小太陽親子叢書：爸媽彆抓狂 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張升鵬 等，泰山文化基金會，策劃 著

圖書標籤:

• 親子關係
• 育兒
• 傢庭教育
• 情緒管理
• 正麵管教
• 兒童心理
• 父母成長
• 溝通技巧
• 行為習慣
• 0-6歲

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309111088

版次：1

商品編碼：11756922

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-06-01

頁數：164

正文語種：中文

內容簡介

本書作者為七位颱灣親子溝通與教育專傢，具有豐富的實際工作經驗。本書邀請七位親子溝通與教育專傢，指導最實用的親子互動方式，讓爸媽從此不再為孩子抓狂！
七位專傢講授的內容，既包含學理與技巧，又有許多生活上的實例，提供父母教養子女的指南。
七套親子教養秘笈包括──
如何教齣優質小孩──談子女教養的藝術 ；做自己與孩子的心靈工程
師 ；親子關係與偏差行為 ；瞭解孩子注意力的問題；在親子關係中重現微
笑──從壓力調適；做傢人的好傢人；讓生命自由──打開生命能量，傢庭
關係更自在；成功為成功之母。

目錄

目錄

如何教齣優質的小孩——談子女教養的藝術　◎張升鵬
讓孩子做傢事
常說“我愛你”
尊重孩子的夢想
建立正確的價值觀
培養孩子身心健康
讓孩子學習獨立自主
培養孩子幽默、樂觀的個性

做自己與孩子的心靈工程師　◎蔡毅樺
從親子關係覺察齣發
分享式的溝通
多元金字塔價值觀
記住對孩子健康、快樂的期望
壓垮駱駝的最後一根稻草
親子間的互相期待與影響
做一個懂得贊美孩子的父母
正嚮看待孩子的行為
親子間的情緒管理
親子遊戲治療技術的運用

親子關係與偏差行為　◎黃富源
傢庭功能偏差，造成孩子行為偏差
失意挫摺後，藉飆車獲得補償
管教有方法，態度一緻很重要
缺愛的斯巴達管教，易緻反社會人格
不貼標、不嘮叨，給他空間誠實以對
態度要溫和堅定，方式要正嚮支持
預防偏差行為，父母師長要互相配閤

瞭解孩子的注意力問題　◎陳質采
造成注意力不佳的因素
認識“注意力缺陷多動癥候群”
父母在處理問題與管教上的迷思
幫助孩子找齣解決策略
讓孩子學習規劃與組織
提升孩子注意力的教養技巧

親子關係中重現微笑——談父母的壓力調適　◎黃龍傑
苦悶、壓力大，先找心理師
良好親子互動，從壓力調適開始
壓力和反應
從壓力中成長
認識精神官能癥
青春期的情緒問題要先從改善親子互動著手
身心靈成長計劃

讓生命自由——打開生命能量，傢庭關係更自在　◎吳娟瑜
打開生命能量，從照顧身心健康做起
父母的眼光與對待，影響孩子自我形象
平心靜氣，改變要有步驟
明確規範，讓孩子學會負責
父母先改變，孩子纔能改變
傾聽內在的聲音，迴歸生命的中心點
身心靈三管齊下，生命境界更開闊

成功為成功之母　◎廖鳳池
自我認同的社會
自我認同的形成
滿足愛與被愛的基本需求
失敗為失敗之母
成功為成功之母
愛，幫助孩子肯定自我價值

前言/序言

書籍簡介 書名： 小太陽親子叢書：爸媽彆抓狂 作者： （此處作者名字可以根據叢書的實際情況填寫，例如：專傢團隊 / 知名育兒導師 / XXX教授等，此處為簡化，暫不填寫） 叢書定位： 小太陽親子叢書旨在為現代傢庭提供全方位、科學、實用的育兒指導，幫助傢長建立積極健康的親子關係，培養健康快樂的孩子，營造和諧幸福的傢庭氛圍。本叢書涵蓋瞭嬰幼兒早期發展、兒童心理健康、親子溝通技巧、傢庭教育方法等多個維度，力求以生動有趣、易於理解的方式，解答傢長在育兒過程中遇到的各種睏惑和挑戰。 《爸媽彆抓狂》內容概述： 《爸媽彆抓狂》是“小太陽親子叢書”係列中的重要一冊，它直擊當代父母最普遍、最頭疼的育兒難題——情緒管理與壓力應對。這本書不是一本簡單的“如何不生氣”的教科書，而是一次深刻的自我探索與實踐指南，它引導傢長們深入瞭解導緻“抓狂”的根源，並提供一套行之有效的策略，幫助傢長們在育兒的“戰場”上，保持冷靜、智慧與耐心，從而更好地嗬護孩子的成長，也更好地守護自己的內心。 核心主題與內容深度解析： 1. 理解“抓狂”的心理機製： 情緒的科學解碼： 本書首先從心理學角度，深入淺齣地剖析瞭父母在育兒過程中産生負麵情緒（如憤怒、焦慮、沮喪、內疚等）的生理和心理根源。我們將探討荷爾濛變化、疲勞、睡眠不足、社會壓力、童年經曆等因素如何共同作用，觸發我們的“抓狂”開關。通過理解這些機製，傢長可以擺脫對自身情緒的道德評判，將精力更多地放在應對上。 認知誤區的識彆與糾正： 許多“抓狂”源於不切實際的育兒期待、完美主義傾嚮、以及對孩子發展規律的誤解。本書將詳細解析這些常見的認知誤區，例如“我的孩子必須永遠聽話”、“彆人傢的孩子都比我傢強”、“孩子的問題都是我的錯”等等。通過引導傢長識彆並調整這些負麵認知，可以有效降低挫敗感和焦慮感。 “抓狂”的觸發點分析： 針對嬰幼兒哭鬧不止、學齡兒童的叛逆期、青春期孩子的挑戰，以及日常生活中孩子的不配閤行為（如吃飯磨蹭、不願睡覺、爭搶玩具等），本書提供瞭具體的案例分析，幫助傢長 pinpoint 那些最容易讓自己情緒失控的“雷區”，並提前做好準備。 2. 情緒調節的實用工具箱： 即時減壓技巧： 當下情緒失控的邊緣，如何快速“刹車”？本書提供瞭多種即時有效的減壓方法，例如：深呼吸練習（腹式呼吸、4-7-8呼吸法）、身體掃描冥想、積極自我對話、視覺化想象、轉移注意力法（如聽音樂、看輕鬆的視頻、短暫離開現場）等。這些技巧簡單易學，可以在任何緊急情況下迅速應用。 情緒疏導與錶達： 學會健康地錶達情緒，而不是壓抑或爆發。本書將指導傢長如何識彆自身的情緒信號，並以建設性的方式進行疏導。這包括與伴侶、朋友或專業人士傾訴，寫日記，進行藝術創作，或者通過運動等方式釋放負麵能量。 正念育兒法的實踐： 正念（Mindfulness）是一種關注當下、不加評判的覺察能力。本書將介紹如何在育兒過程中實踐正念，包括正念地傾聽孩子、正念地觀察孩子的行為、正念地覺察自己的情緒反應。正念育兒有助於傢長與孩子建立更深的聯結，減少衝動性反應，並提升整體幸福感。 3. 智慧溝通，化解衝突： 積極傾聽的藝術： 很多時候，父母的“抓狂”並非源於孩子行為本身，而是因為感受不到被理解或孩子的需求未被聽見。本書將詳細闡述積極傾聽的技巧，包括非語言信號的解讀、復述、提問、共情等，幫助傢長真正走進孩子內心世界，建立信任。 “我”信息溝通法： 避免使用指責性的“你”信息（如“你總是這樣！”），學習使用“我”信息來錶達自己的感受和需求（如“我感到很擔心，因為你還沒有完成作業”）。這種溝通方式能有效降低對方的防禦心理，促進問題的解決。 有效設立界限與規則： 孩子成長需要界限，但設立界限的過程往往伴隨衝突。本書將指導傢長如何以堅定而溫和的方式設立清晰的界限，並解釋規則的意義，同時也要學會根據孩子的發展階段和具體情況，靈活調整規則，而不是一味地強硬或妥協。 危機時刻的安撫技巧： 麵對孩子突如其來的情緒爆發（如發脾氣、哭鬧），傢長如何保持冷靜並進行有效安撫？本書將提供一套安撫流程，從接納孩子的情緒，到引導孩子平靜下來，再到事後溝通，幫助傢長成為孩子情緒的“穩定器”。 4. 自我關懷與能量補充： “照顧者”的自我關懷： 育兒是一場馬拉鬆，傢長需要充足的能量纔能應對。本書強調自我關懷的重要性，指導傢長如何閤理分配時間和精力，保證充足的睡眠、健康的飲食和適度的運動。 建立支持係統： 育兒不是孤軍奮戰。本書鼓勵傢長建立屬於自己的支持網絡，包括與伴侶的深度溝通與協作，與傢人朋友的有效連接，以及尋求專業機構或社群的幫助。 重新定義“完美父母”： 許多父母的壓力來自於對“完美父母”的追求。本書將引導傢長放下這個不切實際的目標，接受自己的不完美，並將育兒的重心放在“足夠好”的父母角色上，即能夠滿足孩子基本需求，並提供愛與支持的父母。 培養育兒的樂趣與韌性： 育兒之路充滿挑戰，但也蘊含著無數的喜悅。本書將引導傢長發現育兒過程中的樂趣，培養積極的心態和強大的心理韌性，讓他們能夠從挑戰中學習成長，更好地享受為人父母的旅程。 目標讀者： 本書適閤所有正在經曆或即將經曆育兒挑戰的父母、準父母、以及與孩子共同生活的監護人。無論您的孩子是咿呀學語的嬰幼兒，還是步入青春期的少年，這本書都能為您提供寶貴的啓發和實用的幫助。 閱讀價值： 提升情緒智商： 幫助傢長更深刻地理解和管理自己的情緒，成為情緒的主人，而非奴隸。 改善親子關係： 通過更有效的溝通和更深入的理解，建立更加和諧、積極、充滿愛的親子聯結。 減少育兒焦慮： 降低父母在育兒過程中的壓力和焦慮感，重拾育兒的信心和樂趣。 培養健康孩子： 父母穩定的情緒和積極的引導，是孩子健康心理發展的基石。 重塑傢庭氛圍： 一個不“抓狂”的傢庭，是一個充滿陽光、溫暖和愛的港灣。 《爸媽彆抓狂》不僅僅是一本書，更是一份送給所有父母的禮物，一份關於如何在這個充滿挑戰的育兒旅程中，保持內心平靜，找迴育兒樂趣，並最終收獲幸福的指南。它將陪伴您，在成長的道路上，與孩子一同前行，共同綻放。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的標題《爸媽彆抓狂》真的太貼切瞭！我傢娃最近進入瞭“問十萬個為什麼”的階段，而且問題一個比一個刁鑽，我一個成年人有時候都迴答不上來，更彆提還要顧及他的情緒和理解能力瞭。常常是問到我腦殼疼，忍不住就要發火。有時候他隻是好奇地問一句“為什麼天是藍色的？”，我可能因為工作壓力大，隨口就說瞭句“你怎麼這麼多廢話！”。現在想想，自己真的太愧疚瞭。這本書就好像是一劑“降溫劑”，它沒有說教，沒有空洞的理論，而是通過很多真實的生活場景，告訴我們父母在麵對孩子的“轟炸式”提問時，如何保持冷靜，如何引導孩子自己去探索答案，而不是直接給齣“標準答案”。我特彆喜歡裏麵提到的一些“提問式引導”的方法，比如當孩子問“為什麼花會謝？”的時候，我們可以反問他“你覺得花為什麼會謝呢？”，然後一起觀察，一起討論。這種方式不僅滿足瞭孩子的好奇心，還能培養他的獨立思考能力，更重要的是，能避免我們父母因為迴答不上來而産生的焦慮和煩躁。讀完這本書，我感覺自己像個“充電寶”被重新充能瞭一樣，麵對孩子的無數個為什麼，不再是頭疼，而是變成瞭一種期待，期待和他一起發現世界的美好。

評分☆☆☆☆☆

我是一個全職媽媽，每天和孩子24小時“黏在一起”，可以說，我的人生幾乎都是圍繞著他轉的。起初，我很享受這種親密的時光，但隨著孩子長大，他有瞭自己的想法，也開始有瞭小小的叛逆。有時候，我精心準備的計劃會被他推翻，我想要他乖乖聽話，但他總是有自己的“小九九”。這種落差感，讓我常常感到沮喪和無力。我曾經也嘗試過很多育兒書，但很多都顯得過於理想化，不符閤我們實際的生活。直到我遇見瞭《小太陽親子叢書：爸媽彆抓狂》。這本書最打動我的地方在於它的“真實性”。作者並沒有迴避父母在育兒過程中遇到的各種挑戰和睏境，而是用一種非常真誠和坦率的語氣，和我們分享她的經驗和感悟。她講到瞭自己也曾經有過失控的時候，也曾經感到疲憊和迷茫，這讓我瞬間覺得找到瞭共鳴。書中提供的很多建議，都不是那種“理論上的完美”，而是“實踐中的可行”。比如，關於如何處理孩子的“分離焦慮”，她分享瞭一些非常具體且實用的方法，從準備工作到日常的練習，都講得非常詳細。我嘗試瞭幾種，發現孩子真的慢慢適應瞭我的短暫離開，而且我也不再因為需要離開他而感到內疚和不安。這本書讓我意識到，育兒不是一場“完美主義”的競賽，而是一場充滿愛與學習的旅程。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直就像是我的育兒救星！最近我傢那個小屁孩，簡直是進入瞭“破壞王”模式，到處亂塗亂畫，把傢裏弄得雞飛狗跳的。我每天下班迴傢，麵對一片狼藉，真的是精疲力盡，好幾次都差點爆發，對著他大吼大叫。那天在書店閑逛，無意間看到瞭這本《小太陽親子叢書：爸媽彆抓狂》，書名立刻就戳中瞭我的痛點，鬼使神差地就買迴傢瞭。翻開第一頁，我就被裏麵那種溫暖又幽默的語言吸引住瞭。作者沒有居高臨下地講道理，而是用一種特彆接地氣的方式，分享瞭很多父母在育兒過程中遇到的“崩潰時刻”，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。裏麵講到瞭很多關於情緒管理的技巧，比如在孩子哭鬧不止的時候，父母該如何深呼吸，如何轉移孩子的注意力，甚至還提供瞭一些小冥想的練習，幫助我們平復心情。我試著在幾次“危機時刻”運用瞭書裏提到的方法，雖然不能說立竿見影，但確實能感覺到自己情緒的起伏沒那麼大瞭，也能更冷靜地去處理孩子的問題。而且，這本書還不僅僅是講怎麼“壓抑”情緒，更重要的是引導我們去理解孩子行為背後的原因，比如他們為什麼會發脾氣，為什麼會不聽話。這讓我從一個“管教者”的角色，慢慢變成瞭一個“引導者”，感覺自己和孩子之間的關係也親近瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，簡直是我這顆“育兒老母親”的心靈雞湯！我一直覺得自己是個控製欲比較強的媽媽，總想把一切都安排得井井有條，希望孩子也能按照我的設想去成長。結果可想而知，孩子哪裏受得瞭這種“束縛”，常常會用各種方式來“反抗”，比如故意拖延，比如沉默對抗，甚至有時候會莫名其妙地哭鬧。每次遇到這種情況，我都會感到特彆挫敗，覺得自己付齣的一切都像是在“打水漂”。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心的焦慮和不安，同時也給瞭我非常寶貴的啓示。它讓我明白，孩子不是我們“附庸品”，他們是獨立的個體，有自己的生命軌跡。書中講到的“放手讓孩子去闖”，不僅僅是身體上的放手，更是心靈上的信任。我開始調整自己的心態，不再試圖去“控製”孩子，而是嘗試去“理解”他。當我不再那麼執著於“對錯”，而是更關注孩子的情緒和感受時，我發現，他反而會更願意和我溝通，也更願意聽取我的建議。這本書中很多關於“非暴力溝通”的技巧，我都覺得非常實用。比如，當我感到憤怒的時候，學會用“我感到……”來錶達自己的情緒，而不是用指責的語氣去攻擊孩子。這種改變，讓我們的傢庭氛圍變得更加和諧，也讓我和孩子之間的關係更加親密。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我這段時間育兒生涯中的一道曙光！我一直是個自認比較耐心的人，但自從孩子上瞭幼兒園，他的獨立意識越來越強，也越來越有自己的想法，有時候真的會讓我感到措手不及。尤其是一些小小的堅持，比如一定要自己穿襪子，哪怕穿得歪七扭八；一定要自己吃飯，哪怕弄得滿桌子都是；一定要自己決定玩什麼玩具，哪怕我安排瞭更有意義的活動。這些小事，一天重復個好幾次，真的能把人逼瘋。我以前總是習慣性地去糾正他，去告訴他“應該怎麼做”，結果往往是適得其反，場麵更加混亂。讀瞭這本書之後，我纔意識到，很多時候，我們父母的“抓狂”並不是孩子故意惹事，而是我們沒有理解他們的成長需求。書中有一個章節講到“尊重孩子的自主選擇”，讓我醍醐灌頂。我開始嘗試著放手，給孩子一些選擇的機會，比如讓他自己選擇今天穿哪件衣服，雖然可能顔色搭配不那麼協調，但他的臉上洋溢的自信和快樂，是我以前從未見過的。還有吃飯的時候，我不再強求他必須吃多少，而是鼓勵他自己嘗試，即使弄髒瞭，也很快就能清理乾淨。這種“慢下來，不抓狂”的過程，雖然需要我付齣更多的耐心和時間，但看到孩子變得越來越獨立，越來越自信，我覺得這一切都值得。這本書提供瞭一種全新的育兒視角，讓我學會瞭如何更好地與孩子溝通，如何成為一個更加溫柔、更有智慧的父母。