大学健康教育综合教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武文宏 等 编

图书标签:

• 健康教育
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• 生理卫生
• 卫生保健
• 生命科学

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535962898

版次：1

商品编码：11766169

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

内容简介

　　《大学健康教育综合教程》包括行为、环境与健康 ； 心理健康与心理危机干预 ； 常见病防治与传染病应急救护 ； 生殖健康与性传播疾病，营养与健康 ； 常见急症、伤害及灾难事故现场救护等内容。

《身心安康：现代大学生的全面健康指南》 引言 步入大学，意味着踏上一段崭新的人生旅程。除了学术知识的汲取，对身体和心理健康的关注同样至关重要，它们是构筑未来基石的不可或缺的部分。大学时期，我们将面临学业压力、人际交往的挑战、独立生活的考验，以及对自我认知的探索。在这个关键时期，建立健康的生活方式，掌握应对挑战的策略，培养积极的心态，不仅能帮助我们更好地适应大学生活，更能为未来的长远发展奠定坚实的基础。《身心安康：现代大学生的全面健康指南》正是为每一位渴望拥有健康、充实大学生活的你量身打造的。本书旨在提供一套全面、实用且易于理解的健康知识体系，帮助你认识到健康的多维度含义，并掌握切实可行的方法，从而在大学生活中茁壮成长，绽放生命的活力。 第一章：认识健康，重新定义“健康” 传统意义上的健康，常常仅仅局限于身体没有疾病。然而，现代健康观早已超越了这一狭隘的定义，它是一个动态的、多层面的概念，包含身体健康、心理健康、社会适应能力以及精神层面的健全。 身体健康的基石： 这一章节将深入探讨身体健康的各个方面。我们将从最基础的营养学知识入手，解析均衡饮食的重要性，了解各类营养素的功能，以及如何根据自身需求进行合理膳食搭配。我们会讨论不同食物的营养价值，识别不健康食品的陷阱，并提供日常烹饪和饮食的实用技巧。运动是保持身体活力的关键。本书将引导你了解不同类型运动的好处，如心肺功能训练、力量训练和柔韧性训练，并帮助你根据自身情况制定个性化的运动计划。我们还会关注睡眠的重要性，深入分析优质睡眠的生理机制，探讨影响睡眠的常见因素，并提供改善睡眠质量的科学方法，如睡眠卫生、放松技巧等。此外，我们将触及与身体健康密切相关的其他议题，例如预防常见疾病的知识，了解自身身体的信号，以及在遇到不适时如何寻求专业的医疗帮助。 心理健康的罗盘： 在快节奏的现代生活中，心理健康的重要性日益凸显。这一章节将为你打开认识自身情绪的大门。我们会探讨常见的情绪，如快乐、悲伤、焦虑、愤怒等，并分析它们产生的根源和生理反应。更重要的是，我们将学习如何识别和管理这些情绪，掌握有效的应对策略，例如正念练习、认知重构、情绪表达等。压力是大学生活绕不开的话题。本书将深入分析学习压力、人际压力、经济压力等多种压力源，并提供科学的减压方法，如时间管理、放松技巧、寻求支持等。我们将学习如何识别和应对抑郁、焦虑等常见的心理健康问题，了解求助的途径和资源，鼓励积极寻求专业帮助，而非独自承受。此外，我们还将探讨自我认知和自信心的培养，鼓励你发掘自身优点，接纳不完美，建立积极的自我评价体系，从而拥有更强大的内心力量。 社会适应的桥梁： 大学生活是社会交往的缩影，良好的社会适应能力能够帮助我们更好地融入集体，建立有意义的人际关系。这一章节将聚焦于人际交往的艺术。我们会学习如何有效地沟通，包括倾听的技巧、表达的艺术、非语言沟通的重要性，以及如何处理人际冲突。我们将探讨友谊的建立与维护，了解不同类型友谊的价值，以及如何成为一个好的朋友。恋爱关系也是大学生活中重要的一部分，本书将提供关于健康恋爱关系的指导，包括如何建立尊重、信任和真诚的关系，以及如何处理感情中的挑战。集体生活同样是大学的重要组成部分，我们将学习如何在宿舍、班级、社团等集体中扮演好自己的角色，理解并尊重他人的差异，培养合作精神和团队意识。 精神成长的翅膀： 健康不仅仅是身体和心理的良好状态，更关乎生命的意义和价值的追求。这一章节将引导你思考生命的意义，探索个人价值和人生目标。我们将讨论如何培养积极的人生态度，如乐观、感恩、希望等，以及这些态度对身心健康的影响。价值观的形成和坚持是个人成长的重要组成部分，我们将学习如何识别和反思自己的价值观，并将其融入日常生活。此外，我们还将探讨如何培养创新思维和解决问题的能力，鼓励你主动学习，不断探索，以开放的心态面对挑战，并在不断尝试中实现自我超越。 第二章：构筑健康生活：从日常细节开始 健康不是一蹴而就的，而是通过日复一日的良好习惯积累而成。《身心安康：现代大学生的全面健康指南》将为你提供一套切实可行的日常健康行动指南。 饮食有道： 本章将深入解析大学食堂、外卖和校外餐饮的健康选择。我们将学习如何辨别食材的新鲜度，如何选择低油、低盐、低糖的烹饪方式，并提供自制健康餐点的建议。我们还会讨论如何管理零食和饮品的摄入，以及如何在特殊场合（如聚餐）保持健康的饮食习惯。 运动为伴： 无论是激烈的球类运动，还是舒缓的瑜伽伸展，找到适合自己的运动方式是关键。本章将介绍各种运动的优点和注意事项，并提供不同强度的训练计划，以满足不同体能水平的需求。我们还会探讨如何利用碎片时间进行锻炼，以及如何坚持运动，将运动融入生活，使其成为一种愉悦的习惯。 睡眠的艺术： 充足且高质量的睡眠是恢复精力的源泉。本章将提供改善睡眠环境的建议，如调整卧室光线和温度，以及建立规律的作息时间。我们将学习睡前放松技巧，如冥想、深呼吸、阅读等，帮助你更快入睡，并拥有更深沉的睡眠。 环境与健康： 我们所处的环境对健康有着潜移默化的影响。本章将讨论如何打造一个健康的生活空间，包括保持室内空气流通，定期清洁，以及减少电子产品对睡眠和视觉的影响。我们还将关注校园内的健康资源，如健身房、运动场地、心理咨询中心等，鼓励你充分利用这些资源。 第三章：应对挑战，拥抱成长 大学生活并非一帆风顺，面对挑战，积极应对是成长的必由之路。 压力管理： 学习压力、经济压力、人际关系压力……如何有效地管理这些压力？本章将提供科学的减压方法，如时间管理技巧、优先级排序、寻求支持网络等。我们将学习如何识别压力的早期信号，并采取预防措施，将压力转化为成长的动力。 情绪的智慧： 情绪如同潮水，时而汹涌，时而平静。本章将帮助你认识和理解自己的情绪，学习如何理性地表达和疏导负面情绪，如愤怒、焦虑、沮丧等。我们将探讨正念练习、感恩日记等积极情绪调控方法。 人际关系的导航： 大学是人际交往的平台。本章将指导你如何建立和维护健康的人际关系，包括有效的沟通技巧、冲突解决策略、以及如何与不同性格的人相处。我们将学习如何成为一个受欢迎的、值得信赖的朋友。 学业与健康的平衡： 如何在高强度的学业压力下保持健康？本章将提供时间管理和学习策略，帮助你提高学习效率，合理安排学习和休息时间，避免过度劳累，从而在学业上取得进步的同时，保障身心健康。 第四章：预防为主，主动健康 健康需要主动的维护和预防，而非被动地等待疾病的发生。 疾病预防： 了解常见疾病的病因、传播途径和预防措施至关重要。本章将介绍传染病、慢性病的预防知识，如流感疫苗、性传播疾病的防护、心血管疾病的风险因素等。 安全意识： 校园安全、交通安全、网络安全……在享受自由的同时，也要时刻保持警惕。本章将提供关于校园安全、交通安全、消防安全、网络安全等方面的实用知识和防范措施。 健康筛查与体检： 定期进行健康筛查和体检是及时发现健康隐患的有效途径。本章将介绍大学体检的意义，以及如何解读体检报告，并根据个人情况采取相应的健康管理措施。 风险行为的识别与规避： 了解并规避烟草、酒精、毒品等风险行为对大学生的身心健康有着深远的影响。本章将提供关于这些风险行为的危害性以及如何抵制诱惑的指导。 结语 《身心安康：现代大学生的全面健康指南》不仅仅是一本书，它更是你大学生活中一位忠实的伙伴和引路人。它将陪伴你认识自我，了解健康，掌握方法，应对挑战，最终成为一个身心健康、充满活力、能够实现自我价值的优秀大学生。愿这本书能为你打开一扇通往更健康、更美好未来的大门。

评分☆☆☆☆☆

终于收到了我期待已久的《大学健康教育综合教程》，迫不及待地翻开，一股清新、严谨的气息扑面而来。虽然我对这本书的实际内容尚未深入了解，但仅从其装帧设计和排版来看，就足以让人感受到这是一部用心之作。封面设计简洁而不失大气，主色调柔和，辅以恰当的图示，传递出健康、积极的视觉感受。书页的纸张质感也相当不错，触感细腻，印刷清晰，字迹工整，这对于长时间阅读来说，无疑是非常重要的考量。在信息爆炸的时代，一本好的教材不仅要内容充实，更要在形式上给人以舒适和信赖感，而这本书显然在这方面做得相当到位。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学健康教育综合教程》的时候，我被它简洁而富有质感的封面设计所吸引。封面上图案的寓意，以及整体色彩的搭配，都给我一种积极向上、充满活力的感觉，这与我理解的“健康教育”所应传达的精神不谋而合。我期待这本书能够像它的封面一样，为我打开一个充满阳光和希望的健康世界，让我能够更全面地了解并实践健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

《大学健康教育综合教程》的书脊设计，也是我欣赏的一点。它看起来坚固耐用，即便是经常翻阅，也不易损坏。书名和作者信息清晰可见，方便在书架上快速找到。我喜欢这种经久耐看的设计，它预示着这本书的内容也同样具备深度和价值，能够经受住时间的考验，成为我学习道路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

翻开《大学健康教育综合教程》，我首先被它清晰的目录和章节划分所吸引。这种结构化的安排，让人一目了然，能够快速地把握全书的整体框架，也便于在阅读过程中进行有针对性的查阅。我尤其欣赏其在版式设计上的用心，字体大小适中，行间距合理，不会给眼睛带来过度的疲劳。即使是初次接触健康教育领域的读者，也能在这种舒适的阅读体验中，逐渐沉浸其中，发现健康知识的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的页码设计，我个人认为非常人性化。清晰的页码不仅方便了查找，也为我在做笔记和标记时提供了便利。我习惯在阅读过程中做大量的笔记，而《大学健康教育综合教程》这种细致的页码标注，让我能够更有效地整理思路，回顾重点。这种对细节的关注，往往能反映出编者对读者的体贴和尊重。

评分☆☆☆☆☆

拿到《大学健康教育综合教程》的瞬间，我就被它沉甸甸的重量和厚实感所吸引。这厚度预示着内容的丰富和详尽，让我对即将展开的健康知识探索充满了期待。打开扉页，精美的设计感扑面而来，每一个细节都透露出编者的专业与匠心。书中的插图和图表，虽然我还没有仔细研读，但从其清晰度和专业性来看，无疑能够极大地辅助理解抽象的概念，让原本枯燥的理论知识变得生动有趣。我一直认为，优秀的教材不应该仅仅是文字的堆砌，更应该是一场视觉与知识的盛宴，而这本书似乎正在向我展示这样的可能性。

评分☆☆☆☆☆

《大学健康教育综合教程》的装帧，给我留下了深刻的印象。它不像一些学术著作那样显得过于严肃，却又不像大众读物那样随意，恰到好处地平衡了学术性和可读性。封面色彩的搭配，既显得专业，又充满朝气，这与“健康教育”的主题非常契合。我猜测，书中的内容也一定如同其外在一样，既有严谨的学术支撑，又不乏贴近生活的实践指导，能够真正帮助大学生建立科学的健康观念。

评分☆☆☆☆☆

《大学健康教育综合教程》的到来，让我对大学的健康教育有了全新的认识。我印象中的健康教育，可能还停留在基础的生理卫生课，但这本书的厚度和其整体呈现出的专业性，让我看到了它更广阔的视野和更深入的探讨。从封面到内页的设计，都透露着一种严谨而又不失活力的风格，仿佛在邀请读者一同走进一个充满探索乐趣的健康世界。我期待这本书能够打破传统健康教育的刻板印象，为大学生提供一套系统、全面、实用的健康知识体系。

评分☆☆☆☆☆

《大学健康教育综合教程》的触感，非常令人愉悦。厚实的纸张，光滑但不反光，这种细微的触感，让人在翻阅时倍感舒适。我一直相信，一本好的图书，不仅要有优质的内容，更要在每一个细节上都做到极致，而这本书显然在这方面做得非常出色。这种对细节的关注，也让我对书中内容的严谨性和专业性充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

《大学健康教育综合教程》的整体布局，给我一种豁然开朗的感觉。在尚未阅读内容之前，单凭其结构和排版，就能感受到一种有序的逻辑和清晰的脉络。这种良好的阅读体验，对于我这样需要系统学习的学生来说，无疑是至关重要的。我相信，这本书会引领我进入一个逻辑清晰、内容丰富的健康知识殿堂。