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薛永东 著

图书标签:

• 养生
• 肝脏
• 健康
• 中医
• 疾病预防
• 饮食养生
• 传统医学
• 保健
• 肝功能
• 全息养生

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122233455

版次：01

商品编码：11722959

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：胶版纸

页数：199

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：喜欢中医养生保健的老百姓
　　中医认为，很多疾病与肝气不舒、肝火旺盛、肝不藏血有关，所以，调养好肝脏，对于远离疾病非常重要。《百病从肝养》作者是一名经验丰富的中医师，他根据临床上见到的各种病症，以讲故事的方式告给大家关于养肝的知识。

内容简介

　　肝在人体健康中扮演着重要的角色。养肝对于防治疾病有很重要的意义，很多疾病的防治都可以通过“养肝”来达到，比如妇科病、胃肠道疾病、心脏病等等。《百病从肝养》就是揭示百病从肝养的道理，教给你百病从肝养的方法，让你轻松应对疾病，健康每一天！

作者简介

　　薛永东，男，生于1949年，出身中医世家，主任医师，北京中医疑难病研究会专家技术委员会主任委员。
　　薛氏先祖薛雪为清初名医，有《医经原旨》《湿热论》等著作传世。薛氏名医薛梅苑、薛宝田均为清朝御医，医术精湛。薛永东教授的父亲薛世昌系原铁路总医院名老中医，为京城四大名医汪逢春的亲授弟子。
　　薛永东教授自幼秉承家传，后进入北京中医学院（现北京中医药大学）深造，20世纪70年代跟随北京皮肤科名医赵炳南先生学习，后调入中国中医研究院（现中国中医科学院），拜张兆云教授为师。2001年因在中医治疗疑难病方面疗效显著，被中国管理科学院授予“中华英模奖”。
　　薛永东教授行医四十余载，将家传与师授相结合，针灸、推拿和中草药治疗综合运用，治疗内科、外科、妇科、皮肤科及小儿科疑难病，经验非常丰富，医道之精堪称一绝。

目录

第一章
人不漂亮也是“病”，养肝让素颜更美丽
肝开窍于目，“杞菊明目茶”让你的双眸更有神采
面色晦暗无华，可服“桑葚补血茶”
皮肤枯槁，“银耳樱桃羹”润肤泽面更养肝
黄褐斑俗称“肝斑”，“养肝祛斑汤”可常备
长痘也可从肝治，常饮“绿豆薏米汤”可战“痘”
头发（皮肤）爱出油，泡脚加“推两胁”可“控油”
白发多是肝阴虚，“黑芝麻糊”可养肝乌须发
肥胖与肝也有关，常饮“苦瓜茶”可利肝减脂
枯瘦不美丽，“参枣乳鸽汤”益肝让人丰腴有形
“何首乌煮鸡蛋”养好肝，让衰老来得晚一些

第二章
脾病及肝，养肝健脾让你吃嘛嘛香
脘闷腹胀，“金橘茶”配“中脘穴”是完美的防治组合
养肝可治胃病，“佛手茶”很有效
消化不良，“茴香健胃酒”可养肝理气助消化
“玫瑰山药茯苓包”，养肝健脾除便溏
便秘，“桑葚猪油蜜膏”养肝滋阴增强排便力

第三章
肝主谋略，养肝能让心情更阳光
毋恼毋怒是最好的养肝方
发怒后练习“呼吸功”，排出“毒气”免伤肝
压力大，“郁金茶”要常饮
“快活无忧散”与“和气汤”是最好的养肝名方
气得两胁痛，搓揉“消气穴”可解痛
气得睡不着觉，“加味酸枣仁汤”可疏肝助眠
生气上头（头晕、头痛），“红花柴胡汤”可解决
胸闷，“捶胸顿足”可疏肝解郁
叹气时，试试“嘘”字功
更年期心悸，“甘麦大枣汤”养肝更安神

第四章
“肝肾同源”，肾病也要与肝同治
肾阴虚，“二子养肝汤”是补肾的奇方
肾阳虚，“杜仲茶”让肝肾都好活力强
阳痿、早泄，用“黑豆狗肉汤”同补肝肾见效快
肾炎，“车前草茶”养肝肾有助益
泌尿系结石，“青梅玉米须茶”清肝通淋好排石
小便赤黄，“龟板熟地汤”让小便颜色正常

第五章
肝病害人不浅，防治肝病要肝胆同养
黄疸型肝炎，“茵陈汤”可防治
乙肝，“蛇舌草蜜饮”可让病症转危为安
“三七花茶”，清热凉血好护肝
脂肪肝，“二豆消脂汤”常喝为肝脏“瘦身”
胆结石，“黑木耳汤”滋肝养血助排石
胆囊炎，“陈皮竹叶茶”清热消炎可辅治

第六章
人活一口“气”，养肝除病，气顺不憋屈
“豆豉茼蒿汤”，养肝让感冒逃之夭夭
咳嗽时喝“柠檬汁”，排毒消炎能辅治
干咳，“雪梨菊花汤”滋阴润燥是首选
哮喘，“人参枸杞汤”益肝养元止咳喘
支气管炎常饮“西洋参茶”，肝好人不咳
肺炎常吃“银耳枸杞羹”，补足正气病不欺

第七章
女人以肝为先天，妇科病要从肝论治
“阿胶养肝补血粥”，专为贫血患者量身打造
带下病，“加味芡实粥”疏肝更治带
乳腺增生，“加味通草汤”可疏肝，使乳房不受“陷害”
乳腺炎，“蒲银汤”养肝让女人安
痛经，“山楂红花酒”疏肝解郁让经行不痛
月经不调，“熟地黄炖乌鸡”养肝调经更顺当
闭经，“川芎调经茶”理气开郁让女人“享受”月经
经期头痛，“川芎鱼头汤”可益肝解头痛／

第八章
“亚健康”肆虐全人类，养肝挽救健康危机
“上火”了，“金银莲花茶”清肝可降火
喝“薄荷绿豆汤”，养肝消口臭
视疲劳，“桑叶菊花茶”益肝养眼眼更亮
记忆力差从肝养，“黑五类粥”让你成记忆“达人”

前言/序言

《百病从肝养》—— 疏肝解郁，调理全身的智慧之书 引言： 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和焦虑所困扰，身心疲惫。很多人因此出现各种健康问题，如失眠多梦、食欲不振、情绪低落、消化不良、皮肤暗沉、月经不调等等。这些看似独立的症状，往往都与一个共同的“源头”息息相关，那就是我们的肝脏。 中医认为，肝主疏泄，是人体气机升降的出入之枢纽。肝的功能正常，则气血流畅，脏腑协调，情绪稳定，身体健康。反之，肝气郁结，不仅会影响情绪，还会阻滞气血运行，引发一系列连锁反应，导致身体出现各种不适。 《百病从肝养》这本书，正是基于这一深刻的医学认识，深入浅出地阐述了肝脏在人体健康中的核心地位，并提供了切实可行的养肝、调肝方法，帮助读者从根源上调理身体，实现身心健康。本书绝非一本简单的养生指南，而是一次对生命本源的探索，一次对身心和谐的追求。 第一篇：肝的奥秘——身体健康的“总开关” 肝脏的生理功能： 本篇将详细解析肝脏在中医理论中的多重角色。它不仅是“将官”，负责调畅气机，使全身气血运行通畅无阻；更是“藏血之府”，为身体储存血液，濡养全身脏腑组织；同时，它还参与“解毒”，净化血液，维持身体内部的稳定。我们将通过生动的比喻和深入浅出的语言，让读者清晰地认识到肝脏为何被称为“身体健康的总开关”。 肝与情志的紧密联系： 情绪波动对肝脏的影响是双向的。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这些情志的变化，如果过于强烈或持久，都可能损伤肝脏。反之，肝脏功能失调，也会导致情绪异常。本书将深入探讨“怒伤肝”、“思伤脾”（实则与肝的疏泄功能有关）、“恐伤肾”（与肝的藏血功能有关）等经典论述，并结合现代生活案例，揭示情绪与肝脏之间的互动机制，指导读者如何进行情绪管理，保护肝脏。 肝的“疏泄”功能与现代疾病： 许多现代人常见的疾病，如高血压、冠心病、脂肪肝、胆囊疾病、颈椎病、肩周炎、痛经、不孕不育、失眠、头痛、眼疾、皮肤病等，都与肝脏的疏泄功能失常有着千丝万缕的联系。本书将详细分析这些疾病的发生机制，解释为何疏通肝气，能够从根本上改善这些状况，为读者提供一种全新的健康视角。 哪些人更容易“伤肝”？ 本篇还将分析不同人群的易感因素。比如，长期熬夜、精神压力大、饮食不规律、长期不良情绪、缺乏运动、嗜酒、长期服用某些药物的人群，都更容易出现肝气郁结或肝脏功能失调。了解这些易感因素，有助于读者进行有针对性的预防和调理。 第二篇：辨识信号——身体发出的“肝不适”警报 情绪的“小信号”： 焦虑、易怒、烦躁、抑郁、情绪低落、莫名的悲伤、容易受到惊吓等，这些看似“心情不好”的表现，可能正是肝脏在发出求救信号。本书将教你如何辨识这些情绪上的细微变化，理解它们背后可能隐藏的肝脏问题。 睡眠的“不安宁”： 失眠、多梦、入睡困难、容易惊醒、醒后难以再次入睡，这些睡眠问题常常是肝郁化火或肝血不足的表现。我们将分析不同睡眠障碍与肝脏功能的具体关联，帮助读者理解自己的睡眠模式，并找到相应的调理方向。 身体的“隐形症候”： 疲倦乏力、食欲不振、消化不良（如腹胀、嗳气、便秘或腹泻）、口干口苦、眼睛干涩、视物模糊、头晕头痛、颈肩僵硬、胁肋胀痛、胸闷气短、皮肤暗沉、长斑、月经不调（如痛经、月经量少、闭经）、乳房胀痛等，这些看似不经意的身体不适，都可能是肝脏在“抗议”。本书将对这些症状进行细致的解读，揭示它们与肝脏疏泄、藏血、解毒等功能的联系。 舌象与脉象的“健康字典”： 中医诊断离不开舌诊和脉诊。本书将图文并茂地展示不同肝脏问题的舌象特征（如舌苔厚腻、舌质淡、舌尖红等）和脉象特点（如弦脉、虚脉等），帮助读者在家中也能初步判断自己的肝脏状况，为后续调理提供依据。 第三篇：养肝之道——从生活细节到内在调和 疏肝解郁的“心情药方”： 情绪管理艺术： 学习如何接纳、理解和释放负面情绪。介绍正念冥想、深呼吸练习、瑜伽、太极拳等有助于平复心绪的运动。 心灵SPA： 鼓励培养兴趣爱好，如听音乐、赏画、阅读、养花养草、与宠物互动等，让心灵得到放松和滋养。 社会支持网络： 强调与家人、朋友保持良好沟通，分享感受，获得支持的重要性。 “吃”出健康肝： 养肝食物推荐： 介绍适宜肝脏健康的食物，如绿叶蔬菜（如菠菜、生菜）、柑橘类水果（如柠檬、橙子）、豆类、坚果、粗粮、鱼类等。 禁忌与慎食： 指出对肝脏不利的食物，如油炸食品、辛辣刺激性食物、高糖高脂食物、过多的酒精、加工食品等。 时令饮食： 结合春夏秋冬四季的特点，推荐不同季节的养肝食谱，如春季宜食辛甘、夏季宜食苦、秋季宜食酸、冬季宜食温。 药食同源： 介绍一些具有养肝功效的食材，如枸杞、菊花、决明子、薄荷、红枣等，并提供简单的食疗方。 作息的“生命节律”： “子午觉”的奥秘： 详细讲解子时（晚上11点至凌晨1点）和午时（中午11点至1点）睡眠对肝脏的重要性，以及如何养成良好的睡眠习惯。 规律的生物钟： 强调早睡早起，避免熬夜，让身体的生物钟回归正常，为肝脏提供充足的休息和修复时间。 睡前调理： 提供睡前放松技巧，如温水泡脚、听舒缓音乐、避免睡前剧烈运动或过度思考。 运动的“活力源泉”： 推荐的养肝运动： 推荐适合养肝的运动方式，如散步、慢跑、游泳、八段锦、太极拳、瑜伽等，重点讲解这些运动如何促进气血流通，疏通肝气。 运动注意事项： 强调运动的适度性，避免过度劳累，以及运动时间的选择（如避免剧烈运动后马上进食）。 生活环境的“身心栖息地”： 保持空气清新： 强调室内通风的重要性，以及适宜的室内温度和湿度。 绿植的“自然疗愈”： 介绍在家中摆放适宜的绿植，如绿萝、吊兰等，净化空气，舒缓心情。 香薰疗法： 推荐一些具有疏肝解郁功效的天然香薰，如薰衣草、佛手柑、柠檬等，营造舒适放松的居家氛围。 身体按摩与艾灸的“外力助推”： 经络按摩： 介绍足三里、肝俞、期门、太冲等与肝脏相关的穴位，以及自我按摩的方法，帮助疏通经络，调畅气机。 艾灸疗法： 讲解艾灸在调理肝脏方面的应用，介绍常用穴位和艾灸方法，帮助温通经络，散寒止痛。 中药调理的“智慧辅助”： 常用养肝中药： 介绍一些常用的养肝中药，如柴胡、白芍、当归、丹参、夏枯草等，并简单阐述其功效。 辨证施治的重要性： 强调中药调理必须在专业中医师指导下进行，根据个体体质和病情进行辨证施治，切勿自行随意用药。 第四篇：长养之道——不止于养，更在于“长养” “顺应天时”的养生智慧： 强调根据四季变化调整生活方式和饮食结构，顺应自然规律，达到天人合一的和谐境界。 “持之以恒”的健康信念： 养生非一日之功，需要耐心和毅力。鼓励读者将养肝融入日常生活，养成健康的习惯，并长期坚持。 “身心合一”的整体观： 强调健康的根本在于身心和谐。通过养肝，不仅能改善身体的各项机能，更能提升心理的韧性，达到内外兼修的健康状态。 “未病先防”的理念： 鼓励读者在未出现明显疾病症状时，就积极主动地进行养肝调理，将健康的主动权掌握在自己手中。 “知行合一”的实践者： 本书不仅提供理论知识，更注重实践指导。希望读者能够将书中的方法应用到实际生活中，成为自己健康的第一责任人。 结语： 《百病从肝养》这本书，旨在引领您走进一个全新的健康世界。它不仅仅是关于肝脏的知识，更是关于如何认识自己、关爱自己、与身体和谐相处的一门学问。通过对肝脏的悉心呵护，您将体验到情绪的舒畅、睡眠的安宁、身体的活力，以及生命的自在。让这本书成为您开启健康之门的钥匙，引导您走向一个更加美好、更加充满活力的未来。

评分☆☆☆☆☆

一本医学书籍，它深入浅出地讲解了许多常见疾病的发病原因、症状表现、诊断方法以及治疗方案。书中涵盖了从呼吸系统疾病到消化系统疾病，再到心血管系统疾病等多个方面的内容。作者在介绍疾病时，不仅列举了大量的医学案例，还引用了相关的研究数据和权威文献，使得内容既具科学性又具说服力。阅读过程中，我惊讶于书中对每一种疾病的讲解都如此详尽，几乎包含了所有我想要了解的细节，从基础的生理病理知识，到最新的治疗进展，都梳理得井井有条。尤其是关于某些慢性病的长期管理和并发症预防的部分，让我受益匪浅。作者的语言风格通俗易懂，即使是医学专业术语，也用通俗的比喻进行了阐释，让我这个非医学专业人士也能轻松理解。书中还穿插了一些健康生活方式的建议，比如如何通过饮食、运动和心理调适来增强体质，降低患病风险，这些都非常实用。总而言之，这是一本非常值得推荐的医学科普读物，无论是希望了解自身健康状况，还是想学习如何更好地预防和管理疾病，都能从中获得宝贵的知识。

评分☆☆☆☆☆

一本关于中医养生的著作，它系统地阐述了在中医理论指导下，如何通过调理身体达到预防疾病、延缓衰老的目的。书中详细介绍了人体的经络、穴位以及五行学说等基础知识，并以此为基础，讲解了不同季节、不同体质的人群应该如何进行饮食、起居、运动等方面的调养。作者的叙述方式非常严谨，但又不失趣味性，他将一些古老的中医智慧，用现代人容易理解的语言进行了阐释。我尤其欣赏书中关于“辨证施治”的理念，它强调了每个人的身体状况都是独特的，因此需要根据个体差异来制定养生方案，而不是千篇一律。它还提供了许多具体的食疗方和药膳，并详细说明了它们的功效和适用人群，这些都非常有参考价值。通过阅读这本书，我不仅对中医养生有了更深入的理解，也学会了一些简单的自我保健方法，比如如何通过按摩特定的穴位来缓解疲劳，或者如何通过调整饮食来改善睡眠。我觉得这本书最大的价值在于，它提供了一种更自然、更温和的健康管理方式，让我们能够更好地与身体和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

这本健康指南，我拿到手就被它的内容吸引了。它不像市面上很多同类书籍那样，只泛泛地讲一些养生道理，而是非常具体地指导我们如何去“做”。书中将日常生活中可能遇到的健康问题，按照身体的不同部位或者症状进行了细致的分类，比如针对失眠，它不仅分析了可能的原因，还给出了多种解决方案，从调整作息，到推荐一些可以辅助睡眠的食物和方法。让我印象深刻的是，它对很多看似小毛病，但长期困扰人们的症状，比如头痛、胃胀、皮肤瘙痒等，都给出了深入的剖析和可行的改善建议。作者的视角非常贴近生活，很多建议都是我们可以在家轻松实践的，不需要复杂的器械或者昂贵的药物。而且，书中还会强调“治未病”的重要性，鼓励读者主动去了解自己的身体，关注一些早期的健康信号。它不是一本“包治百病”的神书，但它教会了我如何去观察、去倾听自己身体发出的声音，并且如何通过一些科学、温和的方式去调节和改善。我觉得最棒的一点是，它没有制造焦虑，而是传递了一种积极、主动的健康观念，让我觉得健康管理是一件可以掌握、并且充满乐趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

一本关于免疫力提升的指导手册，它从科学的角度分析了影响我们免疫系统的各种因素，并提供了切实可行的提升免疫力的策略。书中详细介绍了免疫细胞的功能，以及免疫系统如何抵御病原体的入侵。让我印象深刻的是，它并没有简单地推荐大家服用各种营养补充剂，而是强调了通过健康的生活方式来激活和增强自身的免疫力。书中提供了非常多的实用建议，比如如何通过均衡饮食摄入足够的维生素和矿物质，如何通过规律运动来促进血液循环和淋巴液的流动，以及如何通过充足睡眠来让身体得到修复和再生。它还探讨了心理健康对免疫系统的影响，并提供了减压和放松的技巧。我觉得这本书的优点在于，它的内容都是基于科学研究的，并且有大量的数据和实例支持。作者的语言清晰明了，逻辑性强，让读者能够轻松地理解复杂的科学原理。读完这本书，我感觉自己对免疫系统有了全新的认识，也更有信心和动力去采取行动，提升自己的免疫力，从而更好地应对各种健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于身体健康的百科全书，我最大的感受是它填补了我知识上的一个空白。我一直以为很多疾病的发生都是突如其来的，但这本书让我明白，很多时候，身体会提前发出信号，只是我们可能没有注意到，或者没有正确解读。书中对各种常见病症的讲解，让我对人体内部的复杂运作有了更深的认识。它并没有一味地推崇某种单一的治疗方法，而是提供了多种选择，并分析了各种方法的优劣，这让我在面对健康问题时，能够做出更明智的决策。我特别喜欢书中关于“整体疗法”的章节，它强调了身心健康的相互关联，并提供了许多改善身心状态的实用技巧。比如，它解释了压力如何影响消化系统，以及如何通过冥想来缓解这种影响。这让我意识到，健康不仅仅是身体机能的正常运转，更是一种全面的状态。这本书的结构也非常清晰，每个章节都围绕一个主题展开，配以图表和案例，让学习过程更加直观有效。我感觉自己就像请了一位经验丰富的医生在身边，随时可以翻阅，获得专业的指导。

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