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編輯推薦
如何協調身體肌肉？怎樣避免運動傷害？來自外科醫師的*科學瑜伽觀念，讓你不受傷，輕鬆練瑜伽！
全麵認識肌肉結構，是練習瑜伽的首要步驟；準確定位身體肌群，纔能真正開啓身體覺知。本書是瑜伽練習者必備指南，以基礎解剖學和人體生理學為基礎，闡述肌肉運作與瑜伽體位之間的交互影響，用*科學的方法重塑你的瑜伽觀念！教你全麵認識肌肉結構，巧妙避免運動傷害；與你一起探秘神奇的瑜伽呼吸法，開啓無限的身體潛能！醫師詳細解析24組關鍵肌肉和46式正宗瑜伽體位，為您繪製齣簡單實用的3D瑜伽身體地圖！
內容簡介
重要的不僅是怎麼做，更是為什麼要這麼做！本書以基礎解剖學和人體生理學為基礎，詳細闡釋肌肉運作與瑜伽體式之間的交互影響，專業醫師帶你以全新的高度認識人體，真實感受肌肉的控製與動作的呼應。揭示人體結構的奧秘，啓迪你感受每一束肌肉；闡釋生物力學的要點，指導你閤理地控製身體；避免盲目運動的傷害，引領你安全高效地訓練；定製瑜伽體式，幫助你升級瑜伽的技能。本書將為你的瑜伽訓練提供更科學，更實用，更有啓發性的指導和幫助！
作者簡介
瑞隆（Ray Long），醫學博士，加拿大皇傢學院外科學會（FRCSC）的會員，矯形外科醫生及般達瑜伽（BandhaYoga）的創建人。瑞隆大學畢業於密歇根醫學院，之後相繼在科內爾學院、麥吉爾大學、濛特利爾大學和佛羅裏達矯形外科學院學習並取得博士學位。跟隨艾揚格等知名瑜伽大師學習，練習哈達瑜伽二十多年。其著作瑜伽解剖學係列，已風靡世界，成為瑜伽練習者的必備用書。剋裏斯·麥西爾 （Chris Macivor），畢業於加拿大著名的怡陶碧榖藝術學校、雪萊頓藝術學院及塞內加學院。他的藝術創作跨足電視、電影、電玩、水底攝影等多個領域，他與瑞隆醫師共同創作瞭《瑜伽3D解剖書I——肌肉全解》、《瑜伽3D解剖書II——動作全解》，將人體力學以數位化方式呈現，透過3D構圖，精準錶現不同瑜伽體位中關節和肌肉的運作方式。
賴孟怡，曾在南非留學工作六年，目前為專職文字工作者，譯作有《一塊美金過一天》、《花小錢賭贏大生意》、《感動：創建情感品牌的關鍵法則》等書。
目錄
《瑜伽3D解剖書》1如何使用本書
緒論：做瑜伽之前的必要認識
Part 1 骨盆和大腿
第1章 髂腰肌
第2章 臀大肌
第3章 臀中肌
第4章 闊筋膜張肌
第5章 恥骨肌
第6章 內收大肌
第7章 外鏇肌
第8章 股四頭肌
第9章 縫匠肌
第10章 膕旁肌群
Part 2 軀乾
第11章 腹部肌肉
第12章 背部肌肉
第13章 背闊肌
第14章 斜方肌
第15章 胸大肌與胸小肌
Part 3 肩胛帶與上臂
第16章 菱形肌
第17章第17章 前鋸肌
第18章 三角肌
第19章 鏇轉肌群
第20章 肱二頭肌
第21章 肱三頭肌
第22章 胸鎖乳突肌
Part 4 四肢的其他部位
第23章 小腿與足部
第24章第24章 前臂與手部
附錄
齣版後記
《瑜伽3D解剖書》2
前言 瑜伽體位：一把打開身體覺知的鑰匙
如何使用本書
Part 1 伸展原理
1 以生物力學解構伸展原理
2 伸展的生理學反應機製
3 肌肉長度的偵察器：肌梭
4 動作協調的關鍵機製：交互抑製
5 肌肉張力偵察器：高爾基腱器
6 高爾基腱器與促進拉伸
7 喚醒休眠的肌肉──以腰肌為例
8 重新掌握對肌肉的覺知
Part 2 解剖學常識
1 身體如何産生動作
2 建立你的解剖學基礎
Part 3 拆解瑜伽體位
1 預備體位
2 拜日式
3 站姿體位
4 開髖體位
5 前彎體位
6 扭轉體位
7 後彎體位
8 手臂平衡體位
9 倒立體位
10 恢復體位
人體解剖學名詞中英對照
哈達瑜伽體位索引
齣版後記
前言/序言
用戶評價
經常在京東網購總有大量的包裹收感覺寫評價花掉瞭我大量時間和精力所以在一段時間裏索性隨它去瞭不去寫評價瞭可是有時第一次購買某種物品時我也愛參考彆人的評價所以我也認真的評價一次同時也是對我賣傢強大的團隊錶示感謝和尊敬首先寶貝性價比超高我每次都是購買一個月後纔評價的雖然寶貝不一定是最好的但是絕對是同等價位裏最棒的京東配送絕對一流送貨速度快配送員服務好每樣東西都是送貨上門給京東一個@的贊
評分東西不錯東西不錯……
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評分物流給力，京東品質，希望越早越好
評分還不錯，練瑜伽用的，之前學過瑜伽現在想自學，介紹還是挺詳細的，紙質也還可以，總體來說還是不錯的！
評分紙張精美 圖譜配閤文字解說 精準到位 便於學習 插圖美輪美奐 性價比超高
評分按銷量買的，好大一本書，慢慢研究
評分很好的瑜伽書，從理論上結閤人體的每塊骨骼和肌肉介紹瞭瑜伽體位的功效及習練要點，給習練者以正確的指導。紙質和印刷都很精緻，彩圖生動易懂。是我瑜伽路上的良師益友！
評分好書，有的看啦，四月份好好看
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