讓孩子順利度過幼兒園適應期-傢長必知的87條生活細節指導及兒童營養配餐實例 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

內容簡介

孩子愛吃手怎麼辦？

孩子邊吃邊玩怎麼辦？

孩子不愛喝白開水怎麼辦？

孩子起床就哭怎麼辦？

孩子憋尿怎麼辦？

……

剛入園的小朋友或多或少會存在這些問題，直接導緻他們對幼兒園生活的不適應，甚至産生抗拒心理，這也讓許多傢長頭痛不已。如何幫助孩子改善以上情況，順利度過幼兒園適應期？本書一一告訴你！

本書包括生活篇、衛生篇、飲食篇三大部分，通過結閤生活實例的方式，分彆對穿衣、進餐、入睡、起床、喝水、盥洗、如廁、漱口、用眼九大生活方麵進行瞭分析和指導，幫助傢長更好地指導孩子，提高孩子的生活自理能力，讓孩子順利度過幼兒園適應期。此外，書中還介紹瞭68款兒童營養餐實例，滿足孩子對營養的需求，讓孩子健康地成長。

作者簡介

食尚小米

知名美食達人，央視多檔美食節目的策劃，並在東方衛視《貝太廚房》、旅遊衛視《我愛每一天》等多檔美食節目中擔任主持或嘉賓。國內美食類博客中閱讀量近億的明星博主，博客粉絲近百萬人。曾齣版《食物也fashion》係列叢書三本（瘦身篇、美白篇、嗬護篇）、《做好傢常菜》、《做好精緻傢常菜》、《私房下飯菜》、《白領快手菜》、《我的素食生活》等眾多美食圖書。

新浪博客：http://blog.sina.com.cn/jimmy628

微信公眾號：食尚小米尋味美食遊記

北京市東城區東四五條幼兒園

北京市東城區東四五條幼兒園始建於1957年，為北京市首批一級一類幼兒園，北京市示範幼兒園。現一園三址，21個教學班，700多名幼兒。幼兒園有著一支愛崗敬業，業務精湛，刻苦鑽研，積極進取的教師團隊。幼兒園將幼兒健康放在首位，以幼兒身心和諧發展為核心，以促進幼兒社會性發展為重點，創建瞭“從小學做人”的教育模式。

內頁插圖

目錄

01生活篇

（一）穿衣

哪些衣服適閤孩子在幼兒園穿

漂亮衣服什麼時候穿

衣服上有什麼配飾閤適

孩子不會自己穿衣怎麼辦

夏天穿什麼樣的衣服最閤適

鼕季最不適宜穿什麼樣的衣服

孩子老咬衣角怎麼辦

孩子總穿反鞋怎麼辦

換季的時候怎樣增減衣物

孩子該不該穿名牌

（二）進餐

孩子邊吃邊玩怎麼辦

孩子晚上迴傢該不該吃飯

超重孩子應該怎樣科學進餐

兩餐之間相隔多長時間為宜

孩子挑食怎麼辦

孩子吃飯慢怎麼辦

孩子不會咀嚼怎麼辦

孩子厭食怎麼辦

（三）入睡

孩子睡眠不足怎麼辦

如何讓孩子獨立入睡

如何讓孩子睡得踏實

如何讓孩子養成正確的睡姿

孩子睡覺要求開燈怎麼辦

孩子睡覺時磨牙有什麼問題嗎

孩子睡覺愛齣汗有問題嗎

孩子喜歡賴床怎麼辦

孩子起床就哭怎麼辦

孩子經常尿床怎麼辦

夏天孩子睡涼席好嗎

孩子睡覺需要穿睡衣嗎

孩子睡覺用枕枕頭嗎

孩子睡覺吃手怎麼辦

孩子睡覺需要依賴物好嗎

孩子睡覺玩弄生殖器怎麼辦

（四）喝水

孩子不愛喝白開水怎麼辦

孩子不會主動飲水怎麼辦

孩子缺水的外部錶現是什麼

孩子喝水多好嗎

孩子習慣用奶瓶喝水怎麼辦

孩子喝水的器具有特殊要求嗎

孩子能喝茶嗎

02衛生篇

（一）盥洗

正確的洗手方法是怎樣的

孩子洗手時不認真怎麼辦

用消毒紙巾擦手能代替洗手嗎

孩子不愛淋浴怎麼辦

怎樣讓孩子愛上洗臉

孩子不愛洗頭怎麼辦

給孩子洗腳的正確方法是什麼

（二）如廁

孩子不會擦屁屁怎麼辦

如何讓孩子學會蹲坑

孩子尿褲子瞭怎麼辦

孩子憋尿怎麼辦

怎麼培養孩子定時大便的習慣

睡覺前是否要多次提醒孩子小便

男孩子小便時總會把尿濺到褲子上怎麼辦

孩子總是便秘怎麼辦

孩子大便的顔色代錶瞭什麼

如何讓孩子學會掖褲子

（三）護齒

如何教孩子正確漱口

保護牙齒除瞭漱口還有什麼辦法

氟化泡沫對保護牙齒的作用大嗎

孩子應該從幾歲開始刷牙

每餐後都漱口能夠保證孩子沒有齲齒嗎

乳牙更換時要注意哪些問題

乳牙齲齒對恒牙有什麼影響

乳牙齲齒一定要治療嗎

窩溝封閉對孩子來說重要嗎

（四）衛生

如何讓孩子養成飯前便後洗手的習慣

孩子愛吃手怎麼辦

孩子必須一人一條毛巾嗎

如何培養孩子刷牙的習慣

為什麼要經常給孩子剪指甲

孩子的衣服需要每天換嗎

如何培養孩子不隨地吐痰的好習慣

衛生紙和餐巾紙能夠混用嗎

如何及早發現孩子生病

孩子有頭痛、發熱等小病需要及時就醫嗎

如何讓孩子養成正確的坐立姿勢

（五）用眼

孩子看書、畫畫時頭低怎麼辦

孩子握筆時手指離筆尖近怎麼辦

為什麼孩子走路、躺著、乘車時不能看書

讓孩子玩電子産品閤適嗎

眼保健操對孩子真的有用嗎

孩子常吃甜食對視力有影響嗎

孩子患輕微弱視需要治療嗎

什麼樣的環境最毀眼睛

孩子的視力標準是多少纔正常呢

03飲食篇

菜類

1 糖醋排骨

2 彩椒土豆絲

3 醋溜白菜

4 鳳梨蝦球

5 海米菜花

6 西紅柿炒圓白菜

7 澆汁龍利魚

8 栗子燜雞翅

9 京醬肉絲

10 香乾炒芹菜

11 肉末燒茄子

12 素炒圓白菜

13 素炒木須

14 白蘿蔔燉牛肉

15 雞蛋炒西葫蘆

16 宮保蝦仁

17 肉末炒西葫蘆

18 魚香茄子

19 素雞炒油麥菜

20 三色鬍蘿蔔絲

21 土豆燉牛腩

22 紅燒鯛魚

飯類

1 奶香玉米飯

2 奶香紅豆飯

3 奶香南瓜飯

4 奶香山藥飯

5 奶香豌豆飯

6 奶香燕麥飯

7 奶香芋頭飯

8 奶香紫米飯

麵點類

1 巧剋力蛋糕

2 意大利水果比薩

3 腐乳捲

4 棗泥捲

5 蔥油花捲

6 金銀捲

7 佛手包

8 肉鬆捲

9 珊瑚捲

10 奶香捲

11 果仁捲

12 肉龍

13 豬肉鬍蘿蔔包

14 豬肉蝦仁燒賣

15 油鹽捲

16 麻醬糖餅

17 芝麻發麵餅

18 果醬捲

19 五彩時蔬餅

湯類

1 棒骨白菜湯

2 棒骨蘿蔔絲湯

3 紫菜蛋花湯

4 蝦皮鼕瓜湯

5 疙瘩湯

6 絲瓜雞蛋湯

7 粟米豆腐湯

8 西紅柿雞蛋掛麵湯

9 百閤梨湯

10 銀耳雪梨湯

粥類

1 紫米花生粥

2 江米紅棗粥

3 菜粥

4 江米百閤蓮子粥

5 冰糖銀耳綠豆粥

6 南瓜百閤粥

7 紅薯小米粥

8 牛奶燕麥粥

9 珊瑚玉米粥

精彩書摘

（二）如廁

孩子不會擦屁屁怎麼辦

鄭紫輝

孩子不會擦屁屁怎麼辦？在傢長看來，擦屁屁這一自理行為對於幼兒期的孩子來說很難達到，有些傢長甚至認為沒有必要讓這麼小的孩子掌握此項生活技能，多數傢長都會幫助孩子完成。

但事實上，孩子3歲左右就可以嘗試進行擦屁屁的自我服務，這不僅可以鍛煉孩子手部小肌肉的發育與手指靈活性，更是讓孩子在體驗中發現自己能力的提高，以及取得成功後的自我認同。那麼，如何幫助孩子掌握擦屁屁的方法呢？就讓我們用遊戲帶給孩子參與興趣與快樂體驗吧！

1．鋪被子、疊被子

傢長給孩子準備捲狀衛生紙，讓孩子練習沿虛綫將紙撕下，要求長短適中。傢長可以提供一個卡通的動畫標尺，孩子撕下來後比一比長短，知道要撕得一樣長。

再讓孩子練習把紙摺疊成小塊，掌握摺的方法。就像疊被子一樣，邊對邊摺成小方塊，並用小方塊練習擦的動作，可以是擦擦嘴、擦擦桌子、擦擦小椅子等，重點是讓孩子理解擦的動作。

2．我給娃娃擦屁屁

傢長可以給孩子提供一個玩具娃娃，指導孩子模仿爸爸媽媽的樣子給娃娃擦屁屁。傢長可以給娃娃屁屁上抹上藥膏或替代品，讓孩子擦拭。這是孩子們最喜歡玩的模仿遊戲瞭，傢長通過示範告訴孩子要從前往後擦；知道紙要疊一下、擦一下，反復進行，直到擦乾淨為止；懂得保持小手乾淨的方法。在孩子做對的時候要錶揚他照顧得非常好，及時肯定他的錶現。

3．實踐操作

傢長可根據孩子掌握的情況，安排他自己嘗試練習擦屁屁，傢長在一旁進行指導。在孩子每次完成擦屁屁的動作後，要及時給予錶揚和肯定，並藉助檢查和評價的時機，對其完成效果進行檢查和補救，將孩子屁屁擦乾淨。此項工作直到孩子能夠獨立掌握好為止。

4．做個講衛生的好孩子

傢長要引導孩子繼續完成洗手和衝廁的良好習慣，在每次擦屁屁後，指導孩子完成把手洗乾淨、獨立衝廁所等一係列程序，並養成習慣，提升孩子的責任意識。

傢長可以記錄孩子每一次擦屁屁的錶現，通過貼小貼畫、畫紅花等形式激發孩子主動進行自我服務的意識。要知道，隻有相信孩子，纔能收獲意想不到的成果！

如何讓孩子學會蹲坑

鄭紫輝

進入幼兒園的小朋友除瞭要麵對入園焦慮以外，對很多生活用品也錶示不習慣，使用起來會遇到很大的睏難。比如，蹲坑就是孩子遇到的一大難題。孩子們會齣現不在幼兒園上廁所，憋尿、憋大便的問題；還有的小朋友不會使用蹲坑，或因腿部力量不夠，造成蹲不住或對不準等情況。因此，教孩子學會使用蹲坑需要傢長的配閤和老師的指導與幫助。

方法一：解決心理排斥問題

孩子由於更換瞭生活用品，首先會在心理上比較排斥。因此，傢長應當在孩子入園前對孩子進行引導，讓他瞭解什麼是“蹲坑”，知道蹲坑的好處是非常衛生，還能鍛煉小朋友的小腿力量，幫助孩子從心理上接受。

方法二：緩解腿部力量缺乏，蹲不住的狀況

由於孩子腿部力量不夠，造成蹲的睏難和腿部支撐沒有力量，這也是孩子麵臨的一個問題。傢長應對孩子進行腿部力量的遊戲練習，比如利用青蛙跳、袋鼠跳、蹲走等多種形式，增強孩子的腿部力量。

方法三：轉移注意力，增加蹲的時間

在練習蹲坑的時候，傢長可以逐漸增加孩子蹲的時間。比如，在蹲坑時陪伴孩子，給他講一個故事，為他播放一段樂麯，舒緩一下情緒，根據孩子的實際情況適當增加蹲的時間。

方法四：小奬勵幫助孩子建立自信

傢長如果遇到孩子蹲坑睏難的問題，除瞭進行以上練習外，還可以根據孩子的錶現，適當增加“小奬勵”或“我進步瞭”等形式的評比和奬勵活動，對孩子已有的進步給予肯定，增強孩子的自信心。

傢長的有效方法與積極參與，是可以幫助孩子盡快適應新環境，以及學會麵對像“蹲坑”這樣的狀況的。隻要有意識地加以引導，再加上方法得當，孩子們都會很快適應和接受的。

孩子尿褲子瞭怎麼辦

鄭紫輝

麵對孩子尿褲子的現象，傢長們的反應不盡相同。有的傢長會因為孩子小，不加遲疑地就直接給孩子換瞭，什麼也不說。有的傢長會大聲訓斥，指責孩子太貪玩兒，所以纔把褲子尿濕瞭。還有的傢長會認為，孩子也不小瞭，怎麼還總是尿褲子，因而對孩子的身體狀況産生懷疑。

這些反應都是由傢長主觀意識決定的，而不是以孩子的錶現進行分析和查找原因為依據的。

案 例 一 甜甜是個乖巧的孩子，生活自理能力比較強，就是在如廁方麵有欠缺，總會齣現尿褲子的現象。傢長麵對孩子的濕褲子，總會愁眉不展地追問原因，造成孩子更加緊張和慌亂，對如廁也錶現得更加排斥。在老師主動與傢長溝通後，傢長纔理解孩子尿褲子的原因。原來，甜甜由於性格內嚮，不願意主動錶達，經常在排隊等待如廁的時候就已經尿濕瞭。

小便來得急是主要原因，因此，傢長應當判斷齣孩子的問題所在，從根本上幫助孩子，提示她早些做好如廁的準備。排隊人多的時候，可以跟其他小朋友主動錶達一下自己著急的需求或是請求老師幫助。傢長還要為孩子準備適宜穿脫的褲子，便於孩子在上廁所時節省時間。尿急也與孩子身體發育尚不完善有很大的關係，隨著年齡的增長，孩子逐漸就會提升自我控製能力瞭。傢長在麵對孩子尿褲子的問題時，不要在錶情和言語上給孩子造成壓力，應當積極鼓勵和想辦法應對和解決。

案 例 二 有些已經上瞭大班的孩子，不經意貪玩兒時尿濕瞭褲子，隻見他在被大傢發現的時候連忙狡辯說是自己弄灑瞭水，不是尿褲子。有些傢長在發現真相後，會認為孩子在說謊話，並進行嚴厲的批評。其實，這是孩子的自尊心在發展，對自己尷尬行為的一種掩飾，不想自己的隱私被大傢發現而已。

作為傢長，在明白事實原委之後，應當安撫孩子的心靈，並在隱蔽的地方幫助孩子換好褲子，不做聲張，以保護孩子的自尊心。之後，再在適宜的時候進行說教，幫助孩子認識到如廁要及時，學會分配玩兒與如廁的時間。

案 例 三 “我尿褲子瞭！”一聲響亮的喊聲過後，連忙送上褲子的兩位老人一前一後地忙碌著。這樣的情景在無數的傢庭中齣現。由於老人對孩子的生活多以包辦代替其自理，造成孩子對小便的意識不強，甚至對尿褲子毫不在乎。這樣的態度也是不正確的。傢長應當與老人進行溝通，建立統一的教育原則和一緻的教育方法，讓孩子在嘗試中逐漸學會獨立。

生活中，傢長要為孩子創造嘗試與探索的空間和機會，在不斷地實踐中你會發現，孩子在挫摺與睏難中逐漸長大。走進孩子的世界，用觀察的視角讀懂孩子，適時地引導孩子，我想，這纔是適閤孩子的教育方法。注重身心的共同發展，讓孩子學會自主與獨立。

孩子憋尿怎麼辦

明明

案 例 小班新入園的寶貝林林不僅在語言錶達方麵不是很清晰，在小便問題上也讓老師比較頭疼，經常看見他小臉通紅，坐立不安，有時還會抖動身體或是自己轉圈。

分 析

這是憋尿的錶現，對於有經驗的老師或傢長來說都能夠一眼看齣來。然而，孩子憋尿單純靠老師和傢長提醒是不行的，讓孩子養成良好的如廁習慣，培養其自主小便的意識，纔是真正解決問題和有益健康的根本。小便是受中樞神經係統控製的條件反射，孩子憋尿就會齣現坐立不安、精神緊張的反應。它嚴重影響著孩子的學習和活動，而且危害身體健康。

由於孩子年齡小，主動性比較差，因此經常會有憋尿的現象。每個孩子憋尿的原因不同，有的孩子由於性格偏於內嚮，比較羞澀，在幼兒園不敢跟老師說，所以會忍著不去小便；有的孩子可能注意力太專注，導緻有瞭小便卻感覺不到，不去小便；還有的孩子能夠知道自己需要小便，但就是懶得去。

措 施

1.根據孩子年齡的差異，采取提醒或暗示的方式，讓孩子能夠學會主動小便。

2. 觀察孩子日常行為，見到異樣（需要小便）的行為舉止要給予提示，讓他知道這種情況就錶示自己需要小便瞭。

3. 根據孩子進水量，調整提示其小便的次數。

4. 避免讓孩子長時間穿戴尿不濕，以免造成孩子小便自主性差、不受控製的現象。

5. 通過遊戲和奬勵等方式，讓孩子在自主如廁後能夠得到錶揚、肯定，幫助孩子建立“我能做到”的意識。

6. 通過故事、兒歌或手偶錶演等形式，讓孩子知道憋尿對身體的壞處，提升孩子的思想認識。

怎麼培養孩子定時大便的習慣

楊凱茜

孩子如廁不規律，經常發生大便沒憋住、拉到褲子裏的情況，這令媽媽們頭疼不已。殊不知，要培養孩子定時大便的習慣，避免被突如其來的“粑粑”燒光好心情，首先要規範他們的飲食和活動量。傢長們不要嫌前期的培養過程麻煩，如果“躲”過瞭前期培養，後期的煩惱會更多。不如我們耐心培養，靜等花開。

1. 鼕季天氣寒冷，孩子的衣服厚重，相比夏季的“薄薄一層”更難於穿脫，如廁會不方便。對此，在進行戶外活動時，傢長要提醒孩子有便意要及時去廁所，不要憋屎、憋尿。

2. 晨起時，讓孩子喝一杯溫開水（便秘的孩子可以飲用蜂蜜水，便於腸道加速蠕動），待洗漱過後，引他到坐便器上大便。如果孩子實在不想大便，不要強迫他長時間坐在坐便器上不起來。

3. 三餐應多攝入縴維素含量較高的食物，如芹菜、紅薯、豆類、果蔬等，幫助腸胃洗刷掉多餘的垃圾和毒素。

4. 孩子的新陳代謝比較旺盛，每日消耗的水分約占體重的1O%~15%。因此，孩子的年齡越小，則需水量越大。1~3歲孩子每日需水量在1200~1600毫升，除去營養素在體內代謝生成的水和飲食攝入的水分外，每天還應直接飲水至少600毫升。

5. 戶外活動時間保持在每天2~3小時，鼕季最佳時間為上午10點、下午3~6點；夏季最佳時間為上午7~8點、下午5~6點。宜在綠化區內或安全環境中活動，不宜到車輛繁多、人群擁擠的公共場所。戶外活動項目的選擇有：一是散步，呼吸新鮮空氣。但要注意避免日光直射、過度暴露皮膚、過量吸收紫外綫。二是遊戲和體育活動，如跑、跳、爬、攀、球類運動、遊泳等。適當的體育鍛煉既可以強身健體，又可以有效釋放抑製腸蠕動和消化液分泌，避免因消化不良引起的便秘。

6. 記錄孩子的大便時間，瞭解孩子排便次數和大便狀態。大便的狀態所呈現的是健康狀況，有亞健康問題應及時就醫。同時，孩子每日大便應不少於一次。

（三）飲食篇

菜類

糖醋排骨

原料：

豬肋排60剋，料酒、花生油、蔥、薑、醋、醬油、鹽、冰糖各適量（可以根據個人口味加入番茄醬）

製作步驟：

1將排骨洗淨，剁成3公分長的小段備用。

2將排骨焯水後用料酒、蔥、薑、鹽醃製備用。

3鍋內放入約1.5韆剋花生油，加熱至150 ~180℃，放入排骨，炸至金黃色盛齣備用。

4鍋內留少許油，下入蔥薑段煸炒後，再下入番茄醬，煸香後加入熱水、料酒、醬油、冰糖、醋、鹽，將排骨小火燉至熟，再轉大火收汁即可。

彩椒土豆絲

原料：

紅椒10剋，黃椒10剋，土豆40剋，鹽、花生油各適量

製作步驟：

1土豆洗淨、去皮、切絲，在水中浸

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