焦虑症和恐惧症：一种认知的观点（20周年纪念版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 艾伦·T.贝克，[美] 加里·埃默里，[美] 鲁斯·L.格林伯格 著，张旭东，王爱娟 译

图书标签:

• 焦虑症
• 恐惧症
• 认知行为疗法
• 心理健康
• 自我帮助
• 心理学
• 精神疾病
• 20周年纪念版
• David Burns
• CBT

出版社： 重庆大学出版社

ISBN：9787562491927

版次：1

商品编码：11754956

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：368

字数：342000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：心理咨询师及心理学研究者、爱好者的参考及实践专业用书。
　　认知治疗之父艾伦?T.贝克的经典著作；被誉为治疗焦虑症的“黄金标准”。
　　《焦虑症与恐惧症：一种认知的观点（20周年纪念版）》（20周年纪念版，原著第15版中译本）。

内容简介

　　在《焦虑症与恐惧症：一种认知的观点（20周年纪念版）》中，贝克教授和他的两位同事介绍了焦虑症认知疗法的基本概念、原理和方法，开创性地把认知理论应用到焦虑症治疗之中。多年来的研究和治疗表明，认知疗法在抑郁症治疗方面，以及在焦虑症和恐惧症治疗方面效果非凡。贝克特别为这本被誉为治疗焦虑症“黄金标准”的书写了新的序言。

作者简介

　　艾伦·T.贝克 医学博士，宾夕法尼亚州医学院精神病学教授，费城认知治疗中心主任。贝克教授获得的奖项和荣誉众多，他著述了17本书和五百多种其他出版物。

　　加里·埃默里博士，洛杉矶认知治疗中心主任，加利福尼亚大学洛杉矶分校副教授。

　　鲁斯·L.格林伯格 博士，心理学家、执业心理咨询师，认知治疗中心负责心理咨询师的培训。

精彩书评

　　★分析。
　　——《时尚》

　　★既精于理论又富有实践……一部令人印象深刻的作品。
　　——马文·R．戈德菲尔德博士《当代心理学》

　　★作者成功地把重要的认知理论融入到我们对焦虑症的理解中……强烈推荐。
　　——南希·C．安德里亚逊医学博士《美国精神病杂志》

　　★（对于专业人士和学生）一本不可或缺的读物。
　　——汉斯·斯特鲁普博士心理治疗研究先驱

目录

第1部分　理论和临床观点
1　焦虑症的另一面：回顾
2　症状及其意义
3　威胁反应的认知模式
4　认知结构和焦虑产生的规则
5　脆弱性：焦虑障碍的核心
6　广泛性焦虑障碍和惊恐障碍
7　简单恐惧症
8　广场综合恐惧症
9　评价性焦虑症
第2部分　认知疗法：技术和应用
10　认知疗法的原则
11 认知重建的策略和技术
12　表象调适
13　调适情感成分
14　调适行为构成
15 重构患者的假设和相关主要问题
后记
附录I
附录Ⅱ
参考文献

前言/序言

　　自本书第一次出版以来，许多研究已经实证了焦虑症的认知理论及其疗法。尽管我们的方法大部分是基于临床观察，但这些原理在研究文献中已找到了广泛的可靠支持。不断的研究进一步完善了认知疗法。同时，认知疗法在焦虑症方面显示了广阔的有效性：广泛性焦虑症（Generalized Anxiety Disorder，GAD）、恐惧症（Panic Disorder，PD）、创伤后应激障碍（Post-traumatic Stress Disorder，PTSI））、社交恐惧症（social Phobia，SP）、健康焦虑症（疑病症）。现在已经普遍认可，个体焦虑症存在对威胁的认知偏向，这些偏向使得他们对危险处于过度警戒中，并导致他们对威胁状况作出模棱两可的阐释（选择性抽象），或夸大一些很小的威胁（放大）。研究已经证实，这些有关危险的认知偏差是基于机能失调的信念系统。
　　我和戴维·克拉克在一篇论文中，通过一组三阶段的信息处理顺序。拓展了我们原来提出的模式。这一过程由激活认知图式驱动，从自动和无意识到有意识和策略。认知方法进一步的演变特征已经发展出了针对每一个特殊的焦虑症的复杂模式。
　　……

《焦虑症与恐惧症：一种认知的观点》（20周年纪念版） 引言 在人类情感的复杂光谱中，焦虑与恐惧占据着独特而深刻的位置。它们既是生存的本能信号，警示危险，驱动我们规避风险；又是当它们失控时，将个体推入痛苦深渊的源泉。成千上万的人饱受焦虑症与恐惧症的折磨，他们的生活被无端的担忧、持续的恐惧以及强烈的回避行为所困扰，极大地影响了工作、学习、社交乃至基本的生活品质。理解这些困扰的根源，探索有效的应对之道，一直是心理学研究的重要课题。 《焦虑症与恐惧症：一种认知的观点》（20周年纪念版）一书，便是在这个背景下应运而生，它不仅是对该领域经典理论的重塑与升华，更是对最新研究成果的深度整合。本书并非一本简单的症状罗列或药物指南，而是以一种深刻的、系统性的视角，深入剖析了焦虑与恐惧症的核心机制——认知过程。在过去的二十年里，认知行为疗法（CBT）以其卓有成效的干预能力，在处理这些心理障碍方面取得了举世瞩目的成就，而本书正是这一疗法的理论基石与实践典范。 本书核心主题：认知视角的重要性 本书最核心的论点在于，焦虑与恐惧症并非仅仅是对外部威胁的简单反应，而是深刻地根植于个体独特的思维模式、信念系统以及信息加工方式之中。换句话说，我们如何“思考”关于威胁、危险以及自身能力，在很大程度上决定了我们会否陷入焦虑和恐惧的泥沼。 思维的扭曲与失真： 作者们细致地阐述了导致焦虑和恐惧的常见认知扭曲，例如： 灾难化思维： 将微小的负面事件夸大为灾难性的后果，例如，“我这次考试没考好，肯定会被开除”。 非黑即白思维： 认为事情只有两种极端状态，缺乏中间地带，例如，“如果我不做到完美，那就是彻头彻尾的失败”。 过度概括： 基于单一负面事件，得出普遍性的负面结论，例如，“他拒绝了我，说明我永远都找不到伴侣”。 情绪化推理： 认为“我感到害怕，所以就一定有危险”，将自身的情绪体验当作客观现实的证据。 读心术： 假定自己知道别人在想什么，并且通常是负面的评价，例如，“他们都在窃窃私语，一定是在嘲笑我”。 应该陈述： 固守僵化的“应该”和“必须”规则，一旦无法满足，就会产生沮丧和焦虑。 自动化负面思维： 这些扭曲并非孤立存在，而是形成一种模式，以一种近乎自动化的方式在脑海中闪现，往往不被个体觉察。这些思维就像一个内在的警报系统，一旦被触发，就会引发生理上的不适和情绪上的痛苦。 核心信念的根源： 作者们进一步深入挖掘，揭示了这些自动化负面思维的更深层根源——核心信念。核心信念是我们对自我、他人和世界的基本看法，通常在童年时期形成，并且一旦形成，就极难改变。例如，一个拥有“我不够好”核心信念的人，更容易将生活中的负面事件解读为对自己价值的证明，从而加剧焦虑。 安全行为的维持机制： 焦虑和恐惧症的另一个关键特征是回避行为，也被称为“安全行为”。尽管这些行为在短期内能够缓解不适感，但从长远来看，它们却极大地巩固了焦虑和恐惧。例如，害怕社交的人选择避免参加聚会，这虽然当下避免了尴尬，但也剥夺了他学习“我可以应对社交情境”的机会，从而使得对社交的恐惧愈发根深蒂固。本书深入分析了这些安全行为如何形成一个恶性循环，使得个体陷在恐惧的牢笼中无法自拔。 本书结构与内容亮点 《焦虑症与恐惧症：一种认知的观点》（20周年纪念版）以其严谨的结构和丰富的案例，为读者呈现了一场认知科学与心理治疗的盛宴。 理论基石的精细阐释： 本书从认知理论的起源出发，逐步梳理了认知模型如何解释各种焦虑症（如广泛性焦虑症、社交焦虑症、惊恐障碍）和恐惧症（如特定恐惧症、广场恐惧症）的发生与维持。作者们引用了大量经典和最新的实证研究，为理论的科学性提供了坚实的支撑。 具体障碍的深入剖析： 每一章节都聚焦于一种或几种具体的焦虑症和恐惧症，详细分析其特有的认知模式和维持机制。例如，在讨论惊恐障碍时，会重点分析个体如何将身体的不适感（如心跳加速、呼吸困难）解读为“我快要死了”或“我失去控制了”，进而引发恐慌。 临床应用的详尽指南： 本书不仅仅停留在理论层面，更重要的是它为临床实践提供了具体的指导。作者们详细介绍了认知行为疗法（CBT）的核心技术，包括： 认知重构： 学习识别、挑战和改变负面自动化思维，用更现实、更适应性的思维模式取而代之。 暴露疗法： 在安全可控的环境下，逐步面对引发恐惧和焦虑的刺激或情境，学习“习惯化”和“去敏感化”，打破回避行为。 思维实验： 运用逻辑推理和想象，探索负面想法的真实可能性，以及如果最坏的情况发生，自己是否真的无法应对。 应对技巧的训练： 例如，放松训练、正念练习、问题解决技巧等，增强个体的应对能力。 二十年发展与新进展： 作为“20周年纪念版”，本书尤其强调了过去二十年来在焦虑症与恐惧症认知治疗领域的重大进展。这包括： 更精细的认知模型： 对负面思维和信念的分类更加细致，对加工信息的偏误（如注意力偏误、记忆偏误）有了更深入的理解。 整合与创新： 融合了更多新的治疗技术，例如接纳承诺疗法（ACT）中关于“脱钩”的概念，以及正念认知疗法（MBCT）对思维模式的觉察与转化。 神经科学的关联： 探讨了认知过程与大脑结构和功能的关系，为理解焦虑和恐惧的生物学基础提供了新的视角。 个体化治疗的强调： 认识到每个人的经历和思维模式都独一无二，因此治疗方案需要更加个体化和灵活。 丰富的案例研究： 为了帮助读者更好地理解理论和技术，本书穿插了大量的临床案例。这些案例生动地展现了不同个体在焦虑与恐惧症中的挣扎，以及通过认知疗法如何逐步走向康复。这些真实的经历，不仅增强了本书的可读性，也为读者提供了希望和启示。 本书的价值与意义 《焦虑症与恐惧症：一种认知的观点》（20周年纪念版）的价值体现在多个层面： 对于患者： 本书为饱受焦虑与恐惧症困扰的个体提供了一扇了解自己、认识问题的窗口。通过理解自身思维模式的运作机制，患者可以找到自我帮助的钥匙，并为接受专业的认知行为治疗打下基础。它传递了一个重要的信息：焦虑和恐惧并非无法战胜的命运，而是可以通过学习和实践来改变的。 对于心理学专业人士： 本书是一部宝贵的学术著作和临床指南。它提供了关于焦虑症和恐惧症认知模型最前沿的理解，以及一套系统、有效的治疗技术。对于心理治疗师、咨询师、精神科医生以及相关领域的研究者而言，本书是更新知识、深化理解、提升临床技能的必备读物。 对于社会： 推广认知科学在心理健康领域的应用，有助于提升公众对心理健康的认识，减少污名化。理解焦虑和恐惧的认知机制，也为社会提供了一种更具建设性的视角来应对这些普遍存在的心理挑战，从而促进整体的社会福祉。 结论 《焦虑症与恐惧症：一种认知的观点》（20周年纪念版）不仅仅是一本书，它更是一次关于理解、赋权与希望的旅程。它以深刻的洞察力，揭示了焦虑与恐惧症的认知根源，并提供了一条通往康复的清晰路径。通过本书，我们得以窥见人类心灵如何被思维塑造，又如何能通过调整思维，重获内心的平静与自由。这是一部具有里程碑意义的著作，它将继续激励和指导一代又一代的专业人士，以及所有寻求理解和摆脱焦虑与恐惧的人们。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种独特的韵律感，它不像某些严肃的学术著作那样板着面孔，反而充满了对人类复杂性的深刻理解和一种近乎哲学的思辨深度。阅读过程如同进行一场高强度的思维体操，既锻炼了逻辑分析能力，又提升了情绪觉察能力。我尤其被其中关于“不确定性容忍度”的讨论所吸引，这似乎是现代社会焦虑的终极根源之一，而作者用极其精妙的论述，展示了我们如何从小事上的不确定性，一步步升级到对人生方向的根本性恐惧。这种由微观到宏观的拓展，让我的视野一下子开阔了许多。我感觉自己不再是那个被突如其来的恐慌攫住的个体，而是成为了一个能够观察和分析整个心理系统的“第三方观察者”。这本书带来的不是一种浮躁的“战胜焦虑”的口号，而是一种扎实的、内在的稳定感，它像是一盏灯，照亮了通往自我理解的漫长隧道。对于任何认真对待自身心理健康的人来说，这本书都应该被放在书架最显眼的位置，因为它的价值是跨越时间的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排极具匠心，它并非线性推进，而是像一个精密的迷宫，每走一步都会带你走向一个新的、更深层次的理解。我最欣赏它对“回避行为”的分析，那部分内容简直是精准的解剖刀，它揭示了我们为了寻求暂时的舒适感，是如何一步步将自己困入更小的、更具限制性的世界里。作者通过大量的比喻和类比，将抽象的心理学概念具象化，使得即便是初次接触这些理论的读者也能轻松把握其精髓。例如，书中对于“安全行为”的论述，让我清晰地认识到那些我们自以为能保护自己的小动作，实际上正在不断地喂养和强化我们的焦虑感。阅读过程中，我发现自己不断地停下来，在书页空白处做笔记，不是因为内容太难理解，而是因为内容太容易激发联想，每一个观点都像一颗种子，在我既有的认知土壤里生根发芽。这本书的后劲很足，读完合上书本后，那种反思和消化会持续很久，它改变的不是你读完当下的心情，而是你接下来的生活视角。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，一开始我对“纪念版”这几个字是持保留态度的，总觉得老书翻新多半是营销噱头，但这本书的深度和广度完全打消了我的疑虑。它没有落入当代心理学书籍中常见的过度口语化或故作高深的窠臼，而是保持了一种沉稳、学术却又不失温度的语调。阅读体验更像是在一位极其博学且富有经验的导师的私人书房里，听他娓娓道来关于人类心智最深层秘密的讲述。特别让我印象深刻的是，书中对不同恐惧症亚型的区分和探讨，那种细致入微的差别处理，显示出作者长年累月积累的临床经验和对人类行为模式的深刻洞察。很多其他书籍可能会将所有焦虑一概而论，但这本书却细致地描绘了广场恐惧、社交焦虑以及特定恐惧症之间的微妙差异，并且针对性地提供了不同的应对视角。这种专业性让这本书的价值远远超越了一般的自助读物，它具备了教科书的严谨性，同时又拥有引人入胜的故事性。对于那些渴望深挖问题根源而非仅满足于表面技巧的读者来说，这本书的价值是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是心理学领域的宝藏，读完之后我感觉自己的思维方式被彻底颠覆了。作者的叙述逻辑清晰到令人惊叹，仿佛他能洞察我们内心深处那些最隐秘的纠结和挣扎，然后用一种近乎手术刀般精准的方式，将这些复杂的心理机制层层剥开。我尤其欣赏书中对于“认知扭曲”的剖析，那些我们习以为常，却又在不知不觉中蚕食我们平静生活的思维陷阱，被描绘得淋漓尽致。举例来说，书中对“灾难化思维”的描述，简直就是我自己的日常写照，读到那里我甚至忍不住笑出声来，因为那种“精确描绘”带来的荒谬感和被理解的释然感交织在一起。这本书并非枯燥的理论堆砌，它充满了鲜活的案例和富有洞察力的观察，让人在阅读的过程中不断产生“原来如此”的顿悟。它提供了一个全新的框架，让我们不再将焦虑视为一个不可战胜的敌人，而是一个可以被理解、被解构、最终被驯服的内部对话系统。对于任何一个希望真正理解自己内心运作机制的人来说，这本书都是一份不可多得的指南，它教会我的，远不止是对抗恐惧，更是如何与自己的心智进行一场有建设性的对话。它不仅仅是知识的传授，更像是一次深刻的自我对话邀请函。

评分☆☆☆☆☆

我曾尝试过好几本关于心理调适的书籍，但大多都偏向于快速见效的“技巧集合”，读完后感觉像吃了一顿速食，短暂满足但很快就会感到空虚。而这本书则完全是另一种体验，它更像是一顿精心准备的盛宴，需要细嚼慢咽，才能品尝出每道菜背后的深意。它没有给你一个“万能药方”，而是提供了一套严谨的思维工具箱，让你自己去打磨和运用。我特别喜欢它在描述“完美主义”与焦虑之间的复杂联系时所展现出的洞察力，那种对“应该”和“必须”的内在压力如何演变成外显恐惧的剖析，简直是鞭辟入里。作者的笔触中透露出一种深沉的同理心，他理解我们与自身心魔抗争时的疲惫与无助，但同时又坚定地引导我们走向建设性的改变。这本书的力量在于，它不批判你的恐惧，它只是要求你理解恐惧的运作机制，这种不带评判的视角，本身就是一种强大的疗愈力量。它教会我如何带着尊重去审视我的不安，而不是带着愤怒去对抗它们。

评分☆☆☆☆☆

好!

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好，可以学习

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包装很好，送货很快，晚上十点还送太棒了！

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买3本课程

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是正版。质量很不错，分析的比较仔细，也比较透彻。快递很不错。

评分☆☆☆☆☆

好。。。。。

评分☆☆☆☆☆

希望治疗好我十多年的焦虑和惊恐，太痛苦了

评分☆☆☆☆☆

物流很快，纸质不错，至于内容还没有时间看