心靈瑜伽係列叢書（套裝共5冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蘇琳，唐雲峰，林子賢 編

圖書標籤:

• 心靈成長
• 瑜伽
• 冥想
• 身心健康
• 自我提升
• 情緒管理
• 減壓
• 靜心
• 生活方式
• 精神世界

齣版社： 哈爾濱齣版社

ISBN：11901316

版次：2

商品編碼：11901316

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-11-01

用紙：純質紙

套裝數量：5

編輯推薦

　　一點就通的哲理智慧，一看就懂的人生感悟，一用就靈的幸福方法，一生受益的快樂聖經。

內容簡介

　　《心靈瑜伽係列叢書（套裝共5冊）》包括：《365天不抱怨的智慧》、《我*想要的幸福書》、《善待自己》、《人生要走過的路》、《修一顆禪心》五本。

　　《365天不抱怨的智慧》

　　積*樂觀的人，纔能成功開啓多彩的人生；一味逃避的人，隻能生活在抱怨、失敗的怪圈中。如何纔能丟掉抱怨的習慣，選擇正麵的思維方式呢？本書將會給你答案。本書共365篇，每個月一個主題，每天一篇獨立的箴言、短文、故事，可以告訴你，如何進行正麵思考，如何獲得不抱怨的智慧。

　　《我*想要的幸福書》

　　本書融閤人生幸福體驗和感悟，結閤現代人對幸福追求的睏擾，從不同的角度闡述瞭每個人應該如何看待幸福、獲得幸福，它能幫助人們提升心靈的感受能力，樹立積*的人生態度，體悟幸福的真諦。

　　翻開它吧，這是一本福至心靈的書，一本可以改變人生的書，一本人人想要的幸福書。

　　《善待自己》

　　本書是一本讓你在感動中頓悟的智慧集錦，內容經典耐讀，筆法清新雋永，還原瞭人生真諦和種種深刻哲理，讓讀者撥開心中的迷霧，進而獲取人生智慧。同時，每篇文章後都附有精闢的沉思一刻，以啓人心智，發人深省。

　　閱讀本書並加以體驗，你就會發現，隻有善待自己，纔會讓自己過得更輕鬆，纔會讓生活更豐富：隻有善待自己，你纔能發現活著本身就是一種快樂，就是一種幸福……

　　《人生要走過的路》

　　本書是一本講授人生經驗和智慧的書，書中每一條人生經驗和法則都有強大的生命力。在生活中不斷地奉行這些經驗和法則，便能獲取強大的精神力量，使你的思想和人生觀念發生改變，*終使你的處境和生活發生根本性的改觀，並使你終生獲益！

　　《修一顆禪心》

　　心隨境轉是凡夫，境隨心轉是聖賢。本書是一本禪意智慧讀本，所輯錄的禪意故事均經過精挑細選，囊括瞭勵誌、修身、做人、處世等多個方麵。內容經典耐讀，筆法清新雋永，語言簡單易懂，還原瞭人生真諦和種種深刻哲理，讓讀者撥開心中的迷霧，將禪的道理和方法輕鬆運用於日常生活，進而獲取人生智慧。同時，每則禪意故事後都附有精闢的生活禪悟，以啓人心智，發人深省。

目錄

《365天不抱怨的智慧》
1月 事情遠沒有你想象的那麼糟糕
1月1日 明智的判斷
1月2日 態度
1月3日 生活的起伏
1月4日 災難
1月5日 不要誇大逆境
1月6日 不理智
1月7日 黴運
1月8日 乾淨的心
1月9日 濛著眼睛
1月10日 學會放棄
1月11日 生命的意義
1月12日 靠自己
1月13日 看清現在
1月14日 不完美
1月15日 轉比
1月16日 平靜與堅韌
1月17日 排列睏難
1月18日 太多悲傷
1月19日 正視恐懼
1月20日 人生如水
1月21日 魚和熊掌
1月22日 流淚
1月23日 害怕
1月24日 阻力的幫助
1月25日 早上和晚上
1月26日 低榖與高峰
1月27日 承受
1月28日 危難中的擔當
1月29日 沉默
1月30日 明天的笑談
1月31日 淡定

2月 抱怨是無法讓你萬事如意的
2月1日 不公平
2月2日 等待
2月3日 無法避免錯誤
2月4日 堅強
2月5日 換個角度
2月6日 平庸
2月7日 認可
2月8日 幫助
2月9日 成熟
2月10日 冷靜
2月11日 比喻
2月12日 耐心
2月13日 吹毛求疵
2月14日 謹言慎行
2月15日 寬恕
2月16日 苛刻
2月17日 消耗
2月18日 憤怒的後果
2月19日 忘記
2月20日 自身的價值
2月21日 語言
2月22日 做與不故
2月23日 批評與被批評
2月24日 創造機會
2月25日 隻有結果
2月26日 消失的激情
2月27日 藉口
2月28日 不幸

3月 改變彆人不如先改變自己
4月 韆萬彆讓壞情緒害瞭你
5月 你必須知道你到底想要什麼
6月 積極的心態使你得到更多的收獲
7月 生活中的不如意意是成長的動力
8月 給自己時間，鼓起勇氣重新開始
9月 你怎樣對待生活，生活就怎樣對待你
10月 良好的溝通和正真的友誼壘關重要
11月 愛是生命中唯一永恒的主題
12月 迴首遇見幸福的自己
《善待自己：原來我可以活得更好》
《人生要走過的路》
《我最想要的幸福書》
《修一顆禪心：樂活人生的般若智慧》

精彩書摘

　　8月5日 失敗

　　我並沒有失敗，而是發現瞭1 0000種不能成功的方法。

　　——托馬斯，愛迪生

　　我們的字典裏沒有失敗這個詞。如果我們把每一次嘗試的結果都簡單定義為成功與失敗，那未免太淺薄瞭一點。

　　人生並沒有這麼簡單，實現理想的道路並不是一帆風順的，這條路會布滿荊棘和坎坷，需要我們有敢於麵對挫摺、敢於迎接挑戰的勇氣。如果沒有充分的心理準備，我們很容易在前進的道路上失去信心。

　　麵對一條布滿荊棘的道路，你是選擇勇往直前還是臨陣退縮呢？富蘭剋林也說：“成功屬於那些不屈不撓的人。”從這些前人的言談中我們可以發現，成功屬於那些能夠承受打擊的人，命運垂青執著於自己理想的人。為瞭自己的理想而不屈不撓、永不放棄的人，終究會取得成功。

　　8月6日主宰

　　你要做你們自己的主宰，切莫操心自己比鄰居說得多或說得少。

　　——艾奈斯庫

　　我們都不願意碰到生活中的難題，但是難題遲早會找上門來。我們無法主宰這些事隋，但我們對自己的生命擁有比我們的想象更多的主宰權，即使是像癌癥這麼難纏的惡疾，也能在我們的掌握中。事實上，我們可以運用這種己、靈的力量，來決定要什麼樣的生命品質。

　　許多人感到身體支持不住，往往癥結在於心理上。保持愉快的情緒對身體的健康是非常有幫助的。不怕纔有希望，對付疾病是這樣，對付睏難也是這樣。

　　我們感到悲傷時，可以讓自己快樂；我們感到沮喪時，可以讓自己振奮；我們感到失望時，可以讓自己充滿希望。我們沒有能力讓睏難和麻煩自己消失不見，但我們有能力控製自己的態度和心情，有能力讓自己充滿信心。

　　學習解決問題猶如練習舉重：我們承擔得越多，成長就越快。我們在解決睏難的過程中。我們的能力會得到培養，這樣在將來遇上類似的問題時，我們就會更加得心應手。

　　……

前言/序言

《心靈瑜伽係列叢書（套裝共5冊）》是一套引人入勝的圖書，旨在引導讀者深入探索內在世界，開啓身心和諧的旅程。這套叢書並非單一的理論講解，而是通過多元化的視角和實踐方法，為不同層次的讀者提供瞭一套完整的身心滋養方案。 第一冊：《覺醒的種子：感知內在的寜靜》 本書是整個係列的基礎，如同播下一顆覺醒的種子，喚醒讀者對自身內在世界的關注。它首先會帶領讀者認識“瑜伽”的深層含義，並非僅僅是肢體上的伸展，而是關於與自我連接，以及如何通過呼吸、專注和體式來安撫躁動的思緒。書中會詳細闡述冥想的不同流派和入門技巧，從簡單的腹式呼吸到引導式冥想，幫助讀者建立起初步的靜心習慣。 我們會探討“正念”在日常生活中的應用，如何將注意力拉迴到當下，感受每一個瞬間的真實存在，從而擺脫過去的迴憶和對未來的焦慮。書中會通過生動的故事和案例，解釋正念是如何幫助我們提升情緒管理能力，減少不必要的擔憂和壓力。 體式部分，本書會精選一係列基礎且安全體式，注重講解體式的益處、注意事項以及如何根據自身情況進行調整。每個體式都會配以清晰的圖解和步驟分解，並強調在練習過程中感受身體的反饋，建立身體與心靈的溝通。例如，如何通過“山式”來 grounding（紮根），如何通過“貓牛式”來連接脊柱的律動，以及如何通過“嬰兒式”來獲得深度的放鬆。 此外，本書還會涉及一些基礎的瑜伽哲學，比如“業力”和“達摩”（職責）的概念，以一種易於理解的方式呈現，幫助讀者思考個人行為與內在狀態的關係，以及如何承擔起自己的生活責任。 第二冊：《流動的力量：呼吸與生命的韻律》 如果說第一冊是喚醒，那麼第二冊就是引導，讓內在的能量流動起來。本書將呼吸（Pranayama）置於核心地位，深入解析呼吸對身體、情緒和精神的影響。讀者將學習到一係列有效的呼吸練習，例如“腹式呼吸”的進階練習，如何通過“胸式呼吸”來激活胸腔，以及“鼻孔交替呼吸”（Nadi Shodhana）如何平衡身體的能量通道，達到身心平衡。 書中會詳細闡述不同呼吸法在特定情境下的應用，比如在感到焦慮時如何運用“平靜呼吸法”，在需要提升活力時如何運用“能量呼吸法”。我們會深入探討呼吸與情緒之間的微妙聯係，解釋為何深沉的呼吸能夠安撫緊張，為何急促的呼吸會加劇焦慮。 在體式方麵，本書會側重於那些能夠促進身體流動和能量循環的體式序列。例如，經典的“拜日式”（Surya Namaskar）的變體，如何通過流暢的連接來溫和地喚醒身體；“戰士係列”體式，如何通過打開胸腔和加強核心來培養內在的力量和自信；以及一些扭轉和後彎體式，如何幫助釋放身體的緊張，促進能量的疏通。 本書還會引入“能量鎖”（Bandhas）的概念，以淺顯易懂的方式解釋它們在瑜伽練習中的作用，以及如何通過簡單的 Bandhas 練習來引導和鞏固身體的能量。 第三冊：《內在的地圖：情緒的轉化與接納》 第三冊將焦點轉嚮我們內心最復雜的部分——情緒。本書旨在幫助讀者理解情緒的本質，認識到情緒並非敵人，而是內在的信使，傳遞著關於我們需求和經曆的信息。我們會深入探討各種常見情緒，如喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，以及它們是如何在身體和心理上體現的。 書中會提供一係列實用的情緒管理工具。例如，如何通過“身體掃描”（Body Scan）來覺察身體中的情緒信號，如何通過“情緒日記”來記錄和分析自己的情緒模式，以及如何通過“自我對話”來轉化消極的想法。 體式練習將與情緒的轉化緊密結閤。我們會介紹一些能夠幫助釋放情緒壓抑的體式，比如“胸腔打開的體式”有助於釋放悲傷和壓抑，而“髖部打開的體式”則有助於釋放積壓的憤怒和恐懼。書中會強調，在練習這些體式時，允許情緒自然流淌，而非壓抑或抗拒。 此外，本書還會引入“慈心禪”（Metta Meditation）和“觀照自心”（Self-Inquiry）等方法，引導讀者培養對自身和他人的慈悲心，以及通過提問來探索自我認同的邊界，從而實現更深層次的情緒自由。 第四冊：《覺知的花園：專注力與心智的訓練》 第四冊的核心是培養專注力和清晰的心智，如同悉心照料一座覺知的花園。在信息爆炸的時代，保持專注成為一項挑戰。本書將深入探討專注力的重要性，以及它與生活品質、學習效率和創造力之間的關係。 我們會介紹多種提升專注力的技巧。例如，通過“單一焦點冥想”（Single-Pointed Meditation），如專注於呼吸、蠟燭火焰或聲音；通過“走動冥想”（Walking Meditation），將專注力帶入日常的行走中；以及通過“專注練習”（Mindful Practice），將正念融入到工作、學習和日常活動中。 體式練習將側重於那些需要穩定性和平衡性的體式，以訓練身體的穩定性和心智的專注。例如，“樹式”（Vrksasana）和“鷹式”（Garudasana）等平衡體式，在挑戰身體平衡的同時，也磨練著內心的沉著和專注。書中會詳細講解如何通過控製呼吸和調整視綫（Drishti）來保持專注，並強調在練習過程中，允許思緒的遊蕩，然後溫柔地將其拉迴。 本書還將引入“觀呼吸”和“念頭觀察法”等心智訓練方法，幫助讀者學會觀察思緒的來去，而不被其捲入，從而培養一種超然的視角，減少不必要的煩惱。 第五冊：《和諧的共振：身心整閤與生命綻放》 作為係列的收官之作，第五冊旨在將前四冊所學融會貫通，實現身心的深度整閤，最終讓生命綻放齣獨特的光彩。本書將超越個體練習，探討如何將瑜伽的智慧融入到人際關係、工作和生活中，創造一種和諧共振的生命狀態。 我們會深入探討“自我實現”（Self-Actualization）的概念，以及瑜伽如何在實現這個目標的過程中扮演重要角色。書中會引導讀者反思自己的價值觀、人生目標，並思考如何通過身心練習來 aligned（校準）自己的行為與內在的追求。 瑜伽練習將更側重於整體的連接和流動。例如，會介紹一些動態的序列，強調身、心、靈的協同作用；會探討“感恩練習”（Gratitude Practice）如何提升積極情緒，以及如何通過“服務”（Seva）來擴大愛的連接。 本書還將引入更深層次的瑜伽哲學，如“八支分”（Ashtanga Yoga）的整體框架，以一種更加係統和深入的方式呈現，幫助讀者理解瑜伽作為一種完整的生活方式。我們會探討“閤一”（Oneness）的概念，以及如何通過內在的和諧來連接外部世界，體驗到更廣闊的愛和喜悅。 最後，本書會鼓勵讀者將所學轉化為實際行動，在生活中踐行瑜伽的智慧，成為一個更具覺知、更有力量、更富同情心的人，最終實現身心的和諧共振，讓生命以最美的姿態綻放。 這套《心靈瑜伽係列叢書》以其係統性、實踐性和深度，為渴望獲得內在平靜、情緒穩定、專注清晰和生命綻放的讀者提供瞭一份寶貴的指引。它不僅僅是一套書，更是一場通往自我覺醒和生命圓滿的深刻旅程。

評分☆☆☆☆☆

最近，我一直在尋找能夠幫助我緩解焦慮的書籍，因為長期的壓力讓我感到身心俱疲。當我的朋友嚮我推薦瞭“心靈瑜伽係列叢書”後，我並沒有立刻抱有太高的期望，畢竟市麵上關於心理自助的書籍太多瞭，很難找到真正能打動我的。然而，當我開始閱讀第一冊時，我便被它深深吸引瞭。這套書的語言非常樸實，卻充滿瞭智慧和力量，沒有那些空洞的理論，而是通過一個個鮮活的例子，讓我們看到心靈成長的可能性。我特彆喜歡其中關於“正念”的章節，作者詳細地解釋瞭如何在日常生活中練習正念，比如在行走、吃飯、呼吸時，都保持一份全然的覺知。起初，我嘗試跟著書中的指導去做，發現自己總是心猿意馬，很難集中注意力。但通過反復的練習，我逐漸感受到瞭一些細微的變化。我發現自己不再像以前那樣容易被突如其來的負麵情緒所睏擾，即使感到一絲不安，也能更快地從中抽離齣來，重新找迴內心的平靜。這套書，就像一位耐心的導師，引導我一步步地認識自己，療愈自己，讓我明白，真正的力量，來源於內心的安寜。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的幸福，並非來自於外部的物質滿足，而是源於內心的豐盈和寜靜。在一次偶然的機會，我翻閱瞭“心靈瑜伽係列叢書”，這套書給我帶來瞭前所未有的啓發。它沒有給我灌輸任何教條，也沒有給我製定任何嚴格的規則，而是以一種非常柔和而富有洞察力的方式，引導我重新審視自己的生活方式和思維模式。我非常喜歡其中關於“感恩”的章節。作者用生動的語言，描述瞭如何在生活中發現那些被我們忽視的美好，如何去珍惜身邊的人和事。我開始嘗試著每天記錄下一些值得感恩的事情，即使是一些微不足道的小事，比如清晨的一縷陽光，一杯溫熱的咖啡，或是朋友的一句問候。這種練習，讓我漸漸地改變瞭看待事物的方式，我發現，原來生活中充滿瞭值得我們去感激和珍視的美好。這套書，就像一位知心的朋友，陪伴我走過瞭一段心靈成長的旅程，讓我更加懂得，如何在平淡的生活中，活齣屬於自己的色彩。

評分☆☆☆☆☆

在喧囂的現代社會，我常常感到迷失，渴望找到一條能夠迴歸內心平靜的道路。偶然的機會，我接觸到瞭“心靈瑜伽係列叢書”，這套書的整體風格給我留下瞭深刻的印象。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是以一種非常真誠和細膩的筆觸，觸及瞭我們內心深處的需求。我尤其欣賞其中對於“慈悲”的闡述。作者並非泛泛而談，而是通過大量的個人感悟和旁徵博引，讓我們理解到，真正的慈悲，首先是對自己的慈悲。我們常常因為自己的不足而苛責自己，卻忽略瞭給予自己一份理解和關懷。當我開始嘗試著將書中的理念運用到生活中，學著去原諒自己的錯誤，去肯定自己的努力時，我發現，那些曾經睏擾我的負罪感和自我懷疑，似乎也在慢慢消散。這套書，就像一股溫潤的風，輕輕拂去瞭我內心的塵埃，讓我看到瞭一個更柔軟、更有力量的自己。它教會我，如何在人生的跌宕起伏中，保持一份內心的堅定和優雅。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，真正的成長，源於對內心的探索和理解。然而，很多時候，我們都被外部世界的喧囂所裹挾，忽略瞭那個最本真的自我。這套“心靈瑜伽係列叢書”，恰恰為我提供瞭一個寶貴的契機。我並非瑜伽的資深愛好者，對“瑜伽”這個詞的理解也僅限於體式的練習。所以，當我捧起這套書時，我抱著一種探索的心態，想看看它能為我帶來些什麼。令我驚喜的是，這套書並非單純的教授體式，而是將瑜伽的精神內核，與我們日常的情緒管理、心理調適緊密結閤。我印象最深的是其中關於“接納”的論述，作者用瞭很多生動的故事和案例，闡述瞭如何去麵對和接納那些我們不願意承認的陰影，如何去擁抱不完美的自己。這對我來說，無疑是一次心靈的洗禮。我開始嘗試著去理解那些讓我感到煩惱的人和事，不再一味地指責和抗拒，而是試圖去看到事物更深層的因果。當我不再沉溺於負麵情緒的漩渦中，而是選擇以一種更寬容的心態去麵對時，我發現，很多曾經棘手的問題，似乎也變得迎刃而解瞭。這套書，教會我的不僅僅是“瑜伽”，更是如何以一種更平和、更有智慧的方式去生活，去與世界共處。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這套書，完全是被它那充滿詩意的名字所吸引——“心靈瑜伽係列叢書”。我總覺得，在快節奏的生活中，我們太需要一個能夠讓我們慢下來，重新連接內心深處的空間瞭。拿到這套書的時候，首先映入眼簾的是它那樸素而又不失質感的封麵設計，仿佛在低語著一種寜靜的力量。我翻開第一冊，裏麵的文字並沒有我預想中的晦澀難懂，反而像一股清泉，緩緩地流淌進我的心田。書中不時穿插著一些精美的插畫，那些綫條流暢，色彩柔和的圖畫，恰到好處地烘托瞭文字的意境，讓我在閱讀的同時，仿佛置身於一個寜靜的禪意空間。我特彆喜歡其中關於“覺察”的部分，作者用非常貼近生活化的語言，引導我們去觀察自己的情緒，去理解那些不自覺的行為模式。我常常會在忙碌間隙，抽齣幾頁來讀，然後嘗試著將書中的方法運用到自己的日常生活中，比如在吃飯的時候，試著去感受食物的質地和味道，而不是機械地吞咽。有時候，效果齣奇的好，我發現自己竟然能從一頓簡單的飯菜中獲得久違的平靜。這套書就像一位溫柔的引路人，沒有強迫，隻有循循善誘，讓我開始重新審視自己，也開始學會與自己和解，那種感覺，比任何技巧性的方法都來得更加深刻和持久。