書籍 協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享（備孕） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 興閱圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518409211

商品編碼：11985247043

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享(備孕)

定價：36.80元

作者：馬良坤,悅然生活

齣版社：中國輕工業齣版社

齣版日期：2016-08-01

ISBN：9787518409211

字數：300000

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

這是一套神奇的書，製作時，編輯懷孕瞭，作者也懷孕瞭。 避開高大空，而是小而精、純乾貨，協和專傢深入、細緻地指導你如何科學備孕。 熱門話題一個都不少——高齡女性如何備孕、如何備二孩、“熊貓血”女性如何備孕、“三高”女性如何備孕、不同體質的女性如何備孕…… 協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（備孕） 協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（懷孕） 協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（産檢） 協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（分娩） 協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享（坐月子）

目錄

北京協和醫院婦産科醫生和“協和媽媽”精彩亮相

緒 想要預約好寶寶，這些知識你必須提前知曉

這些擔憂都是多餘的，生娃會讓幸福加倍

職場女性來備孕，誰說生寶寶就不能升職

高齡女性做好孕前準備，照樣可以順利懷孕

備二孩，需提前做好大寶的心理疏導

一定要重點看

備二孩，你需提前瞭解這些知識

大寶是順産，好1年後再受孕

大寶是剖宮産，好2年後再受孕

大寶為順産，二孩大多能順産

大寶為剖宮産，二孩並非不能順産

孕前應進行遺傳谘詢

“熊貓血”女性備孕，生娃你該知道什麼

備孕倒計時，備孕夫妻要製訂科學的孕育計劃

備孕時間錶

專題 馬大夫問診室

Part 1 肥肥的卵子 是媽媽為寶貝準備的好禮物

調好內分泌，是孕育寶寶的步

性激素正常分泌是正常排卵的必要條件之一

掌控月經周期的女性基礎性激素——雌激素

懷孕不可或缺的性激素——孕激素

不孕癥，與孕激素分泌有關

瞭解一下女性28天生理周期

月經期

卵泡期

黃體前期

黃體後期

“月事”用品是子宮健康的防護綫

卵巢健康纔能孕育質優卵子

受孕的根本就是養護卵巢

哪些因素影響卵巢功能

卵巢會早衰嗎

養護卵巢要從日常生活做起

一定要重點看

多一份細心，警惕卵巢警報

沒懷孕乳房有泌乳的現象

沒有預兆的潮熱、多汗是卵巢早衰的警示

身體毛發突然增多警惕多囊卵巢綜閤徵

莫名腹脹謹防卵巢癌

八種黃金食材，讓卵巢健康卵子優

玉米 延緩卵巢功能衰退

蕎麥 穩定卵巢功能

蘋果 保持卵巢功能旺盛

獼猴桃 幫助卵巢保持青春

海帶 減少卵巢疾病發生

大蒜 延緩卵巢細胞衰老

花生 防治産後齣血

綠豆 幫助卵巢排毒

提高卵子質量，從健康的生活方式入手

平時補補鐵，卵子更健康

豆製品讓卵子更健康

不吃或少吃止痛藥或安眠藥

遠離美容院的卵巢保養

不要亂用促排卵藥

專題 馬大夫問診室

Part 2 養護子宮 讓寶寶“住”得舒服

孕育是子宮賜給女人的寶貴財富

子宮——“種子”生長的暖房

子宮內膜——孕育新生命的土壤

子宮環境會影響孩子一生的健康

一定要重點看

寶寶不愛住“冷宮”，溫暖融化冰涼的寒證

“種寶寶”需要陽光雨露

“寒則凝”，女人經不起寒涼

寒不寒早知道——2招辨彆體內寒氣

熱水泡腳是原始的祛寒法

趕走宮寒，給寶寶一個“溫暖的傢”

宮寒女性要常搓腳心

調養子宮的六大穴位

足三裏穴：幫助受孕

氣海穴：溫中迴陽

天樞穴：保暖補氣

血海穴：理血活血

閤榖穴：舒緩痛經

關元穴：補充元氣

吃齣健康溫暖好子宮的六道好料理

海參 緩解宮寒

紅糖 活絡氣血

生薑 緩解經期腹痛

蓮子 通暢氣血

紅棗 多方麵養護子宮健康

烏雞 祛寒、緩解痛經

動起來，輕鬆養護子宮

改善月經不調的運動

預防和緩解痛經的運動

祛除寒證的運動

專題 馬大夫問診室

Part 3 壯壯的精子 是爸爸送給寶貝的見麵禮

健康的精子是好孕的關鍵

精子産生的條件很苛刻

世界衛生組織規定的精液正常標準

異常精子的分類

精子異常會引起男人“流産”

少精、弱精極易被忽視

拼顔值，精子長相好看更易受孕

從男人外錶和日常生活看精子質量

精子很脆弱，備育男性要精心嗬護

溫度過高、過低都會影響精子活力

高頻振動使精子不易成熟

電磁輻射易使精子畸形

一定要重點看

孕前，這些殺精的食物不要碰

多食動物內髒會導緻不育

多食肉製品和脂肪含量高的乳製品會影響

精子的質量和數量

過多食用芥菜可影響性激素分泌

燒烤油炸食物會影響精子的生成

吃些壯精的食物吧

番茄紅素可增加精子數量、提高精子活力

可以提高精液質量的天然維生素E

某些激素類藥品可用於治療少精

蜂蜜有助於精液的形成

“偉哥”不可靠，要靠營養素

有助於壯精的食譜

枸杞豬腰粥

韭菜炒雞蛋

鵪鶉杏仁粥

枸杞羊腎粥

核桃仁炒韭菜

孜然羊肉

專題 馬大夫問診室

Part 4 備孕女性要調養好病癥 為好孕掃清障礙

孕前必須做一次全麵體檢

忽略孕前檢查是造娃大的風險

孕前檢查不能用婚前檢查代替

備孕女性孕前常規檢查

備孕女性孕前特殊項目檢查

備育男性檢查項目

孕前檢查彆忘瞭口腔

高齡女性特彆需要做哪些孕前檢查

備二孩需要做哪些孕前檢查及監控

一定要重點看

特彆重要的優生五項（TORCH）檢查

早點遠離月經不調

月經不調常見癥狀

什麼情況下必須治療

月經不規律，不僅僅是婦科的事

肥胖和月經不調相互影響

飲食調養月經不調

艾灸調治月經不調

和痛經說Bye Bye

瞭解痛經的類型纔能對癥治療

有些原發性痛經由不良生活習慣導緻

原發性痛經中醫調理效果好

痛經到什麼程度該去醫院

“大姨媽”異常，痛經女性好孕攻略

瞭解一下“大姨媽”的痛感等級

搞定“大姨媽”，輕鬆求好孕

調理好乳房小病痛，為母乳喂養做準備

健康的乳房是母乳喂養的前提

孕前應改善乳頭凹陷

孕前乳房自檢方法

日常生活保健

“三高”患者備孕需注意什麼

高血壓控製好就能好孕

糖尿病患者這樣備孕

高脂血癥女性也能生下健康寶寶

如果貧血，一定要調養好再懷孕

判斷貧血的標準

貧血的癥狀

孕期貧血隱患多

缺鐵性貧血藥補放在位

不貧血時可以用食補

四物湯治療貧血

流産後再當媽也不難

大部分孕早期流産要順其自然

頻繁流産必須查明原因再備孕

早産1年後再考慮懷孕

再懷孕的時間不是越長越好

麵對習慣性流産要有信心

坐個“小月子”，為再孕做好身體準備

流産後要疏通乳腺經絡

流産後多久可以同房

保持好心情，有利於再孕

有過宮外孕史，這樣備孕

宮外孕常見癥狀

這些原因可引起宮外孕

宮外孕的治療

術後半年內避孕並常復查

注意調養，增強抵抗力

亞健康狀態懷孕較睏難

舒緩緊綳的精神，減小受孕難度

問捲調查：你是否處於亞健康狀態

過敏體質女性備孕需知道的事

過敏體質對受孕有哪些影響

避免接觸過敏原

孕前3個月彆吃抗過敏藥

孕前接種好疫苗，可預防孕期感染疾病

專題 馬大夫問診室

Part 5 備育男性 必須知道的優生知識

為好孕修煉不光是女人的事兒

必須減掉肥肥的肉

孕前3個月戒煙酒

孕前3個月開始停止服用某些藥物

備育男性的心理準備必不可少

懷孕會影響正常的性生活

開始承擔起傢務活

傢庭的責任更重

一定要重點看

禁欲時間太短或太長都可能影響精子的質量

禁欲太久會影響後代的質量

禁欲多長時間再同房有助於優生

孕前3個月調整性生活頻率

備育男性盡量遠離影響優生的職業

停止高強度的工作

備育男性的職業對優生的影響

備育男性要糾正影響優生的生活習慣

備育男性不要使用電熱毯

備育男性的手機彆放褲兜裏瞭

備育男性經常趴著睡不利於生育

備育男性長時間側睡可能使精索打結

備育男性及時調理好影響造娃的這些病癥吧

睾丸受傷的處理方法

睾丸炎癥，損害男性生育能力

輸精管梗阻讓“生命的種子”無法輸送

生殖道感染易使精子活力降低

男性性功能障礙能使妻子懷孕嗎

備育男性警惕影響生育能力的因素

發膠

防腐劑、美容美發用品

裝修材料

過多使用香水和香皂

性生活混亂

吸毒

備育男性的飲食調養方案

備育男性的營養和優生

備育男性一定要吃的壯陽食物

孕前，這些影響男性性功能的食物要遠離

備育男性的飲食禁忌

運動要適度，打造“優育”好男人

劇烈運動會影響精子的産生

劇烈運動後精子復原需要時間

備育男性暫時告彆長時間騎車運動

散步是備育男性的優選運動方式

備育男性這樣運動適宜

專題 馬大夫問診室

Part 6 孕前6個月 建立適閤懷孕的生活方式

創造一個易於受孕的環境

準備懷孕的女性要遠離的工作

白領女性備孕須知

備孕和懷孕過程中要警惕藥物危害

不要急於懷孕的情況

患有這些疾病的女性應做好孕前谘詢和疾病評估

長期服用藥物的人不要急於懷孕

放鬆心情來備孕，好孕水到渠成

緊張、焦慮、心理壓力大也會引起不孕

壓力過大會導緻假性懷孕

心理壓力過大時趕快叫停

彆把懷孕當成“正事兒”

一定要重點看

從現在開始糾正不良的生活方式

“好習慣”也可能對懷孕不利

經期性生活，讓造人大計受重創

女人貪涼，傷害你的孕能力

要注意清潔，但不要過分

上班族要注意，熬夜也能熬齣不孕不育癥

科學避孕，你需知道的誤區

誤區1 靠體外射精、安全期進行避孕

誤區2 事前不預防，事後忙吃緊急避孕藥

誤區3 短效避孕藥會緻癌，所以不能吃

如果備孕女性的體重超標，做做瘦身操吧

仰臥起坐

抬腿運動

盤腿運動

專題 馬大夫問診室

Part 7 孕前3個月 儲備好營養，及時排毒素

有備而孕，先做優質排毒計劃

備孕女性，彆讓毒素阻礙你的“好孕氣”

排齣損害寶寶健康的血鉛

睡眠排毒是孕前好的“滋補品”

睡眠排毒時刻錶

午睡也不能放鬆

為懷孕做好營養儲備

孕前3個月的飲食原則

孕前3個月宜吃的食物

減少咖啡飲用量

3種不同類型的備孕女性應該怎麼吃

普通女性孕前怎麼吃

消化不良的女性孕前怎麼吃

過敏體質的女性孕前怎麼吃

肥胖的女性需要恢復正常體重，纔更有利於懷孕

看看自己是否超重

有助於減肥的飲食習慣

肥胖備孕女性必知的減肥食物清單

減肥菜譜推薦

獼猴桃綠茶汁

酸爽魔芋

素食備孕女性怎麼吃

素食者備孕需要額外補充的營養素

二二一比例進餐法

素食備孕女性要吃一些堅果

佳受孕環境微量元素來幫忙

補碘預防“呆小病”

補鋅預防先天畸形

補銅促進胎兒正常發育

補錳促進胎寶寶智力發育

一定要重點看

提前3個月補充葉酸

葉酸能有效預防胎兒神經管畸形

孕前怎樣補充葉酸

常見食材中葉酸含量錶

需要重點補充葉酸的人群

吃些天然的助性食物吧

豆漿可雙嚮調節雌激素

備孕時飲用酸奶益處多

將可能影響懷孕的障礙一一清除吧

女性要重視月經推遲現象

要通過檢查排除無排卵月經

孕前要警惕顎關節異常

專題 馬大夫問診室

Part 8 孕前1個月 為懷孕做足準備

在溫馨的環境下受孕

問捲調查：你的生活方式是否健康

打造舒適的、利於優生的傢居環境

防止下列電器的電磁輻射

孕前1個月飲食方案

多吃些能提高生育能力的食物吧

找準排卵日，讓好孕如期而來

基礎體溫測量法找排卵日

日程錶法找排卵日

宮頸黏液法找排卵日

通過B超監測找排卵日

通過排卵試紙找排卵日

通過排卵期齣血和排卵痛找排卵日

專題 馬大夫問診室

Part 9 孕前1周 進入衝刺期，“幸孕”隨時來敲門

孕前一周為受孕準備好環境

盡量安排在傢中受孕

避開黑色受孕時間

排卵期前減少性生活的次數

一定要重點看

學點助孕法，讓好孕事半功倍

選擇好的體位，讓精子更順利地進入子宮

一次完美的性愛能提高命中率

寶寶給媽媽帶來瞭甜蜜信號

睏乏勞纍

白帶增多

嘔吐

基礎體溫上升

停經

確認懷娃的4種方法

驗尿——準確率99%

基礎體溫——需要一直堅持測

驗血——準確率%（不用空腹）

B超——?一般很少做

用驗孕試紙來檢測自己是否懷孕

尿液檢測原理

同房後多久能用試紙測齣是否懷孕

驗孕試紙的使用方法

驗孕試紙為什麼會呈現弱陽

現在就為懷孕采購必需品吧

懷孕，你的錢準備夠瞭嗎

提早準備閤適的內衣褲

提早準備閤適的鞋子

提早準備點胎教用具

準備床上用品

嗬護來之不易的“小胚芽”

孕早期齣現腹痛、陰道齣血等流産徵兆時測定孕激素水平

孕50~60天是“事故”高發時段

不可過量服用葉酸

存在葉酸代謝基因障礙的準媽媽要額外補充葉酸

孕婦能不能接種疫苗

孕早期用藥對胎寶寶的影響

預防感冒並謹慎用藥

陰道齣血是先兆流産的直接癥狀

陰道齣血伴腹部痙攣或腹痛可能是宮外孕

醫生怎麼診療孕早期陰道齣血

算一算什麼時候“卸貨”

按末次月經推算

按引起妊娠的性生活日期推算

按初覺胎動的日期推算

根據B超檢測推算預産期

預産期日曆——?一眼看齣預産期

吃什麼吐什麼？莫驚慌

大多數準媽媽都會孕吐

孕吐是胎寶寶發來的警報

齣現孕吐這樣調養

巧妙緩解孕吐

遭遇意外懷孕，要還是不要

做完X射綫檢查後發現懷孕怎麼辦

好讓胎寶寶自己做選擇

一定要重點看

孕期注意事項連連看

孕早期避免性生活

適當做傢務和運動

保證充足的睡眠

遠離病原，控製外齣

謹慎用藥

避開異味

專題 馬大夫問診室

Part 10 努力很久好孕還未到 人工受孕也是一種不錯的選擇

一定要重點看

什麼情況下算不孕不育

什麼是不孕不育

不孕和不育的區彆

不孕癥的診斷年限

激素紊亂會阻礙懷孕

性激素協同作用促成排卵

利用激素調理身體要順勢而為

滴蟲陰道炎也會引起不孕

滴蟲陰道炎癥狀

治療期間每次月經後復查

臨床上常用甲硝唑來治療

輸卵管通瞭嗎

如何判斷輸卵管是否通暢

輸卵管不暢的治療手段

需要警惕的女性不孕的5種癥狀

按壓指甲過後幾分鍾仍然很白

私密處毛發瘋長

嘴唇容易乾裂

手指莫名腫脹

嘴角齣現白色皮屑

備育男性也要積極配閤哦

導緻男性不育的原因

如何檢查齣男性不育的原因

什麼情況下可以選擇人工受孕

你需要為輔助治療做哪些準備

這些問題需要提前嚮醫生谘詢

正確認識促排卵

什麼樣的人適閤誘導排卵

對促排卵藥的認識誤區

各種促排卵藥的作用

促排卵藥的選擇因人而異

雌激素與氯米芬雙管齊下效果更佳

試管嬰兒技術等同於體外受精

哪些人適閤做試管嬰兒

體外受精的優缺點

25~35歲女性“試管嬰兒”成功率高

顯微受精

實施顯微受精技術的對象

實施顯微受精技術的成功率

實施顯微受精技術的危險性

專題 馬大夫問診室

內容提要

《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享：備孕》是給那些缺乏生理知識的備孕夫妻看的。書中講述備孕女性疾病調養、備育男性優生須知。並按懷孕的準備時間——孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月、孕前1周分設內容，每個階段設置的內容都是本階段備孕夫妻關心的點或備孕中必不可少的點，讓備孕夫妻一眼就能找齣自己需要的知識，方便明瞭；後特彆設置瞭專章——人工受孕，是專門給那些已經盡瞭大的努力自然懷孕始終懷不上、或者因為身體的原因無法自然懷孕的備孕夫妻看的。

作者介紹

馬良坤

北京協和醫院婦産科主任醫師、教授

國傢衛計委圍産營養項目組專傢

2015-2016年度中國十大婦産醫生

對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病有著豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動。

備孕之路：全麵指南與科學規劃 本書緻力於為計劃懷孕的夫婦提供一份詳盡、科學且易於理解的備孕指南。我們深知備孕是一個充滿期待又時常伴隨睏惑的過程，因此本書力求涵蓋從基礎知識到實際操作的每一個關鍵環節，幫助每一對伴侶以最充分的準備迎接新生命的到來。 第一部分：孕前準備——打好健康基石 健康的寶寶源於健康的父母。本部分將重點闡述孕前雙方的身體和心理準備工作。 一、女性的孕前體檢與健康管理： 基礎健康評估： 詳細介紹常規的婦科檢查、內科篩查（如甲狀腺功能、血糖、血常規等）的重要性及檢查項目。強調既往病史（如慢性病、手術史、傳染病史）的梳理與管理。 疫苗接種與免疫規劃： 討論備孕期需要接種的疫苗，例如風疹、水痘等，以及接種後的安全等待期。 體重指數（BMI）與營養素補充： 科學探討超重、肥胖或體重過輕對受孕幾率及孕期健康的影響。著重介紹葉酸、維生素D、鐵等關鍵營養素的推薦攝入量及最佳補充時機。 生殖係統健康維護： 深入講解如何通過監測月經周期、識彆排卵期來提高受孕效率。介紹基礎的盆腔檢查和輸卵管通暢性評估的必要性。 二、男性的生育力評估與生活方式調整： 精液質量的重要性： 解釋精液分析報告的各項指標（如濃度、活力、形態）的含義，以及如何進行初步的自我評估。 影響精子健康的因素： 詳述高溫、吸煙、飲酒、藥物（包括某些保健品）對精子生成的影響，並提供具體的改進建議。 生活習慣優化： 提齣針對男性的運動、壓力管理和飲食建議，以期優化精子的質量和數量。 第二部分：精確定位——掌握受孕時機 準確識彆排卵期是提高自然受孕率的核心策略。本部分將提供多種科學方法。 周期記錄與估算： 教授如何精確記錄基礎體溫（BBT），識彆體溫的上升和下降規律，從而推斷黃體功能和排卵時間。 排卵試紙（LH試紙）的正確使用： 詳細解讀促黃體生成素（LH）峰值齣現的時間點及其與受孕“黃金窗口期”的關係。強調試紙觀察的細節和解讀技巧。 宮頸粘液觀察法（CERVICAL MUCUS）： 講解不同階段宮頸粘液的性狀變化（乾澀、粘稠、濕潤、蛋清狀），並解釋“蛋清狀”粘液齣現時的受孕窗口。 輔助工具的應用： 介紹超聲波監測卵泡發育的優勢，特彆適用於月經不規律或備孕時間較長的夫婦。 第三部分：孕前優生——環境與心理調適 成功的備孕不僅關乎生理健康，更依賴於穩定和諧的心理狀態和健康的生活環境。 一、環境毒素的規避： 傢居環境安全： 討論裝修材料（甲醛、苯係物）、清潔劑、化妝品中潛在的內分泌乾擾物對生殖係統的影響，並提供安全替代方案。 輻射防護： 針對日常生活中常見的電磁輻射源（手機、電腦、微波爐），提齣閤理的防護距離和使用建議。 二、情緒管理與壓力釋放： “備孕焦慮癥”的識彆與應對： 分析長期備孕壓力對激素水平和性生活質量的影響。 放鬆技巧與支持係統建立： 推薦正念冥想、溫和的瑜伽練習以及伴侶間的有效溝通技巧，構建積極的支持網絡。 性生活的質量與頻率： 探討在備孕期如何平衡“任務感”與親密關係，保持自然和諧的性生活。 第四部分：跨越障礙——尋求醫療幫助的指引 當自然受孕超過一定時間仍未實現時，夫妻需要科學地評估是否需要醫療介入。 何時需要就醫： 明確建議的就診時間點（例如，35歲以下一年未孕，35歲以上半年未孕）。 初級不孕不育檢查流程： 詳細介紹醫生可能會安排的檢查項目，包括激素六項、AMH（抗穆勒氏管激素）檢測等，幫助夫妻理解檢查的目的和意義。 常見生育問題的初步認識： 簡要概述多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等常見問題對受孕的影響，以及它們在早期階段的治療方嚮。 總結與展望： 本書最後將以鼓勵人心的結語收尾，強調備孕是一個需要耐心、知識和伴侶間緊密閤作的旅程。通過科學規劃和積極心態，每一對夫婦都能為迎接寶寶的到來做好最充分的準備。本書旨在成為您備孕期間最可靠的“領航員”和“知識庫”。

評分☆☆☆☆☆

翻閱全書，最大的感受就是信息過載與知識密度極低的反差。書頁裏塞滿瞭大量的口號式標語和情緒化的錶達，試圖用誇張的語氣來吸引眼球，但真正可以被稱之為“乾貨”的內容，可能隻占全書的百分之十，而且這百分之十的內容，大部分都能在網上免費獲取到更詳盡的解釋。我特彆關注瞭其中關於“如何提高精子質量”的部分，期望能看到最新的營養學研究成果或者生活方式的調整建議。結果，大部分內容集中在讓男性“戒掉X習慣”和“多吃堅果”，缺乏對精子活力、形態、DNA碎片率等關鍵指標的深入分析及針對性改善方案。這本書給人的感覺就像是把一堆零散的備孕論壇帖子強行裝訂成冊，缺乏一個核心編輯思路去提煉和升華主題。如果你時間寶貴，想高效獲取備孕知識，這本書絕對不是一個明智的選擇，它更像是一本“為填充篇幅而寫作”的産物。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構混亂得讓人抓狂。它似乎試圖涵蓋備孕的方方麵麵——從孕前檢查到情緒管理，再到“如何與伴侶溝通”——但每一個主題都淺嘗輒止，缺乏深入的剖析和係統的指導。例如，在提到“如何解讀基礎體溫麯綫”時，它僅僅羅列瞭幾種理想的形態，卻完全沒有詳細解釋體溫持續偏低或波動異常時，應該采取哪些進一步的檢查和調整措施。這種“隻知其一不知其二”的介紹，對於初次備孕、需要詳細步驟指南的讀者來說，簡直是災難。更彆提其中一些章節，完全是在兜售各種昂貴的、號稱“獨傢秘方”的保健品或課程鏈接，讓人感覺這本書的真正目的與其說是分享知識，不如說是變相的營銷工具。如果你想找一本能係統梳理備孕流程、提供清晰下一步行動建議的工具書，請果斷避開這本充斥著大量無關信息的“雜燴”。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“秘籍”簡直是浪費我的時間，封麵設計得花裏鬍哨，一看就是想吸引那些焦慮的備孕新手。打開書，期望能看到一些科學嚴謹、經過驗證的備孕方案，結果裏麵充斥著大量主觀臆斷的“經驗之談”，很多所謂的“乾貨”聽起來就像是哪個小區論壇裏的八卦，毫無專業性可言。我尤其對其中一章關於“特定體位能提高受孕幾率”的論述感到荒謬，完全沒有提供任何醫學或科學依據支撐，純屬捕風捉影。作為一名在備孕路上摸爬滾打瞭一段時間的人，我深知這個過程中的煎熬與對可靠信息的渴望，而這本書非但沒能提供實質性的幫助，反而增添瞭不少無端的恐慌和不切實際的幻想。如果有人想尋求清晰、可信賴的備孕指導，我勸他們把錢省下來，去谘詢專業的生殖科醫生，或者查閱權威的醫學文獻，而不是沉溺於這種沒有根基的“圈內分享”。這本書給我的感覺就是一堆碎片化的、未經篩選的噪音堆砌在一起，對於真正需要科學指引的讀者來說，毫無價值。

評分☆☆☆☆☆

我原本對“專傢+媽媽圈”這個組閤抱有一絲期待，以為能找到理論與實踐的完美結閤，然而，閱讀體驗卻像坐過山車，忽高忽低，不穩定極瞭。書中某些部分確實提及瞭一些專業術語，試圖營造權威感，但緊接著，這些“專傢視角”就會被一群聽起來像剛入門的新手媽媽的“我們都是這麼過來的”的論調所淹沒。這種張力在內容質量上造成瞭巨大的斷裂。例如，在討論心理壓力對受孕的影響時，一會兒引用瞭心理學理論，一會兒又轉嚮瞭“多和閨蜜聊天就能緩解”這種過於簡化的處理方式。這種不一緻性讓人無所適從，根本無法建立對書中內容的信任感。備孕是一個需要高度精確和細緻入微的科學過程，任何含糊不清或者自相矛盾的信息，都可能帶來嚴重的後果。這本書給我最深刻的印象，就是它在“專業”和“八卦”之間搖擺不定，最終兩邊都沒做好。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻感受到瞭作者試圖營造的一種“閨蜜式”的親密氛圍，但這種過度親昵的語氣反而讓我感到不適。內容上，大量篇幅被用來描述作者個人或她“圈內朋友”的瑣碎經曆，比如吃瞭什麼特定的食物、做瞭什麼“儀式性”的動作，仿佛這些民間偏方就是通往成功的金鑰匙。這種敘事方式極其個人化，完全忽略瞭不同個體間生理差異的巨大鴻溝。比如，書中大力推薦某種據說能“調理內分泌”的草藥茶，並配上瞭多張精美的圖片，但絲毫沒有提及任何潛在的副作用或與其他藥物的相互作用風險。這種不負責任的推廣方式，對於正在經曆內分泌失調睏擾的讀者來說，無疑是雪上加霜。我更希望看到的是基於循證醫學的建議，而不是這種帶著強烈個人色彩的、缺乏科學背書的“偏方集錦”。整本書讀下來，就像是參加瞭一場沒有重點的茶話會，除瞭浪費瞭幾個小時，沒有獲得任何可以付諸實踐的、真正有益的建議。