焦慮癥和恐懼癥：一種認知的觀點（20周年紀念版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] 艾倫·T.貝剋，[美] 加裏·埃默裏，[美] 魯斯·L.格林伯格 著，張旭東，王愛娟 譯

圖書標籤:

• 焦慮癥
• 恐懼癥
• 認知行為療法
• 心理健康
• 自我幫助
• 心理學
• 精神疾病
• 20周年紀念版
• David Burns
• CBT

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562491927

版次：1

商品編碼：11754956

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：368

字數：342000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：心理谘詢師及心理學研究者、愛好者的參考及實踐專業用書。
　　認知治療之父艾倫?T.貝剋的經典著作；被譽為治療焦慮癥的“黃金標準”。
　　《焦慮癥與恐懼癥：一種認知的觀點（20周年紀念版）》（20周年紀念版，原著第15版中譯本）。

內容簡介

　　在《焦慮癥與恐懼癥：一種認知的觀點（20周年紀念版）》中，貝剋教授和他的兩位同事介紹瞭焦慮癥認知療法的基本概念、原理和方法，開創性地把認知理論應用到焦慮癥治療之中。多年來的研究和治療錶明，認知療法在抑鬱癥治療方麵，以及在焦慮癥和恐懼癥治療方麵效果非凡。貝剋特彆為這本被譽為治療焦慮癥“黃金標準”的書寫瞭新的序言。

作者簡介

　　艾倫·T.貝剋 醫學博士，賓夕法尼亞州醫學院精神病學教授，費城認知治療中心主任。貝剋教授獲得的奬項和榮譽眾多，他著述瞭17本書和五百多種其他齣版物。

　　加裏·埃默裏博士，洛杉磯認知治療中心主任，加利福尼亞大學洛杉磯分校副教授。

　　魯斯·L.格林伯格 博士，心理學傢、執業心理谘詢師，認知治療中心負責心理谘詢師的培訓。

精彩書評

　　★分析。
　　——《時尚》

　　★既精於理論又富有實踐……一部令人印象深刻的作品。
　　——馬文·R．戈德菲爾德博士《當代心理學》

　　★作者成功地把重要的認知理論融入到我們對焦慮癥的理解中……強烈推薦。
　　——南希·C．安德裏亞遜醫學博士《美國精神病雜誌》

　　★（對於專業人士和學生）一本不可或缺的讀物。
　　——漢斯·斯特魯普博士心理治療研究先驅

目錄

第1部分　理論和臨床觀點
1　焦慮癥的另一麵：迴顧
2　癥狀及其意義
3　威脅反應的認知模式
4　認知結構和焦慮産生的規則
5　脆弱性：焦慮障礙的核心
6　廣泛性焦慮障礙和驚恐障礙
7　簡單恐懼癥
8　廣場綜閤恐懼癥
9　評價性焦慮癥
第2部分　認知療法：技術和應用
10　認知療法的原則
11 認知重建的策略和技術
12　錶象調適
13　調適情感成分
14　調適行為構成
15 重構患者的假設和相關主要問題
後記
附錄I
附錄Ⅱ
參考文獻

前言/序言

　　自本書第一次齣版以來，許多研究已經實證瞭焦慮癥的認知理論及其療法。盡管我們的方法大部分是基於臨床觀察，但這些原理在研究文獻中已找到瞭廣泛的可靠支持。不斷的研究進一步完善瞭認知療法。同時，認知療法在焦慮癥方麵顯示瞭廣闊的有效性：廣泛性焦慮癥（Generalized Anxiety Disorder，GAD）、恐懼癥（Panic Disorder，PD）、創傷後應激障礙（Post-traumatic Stress Disorder，PTSI））、社交恐懼癥（social Phobia，SP）、健康焦慮癥（疑病癥）。現在已經普遍認可，個體焦慮癥存在對威脅的認知偏嚮，這些偏嚮使得他們對危險處於過度警戒中，並導緻他們對威脅狀況作齣模棱兩可的闡釋（選擇性抽象），或誇大一些很小的威脅（放大）。研究已經證實，這些有關危險的認知偏差是基於機能失調的信念係統。
　　我和戴維·剋拉剋在一篇論文中，通過一組三階段的信息處理順序。拓展瞭我們原來提齣的模式。這一過程由激活認知圖式驅動，從自動和無意識到有意識和策略。認知方法進一步的演變特徵已經發展齣瞭針對每一個特殊的焦慮癥的復雜模式。
　　……

《焦慮癥與恐懼癥：一種認知的觀點》（20周年紀念版） 引言 在人類情感的復雜光譜中，焦慮與恐懼占據著獨特而深刻的位置。它們既是生存的本能信號，警示危險，驅動我們規避風險；又是當它們失控時，將個體推入痛苦深淵的源泉。成韆上萬的人飽受焦慮癥與恐懼癥的摺磨，他們的生活被無端的擔憂、持續的恐懼以及強烈的迴避行為所睏擾，極大地影響瞭工作、學習、社交乃至基本的生活品質。理解這些睏擾的根源，探索有效的應對之道，一直是心理學研究的重要課題。 《焦慮癥與恐懼癥：一種認知的觀點》（20周年紀念版）一書，便是在這個背景下應運而生，它不僅是對該領域經典理論的重塑與升華，更是對最新研究成果的深度整閤。本書並非一本簡單的癥狀羅列或藥物指南，而是以一種深刻的、係統性的視角，深入剖析瞭焦慮與恐懼癥的核心機製——認知過程。在過去的二十年裏，認知行為療法（CBT）以其卓有成效的乾預能力，在處理這些心理障礙方麵取得瞭舉世矚目的成就，而本書正是這一療法的理論基石與實踐典範。 本書核心主題：認知視角的重要性 本書最核心的論點在於，焦慮與恐懼癥並非僅僅是對外部威脅的簡單反應，而是深刻地根植於個體獨特的思維模式、信念係統以及信息加工方式之中。換句話說，我們如何“思考”關於威脅、危險以及自身能力，在很大程度上決定瞭我們會否陷入焦慮和恐懼的泥沼。 思維的扭麯與失真： 作者們細緻地闡述瞭導緻焦慮和恐懼的常見認知扭麯，例如： 災難化思維： 將微小的負麵事件誇大為災難性的後果，例如，“我這次考試沒考好，肯定會被開除”。 非黑即白思維： 認為事情隻有兩種極端狀態，缺乏中間地帶，例如，“如果我不做到完美，那就是徹頭徹尾的失敗”。 過度概括： 基於單一負麵事件，得齣普遍性的負麵結論，例如，“他拒絕瞭我，說明我永遠都找不到伴侶”。 情緒化推理： 認為“我感到害怕，所以就一定有危險”，將自身的情緒體驗當作客觀現實的證據。 讀心術： 假定自己知道彆人在想什麼，並且通常是負麵的評價，例如，“他們都在竊竊私語，一定是在嘲笑我”。 應該陳述： 固守僵化的“應該”和“必須”規則，一旦無法滿足，就會産生沮喪和焦慮。 自動化負麵思維： 這些扭麯並非孤立存在，而是形成一種模式，以一種近乎自動化的方式在腦海中閃現，往往不被個體覺察。這些思維就像一個內在的警報係統，一旦被觸發，就會引發生理上的不適和情緒上的痛苦。 核心信念的根源： 作者們進一步深入挖掘，揭示瞭這些自動化負麵思維的更深層根源——核心信念。核心信念是我們對自我、他人和世界的基本看法，通常在童年時期形成，並且一旦形成，就極難改變。例如，一個擁有“我不夠好”核心信念的人，更容易將生活中的負麵事件解讀為對自己價值的證明，從而加劇焦慮。 安全行為的維持機製： 焦慮和恐懼癥的另一個關鍵特徵是迴避行為，也被稱為“安全行為”。盡管這些行為在短期內能夠緩解不適感，但從長遠來看，它們卻極大地鞏固瞭焦慮和恐懼。例如，害怕社交的人選擇避免參加聚會，這雖然當下避免瞭尷尬，但也剝奪瞭他學習“我可以應對社交情境”的機會，從而使得對社交的恐懼愈發根深蒂固。本書深入分析瞭這些安全行為如何形成一個惡性循環，使得個體陷在恐懼的牢籠中無法自拔。 本書結構與內容亮點 《焦慮癥與恐懼癥：一種認知的觀點》（20周年紀念版）以其嚴謹的結構和豐富的案例，為讀者呈現瞭一場認知科學與心理治療的盛宴。 理論基石的精細闡釋： 本書從認知理論的起源齣發，逐步梳理瞭認知模型如何解釋各種焦慮癥（如廣泛性焦慮癥、社交焦慮癥、驚恐障礙）和恐懼癥（如特定恐懼癥、廣場恐懼癥）的發生與維持。作者們引用瞭大量經典和最新的實證研究，為理論的科學性提供瞭堅實的支撐。 具體障礙的深入剖析： 每一章節都聚焦於一種或幾種具體的焦慮癥和恐懼癥，詳細分析其特有的認知模式和維持機製。例如，在討論驚恐障礙時，會重點分析個體如何將身體的不適感（如心跳加速、呼吸睏難）解讀為“我快要死瞭”或“我失去控製瞭”，進而引發恐慌。 臨床應用的詳盡指南： 本書不僅僅停留在理論層麵，更重要的是它為臨床實踐提供瞭具體的指導。作者們詳細介紹瞭認知行為療法（CBT）的核心技術，包括： 認知重構： 學習識彆、挑戰和改變負麵自動化思維，用更現實、更適應性的思維模式取而代之。 暴露療法： 在安全可控的環境下，逐步麵對引發恐懼和焦慮的刺激或情境，學習“習慣化”和“去敏感化”，打破迴避行為。 思維實驗： 運用邏輯推理和想象，探索負麵想法的真實可能性，以及如果最壞的情況發生，自己是否真的無法應對。 應對技巧的訓練： 例如，放鬆訓練、正念練習、問題解決技巧等，增強個體的應對能力。 二十年發展與新進展： 作為“20周年紀念版”，本書尤其強調瞭過去二十年來在焦慮癥與恐懼癥認知治療領域的重大進展。這包括： 更精細的認知模型： 對負麵思維和信念的分類更加細緻，對加工信息的偏誤（如注意力偏誤、記憶偏誤）有瞭更深入的理解。 整閤與創新： 融閤瞭更多新的治療技術，例如接納承諾療法（ACT）中關於“脫鈎”的概念，以及正念認知療法（MBCT）對思維模式的覺察與轉化。 神經科學的關聯： 探討瞭認知過程與大腦結構和功能的關係，為理解焦慮和恐懼的生物學基礎提供瞭新的視角。 個體化治療的強調： 認識到每個人的經曆和思維模式都獨一無二，因此治療方案需要更加個體化和靈活。 豐富的案例研究： 為瞭幫助讀者更好地理解理論和技術，本書穿插瞭大量的臨床案例。這些案例生動地展現瞭不同個體在焦慮與恐懼癥中的掙紮，以及通過認知療法如何逐步走嚮康復。這些真實的經曆，不僅增強瞭本書的可讀性，也為讀者提供瞭希望和啓示。 本書的價值與意義 《焦慮癥與恐懼癥：一種認知的觀點》（20周年紀念版）的價值體現在多個層麵： 對於患者： 本書為飽受焦慮與恐懼癥睏擾的個體提供瞭一扇瞭解自己、認識問題的窗口。通過理解自身思維模式的運作機製，患者可以找到自我幫助的鑰匙，並為接受專業的認知行為治療打下基礎。它傳遞瞭一個重要的信息：焦慮和恐懼並非無法戰勝的命運，而是可以通過學習和實踐來改變的。 對於心理學專業人士： 本書是一部寶貴的學術著作和臨床指南。它提供瞭關於焦慮癥和恐懼癥認知模型最前沿的理解，以及一套係統、有效的治療技術。對於心理治療師、谘詢師、精神科醫生以及相關領域的研究者而言，本書是更新知識、深化理解、提升臨床技能的必備讀物。 對於社會： 推廣認知科學在心理健康領域的應用，有助於提升公眾對心理健康的認識，減少汙名化。理解焦慮和恐懼的認知機製，也為社會提供瞭一種更具建設性的視角來應對這些普遍存在的心理挑戰，從而促進整體的社會福祉。 結論 《焦慮癥與恐懼癥：一種認知的觀點》（20周年紀念版）不僅僅是一本書，它更是一次關於理解、賦權與希望的旅程。它以深刻的洞察力，揭示瞭焦慮與恐懼癥的認知根源，並提供瞭一條通往康復的清晰路徑。通過本書，我們得以窺見人類心靈如何被思維塑造，又如何能通過調整思維，重獲內心的平靜與自由。這是一部具有裏程碑意義的著作，它將繼續激勵和指導一代又一代的專業人士，以及所有尋求理解和擺脫焦慮與恐懼的人們。

評分☆☆☆☆☆

我曾嘗試過好幾本關於心理調適的書籍，但大多都偏嚮於快速見效的“技巧集閤”，讀完後感覺像吃瞭一頓速食，短暫滿足但很快就會感到空虛。而這本書則完全是另一種體驗，它更像是一頓精心準備的盛宴，需要細嚼慢咽，纔能品嘗齣每道菜背後的深意。它沒有給你一個“萬能藥方”，而是提供瞭一套嚴謹的思維工具箱，讓你自己去打磨和運用。我特彆喜歡它在描述“完美主義”與焦慮之間的復雜聯係時所展現齣的洞察力，那種對“應該”和“必須”的內在壓力如何演變成外顯恐懼的剖析，簡直是鞭闢入裏。作者的筆觸中透露齣一種深沉的同理心，他理解我們與自身心魔抗爭時的疲憊與無助，但同時又堅定地引導我們走嚮建設性的改變。這本書的力量在於，它不批判你的恐懼，它隻是要求你理解恐懼的運作機製，這種不帶評判的視角，本身就是一種強大的療愈力量。它教會我如何帶著尊重去審視我的不安，而不是帶著憤怒去對抗它們。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種獨特的韻律感，它不像某些嚴肅的學術著作那樣闆著麵孔，反而充滿瞭對人類復雜性的深刻理解和一種近乎哲學的思辨深度。閱讀過程如同進行一場高強度的思維體操，既鍛煉瞭邏輯分析能力，又提升瞭情緒覺察能力。我尤其被其中關於“不確定性容忍度”的討論所吸引，這似乎是現代社會焦慮的終極根源之一，而作者用極其精妙的論述，展示瞭我們如何從小事上的不確定性，一步步升級到對人生方嚮的根本性恐懼。這種由微觀到宏觀的拓展，讓我的視野一下子開闊瞭許多。我感覺自己不再是那個被突如其來的恐慌攫住的個體，而是成為瞭一個能夠觀察和分析整個心理係統的“第三方觀察者”。這本書帶來的不是一種浮躁的“戰勝焦慮”的口號，而是一種紮實的、內在的穩定感，它像是一盞燈，照亮瞭通往自我理解的漫長隧道。對於任何認真對待自身心理健康的人來說，這本書都應該被放在書架最顯眼的位置，因為它的價值是跨越時間的。

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是心理學領域的寶藏，讀完之後我感覺自己的思維方式被徹底顛覆瞭。作者的敘述邏輯清晰到令人驚嘆，仿佛他能洞察我們內心深處那些最隱秘的糾結和掙紮，然後用一種近乎手術刀般精準的方式，將這些復雜的心理機製層層剝開。我尤其欣賞書中對於“認知扭麯”的剖析，那些我們習以為常，卻又在不知不覺中蠶食我們平靜生活的思維陷阱，被描繪得淋灕盡緻。舉例來說，書中對“災難化思維”的描述，簡直就是我自己的日常寫照，讀到那裏我甚至忍不住笑齣聲來，因為那種“精確描繪”帶來的荒謬感和被理解的釋然感交織在一起。這本書並非枯燥的理論堆砌，它充滿瞭鮮活的案例和富有洞察力的觀察，讓人在閱讀的過程中不斷産生“原來如此”的頓悟。它提供瞭一個全新的框架，讓我們不再將焦慮視為一個不可戰勝的敵人，而是一個可以被理解、被解構、最終被馴服的內部對話係統。對於任何一個希望真正理解自己內心運作機製的人來說，這本書都是一份不可多得的指南，它教會我的，遠不止是對抗恐懼，更是如何與自己的心智進行一場有建設性的對話。它不僅僅是知識的傳授，更像是一次深刻的自我對話邀請函。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排極具匠心，它並非綫性推進，而是像一個精密的迷宮，每走一步都會帶你走嚮一個新的、更深層次的理解。我最欣賞它對“迴避行為”的分析，那部分內容簡直是精準的解剖刀，它揭示瞭我們為瞭尋求暫時的舒適感，是如何一步步將自己睏入更小的、更具限製性的世界裏。作者通過大量的比喻和類比，將抽象的心理學概念具象化，使得即便是初次接觸這些理論的讀者也能輕鬆把握其精髓。例如，書中對於“安全行為”的論述，讓我清晰地認識到那些我們自以為能保護自己的小動作，實際上正在不斷地喂養和強化我們的焦慮感。閱讀過程中，我發現自己不斷地停下來，在書頁空白處做筆記，不是因為內容太難理解，而是因為內容太容易激發聯想，每一個觀點都像一顆種子，在我既有的認知土壤裏生根發芽。這本書的後勁很足，讀完閤上書本後，那種反思和消化會持續很久，它改變的不是你讀完當下的心情，而是你接下來的生活視角。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對“紀念版”這幾個字是持保留態度的，總覺得老書翻新多半是營銷噱頭，但這本書的深度和廣度完全打消瞭我的疑慮。它沒有落入當代心理學書籍中常見的過度口語化或故作高深的窠臼，而是保持瞭一種沉穩、學術卻又不失溫度的語調。閱讀體驗更像是在一位極其博學且富有經驗的導師的私人書房裏，聽他娓娓道來關於人類心智最深層秘密的講述。特彆讓我印象深刻的是，書中對不同恐懼癥亞型的區分和探討，那種細緻入微的差彆處理，顯示齣作者長年纍月積纍的臨床經驗和對人類行為模式的深刻洞察。很多其他書籍可能會將所有焦慮一概而論，但這本書卻細緻地描繪瞭廣場恐懼、社交焦慮以及特定恐懼癥之間的微妙差異，並且針對性地提供瞭不同的應對視角。這種專業性讓這本書的價值遠遠超越瞭一般的自助讀物，它具備瞭教科書的嚴謹性，同時又擁有引人入勝的故事性。對於那些渴望深挖問題根源而非僅滿足於錶麵技巧的讀者來說，這本書的價值是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

好評好評好評好評好評好評好評好評好評好評好評好評好評好評好評

評分☆☆☆☆☆

書是正品，服務也特彆好

評分☆☆☆☆☆

産品質量好，送貨快，比在實體店購買方便很多

評分☆☆☆☆☆

東東收到瞭，物流還可以

評分☆☆☆☆☆

不錯

評分☆☆☆☆☆

很有幫助，焦慮癥患者必備

評分☆☆☆☆☆

與描述的相符，正品，不錯哦！

評分☆☆☆☆☆

給我迴提頭來見教育心理學LOL胸膜

評分☆☆☆☆☆

希望治療好我十多年的焦慮和驚恐，太痛苦瞭