成功心理學:發現工作與生活的意義(修訂第5版) [Psychology of Success: Finding Meaning in Work and Life] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-10
成功心理學:發現工作與生活的意義(修訂第5版) [Psychology of Success: Finding Meaning in Work and Life] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
前言 1
第一章 心理學與成功 3
1.1 瞭解成功 4
◇ 什麼是成功? 4
成功的要素 4
誰是成功者? 8
成功和快樂 10
什麼産生快樂? 10
◇ 理解心理學 17
為什麼學習心理學? 17
心理學的目標 18
解釋人的行為 18
思考、 感覺和行動 19
認知和情感 20
1.2 理解你自己 23
◇ 你的內在自我 23
你的自我形象 24
樹立健康的自我形象 24
◇ 你和你的社會 25
身 份 30
◇ 文化和身份 33
性彆和身份 37
目 錄
第二章 自我意識 43
2.1 找齣你的方嚮 44
◇ 發展自我意識 44
對己誠實的重要性 44
自我知覺 46
情感意識 46
◇ 確定你的夢想 49
目標的重要性 49
夢想應該是什麼? 51
◇ 深入接觸你的價值觀 52
你的職業價值觀 56
2.2 發現你的強項 59
◇ 人格與個性 59
特質來自何處? 59
存在多少特質? 60
“ 大五” 人格特質 60
◇ 探討你的技能和興趣 64
技能類型 64
復閤技能、 復閤智力 65
發現你的興趣 73
◇ 把自我意識與工作結閤起來 75
工作為什麼重要 75
人格類型與工作 7
第三章 目標和障礙 85
3.1 設置並實現目標 86
◇ 你的目標是什麼? 86
設置目標 86
短期和長期目標 90
把你的目標結閤起來 90
堅守在軌道上 90
在你行動時調整目標 94
◇ 剋服障礙 95
試圖取悅他人 95
並不真正想要它 95
成為完美主義者 96
獨來獨往 96
抵製變化 99
3.2 控製壓力和憤怒 99
◇ 壓力和壓力源 99
壓力錶現 101
逃避反應 102
壓力控製 105
應對憤怒 107
對憤怒的反應 111
富有成效地控製憤怒 113
第四章 自 尊 121
4.1 理解自尊 122
◇ 自尊的力量 122
高自尊的效應 122
低自尊的後果 123
自尊的起源 124
害羞與自尊 131
◇ 提高你的自尊 134
自我期望和自尊 134
確立你的自我期望 136
4.2 學會喜歡自己 140
◇ 自我接納和自尊 140
你、 缺陷和全部 141
修復消極的自我形象 142
戒除比較的習慣 147
真實的還是理想的 148
◇ 運用積極的自我對話 151
消極自我對話: 你的內在批評 151
使用積極主張 153
批評與自尊 156
破壞性和建設性批評 157
處理建設性批評 158
處理破壞性批評 158
積極主張與自尊 160
第五章 積極思考 171
5.1 成為積極思考者 172
◇ 積極思考與樂觀主義 172
積極思考為什麼重要? 172
思考與態度 173
◇ 采納積極的習慣 175
尋找美好 175
選擇你的詞語 176
和積極人士在一起 179
接受而不是批評 179
限製抱怨 179
不必擔憂
◇ 思考的類型與健康 184
好態度, 好健康 184
消極思考與精神健康 185
變得健康 185
5.2 戰勝消極思考 191
◇ 剋服自暴自棄的態度 191
態度的力量 191
惡性循環 192
改變你的態度 193
◇ 認清扭麯的想法 198
非理性的信念 199
◇ 改變你的消極想法 202
學習你的 ABCDE 202
第六章 自我約束 211
6.1 掌控你的生活 212
◇ 什麼是自我約束 212
自我約束的要素 213
堅持的力量 213
自我決定 215
◇ 控製衝動 216
從長計議 218
◇ 接受改變 219
你抵抗改變嗎? 220
什麼使你止步不前? 221
◇ 剋服壞習慣 224
步驟 1: 願意改變 227
步驟 2: 瞭解習慣 227
步驟 3: 替代壞習慣 228
6.2 訓練你的思維 233
◇ 學會批判性思考 233
批判性思考的好處 233
你是批判性思考者嗎? 233
批判性思考的標準 234
◇ 成為更好的決策者 241
為什麼好決定事關重大 241
處理錯誤 244
決策過程的步驟 244
第七章 自我激勵 257
7.1 理解激勵 258
◇ 激勵的力量 258
積極和消極激勵 258
激勵來源 259
理解刺激性奬勵 261
◇ 需求與激勵 265
需求和要求 266
需求層次 266
生理需求 267
安全需求 268
社會需求 268
尊重需求 269
自我實現需求 269
7.2 給你的激勵充電 273
◇ 激勵和情感 273
欲望的重要性 274
◇ 剋服對失敗的恐懼 275
正視你的恐懼 275
擴大你的舒適區域 276
重新思考失敗 276
失敗乃成功之母 276
戰勝你的恐懼 278
◇ 設想願景 283
願景與成功 283
想象的力量 284
設置願景的步驟 284
第八章 資源管理 293
8.1 時間管理 294
◇ 管理你的時間 294
時間管理步驟 294
第一步: 分析你如何利用時間 295
第二步: 給你的活動排序 298
第三步: 為你的時間製定計劃 303
◇ 應對拖延 304
我們為何拖延 307
8.2 金錢管理 311
◇ 金錢很重要 311
財富與幸福感 311
金錢和你 312
◇ 管理你的財務 313
第一步: 分析你是如何使用自己的金
錢的 314
第二步: 給你的開支做優先性排序 317
第三步: 為你的金錢做一個計劃 318
◇ 擴展你的資源 319
消費, 消費, 消費 323
改變購物習慣 323
明智地使用信貸 324
隨時關注開支 326
第九章 溝通與人際關係 331
9.1 有效溝通 332
◇ 溝通概觀 332
人際溝通 332
溝通的要素 335
溝通失敗 336
非語言溝通 338
非語言溝通的功能 338
非語言溝通的形式 341
解釋非語言信號 342
◇ 改善你的溝通技能 344
成為有效的講話者 344
成為一名積極的傾聽者 347
9.2 健康的關係 353
◇ 關係概觀 353
群體關係 353
遵 從 354
多樣性 355
拋棄成見和偏見 355
發展同理心 357
人際關係 360
親密關係 360
自我錶露 361
成功的親密關係 364
處理關係中的衝突 366
尊重和成功 368
譯後記 384
齣版後記
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