朝着梦想奔跑 大学生成长手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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于翠霞 著

图书标签:

• 大学生
• 成长
• 励志
• 梦想
• 规划
• 自我提升
• 学习方法
• 时间管理
• 职业发展
• 人生指南

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111520559

版次：1

商品编码：11823095

品牌：机工出版

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-11-01

用纸：胶版纸

页数：106

内容简介

　　《朝着梦想奔跑 大学生成长手册》是一本专门为大学生朋友量身定制的可以随身携带的自助手册。作者根据大学生的困惑和需求，借鉴企业战略管理的思想，融合了目标管理、时间管理、情绪管理的相关知识，运用教练技术研发设计了这本工具书。希望通过提问、图形、表格等简单、实用、有效、易操作的方式，帮助同学们激发梦想，确立目标，制定计划，坚持行动，终拥有自己想要的无怨无悔的大学生活。

目录

日历课程表前言自我教练问题线手册使用说明例1 大学愿景九宫格 ／ 2例2 年度规划---圆方规划图 ／ 3例3 月目标---生命之花 ／ 4让梦想照进现实---自由书写我的梦想 ／ 5大学愿景九宫格 ／ 6上一年度个人十大成就事件 ／ 7年度规划---圆方规划图 ／ 8第一个月的规划 ／ 10月末随笔 ／ 17第二个月的规划 ／ 18月末随笔 ／ 25第三个月的规划 ／ 26月末随笔 ／ 33第四个月的规划 ／ 34月末随笔 ／ 41第五个月的规划 ／ 42月末随笔 ／ 49第六个月的规划 ／ 50月末随笔 ／ 57第七个月的规划 ／ 58月末随笔 ／ 65第八个月的规划 ／ 66月末随笔 ／ 73第九个月的规划 ／ 74月末随笔 ／ 81第十个月的规划 ／ 82月末随笔 ／ 89第十一个月的规划 ／ 90月末随笔 ／ 97第十二个月的规划 ／ 98月末随笔 ／ 105本年度个人十大成就事件 ／ 106致谢 ／ 107参考文献 ／ 108

前言/序言

　　亲爱的大学生朋友：非常高兴能在这里和你相遇---就像遇见了三十年前的自己·此刻，你拿在手上的是一本专门为大学生量身定制的自助手册·当你打开它时，便开启了一段和它一起前行的旅程·在这段旅程中，会留下你的梦想和你坚实的成长足迹·我相信，从这一刻开始，你将续写一段不一样的大学生活·我为什么要为大学生设计这样一本手册·事实上，早在2010年我就萌生了这个想法·那段时间，我在给大学生做一对一的发展性咨询·许多大四或研三毕业班的学生在咨询结束时都会不约而同地发出这样的慨叹：“为什么不早一点来咨询·大一时如果能认识到这些该多好！”咨询中发生了什么让他们会有这样的感慨·无非为他们厘清了目标，找到了方向，梳理了资源，制订了计划，然后他们就跃跃欲试，决定回去后马上行动，并在随后的时间里，经常反馈行动的成果·我想，如果我能把在咨询中运用的那些理念·工具和方法通过一本自助手册介绍给学生，让他们能够自己帮助自己，那该多好啊！　　2011年，我开始利用三轮模型给一年级的本科生和研究生开设“我的大学我做主---大学生活规划”讲座·讲座中同学们受到启发后，会利用九宫格来描绘大学愿景，并利用平衡轮确立一年的奋斗目标，同时学习使用时间表管理自己·表面看起来讲座的效果还不错，可是我怎么知道他们回去后会不会有所行动，又如何确保他们会坚持行动呢·帮助同学们能够坚持行动也是促使我设计一款自助手册的原因之一·2013年手册的雏形诞生了，共有500名师生在试用·　　2014年试用版手册又和大家见面了，共有北京林业大学·中央财经大学·山东大学威海分校·北京工业大学·北京建筑大学和温州大学等多所院校近4000名师生在试用·他们对这本手册给予了充分的肯定，并提出了很多修改意见·在收到试用者的反馈意见后，我们又进行了反复的修改，才有了今天你手中拿到的这个版本·2015年7月，我就大学生自我管理现状这个话题，面向全国大学生开展了问卷调查，共有40多所高校的500名学生填写了问卷·在有无目标·有无行动·能否坚持行动这三个维度六个问题上，422%的学生选择了有目标·有行动但是不能坚持行动·超过25%的同学目标不清晰，超过60%的同学要么没有行动，要么不能坚持行动·调查结果如图1所示·图1大学生自我管理现状调查结果其他统计显示，有84.4%的学生表示愿意学习自我管理·自我激励的技能，有59.8%的学生表示愿意使用工具来管理和激励自已·而已经使用过时间管理工具的学生仅占18%·这个调查结果也促使我最终决定专门为大学生设计一本手册，以解决部分同学要么没有目标，要么没有行动，要么不能坚持行动的困扰·当我想告诉你，三十年来有多少学生曾经在他们的大学生活中留下了遗憾，有多少学生对他们的大学生活满意度只有2分·3分，有多少学生缺少目标·没有行动或不能坚持行动时，我感觉到有一个强有力的声音在震动着我的鼓膜，那是从你心底发出的声音---“就让那些统计数字见鬼去吧！那不是我！我的大学才刚刚开始，我会用行动证明我能够拥有属于自己的无怨无悔的大学生活！”亲爱的，这太好了！那就让我们一起启程吧！你才是这本书真正的作者！　　从现在开始就用坚实的行动来书写属于你的·独一无二的大学生活吧！设计这本手册的依据是什么·手册包括哪些内容·我们充分考虑了上面谈到的大学生的困惑和需求，运用教练技术，同时融合了目标管理·时间管理·情绪管理的相关知识，并借鉴了心理学和管理学，尤其是企业战略管理的思想，即不仅重视规划，更重视规划的实施和对实施结果的评估·反馈以及对目标的调整，研发设计了这本手册·本手册的设计思想也深受彼得·德鲁克·史蒂芬·柯维·彼得·圣吉·泰勒·本·沙哈尔·丹尼尔·戈尔曼·玛丽莲·阿特金森和郑振佑博士等专家的启发，旨在帮助同学们明确方向，开始行动，坚持行动，实现目标·即“人生有方向，大学有愿景，年年有规划，月月有目标，周周有计划，天天有行动，时时有觉察，每周一教练”·对自己开始好奇吧---在你遇到困惑或有某些想法时，做个向自己提问的高手·大胆地做梦吧---在你还可以做梦的年龄，自由书写你的梦想·专注在自己的内在吧---找一个安静的地方，描绘出你的大学愿景·从这一刻开始，规划好未来的一年---让自己仰望星空，脚踏实地，有目标，也有行动，做个顶天立地的人·让“生命之花”在每个月都绽放它的美丽和精彩·要事第一！要事第一！要事第一！重要的事说三遍·每周有要事，每天也有要事·把重要的事情做好，用心，专注·学习自我觉察，自我反省，自我激励，学习感受幸福·　　当你能够坚持每天用5分钟想一想这一天最重要的三件事，新的一周开始时用10分钟列出本周要事及重要合作伙伴，月初再用30分钟绘制出本月的生命之花，学期开始时用半天来思考和规划你的大学生活时；当你已经开始用行动书写每一天时；当你已经开始用坚实的脚步行走在梦想之路上时，你会看到自己成长的足迹，听到竹子拔节的声音；你会发现对自己的了解越来越多，你学会了自我选择，自我负责；你会发现自己的思维方式甚至生活方式在悄悄地发生变化：你变得更加关注现在和未来，更加关注目标·行动和成果了；你会发现在不知不觉中，减少的是恐惧·干扰和抱怨，增加的是方向感·行动力和自信；你会发现自己的内心越来越有力量，越来越有定见·　　你已经坚定地走在梦想的路上了！这就是我想送给你的礼物，希望它就像一位知心朋友，激发你·鼓励你，就像一个形影不离的伙伴，支持和帮助你拥有绽放的新的一年！趁着年轻，大胆地做梦吧！让我们一起，朝着梦想，奔跑！我爱你们！为你们祝福，加油，喝彩！　　于翠霞

《风起云涌的青春：梦想引航，人生导航》 序言 人生如海，青春是其中最绚丽的浪花。站在人生岔路口，每一个年轻的心都怀揣着对未来的憧憬与迷茫。我们渴望找到属于自己的方向，渴望在波涛汹涌的人生海洋中乘风破浪，抵达梦想的彼岸。这本《风起云涌的青春：梦想引航，人生导航》便是为你量身打造的指南，它并非告诉你“应该”做什么，而是为你提供一套观察世界、认识自我、规划道路的思考框架和实践工具，帮助你在跌跌撞撞中找到最适合自己的航道，书写属于你的壮丽史诗。 第一章：点燃心中的火种——认识你真正渴望的 在信息爆炸、选择繁多的时代，我们常常被外界的声音所裹挟，迷失了内心的声音。这一章，我们将深入探索“梦想”的本质，并非高不可攀的遥不可及，而是源自内心深处最真切的渴望和热情。 “梦想”的多种形态： 梦想并非只局限于宏大的事业成就，它可以是掌握一项精湛的技艺，可以是对某个领域的深刻探索，可以是影响身边的人，甚至是成为一个更善良、更有担当的人。我们会通过案例分析，让你看到梦想的多样性，并鼓励你发掘那些被忽视却闪耀着独特光芒的种子。 拨开迷雾，看见自我： 了解自己的兴趣、才能、价值观和性格特质，是找到梦想的基石。我们将提供一系列自我探索的工具和方法，例如： “兴趣罗盘”测试： 通过系统的问卷和思考题，帮助你识别那些让你心生愉悦、愿意投入时间和精力的事情，从最细微处捕捉兴趣的蛛丝马迹。 “优势识别”工作坊： 学习如何发现和运用自己的核心优势，而非仅仅关注劣势的弥补。我们会介绍一些心理学理论和实践技巧，让你看到自己在哪些方面具有天然的优势，并思考如何将其转化为实现梦想的动力。 “价值观地图”绘制： 价值观是指导我们人生选择的内在罗盘。通过一系列引导性问题，帮助你梳理出在个人成长、人际关系、社会贡献等方面最重要的原则，这些原则将成为你抵御诱惑、坚定前行的灯塔。 “性格光谱”解析： 深入了解MBTI、DISC等性格理论，并非为了给任何人贴标签，而是为了更好地理解自己在不同情境下的反应模式，从而优化沟通方式，提升人际效能，并找到与自己性格相符的成长路径。 从模糊到清晰： 帮助你将零散的兴趣和模糊的渴望，逐步转化为更具体、可执行的目标。我们会引导你思考：你的梦想具体是什么？它会带来怎样的改变？你愿意为此付出怎样的代价？ 第二章：扬帆起航的准备——知识的储备与能力的塑造 梦想的实现，离不开坚实的知识基础和强大的能力支撑。这一章，我们将聚焦于大学生在学习和成长过程中，如何系统地积累知识、锤炼能力，为梦想的启航做好充分准备。 深度学习的艺术： 告别“填鸭式”的学习，拥抱主动、深入的求知方式。 “批判性思维”训练营： 学习如何质疑、分析、评估信息，辨别真伪，形成独立见解。我们会提供一些思维导图、逻辑推理练习，让你在信息洪流中保持清醒的头脑。 “高效阅读”技巧： 掌握快速抓住文本核心、提取关键信息的阅读策略，让你在海量文献中如鱼得水。 “主题式学习”方法： 鼓励你跳出课本的条条框框，围绕感兴趣的主题进行跨学科、跨领域的探索，构建更广阔的知识体系。 “学术研究”入门： 即使你未来的职业方向并非科研，但掌握基本的文献检索、论文写作、数据分析能力，将极大地提升你的信息处理和解决问题的能力。 核心能力的锻造： 哪些能力是你在未来任何领域都将受益无穷的？ “沟通无界”实践： 从课堂发言、小组讨论到公开演讲，全方位提升你的口头和书面表达能力。我们会提供一些沟通模型、情景演练，帮助你自信、清晰地表达自己的想法。 “团队协作”的智慧： 学习如何在团队中扮演好自己的角色，有效协作，共同达成目标。我们会分享一些冲突管理、领导力培养的经验。 “解决问题的能力”： 培养发现问题、分析问题、提出解决方案并付诸实践的能力。我们会介绍一些常用的问题解决方法论，如“头脑风暴”、“SWOT分析”等。 “信息技术”的驾驭： 熟练掌握常用的办公软件、数据分析工具、甚至一些基础的编程技能，将让你在数字化时代更具竞争力。 “抗压与复原力”的建设： 面对学业、人际、未来的压力，如何保持积极心态，从挫折中迅速恢复，重拾前行动力。我们会介绍一些心理调适方法，如正念练习、情绪管理等。 第三章：扬帆远航的航行——实践与探索的勇气 纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。梦想的实现，最终需要我们走出舒适区，勇敢地去实践、去探索。 “社会实践”的价值： 课堂之外的世界，蕴含着无限的学习机会。 “实习”的意义： 如何选择合适的实习机会？如何最大化实习的收获？我们会提供一些实习规划、面试技巧、职场礼仪等方面的指导。 “志愿服务”的奉献： 通过服务他人，拓展视野，提升社会责任感，并在这个过程中发现新的兴趣和可能性。 “社团活动”的锻炼： 社团不仅仅是放松和娱乐，更是锻炼组织协调能力、领导力、团队合作能力的绝佳平台。 “项目式学习”的体验： 参与跨学科的项目，在实践中学习，在解决实际问题中成长。 “跨界探索”的边界： 鼓励你跳出固有的专业和兴趣圈。 “旁听课程”与“线上学习”： 利用丰富的教育资源，拓宽知识面，甚至发掘新的学术或职业兴趣。 “跨专业交流”： 主动与不同专业的同学、老师交流，了解他们的视角和思考方式，碰撞出新的火花。 “体验式学习”： 参加工作坊、研讨会、短期培训，通过亲身体验来学习新技能和新知识。 “试错”的智慧： 每一个伟大的成就，都源于无数次的尝试与调整。 “小步快跑”的策略： 将宏大的梦想分解为一系列可管理的小目标，逐步推进，即使失败，损失也相对可控。 “复盘”的艺术： 每次尝试后，都要进行深入的复盘，分析成功之处和失败原因，总结经验教训，为下一次尝试提供宝贵的财富。 “从错误中学习”的心态： 将每一次的失败视为成长的契机，而非终点。学会从中汲取教训，调整方向，继续前行。 第四章：智慧的舵手——心态的调整与关系的经营 在追逐梦想的航程中，良好的心态和有力的人际关系，将成为你最坚实的后盾。 “心态锚定”的艺术： “积极乐观”的力量： 学习如何调整负面思维，用积极的视角看待挑战，相信自己能够克服困难。 “延迟满足”的智慧： 理解并践行延迟满足，为了长远的目标，愿意放弃眼前的诱惑。 “目标导向”与“过程享受”的平衡： 既要明确目标，也要学会享受追逐目标过程中的点滴进步与体验。 “自我关怀”的重要性： 在忙碌与压力之下，学会照顾好自己的身心健康，保持充沛的精力。 “人际连接”的财富： “导师与榜样”的力量： 如何找到并建立与良师益友的联系，从他们的经验中获得指导和启发。 “同学与朋友”的支持： 建立互相支持、共同成长的同伴关系，在困难时获得鼓励，在成功时分享喜悦。 “向上管理”的智慧： 如何与老师、领导建立良好的沟通与合作关系，争取更多的机会和支持。 “向下赋能”的责任： 如果你已经走在前面，如何去帮助、激励那些还在追逐梦想的同伴。 “情绪管理”大师： 识别并理解情绪： 学习识别自己的情绪，理解情绪产生的原因。 有效表达与疏导： 学习以健康的方式表达情绪，并通过运动、倾诉、冥想等方式进行疏导。 应对焦虑与压力： 掌握应对焦虑和压力的有效方法，保持内心的平静。 第五章：远航的灯塔——规划与反思的持续 梦想的航程并非一帆风顺，持续的规划与反思，能让你始终保持在正确的轨道上，并不断优化你的航行策略。 “人生规划”的动态性： “短期、中期、长期”目标设定： 学习如何将宏大的梦想分解为不同时间尺度的可执行目标。 “SMART原则”的应用： 确保你的目标是具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可达成的（Achievable）、相关的（Relevant）、有时间限制的（Time-bound）。 “规划的灵活性”： 认识到计划赶不上变化，学会根据实际情况调整你的规划。 “定期复盘”的机制： “周度/月度/年度”总结： 建立固定的复盘机制，回顾目标达成情况，分析得失，调整下阶段的计划。 “反思日志”的撰写： 记录下你的思考、感悟、挑战和突破，让每一次的经历都成为宝贵的财富。 “终身学习”的理念： 保持好奇心： 对未知领域保持好奇，不断学习新知识，探索新技能。 拥抱变化： 认识到世界的变化是常态，拥抱变化，并从中寻找机遇。 持续成长： 将学习和成长视为一生的课题，不断提升自我，实现更广阔的人生价值。 结语 《风起云涌的青春：梦想引航，人生导航》并非一本提供标准答案的书，它更像一位经验丰富的引路人，为你提供地图、指南针和工具，但最终的航程，需要你用自己的勇气、智慧和坚持去书写。愿你在这本书的陪伴下，点燃心中的火种，磨砺手中的利剑，扬帆起航，乘风破浪，在人生的海洋中，找到属于你自己的璀璨星辰，实现那份最独一无二的壮丽。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《朝着梦想奔跑》这本书，是我大学生涯中收到过的最好的礼物。它不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，时刻陪伴着我，引导我。我一直觉得大学毕业后的出路很模糊，不知道自己真正想要的是什么，而这本书，为我打开了一扇通往未来的窗户。书中关于“梦想的定义”和“如何找到自己的热情”的讨论，让我开始重新审视自己的内心。我曾经以为梦想就是一份高薪的工作，但这本书让我明白，真正的梦想，应该是能够让你充满激情、让你感到快乐的事情。我开始尝试着去探索那些我一直以来都很好奇但从未付诸实践的领域，并且惊喜地发现，我在其中找到了新的乐趣和成就感。而且，书里关于“学习方法”的建议，也让我耳目一新。它不仅仅是传授具体的学习技巧，更重要的是，它教会了我如何培养自主学习的能力，如何让自己成为一个终身学习者。我以前总是被动地接受知识，而现在，我能够主动地去探索、去发现，并且将学到的知识融会贯通。这本书让我觉得，大学不仅是获取文凭的场所，更是实现人生价值的起点。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，说实话，并没有抱太大的期望。我参加过各种讲座，读过不少励志书籍，但总觉得它们离我的现实生活有点远。然而，《朝着梦想奔跑》却给了我耳目一新的感觉。它没有那种夸夸其谈的口号，而是用一种非常接地气的方式，和我分享了大学生成长过程中可能遇到的各种困境，并且提供了切实可行的解决方案。比如，书中关于“人际交往”的篇章，我以前总觉得这是个很难掌握的技能，但作者通过分析不同性格的人如何建立有效的沟通，以及如何处理冲突，让我茅塞顿开。我开始有意识地去观察周围的人，学习他们的沟通方式，也尝试着更主动地与人交流，结果发现，很多曾经让我头疼的人际关系问题，竟然迎刃而解了。另外，关于“职业规划”的部分，也让我受益匪浅。它不仅仅是告诉你“要找一份好工作”，而是引导你去思考“什么样的工作适合你”，以及“如何为你的职业目标做好准备”。我以前对未来一片模糊，而现在，我开始对自己的职业道路有了更清晰的认识，并且开始为之努力。这本书让我觉得，成长并不是一件需要“天赋”的事情，而是一件可以通过学习和实践来达成的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太有用了！我一直以为大学生活就是学习、考试、找工作，但这本书让我看到了一个更广阔的世界。它让我明白，大学不仅仅是一个学习知识的场所，更是一个探索自我、塑造人格的关键时期。书中的“自我认知”部分，让我对自己的优点和缺点有了更深入的了解。我以前总是在意别人的看法，害怕犯错，而这本书鼓励我去拥抱自己的不完美，并且将挑战视为成长的机会。我开始尝试着接受新的事物，即使一开始可能会失败，但这种尝试本身就让我变得更加勇敢。另外，关于“心理调适”的内容，也帮我解决了许多曾经困扰我的心理负担。我常常会因为一些小事而情绪低落，或者因为无法达到预期的目标而感到沮丧，但这本书提供了许多有效的心理调节技巧，让我学会如何管理自己的情绪，如何积极地面对挫折。现在，我感觉自己的内心变得更加强大和稳定，能够更从容地应对大学生活中的种种挑战。我真的很感激这本书，它让我成为了一个更成熟、更自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定制的！我一直觉得自己站在人生的十字路口，充满了迷茫和不安。看着身边的同学一个个有了明确的方向，或者找到了自己热爱的领域，我总是感到一种深深的焦虑。这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的道路。它没有给我生硬的道理，而是通过一个个生动的故事和真实的案例，展现了大学生活的多姿多彩以及面对挑战时的可能性。我尤其喜欢其中关于“如何发现自己的兴趣”的那一部分，它提出的方法让我觉得不再是遥不可及的理论，而是可以实际操作的步骤。我尝试了书里建议的“跨界体验”活动，参加了一个我从未想过的社团，结果惊喜地发现了我隐藏的另一面。那种突破自我、探索未知的喜悦，是之前从未有过的。而且，书里关于“时间管理”的建议也让我醍醐灌顶。我以前总是把时间打散，效率低下，而这本书提供的“番茄工作法”和“GTD”等方法，让我能够有条不紊地安排学习和生活，显著提高了我的专注度和效率。现在，我不再是那个整天焦虑不安的自己，而是充满信心，朝着自己的目标一步步前进。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少会主动去读这类“成长手册”，总觉得它们太理论化，与我的生活脱节。但是，《朝着梦想奔跑》这本书，彻底改变了我的看法。它没有那种空洞的说教，而是像一位亲切的长辈，用最朴实、最真诚的语言，和我分享他的人生经验。我尤其喜欢书中关于“抗压能力”的探讨，它让我意识到，压力并不可怕，关键在于我们如何去面对它。作者分享了他自己年轻时经历的各种艰难困苦，以及他是如何一步步走出来的，这些故事充满了力量，让我深受鼓舞。我曾经因为学业压力太大而感到窒息，但读了这本书后，我学会了将压力分解，找到适合自己的减压方式，比如运动、听音乐，或者和朋友聊天。这些看似简单的建议，却有着意想不到的效果。此外，书中关于“团队合作”的章节，也让我受益匪浅。我以前总是一个人默默地努力，不太擅长与人合作，但这本书让我看到了团队的力量，以及如何在集体中发挥自己的优势。我开始尝试着主动参与小组项目，学习倾听他人的意见，并且学会了如何更好地与他人协作。现在，我不仅学到了知识，也收获了宝贵的友谊。