OH卡与心灵疗愈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力虹，王小红，张航 著

图书标签:

• OH卡
• 心灵疗愈
• 塔罗
• 心理学
• 自我成长
• 情绪疗愈
• 内在小孩
• 显化
• 灵性
• 身心连接

出版社： 漓江出版社

ISBN：9787540777739

版次：1

商品编码：11911965

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-04-01

用纸：胶版纸

页数：192

字数：120000

正文语种：中文

内容简介

　　

　　OH卡，一种借助自由联想开启潜意识之门的心灵疗愈工具，以21种语言版本在世界各地被广泛使用，资深心理疗愈师杨力虹借助这本新作将之引入中国。本书将OH卡使用方法和案例紧密结合，生动有趣，明白易懂，使读者可以自助式完成心理疗愈与自我认同，改善伴侣关系、亲子关系、与原生家庭关系、与工作金钱关系，让生命重建、蜕变、成长。

作者简介

　　杨力虹，资深心理疗愈师、作家，2009年创办心理疗愈平台“自在家园”。已治疗个案数千例，带领工作坊逾百个。

目录

前 言：照见潜意识的心灵明镜
第一章：OH卡心灵图卡简介
1、初识OH卡
2、OH卡运用方法
3、OH卡使用技巧
第二章：在工作中修行——实现自我价值
【案例01】用OH卡与家人进行“工作－事业－志业”的探索游戏
【案例02】OH卡智慧探寻生命之旅
第三章：接受父母是最好的安排——原生家庭溯源疗愈
【案例03】疗愈跟妈妈的关系，就是疗愈跟所有人的关系
【案例04】亲爱的爸爸，我救不了你
【案例05】接纳妈妈，跨越了一段三十年的恐惧
第四章：婚姻家庭幸福的基石——亲密关系合理归序
【案例06】探索伴侣的关系和互动模式
【案例07】放下受害者的身份，与丈夫和解
……

精彩书摘

　　人生，永远都是在不停闯关中。如果这关没过，换个环境，这关还会不断被重现，不断NG。精神分析讲的修通，也在此理。更好的环境，只能提供更好的工作、生活条件，并不会让自己的外在发展更好。生命，是由内而外的展现。万法唯心造。当下发生，当下接纳，便是最好。
　　——杨力虹
　　丰子恺先生说：我以为人的生活，可以分作三层：一是物质生活，二是精神生活，三是灵魂生活。物质生活就是衣食，精神生活就是学术文艺，灵魂就是宗教。人生就是这样的一个三层楼。
　　懒得（或无力）走楼梯的，就住在第一层，把物质生活弄得很好，锦衣肉食、尊荣富贵、孝子慈孙，这样就满足了。这是一种人生观。抱持这种人生观的人，在世间占大多数。
　　其次，高兴（或有力）走楼梯的，就爬去二楼玩玩，或者久居在这里头。这是专心学术文艺的人。这样的人，在世间也很多，即所谓“知识分子”、“学者”、“艺术家”。
　　还有一种人，“人生欲”很强，脚力大，对二层楼不满足，再走楼梯，爬上三层楼去，这就是宗教徒了。他们做人很认真，满足了“物质欲”还不够，满足了“精神欲”还不够，必须探求人生的究竟。他们以为财产子孙都是身外之物，学术文艺都是暂时的美景，连自己的身体都是虚幻的存在。他们不肯做本能的奴隶，必须追究灵魂的来源，宇宙的根本，这才能满足他们的“人生欲”。这就是宗教徒。用OH卡心灵图卡来探索“工作－事业－志业”的人生三大功课，便是借用丰子恺先生的生活三层楼的理论比喻，相信容易帮助我们悟出其中的奥秘，知道自己今生如何选择住第几层楼。
　　……

前言/序言

探索内在的浩瀚宇宙：一段关于觉醒、转化与内在和谐的旅程 在这纷繁复杂的世界里，我们常常感到被外在的喧嚣所裹挟，迷失在日常琐碎的洪流中，渐渐遗忘了内心深处那片宁静而充满智慧的土地。我们渴望理解自己，渴望找到内心深处的慰藉，渴望活出更真实、更有力量的生命。而这趟探索内在的旅程，并非遥不可及，它就蕴藏在我们每一次深刻的自我觉察，每一次对内在风景的凝视之中。 本书将带你踏上一段非凡的旅程，穿越层层迷雾，直抵心灵的腹地。我们并非寻求答案的终点，而是开启一场关于理解、接纳与转化的持续探索。这趟旅程的核心，在于认识到我们自身所拥有的巨大潜能，以及那些塑造我们体验的内在模式。它关乎如何从被动的旁观者，转变为生命的主动创造者，如何将挑战视为成长的契机，如何拥抱不完美的自己，并从中汲取力量。 觉醒：拨开认知的迷雾，看见真实的自我 在旅程的起点，我们将一同练习“觉醒”。这并非一蹴而就的顿悟，而是通过一系列细腻的观察与反思，逐渐清除遮蔽我们真实自我的认知屏障。我们常常不自觉地被固有的观念、过去的经历、他人的评价所塑造，这些无形的框架限制了我们对世界的感知，也限制了我们对自身的定义。 我们将学习如何识别那些自动浮现的念头，那些常常带有评判、担忧或恐惧的“心智噪音”。它们并非真相，而是大脑习惯性的反应模式。通过不加评判地观察这些念头，我们可以逐渐拉开与它们的距离，不再被它们牵着鼻子走。这如同站在一棵大树下，看到风吹过树叶发出的沙沙声，我们知道那是风的作用，而非树叶本身在尖叫。 本书将引导你走进“此刻”。“此刻”是所有可能性的发生地，是生命真实的发生地。然而，我们的思绪常常游荡在过去或未来，错过了眼前正在发生的奇迹。我们将练习将注意力锚定在当下，感受身体的呼吸，体会感官的细微之处，留意周围环境的细微变化。当我们的意识真正安住在“此刻”时，你会发现，许多曾经困扰我们的问题，在当下的平和中，已经悄然化解。 我们将探索“内在的脚本”。我们每个人都活在一个由过往经历、家庭影响、社会文化所编织的内在脚本中。这些脚本有时是积极的，鼓励我们前进；但有时却是限制性的，让我们重复着痛苦的模式。识别这些脚本，了解它们是如何形成的，是改变旧有行为模式的第一步。我们将学习如何质疑那些不再为我们服务的脚本，并开始书写属于自己的、更具力量的新篇章。 转化：拥抱阴影，释放内在的能量 觉醒之后，我们将进入“转化”的阶段。这是一个更加深刻的探索，它要求我们勇敢地面对那些被压抑、被否认的内在部分，即我们常说的“阴影”。阴影并非邪恶的象征，而是我们成长过程中被遗忘、被排斥的部分，它们可能包括恐惧、愤怒、羞耻、嫉妒等。 我们常常出于恐惧或羞耻，试图将这些“不被喜欢”的面向隐藏起来，但越是压抑，它们就越会以更具破坏性的方式显现。本书将提供一种温和而有效的方式，去拥抱这些阴影。我们将学习如何带着慈悲与好奇，去观察它们，去理解它们为何会存在。例如，我们恐惧失败，可能是因为内心深处渴望被认可；我们感到愤怒，可能是因为某些界限被侵犯。 拥抱阴影，并非是认同或纵容，而是给予它们空间去被看见、被理解。当阴影不再被视为敌人，而是被接纳为自身的一部分时，它们潜藏的能量将得以释放，并转化为驱动我们成长的力量。这如同阴阳相济，黑夜的沉静孕育了白昼的生机。 转化还意味着“情绪的解放”。情绪是生命力的信号，它们告诉我们内心的需求和状态。然而，我们常常学会压抑、忽视，甚至排斥负面情绪，殊不知这样做只会让它们积压，最终爆发。本书将引导你学习如何安全地体验和表达情绪，如何不被情绪所淹没，而是成为情绪的观察者与驾驭者。我们将探索情绪的根源，理解它们背后的信息，并学习如何通过建设性的方式来处理它们。 此外，转化也涉及到“放下与疗愈”。放下并非遗忘，而是停止对过去经历的纠缠，停止让过去的伤痛继续影响现在的生活。我们将学习如何原谅自己，也原谅他人，因为真正的原谅是为了释放自己。通过一系列的内观练习，我们将触及那些深藏的创伤，并在安全的环境中，允许它们被看见、被疗愈。疗愈的过程是渐进的，它需要耐心和自我关怀。 内在和谐：回归完整，绽放生命的光彩 当觉醒与转化逐渐深入，我们便会自然而然地走向“内在和谐”的境界。这并非是一种完美无缺的状态，而是一种深层的接纳与整合。它意味着我们能够以一种更平和、更圆满的心态面对生活中的起伏，能够与自己的各个面向和谐共处。 内在和谐的表现之一是“自我价值感的提升”。当我们不再依赖外在的评价来定义自己的价值，而是从内心深处认识到自己的独特性与珍贵性时，自我价值感便会自然而然地升起。我们将学习如何停止自我批评，如何肯定自己的优点，如何看到自己为生命所做的贡献。 内在和谐也体现在“关系的优化”。当我们能够更好地理解和接纳自己时，我们也能以更开放、更真诚的态度去面对他人。我们不再试图从他人身上索取，而是能够给予爱与支持。我们能够建立更健康、更有深度的连接，与他人一同成长。 最终，内在和谐将引领我们走向“生命的力量”。这股力量源于我们与内在智慧的连接，源于我们对生命旅程的全然信任。它让我们能够以更从容、更勇敢的态度去面对未知，去创造自己想要的生活。你会发现，曾经让你恐惧的事物，现在似乎拥有了新的意义；曾经让你束缚的羁绊，现在仿佛都化为前行的动力。 这趟内在的旅程，没有终点，只有不断的深化与扩展。它是一场永恒的学习，一次无限的可能。本书将为你提供丰富的工具、深刻的洞见和切实可行的练习，帮助你在自己的节奏中，稳步前行。 无论你正处于人生的哪个阶段，无论你面临着怎样的挑战，内在的探索都将为你开启一扇新的门。在这里，你将重新发现自己，拥抱自己，并最终活出那个本应属于你的、闪耀着独特光芒的生命。这是一次关于回归真实，关于实现圆满的邀约，你，准备好启程了吗？

评分☆☆☆☆☆

这部作品的文字力量简直是直击灵魂深处的一股清泉，那种对人生百态的洞察和温柔的包容，让人在阅读的过程中仿佛找到了一个可以全然敞开心扉的密友。它讲述的并非是高高在上的理论说教，而是渗透在日常琐碎中的哲思，是关于如何与自己的阴影和解，如何从那些看似无法逾越的困境中汲取养分。作者的叙事手法极其细腻，像是在用最柔软的丝线编织一张巨大的情感网，将所有读者的心绪温柔地拢住。我尤其欣赏其中对于“接纳不完美”这一主题的探讨，它没有急于提供“速效药”，而是引导我们去审视那些我们一直试图隐藏、否认的部分，指出正是这些“瑕疵”构成了我们独一无二的完整性。书中那些关于内在对话的描述，那种时而挣扎、时而释然的心路历程，简直是把我自己的内心活动活生生地搬上了纸面，读到动情之处，眼眶总是湿润的，但那不是悲伤的泪水，而是一种被深刻理解后的、如释重负的感动。这本书，更像是一场漫长而有质量的自我对话，它要求你慢下来，去倾听那些平日里被外界喧嚣淹没的微弱声音，去承认自己的脆弱，然后，以一种全新的、充满力量的姿态重新站立。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独到之处在于其对“连接感”的构建，它巧妙地打破了读者与作者之间的隔阂，让阅读体验变成了一种平等的、相互滋养的关系。作者在书中不回避自己的脆弱和探索历程，这种真诚的流露，极大地降低了读者的戒备心，让我们愿意放下“我需要被拯救”的心态，转而采取“我们一起探索”的姿态。书中的一些案例和引述，都充满了对人类共同经验的深刻理解，比如关于孤独感的剖析，它没有将孤独视为一种需要被治愈的病症，而是将其定位为深度自我连接的必要前奏。这种视角的转换，彻底瓦解了我内心深处对“合群”的过度渴求。更值得称赞的是，它在提供情感出口的同时，始终保持着清醒的边界感，它不试图替你做决定，而是为你点亮通往内心深处的地图，最终的旅程，仍需你自己去跋涉。这本书带来的不是短期的兴奋剂，而是一种可持续的、内在的安稳力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的震撼，主要来自于它对“时间感”和“存在感”的深度挖掘。在如今这个追求效率和即时反馈的时代，我们似乎遗忘了如何真正“活在当下”。这本书却像一个温柔的悖论，它鼓励我们回顾过去，不是为了沉湎，而是为了理解“我是如何成为现在的我”；它也引导我们审视未来，不是为了焦虑，而是为了锚定此刻的行动方向。最让我印象深刻的是它对于“叙事重构”的强调，作者认为，我们的人生不是被动发生的事件集合，而是我们不断讲述和编辑的故事。如果你对自己的人生故事感到不满，你有权力拿起笔，去修改那些停滞不前、充满受害者情结的段落。这种“作者意识”的觉醒，是这本书带给我最宝贵的礼物。它不是泛泛而谈的励志口号，而是提供了具体的方法论，去拆解那些限制我们的旧剧本，然后鼓励我们大胆地书写新的篇章。阅读这本书的过程，就是一场精妙的、对自我生命主权的重新宣告。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它成功地建立了一种极具画面感的“情境重塑”的思维框架。作者似乎拥有将抽象的情感概念具象化的魔力，书中的每一章都可以看作是一个精心布置的场景，邀请读者亲自走进其中体验、观察和反思。比如，关于“原生家庭影响”的那几节，作者没有采用传统的心理分析路径，而是通过一系列极具象征意义的比喻和场景描绘，让我们如同观看一场无声的默剧，清晰地看到那些看不见的脐带是如何牵绊着我们的成年生活。这种表达方式非常高明，因为它绕过了大脑的防御机制，直接作用于潜意识的感受层面。我发现自己开始不自觉地用书中的“镜头语言”去重新审视我过去的一些执念和冲突点，原先那些让我感到窒息的关系模式，忽然间变得可以被观察、被分析，甚至是被慈悲地放下了。它不是在教你怎么“改变”，而是在教你怎么“看见”，一旦你看得足够清楚，改变便成了水到渠成的自然结果。这本书的结构严谨又不失灵动，知识的密度很高，但阅读体验却异常流畅，实属难得的佳作。

评分☆☆☆☆☆

从文学性角度来看，这本书的语言风格达到了近乎诗歌的质感，它摒弃了冗余的学术术语，转而使用大量富有哲理性和画面感的短句和排比，读起来节奏感极强，有一种古老智慧在现代语境中重新焕发生机的感觉。它不像一本专业的心理自助书籍，更像是一本被赋予了现代生命力的哲学散文集。作者的叙事视角常常在宏大的宇宙观和微小的个体经验之间进行跳跃，这种尺度的切换，使得个体的烦恼瞬间得到了稀释，我们的小痛苦在巨大的存在背景下，获得了更广阔的视野和更少的重量感。我发现自己读完一小节后，常常需要停下来，凝视窗外，让那些文字的意境在脑海中沉淀，那种感觉就像是进行了深度冥想，身心都得到了极大的舒展。它教会了我如何用一种更超然、更具审美的眼光去对待生活中的起伏不定，将每一次挫折都视为生命诗篇中不可或缺的韵脚，而非需要被删除的错字。

评分☆☆☆☆☆

学习一个，一颗赛艇，外瑞顾得

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满意的一次购物，快递小弟很给力速度快

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质量一般，怀疑是盗版！希望卖家重视！

评分☆☆☆☆☆

刚刚开始研究o卡，这本书算是比较基础的。

评分☆☆☆☆☆

你把那个照片呀，还以为会很快。

评分☆☆☆☆☆

商家怎么联系？我按错收货，实际我没收到书。一直到现在我也没收到，怎么办啊？

评分☆☆☆☆☆

实用的书，专业

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东东不错，推荐购买！

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该书质量很好，可谓物美价亷。快递很给力。京东加油!