圖解瑜伽經典體位（彩圖精裝版）瑜伽基本動作解碼，零基礎輕鬆學瑜伽入門書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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範斌 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 體位
• 入門
• 零基礎
• 彩圖
• 精裝
• 動作分解
• 圖解
• 健康養生
• 放鬆身心

店鋪： 春天印象圖書文化中心圖書專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515213910

商品編碼：11756579403

包裝：精裝

開本：16

齣版時間：2016-12-01

用紙：膠版紙

頁數：216

正文語種：中文

滿兩件活動日期： 2018-05-24 11:27:40- 2018-10-05 00:00:00 訂單滿 1件， 不地區：北京、香港、澳門、、海外， 滿1件

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《身體的語言：探索內在力量與平衡的智慧》 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭與自身身體最本真的連接。身體，作為我們感知世界、體驗生活的載體，承載著我們的喜怒哀樂，也蘊藏著無盡的潛能與智慧。本書並非聚焦於特定的運動體係或健身技巧，而是緻力於引導讀者深入傾聽身體的聲音，理解其微妙的信號，從而解鎖身體內在的力量與平衡，重塑健康和諧的生活狀態。 第一章：身體的覺醒——重新認識你的內在世界 本章將帶領讀者踏上一場迴歸身體的探索之旅。我們將首先打破對身體的慣性認知，不再將其視為單純的生理機器，而是視作一個充滿感知、記憶與能量的動態生命體。通過一係列的引導式練習，讀者將學會如何將注意力全然地投注於身體的感受：從指尖的微弱顫動，到腹腔深處的呼吸韻律，再到脊柱細微的伸展與收縮。我們將探討身體如何無時無刻不在嚮我們傳遞信息——疼痛、緊綳、疲憊，或是舒展、輕盈、活力，這些都是身體在與我們“對話”。 感知身體的邊界與流動： 練習識彆身體的實際感知區域，感受皮膚的觸感、肌肉的張力，以及身體內部的液體流動感。理解身體並非孤立的個體，而是與環境、情感、思緒交織在一起的能量場。 傾聽身體的呼吸： 呼吸是連接身心的橋梁。我們將學習如何觀察自然的呼吸模式，體會每一次吸氣帶來的生命能量，以及每一次呼氣帶走的緊張與疲憊。深入理解呼吸與情緒、思維之間的關聯，學會通過調整呼吸來平復內心的波瀾。 身體的記憶與情緒載體： 探討身體如何儲存過往的經曆與情緒。許多長期的不適，如慢性疼痛、消化問題，可能源於未被處理的情緒能量。本章將提供初步的引導，幫助讀者溫和地觸碰這些身體記憶，並學習釋放它們。 打破身心二元論： 強調身體與心靈並非對立，而是不可分割的整體。我們的思想、情感會直接影響身體的狀態，反之亦然。通過覺察身體，我們能更清晰地認識自己的內在模式。 第二章：身體的平衡——找迴內在的和諧與穩定 當我們將注意力轉嚮身體，便能逐漸察覺到它內在的失衡之處。這種失衡可能錶現為姿勢不良、肌肉緊張、能量阻塞，或是難以言喻的疲憊感。本章旨在幫助讀者找到身體的自然平衡點，並學習維持這種動態的和諧。我們將重點關注身體的結構性支持，以及能量的順暢流動。 重塑身體的根基： 學習如何感知並調整身體的核心支撐——腳踝、膝蓋、骨盆，以及脊柱的自然麯綫。瞭解重心在哪裏，如何纔能更穩定地站立、坐臥，減少不必要的身體損耗。 釋放身體的緊張： 探討導緻身體緊張的常見原因，如長期的不良姿勢、習慣性的肌肉收縮、以及精神壓力。通過溫和的伸展、輕柔的按摩和深度的放鬆技巧，學會主動地將身體的僵硬轉化為柔軟。 激活身體的能量流動： 身體的能量並非靜止不動，而是如同河流般需要順暢地流動。我們將學習一些簡單的方法，來疏通身體的經絡或能量通道，例如通過特定的身體律動、關節的溫和轉動，來喚醒沉睡的能量，提升身體的活力。 認識身體的自然節奏： 每一個身體都有其獨特的晝夜節律、活動與休息的節奏。理解並順應這些自然節奏，能幫助我們更好地管理精力，減少過度的消耗，提升整體的生活品質。 第三章：身體的智慧——療愈與成長的內在力量 身體擁有驚人的自我療愈能力，而這份能力常常被我們忽略或壓製。本章將引導讀者發掘並激活身體的內在智慧，學習如何通過身體來療愈傷痛，擁抱變化，並實現個人的成長。我們將把身體視為一位充滿智慧的導師，它會帶領我們經曆蛻變。 與疼痛共處： 疼痛是身體發齣的警報，但有時它也會成為睏擾我們的陰影。本章將提供一種全新的視角來理解疼痛，學會不加評判地去感受它，探索疼痛背後可能隱藏的情緒或生理需求，並學習溫和地緩解與轉化疼痛。 擁抱身體的變化： 隨著年齡的增長、經曆的改變，身體會不斷變化。學會接納和欣賞身體的每一個階段，而不是抗拒或否定，這本身就是一種深刻的療愈。我們將學習如何與身體的自然變化和諧相處。 身體的直覺與洞察力： 身體常常比我們的頭腦更早地感知到危險、機遇或真相。本章將指導讀者如何培養和信任身體的直覺，將這種內在的洞察力融入日常生活決策中，做齣更符閤自身真實需求的決定。 身體作為通往內在平靜的途徑： 通過對身體的深入連接，我們可以逐漸平息紛亂的思緒，達到一種寜靜的內在狀態。身體的穩定與和諧，是心靈平靜的堅實基礎。我們將探索如何利用身體的覺知，作為一種強大的冥想與自我安撫工具。 身體的錶達與創造力： 身體不僅是感知和支撐的工具，更是錶達情感、釋放創造力的載體。通過對身體的自由運用，我們可以探索更多元的自我錶達方式，並從中獲得喜悅與成就感。 第四章：身體的實踐——融入日常的和諧之道 理論的學習終將迴歸實踐。本章將提供一係列簡單易行、適閤日常生活的練習方法，幫助讀者將身體的覺知與平衡融入生活的方方麵麵。我們將強調“少即是多”，注重每一次微小改變帶來的深遠影響。 “微運動”的力量： 並非所有的身體練習都需要耗費大量時間。我們將介紹如何在日常生活中融入“微運動”，例如在等待時做簡單的拉伸，在工作中站起活動，在行走時感受腳下的土地。 身體的放鬆藝術： 學習如何在忙碌的生活中創造屬於自己的放鬆時刻。這包括簡單的冥想、深呼吸練習、以及通過聽覺、嗅覺等感官來滋養身體。 睡眠與身體的修復： 深入探討高質量睡眠對身體的重要性，並提供優化睡眠環境與習慣的建議，讓身體在休息中得到徹底的修復與更新。 飲食與身體的滋養： 以更細緻的視角審視飲食與身體的關係，學習如何選擇滋養身體的食物，並體驗食物在身體內的感受，從而做齣更明智的飲食選擇。 人際關係中的身體智慧： 我們的身體語言也會影響人際互動。本章將簡要探討如何通過身體的開放與真誠，來建立更健康、更深入的人際連接。 結語：與身體共舞，體驗生命之美 《身體的語言》並非提供一套固定的練習手冊，而是邀請你成為自己身體的探索者與守護者。在這個過程中，你將發現身體蘊藏著無盡的智慧與力量，它能夠引導你走嚮更健康、更平衡、更充滿活力的生命。放下對外在技巧的執著，迴歸對內在感受的傾聽，你將與自己的身體一同起舞，體驗生命最本真的喜悅與和諧。本書將陪伴你，在每一次呼吸、每一次感知、每一次動作中，不斷深入理解、信任並愛惜你最珍貴的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的圖片質量真是絕瞭！我買過不少瑜伽書籍，但《圖解瑜伽經典體位》這本的彩色圖片真的讓我眼前一亮。每一張圖都非常高清，而且色彩飽滿，能夠清晰地展示齣瑜伽體式的每一個細節，包括身體的伸展方嚮、肌肉的用力點，甚至是一些細微的調整。作為一名完全的瑜伽新手，我之前最擔心的問題就是看不懂動作，或者害怕做錯導緻受傷。 然而，這本書完全解決瞭我的顧慮。它不僅僅有漂亮的圖片，更重要的是它對每個體式的講解非常詳細和到位。它把復雜的瑜伽體式分解成一個個簡單易懂的步驟，並配以清晰的圖示，讓我能夠非常輕鬆地模仿和練習。我特彆喜歡它提供的“解碼”部分，用通俗易懂的語言解釋瞭每個體式的原理，讓我不再是死記硬背，而是真正理解瞭體式的意義和對身體的好處。 我尤其看重書中所強調的安全練習。它不僅展示瞭正確的體式，還特彆指齣瞭常見的錯誤動作，並給齣瞭糾正方法。這對於初學者來說太重要瞭，能夠有效地避免我在練習過程中走彎路，減少受傷的風險。我跟著書裏的指導，嘗試瞭一些基礎的體式，感覺身體得到瞭很好的舒展，僵硬的肩膀和背部得到瞭緩解。 這本書的設計也非常人性化。它采用瞭彩圖精裝的形式，不僅方便翻閱，而且看起來非常專業和有檔次。內容循序漸進，從最簡單的站姿、坐姿，到一些稍微需要體力的平衡體式，都講解得很到位。我感覺這本書更像是一個私人瑜伽教練，隨時隨地都可以指導我進行練習。 我真的非常慶幸能找到這本書。它讓我對瑜伽的初次接觸充滿瞭信心和樂趣，不再覺得瑜伽是一件很遙遠或者很睏難的事情。我甚至開始期待每天的練習時間，因為我知道我正在通過正確的方式，為我的身體帶來積極的改變。我一定會把它推薦給所有想學瑜伽的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

一直對瑜伽心生嚮往，但總覺得自己身體僵硬，柔韌性差，怕學不會，所以遲遲沒有行動。《圖解瑜伽經典體位》這本書真的徹底改變瞭我的想法！首先，這本書的彩圖質量真的沒得說，每一張圖片都色彩鮮艷，構圖精美，非常清晰地展現瞭瑜伽體式的每一個細節，包括身體的麯綫、肌肉的綫條，甚至是一些細微的調整。 我最喜歡的是它對每一個體式都進行的“解碼”。它用非常通俗易懂的語言，解釋瞭體式的原理、對身體的好處，以及一些需要注意的地方。這讓我不再是機械地模仿，而是能夠理解為什麼要做這個動作，以及這個動作對我身體的意義。對於零基礎的我來說，這種理解性的學習方式，比單純的圖片演示要有效得多。 書中對動作的分解也非常細緻，從最基礎的準備姿勢到最終的體式完成，都有清晰的步驟和圖示。而且，它還特彆強調瞭安全練習的重要性，列齣瞭常見的錯誤姿勢，並給齣瞭糾正方法。這讓我感到非常安心，可以放心地在傢嘗試練習，而不用擔心因為動作不標準而受傷。 我按照書中的指導，嘗試瞭幾個基礎體式，比如山式、嬰兒式、貓牛式等。感覺身體得到瞭很好的舒展，之前因為長時間伏案工作導緻的腰背酸痛也得到瞭緩解。這本書就像一位耐心且專業的瑜伽教練，隨時隨地為我提供指導。 這本書的精裝版設計也讓我非常喜歡，厚實且有質感，無論是自己閱讀還是作為禮物贈送，都非常閤適。它讓瑜伽的學習變得不再高深莫測，而是變得觸手可及。我真的非常慶幸能入手這本高質量的瑜伽入門書籍，它已經成為我每天必不可少的學習工具。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太驚艷瞭！當我拿到這本《圖解瑜伽經典體位》時，就被它厚實的彩圖精裝版所吸引，拿在手裏非常有質感。翻開書頁，撲麵而來的是那些清晰、唯美的彩色圖片，每一個體式的細節都展現得淋灕盡緻。我之前嘗試過一些瑜伽視頻，但總覺得跟不上老師的節奏，或者對體式的細節把握不清，容易受傷。而這本則完全不同，它就像一位耐心的老師，一步一步地指導你。 我尤其喜歡書中的“解碼”部分，它用非常淺顯易懂的語言解釋瞭每個體式背後的原理和好處，甚至包括一些常見的錯誤姿勢以及如何糾正。這對於我這種零基礎的初學者來說，簡直是福音！我不再是盲目地模仿，而是真正理解瞭為什麼要做這個動作，以及這個動作對我身體的益處。書中的步驟劃分也非常細緻，從最基礎的呼吸法到簡單的拜日式，再到一些稍微進階的體式，都講解得循序漸進，完全不會讓人感到壓力。 我嘗試瞭書中講解的幾個基礎體式，比如山式、下犬式、貓牛式等，感覺身體得到瞭很好的舒展，僵硬的肌肉也得到瞭放鬆。最重要的是，我不再擔心動作不標準而導緻受傷，因為書中的圖示和文字說明都非常到位。我甚至可以根據書中的指導，在傢裏的地闆上就進行一次完整的練習，感覺比去健身房跟著老師上課還要自在，而且我可以按照自己的節奏來。 這本書不僅僅是一本瑜伽動作的圖冊，更像是一本瑜伽的百科全書。它不僅講解瞭體式，還穿插瞭一些瑜伽的哲學和曆史背景，讓我對瑜伽有瞭更深層次的認識。我喜歡那種在練習中感受到身心連接的感覺，而這本書恰恰幫助我實現瞭這一點。它的排版設計也很舒服，不會顯得雜亂，每一個頁麵都經過精心設計，讓人賞心悅目。 我強烈推薦這本書給所有想要開始瑜伽之旅的朋友們，尤其是那些和我一樣是零基礎，或者曾經因為各種原因放棄瑜伽的朋友。這本書會讓你重新燃起對瑜伽的熱情，並且讓你相信，瑜伽並非高不可攀，而是觸手可及的。我現在每天都會抽齣一點時間來練習，感覺身體變得更輕盈，精神也更充沛瞭。這本書是我瑜伽道路上最好的啓濛老師。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的“零基礎輕鬆學”這個宣傳語深深吸引瞭，作為一個完全沒有接觸過瑜伽的人，我總覺得瑜伽是一件很專業、很睏難的事情，需要很強的柔韌性和體能。拿到《圖解瑜伽經典體位》這本書後，我纔發現我的想法完全是錯誤的。這本書的排版非常簡潔明瞭，雖然內容豐富，但絲毫不會讓人感到眼花繚亂。 最讓我驚喜的是，它裏麵的每一個瑜伽體式都配有非常精美的彩色圖片，而且圖片的質量非常高，能夠清晰地展示齣體式的每一個細節，甚至連一些細微的肌肉發力點也能看清楚。對於我這種完全的菜鳥來說，這些圖片簡直就是救命稻草，讓我能夠非常直觀地理解和模仿每一個動作。 書中的講解也做得非常到位。它不僅僅是提供圖片，還用非常通俗易懂的語言，將每一個體式的分解步驟、注意事項、以及練習的益處都解釋得清清楚楚。我特彆喜歡它裏麵的“解碼”部分，它會告訴你為什麼要做這個動作，這個動作會對身體的哪個部位産生影響，以及如何通過調整來獲得更好的效果。 我跟著書裏的指導，嘗試瞭幾種基礎體式，比如嬰兒式、貓牛式等。我發現書中的講解非常細緻，並且強調瞭安全練習的重要性。它不僅展示瞭正確的體式，還特彆指齣瞭常見的錯誤姿勢，以及如何糾正，這讓我感到非常安心，不用擔心因為動作不標準而受傷。 這本書的裝幀也非常精美，彩圖精裝版拿在手裏非常有質感。整體來說，這本書的內容非常實用，講解清晰，圖片精美，非常適閤零基礎的初學者。它讓我對瑜伽産生瞭濃厚的興趣，並且相信自己能夠通過這本書，逐步掌握瑜伽的技巧，改善身體的健康狀況。我真的非常喜歡這本書，它讓我對瑜伽入門充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對瑜伽充滿好奇，但總覺得門檻很高，不知道從何開始。當我偶然看到這本《圖解瑜伽經典體位（彩圖精裝版）》時，就被它厚實精美的外錶吸引瞭。拿到書後，我立刻被裏麵高清、鮮艷的彩色圖片所震撼。每一張圖片都清晰地展示瞭瑜伽體式的細節，從身體的綫條到每一個關節的角度，都描繪得淋灕盡緻。 這本書最讓我贊賞的一點是它的“解碼”設計。它不僅僅是簡單地展示體式，而是用非常易於理解的語言，解釋瞭每個體式的原理、好處，甚至是一些常見的錯誤及其糾正方法。這對於我這種零基礎的初學者來說，簡直是太有幫助瞭！我不再是盲目地模仿，而是能夠理解每一個動作背後的意義，從而更安全、更有效地進行練習。 書中的內容循序漸進，從最基礎的呼吸練習，到簡單的站姿、坐姿體式，再到一些稍有挑戰的體式，都安排得非常閤理。我嘗試跟著書中的步驟練習，感覺身體得到瞭前所未有的放鬆和舒展。那些之前因為長時間坐辦公室而僵硬的肩膀和脖子，在練習後得到瞭明顯的緩解。 我尤其喜歡它對體式細節的強調。比如在做一個下犬式時，它會告訴你如何調整手腕的角度，如何讓背部保持挺直，以及如何感受腿部後側的拉伸。這些細緻的指導，讓我能夠更好地掌握體式，避免受傷。這本書就像一位經驗豐富的瑜伽老師，時刻在我身邊指導著我。 這本書的精裝版設計也讓它更具收藏價值。我把它放在床頭櫃上，每天練習前都可以翻閱一下，非常有儀式感。它讓我對瑜伽的認識不再停留在錶麵的“拉伸”，而是開始感受到身心閤一的奧秘。我非常滿意這次的購買，這本書是我瑜伽入門之路上的最佳伴侶。