经络太极（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王占海 著

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• 太极拳
• 经络
• 养生
• 武术
• 中医
• 健康
• 光盘
• 运动
• 传统文化
• 养身

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555243496

版次：1

商品编码：11996923

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：214

正文语种：中文

附件：光盘

产品特色

编辑推荐

根据人体经络特点，以太极拳养生原理为核心独创的太极养生功法。招式简单实用，附赠高清DVD，作者亲身演示，动作全方位呈现，可边看边练。

4套核心组合动作：综合调理身体机能，改善身心状态。

22式五脏六腑护养动作：专项诊疗，直捣痛点，可因病寻方，缓解病痛。

28式舒经活络小套路：疏通经络、提高人体免疫力，用于日常保健、预防疾病。

适宜人群广，从孩子到老人，一家人都可以练的养生秘笈。

内容简介

认知篇：深入浅出地描述太极拳的健身作用和经络养生的功效，让读者迅速了解经络太极的理论精髓。

诊疗篇：根据人体五脏六腑经络和重要穴位及常见疾病，设计的有针对性并简单实用的动作，使症状得到更直接、更方便、更有效的治疗和缓解。

实践篇：根据人体的十四经络的走向、流注顺序和特点，融入太极原理，形成一套简单易学、适宜人群广具有舒经活络、促进气血运行的小套路。

作者简介

　　

王占海

太极拳世界冠军

首批国级非物质文化遗产太极拳代表性传承人王西安大师之子

陈氏太极拳第十二代传人

香港太极拳研究会副会长

太极禅国际文化发展有限公司技术总监

自幼在父亲王西安言传身教下苦练套路、揣摩实战，深得其真传。深谙太极拳“四两拨千斤”“螺旋缠绕”之理，对太极技击的“爆发力”“穿透力”“旋贯力”颇有见地，16岁首次参赛即夺得冠军，其后十余年间参加所有全国及国际性太极拳赛事均夺得冠军，从无败绩，被誉为“无敌战将”。

1984年，夺得陈家沟交手擂台赛少年组冠军。

同年，夺得河南省交手擂台赛冠军。

1985年至1987年，蝉联三届全国太极拳、剑、推手、散手比赛冠军。

1987年至1991年，在全国性赛事停办期间，潜心钻研并自创多项太极拳交手技法，代父教拳，培养了包括王战军、张宝中、张富旺在内的一批杰出的太极拳高手，并在之后的十年间率领这支队伍在国际太极拳比赛中包揽了所有级别的金牌，打造了陈氏太极拳王西安门下弟子在国际比赛中不败的传奇。

1991年，夺得首届中国河北永年国际太极拳联谊比赛无差别级冠军。

1992年至1998年，蝉联一至五届中国陈家沟国际太极拳年会（后更名为中国焦作温县国际太极拳年会）交手擂台赛80公斤以上无差别级冠军。

1994年至2000年，蝉联一至四届中国陈家沟国际太极锦标赛交手擂台赛80公斤以上无差别级冠军、陈式太极拳头名、陈式太极单剑头名。

2008年，被聘为世界太极拳推广大使。

2010年，担任香港太极推手擂台赛总裁判长。

2011年，与马云、李连杰共同创办太极禅国际文化发展有限公司，致力于太极拳的都市化、时尚化，让世界的年轻人参与到太极运动中，梦想将太极打造成为代表中国的文化符号，向全世界推广中华太极文化。王占海在太极禅公司任技术总监一职，主要负责技术研发、产品研发、教练培训等技术方面，是“太极禅”的幕后军师。

内页插图

目录

认知篇
第一章 千年养生智慧
第一节 传统养生宝典——太极拳
一、腹式呼吸：按摩内脏，增加肺活量
二、对称运动：弥补了人体机能后天不足
三、汗腺通畅：维持了良好的新陈代谢
四、运动适度：保持了人体机能的稳定运行
五、用意不用力：提高了神经系统的敏感度
六、气达梢节：清除血液垃圾，增强血液循环功能
七、刚柔相济：防止了骨质、关节、韧带的过快老化
八、松、静、空、灵：陶冶了超然脱俗的心境
第二节 人体的大管家——经络
一、什么是经络
二、经络的组成
三、经络的养生作用
（一）联系脏腑，沟通肢窍
（二）运行气血，平衡阴阳
（三）抗御病邪，反应症候
（四）传导感应，调整虚实
第二章 与时俱进的养生方式——经络太极
第一节 十四经络的流注顺序
第二节 十二经脉时辰对应表
第三节 疏通经络的方式和方法
第四节 经络太极的养生特点
一、简单易学，空间自由
二、缓慢柔和，连贯圆活
三、张弛有度，动静相宜
四、形神兼备，气贯其中
第五节 练习经络太极的基本要求
一、方法正确，因人而异
二、运动适量，强度适中
三、循序渐进，持之以恒
四、意与气合，气与力合

诊疗篇
第三章 经络太极小动作
第一节 五脏六腑
一、五脏
心经：海底生花
心包经：仙人指路
肝经：弯弓射雕
韦驮献杵
脾经：三换掌一
金牛转角
肺经：雄鹰展翅
燕别金翅
肾经：金刚捣碓
展翅点头
二、六腑
胆经：点按风池穴
肩绕环
胃经：按揉足三里
按揉天枢穴
小肠经：滚拳式
点按养老穴
大肠经：捏揉合谷穴
推擦二间、三间和商阳穴
三焦经：擦耳门
按压天井穴
膀胱经：点按承山穴
按揉肾俞穴
第二节 松活弹抖动作组合
一、第一动作组合：虚实开合——松
二、第二动作组合：一动无有不动——活
三、第三动作组合：节节贯穿——弹
四、第四动作组合：螺旋缠丝——抖

实践篇
第四章 经络太极二十八式
第一节 经络太极二十八式套路手型和步型介绍
第二节 经络太极二十八式

附录：
人体十四经络穴位和主治的疾病示意图
十四经经穴歌诀

前言/序言

听到王占海先生《经络太极》一书即将出版的消息，我心中充满喜悦，喜在中华武术宝库中又添加了不可多得的一宝。占海先生邀我作序，我欣然应允。首先，我热情地祝贺占海先生《经络太极》亮相于世，造福于民。

我与王占海先生已有20余年的交往，对这位造诣精深的太极实战派传奇人物有一定的了解，他有不少非凡往事令人难以忘怀：

王占海先生是“世界太极拳王”王西安大师的长子，家承传统拳艺，从刚会走路时就开始习练太极拳，在其父的严格要求、言传身教下苦练功夫，揣摩实战技法，深得真传。对太极技击的“爆发力”“穿透力”“旋贯力”颇有成就。早在20世纪80年代国家刚刚开始举办太极拳、剑、推手赛事，年仅16岁的王占海竟应选参加了全国大赛，并在众多的强手中夺得冠军，在其后的10多年内又先后多次蝉联全国和国际太极拳推手赛事第一名。

即将出版的《经络太极》一书，是占海先生在总结多年习武教拳的基础上，以太极拳特有的方式及原理，拉伸引导、运气调息、练意调身等技法之新作，除了与传统的养生方法有些相通之处外，在表演技巧、技击以及强身健体等诸多方面均有升华和超越，光彩夺目，令人赞叹!

需提及的是，该书还站在养生学角度，博采古著今说，遵照子午流注顺序，对每一个动作走哪一条经脉均有详细阐述，可见作者的一番良苦用心。

王占海先生不仅擅长传统太极拳的研究和运用，在教学传播方面更不辞辛苦劳累，无论是在烈日酷夏，还是在严寒冬月，常年不断，多年来有众多的弟子跟随其后。

总之，《经络太极》一书，不仅思路清晰，观点新颖，而且图文并茂，字里行间均含异彩；不仅有简单实用的招式，可以因病寻方，尚有循环练习的经络导引套路，用于中和调理或预防保健，具有深远的开拓意义，足以急解广大太极拳爱好者的津渴。

殷切期望《经络太极》的爱好者、参与者们，身体力行，建立科学的生活方式，养成良好的卫生习惯，努力培养自我保健意识，健康长寿，享尽天年，指日可待。正如南北朝时期著名的养生学家、医学家陶弘景所说“我命在我不在天”（《养性延命录》），也正如三国时期伟大的政治家、军事家曹操所言“盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年”。最后，请允许我衷心地祝愿大家，心身安康，全家幸福！

北京体育大学教授

导引养生功创始人 张广德

2015年6月3日 北京

经络太极：身心灵的和谐之道 一部深入探索人体生命能量与传统养生智慧的杰作，开启您通往身心灵健康和谐的非凡旅程。 在这个快节奏的现代社会，身心的疲惫与失衡似乎已成为常态。我们奔波于生活的琐碎，追逐着无尽的物质，却常常忽略了内心深处最真实的渴望——那份宁静、健康与活力。您是否渴望找到一种能够真正滋养生命、唤醒潜能、提升生命品质的方法？您是否在寻求一种既古老又充满智慧的养生之道，能够帮助您摆脱亚健康，重塑生命的活力？ 《经络太极（附光盘）》正是这样一本凝聚了中华民族数千年养生精髓的宝藏。它并非仅仅是一本关于“太极”的技法书籍，更是一部引导您深入理解人体生命运作规律，并借由太极这一至高无上的身心修养法门，去感悟、去实践、去重塑生命能量的权威指南。本书以其深邃的理论体系、精妙的实践指导，为广大读者提供了一条通往身心灵全面健康的独特路径。 一、 探秘生命之源：经络系统的奥秘 人体，这个精妙绝伦的生命载体，其运行的根本在于看不见摸不着的能量流动。而“经络”，正是这条生命能量（气血）运行的通道，是连接人体五脏六腑、四肢百骸的网状系统。本书将以通俗易懂且又不失严谨的语言，为您层层剥开经络系统的神秘面纱。 经络的本质与功能： 您将了解到，经络不仅仅是身体的“管道”，它们更是气血的集散地、脏腑功能的反射区、病邪侵袭的门户，以及针灸、推拿等疗法的关键所在。理解经络，就是理解生命的“硬件”与“软件”是如何协同工作的。 十二正经与奇经八脉： 书中将详细介绍构成经络系统的主干——十二条正经和八条奇经，并阐述它们各自的循行路线、主治病症以及与人体的五脏六腑、四时气候、情绪变化等之间的深刻联系。您会惊奇地发现，人体的许多不适，都与特定经络的气血不畅有关。 经络与健康的关系： 经络的通畅是气血充盈、脏腑协调、身心健康的基础。当经络受阻，气血运行受碍，便会引发各种疾病和不适。本书将清晰地阐释经络不通的常见表现，以及如何通过科学的方法来疏通经络，从而达到预防疾病、强身健体的目的。 经络的现代意义： 在现代医学的视角下，经络与神经系统、淋巴系统、血管系统等在功能上可能存在着某种程度的对应关系。本书将为您解读经络学说在现代健康管理、疾病康复、运动康复等领域的重要价值。 二、 领悟太极精髓：身心合一的修炼法门 太极，不仅仅是一种武术，更是一种深邃的哲学思想，一种崇尚自然、追求和谐的生命智慧。本书将带您深入理解太极的精髓，并将其巧妙地融入到经络养生的实践中。 太极的哲学思想： 您将领略到太极的“道”——阴阳相济、虚实相生、刚柔并济、动静结合等核心理念，并理解这些理念如何体现在身体的运动与内心的修养之中。 太极拳与经络养生： 太极拳以其舒缓、连绵、刚柔相济的运动特点，被誉为“最适合养生的运动”。本书将重点阐述太极拳运动是如何通过特定的动作、呼吸和意念，去调和气血、疏通经络、强健脏腑、宁心静神。您将学习到如何通过太极拳的练习，让身体的每一个细胞都充满活力。 太极桩功与内功心法： 除了拳架练习，本书还将深入介绍太极桩功和内功心法。通过站桩，您可以有效地培植元气，疏通经络，增强身体的整体协调性。而内功心法，则是引导您将太极的智慧融入到日常生活中，通过意念的引导，达到身心合一的最高境界。 太极与情绪管理： 情绪是影响经络和身体健康的重要因素。本书将指导您如何运用太极的理念和方法，去化解不良情绪，保持内心的平和与宁静，从而达到“形神合一”的养生状态。 三、 实践出真知：光盘指导下的精进之路 理论的海洋固然浩瀚，但实践才是通往真知的唯一途径。为了让您能够更直观、更系统地掌握经络太极的精髓，本书特别附赠精美的教学光盘。 动作示范与解析： 光盘中将由资深太极名师或专家，亲自示范经络太极的各种动作要领、呼吸方法、意念引导。每一个动作都将进行细致的分解和讲解，让您在家也能跟随学习，避免走弯路。 经络点穴与按摩指导： 除了太极拳架，光盘还将包含针对主要经络穴位的按摩和点按指导。您可以学会如何通过自我按摩，刺激特定穴位，以达到疏通经络、缓解疼痛、调理脏腑的功效。 养生功法演示： 光盘还将演示多种与经络养生相关的简易功法，如八段锦、五禽戏等，这些功法同样遵循经络运行的规律，简单易学，适合不同年龄段和体质的人群练习。 理论知识的视觉化呈现： 光盘中的动画演示和图文结合，将帮助您更形象地理解经络的循行路线、穴位分布以及太极动作与经络气血流动的关系，让枯燥的理论知识变得生动有趣。 循序渐进的学习计划： 光盘内容的设计将充分考虑不同层次的学习者，提供循序渐进的学习路径，帮助您从入门到精通，逐步提升。 四、 您的专属养生宝典，开启健康新篇章 《经络太极（附光盘）》是一本集理论、实践、指导于一体的百科全书式养生著作。它不仅仅传授您一套强身健体的运动方法，更是引导您从根本上认识生命、理解健康，并掌握一套能够贯穿一生的养生体系。 理论深度与实践广度并存： 本书的理论部分，深入浅出地讲解了经络与太极的精妙之处，为您构建了一个完整的养生认知框架。而光盘中的实践指导，则让您能够轻松上手，将理论知识转化为实际的健康收益。 适合人群广泛： 无论是希望改善体质、增强免疫力的亚健康人群，还是有特定健康困扰（如颈肩腰腿痛、失眠、消化不良等）的人群，亦或是追求身心和谐、生命觉醒的有识之士，都能从本书中获益。 一本可伴您一生的健康财富： 经络太极的养生智慧是恒久而普适的。随着您对本书的学习和实践，您将不仅仅掌握一种养生方法，更将获得一种全新的生活态度和生命体验。这份健康财富，将伴随您一生，让您拥有更加充实、更有活力、更加幸福的人生。 立即拥有《经络太极（附光盘）》，让我们一起踏上这场探索生命能量、回归身心灵和谐的精彩旅程！ 让古老的智慧，点亮您今朝的健康之路。 本书将帮助您： 了解身体的能量密码——经络的秘密。 掌握源远流长的养生艺术——太极的精髓。 学会通过运动、呼吸和意念，疏通经络，调和气血。 改善身体的各种不适，重塑健康体魄。 提升情绪管理能力，获得内心的平静与安宁。 构建一套科学、系统、可持续的终生养生体系。 别再犹豫，现在就开始，用经络太极的力量，唤醒您生命中最美好的潜能！

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试一些更注重内在调理的运动方式，所以特地找了这本被朋友强烈推荐的书。从这本书的排版来看，信息密度相当高，字体和行间距的设置都很舒服，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我特别留意了它对“太极”的理解，很多人都把太极局限于拳架，但这本书如果能把太极的哲学思想融入到日常的呼吸和意念的引导中，那就达到了我的预期。我希望它不仅仅是一本“怎么做”的指南，更是一本“为什么这么做”的教科书。比如，它对“松沉”的描述，是停留在肌肉放松的层面，还是更深层次地探讨了重心下沉与地气相接的关系？如果能用生动有趣的语言，而不是晦涩难懂的术语来解释这些复杂的概念，那对初学者来说绝对是福音。我还在琢磨，这本书里关于特定穴位的按摩或按压手法会不会有图示，因为光靠文字描述来定位穴位，常常会让人感到无从下手。这本书的厚度让我觉得它涵盖的知识点应该非常全面，希望能一书在手，解决我大部分的疑惑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有格调，封面上的图案似乎有某种古老的图腾意味，让人感觉仿佛在触摸历史的纹理。我个人的阅读习惯是喜欢对照着视频资料来学习动作，所以，如果这本书能提供一个清晰的学习路径，比如从基础的桩功开始，逐步深入到复杂的推手或更精微的内功心法，那就太棒了。我尤其好奇它对于“意守丹田”的讲解深度。很多书只是一笔带过，让人无从下手。这本书如果能详细描述意念的集中与散发、呼吸与意念的配合节奏，甚至提供一些引导性冥想的文字脚本，那对于我这种“走神大王”来说简直是救星。另外，鉴于太极的整体性，我希望这本书不仅仅是讲解动作，还能触及到习练者在不同年龄段、不同体质下应该如何调整练习强度和侧重点，提供个性化的指导，而不是“一刀切”的教学模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有古典韵味，那种水墨晕染的效果，让人一眼就能感受到中华传统文化的深厚底蕴。拿到手里分量很实在，感觉内容肯定很扎实。我本来是对传统养生功法比较感兴趣的，但市面上很多书要么讲得太玄乎，要么就是简单罗列动作，缺乏系统的理论支撑。我期待这本书能在这方面做得更深入一些，比如它对经络的阐述会不会结合现代医学的一些理解，让像我这样有一定科学素养的读者也能更好地理解其原理。翻开目录，看到了一些关于“气感”的探讨，这部分最吸引我，因为每次练功时，总感觉有点似是而非，希望能在这本书里找到一些指引，让我能更清晰地体会到身体内部的能量流动。这本书如果能配上清晰的图解和详细的动作要领说明，那就太棒了，毕竟太极拳和经络导引都需要精准的姿势来确保效果。总的来说，从初步的接触来看，这本书给我营造了一种宁静而又充满探索欲的氛围，非常期待深入研读后的收获。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类涉及“气”和“脉络”的书籍通常持保留态度，总担心里面充斥着太多不切实际的夸张说法。然而，这本书的作者的背景介绍让我稍微放下了戒心，他似乎在传统和现代医学之间找到了一个平衡点。我更关注的是其实用性。我膝盖的老毛病需要长期调理，如果书中有针对性地讲解如何通过特定的导引动作或呼吸法来改善气血循环、减轻关节压力，那这本书的价值就体现出来了。我不太喜欢那种上来就要求你盘腿打坐数小时的书籍，我更需要的是能融入到碎片化时间里的小练习，比如在办公室里就能做的放松术。这本书的语言风格如果能保持客观、严谨，多用数据或案例来佐证其效果，而不是空泛地描绘“飘飘欲仙”的境界，那会更符合我作为现代人的阅读口味。我希望能从中找到一套可持续、不反弹的自我保健体系。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我立刻感受到了它散发出的那种沉静的力量。我最看重的是它对“循序渐进”这四个字的实践。很多所谓的秘籍，上来就要求你达到某种极高的境界，让人望而却步。这本书如果能清晰地划分出初级、中级、高级的练习内容，并为每个阶段设定可量化的目标，比如“初级阶段达到呼吸深长均匀，气息能在任督二脉间微弱感知”之类的，那学习起来就会有明确的方向感。我也在寻找关于如何将经络理论应用到日常作息调整上的具体建议，例如，一天中哪个时辰最适合进行哪些功法的练习，以及如何根据四季气候的变化来调整自己的导引内容。这本书的字体选择和留白处理都体现出一种对读者的尊重，让人愿意沉下心来慢慢品读。我期待它能成为我日常生活中，那个既能指导练习，又能解答疑惑的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

好，很喜欢，我也很满意。还会继续买。

评分☆☆☆☆☆

还可以，自创的

评分☆☆☆☆☆

容易学容易懂

评分☆☆☆☆☆

太好了，神奇。

评分☆☆☆☆☆

好，很喜欢，我也很满意。还会继续买。

评分☆☆☆☆☆

可以

评分☆☆☆☆☆

好，很喜欢，我也很满意。还会继续买。

评分☆☆☆☆☆

容易学容易懂

评分☆☆☆☆☆

不错。