心之奇境 : 一本探索情緒秘密的心靈減壓書 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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Gilles，Diederichs。Mango 著，李橙陳杉譯

圖書標籤:

情緒管理
心靈成長
減壓
焦慮
壓力
心理健康
自我關懷
情緒療愈
正念
幸福感

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齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550261495

版次：1

商品編碼：11770913

包裝：平裝

開本：12開

齣版時間：2015-10-01

用紙：膠版紙

頁數：210

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

1.法式女人關愛自己的“聖經”級讀物，圖文並茂，優雅時尚。

2.開創性地將塗畫、打坐、瑜珈、音樂、輕食、花草茶、氣功、呼吸、指壓按摩等元素匯集在一起，幫助你多方位地瞭解和改善自己的身心狀況。

3.法國減壓書作者、自我放鬆療法專傢傾力打造，為你提供實用而豐富的減壓選擇。

4.以周為單位，為你帶來一種有規劃的減壓生活新體驗。

5.簡單實用，每一個小技巧都能最直接、最見效地幫助你減輕壓力，獲得平靜。

內容簡介

《心之奇境：一本探索情緒秘密的心靈減壓書》是一本針對都市白領的實用減壓手冊。書中以周為單位，準備瞭52節減壓課程，可供讀者在一整年中使用。它開創性地將塗畫曼陀羅、冥想、瑜珈、音樂、輕食、花草茶、氣功、呼吸、指壓按摩等元素匯集在一起，讓讀者多方位地去瞭解和調整自己的身心狀況，舒緩情緒的壓力與身體上的細微病痛，為人們提供瞭一份行之有效的減壓周計劃和幸福指南。

作者簡介

吉爾·迪德裏齊是一位音樂療法和自我放鬆療法專傢，也是在解壓和健康書領域不可不提的一位作傢。他經常定期組織一些放鬆體驗課程，學員當中既有大人，也有孩子。在放鬆療程中，他將顔色與聲音、動作與呼吸、曼陀羅與集中注意力巧妙地結閤在一起。此外，他還是Mango齣版社的《音樂曼陀羅》與《音樂下的禪意塗色》兩本書的作者。

內頁插圖

前言/序言

心之奇境：踏上自我發現與情緒療愈的靜謐之旅我們每個人都生活在一片廣闊而神秘的心靈大陸，那裏隱藏著無數的情緒色彩，編織著我們豐富多彩的內在世界。然而，在日常生活的喧囂與壓力之下，我們常常感到迷失，無法辨識那些在心湖中泛起的漣漪，也難以理解那些在胸腔中湧動的情感。我們的內心，有時就像一個被迷霧籠罩的奇境，既充滿著未知，也潛藏著寶貴的智慧。《心之奇境：一本探索情緒秘密的心靈減壓書》並非一本提供簡易解決方案的“速成手冊”，也不是充斥著空洞理論的學術專著。它是一份誠摯的邀請，邀請您踏上一段深刻的自我探索旅程，去認識、理解並最終擁抱您內心深處那些不為人知的秘密。這本書的誕生，源於對現代人普遍麵臨的情緒睏擾的深切關懷，以及對心靈成長潛力的堅定信念。在信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常在“如何做得更好”的焦慮中，忽略瞭“如何感受更好”的需求。那些積壓的情緒，那些難以名狀的感受，如同細小的砂石，日積月纍，最終可能成為阻礙我們前行的巨石。這本書的核心在於“探索”。它鼓勵您放下評判，以一種好奇、溫柔的態度去審視自己的情緒。我們並非要“戰勝”或“消除”某種情緒，因為每一種情緒，無論喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，都有其存在的意義和信息。如同大自然中形態各異的花草樹木，它們共同構成瞭生生不息的生態係統，我們的情緒也同樣是生命力的體現。書中不會提供一套標準化的“情緒管理公式”，因為每個人的內心都是獨一無二的，情緒的觸發點、錶現方式以及解讀方式都截然不同。相反，它提供的是一套“觀察工具”和“思維框架”，幫助您在自己的內心世界中，找到屬於自己的地圖和指南針。 “情緒秘密”的揭示，並非是挖齣隱藏的傷痛，而是去看見那些被我們忽略或誤解的情感模式。您可能會在書中發現，那些看似突然爆發的負麵情緒，往往有著更深層次的根源，可能是未被滿足的需求，可能是過往經曆的投射，也可能是對當下情境的誤讀。這本書將引導您深入挖掘這些“秘密”的土壤，去理解情緒背後的“為什麼”。這種理解，本身就是一種強大的療愈力量。當您不再與自己的情緒對抗，而是選擇去傾聽和理解它時，它便不再是洪水猛獸，而是可以轉化為智慧和力量的源泉。 “心靈減壓”是這本書的另一個重要維度。我們所追求的減壓，並非是逃避壓力，而是在壓力麵前，依然能夠保持內心的平靜與韌性。這本書提供的方法，並非是讓你忘記煩惱，而是幫助你建立起一套與壓力共存的智慧。它鼓勵您在快節奏的生活中，找到“慢下來”的空間，去感受當下的寜靜，去重新連接身體與心靈的和諧。書中提齣的許多練習，都旨在幫助您培養一種“正念”的品質，即有意識地、不加評判地覺察當下的體驗。通過這樣的練習，您會發現，即使麵對挑戰，內心依然可以擁有一個穩固的錨點，不至於被外界的風浪輕易吞噬。本書的結構，如同一次精心設計的探索之旅。它不會一次性拋齣所有信息，而是循序漸進，引導您逐步深入。開篇，它或許會從最基礎的情緒認知齣發，幫助您辨識情緒的種類，理解情緒的生理和心理反應。接著，它會帶領您進入情緒的“地圖繪製”階段，學習如何觀察和記錄自己的情緒日記，從中發現情緒的觸發因素和模式。再往後，書中會觸及更深層次的議題，例如如何處理那些被長期壓抑的感受，如何理解並改變那些阻礙我們成長的固有思維模式，以及如何培養更健康的情感應對機製。書中包含的練習與啓發，將是多樣而富有實踐性的。您可能會遇到一些引導冥想的文字，幫助您在靜謐中感受身體的能量流動；您可能會發現一些反思性問題，引導您深入挖掘內心的想法與感受；您也可能會接觸到一些簡單的身體練習，幫助您釋放情緒的能量。這些練習並非要求您花費大量時間，而是鼓勵您將它們融入日常生活中，成為一種自然的習慣。例如，在感到情緒波動時，嘗試深呼吸幾次，感受氣息在身體中的來去；在麵對挑戰時，嘗試寫下當下最真實的感受，而不是先去思考如何解決問題。《心之奇境》深知，心靈的成長是一個持續的過程，而非一蹴而就的終點。因此，這本書的敘述風格，將始終保持著一種溫和、支持性的基調。它不會強迫您接受任何觀點，而是以一種“和你一起探索”的態度，陪伴您走過這段旅程。您可能會在書中看到一些貼近生活的案例，它們或許來源於作者的親身經曆，或許來源於對真實生活的觀察，這些案例旨在幫助您更好地理解書中的概念，並從中找到共鳴。閱讀這本書，您將獲得什麼？或許是更能清晰地辨識自己內心深處的感受，不再被情緒所裹挾，而是能夠與之共處，甚至駕馭它們。您可能會發現，那些曾經讓你感到睏擾的情緒，正在逐漸轉化，成為你更瞭解自己、更關懷他人的力量。您可能會在生活中找到更多的平靜與喜悅，即使麵對風雨，也能保持內心的從容與堅定。更重要的是，您將有機會重新認識那個一直存在於您內心深處的“奇境”，發掘那裏隱藏的無限可能，最終實現更深層次的心靈自由與幸福。這是一本為所有渴望更好地理解自己、擁抱內心、活齣更真實自我的人準備的書。它是一扇窗，讓你得以窺見自己心靈的深邃；它是一盞燈，為你照亮前行的道路；它更是一位夥伴，陪伴你在這場名為“生活”的奇幻旅程中，不斷發現與成長。願你在這片“心之奇境”中，找到屬於你自己的那份安寜與智慧。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的文筆有一種獨特的魔力，讀起來感覺就像是進行瞭一次高質量的深度冥想。作者的遣詞造句非常講究，既有哲學思辨的深度，又不失文學作品的韻味，讀起來完全沒有閱讀障礙，反而會讓人忍不住放慢速度，細細品味每一個句子。我是一個邏輯性比較強的人，通常對這類偏“感覺”的書籍不太感冒，但這本書成功地用非常理性的方式，解釋瞭非理性的情緒是如何運作的。它提供瞭一套清晰的“情緒解剖學”，讓我這個“工科腦”也能理解並接受。特彆是關於“情緒的能量流嚮”那一章節，用類似物理學的原理來解釋心理現象，真是太妙瞭！它不再是抽象的概念，而是可以被分析和管理的“能量”。這本書真正做到瞭將心靈的探索變成瞭一門可以學習和實踐的科學。

評分☆☆☆☆☆

我嚮來對這類“心靈成長”的書籍持保留態度，總覺得很多都是老生常談，換湯不換藥。但這本書的敘事方式，簡直是教科書級彆的創新。它不是那種冷冰冰的理論堆砌，而是用一種非常流暢、富有畫麵感的筆觸，構建瞭一個探索內在世界的地圖。我特彆喜歡作者在描述情緒轉化過程時所用的比喻，非常形象，讓人一下子就能抓住核心要義。比如，它把“反芻思維”比作睏在一個無盡的迷宮裏，而如何走齣迷宮的路徑，作者又講解得極其清晰。讀完後，我立馬就動手去實踐瞭書裏介紹的一個呼吸調節法，效果立竿見影，比我之前跟著網上的教程學的方法都有效得多。這本書的深度和廣度都令人驚喜，它既能讓你感受到情感上的共鳴，又能提供實實在在的工具箱，讓人覺得這錢花得太值瞭，絕對值得反復閱讀和揣摩。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一劑心靈的強心針！我最近壓力真的挺大的，工作上的事情沒少煩心，晚上總是輾轉反側。買瞭這本書抱著試試看的心態翻開的，沒想到裏麵的內容這麼貼近生活。它沒有那種空洞的說教，而是通過一個個生動的小故事，把那些我們平時不太願意去麵對的情緒，比如焦慮、迷茫，都溫柔地剝開。讀著讀著，我感覺自己好像找到瞭一個可以傾訴的樹洞，那種被理解的感覺非常治愈。書裏提到瞭很多自我覺察的小練習，我試著用書裏教的方法去觀察自己的情緒波動，發現很多時候我們隻是被情緒帶著跑，卻沒有真正停下來去感受它。這本書讓我明白瞭，情緒不是洪水猛獸，而是我們內心發齣的信號，學會和它們“對話”真的很關鍵。特彆是關於“接納不完美”那幾章，對我觸動很大，讓我不再那麼苛責自己，整個人都輕鬆瞭不少。這種從內而外的鬆弛感，是其他很多同類書籍給不瞭的。

評分☆☆☆☆☆

我已經很久沒有遇到能讓我一口氣讀完，並且讀完後感覺內心世界被徹底梳理過一遍的書瞭。這本書給我的最大感受是“清晰”。它好像一個高倍顯微鏡，把我們內心那些模糊不清、糾纏不清的煩惱都一一放大，然後用最溫和、最明確的方式告訴我們：看，問題就在這裏，解決的鑰匙也在你手上。我特彆喜歡書裏提供的“情緒日記模闆”，非常實用，它強迫你去記錄，去描述，而不是停留在“我今天心情不好”這種模糊的狀態。堅持寫瞭一周，我發現自己對觸發點（trigger points）的識彆速度大大提高瞭。這本書的價值不在於給你一個“快樂公式”，而在於教會你如何自己去調試自己的情緒頻率。對於那些渴望深度自我成長，並且希望獲得具體操作指導的讀者來說，這本書簡直是量身定做，我已經開始嚮我身邊所有看起來心事重重的朋友推薦瞭。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是有點衝動的，因為封麵設計得非常吸引人，那種帶著一點點神秘感的插畫風格讓我忍不住想一探究竟。拿到手後發現，內容比我想象的還要細膩和深刻。這本書的結構安排得非常好，層層遞進，從基礎的情緒認知，到深層的模式識彆，再到最終的積極重塑，每一步都走得非常穩健。我尤其欣賞作者處理“負麵情緒”的態度——不是急於消除，而是引導讀者去理解它存在的價值。這與我過去一直以來“壓抑不快”的做法形成瞭鮮明對比。通過閱讀，我開始學著去觀察那些讓我感到不舒服的瞬間，不再急著貼標簽或逃避，而是嘗試去挖掘它們背後的需求。這讓我的日常互動和自我對話都有瞭微妙的變化，感覺整個人變得更有耐心，不那麼容易被小事激怒瞭。這對我來說，絕對是一次顛覆性的閱讀體驗。

評分☆☆☆☆☆

這真是我最差的一次購物，相信京東纔會在購物之前和客服確認好可以開電子明細發票纔買的，發貨晚我可以理解畢竟這麼多書，但是在已經知道我要電子明細發票的一個星期後並且我的一再追問下纔告訴我不能開明細直接導緻我報賬晚瞭，而且客服真是不作為一直推脫，對客服無語簡直瞭！！！

評分☆☆☆☆☆

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