中国家庭必备工具书：自己是最好的医生全书（超值全彩 白金版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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慈艳丽 著

图书标签:

• 家庭医学
• 健康养生
• 疾病预防
• 急救知识
• 自我保健
• 中医养生
• 全彩图解
• 实用指南
• 健康生活
• 家庭必备

出版社： 新疆科学技术出版社

ISBN：9787546621319

版次：1

商品编码：11709531

包装：精装

丛书名： 中国家庭必备工具书

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：448

正文语种：中文

内容简介

　　《中国家庭必备工具书：自己是最好的医生全书（超值全彩 白金版）》分为“自己是最好的保健医生”，“自己是最好的心理医生”，“自己是最好的家庭医生”三大篇。上篇遵循“防病重于治病”的理念，重点阐述了如何科学地进行自我保健。中篇详细介绍了现代人常见的心理问题，如自卑，嫉妒，贪婪等，指导读者处理不同年龄段人群的心理问题。下篇按照身体的组织系统如消化系统，内分泌系统，生殖系统，心脑血管系统等进行分类。

目录

上篇 自己是最好的保健医生
第一章 做自己的保健医生
什么是健康
健康的含义和层次
健康要靠自己捍卫
1.自我保健最明智
2.多学保健知识才能做自己的保健医生
3.自我保健要秉承顺应自然的原则
第二章 顺应四季变化进行自我保健
自我保健要崇尚自然
1..理解天人合一的养生观
2.养生要顺应四时
根据春季气候进行自身调养
1.了解春季气候特征和保健的基本要求
2.依据春季气候变化来调整饮食起居
3.春季多发病的预防保健
顺应夏季气候做好养生保健
1.顺应夏季气候特征的个人保健
2.夏季饮食起居的调养
3.积极预防常见的夏季病
重视秋季养生保健
1.掌握秋季的气候特征和保健的基本要求
2.秋季的饮食起居
3.秋季常见病的防治
不可忽视冬季养生保健
1.了解寒冷冬日的个人保健
2.冬季起居和进补之道
3.积极预防冬季常见病
第三章 认识组织器官，让身体正常运行
消化系统日常自我保健
1.防治口腔溃疡
2.牙齿保健
3.远离食管疾病
4.胃的养护
5.肠的保健
6.肝脏保健
给呼吸系统上把保险锁
1.呼吸系统的保健
2.呼吸系统常见病的预防和治疗
做好循环系统的日常保健
1.心脏的自我保健
2.女性要注意补血
3.预防动脉疾病
4.预防静脉曲张
自我保健要重视骨骼，肌肉系统
1.正确保养你的骨骼
2.运动适当照顾到你的肌肉
3.不容忽视的关节保健
重视神经系统自我保健
养成健康的用脑习惯
做好泌尿生殖系统的保健
1.做好泌尿系统的自我保健
2.女性的生殖系统
3.男性的生殖系统
不要让内分泌系统疾病妨碍健康
1.认识内分泌系统
2.不可或缺的激素
第四章 不只吃饱更要吃好，做自己的营养师
饮食健康是自我保健的重要基础
1.美味与营养的结合才是健康
2.感染传染病是营养不良的表现
重视一日三餐，摄取足够营养
1.不可忽视早餐营养
2.午餐吃饱更要吃好
3.合理搭配晚餐
摄取食物要均衡，平衡膳食是标准
1.掌握平衡膳食的原则
2.多吃粗粮时尚健康
让食物发挥最大功效
1.选择新鲜的蔬菜，水果
2.让食物保存营养的烹调方法
3.合理使用调味品
改变不健康的饮食习惯
1.不健康的饮食习惯导致营养失衡
2.少吃零食才能健康
3.有节制地饮酒
4.不健康食品面面观
把好饮水健康关
1.主动喝水
2.牛奶，豆浆是营养选择
3.酸奶营养价值高
4.不同果汁，不同惊喜
5.碳酸饮料的健康隐患
6.饮用适合自己的茶
7.健康地喝咖啡
第五章 让运动为健康加油，做自己的健身教练
把运动作为健康的保证
1.多吃少动是肥胖的根源
2.了解体育运动的功用
3.合理运动促进健康
选择适合自己的体育运动
1.根据自身情况选择恰当的运动方式
2.制定适合自己的健康计划
3.养成良好的运动习惯
4.科学安排运动量
5.把握好运动时间
有氧运动有益健康
1.有氧运动
2.步行是很好的有氧运动
3.想要健康多多游泳
第六章 保证良好睡眠，做自己的睡眠专家
把良好睡眠当成天然的补药
1.高质量睡眠是健康保证
2.了解有关睡眠的时间问题
营造良好的睡眠环境
1.睡眠环境与人体健康
2.选择舒适健康的床
3.重视枕头的保健功能
4.选择健康的被褥
5.提高睡眠质量的方法
养成良好的睡眠习惯
1.不赖床更健康
2.做做有利于睡眠的运动
选择健康的睡眠姿势
1.中午小睡有益身心健康
2.认识到打鼾也是一种病
3.正确认识睡眠与梦的关系
重视失眠的治疗
1.经常失眠有害身体健康
2.科学治疗失眠
第七章 无毒一身轻，做一个排毒高手
警惕环境毒素
1.弥漫在空气中的毒素
2.被环境污染的地下水
3.室内环境中的毒素
4.无处不在的噪声污染
毒从口入-认识各种食物毒素
1.蔬果上的农药残留污染
2.了解食物禁忌，打造健康饮食
3.是药三分毒
认识身体的解毒系统
1.存在于体内的毒素
2.身体排毒器官
3.出汗，通便，排尿的排毒方式
增强免疫功能，阻止毒素入侵
1.每天做适当的运动
2.随时有一个好心情
3.生活要有规律，防止过度疲劳
4.选择健康的饮食
第八章 改变不健康生活方式，对健康负责
不健康的生活方式危害健康
1.不健康的生活方式引起亚健康
2.了解亚健康的表现
改变不健康的休闲方式
1.KTV的健康隐患
2.网络背后的“上网综合征
3.小心宠物带来健康隐患
4.迷恋麻将于健康无益
谨防假日综合征
1.暴饮暴食的恶果
2.假日综合征
关注白领不健康的生活方式
1.高跟鞋的美丽后遗症
2.久坐也伤身
3.有车一族的健康隐患
4.“工作狂”的健康堪忧
5.快节奏带来一系列健康问题
第九章 识别身体的健康讯号，有病早知道
发现头发隐藏的秘密
1. 了解你的头发
2.观察头发辨健康
从脸色判断身体健康
1.脸色与健康
2.从五官看疾病
注意口腔的健康信号
1.从口气辨疾病
2.不同味觉背后潜伏健康危机
3.看舌头识健康
破译指甲的健康密码
1.了解你的指甲
2.透过指甲看健康
重视异常排便的警示
1.了解排便的生理过程
2.异常排便警示疾病
警惕疾病的常见信号：疼痛
1.认识疼痛
2.急慢性疼痛
3.身体不同部位的疼痛
观察月经辨病症
1.月经是女性健康的晴雨表
2.月经期不适的调整
3.饮食保健
第十章 了解就医和自救知识，做聪明的病人
定期体检，远离各种疾病
1.体检——有病早知道
2.多长时间体检一次
做一个聪明的病人
1.对症挂号
2.学会和医生沟通
必须掌握的急救常识
1.中风的急救
2.煤气中毒家庭急救
3.癫痫的急救
4.误服药物的急救
5.中暑的急救
6.昏厥的急救
7.被宠物咬伤以后的自救
8.脚踝扭伤以后的处理
9.触电的急救
10.烫伤急救
第十一章 做好各年龄段的保健，让健康一生相伴
儿童的保健
1.儿童各年龄期生长发育特点及保健重点
2.饮食保健
3.运动保健
4.防治儿童常见疾病
青少年的保健
1.了解青春期身体发育的特点
2.做好青春期的心理保健
3.不得忽视青春期的性健康
中年人的自我保健
1.中年警惕更年期
2.女性应积极做好更年期保健
3.让男性平安度过更年期
老年人的自我保健
1.老年人的保健
2.积极预防老年性疾病
第十二章 心理健康不可忽视，做好自己的心理医生
跨越虚荣的樊篱
1. 何以要打肿脸充胖子
2. 2.与虚荣斗争到底
3. 3.甩掉虚荣，你的生活更美丽
4. 走出自卑的泥潭
5. 1.自卑是心灵的钉子
6. 2.告诉自己“我能行
7. 去掉猜疑的枷锁
8. 1.猜疑会让人心性大乱
9. 2.戒除猜疑的毛病
10. 3.去除嫉妒的毒瘤
11. 告别悲观的阴云
12. 1.悲伤是一种自戕
13. 2.乐观向上，笑对生活
14. 摒弃逃避的借口
15. 1.最大的错误是逃避
16. 2.不妨利用改不掉的怯懦
17. 3.世事本不完美，人生当有不足
18. 4.抛弃完美，不再等待
19. 远离贪婪的黑洞
20. 贪婪滋生祸端
21. 跳出挫败的暗沟
22. 1.失败就是自己打败自己
23. 2.挫折绽放成功之花
24. 3.跌倒了要勇敢地站起来

下篇 自己是最好的家庭医生
心血管系统
高血压
动脉粥样硬化
冠心病
心绞痛
第二章 消化系统
消化过程
消化功能紊乱
肥胖
消化性溃疡
肝功能紊乱
结肠直肠癌
肛门直肠功能紊乱
1.痔疮
2.肛周脓肿
3.藏毛窦
第三章 内分泌系统
内分泌腺
糖尿病
甲状腺疾病
1.甲状腺功能减退
2.甲状腺功能亢进
3.甲状腺肿瘤
肾上腺紊乱
1.阿迪森综合征
2.库兴氏综合征
3.嗜铬细胞瘤
第四章 神经系统
大脑和神经网
头痛及偏头痛
1.紧张性头痛
2.药物诱发性头痛
3.丛集性头痛
4.偏头痛
中风
癫痫症
脑膜炎
椎间盘突出症和坐骨神经痛
1.椎间盘突出症
2.坐骨神经痛
脊骨损伤
痴呆
1.阿耳茨海默氏病
2.多发脑梗塞痴呆
帕金森病
焦虑
双相性情感障碍
第五章 骨骼，肌肉系统
骨骼，肌肉系统
骨质疏松症
关节炎
骨关节炎
类风湿性关节炎
痛风
强直性脊柱炎
背痛
骨折
膝关节损伤和功能失调
肌腱和肌肉损伤
第六章 呼吸系统
呼吸过程
感冒和流感
哮喘
慢性阻塞性肺病
肺炎
第七章 泌尿系统
泌尿器官
肾结石
肾衰竭
泌尿道感染
1.膀胱炎
2.肾盂肾炎
尿失禁
第八章 生殖系统
生殖器官
怀孕和健康
月经不规律
痛经
乳房胀痛和乳房肿块
乳房囊肿
子宫肌瘤
子宫内膜异位
卵巢囊肿
女性生殖系统感染
1.霉菌性阴道炎
2.细菌性阴道炎
3.滴虫性阴道炎
前列腺肥大
睾丸疾病
1.附睾囊肿
2.精索静脉曲张
性传播疾病
1.非特异性尿道炎
2.衣原体感染
3.淋病
4.梅毒
第九章 耳，鼻，喉
耳，鼻，喉的功能
1.耳
2.鼻子
3.喉
耳鸣
耳痛
听力损伤和耳聋
眩晕
鼻窦炎
第十章 眼睛
眼睛如何工作
结膜炎
近视
远视
白内障
青光眼
第十一章 皮肤
皮肤的功能
湿疹（皮炎）
银屑病
荨麻疹
青春痘（寻常性痤疮）
皮肤真菌性感染
皮肤细菌性感染
第十二章 血液及免疫系统
血液和淋巴的作用
贫血症
1.溶血性贫血
2.巨幼细胞贫血
3.小细胞性贫血
4.镰状细胞贫血
5.地中海贫血症
急性白血病
慢性白血病
自身免疫性疾病
1.红斑狼疮
2.系统性硬皮症
3.多肌炎
4.风湿性多肌痛
第十三章 感染性疾病
感染性疾病的病因
1.细菌
2.真菌
3.病毒
4.原生动物
5.朊病毒
细菌性感染
1.百日咳
2.破伤风
3.肺结核
病毒性感染
1.水痘
2.风疹
3.腺热
4.麻疹
人类免疫缺陷病毒和艾滋病
疟疾

精彩书摘

　　《中国家庭必备工具书：自己是最好的医生全书（超值全彩 白金版）》：
　　发现头发隐藏的秘密
　　1了解你的头发
　　只观察头发就能知晓一个人的某些健康状况，身体会给你发出细小但明确的讯号，提示你关注自己的健康。
　　（1）头发的基本构造
　　人的头发的主要成分是角质蛋白，同时还含有水分及金属和矿物质。
　　头发的可见部位称发干，是由枯死的细胞组织构成。从其横截面来看可分为3层：表皮层，皮质层，髓质层。表皮层是由许多细小的鳞片(又称毛鳞片)重叠而成，可说是一种保护层，如果发丝上的小鳞片排列整齐，就会折射更多的光线，那么头发将显得亮丽动人，如保护不当，用力梳刷，吹发或经常洗发，烫发，染发等就会损害头发的表皮层，使头发失去亮泽。
　　毛皮质被毛小皮覆盖，由成束的角蛋白构成，是头发最主要的部分，决定头发的弹性，强度与屈曲性。毛皮质中含有许多黑素颗粒，是头发从毛囊中生长时带入的。不同人种头发形态的差别，就是由毛皮质中的蛋白纤维和黑素颗粒决定的。
　　毛髓质是头发的中心部分，其中充满空气间隙，在一定程度上起着防热的作用。
　　发干的外表有一层发根皮脂腺分泌的皮脂，它是发干一层极好的保护膜，能平滑毛鳞片，使头发保持水分和弹性，毛鳞片的不完整会阻断皮脂由发根向发梢传递。
　　完整的毛鳞片，平滑，边缘整齐。毛鳞片未受损伤，头发柔顺，亮泽，易于梳理；毛鳞片损伤，毛鳞片拱起或被破坏，头发开始失去光泽，手感粗糙；损失部分毛鳞片，使皮质暴露，头发变得粗糙呆板；毛鳞片的进一步损失则使皮质变弱以致干枯，导致头发开叉。
　　（2）头发的类型
　　头发的类型由头发的天然状态决定，即由身体产生的皮脂量决定，不同的发质有不同的特性。
　　头发分为干性头发，油性头发，混合性头发，中性头发和染色或烫过的头发。
　　干性头发的特征是无光泽，干燥，易缠绕，特别是在受湿的情况下难于梳刷。通常头发根部颇稠密，但至发梢变得稀薄，有时发梢还开叉；油性头发的特征是细长，油腻，需经常清洁；混合性头发的特征是头发根部为油性，而发梢为干性甚至开叉；中性头发的特征是不油腻，不干燥；染色或烫过的头发的特征是比未经染烫的头发更具多孔性，容易变得粗糙和开叉。
　　2 观察头发辨健康
　　（1）健康头发的标准
　　什么样的头发才算健康的头发？健康头发发干的表皮呈屋顶鳞瓦状排列，能正常地反射光线，看起来柔顺亮泽，手感柔滑，易于打理。而受损头发的毛小皮不再呈屋顶鳞瓦状排列，粗糙甚至缠成一团，不能规则地反射阳光而显得色泽黯淡，同时，头发的柔软性也大大降低，不易打理，
　　持续的损伤还会导致发端开叉。
　　健康的头发还要干净。如果不经常清洗头发，空气中的灰尘和细菌就极易与头发的分泌物黏附在一起，不仅显得脏，重，缺乏光泽，日常的梳理甚至也会导致头发受损和脱落。另外，健康的头发一般都没有头皮屑。
　　（2）头发问题揭秘身体健康
　　头发具有保护头部美化面容的作用。不仅如此，我们从头发上还可以发现许多健康问题。例如，乌黑整齐的头发，往往表现了一个人体内气血旺盛；如果是枯黄蓬发，则表现了这个人体内气血不足，体质虚弱。
　　头发的主要成分是蛋白质，除含有碳，氢，氧，氮4种主要元素外，还含有一些其他的微量元素。现代医学研究证明，积累在头发内的微量元素含量比血清和尿液里的多10余倍。头发分析正成为血清分析和尿液分析的理想的补充指标。
　　健康人的每克头发大约含有铁130毫克，锌167～172毫克，铝5毫克，硼7毫克等。如果比例有变化，说明人的健康状况不佳。分段分析其成分，可以使医生了解患者在各段时间新陈代谢的情况。
　　吸烟人的头发中铅，铁，硒等元素的含量均较不吸烟的人高。并且在头发中，有害金属的含量增高，与血液，骨骼中的积蓄水平存在一定的比例关系。
　　因此，只要通过几根头发的分析，便可知道人的生活习性，健康状况，智力发展状况和是否有汞，镉，铅，砷中毒病症。
　　掉头发这件很普通的事情，也可能带来健康讯息。一旦你注意到溜过指缝的头发变稀薄了，这就意味着你已失去了15%的头发。要是每天掉70根以上的头发，或者头发的直径变小，首先要搞清楚是否有营养不足的问题，比如，食物太少，太偏，以至于低铁，低蛋白；如果不是营养不良，就该到医院检查检查，咨询大夫是不是甲状腺出现问题或是激素有变化。研究表明，多囊性卵巢囊肿也可能导致头发变稀。所以，如果头发丢失过快，应尽快向医生寻求治疗和营养调理方面的建议。
　　头皮屑问题是头发反馈的另一个健康讯号。如果你感到压力重重，而且头皮屑开始增多，那么两者之间的关系不言自明——压力是头皮屑最通常的形成原因。压力还会造成其他后果，因此最好改变生活方式，尽量减压。如果头皮屑每个月固定出现的话，那可能是激素的关系，需要去内分泌科检查血液中的各项激素水平，找出问题究竟出在哪里。
　　……

前言/序言

家医宝典：守护家人健康的智慧之选 在快节奏的现代生活中，家人的健康永远是我们的头等大事。然而，面对层出不穷的健康问题，许多人常常感到无所适从：一个小小的咳嗽，是普通感冒还是需要警惕的肺炎？突发的腹痛，是消化不良还是潜在的阑尾炎？面对这些疑问，我们常常依赖于短暂的网络搜索，或是匆忙奔赴医院，不仅耗费时间和精力，有时也因信息碎片化而错失最佳的治疗时机。 《中国家庭必备工具书：自己是最好的医生全书（超值全彩 白金版）》正是应运而生，它不仅仅是一本书，更是您和您家人触手可及的健康顾问，是您成为家庭“首席健康官”的有力助手。这本书以其卓越的专业性和通俗易懂的讲解，将晦涩难懂的医学知识转化为人人都能掌握的实用技巧，旨在帮助每一个家庭建立起科学的健康认知，从日常的预防保健到常见疾病的识别与处理，再到紧急情况的应对，提供全方位的指导。 内容亮点： 一、 全面覆盖，系统化健康指导： 本书内容涵盖了从婴幼儿到老年人的生命全周期健康需求，以及从头到脚、从内到外的全身系统。它不仅仅停留在对单一疾病的介绍，更注重构建一个完整的健康管理体系。 婴幼儿及儿童健康： 针对新手父母最关心的喂养、睡眠、疫苗接种、常见病（如发烧、咳嗽、腹泻、湿疹、出牙期护理等）的识别与家庭护理，提供详细的指南。从出生到青春期，本书将伴随孩子健康成长，解答您在育儿过程中遇到的各种困惑。 青少年健康： 关注青少年成长发育的关键时期，包括青春期生理变化、心理健康、营养均衡、运动损伤预防、常见学习压力及应对等，帮助青少年健康度过成长关。 成年人生理与心理健康： 涵盖上班族常见的亚健康问题，如颈椎病、腰椎病、失眠、焦虑、压力管理等，提供科学的缓解方法和改善建议。关注常见慢性病（如高血压、糖尿病、高血脂）的预防与日常管理，强调生活方式的重要性。 女性健康： 深入探讨女性特有的生理周期、孕产期护理、更年期综合征、妇科常见病（如月经不调、痛经、阴道炎等）的识别与居家调理，关爱女性身心健康。 中老年健康： 聚焦中老年群体，关注骨质疏松、关节炎、心脑血管疾病的预防与早期症状识别、常见老年病的居家照护、认知功能衰退的预防与延缓等，帮助长辈们安享晚年。 居家常见病防治： 详细列举了生活中最容易发生的疾病，如感冒、流感、咽炎、鼻炎、胃炎、肠炎、皮肤过敏、跌打损伤、烫伤、蚊虫叮咬等，并提供了清晰的症状描述、居家处理步骤、何时需要就医的判断标准。 运动与康复： 科学的运动能够强身健体，但运动不当也可能导致损伤。本书提供了基础的运动指导，以及常见的运动损伤的识别、急救处理和居家康复方法。 心理健康与情绪管理： 深刻理解身心一体，书中也专门辟出篇幅，教授如何识别和应对常见的心理问题，如焦虑、抑郁、失眠等，并提供实用的情绪调节技巧，引导读者建立积极健康的心态。 二、 实用性强，易学易用： 本书最大的特点在于其高度的实用性。医学知识的传播，关键在于“懂”和“用”。 通俗易懂的语言： 摒弃了晦涩难懂的医学术语，采用大白话、接地气的语言进行讲解，让每一个家庭成员都能轻松理解。 图文并茂的呈现： 大量精美的全彩插图、照片、图表，直观地展示了病症特征、身体结构、操作步骤，帮助读者更清晰地理解和记忆。无论是病灶的形态，还是护理手法，都力求生动形象。 步骤化操作指南： 对于许多居家护理操作，如伤口消毒、包扎、推拿按摩、穴位按压等，都进行了详细的步骤分解，配以图示，让读者可以一步一步地照做，降低操作难度。 “一看就懂”的症状辨识： 针对各种常见疾病，本书提供了一目了然的症状对比，帮助读者快速判断病情。例如，感冒与流感的区别、不同类型咳嗽的指向性等。 “急救宝典”： 面对突发意外，如触电、溺水、中毒、骨折、过敏性休克等，本书提供了紧急处理的黄金法则，教您如何在专业救援到来前，最大程度地挽救生命，减少伤害。 “家庭药箱”指南： 针对家庭常备药品，本书进行了科学的分类和介绍，包括药品的用途、用法、注意事项、禁忌症，以及如何合理储存，避免滥用。 三、 专业性与权威性保障： 本书的编写团队汇聚了多位资深的医学专家，涵盖内科、儿科、妇科、骨科、皮肤科、中医等多个医学领域，确保了内容的科学性和权威性。所有知识点都经过严谨的考证和临床经验的验证，为您的健康决策提供坚实的后盾。 四、 超值性价比，家庭健康投资： “超值全彩 白金版”的命名，不仅体现在其丰富的内容和精美的制作，更在于它为您带来的长远价值。投资一本好的家庭健康工具书，就是为全家人的健康保驾护航。相较于频繁就医的费用，以及因疾病带来的身心痛苦，这本书无疑是一笔划算的健康投资。 为什么您需要这本书？ 提升健康素养： 告别盲目，用科学知识武装自己，成为家庭的健康守护者。 降低医疗成本： 很多小病痛通过居家护理即可得到缓解，有效避免不必要的医院奔波和医疗开销。 赢得宝贵的就医时机： 准确识别病情，知道何时可以自行处理，何时必须立刻就医，避免延误病情。 增强家庭幸福感： 家人健康，生活才有保障。这本书能帮助您解决许多健康上的后顾之忧，让家庭氛围更加和谐。 成为受人尊敬的“家庭医生”： 在亲友中，您将成为大家信赖的健康咨询者。 《中国家庭必备工具书：自己是最好的医生全书（超值全彩 白金版）》是一本集权威性、实用性、易读性于一体的居家健康百科全书。它将陪伴您和您的家人，从容应对各种健康挑战，构建一个更健康、更安心的生活。现在就拥有它，让科学的健康智慧，成为您守护家人的强大力量！

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别注重细节的人，所以一开始对这本《中国家庭必备工具书：自己是最好的医生全书（超值全彩 白金版）》的期望值很高。拿到书后，我的感觉可以用“惊喜”来形容。它的编排逻辑非常清晰，章节划分合理，查找起来非常方便。比如，如果你家孩子突然咳嗽，你可以直接翻到关于儿童呼吸道疾病的部分，里面会根据年龄和症状给出详细的分析和建议。最让我印象深刻的是，书中关于“亚健康”的章节。在快节奏的现代生活中，很多人都处于亚健康状态，但往往容易被忽视。这本书却专门辟出了篇幅来详细讲解亚健康的表现、成因以及如何通过调整生活习惯来改善。这让我重新审视了自己的生活方式，并且开始着手进行一些积极的改变。而且，它在提供健康建议时，非常注重“因人而异”，不会给出一个统一的“万能答案”，而是鼓励读者结合自身情况去判断和选择。这一点我非常赞赏，因为每个人的体质和生活环境都不尽相同，只有个性化的建议才能真正有效。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我买这本《中国家庭必备工具书：自己是最好的医生全书（超值全彩 白金版）》主要还是因为“白金版”和“超值全彩”的字样，想着应该内容不错。但是真正翻阅起来，才发现它的价值远超我的预期。这本书最大的亮点在于，它不仅仅是告诉你“生病了该怎么办”，更强调“如何健康地生活，少生病”。比如，关于“四季养生”的部分，根据中国传统养生理念，结合现代科学知识，为不同季节提供了非常具体可行的建议，包括饮食、运动、起居等方方面面。我按照书中的指导，调整了近期的饮食和作息，感觉身体状态真的有很大的改善，精力比以前充沛多了。而且，这本书的语言风格非常亲切，就像是邻居或者朋友在跟你聊天一样，没有那种高高在上的说教感。即使是一些比较严肃的医学知识，也被解释得非常有趣味性，让人读起来不会感到枯燥。让我觉得，学习健康知识，原来可以这么轻松愉快。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过一些健康类书籍，但要么太专业，要么内容零散，用起来总觉得不够顺手。直到我接触到这本《中国家庭必备工具书：自己是最好的医生全书（超值全彩 白金版）》，才真正找到了我心目中的“理想健康指南”。它最打动我的地方在于，不仅仅关注疾病本身，更注重“预防”和“康复”。比如，关于运动的部分，它根据不同的年龄段和身体状况，推荐了非常多样化的运动方式，并且详细讲解了动作要领和注意事项，既能达到锻炼效果，又能最大程度地避免运动损伤。而且，书中还包含了一些非常实用的家庭护理技巧，比如如何正确处理外伤、如何缓解常见的疼痛等等。这些都是我们在日常生活中经常会遇到的，学会了这些，就能在紧急情况下做出正确的反应，避免小问题演变成大麻烦。这本书真的是一本“从预防到治疗，再到康复”的全方位指导，而且还是一个非常“接地气”的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本《中国家庭必备工具书：自己是最好的医生全书（超值全彩 白金版）》简直是居家必备的宝藏！翻开第一页就被它精美的全彩插图吸引了，色彩鲜艳，印刷清晰，不像很多健康类书籍那样枯燥乏味。我尤其喜欢它关于常见病症的讲解部分，不是那种冷冰冰的医学术语，而是用非常通俗易懂的语言，配上形象的比喻和图示，让即使是完全没有医学背景的人也能轻松理解。比如，讲到感冒发烧，它不仅仅告诉你有哪些症状，还详细地分析了不同类型感冒的可能原因，以及居家可以尝试的食疗和护理方法。这一点对我来说太重要了，很多时候，小病小痛我们并不想立刻跑医院，能在家找到一些安全有效的处理方法，不仅省时省力，也能大大减轻焦虑。而且，这本书的内容覆盖面很广，从婴幼儿的护理到老年人的常见病，从日常饮食的调理到季节性疾病的预防，几乎涵盖了家庭成员在不同年龄段可能遇到的健康问题。这让我感觉，这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位值得信赖的家庭健康顾问，随时为我们提供专业的指导和安心的建议。

评分☆☆☆☆☆

作为一名新手父母，我一直在寻找一本能够解答我各种育儿健康疑问的书。这本《中国家庭必备工具书：自己是最好的医生全书（超值全彩 白金版）》简直是及时雨！它的育儿篇章非常详细，从新生儿的喂养、睡眠、洗澡，到常见疾病的识别和处理，都给出了非常科学且实用的建议。最让我安心的是，它在介绍一些治疗方法时，都强调了“首选天然、温和”的原则，并且会详细说明每种方法的优缺点以及适用人群，让我能够根据自己孩子的具体情况做出最合适的选择。而且，它不仅仅关注孩子的身体健康，还涉及了儿童心理发展、情绪管理等方面的内容，这让我觉得这本书非常全面，能够帮助我培养一个身心健康的孩子。不得不说，这本“白金版”的视觉体验也非常棒，图文并茂，清晰明了，即使在熬夜照顾宝宝的时候，也能轻松找到所需信息。

评分☆☆☆☆☆

健康是福，关心健康的你我他，值得常备翻阅。很好的一本健康指导书。赞!

评分☆☆☆☆☆

还不错，写的挺全

评分☆☆☆☆☆

质量低劣页码都印错

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

健康是福，关心健康的你我他，值得常备翻阅。很好的一本健康指导书。赞!

评分☆☆☆☆☆

不错！

评分☆☆☆☆☆

包装太简陋，就把书直接发在纸箱子里发过来，都不放一些防震抗压的东西，打开纸箱书都变形了┭┮﹏┭┮┭┮﹏┭┮┭┮﹏┭┮就想问一句，如何退换

评分☆☆☆☆☆

好东西好给力，好好看哦哦