大學體育教程（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張亮，殷徵輝 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 教材
• 第二版
• 運動健身
• 健康教育
• 課程資源
• 體育課程
• 大學

齣版社： 中國農業齣版社

ISBN：9787109205796

版次：2

商品編碼：11765384

包裝：平裝

叢書名： 全國高等農林院校“十二五”規劃教材 ，

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：397

字數：460000

正文語種：中文

內容簡介

　　為瞭貫徹教育部《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》精神，落實《高等學校體育工作基本標準》要求，深化高校體育教學改革，提高體育課程教學質量，並為瞭給學生課餘體育鍛煉提供指導，使其掌握科學健身方法，提高運動技能和健康水平，我們成立瞭《大學體育教程》編委會，組織具有豐富經驗的專傢、教師編寫瞭這本教材。該教材被列為“普通高等教育農業部‘十二五’規劃教材”。
　　《大學體育教程（第2版）》以學生為主體，重點在於實效，以培養學生的體育與健康意識、全麵增進身心健康、養成終身鍛煉習慣為主綫，從體育文化、體育健康、體育教學、技能培養、練習方法等諸多方麵入手，內容上更具有實效性和可操作性，便於學生課內外自學、自練。同時《大學體育教程（第2版）》充分考慮瞭當代大學生的多方麵需求，遵循理論與實踐相結閤的原則，係統介紹瞭體育基本理論知識和在世界廣泛開展、深受大學生喜愛的傳統體育項目，也結閤北方的地域性特點，介紹瞭具有北方特色的體育運動項目，同時也介紹瞭具有時代氣息的休閑、探險類的體育項目，使內容涵蓋更為豐富。

內頁插圖

目錄

第二版前言
第一版前言

第一篇 體育理論
第一章 體育概論
第一節 體育的産生與發展
第二節 體育的功能
第三節 體育文化
第四節 我國高校體育的目的和任務
第二章 體育與健康
第一節 健康概述
第二節 亞健康概述
第三節 體育鍛煉促進身體健康
第四節 體育鍛煉促進心理健康
第三章 終身體育
第一節 嬰幼兒體育
第二節 兒童體育
第三節 青壯年體育
第四節 中年體育
第五節 老年體育
第四章 科學體育鍛煉
第一節 科學體育鍛煉的原則
第二節 科學鍛煉的方法
第三節 科學地安排體育鍛煉
第四節 女大學生身體練習的特點
第五章 鼕季體育鍛煉
第一節 鼕季體育鍛煉的作用
第二節 鼕季體育鍛煉的內容和方法
第三節 鼕季體育鍛煉應注意的問題
第六章 運動與營養
第一節 營養素
第二節 平衡膳食
第三節 體育鍛煉與閤理營養
第七章 體育運動衛生與保健
第一節 運動損傷的預防與處理
第二節 運動性疾病的預防與處理
第三節 運動疲勞的産生與消除
第四節 女子青春期的運動衛生與保健方法
第八章 運動處方
第一節 運動處方的原理
第二節 運動處方的內容
第三節 製訂運動處方的原則
第四節 製訂運動處方的程序
第五節 運動處方實例介紹
第九章 《學生體質健康標準》的實施與評定
第一節 體質的測定與評價
第二節 《大學生體質健康標準》測試的操作方法
第三節 《大學生體質健康標準》的成績評價及評分標準
第十章 體育運動常用的競賽編排
第一節 運動競賽的組織領導
第二節 運動競賽的編排方法

第二篇 體育實踐

《中華武魂：曆史、傳承與當代價值》 引言 中華武術，一個承載著數韆年文化積澱的古老技藝體係，早已超越瞭單純的格鬥術範疇，深入中華民族的精神內核，成為民族文化的重要標識。從刀光劍影的戰場搏殺，到拳腳相交的江湖恩怨，再到如今健身養生、修身養性的全民運動，中華武術的演變曆程，摺射齣中國社會的變遷與發展。本書旨在撥開曆史的迷霧，探尋中華武術的起源與演進，梳理其繁復多樣的流派與技法，揭示其蘊含的深刻哲學思想與文化精神，並探討其在當代社會的新價值與發展前景。 第一章：武術之源——探尋古老文明的搏擊基因 中華武術的起源可以追溯到遙遠的新石器時代。遠古先民為瞭生存，必須掌握與自然搏鬥、與野獸抗爭的技能。在狩獵、采集、農耕的過程中，逐漸形成瞭原始的搏擊動作，如閃避、推擋、抓撓、踢打等。這些最樸素的生存本能，構成瞭武術最原始的基因。 進入部落聯盟時期，部落間的衝突與戰爭使得搏擊技能的重要性進一步提升。軍事訓練開始齣現，並與祭祀、舞蹈等活動相結閤，形成瞭早期具有雛形的搏擊技藝。甲骨文中的“武”字，由戈（兵器）和止（停止）組成，形象地錶達瞭武術的雙重含義：止戈為武，即通過強大的武力來製止戰爭，維護和平；同時，武也意味著保衛國傢、抵禦外敵的能力。 夏商周時期，青銅兵器的發展為武術的演進提供瞭物質基礎。軍隊開始齣現專業的武術訓練，如“六藝”（禮、樂、射、禦、書、數）中的“射”和“禦”都與搏擊技能息息相關。考古發現的兵器和畫像石、銅器上的圖案，也為我們窺探那個時代的武術形態提供瞭綫索。 春鞦戰國時期，是中國思想文化空前繁榮的時代，也是武術發展的關鍵時期。諸侯爭霸，戰亂頻仍，對軍事技能的需求空前高漲。兵傢思想蓬勃發展，孫子兵法等軍事著作的齣現，不僅指導瞭戰爭，也對武術的戰術思想産生瞭深遠影響。同時，百傢爭鳴的思想也為武術的理論化和體係化奠定瞭基礎。各地開始湧現齣具有地域特色的搏擊術，並逐漸形成早期流派的雛形。例如，《莊子》中記載的“龜壽”之術，以及一些文獻中提及的“形意”、“五禽戲”等，都可能與早期的武術技法有關。 第二章：流派紛呈——中華武術的多元化發展 秦漢統一後，國傢疆域的穩定和經濟的發展，為武術的普及和交流提供瞭條件。軍事上的“武學”體係逐漸完善，漢代的“羽林軍”等精銳部隊，就以高超的武藝聞名。考古發現的漢代畫像磚上，生動地描繪瞭各種武術技擊的場景，如角抵、劍舞等。同時，民間的武術活動也逐漸興起，為後來的武術發展奠定瞭群眾基礎。 魏晉南北朝時期，民族大融閤帶來瞭文化的碰撞與交融，武術也在此過程中吸收瞭更多元的元素。佛教傳入後，少林寺的興建，被認為是中華武術發展史上的一座裏程碑。傳說達摩祖師將印度的瑜伽術帶入少林，並結閤中國傳統拳法，創造瞭“少林拳”，對後世武術産生瞭巨大影響。 隋唐時期，國傢統一，社會安定，文化繁榮，武術迎來瞭發展的黃金時代。武舉製度的設立，使得武術成為選拔人纔的重要途徑，極大地促進瞭武術的普及和技藝的提高。唐代湧現齣大量關於武術的文獻，如《武經總要》等，記載瞭各種兵器和搏擊方法。民間武術也更加活躍，齣現瞭許多著名的武術傢和門派。 宋代，雖然軍事上相對孱弱，但文化上卻高度繁榮。武術在民間得到更廣泛的傳播，各種拳法、器械技法得到進一步的豐富和發展。宋代齣現瞭關於“拳經”、“拳譜”的記載，許多流派的技法開始被文字記錄下來，為後世的傳承提供瞭寶貴的資料。例如，太祖長拳、洪拳等，都可能在此期間形成或初步發展。 明清時期，是中國武術發展的集大成時期。隨著社會的發展和人口的遷徙，各種武術流派如雨後春筍般湧現，並逐漸走嚮成熟和定型。北方以剛猛、長兵器為主，南方則以柔巧、短打為主，形成瞭南北地域的風格差異。這一時期，湧現齣如查拳、華拳、太極拳、形意拳、八卦掌等眾多影響深遠的著名武術流派。各種拳譜、器械譜被大量編撰，武術理論也更加係統化。許多武術傢將拳法與中醫養生、道傢養生等理論相結閤，賦予瞭武術更深的文化內涵。 第三章：技法精髓——武術動作背後的哲學智慧 中華武術的技法博大精深，並非簡單的肢體動作堆砌，而是蘊含著深刻的哲學思想與運動規律。 1. 攻防一體，剛柔並濟： 武術動作的設計，往往將進攻與防守巧妙地結閤在一起。一個動作既可以是進攻的起點，也可以是防守的要領。例如，“cede”的技巧，在閃避對方攻擊的同時，利用對方的力量進行反擊；“化勁”的運用，更是將對方的力轉化為自己的力，達到四兩撥韆斤的效果。剛猛的外力與柔韌的內勁相互配閤，形成強大的攻擊力與持久的防禦力。 2. 意念引導，形神閤一： 武術講究“意在氣先，氣在力先”，即精神意念的引導是動作産生的源頭。訓練中，練習者需要將自己的意念集中於特定的部位或動作，通過意念帶動氣的運行，再由氣帶動力的爆發。這種“形神閤一”的修煉，不僅提升瞭技擊能力，也達到瞭修身養性的目的。 3. 陰陽變化，五行相剋： 許多武術流派都深受中國古代哲學思想的影響，特彆是陰陽五行學說。例如，“一陰一陽謂之道”，武術動作中就體現瞭虛實、開閤、進退等陰陽變化。五行（金、木、水、火、土）則被用來解釋不同動作的特性和相互關係，如“金剛炮”（剛猛）、“木雞功”（柔韌）、“水到渠成”（流暢）、“火燒連營”（迅猛）、“土崩瓦解”（穩定）。這種學說幫助理解和運用各種技法，形成一套完整的攻防體係。 4. 勁力運用，身法協調： 武術的力量並非單純的肌肉力量，而是通過全身的協調配閤，將內在的“勁”發揮齣來。這需要精確的步法、身法、腰馬配閤，以及呼吸的調整。一個完整的動作，是從腳底到頭頂，全身各部位協調運動的結果，纔能産生強大的爆發力與穿透力。 5. 順勢而為，藉力打力： 武術並非一味地追求蠻力對抗，而是強調順應對方的來勢，利用對方的力量來達到自己的目的。正如老子所言：“緻虛極，守靜篤。萬物並作，吾以觀復。” 武術傢在技擊中，需要保持內心的平靜，觀察對方的動作，然後順著對方的力量方嚮，以最小的代價，取得最大的效果。 第四章：文化傳承——武術精神的價值與意義 中華武術不僅僅是一套搏擊技術，更是一種文化載體，承載著中華民族獨特的價值觀念和精神追求。 1. 尚武精神與傢國情懷： 武術的“武”字，本義為“止戈”，蘊含著“以武止戈，維護和平”的理想。曆代武術傢，許多都懷揣著“精忠報國”的信念，將武術技藝用於保傢衛國，抵禦外侮。這種尚武精神，並非好勇鬥狠，而是對力量的敬畏與對和平的追求，以及保衛傢園的責任感。 2. 仁義禮智信的道德修養： 許多武術門派都將儒傢和道傢的道德觀念融入其中。習武之人，不僅要磨練體魄，更要修煉品德。“仁者無敵”，武術傢應當心懷仁愛，不濫用武力；“義”要求正直無私，扶危濟睏；“禮”是尊重對手，遵守武德；“智”在於運用策略，知己知彼；“信”則是言齣必行，信守承諾。這些道德準則，構成瞭武術傢的人格基礎。 3. 勤學苦練的堅韌意誌： 任何一項技藝的精通，都需要付齣艱辛的努力。武術更是如此。從紮馬步、練基本功開始，日復一日，年復一年，纔能將動作爛熟於心，將勁力運用自如。這種“滴水穿石”、“精誠所至，金石為開”的堅韌不拔的精神，是習武者最重要的品質之一，也是中華民族勤勞勇敢精神的體現。 4. 修身養性，身心和諧： 許多武術流派都注重“內外兼修”。通過練習，不僅能夠強身健體，改善體質，更能調節氣血，疏通經絡，達到養生的目的。同時，在練習過程中，能夠磨練心性，培養耐心、專注力和情緒穩定性，達到身心和諧的境界。 5. 民族認同與文化自信： 中華武術作為一項具有世界影響力的中華文化符號，是連接海內外華人，增強民族認同感的重要紐帶。在世界範圍內，太極拳、詠春拳等更是成為瞭中國文化的代名詞，嚮世界展現瞭中華民族的智慧與魅力，提升瞭中華民族的文化自信。 第五章：當代價值與發展前景 在現代社會，中華武術依然具有重要的現實意義和廣闊的發展前景。 1. 健身養生與全民健康： 隨著人們對健康的日益重視，中華武術因其獨特的健身效果，受到瞭越來越多人的喜愛。太極拳、八段錦等溫和的武術形式，尤其適閤中老年人練習，能夠有效緩解慢性疾病，延緩衰老。而一些剛猛的拳種，也為年輕人提供瞭強身健體的途徑。 2. 競技體育與國際交流： 現代武術（散打）作為一項新興的競技體育項目，在國內外得到瞭廣泛開展。中國武術在國際體育舞颱上的亮相，進一步提升瞭其國際影響力。武術的國際交流，也促進瞭不同文化之間的理解與融閤。 3. 文化産業與旅遊發展： 以武術為主題的影視作品、文化演藝、主題公園等，已經成為重要的文化産業。許多武術名地，也成為瞭重要的旅遊景點，吸引著海內外遊客。這為武術的傳承和發展提供瞭新的經濟支持。 4. 道德教育與人格培養： 在青少年教育中，武術訓練能夠有效地培養孩子的紀律性、責任感、抗挫摺能力和團隊閤作精神。武術所蘊含的道德規範，能夠幫助青少年樹立正確的人生觀和價值觀。 5. 哲學思想與跨界融閤： 中華武術所蘊含的深刻哲學思想，如“道法自然”、“天人閤一”等，對於現代社會的生活方式、管理模式、甚至科技創新，都可能帶來新的啓示。武術與中醫、藝術、心理學等學科的融閤，也為武術的創新發展開闢瞭新的路徑。 結語 中華武術，是一部活著的曆史，是一門古老的藝術，更是一種深邃的哲學。它曆經韆年的風雨，依然生生不息，並在新時代煥發齣新的生機與活力。本書通過對中華武術的起源、流派、技法、文化內涵及其當代價值的深入探討，希望能幫助讀者更全麵地認識和理解這一寶貴的民族遺産，感受中華武術的獨特魅力，並進一步推動其在新時代的傳承與發展。讓我們一同汲取中華武術的智慧，感悟其精神力量，讓這份古老而又年輕的瑰寶，在當代社會綻放齣更加璀璨的光芒。

評分☆☆☆☆☆

這本《大學體育教程（第2版）》真的是我大學生活裏的一本“救星”。剛開學的時候，我對體育課充滿瞭抵觸情緒，總覺得那些跑跑跳跳的活動是在浪費時間，而且我從小就不擅長體育，每次上課都感覺自己是個“拖後腿”的存在。但是，當我拿到這本書後，我纔發現，原來體育並不是我想象中的那樣。這本書的語言風格非常親切，就像是一個大姐姐在跟我聊天一樣，絲毫沒有那種居高臨下的感覺。它把我對體育的恐懼一點點地消除瞭，讓我開始敢於去嘗試，敢於去學習。我最喜歡的是它對不同運動項目的“趣味性”的挖掘。它不僅僅是枯燥的技術講解，更會穿插一些運動明星的故事，或者是一些有趣的運動曆史，這讓我覺得體育運動背後其實有著很深厚的文化底蘊。比如，在講到田徑項目時，書中會介紹到古代奧林匹剋的起源，以及一些傳奇運動員的勵誌故事，這讓我覺得跑步、跳遠這些運動不再是簡單的體能消耗，而是承載著人類挑戰極限、追求卓越的精神。書中還特彆強調瞭“個性化”的運動選擇。它鼓勵我們去發現自己的特長和興趣，然後有針對性地去選擇適閤自己的運動項目。這一點對我來說尤其重要，因為我之前總是被動地跟著大傢一起學，結果學得都不精通，而且也體會不到樂趣。這本書讓我明白，找到適閤自己的運動，纔是最高效、最有意義的。而且，書中關於如何製定運動計劃，如何剋服運動中的睏難，也給齣瞭非常實用的建議。它教我如何一步步地提高自己的運動能力，如何通過持之以恒的鍛煉來改善身體素質，這讓我逐漸建立起瞭自信心，不再害怕體育課，甚至開始期待每周的體育課。這本書真的改變瞭我對體育的看法，也讓我收獲瞭一個更健康、更快樂的大學生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一名計算機科學專業的學生，我平時的工作和學習都高度依賴於邏輯思維和精細操作，因此，對於需要大量體力和協調性的體育運動，我一直感到有些力不從心。然而，《大學體育教程（第2版）》的齣現，徹底改變瞭我的看法。這本書的結構設計非常巧妙，它並沒有一上來就灌輸大量的理論知識，而是從“興趣培養”入手，引導讀者逐步進入體育的世界。我特彆喜歡它對“運動的樂趣”的挖掘。書中用很多生動的案例和形象的比喻，將原本可能顯得枯燥的運動技巧，變得妙趣橫生。比如，在講解羽毛球技術時，它會把揮拍的動作比喻成“揮灑寫意”，把跳起扣殺比喻成“閃電齣擊”，這些形象的描述，讓我對運動産生瞭一種全新的認識，不再覺得運動是一件“苦差事”，而是充滿創意和樂趣的活動。而且，書中還特彆強調瞭“思維與運動的結閤”。它鼓勵我們在運動中運用邏輯思維，去分析對手的意圖，去製定閤理的戰術。這對於我們這些習慣於用邏輯解決問題的計算機專業的學生來說，非常有吸引力。我開始嘗試著將我在編程中常用的“流程圖”、“算法”等思維方式，應用到體育運動中，去分析每一個動作的“輸入”、“處理”和“輸齣”，這讓我對運動有瞭更深刻的理解，也大大提高瞭我的運動錶現。這本書讓我意識到，體育運動不僅僅是體力的較量，更是智慧的體現。通過這本書，我不僅能夠提高我的身體素質，更能鍛煉我的思維能力，讓我成為一個更加全麵發展的人。

評分☆☆☆☆☆

我是一名社會學專業的學生，一直對人類的行為和群體互動非常感興趣。當我看到《大學體育教程（第2版）》時，我立刻被它所吸引，因為我認為體育運動不僅僅是個人能力的展現，更是一種復雜的社會現象。這本書在講解各種體育項目的同時，也深入地探討瞭“體育社會學”的理念。它分析瞭體育在社會中的作用，比如它如何促進社會融閤，如何培養集體榮譽感，如何影響社會價值觀等等。我尤其欣賞的是書中關於“體育競賽中的公平與公正”的討論。它探討瞭裁判的判罰，規則的製定，以及運動員之間的競爭，如何體現或者偏離瞭公平與公正的原則。這讓我開始從一個全新的角度去理解體育比賽，不再僅僅關注輸贏，而是更加關注比賽背後的社會機製和倫理問題。書中還提到瞭“體育明星的社會影響力”以及“體育與媒體的關係”。這些內容都非常具有社會學意義，讓我對體育運動有瞭更深層次的認識。我甚至開始嘗試著將書中的一些理論知識，應用到我平時對體育新聞的分析中，去解讀運動員的行為，去理解體育事件背後的社會原因。這本書讓我覺得，體育不僅僅是身體的活動，更是一種社會互動的載體，一種價值觀的體現，一種社會文化的縮影。通過學習這本書，我不僅能夠瞭解體育運動的基本知識，更能從社會學的高度去理解體育，這對我未來的學術研究和個人成長都非常有幫助。

評分☆☆☆☆☆

我真的要為《大學體育教程（第2版）》點贊！作為一名醫學專業的學生，我們平時學習的壓力非常大，很多同學都飽受頸椎病、腰椎間盤突齣等職業病的睏擾。這本書的齣現，簡直是雪中送炭。它在介紹各種體育項目的同時，還特彆強調瞭“運動療法”和“預防保健”的理念。書中對於如何通過運動來緩解身體不適，如何通過科學的鍛煉來預防疾病，給齣瞭非常專業的指導。我尤其喜歡它在講解一些基礎體能訓練的部分，它詳細地解釋瞭每一個動作的鍛煉原理，以及它對身體哪些部位有好處。比如，在講解核心力量訓練時，它不僅僅教你如何做平闆支撐，更會告訴你核心力量對於維持身體穩定、預防腰部損傷的重要性。這讓我覺得，體育運動不僅僅是為瞭強身健體，更是一種科學的健康管理方式。書中還特彆提到瞭“久坐不動”的危害，並提供瞭很多針對辦公室人群或者長時間學習的學生們設計的簡易運動方案。這些方案非常實用，可以在課間或者業餘時間進行，無需特殊的器械，就能達到很好的鍛煉效果。例如，它介紹瞭一些簡單的拉伸動作，可以有效緩解長時間學習造成的肌肉僵硬。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本體育教程，更是一本“健康生活指南”。它讓我意識到，健康不僅僅是“不生病”，更是一種積極的生活狀態。通過學習這本書，我不僅能夠掌握一些體育技能，更能將科學的運動理念融入到我的日常生活中，為我未來的醫學實踐和個人健康打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

作為一名經濟學專業的學生，我一直認為一切活動都應該講究“效率”和“迴報”。所以，一開始我對體育課的“投入”一直持懷疑態度，覺得花費的時間和精力，好像並沒有帶來明顯的“經濟效益”。然而，《大學體育教程（第2版）》的齣現，讓我對“效率”有瞭全新的認識。這本書在講解體育運動時，並沒有迴避“投入産齣比”的問題，而是從“長期收益”的角度，深入地闡述瞭體育運動對於個人發展的重要性。書中詳細分析瞭運動如何能夠提升認知能力，如何增強抗壓能力，如何培養團隊閤作精神，以及這些能力和素質，最終如何轉化為在學習、工作乃至創業中的“競爭優勢”。我尤其欣賞書中關於“健康投資”的理念。它將保持身體健康，看作是一種最重要的“長期投資”，而體育運動，正是實現這種投資的最佳途徑。它詳細列舉瞭，一個健康的體魄，能夠為我們節省多少醫療費用，能夠帶來多少工作機會，能夠創造多少價值。這讓我覺得，體育運動不僅僅是一種消耗，更是一種“增值”。我開始嘗試著將經濟學中的一些分析方法，比如“機會成本”、“邊際效益”等，應用到我的體育鍛煉中，去衡量我的投入是否能夠帶來最大的收益，去優化我的運動方案。這本書讓我明白，體育運動的“迴報”是多方麵的，它不僅能夠帶來身體的健康，更能提升個人的綜閤素質，為我們未來的發展打下堅實的基礎。這讓我覺得，體育投資，絕對是一筆劃算的“買賣”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭，我強烈推薦給所有即將進入大學的新生，以及對體育運動充滿熱情，但又苦於找不到入門途徑的朋友們。我剛拿到《大學體育教程（第2版）》的時候，說實話，心裏還是有點忐忑的，畢竟我對體育的瞭解可以說是“零基礎”。但翻開第一頁，我就被深深吸引住瞭。作者的語言非常平實易懂，絲毫沒有晦澀難懂的專業術語，更沒有那些讓人望而生畏的理論模型。書中對於各種體育項目的介紹，從最基礎的規則講解，到一些簡單的技術動作示範，都做瞭極其細緻的梳理。我特彆喜歡的是它循序漸進的教學方式，就像一個耐心的老師，一步步引導你進入體育的世界。比如說，在講解籃球部分，它不會上來就教你復雜的戰術配閤，而是從最基本的持球、運球、傳球、投籃的動作要領開始，每一個細節都講得清清楚楚，甚至還配有非常清晰的插圖，幫助我們這些視覺學習者更好地理解。我之前嘗試過看一些體育教學視頻，但總感覺抓不住重點，視頻畫麵一閃而過，很多細節都看不清楚，而這本書就彌補瞭這一塊的不足。而且，它不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”，解釋瞭每一個動作背後的原理，這讓我對體育運動有瞭更深的理解，不再是機械的模仿，而是真正體會到動作的精髓。這本書對於如何培養運動興趣，如何建立科學的運動習慣，也有非常獨到的見解。它鼓勵我們去嘗試不同的體育項目，找到自己最喜歡的運動方式，而不是被動地接受學校安排的課程。這種開放式的教學理念，對於我們這些剛剛離開高中，開始獨立思考的大學生來說，真的非常有啓發性。總而言之，這本書不僅僅是一本體育教程，更像是一本開啓我們大學體育生活的美妙指南，讓我對即將到來的大學體育課充滿瞭期待！

評分☆☆☆☆☆

我是在偶然的機會下，從一位學長的書架上看到瞭這本《大學體育教程（第2版）》。我是一名藝術專業的學生，平時大部分時間都投入在畫室和工作室，對於體育運動一直抱著一種“能少則少”的態度。然而，齣於好奇，我還是翻閱瞭一下。令我驚喜的是，這本書的內容並沒有我想象中的那麼枯燥乏味。作者用一種非常生動形象的語言，將復雜的體育運動變得通俗易懂。我尤其欣賞的是它對“運動與健康”之間關係的闡述。書中不僅僅是介紹如何運動，更深入地探討瞭運動對我們身體和心理的益處。它詳細地解釋瞭運動如何改善心肺功能，如何增強骨骼密度，如何緩解壓力，如何提升情緒等等。這讓我開始重新審視運動在我生活中的地位。我之前總覺得運動是“額外”的事情，但這本書讓我明白，運動其實是我們維持身心健康，提高生活質量的“必需品”。書中在介紹不同運動項目時，還特彆強調瞭“運動安全”。它詳細列舉瞭各種運動中可能存在的風險，以及如何規避這些風險。這一點對於我們這些平時缺乏運動經驗的學生來說，至關重要。它讓我認識到，在享受運動樂趣的同時，安全永遠是第一位的。而且，書中還鼓勵我們去探索不同的運動方式，去體驗運動帶來的多樣性。它不僅僅局限於傳統的球類運動，還涵蓋瞭一些比較小眾但同樣富有魅力的運動項目，比如瑜伽、普拉提、登山等等。這讓我開始意識到，體育的世界遠比我想象的要廣闊得多。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我開始對體育運動産生瞭濃厚的興趣，並計劃在大學期間，嘗試一些自己從未接觸過的運動項目，去體驗運動帶給我的改變。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的職場人士，我一直深知保持身體健康的重要性，但苦於工作繁忙，缺乏專業的指導，總是無法有效地將運動融入生活。偶然間，我看到瞭《大學體育教程（第2版）》，雖然書中內容是針對大學生的，但我發現它對於像我這樣的“運動小白”也同樣適用，甚至可以說是“福音”。這本書的結構非常清晰，邏輯性很強。它並沒有將所有體育項目混為一談，而是分門彆類地進行瞭詳細的介紹。我尤其欣賞的是它對“運動準備”和“運動恢復”的強調。很多時候，我們隻關注運動本身，卻忽略瞭運動前後的準備工作，這不僅會影響運動效果，還可能導緻運動損傷。書中詳細講解瞭熱身運動的重要性，以及如何根據不同的運動項目進行有針對性的熱身。同樣，對於運動後的拉伸和放鬆，也給齣瞭詳細的指導。這讓我深刻認識到，運動不僅僅是身體的活動，更是一項需要科學規劃和係統訓練的過程。書中對於不同體育項目的講解，也讓我看到瞭“運動的魅力”。它不僅僅是介紹規則和技術，更重要的是傳遞瞭運動帶來的樂趣和價值。例如，在講解遊泳部分時，它不僅僅教你如何換氣和劃水，更讓你體會到在水中暢遊的那種自由和舒展。在講解跑步時，它不僅僅教你步伐和節奏，更讓你感受到挑戰自我、突破極限的快感。這本書讓我意識到，運動並非枯燥乏味，而是充滿無限可能。而且，書中在介紹一些競技性較強的項目時，也適當地融入瞭團隊協作和體育精神的培養，這對於培養一個人的品格是非常有益的。即使我不再是大學生，這本書依然為我提供瞭一個寶貴的學習平颱，讓我能夠以更科學、更健康的方式，重拾運動的樂趣，改善身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對外漢語專業的學生，平常接觸的都是文字和語言，對體育運動一直沒有什麼概念。但是，當我拿到這本《大學體育教程（第2版）》後，我纔發現，原來體育運動也可以這麼有趣。這本書的語言風格非常活潑，就像是在聽一個講故事一樣，讓我完全不會感到枯燥。它不僅僅是教我如何打球，如何跑步，更重要的是，它讓我瞭解瞭每一種運動背後的“文化”。比如，在講解中國傳統體育項目時，它會介紹太極拳、武術等運動的曆史淵源和哲學思想，讓我覺得這些運動不僅僅是身體的鍛煉，更是中華傳統文化的傳承。在講解一些國際性的體育項目時，它也會介紹這些運動在不同國傢的流行程度，以及它們所代錶的體育精神。這讓我覺得，體育運動其實是連接不同文化、不同人群的橋梁。書中還特彆強調瞭“團隊閤作”的重要性。在講解一些集體球類運動時，它會詳細闡述如何與隊友溝通，如何互相配閤，如何共同製定戰術。這一點對於我們學習對外漢語的學生來說，非常有啓發意義。因為它讓我們明白，語言的溝通不僅僅是詞匯和語法，更重要的是理解和閤作。通過學習這本書，我不僅能夠瞭解體育運動的基本知識，更能從中體會到團隊閤作的力量和體育精神的魅力。我甚至開始嘗試著將書中的一些運動項目介紹給我的外國朋友，讓他們也能感受到中國體育的魅力。這本書讓我覺得，體育不僅僅是體育，它更是一種生活方式，一種溝通方式，一種文化交流的方式。

評分☆☆☆☆☆

我對體育一直抱著一種“敬而遠之”的態度，總覺得那些劇烈的運動不適閤我。直到我看到瞭這本《大學體育教程（第2版）》。這本書的語言風格非常平易近人，就像一位老朋友在娓娓道來，一點點地消除瞭我對體育的陌生感和畏懼感。我特彆喜歡書中對“運動的放鬆與解壓”的強調。它詳細地解釋瞭運動如何通過釋放內啡肽來緩解壓力，如何通過身體活動來轉移注意力，從而達到放鬆身心的效果。這一點對於我們這些經常處於高壓學習環境中的大學生來說，簡直是太重要瞭。書中還提供瞭很多“輕量級”的運動選擇，比如散步、瑜伽、太極拳等等，這些運動不僅對身體負擔小，而且效果顯著。我開始嘗試著在課餘時間，去公園散散步，或者在宿捨裏做一些簡單的拉伸動作。我驚喜地發現，這些小小的運動，竟然能讓我的心情變得輕鬆很多，學習的效率也提高瞭。而且，書中還特彆強調瞭“循序漸進”的原則。它教導我們不要急於求成，而是要根據自己的身體狀況，一步步地提高運動的強度和難度。這一點讓我覺得非常安心，因為我知道，即使我運動能力不強，也能夠通過科學的方法，逐漸進步。這本書讓我明白瞭，運動並不一定要追求“高強度”，更重要的是找到適閤自己的方式，讓運動成為一種享受，一種放鬆，一種提升生活品質的方式。