自信而快乐的父母 育儿的路途上，父母自身的心理健康同样重要。本书将鼓励你学会关爱自己，倾听内心的声音，从而成为一个更自信、更快乐的父母。 接纳不完美： 育儿没有所谓的“完美父母”，接纳自己的不完美，允许犯错，并从中学习。 寻求支持： 与伴侣、家人、朋友分享你的喜悦与困惑，建立强大的支持网络。 管理育儿压力： 学习有效的压力管理方法，让育儿过程充满阳光，而非阴影。 享受育儿时光： 即使面对挑战，也要努力发现育儿中的小确幸，珍惜与孩子共同成长的每一刻。 本书所倡导的，是一种充满智慧、耐心与爱的育儿哲学。它不提供“标准答案”，而是引导你成为自己孩子的“最佳研究者”，通过细致的观察、科学的方法和不懈的爱，来解锁属于你和宝宝的独特育儿篇章。让我们一同踏上这段充满惊喜与收获的育儿旅程，点亮新手父母们的心灵星空，让每一个孩子都在爱的阳光下茁壮成长。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验非常棒，这本书的行文节奏掌握得恰到好处，一点也不拖沓，读起来感觉像在听一位非常专业的咨询师在进行一对一的深度辅导。最让我印象深刻的是它对“工具和环境设置”的强调。很多育儿书光讲“抱”和“喂”，这本书却花了大篇幅去讨论如何打造一个“自我服务的育儿环境”。比如，如何利用家中现有的家具和收纳系统，将宝宝的活动区域设计成一个“无需大人全程贴身陪护也能安全玩耍”的模式，这极大地减少了我频繁起身、弯腰的频率。它不是推荐你买昂贵的智能设备，而是教你如何“改造”你现有的生活空间，这才是真正的“省力”。书中对不同年龄段的运动发展和精细动作训练也做了非常实用的描述，不再是枯燥的“发展里程碑”，而是变成了“如何将这些发展融入日常游戏，且大人不费吹灰之力”的实操指南。对于我这种喜欢“偷懒”但又希望孩子发展得好的家长来说，这简直是梦寐以求的平衡点。它让我明白了，真正的育儿高手，是不需要时刻都在“救火”状态的，他们通过事先的规划和系统的优化，让育儿的“被动反应”降到最低。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给“细节控”和“完美主义家长”的一剂强心针，但它同时又带着一股强劲的“反内耗”力量。我过去常常因为一些微小的育儿标准达不到而自我折磨，总觉得孩子必须按照某个时间表成长，做出的每件事都必须“完美”。这本书用一种非常温和但坚定的语气告诉我：省力育儿的核心在于接纳不完美和优化流程，而不是追求零失误。它里面提到的很多“反直觉”操作，比如“如何故意放慢反应速度来培养孩子的独立性”，对我触动很大。我意识到自己过去很多时候是在“过度干预”——为了省事（或出于焦虑），我帮孩子做了很多他本该自己尝试的事情。书中通过大量的“时间成本分析”，清晰地展示了短期内我们为了“快速解决”而付出的长期人力代价。它的排版和图示也非常人性化，很多复杂的流程被简化成了简单的流程图，让我这个时间紧张的职场妈妈能快速抓住重点。它教会我的最重要一课是：解放自己的双手，就是解放孩子的学习潜能。这本书没有贩卖焦虑，而是提供了工具箱，让我们能从育儿的琐碎中抽离出来，重新找回自我空间和效率感。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的把我从育儿的泥潭里拔了出来，简直就是及时雨！我原本以为养孩子就是一场永无止境的体力活和精神拉锯战，每天都在和“累成狗”的状态搏斗。这本书没有给我那些空泛的理论，而是直接切入了我们这些新手父母最头疼的日常场景：哄睡、换尿布、辅食添加，每一个环节都充满了可以优化的空间。作者的叙述方式非常接地气，就像是邻居家那位经验丰富、带着点幽默感的大姐姐在跟你分享秘诀。比如，她提到如何利用“微小的习惯”来建立宝宝的作息规律，而不是死板地套用时间表，这一点我深有体会。我试着调整了睡前仪式中的一些小步骤，比如把灯光调暗的节奏提前了五分钟，结果惊喜地发现宝宝入睡时间竟然缩短了十五分钟！这简直是“四两拨千斤”的智慧。而且，书里对于“省力”的定义非常务实，它不是鼓励偷懒，而是教我们如何用更聪明、更符合人体工程学的方式去做重复性劳动，比如如何抱着宝宝更省力，如何设置一个最高效的换尿布工作区。读完之后，我感觉自己不再是被育儿推着走的“机器人”，而是能更从容、更有掌控感地享受这个过程了。特别是对于那些全职带娃、身体和精神都处于高压状态的父母来说，这本书提供了一种可持续的、让人能喘口气的育儿哲学。它真的让我对“育儿”这个词的理解从“消耗”变成了“投资”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我最初对这类育儿书籍是持保留态度的，总觉得标题里带“妙招”“省力”的，多半是夸大其词或者内容空洞。但是，《母婴护理师的省力育儿妙招》这本书完全颠覆了我的看法。它最让我佩服的是那种深入骨髓的“同理心”和极其严谨的观察力。作者显然是站在一线，面对过各种“疑难杂症”的宝宝和家长。书中对不同月龄宝宝的“脾气”和“需求”分析得极为透彻，不是那种教科书式的描述，而是带着生活气息的案例分析。举个例子，关于如何应对“分离焦虑”，很多书只是说“多陪伴”，这本书却细致地分解了不同阶段焦虑爆发点的不同应对策略，甚至给出了具体的“告别话术”和“过渡物品”的选择建议。我尤其喜欢它强调的“家庭系统平衡”，它把育儿看作一个整体，不仅关注宝宝，也关注到配偶之间的协作和如何分配“隐形家务”的精力。这本书的文字风格非常流畅且富有逻辑性，读起来毫无障碍，知识点像瀑布一样倾泻下来，但又被组织得井井有条。它不是在教你“如何做”，而是在教你“如何看”——用更宏观、更科学的视角去看待育儿中的每一个小插曲，从而找到那个最适合自己家庭的“最小阻力路径”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的思维深度远远超出了普通育儿技巧指南的范畴，它更像是一本关于“精力管理”和“流程再造”的实用手册，只不过应用场景是家庭育儿。我喜欢它那种非常务实和去情绪化的分析方式。比如，在处理夜醒问题时，它不只是给出一套固定的话术，而是引导读者分析“为什么会醒”背后的生理、心理和环境因素，然后从根源上入手去“省力”。它强调的“预见性”非常关键，很多时候我们觉得累，是因为我们总是在处理已经发生的问题，而不是提前预防。书中提供的一系列“清单化”的检查流程，帮助我建立起一种“预防性育儿”的习惯。读完后，我感觉自己像是完成了一次高强度的“育儿流程审计”，清理掉了所有不必要的、重复性的、效率低下的环节。这本书的价值不在于它能教你多少个“小窍门”，而在于它彻底重塑了你对“育儿劳动”的认知框架。它告诉你，省力不是魔法，而是科学的管理和对自身精力的最大化利用。这本书对于那些感觉自己像一台永不停歇的机器的父母来说，绝对是一剂精神强心针和实际操作指南的完美结合体。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

送姐姐的书，很有用！

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东西很不错

评分☆☆☆☆☆

这些书其实都大同小异，看看作为参考吧。

评分☆☆☆☆☆

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