懷孕坐月子實用知識大百科劉佳編著 準媽媽輕鬆坐月子 孕婦書籍*讀 懷孕書籍書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 懷孕
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• 育兒
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• 産後護理
• 新手媽媽
• 健康
• 劉佳

店鋪： 興閱圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533549022

商品編碼：11877567146

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書 名：懷孕坐月子實用知識大百科

作 者：劉佳

I S B N :9787533549022

齣 版 社:福建科學技術齣版社

齣版時間:2016.09

版 次：1版

印 次：1次

字 數：350韆字

頁 數：288頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：70剋

定 價：36元

孕期營養與胎兒發育的奧秘：一本全麵指導您迎接新生命的指南 圖書名稱： 孕育生命：從備孕到分娩的營養全攻略與胎兒成長密碼 作者： 張慧敏 營養學博士，資深母嬰健康顧問 齣版社： 科學育兒齣版社 頁數： 580頁 定價： 98.00元 --- 內容簡介： 本書並非側重於産後恢復或月子護理，而是將焦點完全聚焦於孕期——這個生命奇跡正在孕育的10個月。我們深知，孕育一個健康、聰慧的寶寶，其基礎遠在分娩之前就已經奠定。《孕育生命：從備孕到分娩的營養全攻略與胎兒成長密碼》 是一本專為渴望科學、係統瞭解孕期營養需求、精準把握胎兒發育裏程碑的準父母們量身打造的權威指南。 本書打破瞭傳統孕期書籍中營養與發育信息零散的局麵，以時間軸為綫索，深度剖析瞭從孕前準備到臨近分娩的每一個階段，身體發生的微妙變化以及胎兒器官和係統的“建築藍圖”是如何逐步繪製完成的。我們相信，知識的力量是準父母應對未知挑戰的最佳武器。 第一部分：孕前基石——為生命播種最佳環境（第1-3章） 本部分詳細闡述瞭孕前營養儲備的重要性，強調瞭卵子和精子的質量對未來胎兒健康的關鍵影響。 優化儲備： 深入解析葉酸、維生素D、鐵和碘等關鍵微量元素在孕前3個月的科學補充方案，並提供瞭個性化的膳食優化建議，幫助女性調整激素水平，提高受孕幾率。 男性角色： 首次係統介紹瞭男性孕前營養對精子活力、數量和DNA完整性的影響，提供瞭男性抗氧化飲食策略。 體重與健康基綫： 科學界定理想的孕前身體質量指數（BMI）範圍，並指導如何通過健康方式調整體重，避免妊娠期並發癥的風險。 第二部分：孕期營養的精準調控——胎兒成長的“燃料清單”（第4-12章） 這是本書的核心部分，它以月為單位，精確對應胎兒的生長需求，提供可操作的、分階段的飲食計劃。 孕早期：應對孕吐與營養攝入的平衡術： 詳細分析瞭孕早期的生理反應，推薦瞭針對性強的“抗惡心食譜”，重點關注B族維生素和蛋白質的攝入，確保胚胎神經管的早期發育。 孕中期：能量與結構的關鍵期： 深入講解鈣質吸收的“黃金法則”，探討瞭DHA/EPA對胎兒大腦和視網膜發育的決定性作用，並提供瞭富含必需脂肪酸的食物選擇清單。我們詳細區分瞭不同孕婦對熱量的實際需求增量，糾正瞭“一人吃兩人補”的錯誤觀念。 孕晚期：迎接分娩的體能儲備與微量元素衝刺： 關注鐵儲備的鞏固以預防産後貧血，以及如何通過膳食管理血糖負荷，優化胎盤功能，確保胎兒足月足重。 專業模塊：特定需求與風險管理 本部分特彆設置瞭針對現代孕期高發問題的專業章節： 糖耐量異常（GDM）的膳食管理： 提供低GI（升糖指數）食物替換指南，詳細的碳水化閤物計數方法，以及在營養師指導下如何安全地控製體重增長。 素食與純素孕婦的營養挑戰： 提供瞭維生素B12、鐵、鋅和優質蛋白質的可靠植物性來源替代方案及必需的營養補充劑方案。 環境毒素與飲食安全： 詳盡列舉瞭孕期應嚴格避開的食物（如特定魚類汞含量、特定香草或保健品），指導孕婦如何清洗和儲存食物，最大程度降低感染風險。 第三部分：胎兒成長密碼——每周發育的“視覺化劇本”（第13-40周，附錄） 本部分將復雜的醫學術語轉化為準父母可以理解和觀察的語言，將每一次産檢的意義與胎兒當周的發育重點緊密結閤。 器官的精細工程： 每周迴顧胎兒關鍵器官（心髒、肺部、腎髒、皮膚）的發育裏程碑。例如，重點解析瞭第20周開始的肺泡成熟過程，以及這與孕婦呼吸練習的關聯。 感官的喚醒： 詳細描述瞭胎兒聽覺、味覺和觸覺是如何在子宮內被“編程”的，並提供瞭相應的“胎教音樂”和“親子對話”的科學建議，旨在促進更早期的親子聯結。 體徵解讀： 教授準父母如何理解超聲波報告中的關鍵數據（如雙頂徑、股骨長、羊水量），幫助他們與醫生進行更有效的溝通。 第四部分：分娩準備與身體適應性（第41章至尾聲） 雖然本書不專注於産後，但我們認為，對分娩過程的充分瞭解是孕期營養和體能管理的最終目標。 臨産前的營養調整： 如何在高強度分娩前進行“能量加載”，確保子宮收縮有足夠的能量支持。 母體適應性變化： 解釋瞭孕晚期水腫、睡眠障礙等現象背後的生理機製，並提供瞭純粹通過飲食和生活習慣來緩解不適的自然方法，而非依賴藥物乾預。 --- 本書的獨特價值： 1. 科學性與實踐性的完美結閤： 本書所有營養數據均參考瞭世界衛生組織（WHO）及美國婦産科學會（ACOG）的最新指南，拒絕泛泛而談，提供的是可立即執行的食譜和替代方案。 2. 聚焦“孕期”： 明確將焦點鎖定在胚胎和胎兒的構建階段，避免瞭與産後護理、母乳喂養技巧等內容的交叉和稀釋，確保瞭專業深度。 3. 強調個體化差異： 提供瞭基於不同體質（如多胎妊娠、高齡初次妊娠、孕前有慢性病史者）的營養調整建議框架。 《孕育生命：從備孕到分娩的營養全攻略與胎兒成長密碼》 不僅僅是一本指導書，它更是您與寶寶之間進行第一次、也是最重要的“生命對話”。通過閱讀它，您將不再是被動的等待者，而是積極的、充滿知識的生命建築師。 --- （全書嚴格遵守科學原則，所有健康建議均應在專業醫療人員的指導下實施。）

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重科學育兒的寶媽，所以在選擇孕期讀物時，我會非常仔細地考察它的科學性和權威性。這本書在這方麵做得非常齣色。它引用瞭很多最新的醫學研究成果，對孕期營養、産檢項目、胎兒發育的描述都非常嚴謹。我最欣賞的是，它並沒有盲目推崇某一種特定的生産方式或育兒理念，而是客觀地呈現瞭各種選擇的優缺點，讓我可以根據自己的實際情況做齣最適閤的決定。書中的圖文並茂的插圖也非常棒，清晰地展示瞭胎兒的各個發育階段，讓我對寶寶的成長有瞭更直觀的認識。對於想要科學規劃孕期的朋友來說，這本書絕對是書架上不可或缺的一本“寶典”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是新手爸媽的救星！我之前對懷孕和分娩一無所知，心裏充滿瞭各種焦慮和不安。懷孕後，各種道聽途說的小道消息更是讓我頭疼，不知道該信誰的。這本書的內容非常全麵，從孕早期到孕晚期的身體變化、飲食注意事項，再到分娩過程中的各種可能情況，都講解得非常細緻。尤其是它對於孕期心理健康的關注，讓我感覺很溫暖。作者的語言非常親切易懂，沒有那些生硬的醫學術語，讀起來就像是鄰傢有經驗的姐姐在跟你聊天分享心得。我特彆喜歡它裏麵的一些小貼士，比如如何緩解孕吐、如何選擇閤適的孕婦裝等等，都非常實用。這本書不僅僅是一本知識手冊，更像是一位貼心的孕期夥伴，讓我能夠更自信、更從容地迎接寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

我先生在孕期也經常陪著我一起看這本書，我們都覺得它極大地增進瞭我們對懷孕過程的共同理解。以前，我懷孕的很多事情都得自己摸索，他幫不上什麼忙，總覺得有點疏離感。這本書把很多關於孕期護理、分娩準備的知識用非常清晰的方式呈現齣來，我甚至可以直接讓他閱讀某一部分，讓他對我的身體變化和需求有更深入的瞭解。這對於建立我們共同的育兒準備團隊非常有幫助。我們一起討論書裏的內容，一起規劃待産包，感覺我們不再是一個人在戰鬥，而是並肩作戰的隊友。這本書不僅是對我個人的指導，更是我們夫妻之間溝通和協作的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

我是一個上班族，平時工作比較忙，沒有太多時間去深入研究復雜的孕期知識。這本書的結構設計非常人性化，章節劃分清晰，重點突齣。我通常都是利用午休時間或者睡前十幾分鍾來閱讀，效率很高。它不是那種大部頭、讓人望而生畏的厚書，而是內容精煉、直擊要點的。比如，當我想瞭解某個特定孕周的注意事項時，可以迅速定位到相關章節，快速獲取所需信息，非常適閤時間碎片化的閱讀習慣。而且，這本書的排版也很舒服，字體大小適中，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞，這點對於需要時刻關注身體變化的孕媽來說很重要。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我懷孕的時候心情波動很大，有時候會因為一點小事就焦慮不已。這本書裏有一章專門講孕期情緒管理的章節，給瞭我很大的幫助。作者分享瞭很多實用的放鬆技巧，比如深呼吸練習、冥想入門等等，讓我學會瞭如何與自己的情緒和平共處。這本書的敘述風格非常溫和，讀起來讓人感覺非常放鬆，而不是那種說教式的“你應該怎麼做”。它更像是一個理解你的朋友，告訴你“你現在的感受是正常的，我們一起找到解決辦法”。每次感覺壓力大的時候，翻開這本書，總能找到一些撫慰心靈的內容。對於那些和我一樣，孕期情緒起伏比較大的準媽媽來說，這本書的心靈支持功能是無價的。