心之奇境 : 一本探索情绪秘密的心灵减压书 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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☆☆☆☆☆

Gilles，Diederichs。Mango 著，李橙陈杉译

图书标签:

情绪管理
心灵成长
减压
焦虑
压力
心理健康
自我关怀
情绪疗愈
正念
幸福感

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出版社：北京联合出版公司

ISBN：9787550261495

版次：1

商品编码：11770913

包装：平装

开本：12开

出版时间：2015-10-01

用纸：胶版纸

页数：210

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

1.法式女人关爱自己的“圣经”级读物，图文并茂，优雅时尚。

2.开创性地将涂画、打坐、瑜珈、音乐、轻食、花草茶、气功、呼吸、指压按摩等元素汇集在一起，帮助你多方位地了解和改善自己的身心状况。

3.法国减压书作者、自我放松疗法专家倾力打造，为你提供实用而丰富的减压选择。

4.以周为单位，为你带来一种有规划的减压生活新体验。

5.简单实用，每一个小技巧都能最直接、最见效地帮助你减轻压力，获得平静。

内容简介

《心之奇境：一本探索情绪秘密的心灵减压书》是一本针对都市白领的实用减压手册。书中以周为单位，准备了52节减压课程，可供读者在一整年中使用。它开创性地将涂画曼陀罗、冥想、瑜珈、音乐、轻食、花草茶、气功、呼吸、指压按摩等元素汇集在一起，让读者多方位地去了解和调整自己的身心状况，舒缓情绪的压力与身体上的细微病痛，为人们提供了一份行之有效的减压周计划和幸福指南。

作者简介

吉尔·迪德里齐是一位音乐疗法和自我放松疗法专家，也是在解压和健康书领域不可不提的一位作家。他经常定期组织一些放松体验课程，学员当中既有大人，也有孩子。在放松疗程中，他将颜色与声音、动作与呼吸、曼陀罗与集中注意力巧妙地结合在一起。此外，他还是Mango出版社的《音乐曼陀罗》与《音乐下的禅意涂色》两本书的作者。

内页插图

前言/序言

心之奇境：踏上自我发现与情绪疗愈的静谧之旅我们每个人都生活在一片广阔而神秘的心灵大陆，那里隐藏着无数的情绪色彩，编织着我们丰富多彩的内在世界。然而，在日常生活的喧嚣与压力之下，我们常常感到迷失，无法辨识那些在心湖中泛起的涟漪，也难以理解那些在胸腔中涌动的情感。我们的内心，有时就像一个被迷雾笼罩的奇境，既充满着未知，也潜藏着宝贵的智慧。《心之奇境：一本探索情绪秘密的心灵减压书》并非一本提供简易解决方案的“速成手册”，也不是充斥着空洞理论的学术专著。它是一份诚挚的邀请，邀请您踏上一段深刻的自我探索旅程，去认识、理解并最终拥抱您内心深处那些不为人知的秘密。这本书的诞生，源于对现代人普遍面临的情绪困扰的深切关怀，以及对心灵成长潜力的坚定信念。在信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常在“如何做得更好”的焦虑中，忽略了“如何感受更好”的需求。那些积压的情绪，那些难以名状的感受，如同细小的砂石，日积月累，最终可能成为阻碍我们前行的巨石。这本书的核心在于“探索”。它鼓励您放下评判，以一种好奇、温柔的态度去审视自己的情绪。我们并非要“战胜”或“消除”某种情绪，因为每一种情绪，无论喜悦、悲伤、愤怒、恐惧，都有其存在的意义和信息。如同大自然中形态各异的花草树木，它们共同构成了生生不息的生态系统，我们的情绪也同样是生命力的体现。书中不会提供一套标准化的“情绪管理公式”，因为每个人的内心都是独一无二的，情绪的触发点、表现方式以及解读方式都截然不同。相反，它提供的是一套“观察工具”和“思维框架”，帮助您在自己的内心世界中，找到属于自己的地图和指南针。 “情绪秘密”的揭示，并非是挖出隐藏的伤痛，而是去看见那些被我们忽略或误解的情感模式。您可能会在书中发现，那些看似突然爆发的负面情绪，往往有着更深层次的根源，可能是未被满足的需求，可能是过往经历的投射，也可能是对当下情境的误读。这本书将引导您深入挖掘这些“秘密”的土壤，去理解情绪背后的“为什么”。这种理解，本身就是一种强大的疗愈力量。当您不再与自己的情绪对抗，而是选择去倾听和理解它时，它便不再是洪水猛兽，而是可以转化为智慧和力量的源泉。 “心灵减压”是这本书的另一个重要维度。我们所追求的减压，并非是逃避压力，而是在压力面前，依然能够保持内心的平静与韧性。这本书提供的方法，并非是让你忘记烦恼，而是帮助你建立起一套与压力共存的智慧。它鼓励您在快节奏的生活中，找到“慢下来”的空间，去感受当下的宁静，去重新连接身体与心灵的和谐。书中提出的许多练习，都旨在帮助您培养一种“正念”的品质，即有意识地、不加评判地觉察当下的体验。通过这样的练习，您会发现，即使面对挑战，内心依然可以拥有一个稳固的锚点，不至于被外界的风浪轻易吞噬。本书的结构，如同一次精心设计的探索之旅。它不会一次性抛出所有信息，而是循序渐进，引导您逐步深入。开篇，它或许会从最基础的情绪认知出发，帮助您辨识情绪的种类，理解情绪的生理和心理反应。接着，它会带领您进入情绪的“地图绘制”阶段，学习如何观察和记录自己的情绪日记，从中发现情绪的触发因素和模式。再往后，书中会触及更深层次的议题，例如如何处理那些被长期压抑的感受，如何理解并改变那些阻碍我们成长的固有思维模式，以及如何培养更健康的情感应对机制。书中包含的练习与启发，将是多样而富有实践性的。您可能会遇到一些引导冥想的文字，帮助您在静谧中感受身体的能量流动；您可能会发现一些反思性问题，引导您深入挖掘内心的想法与感受；您也可能会接触到一些简单的身体练习，帮助您释放情绪的能量。这些练习并非要求您花费大量时间，而是鼓励您将它们融入日常生活中，成为一种自然的习惯。例如，在感到情绪波动时，尝试深呼吸几次，感受气息在身体中的来去；在面对挑战时，尝试写下当下最真实的感受，而不是先去思考如何解决问题。《心之奇境》深知，心灵的成长是一个持续的过程，而非一蹴而就的终点。因此，这本书的叙述风格，将始终保持着一种温和、支持性的基调。它不会强迫您接受任何观点，而是以一种“和你一起探索”的态度，陪伴您走过这段旅程。您可能会在书中看到一些贴近生活的案例，它们或许来源于作者的亲身经历，或许来源于对真实生活的观察，这些案例旨在帮助您更好地理解书中的概念，并从中找到共鸣。阅读这本书，您将获得什么？或许是更能清晰地辨识自己内心深处的感受，不再被情绪所裹挟，而是能够与之共处，甚至驾驭它们。您可能会发现，那些曾经让你感到困扰的情绪，正在逐渐转化，成为你更了解自己、更关怀他人的力量。您可能会在生活中找到更多的平静与喜悦，即使面对风雨，也能保持内心的从容与坚定。更重要的是，您将有机会重新认识那个一直存在于您内心深处的“奇境”，发掘那里隐藏的无限可能，最终实现更深层次的心灵自由与幸福。这是一本为所有渴望更好地理解自己、拥抱内心、活出更真实自我的人准备的书。它是一扇窗，让你得以窥见自己心灵的深邃；它是一盏灯，为你照亮前行的道路；它更是一位伙伴，陪伴你在这场名为“生活”的奇幻旅程中，不断发现与成长。愿你在这片“心之奇境”中，找到属于你自己的那份安宁与智慧。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书是有点冲动的，因为封面设计得非常吸引人，那种带着一点点神秘感的插画风格让我忍不住想一探究竟。拿到手后发现，内容比我想象的还要细腻和深刻。这本书的结构安排得非常好，层层递进，从基础的情绪认知，到深层的模式识别，再到最终的积极重塑，每一步都走得非常稳健。我尤其欣赏作者处理“负面情绪”的态度——不是急于消除，而是引导读者去理解它存在的价值。这与我过去一直以来“压抑不快”的做法形成了鲜明对比。通过阅读，我开始学着去观察那些让我感到不舒服的瞬间，不再急着贴标签或逃避，而是尝试去挖掘它们背后的需求。这让我的日常互动和自我对话都有了微妙的变化，感觉整个人变得更有耐心，不那么容易被小事激怒了。这对我来说，绝对是一次颠覆性的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一剂心灵的强心针！我最近压力真的挺大的，工作上的事情没少烦心，晚上总是辗转反侧。买了这本书抱着试试看的心态翻开的，没想到里面的内容这么贴近生活。它没有那种空洞的说教，而是通过一个个生动的小故事，把那些我们平时不太愿意去面对的情绪，比如焦虑、迷茫，都温柔地剥开。读着读着，我感觉自己好像找到了一个可以倾诉的树洞，那种被理解的感觉非常治愈。书里提到了很多自我觉察的小练习，我试着用书里教的方法去观察自己的情绪波动，发现很多时候我们只是被情绪带着跑，却没有真正停下来去感受它。这本书让我明白了，情绪不是洪水猛兽，而是我们内心发出的信号，学会和它们“对话”真的很关键。特别是关于“接纳不完美”那几章，对我触动很大，让我不再那么苛责自己，整个人都轻松了不少。这种从内而外的松弛感，是其他很多同类书籍给不了的。

评分☆☆☆☆☆

我向来对这类“心灵成长”的书籍持保留态度，总觉得很多都是老生常谈，换汤不换药。但这本书的叙事方式，简直是教科书级别的创新。它不是那种冷冰冰的理论堆砌，而是用一种非常流畅、富有画面感的笔触，构建了一个探索内在世界的地图。我特别喜欢作者在描述情绪转化过程时所用的比喻，非常形象，让人一下子就能抓住核心要义。比如，它把“反刍思维”比作困在一个无尽的迷宫里，而如何走出迷宫的路径，作者又讲解得极其清晰。读完后，我立马就动手去实践了书里介绍的一个呼吸调节法，效果立竿见影，比我之前跟着网上的教程学的方法都有效得多。这本书的深度和广度都令人惊喜，它既能让你感受到情感上的共鸣，又能提供实实在在的工具箱，让人觉得这钱花得太值了，绝对值得反复阅读和揣摩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文笔有一种独特的魔力，读起来感觉就像是进行了一次高质量的深度冥想。作者的遣词造句非常讲究，既有哲学思辨的深度，又不失文学作品的韵味，读起来完全没有阅读障碍，反而会让人忍不住放慢速度，细细品味每一个句子。我是一个逻辑性比较强的人，通常对这类偏“感觉”的书籍不太感冒，但这本书成功地用非常理性的方式，解释了非理性的情绪是如何运作的。它提供了一套清晰的“情绪解剖学”，让我这个“工科脑”也能理解并接受。特别是关于“情绪的能量流向”那一章节，用类似物理学的原理来解释心理现象，真是太妙了！它不再是抽象的概念，而是可以被分析和管理的“能量”。这本书真正做到了将心灵的探索变成了一门可以学习和实践的科学。

评分☆☆☆☆☆

我已经很久没有遇到能让我一口气读完，并且读完后感觉内心世界被彻底梳理过一遍的书了。这本书给我的最大感受是“清晰”。它好像一个高倍显微镜，把我们内心那些模糊不清、纠缠不清的烦恼都一一放大，然后用最温和、最明确的方式告诉我们：看，问题就在这里，解决的钥匙也在你手上。我特别喜欢书里提供的“情绪日记模板”，非常实用，它强迫你去记录，去描述，而不是停留在“我今天心情不好”这种模糊的状态。坚持写了一周，我发现自己对触发点（trigger points）的识别速度大大提高了。这本书的价值不在于给你一个“快乐公式”，而在于教会你如何自己去调试自己的情绪频率。对于那些渴望深度自我成长，并且希望获得具体操作指导的读者来说，这本书简直是量身定做，我已经开始向我身边所有看起来心事重重的朋友推荐了。

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这真是我最差的一次购物，相信京东才会在购物之前和客服确认好可以开电子明细发票才买的，发货晚我可以理解毕竟这么多书，但是在已经知道我要电子明细发票的一个星期后并且我的一再追问下才告诉我不能开明细直接导致我报账晚了，而且客服真是不作为一直推脱，对客服无语简直了！！！

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