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景建中，徐军艳，李铁 等 编

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• 大学体育
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• 健康教育
• 高校教材
• 体育课程
• 健康知识
• 运动健身
• 素质教育
• 校园文化

出版社： 南京大学出版社

ISBN：9787305158001

版次：1

商品编码：11767112

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：354

字数：548000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学体育与健康》论述了经济社会对人才素质的要求以及学校体育对人才素质的全面影响，这对指导大学生的学习生活极为有益。从教学实际出发，充分发辉学生个性，适应不同基础层次，着力于学生终身锻练习惯的养成。培样学生对体育活动的兴趣和爱好。教材共分十二个章节，编写的出发点符合时代精神，注重与实践相结合。

目录

第一章 田径运动和体操
第一节 田径运动
第二节 学校体育身体素质项目练习方法
第三节 体操运动

第二章 篮球
第一节 篮球运动概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球竞赛规则简介

第三章 排球
第一节 排球运动的起源与传播
第二节 排球运动的发展
第三节 排球运动的简介
第四节 准备姿势和移动
第五节 垫球技术
第六节 传球技术
第七节 发球技术
第八节 扣球技术
第九节 拦网技术
第十节 排球运动的基本战术
第十一节进攻战术
第十二节 防守战术
第十三节 基本战术的练习方法
第十四节 排球主要竞赛规则简介
第十五节 裁判员执行比赛的主要手势图解

第四章 足球
第一节 足球运动简介
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球竞赛规则简介

第五章 羽毛球
第一节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球竞赛规则简介

第六章 乒乓球
第一节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球竞赛规则简介

第七章 网 球
第一节 网球运动概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本战术
第四节 网球竞赛规则简介

第八章 武术
第一节 武术的形成与发展
第二节 武术的内容与分类
第三节 武术的特点与作用
第四节 武德修养
第五节 武术基本动作
第六节 武术基本功
第七节 五步拳
第八节 初级三路长拳
第九节 二十四式简化太极拳

第九章 健美操
第一节 健美操运动概述
第二节 健美操的基本动作
第三节 健美操的基本技术
第四节 第三套全国健美操大众锻炼标准一级、二级套路——引自第三套全国健美操大众锻炼标准动作图解
第五节 健美操的创编
第六节 健美操比赛欣赏

第十章 游泳
第一节 游泳基础知识
第二节 常用游泳技术简介
第三节 冬泳简介

第十一章 轮滑
第一节 轮滑的起源沿革
第二节 轮滑运动的项目分类
第三节 轮滑的基本技术
第四节 轮滑的制动技术
第五节 平地花式（平花）的基本动作
第六节 轮滑运动的安全事项
第七节 轮滑运动的锻炼价值

第十二章 体育锻炼与卫生保健
第一节 体育锻炼的卫生常识
第二节 女性体育卫生要求
第三节 运动中常见生理反应的处置

参考文献

前言/序言

《古罗马竞技场的兴衰：血与沙的荣耀与挽歌》 一、引言：昔日辉煌，今朝回响 罗马，这座永恒之城，不仅仅以其宏伟的建筑、深邃的法律和征服的铁蹄闻名于世，更以其独具特色的娱乐文化——壮观的竞技场表演，深刻地烙印在人类历史的长河中。位于罗马城中心的弗拉维圆形剧场，即我们熟知的罗马斗兽场，便是这一文化最集中的体现。它不仅是古罗马帝国强大国力的象征，更是社会结构、宗教信仰、政治宣传以及大众娱乐方式的缩影。本书将带领读者穿越时空，深入探究古罗马竞技场从诞生、鼎盛到最终衰落的完整历程，揭示隐藏在血与沙之下的荣耀与挽歌，理解这一宏伟遗迹背后所蕴含的复杂历史意义。 二、竞技场的起源与早期发展：从临时场地到永恒的象征 竞技场并非罗马独创，其雏形可以追溯到古希腊的体育竞赛和早期的罗马祭祀仪式。然而，罗马人将竞技表演推向了一个前所未有的高度，并赋予了其独特的社会功能。本书将首先梳理竞技场在古罗马早期出现的背景，探讨其与军事庆典、宗教节日以及民众的娱乐需求之间的联系。 祭祀仪式与角斗士的萌芽： 早期罗马的葬礼上，会举行血腥的角斗表演，以纪念逝去的贵族，这种习俗被称为“funus”。这些早期的角斗士，大多是战俘、奴隶或罪犯，在为死者献上祭品的同时，也满足了观赏者对暴力与勇气的原始冲动。我们将分析这一习俗的演变，以及它如何为后来的职业角斗士体系奠定了基础。 临时场地的搭建与演变： 在弗拉维圆形剧场建成之前，罗马的角斗表演通常在临时搭建的木质竞技场或广场上进行。本书将描绘这些早期场地的特点，以及随着观众人数的增加和表演规模的扩大，对场地设施不断改进的过程。 政治动机的驱动： 罗马的统治者很早就意识到，通过提供精彩的公共娱乐来赢得民心是一种有效的统治手段。我们将探讨历代罗马帝王如何利用竞技表演来巩固其权力，转移民众的注意力，以及“面包与马戏”（Panem et Circenses）的策略是如何在竞技场文化中得到充分体现的。 三、弗拉维圆形剧场：一座巨型娱乐机器的诞生 弗拉维圆形剧场，这座宏伟的建筑本身就是一部震撼人心的史诗。其建造过程、设计理念及其内部运作机制，都值得我们细致地剖析。 建造背景与工程奇迹： 本书将详细介绍弗拉维圆形剧场（又称罗马斗兽场）的建造历史，包括其选址、资金来源、建造时间以及参与其中的劳动力。我们将分析当时罗马高超的建筑技术和工程水平，如拱券结构、混凝土的使用以及复杂的地下通道系统，将其视为人类建筑史上的一个里程碑。 内部结构与功能分区： 详细解读斗兽场内部的结构布局，包括观众席的等级划分（区分贵族、平民、妇女和奴隶的座位）、舞台（arena）的设计、升降设备的运用、以及作为幕后支持系统的地下通道（hypogeum）。理解不同区域的功能，有助于我们更深刻地理解表演的流程和观众的体验。 观众体验与社会交往： 竞技场不仅仅是观看表演的场所，更是一个重要的社会交往空间。本书将描绘古罗马市民在竞技场内的生活场景，他们如何购票（或通过特定身份获得入场券），如何与朋友家人一同观赏，以及竞技场内部的商业活动和信息交流。 四、竞技表演的多样性：不只是角斗的血腥盛宴 尽管角斗士表演是竞技场中最具标志性的项目，但竞技场提供的娱乐远不止于此。本书将深入探讨各种类型的竞技表演，以及它们在古罗马社会中所扮演的角色。 角斗士的种类与战斗方式： 详细介绍不同类型的角斗士，如重装甲的“高卢人”（Galli）、持网和三叉戟的“渔夫”（Retiarius）、持短剑和圆盾的“萨米特人”（Samnite）等。分析他们的武器装备、战斗技巧、训练方式以及他们的社会地位（虽受鄙视，却也可能获得名望）。 动物表演（Venationes）： 罗马竞技场还是展示 Exotic 动物的舞台。本书将讲述各种野生动物（狮子、老虎、大象、熊、鳄鱼等）被捕获、运输到罗马，以及它们如何在竞技场中与角斗士或猎兽者进行殊死搏斗。探讨这些表演背后的动物福利问题（尽管在当时并不被重视）以及其象征意义。 模拟海战（Naumachiae）： 令人惊叹的模拟海战也是竞技场的一大特色。我们将描绘如何通过排水系统将竞技场注满水，上演真实的战船对垒。分析这种表演的工程难度、所需的资源以及其在军事宣传和展示罗马海军实力方面的作用。 其他表演形式： 除了上述主要项目，还可能包括公开处决、神话场景的重现、以及各种杂技和表演。 五、角斗士的生涯与文化：荣耀、死亡与卑贱的共存 角斗士群体是竞技场文化中最具争议和传奇色彩的组成部分。他们的生活、信仰、以及在社会中的复杂定位，是本书着重探讨的方面。 角斗士的来源与训练： 分析角斗士的来源，包括战俘、奴隶、罪犯，以及自愿成为角斗士的自由人。详细介绍训练学校（ludus）的运作模式，包括严格的训练、饮食和医疗保障。 角斗士的社会地位与象征意义： 探讨角斗士在社会中的双重身份——他们是卑贱的奴隶或罪犯，却又是大众崇拜的英雄。分析他们如何通过勇气、技巧和牺牲赢得声望，甚至获得自由（rudis）。 角斗士的宗教信仰与死亡观： 尽管受到社会歧视，许多角斗士也有自己的信仰和对死亡的理解。本书将探讨角斗士如何面对死亡，以及他们在基督教兴起后，如何逐渐被视为殉道者，其形象发生转变。 著名角斗士的传说： 介绍一些在历史上留下名字的著名角斗士，分析他们的故事如何成为当时社会的一种文化现象。 六、竞技场的衰落与遗赠：从辉煌到废墟的历史轨迹 罗马竞技场的辉煌并非永恒，其衰落过程反映了古罗马帝国社会政治经济的深刻变迁。 社会经济因素的影响： 分析随着罗马帝国经济的衰退、奴隶供应的减少以及社会结构的改变，角斗士的来源和表演的成本都受到了影响。 宗教观念的转变： 基督教的兴起对竞技场的残酷表演产生了巨大的冲击。早期基督徒将角斗士视为殉道者，并逐渐推动了对血腥表演的禁止。本书将追溯这一宗教与文化上的转变过程。 政治权力的转移： 随着帝国政治中心的转移和地方自治权的增强，中央政府对大规模竞技表演的赞助能力下降。 军事用途与建筑的再利用： 在帝国晚期，竞技场也曾被用作军事营地，以及在后罗马时代被用作采石场、住所和防御工事。 遗迹的保存与考古发现： 尽管遭受了破坏和时间的侵蚀，罗马斗兽场依然屹立不倒，成为重要的历史遗迹。本书将介绍近现代的考古工作如何帮助我们重塑竞技场的真实面貌，以及它对后世建筑和文化的影响。 七、结论：竞技场的历史遗产与现代反思 古罗马竞技场不仅仅是过去的一个辉煌印记，它所代表的文化现象至今仍引发着我们的思考。 大众娱乐的永恒吸引力： 竞技场表演满足了人类对刺激、冒险、竞争和群体归属感的深层需求。现代的体育赛事、电影、电子游戏等，在某种程度上也继承了这种吸引力。 权力与展示的艺术： 竞技场是统治者展示实力、巩固统治的重要工具。这种权力与展示的模式，在现代社会依然以不同的形式存在。 道德与文明的边界： 竞技场表演所展现的血腥与暴力，迫使我们反思人类社会的道德底线和文明的进步。 历史的镜鉴： 竞技场的兴衰过程，为我们提供了理解社会变迁、文化演进和文明兴衰的宝贵镜鉴。 本书旨在通过对古罗马竞技场及其相关文化的全面、深入的解读，为读者呈现一幅波澜壮阔的历史画卷，让人们在感受其辉煌与血腥的同时，也能洞察其背后深刻的社会、政治、文化内涵，理解这一古老文明留给我们的复杂而又永恒的遗产。

评分☆☆☆☆☆

我一直对《大学体育与健康》这本书充满期待，因为我一直认为，大学阶段是塑造健康生活习惯的关键时期，而这本书恰恰填补了我在这方面的知识空白。它不仅仅是传授运动技巧，更重要的是，它教我们如何去理解健康，如何去拥抱健康。书中对“生命在于运动”的深刻解读，让我意识到，运动并非是为了追求极致的体能，而是为了维持身体机能的正常运转，延缓衰老，提高生命质量。我特别欣赏书中关于“健康生活方式”的综合性建议，它将体育锻炼、合理饮食、充足睡眠、心理调适等多个方面有机地结合起来，形成了一个系统的健康管理方案。我曾经因为学习压力大而忽略了睡眠，导致身体状况下降，这本书的出现，让我重新审视了睡眠的重要性，并开始调整自己的作息时间，发现身心状态都有了显著的改善。书中关于运动与社交的探讨也让我受益匪浅。它鼓励我们通过体育活动，走出自己的小圈子，去结识更多的人，建立更健康的社交关系。我尝试着参加学校的一些体育竞赛，在竞争与合作中，我不仅锻炼了身体，更学会了如何与他人有效沟通，如何处理冲突，这些都是宝贵的社会经验。这本书让我明白了，健康是一种生活态度，一种积极向上的人生追求。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，可以说是我大学生活中的一本“宝藏”。它不仅仅是一本体育教材，更像是一位全能的健康导师，为我指引着通往健康生活的道路。我一直对体育运动中的一些原理感到好奇，比如为什么一些动作能够有效地锻炼到特定的肌肉群，为什么不同的运动方式会对身体产生不同的影响。这本书用严谨的科学知识，为我解答了这些疑惑。我了解到，人体就像一台精密的机器，而体育运动就是最好的“维护手册”。书中对运动解剖学的讲解，让我能够更清晰地认识到自己身体的每一个部分，以及它们是如何协同工作的。我特别喜欢书中关于“运动与生活质量”的探讨。它阐述了，通过规律的体育锻炼，我们不仅能够拥有强健的体魄，更能提高生活的幸福感和满足感。我尝试了书中介绍的一些舒缓的运动方式，比如瑜伽和太极，在运动的过程中，我感受到了一种前所未有的平静和放松，这让我对运动有了更深刻的理解。这本书让我明白了，健康不仅仅是身体的健康，更是身心的和谐统一，而体育运动是实现这种和谐的重要途径。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，我可以说是在一次偶然的机会下翻开的，却从此让我爱不释手。它以一种非常接地气的方式，将复杂的体育和健康知识变得通俗易懂，让每一个读者都能轻松地走进这个健康的世界。我一直认为体育仅仅是体育课上那些机械的动作和考核，但这本书彻底颠覆了我的认知。它从人类起源、生命运动的本质出发，深入浅出地阐述了体育活动对于个体生命质量的提升有着多么重要的意义。我特别喜欢书中关于“运动习惯养成”的章节，它详细剖析了形成良好运动习惯的心理机制，并提供了许多实用的策略，比如从小目标开始，循序渐进，找到运动的乐趣，以及如何应对挫折。我按照书中的方法，给自己制定了一个简单的跑步计划，一开始确实有些困难，但当我逐渐感受到身体的变化，感受到运动带来的愉悦感时，我发现自己已经离不开它了。书中还提到了很多关于健康生活方式的综合建议，比如睡眠的重要性、压力管理的方法，以及如何保持积极乐观的心态。这些内容都与体育运动相辅相成，共同构筑了一个全面的健康保障体系。这本书让我明白，健康是一种生活方式，而体育是其中不可或缺的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

阅读《大学体育与健康》的过程中，我最大的感受就是它是一本极具人文关怀的书。作者在讲解专业知识的同时，并没有忽略学生在成长过程中面临的各种困惑和挑战。书中在介绍不同运动项目时，非常注重引导读者去发掘自己内心的兴趣点，找到适合自己的运动方式，而不是盲目跟风。我记得书中有一章节详细探讨了如何克服运动惰性，如何在高强度的学业压力下依然保持运动的热情，这些内容让我觉得作者非常理解我们作为学生的难处。我曾经一度对体育课感到厌烦，觉得枯燥乏味，但这本书改变了我的看法。它让我认识到，体育不仅仅是体能的较量，更是一种生活态度，一种与自我和解、与世界对话的方式。我尝试了书中推荐的一些团体性运动，比如羽毛球和排球，在运动中我不仅锻炼了身体，还结识了很多志同道合的朋友，学会了团队协作和沟通，这些都是书本上学不到的宝贵经验。书中关于运动营养学的讲解也十分到位，它告诉我们如何在保证运动强度的同时，合理搭配饮食，为身体提供充足的能量和营养，这对我这种曾经饮食不规律的学生来说，是多么及时雨啊！这本书让我觉得，健康不仅仅是身体上的强壮，更是精神上的富足和内心的平衡。

评分☆☆☆☆☆

我之所以对《大学体育与健康》这本书如此着迷，是因为它为我打开了一个全新的视野，让我重新认识了体育的意义和价值。我一直以为，体育就是为了考试和比赛，是为了达到某种体能标准，但这本书让我明白，体育的意义远不止于此。它是一种生活方式，是一种人生态度，是一种与自我和谐相处的方式。书中关于“运动与情绪管理”的章节，让我受益匪浅。它详细解释了运动如何能够帮助我们缓解压力、改善情绪，甚至对抗抑郁。我曾经因为学业压力而感到焦虑和烦躁，按照书中的方法，我开始尝试跑步和冥想，惊喜地发现，我的情绪真的得到了很大的改善，整个人都变得轻松了很多。书中还提到了很多关于“健康老龄化”的观点，虽然我现在还是大学生，但提前了解这些知识，让我对未来的生活有了更清晰的规划。它强调了终身学习和终身锻炼的重要性，让我明白，健康不是一蹴而就的，而是一个长期的过程。这本书让我懂得了，无论年龄如何增长，我们都应该保持对生活的热情和对健康的不懈追求。

评分☆☆☆☆☆

这本书《大学体育与健康》，给我带来的不仅仅是知识，更是一种生活态度的转变。我一直是个比较宅的女生，对运动没什么兴趣，总觉得那是在浪费时间。但这本书让我看到了运动的另一面，它不再是枯燥的体能消耗，而是一种享受生活、关爱自己的方式。书中对于不同年龄段、不同身体状况的人群的运动建议，让我觉得非常贴心。比如，它针对一些长时间伏案学习的学生，提供了专门的缓解颈椎和腰部不适的运动方法，这对我来说简直是雪中送炭。我按照书中的指导，每天坚持做一些简单的拉伸运动，真的感觉身体舒缓了很多，学习效率也似乎有所提高。更让我惊喜的是，书中对运动心理学的探讨。它解释了为什么运动能让人感到快乐，比如内啡肽的分离，以及如何通过运动来提升自信心和社交能力。这让我意识到，运动不仅仅是为了身体健康，更是为了心理的健康发展。我尝试在课余时间加入学校的一些体育社团，在运动中认识了很多新朋友，感觉自己也变得更加开朗和自信了。这本书让我明白了，健康不是一种负担，而是一种投资，是对自己未来最好的投资。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《大学体育与健康》这本书，原本以为会是一本枯燥乏味的理论书籍，没想到它的内容如此丰富多彩，让我眼前一亮。它并非仅仅罗列运动项目和规则，而是将体育与健康的概念进行了深度融合，从宏观到微观，层层深入地揭示了体育锻炼对我们身心健康的全面影响。我尤其欣赏书中关于“生命在于运动”这一理念的深刻阐述。它用大量科学数据和案例，论证了规律性体育活动如何能够激活人体的潜能，延缓衰老，提高免疫力，甚至预防和辅助治疗多种慢性疾病。我了解到，适度的运动不仅能增强体魄，更能改善大脑供血，促进神经元的生长，从而提升学习效率和记忆力，这对我们大学生来说是多么宝贵的信息啊！书中还针对大学生的特点，设计了一些易于实践的运动方案，并提供了详细的动作指导和注意事项。我尝试了几种书中的居家健身方法，发现效果非常显著，不仅身体感觉更轻盈，连精神状态也变得更加饱满。书中还穿插了一些体育明星的励志故事，这些故事让我感受到了运动的魅力和坚持的力量，也激励我更加积极地投入到体育锻炼中来。这本书真的让我明白了，体育不仅仅是为了考试，更是为了拥抱健康、充实而有意义的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本《大学体育与健康》，我真是爱不释手，它不仅仅是一本关于体育运动的教材，更像是一本全方位的健康生活指南。我一直以来都对体育有些模糊的概念，知道要运动，但具体怎么科学地运动，运动的好处有哪些，不同年龄段、不同身体状况的人群适合什么样的运动，我都是一知半解。这本书就像一个循循善诱的老师，从最基础的解剖学和生理学知识入手，解释了运动是如何影响我们身体的，比如心肺功能的提升、肌肉力量的增长、骨骼密度的保持等等。更重要的是，它详细介绍了各种常见的体育项目，比如篮球、足球、游泳、跑步、瑜伽等等，不仅讲解了基本的技术要领，还深入剖析了这些运动对我们身体各个系统的益处，以及在训练过程中需要注意的细节和可能遇到的问题。我特别喜欢书中关于运动损伤预防和康复的部分，这对我这种经常因为运动不当而受伤的人来说简直是福音。它列举了各种常见的运动损伤，并提供了详细的预防措施和初步的自我处理方法，让我受益匪浅。此外，书中还强调了体育锻炼与心理健康之间的密切联系，解释了运动如何帮助我们缓解压力、改善情绪、提高睡眠质量，这些内容都非常贴合我们当代大学生的生活需求。总而言之，这本书让我对体育运动有了全新的认识，它不仅教授我如何动起来，更让我懂得如何健康地、科学地动起来，从而提升整体的生活品质。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，我拿到手里的时候，确实被它厚实的内容和严谨的排版所吸引。一开始我以为它会是一本纯粹的教科书，充满了各种公式和理论，但当我翻阅之后，才发现它是一部关于生命活力与身心和谐的百科全书。书中对体育运动的起源和发展进行了详尽的介绍，让我了解到体育不仅仅是现代社会的产物，它深深根植于人类文明的历史之中。我了解到，古代的体育活动是如何与战争、狩猎、仪式等紧密结合，体现了人类最原始的生存技能和对自然的敬畏。这一点让我对体育有了更深层次的理解，它不再仅仅是简单的身体活动，而是与人类生存和发展息息相关的活动。书中对各种运动项目的功能性分析也让我印象深刻，比如为什么游泳能够有效地锻炼全身肌肉，为什么瑜伽能够帮助我们达到身心的平静。它用科学的语言解释了运动对身体各个系统的影响，让我能够更清晰地认识到，每一次挥洒汗水，都在为我们的身体注入新的生命力。此外，书中关于体育精神的探讨，比如拼搏、友谊、尊重，也让我深受启发，这些精神同样可以迁移到我们的学习和生活中，指引我们成为一个更好的人。

评分☆☆☆☆☆

《大学体育与健康》这本书，在我看来，是一本充满智慧的读物。它不仅仅是关于如何锻炼身体，更是关于如何认识生命，如何理解健康。我一直对身体的构造和运作机制感到好奇，而这本书恰恰满足了我的求知欲。它用浅显易懂的语言，详细介绍了人体的骨骼、肌肉、心肺系统等，并解释了这些系统在运动过程中是如何协同工作的。我了解到，每一次的呼吸、每一次的心跳，都与我们的运动息息相关，而科学的运动能够优化这些生理过程，让我们的身体更加高效地运转。书中对运动损伤的预防和处理的讲解也让我印象深刻。它不仅列举了常见的运动损伤，还提供了详细的预防措施和初步的自我处理方法，这对于我们这些经常参与体育活动的学生来说，是非常实用的知识。我曾经因为一次运动受伤而中断了训练，如果当时能读到这本书，或许就能避免不必要的伤害。此外，书中对体育道德的强调也让我深思。它告诉我们，在体育运动中，除了追求胜利，更重要的是遵守规则，尊重对手，展现公平竞争的精神。这些体育精神同样可以在我们的学习和生活中发扬光大，让我们成为一个有品德、有修养的人。