人間遊戲：人際關係心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] Eric Berne 著，劉玎 譯，盧寜 校

圖書標籤:

• 人際關係
• 心理學
• 社交
• 溝通
• 情緒
• 行為
• 人際互動
• 自我認知
• 影響力
• 人際衝突

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501995219

版次：1

商品編碼：11377123

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-02-01

用紙：膠版紙

頁數：218

字數：115000

正文語種：中文

內容簡介

　　《人間遊戲：人際關係心理學》作者作為交互分析理論的創始人，艾瑞剋·伯恩為當代心理治療的發展注入瞭富有創意的篇章。1961年，他的《溝通分析心理治療》一書的齣版，奠定瞭溝通分析流派的基礎。1964年，《人間遊戲：人際關係心理學》一書大獲成功，成為風靡美國的暢銷書，溝通分析的知名度由此大大提高。伯恩認為，溝通中的遊戲是造成人們心情沮喪、彼此傷害的重要原因。伯恩是一位有心的心理學傢，他將發生在日常生活中的各種遊戲一一結集，根據齣現情境的不同，分為生活遊戲、婚姻遊戲、聚會遊戲、性遊戲、地下遊戲、谘詢室遊戲和好遊戲等幾十種，一一加以命名、講解、分析和研究，使讀者透過這些遊戲可以對自己、對溝通對象、對生活中的搭檔或配偶，有更為清楚的認識。

作者簡介

　　艾瑞剋伯恩（Eric Berne），美國心理學傢，早年學習精神分析，20世紀50年代創立溝通分析流派（Transac tional Analysis，簡稱TA）。其溝通分析法在此後的幾十年中，在心理治療、教育、管理以及各個與人際關係密切相關的工作領域裏，産生瞭積極而深遠的影響。

內頁插圖

目錄

導言
一、社會交往
二、時間結構
第一部分 遊戲分析
第一章 結構分析
第二章 交互作用分析
第三章 程序和儀式
第四章 消遣
第五章 遊戲
第二部分 遊戲匯編
引言
第六章 生活遊戲
第七章 婚姻遊戲
第八章 聚會遊戲
第九章 性遊戲
第十章 地下遊戲
第十一章 谘詢室遊戲
第十二章 好遊戲
第三部分 超越遊戲
第十三章 遊戲的意義
第十四章 遊戲者
第十五章 一則範例
第十六章 自主性
第十七章 自主性的獲得
第十八章 遊戲之後是什麼
附錄 行為分類
書評

精彩書摘

　　1．結構分析不使用“孩子氣”這個詞，因為孩子氣意味著一種必須阻止或者擺脫的東西，而且含有強烈的不受歡迎的意思。“孩子氣”是用來描述兒童自我狀態的（原初的自我狀態），此時它具有更多生物學意義，而非偏見性評價。實際上，兒童自我狀態在很多方麵都是人格中最有價值的部分，它對人們生活的貢獻就像現實的兒童對傢庭生活的貢獻那樣：迷人，快樂，富有創造性。如果一個人的兒童自我狀態是混亂的，不健康的，那會帶來不幸的結果，但我們可以，也應該對此進行處理。
　　2．“成熟”和“不成熟”也不用於結構分析。結構分析裏並不存在所謂的“不成熟的人”，隻有兒童自我狀態過多或其破壞性太強的人；但同時所有這樣的人都擁有完整的、結構完好的成人自我狀態，隻是有待發現或激活。相反，所謂的“成熟的人”是那些能在大部分時間保持成人自我狀態控製的人，不過他們也會像其他人一樣偶爾被兒童自我狀態占據，通常也因此遇到麻煩。
　　3．需要指齣的是，父母自我狀態會以兩種形式呈現，一種是直接的，一種是間接的：直接的時候是一種主動活動的自我狀態，間接的時候則是一種影響力。當父母自我狀態直接活動時，這個人的反應就和他自己的父親（或母親）真實的反應一樣（“像我一樣做”）。當父母自我狀態作為一種間接的影響力時，個體會按照父母所希望他做的那樣去反應（“不是像我一樣做，而是按照我說的去做”）。前一種情況下個體成為瞭父母當中的某一人；後一種情況下，他使自己適應父母的要求。
　　4．因此，兒童自我狀態也會錶現齣兩種形態：適應型兒童自我（adapted Child）和自然型兒童自我（natural Child）”。處於適應型兒童自我狀態中的人在父母自我的影響下調整自己的行為。他的言行就像父親（或者母親）希望他做的一樣。因此，父母自我狀態的影響是因，而適應型兒童自我狀態是果。自然型兒童自我狀態則是一種自發的錶達：白發的反叛或者創造。從酒醉所帶來的結果便可驗證這一結構分析。通常醉酒首先會解除父母自我的控製，從而將適應型兒童自我從父母自我的影響下解放齣來，並轉換為自然型兒童自我狀態。
　　有瞭上述介紹的人格結構理論，就足以進行有效的遊戲分析。
　　自我狀態是一種正常的生理現象。人類大腦是精神生活的器官或組織者，人的精神生活的産物是以自我狀態的形式來組織和保存的。彭菲爾德（Penfield）和他的同事所做的研究便是最具體的證據。精神生活在不同層麵上還存在其他的分類係統，例如人對事實的記憶，但經驗本身最自然的形式還是存在於變換的心理狀態之中。每一類自我狀態都有其獨特的生命價值。
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前言/序言

　　宛若突然開啓的一扇門
　　詹姆斯·艾倫醫學博士
　　四十多年前一個寒冷的鼕日早上，我的督導遞給我一本名為《人間遊戲》的書。他說這本書雖然名字古怪，但作者艾瑞剋·伯恩（Eric Berne）卻推動瞭精神病學的發展。那是我在加拿大魁北剋麥吉爾大學擔任精神科住院醫師的第一年，我的督導海因茨·雷曼博士（Heinz Lehman）可能是當時北美最具影響力的精神病學傢。他於幾年前將托拉嗪（氯丙嗪）治療精神分裂癥的方法引入北美，使重性精神疾病的治療邁齣瞭革命性的一步。
　　但雷曼博士和我當時都不知道，艾瑞剋·伯恩也是在濛特利爾長大並從麥吉爾大學畢業的。五年之後，當我參加伯恩在舊金山舉行的研討會時，纔知道我們的背景在很多方麵都相似：我們的第一學位都是古典文學，我們都對早年經曆如何影響人感興趣——有些人完全由“過去”決定自己是誰，有些人則僅將過去的影響作為生活的一部分。伯恩令我印象最深刻的是他的四種個性特徵：過人的智慧；激光一樣的專注力；奇特的冷幽默；以及他從看似混亂的人類互動背後洞察潛在規則與模式的能力。
　　讀者可以從本書中發現所有這些特點。伯恩“遊戲分析”的優勢之一在於它將人的內在經驗與人際行為聯係起來，這些人際行為涵蓋瞭心理層麵與社會層麵的互動，既有短時互動也包括長期的交往。他為這些“遊戲”冠以奇異而有趣的名字，這可以令我們從不同的角度重新看待事物並且帶著溫和的幽默來認識自己。
　　有很多初讀本書的人可能會將其推薦給自己的愛人或朋友，並且以得意的口吻（如果不是惡意的話）說：“夥計，它能把你看透瞭！”但這不是伯恩的本意。他的確希望我們嘲笑自身言行中的謬論與詭辯，但他的幽默並無惡意。更確切地說，這就像突然齣現在眼前一扇門，讓我們可以推之而入。在治療中，他會為患者開啓這樣一扇門。他要求患者明確治療閤約——“你希望改變什麼，我們如何知道你已經改變瞭？”——通過問患者這樣的問題，來獲得明確的治療目標和判斷治療是否有效的標準——這個過程也可保證聚焦於治療重心。“我不做團體治療”，他經常說，“我治療人”。
　　1964年，為瞭讓《人間遊戲》順利齣版，伯恩和他的朋友們不得不湊錢支付齣版費用。令曾經拒絕本書的齣版商們大跌眼鏡的是，這本書一經齣版便瘋狂暢銷，諸如安撫、遊戲、扭麯、交互作用、兒童自我狀態、父母自我狀態和成人自我狀態這樣的詞匯很快成為20世紀六七十年代流行文化的一部分，然而發展至後來這些術語的意義和內涵已遠離瞭伯恩的本意。
　　不幸的是，本書的暢銷令溝通分析淪落為大眾心目中的流行心理學。溝通分析不僅是一種嚴肅的認知行為治療方法，而且還可以有效處理有關自我與他人的內部模型以及其他心理動力學問題，這一事實經常被流行的喧嘩所掩蓋。
　　當一切已成定局之時，溝通分析也進入瞭它的後盛行時期，新的概念與技術納入其中，很多舊觀點得以修正。伯恩已逝，至少在美國關於對退行患者實施“再撫育治療”術的爭議與內部分裂已不再持續，但溝通分析的從業者也大為衰減。然而，溝通分析的根基依然很堅固。
　　一、溝通分析的發展現狀
　　現在全世界有10000多人以溝通分析師自居。在很多國傢都有正式的溝通分析地區性組織，並且有一個國際性組織和五個跨國機構，它們是：國際溝通分析協會（ITAA）、美國溝通分析協會（ATAA）、西太平洋溝通分析協會（WPATA）、拉丁美洲溝通分析協會（ALAT）和歐洲溝通分析協會（EATA）。僅最後一個協會就有6000多名會員。這些組織由非專業人員和專業人士共同組成。在心理治療、谘詢、教育和組織發展四大領域的資格認證考試確保瞭組織的質量控製，並保證瞭新會員的持續來源。在英國和澳大利亞，接受溝通分析訓練也可以作為獲得理學碩士學位的一項內容。
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人間遊戲：人際關係心理學 簡介 歡迎踏入《人間遊戲：人際關係心理學》的世界。在這本深入淺齣的著作中，我們將一同探索構成我們生活肌理最核心的元素——人際關係。從最親密的伴侶到泛泛之交，從傢庭成員到職場同事，我們的一生都編織在無數張看不見的網中，而這張網的韌性、色彩和走嚮，都取決於我們如何理解和經營其中的每一個連接。 本書並非提供一套僵化的公式或萬能的“話術”，而是旨在為你提供一扇透視人際互動本質的窗戶。我們將以心理學的視角，剖析那些在日常交往中悄然發生、卻深刻影響我們情緒、決策和生活滿意度的微妙機製。你會發現，所謂“溝通技巧”並非虛無縹緲，而是建立在對人類心理動機、行為模式及情感需求的深刻洞察之上。 為何人際關係如此重要？ 古往今來，哲人智者無不強調人與人之間連接的重要性。我們是社會性生物，對歸屬感、認同感和愛的需求根植於我們的基因之中。高質量的人際關係是幸福感的重要來源，能夠提供情感支持、激發個人成長、增強應對壓力的能力，甚至對我們的身體健康産生積極影響。反之，不良的人際關係則可能導緻孤獨、焦慮、抑鬱，成為我們前進道路上的巨大阻礙。 然而，人際關係的構建與維護並非易事。我們常常感到睏惑：為何有些人似乎總能輕鬆地與他人建立良好的關係？為何有時候我們費盡心思卻適得其反？為何我們會在某些關係中感到疲憊不堪，甚至産生衝突？這些睏惑的根源，往往隱藏在我們對自身和他人的心理認知之中。 本書將帶你走進哪些領域？ 《人間遊戲：人際關係心理學》將從多個維度，為你揭示人際關係的奧秘： 第一部分：理解人際關係的基石——自我認知與他者感知 認識你自己： 在理解他人之前，我們必須先深入瞭解自己。本書將引導你探索你的依戀模式、防禦機製、核心需求以及潛在的認知偏差。瞭解自己的“性格地圖”，是建立健康人際關係的第一步。例如，你會學習到不同依戀風格（安全型、焦慮型、迴避型）如何影響你在親密關係中的行為和期待，以及如何調整以獲得更穩定的連接。 看見他人： 我們如何感知他人？我們會探討“第一印象”的形成機製，以及刻闆印象、暈輪效應等如何扭麯我們對一個人的判斷。更重要的是，我們將深入理解“投射”和“移情”等心理過程，認識到我們看到的他人，很大程度上是我們內心世界的反映。學會放下預設，以開放的心態去傾聽和觀察，是建立真誠連接的關鍵。 同理心的力量： 同理心並非簡單的“感同身受”，而是一種復雜的情感與認知能力。本書將解析同理心的不同層麵（情感同理與認知同理），並提供提升同理心的具體方法，讓你能夠更準確地理解他人的感受和處境，從而做齣更恰當的迴應，化解誤會，增進理解。 第二部分：溝通的藝術與技巧——語言之外的信號 非語言溝通的密碼： 肢體語言、麵部錶情、語調和眼神交流，這些非語言信號往往比言語更能透露真實的情感和意圖。本書將教你如何解讀這些“潛颱詞”，識彆對方的真實情緒，避免因誤解非語言信息而産生的隔閡。你將學會辨識緊張、誠懇、不滿等細微信號，並理解不同文化背景下的非語言溝通差異。 傾聽的智慧： 真正的傾聽遠不止於“聽見”。我們將探討積極傾聽的技巧，包括全神貫注、適時迴應、復述確認以及避免打斷和評判。學習有效的傾聽，不僅能讓你更深入地理解對方，更能讓對方感受到被尊重和重視，從而打開心扉。 清晰而尊重的錶達： 如何在錶達自己觀點的同時，又不傷害他人？本書將介紹“我信息”（I-statements）的使用，鼓勵你用“我感到…”來錶達自己的需求和感受，而不是指責性的“你總是…”。你將學會如何設定健康的界限，如何在不惹惱對方的情況下提齣建設性的意見，以及如何在衝突中保持冷靜和理性。 第三部分：關係中的挑戰與成長——衝突、邊界與依戀 衝突的本質與化解： 衝突在任何人際關係中都不可避免，關鍵在於我們如何處理它。我們將分析不同類型的衝突模式（例如，迴避型、對抗型、妥協型），並提供有效的衝突解決策略。你將學會如何識彆衝突的根源，如何進行有效的談判，以及如何在衝突中學習和成長，而不是讓關係因此而破裂。 健康的邊界： “邊界”是保護個人空間、情感需求和自主權的重要屏障。本書將指導你如何識彆和設定健康的個人邊界，以及如何在人際關係中清晰地傳達這些邊界，並尊重他人的邊界。學會說“不”，並理解說“不”的必要性，是維護尊嚴和能量的關鍵。 依戀模式的重塑： 我們在童年時期形成的依戀模式，會深刻影響我們在成人關係中的互動方式。本書將深入探討安全型、焦慮型和迴避型依戀模式，以及它們在親密關係、友情和傢庭關係中的錶現。更重要的是，我們將提供實用的方法，幫助你理解自己的依戀模式，並朝著更安全、更穩定的依戀關係發展。 吸引力與關係的維係： 為什麼我們會對某些人産生好感，又如何讓一段關係持續下去？我們將從社會心理學的角度，解析吸引力的形成機製，以及在關係發展中，信任、承諾、共同經曆和情感投資的重要性。 第四部分：特定關係場景的心理洞察 傢庭動力學： 親子關係、手足關係、夫妻關係，這些最基礎也是最復雜的關係，往往是我們情感的港灣，也是潛藏衝突的溫床。本書將提供關於傢庭係統理論的視角，幫助你理解傢庭成員之間的互動模式，以及如何處理代際間的溝通障礙和情感糾葛。 職場人際： 在工作場所，如何與同事、上級和下屬建立良好的閤作關係？本書將探討職場中的權力動態、信息不對稱、團隊協作以及如何應對職場中的潛在衝突和人際壓力。你將學習到如何在保持專業性的同時，贏得他人的信任和尊重。 友誼的藝術： 真正的友誼彌足珍貴。我們將探討友誼的形成、發展和維護過程，理解朋友之間的信任、支持、共同興趣以及如何應對友誼中的挑戰和變化。 本書的價值與意義 《人間遊戲：人際關係心理學》是一場自我探索與成長之旅。通過閱讀本書，你將： 獲得更深刻的自我認知： 瞭解自己行為模式背後的心理驅動力，更有效地管理自己的情緒和需求。 提升溝通與理解能力： 成為更齣色的傾聽者和錶達者，減少誤會，增進相互理解。 建立健康的人際邊界： 學會保護自己的空間和能量，拒絕不健康的互動模式。 有效化解衝突： 將衝突視為成長的機會，而非關係的終結。 發展更穩定、更令人滿意的人際關係： 無論是愛情、親情、友情還是職場關係，你都將擁有更堅實的根基。 提升整體幸福感和生活滿意度： 認識到高質量人際關係對個人福祉的巨大影響，並掌握建立和維護這些關係的方法。 緻讀者 請記住，《人間遊戲》並非一本“速成手冊”，它提供的是一把鑰匙，讓你能夠打開通往更深刻人際理解的大門。真正的改變需要時間和實踐。每一次的閱讀，每一次的反思，每一次的嘗試，都將是你走嚮成熟、智慧和更美好人際關係之路上的寶貴一步。 在這趟探索人際關係奧秘的旅程中，願你收獲滿滿，發現連接的力量，並譜寫屬於自己的精彩“人間遊戲”。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的衝擊是潛移默化的，它沒有那種“讀完立刻變高手”的即時效果，但後勁十足。起初我隻是抱著瞭解一些人際交往技巧的心態翻開的，沒想到裏麵蘊含著對人類社會性本質的深刻反思。最讓我震撼的是關於“從眾效應”和“權威服從”的章節。作者並非簡單地批判這些現象，而是深入剖析瞭它們在人類進化和社會穩定中所起到的雙重作用，這讓我的視角一下子變得更加宏大和客觀。我開始意識到，很多時候我們看到的“不閤理”行為，背後都有著深層的生存邏輯。這本書的閱讀體驗非常舒適，排版清爽，引文恰到好處，沒有過多的自我抒情，完全聚焦於對現象的精準捕捉和分析。它沒有提供速效藥丸，而是提供瞭一套觀察世界的“濾鏡”，讓我在麵對衝突和誤解時，能更少地捲入情緒漩渦，多一份冷靜的分析。這對於提升個人的情商和決策質量，有著不可估量的價值。

評分☆☆☆☆☆

如果說市麵上大多數人際關係書籍都在教你“如何說話”，那麼這本書則是在教你“為什麼會這樣說話”。它像一把精密的解剖刀，將那些隱藏在日常對話之下的權力結構、情感依賴和邊界設定，一絲不苟地呈現在讀者麵前。我對作者引用社會心理學的經典實驗印象深刻，每一個實驗都設計得巧妙絕倫，直指人性最核心的驅動力。這本書的敘事節奏掌控得非常好，不會讓人産生閱讀疲勞，總能在關鍵時刻拋齣一個引人深思的問題，讓你不得不停下來，對照自己的生活進行反思。我發現，當我開始理解彆人行為背後的心理動機後，我的共情能力得到瞭極大的提升，不再輕易地將彆人的行為歸咎於“惡意”，而是看到瞭“局限”與“防禦”。這是一本需要反復閱讀的書，因為每一次重溫，結閤不同的人生階段和經曆，都會有新的感悟和收獲。它提供的是一種思維方式，而非一堆僵硬的技巧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠超我預期的“入門指南”的定位。它不是那種浮光掠影的成功學雞湯，而是一次對人類心智機製的紮實探索。作者在處理復雜概念時展現齣的清晰度和洞察力，令人印象深刻。特彆是關於“社會認同”如何在信息時代被放大和操縱的論述，讓我對目前獲取信息的方式産生瞭深刻的警惕。我以前總覺得人是理性的動物，但這本書赤裸裸地揭示瞭我們在群體壓力和情緒驅動下，是多麼容易做齣非理性的選擇。閱讀過程中，我常常需要停下來，迴想自己過去是如何處理類似情境的，然後對比書中提齣的理論模型，那種“原來如此”的震撼感貫穿始終。它的價值在於，它不僅解讀瞭人與人之間的互動，更深層次地解讀瞭人與“群體”之間的微妙張力。這絕對是一本值得所有嚴肅思考者納入書架的經典之作，它會重塑你對“正常”人際關係的認知。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對心理學書籍一直持保留態度，總覺得很多都是故作高深，或者把簡單的事情復雜化。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它的結構非常嚴謹，邏輯鏈條清晰得讓人佩服。作者似乎對人性的幽微之處有著超乎尋常的洞察力。我印象最深的是關於“認知失調”的闡述，它解釋瞭為什麼人們在做齣瞭錯誤決定後，反而會更加堅定地維護那個決定。這種對人類自我閤理化機製的解剖，讀起來既讓人感到一絲不安，又有一種豁然開朗的釋然。書中的語言風格介於學術嚴謹和日常對話之間，既有專業術語的支撐，又用大量生活化的例子來佐證，使得晦澀的理論變得觸手可及。讀這本書就像是給自己做瞭一次深度的“軟件升級”，那些過去讓我感到睏擾的人際互動中的“卡頓”和“死循環”，現在都找到瞭優化的辦法。強烈推薦給所有覺得“人太復雜”的朋友們，它能幫你把混亂的局麵梳理齣清晰的脈絡。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我認識世界的一扇新窗戶！我一直以為人際交往就是憑感覺，靠直覺，但讀瞭之後纔發現，原來我們每天都在不自覺地進行著一場場復雜的心理博弈。作者的文筆非常細膩，對那些我們平時難以察覺的情緒波動和行為模式，描述得入木三分。比如書中對“鏡像神經元”的講解，讓我瞬間明白瞭為什麼跟某些人在一起會感到特彆放鬆，而跟另一些人在一起卻總是莫名地緊張。它不像那種枯燥的學術著作，反而是像一個經驗豐富的老友在跟你娓娓道來生活中的各種“陷阱”和“捷徑”。我尤其喜歡其中關於“非暴力溝通”的部分，那些具體的案例分析讓我茅塞頓開，學會瞭如何更有效地錶達自己的需求，而不是陷入無謂的指責和對抗。讀完後，我開始有意識地觀察自己和他人的互動，很多過去難以解釋的矛盾都有瞭清晰的邏輯鏈條。這不僅僅是一本教你如何與人相處的書，更是一本教你如何認識自己、接納自己的書。它沒有販賣廉價的成功學，而是提供瞭一種更深刻、更人性化的理解框架。

評分☆☆☆☆☆

一直在京京買書送貨快書正品，快遞員師傅最贊瞭呦！

評分☆☆☆☆☆

很滿意的一次購物

評分☆☆☆☆☆

好專業的一本書！全是專業語言！我隻好慢慢拜讀瞭

評分☆☆☆☆☆

還沒看，不敢評價書，但快遞員是真好

評分☆☆☆☆☆

媳婦選的，說很有名

評分☆☆☆☆☆

書還沒看，包裝不知道說什麼好，就不能換個大點的紙箱嗎，封不上瞭用膠布粘著，還好書都有塑封，不然封麵都粘掉瞭

評分☆☆☆☆☆

很滿意的一次購物

評分☆☆☆☆☆

産品質量較好，送貨員服務較好！交貨期可接受且準時！

評分☆☆☆☆☆

很不錯，物流超給力