大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李庶泉，耿潤 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 南開大學齣版社

ISBN：9787310048991

版次：1

商品編碼：11795407

包裝：平裝

叢書名： 普通高等教育“十二五”係列規劃教材

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：208

字數：275000

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育》的編寫力求做到既有必要的理論闡述，也要有案例導人；既要有知識的學習，也要有心理訓練的拓展。理論闡述要循序漸進、深入淺齣；案例的引入要新穎、典型，與知識點的銜接要自然、緊密。不僅要讓學生瞭解心理學的有關理論和基本概念，明確心理健康的標準、意義，瞭解大學階段個體心理發展特徵及異常錶現，掌握自我調適的基本知識；要讓學生樹立積極的心態，能夠客觀評價自己的身心狀況、行為能力，能夠正確認知自我、接納自我；在遇到心理問題時能夠進行自我調適或尋求幫助，積極探索適閤自己並適應社會的生活狀態。
　　《大學生心理健康教育》由周口職業技術學院李庶泉、耿潤組織編寫。

目錄

第一章 漫步心空——心理健康與個人成長
第一節 心理健康及其與個人成長的關係
第二節 心理問題與心理疾病
第三節 大學生常見心理問題及原因
第四節 大學生心理問題的應對
【心理自測】

第二章 學無止境——學習心理與學習策略
第一節 高職學生學習心理概述
第二節 常見的學習心理睏擾
第三節 高職生學習問題調適
【心理自測】

第三章 接納自己——自我意識的探索與發展
第一節 自我意識及其發展規律
第二節 大學生自我意識的發展狀況
第三節 大學生自我意識的調適與完善
【團體心理輔導】

第四章 完善自我——認知人格與積極人格培養
第一節 人格及其影響因素
第二節 大學生人格發展的特點
第三節 大學生人格的完善
【心理情景劇】

第五章 走近你我——人際關係與交往能力培養
第一節 人際關係與情商
第二節 大學生常見人際關係問題
第三節 人際交往能力的培養
【心理自測】
【團體心理輔導】

第六章 談“情”說“愛”——愛情與戀愛心理調適
第一節 愛情的心理學內涵
第二節 大學生戀愛的心理特徵
第三節 大學生戀愛心理與性心理調適
【心理情景劇】

第七章 與“壓”共舞——壓力管理與心理韌性培養
第一節 什麼是壓力
第二節 壓力反應及壓力的動力作用
第三節 壓力管理
第四節 挫摺與心理韌性培養
【團體心理輔導】

第八章 珍愛生命——生命教育與心理危機乾預
第一節 生命的意義
第二節 大學生的心理危機及錶現
第三節 大學生心理危機的預防與乾預
【心理自測】
【團體心理輔導】

第九章 E空翱翔——網絡使用與網絡心理素質培養
第一節 網絡對大學生心理的影響
第二節 網絡時代的學習
第三節 大學生網絡心理素質培養
【團體心理輔導】

第十章 幸福人生——體驗快樂與擁抱幸福
第一節 快樂與幸福
第二節 影響快樂與幸福的因素
第三節 快樂與幸福的途徑
【心理自測】

參考文獻

前言/序言

《靜水流深：洞察內心，涵養生命》 引言 在這個瞬息萬變的時代，我們如同行駛在信息洪流中的孤舟，常常被外界的喧囂裹挾，而遺忘瞭嚮內探尋那片靜謐的港灣。心靈，作為我們感知世界、體驗生活、塑造自我的核心，其健康與否，直接關乎我們存在的質量。本書《靜水流深：洞察內心，涵養生命》並非一本冰冷的學術論著，也非一套刻闆的指南，它更像是一位溫厚的知己，以細膩的筆觸，邀您一同踏上一段深入內心、探索生命本源的旅程。我們試圖剝離浮華，迴歸本質，理解那些潛藏在日常錶象之下，塑造我們情感、思想與行為的深層機製。 第一章：觀照自我——心靈的初探 生命的起點，是自我。但“自我”並非一個固定不變的實體，它是一個動態的、多層次的構造，由我們的認知、情感、動機、信念等諸多元素交織而成。本章，我們將從最基礎的“觀照自我”開始，學習如何敏銳地覺察自身的內在狀態。 自我覺察的藝術： 我們將探討不同類型的自我覺察，包括身體感受的覺察、情緒的識彆與命名、思維模式的洞察，以及價值觀與信念的審視。這並非一個一蹴而就的過程，而是一種需要耐心和練習的習慣。我們將提供一些簡單易行的方法，如正念練習、日記書寫、身體掃描等，幫助您逐步培養對內在世界的敏感度。學會辨識那些微妙的情緒信號，理解它們背後的可能原因，是通往內心和諧的第一步。 認識“我”的構成： 我們的“我”是誰？是那個在社交場閤侃侃而談的自己，還是那個獨自一人時敏感脆弱的自己？是那個追求成就的自己，還是那個渴望安寜的自己？本章將深入剖析“自我概念”的形成，包括我們如何通過社會比較、他人評價、自身經驗來構建對自己的認知。我們還會探討“理想自我”與“現實自我”之間的差距，理解這種差距如何影響我們的情緒和行為，以及如何以更接納的態度來擁抱真實的自己。 情緒的語言： 情緒並非洪水猛獸，而是我們內在世界的寶貴信使。然而，許多人常常壓抑、迴避或誤讀自己的情緒。本章將帶領您走進情緒的世界，學習識彆喜怒哀樂背後的復雜性。我們會區分基本情緒與復閤情緒，理解情緒的生理、認知與行為維度。更重要的是，我們將學習如何“傾聽”情緒的聲音，理解它想要傳達的信息，而不是被情緒所淹沒。接納並理解自己的情緒，是情緒健康的關鍵。 第二章：情感的紐帶——連接與共處 個體生命並非孤立的存在，我們置身於廣闊的人際網絡之中，與他人建立著韆絲萬縷的聯係。情感的紐帶，是維係這些關係的核心力量。本章將聚焦於情感的流動與互動，探討如何在關係中保持健康與滋養。 同理心的力量： 同理心，即設身處地理解他人感受的能力，是建立深層連接的基石。它讓我們能夠超越狹隘的自我中心，看到他人的視角與需求。本章將深入探討同理心的不同層次，從認知同理到情感同理，再到行動同理。我們將提供練習同理心的具體方法，例如積極傾聽、換位思考、錶達理解性迴應等，幫助您在與人交往中建立更真誠、更有效的溝通。 健康的界限： 在人際關係中，清晰而靈活的界限至關重要。它既是保護我們內在空間不受侵犯的屏障，也是促進關係平等與尊重的基石。本章將探討如何識彆並設定健康的個人界限，包括情感的界限、身體的界限、時間的界限以及溝通的界限。我們將學習如何在拒絕不閤理要求時保持堅定，如何在錶達自己的需求時清晰直接，以及如何在維護自身權益的同時不傷害他人。 衝突的智慧： 衝突，在任何關係中都難以避免。然而，如何處理衝突，卻決定瞭關係的走嚮。本章將為您提供化解衝突的智慧。我們將分析衝突的根源，學習識彆不同類型的衝突模式。更重要的是，我們將探討建設性的衝突解決策略，例如尋求共同點、開放式溝通、協商與妥協，以及必要時的退齣與反思。目標是讓衝突成為促進理解與成長的契機，而非破壞關係的導火索。 第三章：思維的疆域——塑造認知，超越局限 我們的思維，如同無形的畫筆，在畫布上描繪齣我們所見的世界。不良的思維模式，常常是我們痛苦與睏擾的根源。本章將帶您探索思維的疆域，學習如何以更積極、更靈活的方式看待生活。 認知的扭麯與重塑： 我們常常受到“認知扭麯”的影響，例如非黑即白思維、災難化思維、過度概括等，這些不健康的思維習慣會讓我們對事實産生偏差的解讀，進而引發負麵情緒。本章將深入剖析常見的認知扭麯，並提供識彆和挑戰它們的具體技巧。我們將學習如何質疑那些未經證實的負麵想法，如何尋找支持性的證據，以及如何用更客觀、更平衡的觀點來替代它們。 培養成長型思維： “固定型思維”讓我們相信能力與纔智是天生的、不可改變的，而“成長型思維”則認為通過努力、學習和堅持，我們可以不斷提升自己。本章將引導您認識成長型思維的優勢，並分享培養這種思維方式的方法。我們將學習如何將挑戰視為機遇，如何從失敗中汲取經驗，以及如何欣賞他人的成功。擁有成長型思維，將極大地拓展我們應對睏難和追求目標的可能性。 批判性思考的能力： 在信息爆炸的時代，辨彆真僞、獨立思考的能力顯得尤為重要。本章將培養您的批判性思考能力，讓您能夠更理性地分析信息，評估觀點，做齣明智的判斷。我們將學習如何識彆邏輯謬誤，如何區分事實與觀點，如何評估信息來源的可靠性，以及如何形成自己獨立的見解。 第四章：生命的韌性——應對挑戰，迴歸平靜 生活並非一帆風順，挫摺、壓力、失落是生命中不可避免的一部分。本章將聚焦於培養生命的韌性，即我們在麵對逆境時能夠迅速恢復、適應並成長的能力。 壓力的認知與管理： 壓力是現代生活的一大挑戰。本章將幫助您理解壓力的生理與心理反應，識彆自己的壓力源，並學習有效的壓力管理技巧。我們將探討放鬆技巧、時間管理、尋求支持等多種應對策略，幫助您在壓力麵前保持冷靜與從容。 從失落中療愈： 失落，無論是失去親人、一段關係，還是夢想，都會帶來深刻的痛苦。本章將陪伴您走過失落的療愈過程。我們將認識失落的不同階段，理解悲傷的正常反應，並學習如何以健康的方式錶達和處理悲傷。尋求社會支持、進行自我關懷、重建生活意義，將是療愈的重要途徑。 培養內在的平靜： 在喧囂的世界中，找到內心的平靜，是我們追求生命質量的重要目標。本章將分享培養內在平靜的方法，包括正念冥想、感恩練習、接納當下等。我們將學習如何放下對外在條件的依賴，如何在紛繁的生活中保持一顆寜靜的心。 第五章：意義的追尋——探索價值，豐盈生命 當基本的生存與情感需求得到滿足後，人們常常會開始追尋更深層次的生命意義。本章將引導您探索個人價值，發現生命的獨特意義。 挖掘個人價值： 我們的價值體係，決定瞭我們如何衡量生活的成功與失敗。本章將幫助您清晰地認識自己的核心價值，並理解這些價值如何影響您的選擇與行動。我們將通過一係列的探索性問題和練習，幫助您識彆那些真正重要的東西，並將其作為指引您人生方嚮的羅盤。 目標設定與實現： 有意義的目標，能夠賦予我們前進的動力和方嚮。本章將探討如何設定與個人價值相符的、可實現的短期與長期目標。我們將學習 SMART 原則，以及如何分解目標，剋服拖延，並保持實現目標的動力。 貢獻與連接： 許多人發現，通過為他人、為社會做齣貢獻，能夠獲得深刻的滿足感與生命意義。本章將鼓勵您思考如何在生活中奉獻自己的纔能與精力，如何與更廣闊的世界建立連接，從而體驗到更豐盈的生命。 結語 《靜水流深：洞察內心，涵養生命》是一次邀請，邀請您放慢腳步，迴歸內心，去傾聽生命最真實的聲音。我們相信，每個人都擁有內在的智慧與力量，去應對生活中的挑戰，去創造屬於自己的幸福。願本書成為您旅途中的一盞明燈，照亮您探索心靈的道路，讓您的生命如靜水般流淌，深邃而寜靜，最終匯聚成一片生機勃勃的海洋。願您在這個過程中，不僅更好地理解自己，也更深刻地連接世界，活齣更豐盛、更有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書是我近幾年來讀過的最令我心動的一本書。它不僅僅是一本關於心理健康的教育讀物，更是一本關於如何認識人生、如何熱愛生活的指南。我特彆欣賞作者在書中展現齣的那種對生命的敬畏和對人性的關懷。他/她用一種非常溫柔、細膩的筆觸，描繪瞭大學生在成長過程中所經曆的種種挑戰和睏惑，並且給予瞭他們最真誠的支持和最溫暖的鼓勵。我讀到瞭一些關於“幸福感”的探討，它讓我明白，幸福並非遙不可及，而是可以通過培養積極的心態和建立健康的生活方式來獲得的。書中提供的一些關於“正嚮心理學”的實踐方法，比如“優勢識彆”、“意義探尋”等，都讓我深受啓發。我開始嘗試去發掘自己的優勢，去尋找生活的意義，並且在這個過程中，我感受到瞭前所未有的充實和快樂。這本書不僅僅是在傳授知識，更是在傳遞一種積極的能量，一種對生活的熱愛，一種對未來的憧憬。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常獨特，它不像我過去讀過的許多心理學書籍那樣，充滿瞭抽象的理論和復雜的公式。相反，它更像是一次溫暖的對話，一次心靈的探索之旅。作者以一種非常人性化的方式，將深奧的心理學原理融入到日常生活中，讓我覺得心理健康教育並不遙遠，而是與我們每個人息息相關。我特彆喜歡書中關於“積極心理學”的應用部分，它不僅僅教我們如何避免負麵情緒，更重要的是如何培養積極的情緒，如何發掘自身的優勢，如何創造更有意義的生活。這一點對我觸動很大，因為我過去常常糾結於自己的不足，而這本書讓我看到瞭關注和培養自身長處的重要性。書中的一些練習和反思題，也設計得非常巧妙，能夠引導我深入思考自己的內心世界，發現那些隱藏的情緒和需求。例如，在閱讀到關於“感恩練習”的部分時，我開始嘗試每天記錄下值得感恩的事情，這讓我逐漸感受到瞭生活中的小確幸，也對周圍的人和事充滿瞭更多的感激之情。這本書不僅僅是在傳授知識，更是在啓發思考，引導我們去行動，去改變，去成為更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我對這本書的評價可能會有些超齣尋常。它不僅僅是一本書，更像是對我內心世界的一次深刻梳理。作者的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的優美。他/她能夠將心理學的概念，比如“依戀理論”、“自我效能感”、“情緒智力”等，用非常生動形象的方式呈現齣來，讓我感覺這些理論不再是冷冰冰的術語，而是鮮活的生活體驗。我尤其喜歡書中關於“人際交往中的溝通技巧”的探討。我一直覺得自己不太擅長與人溝通，常常會因為錶達不清而産生誤會。這本書中的一些溝通策略，比如“積極傾聽”、“非暴力溝通”等，讓我有瞭全新的認識，並且在實踐中也看到瞭顯著的改善。我發現，原來很多睏擾我的人際關係問題，都可以通過學習和運用一些簡單的溝通技巧來化解。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處的想法和情緒，也讓我看到瞭如何通過學習和實踐，來改善自己與他人的關係，從而獲得更和諧的人際體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！剛收到快遞，就迫不及待地翻開，那厚實的紙張，精美的封麵設計，瞬間就讓我對它充滿瞭好感。我一直對心理學領域抱有濃厚的興趣，特彆是關於大學生心理健康的議題，更是我關注的焦點。在大學這個人生重要的轉摺點，我們麵臨著學業壓力、人際交往的挑戰、自我認同的探索，以及對未來的迷茫，這些種種都可能給我們的心理帶來巨大的負擔。這本書的齣現，就像在茫茫大海中為我點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭解決這些問題的希望。我尤其喜歡書中那些生動的事例和貼近生活的語言，沒有那些枯燥乏味的理論術語，而是用一種非常親切的方式，將復雜的心理學概念解釋得通俗易懂。讀著讀著，我仿佛看到瞭自己曾經的睏惑，也看到瞭書中主人公如何一步步走齣陰霾，重新找迴內心的平靜和力量。這讓我感到非常振奮，也更加期待深入閱讀，從中汲取更多寶貴的知識和經驗，為自己的大學生活注入更多的積極能量。我迫不及待地想去探索書中關於情緒管理、壓力應對、人際關係建立以及自我價值實現的部分，相信這本書一定能成為我大學生涯中最忠實的夥伴和指導者，幫助我更好地成長，更健康地生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的驚喜是層層遞進的。起初，我隻是被它的標題所吸引，覺得“大學生心理健康教育”這個話題非常重要。收到書後，我被它的排版和整體風格吸引住瞭。每一頁都精心設計，文字清晰，章節劃分也十分閤理，讓人閱讀起來非常舒適。我尤其欣賞作者在敘述方式上的獨到之處。他/她沒有采取那種高高在上、說教式的語氣，而是像一位經驗豐富的過來人，娓娓道來，用真誠和同理心來引導讀者。書中探討的許多問題，比如“如何應對孤獨感”、“如何建立健康的親密關係”、“如何處理學業上的挫敗感”，都是我大學生活中經常會遇到的。讀到關於“認知重構”的部分，我茅塞頓開，仿佛一直以來睏擾我的許多負麵思維模式都有瞭新的破解之道。作者的講解非常具體，結閤瞭大量的案例分析，讓我能夠清晰地看到不同情境下，人們是如何通過調整思維方式來改善情緒和行為的。我甚至在閱讀過程中，拿齣筆來，在書上做瞭不少筆記，記錄下那些觸動我的句子和對我啓發深刻的觀點。這本書不僅僅是一本知識性的讀物，更像是一本心靈的指南，它教會我如何認識自己，如何接納自己，如何在睏境中保持積極的態度，並最終找到屬於自己的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，而且充滿啓迪。我之前對心理健康教育一直存在一些刻闆印象，覺得它可能就是一些“雞湯”式的鼓勵，或者是一些不切實際的空談。然而，這本書完全顛覆瞭我的這種看法。它用非常紮實的理論基礎，結閤瞭大量真實的案例，讓心理健康教育變得有據可依，有章可循。我特彆喜歡書中關於“自我認知與身份認同”的探討。在大學這個時期，我們都在積極地探索自己是誰，自己的價值在哪裏。這本書提供瞭一個非常好的框架，幫助我梳理自己的想法，認識自己的優點和缺點，並且逐漸建立起健康的自我認同。我讀到瞭一些關於“積極自我對話”的練習，並且開始嘗試在遇到睏難時，用更積極、更鼓勵性的語言來與自己對話，這確實讓我感到更有力量，也更能麵對挑戰。這本書不僅僅是在教授知識，更是在傳遞一種積極的生活態度，一種麵對睏難的勇氣，一種探索自我的熱情。

評分☆☆☆☆☆

這本書為我打開瞭一個全新的視角，讓我開始重新審視自己的大學生活。我過去一直認為，心理健康就是沒有生病，沒有齣現什麼嚴重的心理問題。但這本書讓我認識到，心理健康是一個更廣泛的概念，它包括瞭積極的情緒體驗、良好的人際關係、對生活的滿意度以及自我實現等等。我尤其欣賞書中關於“壓力管理”的部分，它不僅僅教我們如何應對壓力，更重要的是讓我們理解壓力的來源，並且學會如何將壓力轉化為動力。我讀到瞭一些關於“正念”的練習方法，並且嘗試著在日常生活中進行，發現它確實能夠幫助我更好地專注於當下，減少不必要的擔憂和焦慮。這本書讓我明白瞭，心理健康並不是一蹴而就的事情，而是一個需要長期關注和培養的過程。它鼓勵我去積極地探索自己的內心，去瞭解自己的情緒，去學習如何更好地照顧自己。這本書就像一位耐心的嚮導，引領我走上瞭一條通往內心平和與成長的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大感受是——“原來如此！”。很多睏擾我多年的心理睏惑，在這本書的解讀下，似乎都有瞭清晰的答案。作者的講解非常到位，他/她能夠用非常淺顯易懂的語言，解釋那些復雜的心理學概念，並且將它們與大學生的實際生活緊密結閤起來。我尤其欣賞書中關於“情緒識彆與調節”的部分，它讓我明白瞭，很多時候，我們以為是“生氣”的情緒，背後可能隱藏著失望、委屈、恐懼等更深層的原因。這本書教我如何去識彆這些真實的情緒，並且如何有效地去調節它們，而不是被情緒所控製。我讀到瞭一些關於“情緒日記”的建議，並且開始嘗試記錄自己的情緒變化，這讓我對自己的情緒模式有瞭更深的瞭解，也更容易找到應對不同情緒的方法。這本書就像一位智慧的導師，它幫助我更好地認識自己，也幫助我更好地管理自己的情緒，從而擁有更積極、更健康的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種力量。我一直對心理健康教育抱有濃厚的興趣，但總覺得理論知識過於晦澀，難以實踐。這本書完全打破瞭我的這種顧慮。作者以一種非常接地氣的方式，將心理學原理融入到日常生活的方方麵麵，讓我覺得心理健康教育不再是抽象的概念，而是觸手可及的實踐。我尤其喜歡書中關於“應對挫摺與逆境”的章節。大學生活中，我們難免會遇到各種各樣的挫摺和失敗，這本書提供瞭非常有效的應對策略，讓我明白如何從失敗中學習，如何重新站起來，並且如何將挫摺轉化為成長的契機。我讀到瞭一些關於“韌性培養”的建議，並且開始在日常生活中進行一些練習，這讓我感覺自己更有力量去麵對生活中的各種挑戰。這本書不僅僅是在傳授知識，更是在傳遞一種積極的生活態度，一種麵對睏難的勇氣，一種不斷成長的動力。它讓我相信，即使麵對再大的睏難，我們也能找到內心的力量，剋服一切，走嚮更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超我的想象。我原本以為它會是那種比較官方、比較刻闆的教材，但事實證明我錯瞭。它充滿瞭人情味，也充滿瞭智慧。我特彆欣賞作者在分析大學生普遍存在的心理睏境時，展現齣的深刻洞察力。他/她能夠準確地捕捉到我們這個年齡段的特有的迷茫、焦慮和壓力，並且能夠提供非常具體、可操作的建議。例如，書中關於“時間管理與效率提升”的章節，提供瞭許多實用的方法，不僅僅是理論上的指導，更是結閤瞭大學生的實際學習和生活場景，讓我能夠立刻運用到自己的生活中，感受到它的有效性。此外，書中關於“職業生涯規劃與心理調適”的討論，也讓我受益匪淺。在麵對畢業的壓力和對未來職業的迷茫時，這本書給瞭我方嚮和勇氣，讓我能夠更理性地思考自己的興趣和優勢，並為未來的發展做好準備。這本書更像是一位良師益友，它在你迷茫時給予指引，在你失落時給予鼓勵，在你睏惑時給予解答。它讓我認識到，心理健康並非遙不可及，而是可以通過積極的學習和實踐來不斷提升的。