别不信！就这样排毒 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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胡维勤编

图书标签:

排毒
养生
健康
饮食
身体清洁
轻断食
生活方式
自然疗法
保健
营养

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你会得到大惊喜!!

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553755236

版次：1

商品编码：11864021

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-02-01

用纸：胶版纸

页数：252

字数：180000

具体描述

编辑推荐

　　女人是娇艳而脆弱的花儿，莫让毒素摧残了娇花，请给身体排排毒！

　　全方位选取每个女人都想知道的排毒常识，助你排对毒，做个无毒美人！

　　不仅是一本排毒健康指南，更是无毒“白瘦美”的速效养成记！

　　别不信！女人就这样排毒，自然变瘦、变白、变年轻，健康美丽好幸福！

内容简介

　　本书对排毒做了详细的分析和解读，通过饮食调养和中医保健，全方位地为女性解决排毒的诸多困惑。本书还详细介绍了饮食排毒的方法、有效排毒的花果茶、五种排毒好帮手、中医排毒法等，让女性朋友能轻松掌握排毒方法，做个无毒好气色美人！

　　同时，书中嵌入了二维码视频，女性朋友通过扫一扫二维码，即能获得更加丰富的视觉和阅读体验，方便快捷地制作排毒佳肴，学会中医排毒法。

作者简介

　　胡维勤，

　　国家领导人专职保健医生

　　著名医学科学家

　　中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师

　　1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。

内页插图

精彩书摘

　　04 身体哪些部位在帮我们排毒

　　既然我们每天会接触和制造那么多对身体有害的“毒素”，那么又是什么在保障着我们的健康呢？答案是——身体自己。我们身体中的很多器官都具有一定的排毒功能，它们通过不同的作用方式，及时发现体内的毒素并将其“清扫”出去，可谓“八仙过海，各显神通”。下面我们就来看看到底身体有哪些器官在帮我们排毒，又该如何善待这些劳苦功高的“战士”吧！

　　淋巴系统——提高免疫力

　　淋巴系统被称为“人体的清洁工”，具有清除体内多种废物和癌细胞的功能，它分布在除指甲、趾甲、头发、软骨以外的全身各处，形成一个密密麻麻的“防护网”。进入身体的任何物质都要先通过这层“防护网”，经过一轮“净化”后才能进一步进入人体，这就是我们每天接触大量有毒物质，同时自身也产生大量毒素，却不会频繁生病的原因。

　　淋巴系统是人体免疫系统的保卫屏障。免疫力下降时就表示淋巴细胞活动不正常，使人体无法应对毒素的入侵。当体内的毒素超出了淋巴系统的处理能力，淋巴系统会发出诸如“疼痛”等信号，如果无视这些信号，不及时排出毒素，身体就会出现多种不适症状。

　　要善待淋巴系统，最好的方式是避免接触化学用品及有毒物质，少吃甜食，多吃油菜、莴笋、空心菜、苦瓜等新鲜蔬菜。此外，为了疏通被堵塞的淋巴系统，还应多运动，多排汗，少吹空调，少喝冷饮，避免毛孔收缩，体液流通不畅。

　　肝脏——分泌胆汁

　　肝脏是人体有效的排毒器官，被形象地称为“解毒工厂”，能够在短时间内独自完成超过500种化学反应，一刻不停地为人体“ 化解” 各种毒素。肝脏可以清除体内所产生的或从外部侵入的多种有害物质，将血液中的毒素转化为胆汁，随粪便排出体外。此外，肝脏能形成对白细胞杀菌具有重要辅助作用的蛋白质，帮助白细胞杀灭有害菌。一旦肝内毒素堆积，就会导致慢性疲劳综合征，还会产生多种异常症状，如皮肤粗糙、缺乏润泽、满脸黑斑等。

　　要善待肝脏，首先应改变不良生活习惯，做到作息规律，不熬夜，按时吃饭，坚决戒酒；其次要多吃绿色蔬菜、红枣、核桃、豆制品、新鲜水果等食物，注意营养均衡，口味宜清淡；此外还应适度运动，保持心情愉快，不愤怒，不生闷气。

　　韭菜——促进毒素排出

　　别称：壮阳草、草钟乳、长生韭

　　性味归经：性温，味辛、甘；归肝、胃、肾经

　　推荐用量：每次100~200克

　　排毒指数：★★★★

　　食材简介：

　　韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾壮阳的作用，有“素菜中的荤菜”之称。春天气候冷暖不一，建议人们在春季多吃一些春韭，以散寒。而且，春季人体肝气偏旺，易影响脾胃消化吸收功能，多吃春韭可增强脾胃之气，有益肝功能。韭菜含有挥发性的硫化丙烯，有促进食欲的作用。

　　排毒亮点：

　　韭菜含有丰富的膳食纤维，每100克韭菜含1.5克膳食纤维，比大葱和芹菜都高，可以增强肠道蠕动、促进毒素排出，预防便秘、大肠癌的发生。

　　选购与保存：

　　1. 挑选韭菜以根部粗壮，截口较平整，叶直，颜色鲜嫩翠绿者为佳品，这样的韭菜营养价值比较高；拿着韭菜根部，叶子松垮下垂的，说明不新鲜了。

　　2. 用细绳将新鲜、整齐的韭菜捆好，根部朝下放在清水盆中，可保鲜3~5天。将韭菜整理好后捆一下，再用大白菜叶包裹，放在阴凉处，可存放3~5天。

　　食用宜忌：

　　1. 熟食偏于温补，生食偏于行气。如果熟食，不宜加热过久。

　　2. 阴虚有热或患疮疡、目疾的患者不宜食用。

　　3. 阳痿、肾虚、便秘、四肢不温的人可多食用。

　　小妙方：

　　1. 取新鲜韭菜50克左右，洗净切细备用。取粳米100克加水煮成粥，待煮沸后加入准备好的韭菜及少许油、盐，同煮成粥即可食用。对便秘、结肠癌、阳痿等都有明显疗效。

　　2. 韭菜500克，精盐、食用油各适量。把韭菜去掉老叶，洗净沥水，切成长3~4厘米的段；用油起锅，倒入韭菜段，加盐和少量水，大火迅速炒热，即可起锅装盘。多食用，能排毒、祛斑、美容。

　　……

前言/序言

《别不信！就这样排毒》是一本旨在帮助读者摆脱体内毒素困扰、重拾健康活力的实用指南。本书并非一本陈旧的医学专著，也不是一本充斥着天马行空的理论的玄学读物，而是将目光聚焦于我们日常生活中最容易被忽视却又至关重要的排毒机制。作者以深入浅出的语言，结合大量的科学研究和真实案例，层层剥茧，带领读者走进一个全新的认识——排毒并非遥不可及的医学术语，而是我们身体本身就在默默进行的，并且可以被我们主动优化和促进的生命过程。在现代社会，我们无时无刻不暴露在各种潜在的“毒素”环境中。空气污染、加工食品中的添加剂、环境荷尔蒙、甚至是长期累积的压力和负面情绪，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康。这些“毒素”，轻则导致精力不济、皮肤暗沉、消化不良，重则可能诱发慢性疾病，影响身体的正常功能。然而，许多人对此感到束手无策，或者将希望寄托于一些未经证实的方法。《别不信！就这样排毒》正是针对这一普遍痛点，提供了一套切实可行、安全有效的排毒方案。本书的核心理念在于，真正的排毒并非一味地“禁止”或“断绝”，而是通过调整生活方式，激活身体自身的排毒系统，让身体能够更高效地处理和清除不需要的物质。这套方法论建立在人体生理学和营养学的坚实基础之上，强调的是一种平衡、温和而持久的健康策略。首先，本书会带领读者深入了解身体的主要排毒器官和通路。这包括我们熟知的肝脏、肾脏，但也绝不仅仅限于此。淋巴系统、肠道、皮肤，甚至呼吸系统，都在扮演着重要的排毒角色。作者会详细解释这些器官是如何运作的，它们在清除毒素的过程中扮演的具体角色，以及它们可能面临的挑战。理解这些基础知识，能帮助读者从根本上认识到为什么排毒如此重要，以及身体是如何在默默地为我们工作。接着，本书将重点阐述饮食在排毒中的核心地位。许多人对“排毒饮食”存在误解，认为就是要吃得“清淡”甚至“寡淡”。然而，《别不信！就这样排毒》所倡导的，是一种营养丰富、均衡且能够支持身体排毒功能的饮食模式。书中会详细介绍哪些食物富含抗氧化剂，能够帮助中和自由基；哪些食物富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速废物排出；哪些食物能够为肝脏提供必需的营养素，支持其解毒功能。例如，本书会推荐大量色彩鲜艳的蔬菜水果，解释它们所含的植物化学物质的排毒益处；会引导读者认识到优质蛋白质和健康脂肪的重要性，它们是身体修复和排毒过程不可或缺的组成部分；还会讨论如何选择和摄入足够的水分，以支持肾脏的过滤功能。本书并非简单罗列食物清单，而是会教导读者如何根据自己的身体状况和生活习惯，灵活地构建自己的健康饮食。它会探讨常见的加工食品有哪些隐患，以及如何识别和规避它们。同时，也会提供一些简单易学的食谱和烹饪技巧，让健康饮食不再是负担，而是享受生活的一部分。除了饮食，本书还会深入探讨其他关键的生活方式因素如何影响排毒。睡眠，这个被许多人忽视的“身体修复期”，在排毒过程中扮演着至关重要的角色。当我们在深度睡眠时，身体会进行细胞修复，清除代谢废物，并启动淋巴系统的排毒工作。本书会提供一些改善睡眠质量的实用建议，帮助读者利用睡眠的时间，高效地进行身体的自我修复。运动，同样是促进排毒不可或缺的一环。运动能够加速血液循环，促进淋巴液的流动，帮助身体更好地将毒素输送到排泄器官。本书会推荐不同类型的运动，并根据个人的体能和喜好，给出适合的运动建议，让运动成为一种愉悦的排毒方式。它会解释为什么规律的体育活动能够有效改善身体的新陈代谢，并帮助身体更有效地清除累积的毒素。此外，本书还会涉及情绪和压力的排毒。长期存在的负面情绪和慢性压力，会在生理层面产生一系列不利影响，阻碍身体的正常功能，甚至加剧毒素的累积。作者会分享一些简单易行的减压技巧，如冥想、正念练习、深呼吸等，帮助读者管理压力，保持积极的心态，从而从整体上提升身体的排毒能力。本书最大的特点在于其“落地性”和“普适性”。它不追求快速的、奇迹般的瘦身效果，也不鼓吹激进的、可能损害健康的极端疗法。相反，它强调的是一种循序渐进、可持续的健康管理模式。读者在阅读过程中，会发现书中提供的建议并非难以实现，而是可以轻松融入到日常生活中。无论是上班族、家庭主妇，还是学生，都能从中找到适合自己的方法。《别不信！就这样排毒》还将针对一些常见的排毒误区进行辨析。例如，关于“断食排毒”、“果蔬汁排毒”等流行方法，本书会从科学角度进行分析，指出其中的潜在风险，并提供更安全、更有效的替代方案。它旨在帮助读者建立正确的排毒观，避免盲目跟风，走入不必要的健康误区。本书的语言风格力求亲切、生动，避免使用过于专业或晦涩的医学术语。作者会用生活化的比喻，将复杂的生理过程解释得通俗易懂。同时，书中穿插的真实案例，能够让读者感同身受，更能体会到排毒带来的积极改变。每一个章节的结尾，都会附带一些可操作的“行动指南”或“小贴士”，方便读者将所学知识立刻应用到实践中。总而言之，《别不信！就这样排毒》是一本集科学性、实用性和可操作性于一体的健康指导读物。它希望通过科学的知识、易懂的解释和可行的建议， empowering 每一位读者，让他们能够掌握主动管理自身健康的方法，告别体内毒素的困扰，体验前所未有的活力与健康。这本书不仅仅是一本关于“排毒”的书，它更是一本关于如何“活出健康”的书，引导我们走向一种更轻盈、更自在、更充满生命力的生活状态。阅读本书，您将发现，健康，真的可以很简单！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康生活方式充满好奇的人，尤其关注如何通过自然、健康的方式来维持身体的最佳状态。市面上关于健康和养生的书籍琳琅满目，但很多都充斥着各种“秘籍”和“疗法”，让我感到眼花缭乱，不知该如何选择。这本书的标题“别不信！就这样排毒”虽然有些口语化，但反而让我觉得它可能更加接地气，更注重实际操作性。我猜测这本书可能不会过于强调那些需要昂贵器械或者特殊食材的方法，而是会聚焦于一些我们日常生活中就能轻松实现的“排毒”技巧。比如，我可能想了解一下，什么样的日常饮食习惯能够更好地支持身体的排毒功能，有没有一些简单易行的运动或者生活方式的调整，能够帮助我们提高身体的自我清理能力，减少体内有害物质的堆积。我特别希望能从这本书里找到一些清晰、明确的指导，让我能够理解“排毒”背后的原理，并能够将其融入到我的日常生活中，从而感受到身体的积极变化，比如精力更充沛，皮肤更光泽，整体感觉更轻松。

评分☆☆☆☆☆

我对身体的消化系统一直不太满意，经常感觉胃胀、消化不良，吃什么东西都觉得有点负担。身边有些人会推荐一些排毒养颜的产品，但说实话，我对那些化学成分的东西总有点抗拒，总觉得还是自然的、温和的方式更让人放心。这本书的名字“别不信！就这样排毒”听起来就很直接，不像那些拐弯抹角的理论，而是给人一种“跟着我做，准没错”的感觉。我设想这本书能够深入浅出地讲解，为什么我们的消化系统会产生“毒素”，这些“毒素”又会对我们的身体造成哪些具体的影响，比如我正在经历的消化不良。然后，更重要的是，它应该能够提供一些切实可行的方法，比如哪些食物有助于清理肠道，哪些烹饪方式能减少对消化系统的负担，甚至是一些简单的腹部按摩或者运动，能够帮助我们的消化系统更顺畅地运作。我希望这本书能让我明白，排毒不是什么玄乎的事情，而是可以通过调整日常饮食和生活习惯，就能达到的一个健康目标，而且这个目标是可以通过亲身体验来验证的。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一些能够帮助我改善睡眠质量的方法，你知道，年纪大了，睡不好觉真的太折磨人了，白天精神不济，做什么事情都提不起劲，而且感觉皮肤也变得越来越差。我曾经尝试过很多方法，比如睡前喝热牛奶，听轻音乐，甚至还试过一些助眠的APP，但效果都不尽如人意。这本书的标题虽然没有直接提到睡眠，但“排毒”这个概念，我总觉得和身体的自我修复能力有关，而良好的睡眠正是身体进行修复和排毒的关键时期。我希望这本书能够探讨一下，是不是我们身体里的某些“毒素”阻碍了我们获得高质量的睡眠，以及有哪些自然、健康的方式可以帮助我们清除这些“毒素”，从而让身体能够更有效地进行夜间的自我调节。我尤其感兴趣的是，它是否能提供一些关于调整饮食结构，或者通过特定的生活习惯来促进身体在睡眠时段更有效地排出废物，让我的身体能够在一个更干净、更轻松的状态下进入梦乡。如果能有一些关于如何通过调整饮食和生活习惯来改善睡眠的实操性建议，那就太棒了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当吸引人，那个鲜艳的绿叶和清澈的水滴，一下子就抓住了我的眼球，感觉就是为我这种长期面对电脑、生活节奏快的人量身定做的。我一直觉得身体里堆积了很多“毒素”，但又不知道具体是什么，也不知道该怎么排。市面上关于排毒的书籍真的不少，但很多都过于理论化，看得我云里雾里的，要么就是推销各种昂贵的补品，让我觉得遥不可及。这本书的标题“别不信！就这样排毒”就很接地气，透着一股自信和实用，让我觉得也许它真的能提供一些简单易行的方法，而不是那些高高在上的理论指导。我期待它能给我一些关于如何从日常生活中入手，比如饮食、作息，甚至是一些简单的身体活动，来帮助身体清理垃圾的建议。最重要的是，我希望它能提供一些量化的、可以衡量的标准，让我知道我的身体状况在改善，而不是凭空感觉。有时候，我们就是需要一个清晰的指引，告诉我们“这样做”，然后“你会看到这样的效果”。我希望能从这本书里找到这样的“这样做”，并且它真的能带来“这样的效果”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“排毒”这个概念一直有些模糊的认识，总觉得它和减肥、养颜挂钩，但又不太清楚它到底是如何实现的，以及它对身体健康的长远影响。我是一个喜欢通过阅读来学习和了解新事物的人，尤其对那些能够帮助我更好地理解自身身体运作原理的书籍特别感兴趣。这本书的标题，虽然看起来比较口语化，但“就这样排毒”四个字，却透着一股自信和实用性，这让我觉得这本书可能不会讲太多深奥的理论，而是会提供一些更加贴近生活、容易实践的方法。我期待这本书能够从一个全新的角度来解读“排毒”，不再局限于狭隘的美容养颜，而是能够更全面地探讨它在维持身体整体健康、提升免疫力，甚至是在应对现代社会各种环境污染和压力方面所扮演的角色。我希望能从这本书里学到一些科学的、有依据的知识，了解身体是如何自我净化的，以及我们如何通过一些简单而有效的方式，来辅助身体完成这个过程，从而达到更健康、更有活力的生活状态。