可爱的诅咒：圣母型人格心理自助手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 雅基·马森 著，王丽 译

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• 圣母型人格
• 讨好型人格
• 心理自助
• 人际关系
• 情绪管理
• 自我成长
• 原生家庭
• 边界感
• 女性心理
• 心理健康

出版社： 九州出版社

ISBN：9787510840944

版次：1

商品编码：11867849

品牌：阳光博客（sunnbook）

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-03-01

用纸：纯质纸

页数：240

产品特色

编辑推荐

　　

　　※生活中总会有一些这样人，她(他)们将大部分精力都花在家人、朋友和同事身上，甚至对陌生人也有求必应，一旦停止这样做，就会觉得非常内疚，仿佛受了一场“可爱的诅咒”。心理学家把这些始终把友善待人作为蓶一行为准则并因此受尽委屈的人们称为“圣母型人格”　　

　　※本书是写给圣母型人格的心理自助手册。作者雅基马森是英国心理学会会员、心理治疗师，也曾是一名深受“可爱诅咒的圣母”，在这里她将分享自己以及咨询者们自我治疗和心灵成长的故事。　　

　　※圣母型人格自查手册，欢迎对号入座。

　　　一如既往地把别人的需求放在自己的需求之前。

　　　始终把友善待人作为仅有的行为准则，并因此受尽委屈。

　　　认为要让别人喜欢自己、爱自己并接受自己，就必须按照别人认可的方式为人处事。

　　　面对强势的人（父母、老师、上司），不敢表达自己真实的想法和需求。

　　　从不敢在大庭广众之下与人起争执。　　总是想太多，总把错误归因自己身上。

　　　很多事情的优先级都高于自己的身心健康，结果，支持了所有人，却让自己崩溃。

　　　心甘情愿陷入他人期望的牢笼，虽然被压迫得近乎窒息，却不想改变，或者说无力改变。

　　　总是把时间、精力、金钱和爱奉献给其他人，唯独不留一点给自己，只有通过这样的过度付出才能获得安全感。

内容简介

　　

　　生活中总会有一些这样人，他(她)们将大部分精力都花在家人、朋友、同事身上，对陌生人也是有求必应，而且一旦停止这样做，就会觉得非常内疚，仿佛受了一场“可爱的诅咒”。在他（她）们看来，很多事情的优先级都高于自己的身心健康，结果支持了所有人，却让自己崩溃。

　　心理学家把这些始终把友善待人作为仅有的行为准则并因此受尽委屈的人称为“圣母型人格”。

　　本书作者是一名心理治疗师，也是一名深受“可爱诅咒”折磨的“圣母”，她曾经在手臂骨折的情况下还坚持为家人开车，甚至一同去划船，直到医生开出诊断证明，打上石膏，她才觉得自己可以歇一歇了。这件事让她意识到，如果不想办法解除这个“诅咒”，人生终将被摧毁。于是，她联系了一位曾经一起工作十年的心理治疗师，尝试性地迈出了解除“诅咒”的第一步（同时也是为本书“播种”的第一步）。

　　作者从自己的治疗过程中受益良多，同时，也从寻求治疗的咨询者们那里学到了很多。在这本书里，她将分享“圣母们”自我治疗和心灵成长的故事。　　本书不是让人们放弃对这个世界表达善意，而是鼓励过人们为自己争取一些时间和自由，毕竟，每个人都有权利好好爱自己。

作者简介

　　雅基·马森（Jacqui Marson），心理咨询师，治疗师，英国心理学协会成员，拥有咨询心理学和临床心理学两个硕士学位。她曾在伦敦的多家机构从事心理学临床工作，其中包括知名的霍洛威监狱及圣托马斯医院。目前，雅基在科芬园（Covent Garden）拥有一家运营良好的私人诊所。此外，她也开设讲习班及培训，帮助世界各地的人们及企业提高交流技能、建立信心及进行团队建设。　　她还是一名备受媒体推崇的心理学知识传播者，她的文章曾在《心理月刊》《心理学家》《咨询心理学评论》等刊物上发表。她还经常受邀参加英国广播公司、其他商业电台及电视台的节目。　　目前，雅基与丈夫及两个儿子一同生活在伦敦。

内页插图

精彩书评

　　

　　这是一本很棒的书。虽然内容涉及范围较广，但易于阅读和理解。书中有一些方法，每个人都可以将它们应用到自己的生活中。我很喜欢这本书，并已将它推荐给很多人（包括我自己的客户），他们也表示非常喜欢，而且对他们帮助很大。我真该收点佣金。

——Phil Robert博士，著有《向焦虑症说再见》《控制你的愤怒》及《控制你的不安和压力》等书。

　　

　　对于遭受着同样痛苦的人，《可爱的诅咒》这本书很有用，提供了很多很实用的观点和实践方法，让人们真希望50年前就有机会读到这本书，只可惜那时候它还未面世。我真心地把它推荐给那些快要被周围人的期待压垮的人们。现在学习解脱的方法还不晚。

—— Writersscene

　　

　　这本奇妙的书一直是我生活中很多积极转变的催化剂。其中“求救卡”就是一种很好的方法，能帮助很多“可爱之人”处理各种常见的问题。当然，伴随成功而来的是自信和自我满足，这需要一个艰难的过程，但却是可以实现的，而且是我们应得的。近一年是我人生中蕞好的一年。谢谢这本书。

——Deirdre Murtagh

　　

　　我需要这样一本书。 书中提供了明确的练习方法和策略，让我们能够像照顾别人那样照顾自己。我喜欢这本书充满了个人小故事，这样读起来更容易。我发现“敢于让人失望”这部分内容很具挑战性。我想试一试，但还是退缩了。但我会继续使用其他一些方法。

——Trish

　　

　　这是一本好书，出现的正是时候。我目前正在回顾并实践所有练习；但在阅读的过程中，我依然会有许多惊奇的发现。书的内容很容易理解，也很容易产生共鸣。

——Claire

　　

　　确实非常有趣的一本书，但并非只适用于不会说“不”的人。这不是一本《圣经》，仅仅阅读是不够的。书中有一些很有用的秘诀，不仅适用于需要这本书的人，也适用于其他人。尽管我有信心自己能够在任何场合说出“不”这个字，但我依然觉得阅读这本书是一种很棒的体验。

——Marrtthy

　　

　　在众多心理自助类图书中，这一本是我更喜欢的。即使没有像书中提到那样的极度缺乏果敢的精神，我们中的大部分人也能在其中找到一点儿自己的影子。在这些故事中认识你自己是件有趣的事，即使不能从中学到更多东西，起码，你能够变得更有自我意识。
　　——Jo Miles

目录

引言：可爱的诅咒
第一章：期望的牢笼
我们通常都会觉得自己被淹没在别人的期望中，而且完全不知道该如何以其他方式生活。事实上，就连想到改变，比如拒绝某个请求，都会觉得害怕。
第二章：一切从“可爱的孩子开始”
关于我们是什么样的人以及该怎样为人处世，很多深深根植于脑海里的观念源自我们的童年，而且通常可追溯到理性思维能力形成之前。所以，我们才会一直倾向于相信那些错误的、早就不合时宜的观念。
第三章：各种“可爱”之人
没有人能做到方方面面都保持沉着冷静地与人沟通，我们可能都有一小块儿被“可爱的诅咒”施了魔法的脆弱区域。
第四章：身体的感受与情绪的觉察
如果你能够开始识别一种身体的感觉，那么你就能将其确定为一种情绪。反过来，这会帮助你发现这种情绪意味着什么，以及它们与你的思想和行为有着怎样的联系。
第五章：内心深处的暴徒
对于我们来说，脑海里挥之不去的批判性思维就相当于电影中的反派人物。当我们想要质疑某个传统的规则和观念时，这些武装的暴徒就会拿出他们的枪炮威胁我们，直到我们退回原地。
第六章：你也有好好爱自己的权利
通常，“可爱的人”总是把时间、精力、金钱和爱奉献给其他人，唯独不给自己留一点点。
第七章：清晰表达的艺术
对于大多数“可爱的人”来说，表达自己真实的需求是一件尤为困难的事。在这一章中，我们提供一系列方法，帮你以更清晰、更自信的方式传递原本觉得难以表述的信息（如拒绝、抱怨及划清界限等）。
第八章：挑战你的恐惧系数
我们会陷入害怕恐惧的圈套，而走出圈套的唯一方法就是弄清楚这些预设（通常是孩提时代确立的观点），然后把它们放到行为实验中，以最安全的方式开始实验。
第九章：高级行为实验：敢于让人失望
如果你过度强求自己去帮助别人，最终也有可能会辜负他们。不如适当地做出拒绝。如果有人觉得失望，那是他们要处理的情绪，不是你的责任。你无需对别人的情绪负责。
第十章：BEAR四步法：呼吸—赞扬—接受—尊重
这一技巧的原理是，驾驭呼吸的力量，让它帮助你平息突如其来的恐惧感，并进一步，指导你缓和令你恐惧的人的情绪，使他们产生安全感，而你自己也不会再感到他们的攻击性。
第十一章：“可爱”的赐福
慢慢地，你将不再觉得自己受到了诅咒，而是发现自己其实是被赐予了做个“可爱的人”的技能和品质，而被“可爱”对待的人不只包括其他人，更包括你自己。
附录1：参考文献
附录2：相关资源

精彩书摘

　　这是一本很棒的书。虽然内容涉及范围较广，但易于阅读和理解。书中有一些方法，每个人都可以将它们应用到自己的生活中。我很喜欢这本书，并已将它推荐给很多人（包括我自己的客户），他们也表示非常喜欢，而且对他们帮助很大。我真该收点佣金。　　——Phil Robert博士，著有《向焦虑症说再见》《控制你的愤怒》及《控制你的不安和压力》等书。　　对于遭受着同样痛苦的人，《可爱的诅咒》这本书很有用，提供了很多很实用的观点和实践方法，让人们能够更好地生活！我真的很喜欢这本书。　　——Ana Lucia Barbosa　　真希望50年前就有机会读到这本书，只可惜那时候它还未面世。我真心地把它推荐给那些快要被周围人的期待压垮的人们。现在学习解脱的方法还不晚。　　—— Writersscene　　这本奇妙的书一直是我生活中很多积极转变的催化剂。其中“求救卡”就是一种很好的方法，能帮助很多“可爱之人”处理各种最常见的问题。当然，伴随成功而来的是自信和自我满足，这需要一个艰难的过程，但却是可以实现的，而且是我们应得的。最近一年是我人生中蕞好的一年。谢谢这本书。　　——Deirdre Murtagh　　我需要这样一本书。 书中提供了明确的练习方法和策略，让我们能够像照顾别人那样照顾自己。我喜欢这本书充满了个人小故事，这样读起来更容易。我发现“敢于让人失望”这部分内容很具挑战性。我想试一试，但还是退缩了。　　但我会继续使用其他一些方法。　　——Trish　　这是一本好书，出现的正是时候。我目前正在回顾并实践所有练习；但在阅读的过程中，我依然会有许多惊奇的发现。书的内容很容易理解，也很容易产生共鸣。　　——Claire　　确实非常有趣的一本书，但并非只适用于不会说“不”的人。这不是一本《圣经》，仅仅阅读是不够的。书中有一些很有用的秘诀，不仅适用于需要这本书的人，也适用于其他人。尽管我有信心自己能够在任何场合说出“不”这个字，但我依然觉得阅读这本书是一种很棒的体验。　　——Marrtthy　　在众多心理自助类图书中，这一本是我最喜欢的。即使没有像书中提到那样的极度缺乏果敢的精神，我们中的大部分人也能在其中找到一点儿自己的影子。在这些故事中认识你自己是件有趣的事，即使不能从中学到更多东西，最起码，你能够变得更有自我意识。　　——Jo Miles

前言/序言

　　40 岁生日过后不久，在我身上发生了一件事。

　　这件事让我意识到，多年来自己深受“可爱的诅咒”的折磨，如果不想办法解除这个诅咒，我的人生终将被摧毁……那天，作为尽责的表叔表婶，我和丈夫参加了表侄女的30 岁生日聚会。聚会在教堂大厅举行，我们要开两小时的车才能到达。尽管如此，我还是决心要好好享受，因为我很喜欢这帮亲戚，也喜欢保留了原汁原味的谷仓舞，它总是令人愉快。大约晚上11 点的时候，在几乎没有任何酒精作用的情况下，我带着满腔的热情飞奔向两排舞伴中间，却不小心滑了一跤，接着摔倒在地。我倒地的动静很大，大到我都不知道该如何形容，或许应该说“砰的一声”，我甚至听到了劈裂声。总之，声音大到让本来气喘吁吁的两排舞伴都屏住了呼吸，有几个人关心地问：“你还好吗？”而我，当然是若无其事地从坚硬的地板上跳起来，虽然身体在发颤，口中却说：“我没事，我没事！”一副兴高采烈的样子，继续说道：“接着跳！”

　　尽管刚才那一摔让我觉得有点儿恶心，但我又接连跳了三支舞，然后才开车回家，因为说好回来的时候由我来开车。我的胳膊时不时抽动一下，每次换挡都觉得疼，但我仍相信第二天早上情况就会好转。然而，第二天醒来后，我感觉胳膊僵硬而疼痛，但我仍然没有认真考虑去做个检查。急诊室里的医护人员每天都忙得要死，我不想浪费他们的时间。并且，从小到大我受的教育就是：不要小题大做。

　　那时正值学校放假，于是，在接下来的10 天中，我带着孩子们完成了假期计划，包括驾车行驶200 英里去萨默塞特（Somerset）看一位朋友。在湖上划船的时候，我告诉朋友我的胳膊青肿得厉害，很疼，她立即劝我不要跟她轮换着划桨了。但是，受某种疯狂的“好心”驱动，我坚持只有这样做才算公平。于是，一幅画面就形成了，我想那应该算得上是一个标志性的画面，它捕捉到了我的核心信仰和行为中所蕴含的那种纯粹的疯狂。这幅画面应该这样标注：雅基用受伤的胳膊划着船（面带笑容）。

　　当我终于走进本地的一家急诊室时，那里的医护人员并没有责骂我浪费他们的时间，而是看起来非常疑惑：居然有人能够如此长时间地无视自己的身体发出的讯息。“你真是10 天前受的伤？”他们反复问道，同时困惑地摇摇头。（请放心，不是那种骨头实际已经突出来的骨折——我的情况还没那么糟。我只是挫伤了肘关节处的桡骨部分。）他们给我带上了一个翠蓝色的挂带，我终于得到了不使用那条胳膊的许可。现在，全世界的人都能看到，我正式负伤了，并不是（一向被禁止的）小题大做或无病呻吟。对于我而言，清楚、直接地言明自己的需求明显是个不可能完成的任务，现在我终于可以不再纠结于这个问题了。相反，我美丽的挂带会告诉人们：这个女人的胳膊受伤了——帮帮她吧！

　　我的继女给我发了条短信：“离火刑柱远一点儿，圣女贞德。”她是家里的好帮手，对于“可爱的诅咒”深有体会。她的短信很搞笑，也非常有洞察力。我意识到，如果继续做一名殉道者，并一如既往地把别人的需求放在自己的需求之前，接下来比胳膊受伤更惨痛数倍的事情都有可能发生在我身上。

　　那天，我联系了一位曾经一起工作十年的心理治疗师，尝试性地迈出了解除“诅咒”的第一步（同时也是为本书“播种”的第一步）。我从自己的治疗过程中受益良多，同时，也从来我的伦敦诊所寻求治疗的咨询者们那里学到了很多，他们大方地允许我在这本书里分享他们的故事。对此我深感荣幸！

《内在的光芒：穿越自我束缚，拥抱真实的力量》 你是否常常感到，自己像是在扮演一个“完美”的角色，将真实的感受和需求隐藏起来，只为赢得他人的认可与喜爱？你是否习惯性地将他人的需求置于自己的之上，在无休止的付出中消耗着自己的能量？你是否发现，即使付出了很多，内心深处却依然感到空虚、不被看见，甚至被一种无形的“枷锁”所困扰？ 这本书，并非一本轻松的童话，而是一份献给那些渴望找回内心力量、摆脱无形束缚的勇者的指南。它深入探索那些潜藏在我们内心深处，却又无形中塑造我们行为模式的心理动力，帮助我们辨识并打破那些阻碍我们实现真正自我价值的“诅咒”。 我们生活在一个推崇“奉献”、“牺牲”、“善良”的社会文化中。在这样的氛围下，很多人，尤其是女性，从小就被教育要“懂事”、“乖巧”、“为他人着想”。这种教育，本意是好的，旨在培养一个有同情心、懂得关怀他人的个体。然而，当这种品德被过度强调，甚至演变成一种对内在自我的压抑时，它便可能成为一种“可爱的诅咒”。 “可爱的诅咒”并非一个贬义的词语，它恰恰描绘了这种现象的微妙之处：它常常披着一层“善良”、“无私”、“奉献”的美丽外衣，令人难以察觉其背后的负面影响。它可能表现为过度在意他人的看法，害怕拒绝，担心辜负他人的期望，总是将自己的需求放在最后，甚至在遭遇不公时，也选择沉默和忍让。表面上看，你是一个“好人”，一个“懂事”的孩子，一个“体贴”的伴侣，一个“无私”的朋友。然而，在这看似完美的表象之下，你的内心可能在呐喊，在疲惫，在渴望被看见，被理解，被珍视。 本书将带你踏上一段自我探索的旅程，去揭示这“可爱的诅咒”究竟是如何形成的，它又是如何影响你的关系、你的事业、你的情绪，乃至你的人生选择。 第一部分：看见“诅咒”的痕迹——认识“圣母型人格”的普遍面貌 我们会从多个维度，详细解析“圣母型人格”的典型特征。这并非对某种人格类型的评判，而是对一种普遍存在的行为模式和心理倾向的深入剖析。 无尽的付出与边界的模糊： 你是否总是在照顾别人的需求，而忽略了自己的？你是否难以拒绝别人的请求，即使那会让你感到负担过重？我们将探讨，当付出成为一种习惯，甚至是一种“义务”，它如何侵蚀我们的个人空间和时间。 过度在意他人评价： 他人的认可是否是你行动的驱动力？你是否总是担心自己做得不够好，会让别人失望？我们将分析，为何我们如此渴望被他人肯定，以及这种对外在评价的过度依赖，如何限制了我们的自由。 情感的自我牺牲： 你是否常常压抑自己的真实情绪，为了维持和谐的表面关系？你是否为了避免冲突，而选择吞下委屈？我们将深入了解，情感的自我牺牲如何导致内心的压抑和不满，并最终影响情绪的健康。 “讨好型”的生存策略： 这种模式是如何在你成长的过程中形成的？童年的经历，家庭教育，甚至社会文化的影响，都可能在你身上留下印记。我们将追溯其根源，帮助你理解为何你会不自觉地采取“讨好”的策略。 “好人”的悖论： 为什么你总是扮演“好人”的角色，却依然感到不快乐？“好人”的标签，有时会成为一种束缚，让你难以表达真实的自我，也难以获得真正的尊重。我们将探讨，“好人”的背后可能隐藏的脆弱和不安。 第二部分：深入“诅咒”的根源——理解内在的心理机制 仅仅认识到问题还不够，我们更需要理解它为何会如此顽固地存在。这一部分将带领你深入探索，是什么样的内在心理机制在驱动着“圣母型人格”的行为。 低自我价值感与补偿机制： 自我价值感低的人，常常会通过“过度付出”来寻求认可，以此来填补内心的空虚。我们将解析，低自我价值感是如何形成的，以及“讨好”行为如何成为一种补偿机制。 害怕被抛弃的潜意识： 很多人之所以不敢拒绝，不敢表达真实想法，是因为内心深处害怕被抛弃、被孤立。我们将探讨，这种恐惧是如何影响我们的亲密关系和人际交往的。 内疚感与责任的错位： 你是否常常为别人的问题感到内疚，并认为自己有责任去解决？我们将区分健康的责任与错位的责任，帮助你摆脱不必要的内疚感。 童年经历的深刻影响： 童年时期的依恋模式，家庭环境，父母的教养方式，都可能在不经意间塑造了我们成年后的行为模式。我们将以温和而专业的视角，引导你回顾和理解童年经历对你形成“圣母型人格”的影响。 对冲突的极度回避： 冲突，在很多人看来是可怕和危险的。我们将探讨，为什么我们如此害怕冲突，以及这种回避是如何让我们错失了解决问题的机会，甚至加剧了内心的压抑。 第三部分：打破“诅咒”的枷锁——重塑自我价值与真实力量 了解了“诅咒”的存在及其根源，接下来的挑战便是如何真正地摆脱它，重拾内心的力量。这一部分将提供切实可行的方法和工具，引导你一步步走向改变。 重新定义“好”与“价值”： 我们将挑战那些固有的、对“好”的狭隘定义。真正的价值，并非来自于无条件的付出和牺牲，而是来自于真实、完整、有力量的自我。 建立健康的边界： 边界是保护我们内心空间和能量的屏障。我们将学习如何识别、设定和维护自己的边界，如何温和而坚定地对不合理的请求说“不”。 倾听内心的声音： 学习如何区分“应该”和“想要”，如何倾听自己内心的真实需求和感受，并给予它们应有的关注。 练习自我关怀与自我肯定： 停止自我苛责，学会像对待一个珍贵的朋友一样对待自己，给予自己肯定、理解和支持。 发展独立思考与独立判断的能力： 摆脱对他人的过度依赖，学会独立思考，相信自己的判断，做出符合自己真实意愿的选择。 拥抱不完美，接纳真实的自我： 每个人都有不完美之处，而正是这些不完美，构成了我们独一无二的魅力。我们将学习如何接纳自己的不完美，并从中汲取力量。 重建健康的人际关系： 在尊重自己需求的同时，学习如何与他人建立平等、真诚、互助的健康关系。 这本书，是你内在力量觉醒的起点。它不是教你变得冷漠或自私，而是教你如何在一个尊重自己、也尊重他人的前提下，活出真实、丰盛、有力量的人生。 如果你厌倦了在付出中迷失自我，如果你渴望被真正地看见和理解，如果你准备好告别那些限制你的“诅咒”，那么，请翻开这本书，跟随它提供的指引，踏上那条通往内心自由与真实力量的道路。你的内在，蕴藏着比你想象中更强大的光芒，等待着被点燃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名听起来就挺有意思的，让我忍不住想了解一下里面到底写了些什么。我最近正好在研究一些心理学方面的书籍，希望能找到一些能帮助我更好地理解自己和他人的角度。读完这本书后，我发现它在很多方面都给我带来了新的启发。作者的文笔很流畅，读起来一点也不费力，而且她能够用非常生动具体的例子来解释复杂的心理学概念，这一点我很欣赏。比如说，她对“讨好型人格”的分析就特别到位，让我对自己在人际关系中的一些行为有了更深刻的认识。这本书不仅仅是在描述现象，更重要的是，它提供了一套系统的自我调整方法，让我觉得很有实践价值。我尤其喜欢书中关于如何建立健康的边界那一章，对我改变以往的相处模式很有帮助。总的来说，这是一本值得推荐的书，特别是对于那些在人际关系中感到困惑，或者希望提升自我认知的朋友们来说。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计就很吸引人，拿到手里就感觉很有分量。内容上，作者的写作风格非常独特，既有学者的严谨，又不失人文关怀。我尤其欣赏她在剖析复杂人格特质时所展现出的细腻笔触。书中对“内在小孩”和“防御机制”的探讨，让我对自己的情绪反应有了更清晰的认知。我发现，很多我以为是天性使然的反应，其实都是后天形成的一种保护机制。这本书不是那种读完就扔掉的快餐读物，我甚至会时不时地翻阅其中的章节，每次都有新的感悟。它像一面镜子，照出了我真实的样子，也引导我走向更成熟的自我。对于想要进行深度自我探索的人来说，这本书绝对是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“心理自助手册”是持保留态度的，总觉得它们可能有些夸大其词。但是，这本《可爱的诅咒》完全颠覆了我的看法。这本书的叙述方式非常贴近生活，没有太多专业术语，即便是一个心理学门外汉也能轻松理解。作者的洞察力令人印象深刻，她仿佛能看穿读者的内心世界。书中关于“自我价值感”的讨论对我触动很大，我开始重新审视自己过去的一些行为模式。更重要的是，这本书不仅仅是“诊断”问题，它更提供了“疗愈”的路径。我按照书中的建议进行了一些尝试，虽然改变不是一蹴而就的，但确实感受到了积极的变化。这本书给我最大的收获是，它让我学会了以更宽容、更理解的角度去看待自己的不完美。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重实践效果的读者，读心理学书籍更希望能从中获得实实在在的改变。这本书在这方面做得非常出色。它没有空谈理论，而是非常注重引导读者进行自我觉察和实践。作者提供了一系列具体可行的小练习和反思工具，这让我感觉自己不是一个人在战斗，而是有位耐心的导师在陪伴我成长。特别是关于如何处理内疚感和自我苛责的部分，让我受益匪浅。读完后，我感觉整个人变得更放松了一些，也更愿意接纳自己的局限性。这本书的价值在于，它让我们明白，真正的强大不是没有缺点，而是有勇气去面对并接纳它们。如果你正在寻找一本能真正触动心灵并带来积极改变的书，我强烈推荐这一本。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友的推荐下接触到这本书的，当时我就被这个充满矛盾感的名字吸引住了。翻开书页后，我发现这本书的内容比我想象的要深刻得多。它不仅仅停留在表层的心理分析，更深入地探讨了我们内心深处那些不为人知的驱动力。作者的思维非常敏锐，她能够捕捉到我们在日常生活中那些不易察觉的心理活动。阅读过程中，我时常会停下来反复思考，因为很多观点都与我过去的经验产生了强烈的共鸣。这本书的结构安排也很合理，从理论到实践，层层递进，让人很容易跟着作者的思路走。我特别欣赏作者在处理敏感话题时的严谨态度，既不回避问题，又能保持客观和富有同情心。对于那些对心理学感兴趣，但又不想读那些晦涩难懂的学术著作的人来说，这本书无疑是一个很好的选择。

评分☆☆☆☆☆

卖家服务真周到。以后带同事一起来。

评分☆☆☆☆☆

对于自己有很多要求的人适用，打开书第一句话就很受用“别不好意思拒绝别人，那些好意思为难你的人，都不是什么好人”????

评分☆☆☆☆☆

黑丝冯俊符符符符符符符符

评分☆☆☆☆☆

不错哦，价格实惠还能用券买的。

评分☆☆☆☆☆

诶很多巴登巴登白血病细胞

评分☆☆☆☆☆

是在京东搞活动的时候买的书 价格比外面便宜了好多 下次还是选择京东

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

写的不错，对我有帮助。

评分☆☆☆☆☆

包装严实，内容不错，可以开阔眼界，送货速度