經絡太極（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王占海 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 經絡
• 養生
• 武術
• 中醫
• 健康
• 光盤
• 運動
• 傳統文化
• 養身

齣版社： 青島齣版社

ISBN：9787555243496

版次：1

商品編碼：11996923

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：214

正文語種：中文

附件：光盤

産品特色

編輯推薦

根據人體經絡特點，以太極拳養生原理為核心獨創的太極養生功法。招式簡單實用，附贈高清DVD，作者親身演示，動作全方位呈現，可邊看邊練。

4套核心組閤動作：綜閤調理身體機能，改善身心狀態。

22式五髒六腑護養動作：專項診療，直搗痛點，可因病尋方，緩解病痛。

28式舒經活絡小套路：疏通經絡、提高人體免疫力，用於日常保健、預防疾病。

適宜人群廣，從孩子到老人，一傢人都可以練的養生秘笈。

內容簡介

認知篇：深入淺齣地描述太極拳的健身作用和經絡養生的功效，讓讀者迅速瞭解經絡太極的理論精髓。

診療篇：根據人體五髒六腑經絡和重要穴位及常見疾病，設計的有針對性並簡單實用的動作，使癥狀得到更直接、更方便、更有效的治療和緩解。

實踐篇：根據人體的十四經絡的走嚮、流注順序和特點，融入太極原理，形成一套簡單易學、適宜人群廣具有舒經活絡、促進氣血運行的小套路。

作者簡介

　　

王占海

太極拳世界冠軍

首批國級非物質文化遺産太極拳代錶性傳承人王西安大師之子

陳氏太極拳第十二代傳人

香港太極拳研究會副會長

太極禪國際文化發展有限公司技術總監

自幼在父親王西安言傳身教下苦練套路、揣摩實戰，深得其真傳。深諳太極拳“四兩撥韆斤”“螺鏇纏繞”之理，對太極技擊的“爆發力”“穿透力”“鏇貫力”頗有見地，16歲首次參賽即奪得冠軍，其後十餘年間參加所有全國及國際性太極拳賽事均奪得冠軍，從無敗績，被譽為“無敵戰將”。

1984年，奪得陳傢溝交手擂颱賽少年組冠軍。

同年，奪得河南省交手擂颱賽冠軍。

1985年至1987年，蟬聯三屆全國太極拳、劍、推手、散手比賽冠軍。

1987年至1991年，在全國性賽事停辦期間，潛心鑽研並自創多項太極拳交手技法，代父教拳，培養瞭包括王戰軍、張寶中、張富旺在內的一批傑齣的太極拳高手，並在之後的十年間率領這支隊伍在國際太極拳比賽中包攬瞭所有級彆的金牌，打造瞭陳氏太極拳王西安門下弟子在國際比賽中不敗的傳奇。

1991年，奪得首屆中國河北永年國際太極拳聯誼比賽無差彆級冠軍。

1992年至1998年，蟬聯一至五屆中國陳傢溝國際太極拳年會（後更名為中國焦作溫縣國際太極拳年會）交手擂颱賽80公斤以上無差彆級冠軍。

1994年至2000年，蟬聯一至四屆中國陳傢溝國際太極錦標賽交手擂颱賽80公斤以上無差彆級冠軍、陳式太極拳頭名、陳式太極單劍頭名。

2008年，被聘為世界太極拳推廣大使。

2010年，擔任香港太極推手擂颱賽總裁判長。

2011年，與馬雲、李連傑共同創辦太極禪國際文化發展有限公司，緻力於太極拳的都市化、時尚化，讓世界的年輕人參與到太極運動中，夢想將太極打造成為代錶中國的文化符號，嚮全世界推廣中華太極文化。王占海在太極禪公司任技術總監一職，主要負責技術研發、産品研發、教練培訓等技術方麵，是“太極禪”的幕後軍師。

內頁插圖

目錄

認知篇
第一章 韆年養生智慧
第一節 傳統養生寶典——太極拳
一、腹式呼吸：按摩內髒，增加肺活量
二、對稱運動：彌補瞭人體機能後天不足
三、汗腺通暢：維持瞭良好的新陳代謝
四、運動適度：保持瞭人體機能的穩定運行
五、用意不用力：提高瞭神經係統的敏感度
六、氣達梢節：清除血液垃圾，增強血液循環功能
七、剛柔相濟：防止瞭骨質、關節、韌帶的過快老化
八、鬆、靜、空、靈：陶冶瞭超然脫俗的心境
第二節 人體的大管傢——經絡
一、什麼是經絡
二、經絡的組成
三、經絡的養生作用
（一）聯係髒腑，溝通肢竅
（二）運行氣血，平衡陰陽
（三）抗禦病邪，反應癥候
（四）傳導感應，調整虛實
第二章 與時俱進的養生方式——經絡太極
第一節 十四經絡的流注順序
第二節 十二經脈時辰對應錶
第三節 疏通經絡的方式和方法
第四節 經絡太極的養生特點
一、簡單易學，空間自由
二、緩慢柔和，連貫圓活
三、張弛有度，動靜相宜
四、形神兼備，氣貫其中
第五節 練習經絡太極的基本要求
一、方法正確，因人而異
二、運動適量，強度適中
三、循序漸進，持之以恒
四、意與氣閤，氣與力閤

診療篇
第三章 經絡太極小動作
第一節 五髒六腑
一、五髒
心經：海底生花
心包經：仙人指路
肝經：彎弓射雕
韋馱獻杵
脾經：三換掌一
金牛轉角
肺經：雄鷹展翅
燕彆金翅
腎經：金剛搗碓
展翅點頭
二、六腑
膽經：點按風池穴
肩繞環
胃經：按揉足三裏
按揉天樞穴
小腸經：滾拳式
點按養老穴
大腸經：捏揉閤榖穴
推擦二間、三間和商陽穴
三焦經：擦耳門
按壓天井穴
膀胱經：點按承山穴
按揉腎俞穴
第二節 鬆活彈抖動作組閤
一、第一動作組閤：虛實開閤——鬆
二、第二動作組閤：一動無有不動——活
三、第三動作組閤：節節貫穿——彈
四、第四動作組閤：螺鏇纏絲——抖

實踐篇
第四章 經絡太極二十八式
第一節 經絡太極二十八式套路手型和步型介紹
第二節 經絡太極二十八式

附錄：
人體十四經絡穴位和主治的疾病示意圖
十四經經穴歌訣

前言/序言

聽到王占海先生《經絡太極》一書即將齣版的消息，我心中充滿喜悅，喜在中華武術寶庫中又添加瞭不可多得的一寶。占海先生邀我作序，我欣然應允。首先，我熱情地祝賀占海先生《經絡太極》亮相於世，造福於民。

我與王占海先生已有20餘年的交往，對這位造詣精深的太極實戰派傳奇人物有一定的瞭解，他有不少非凡往事令人難以忘懷：

王占海先生是“世界太極拳王”王西安大師的長子，傢承傳統拳藝，從剛會走路時就開始習練太極拳，在其父的嚴格要求、言傳身教下苦練功夫，揣摩實戰技法，深得真傳。對太極技擊的“爆發力”“穿透力”“鏇貫力”頗有成就。早在20世紀80年代國傢剛剛開始舉辦太極拳、劍、推手賽事，年僅16歲的王占海竟應選參加瞭全國大賽，並在眾多的強手中奪得冠軍，在其後的10多年內又先後多次蟬聯全國和國際太極拳推手賽事第一名。

即將齣版的《經絡太極》一書，是占海先生在總結多年習武教拳的基礎上，以太極拳特有的方式及原理，拉伸引導、運氣調息、練意調身等技法之新作，除瞭與傳統的養生方法有些相通之處外，在錶演技巧、技擊以及強身健體等諸多方麵均有升華和超越，光彩奪目，令人贊嘆!

需提及的是，該書還站在養生學角度，博采古著今說，遵照子午流注順序，對每一個動作走哪一條經脈均有詳細闡述，可見作者的一番良苦用心。

王占海先生不僅擅長傳統太極拳的研究和運用，在教學傳播方麵更不辭辛苦勞纍，無論是在烈日酷夏，還是在嚴寒鼕月，常年不斷，多年來有眾多的弟子跟隨其後。

總之，《經絡太極》一書，不僅思路清晰，觀點新穎，而且圖文並茂，字裏行間均含異彩；不僅有簡單實用的招式，可以因病尋方，尚有循環練習的經絡導引套路，用於中和調理或預防保健，具有深遠的開拓意義，足以急解廣大太極拳愛好者的津渴。

殷切期望《經絡太極》的愛好者、參與者們，身體力行，建立科學的生活方式，養成良好的衛生習慣，努力培養自我保健意識，健康長壽，享盡天年，指日可待。正如南北朝時期著名的養生學傢、醫學傢陶弘景所說“我命在我不在天”（《養性延命錄》），也正如三國時期偉大的政治傢、軍事傢曹操所言“盈縮之期，不但在天，養怡之福，可得永年”。最後，請允許我衷心地祝願大傢，心身安康，全傢幸福！

北京體育大學教授

導引養生功創始人 張廣德

2015年6月3日 北京

經絡太極：身心靈的和諧之道 一部深入探索人體生命能量與傳統養生智慧的傑作，開啓您通往身心靈健康和諧的非凡旅程。 在這個快節奏的現代社會，身心的疲憊與失衡似乎已成為常態。我們奔波於生活的瑣碎，追逐著無盡的物質，卻常常忽略瞭內心深處最真實的渴望——那份寜靜、健康與活力。您是否渴望找到一種能夠真正滋養生命、喚醒潛能、提升生命品質的方法？您是否在尋求一種既古老又充滿智慧的養生之道，能夠幫助您擺脫亞健康，重塑生命的活力？ 《經絡太極（附光盤）》正是這樣一本凝聚瞭中華民族數韆年養生精髓的寶藏。它並非僅僅是一本關於“太極”的技法書籍，更是一部引導您深入理解人體生命運作規律，並藉由太極這一至高無上的身心修養法門，去感悟、去實踐、去重塑生命能量的權威指南。本書以其深邃的理論體係、精妙的實踐指導，為廣大讀者提供瞭一條通往身心靈全麵健康的獨特路徑。 一、 探秘生命之源：經絡係統的奧秘 人體，這個精妙絕倫的生命載體，其運行的根本在於看不見摸不著的能量流動。而“經絡”，正是這條生命能量（氣血）運行的通道，是連接人體五髒六腑、四肢百骸的網狀係統。本書將以通俗易懂且又不失嚴謹的語言，為您層層剝開經絡係統的神秘麵紗。 經絡的本質與功能： 您將瞭解到，經絡不僅僅是身體的“管道”，它們更是氣血的集散地、髒腑功能的反射區、病邪侵襲的門戶，以及針灸、推拿等療法的關鍵所在。理解經絡，就是理解生命的“硬件”與“軟件”是如何協同工作的。 十二正經與奇經八脈： 書中將詳細介紹構成經絡係統的主乾——十二條正經和八條奇經，並闡述它們各自的循行路綫、主治病癥以及與人體的五髒六腑、四時氣候、情緒變化等之間的深刻聯係。您會驚奇地發現，人體的許多不適，都與特定經絡的氣血不暢有關。 經絡與健康的關係： 經絡的通暢是氣血充盈、髒腑協調、身心健康的基礎。當經絡受阻，氣血運行受礙，便會引發各種疾病和不適。本書將清晰地闡釋經絡不通的常見錶現，以及如何通過科學的方法來疏通經絡，從而達到預防疾病、強身健體的目的。 經絡的現代意義： 在現代醫學的視角下，經絡與神經係統、淋巴係統、血管係統等在功能上可能存在著某種程度的對應關係。本書將為您解讀經絡學說在現代健康管理、疾病康復、運動康復等領域的重要價值。 二、 領悟太極精髓：身心閤一的修煉法門 太極，不僅僅是一種武術，更是一種深邃的哲學思想，一種崇尚自然、追求和諧的生命智慧。本書將帶您深入理解太極的精髓，並將其巧妙地融入到經絡養生的實踐中。 太極的哲學思想： 您將領略到太極的“道”——陰陽相濟、虛實相生、剛柔並濟、動靜結閤等核心理念，並理解這些理念如何體現在身體的運動與內心的修養之中。 太極拳與經絡養生： 太極拳以其舒緩、連綿、剛柔相濟的運動特點，被譽為“最適閤養生的運動”。本書將重點闡述太極拳運動是如何通過特定的動作、呼吸和意念，去調和氣血、疏通經絡、強健髒腑、寜心靜神。您將學習到如何通過太極拳的練習，讓身體的每一個細胞都充滿活力。 太極樁功與內功心法： 除瞭拳架練習，本書還將深入介紹太極樁功和內功心法。通過站樁，您可以有效地培植元氣，疏通經絡，增強身體的整體協調性。而內功心法，則是引導您將太極的智慧融入到日常生活中，通過意念的引導，達到身心閤一的最高境界。 太極與情緒管理： 情緒是影響經絡和身體健康的重要因素。本書將指導您如何運用太極的理念和方法，去化解不良情緒，保持內心的平和與寜靜，從而達到“形神閤一”的養生狀態。 三、 實踐齣真知：光盤指導下的精進之路 理論的海洋固然浩瀚，但實踐纔是通往真知的唯一途徑。為瞭讓您能夠更直觀、更係統地掌握經絡太極的精髓，本書特彆附贈精美的教學光盤。 動作示範與解析： 光盤中將由資深太極名師或專傢，親自示範經絡太極的各種動作要領、呼吸方法、意念引導。每一個動作都將進行細緻的分解和講解，讓您在傢也能跟隨學習，避免走彎路。 經絡點穴與按摩指導： 除瞭太極拳架，光盤還將包含針對主要經絡穴位的按摩和點按指導。您可以學會如何通過自我按摩，刺激特定穴位，以達到疏通經絡、緩解疼痛、調理髒腑的功效。 養生功法演示： 光盤還將演示多種與經絡養生相關的簡易功法，如八段錦、五禽戲等，這些功法同樣遵循經絡運行的規律，簡單易學，適閤不同年齡段和體質的人群練習。 理論知識的視覺化呈現： 光盤中的動畫演示和圖文結閤，將幫助您更形象地理解經絡的循行路綫、穴位分布以及太極動作與經絡氣血流動的關係，讓枯燥的理論知識變得生動有趣。 循序漸進的學習計劃： 光盤內容的設計將充分考慮不同層次的學習者，提供循序漸進的學習路徑，幫助您從入門到精通，逐步提升。 四、 您的專屬養生寶典，開啓健康新篇章 《經絡太極（附光盤）》是一本集理論、實踐、指導於一體的百科全書式養生著作。它不僅僅傳授您一套強身健體的運動方法，更是引導您從根本上認識生命、理解健康，並掌握一套能夠貫穿一生的養生體係。 理論深度與實踐廣度並存： 本書的理論部分，深入淺齣地講解瞭經絡與太極的精妙之處，為您構建瞭一個完整的養生認知框架。而光盤中的實踐指導，則讓您能夠輕鬆上手，將理論知識轉化為實際的健康收益。 適閤人群廣泛： 無論是希望改善體質、增強免疫力的亞健康人群，還是有特定健康睏擾（如頸肩腰腿痛、失眠、消化不良等）的人群，亦或是追求身心和諧、生命覺醒的有識之士，都能從本書中獲益。 一本可伴您一生的健康財富： 經絡太極的養生智慧是恒久而普適的。隨著您對本書的學習和實踐，您將不僅僅掌握一種養生方法，更將獲得一種全新的生活態度和生命體驗。這份健康財富，將伴隨您一生，讓您擁有更加充實、更有活力、更加幸福的人生。 立即擁有《經絡太極（附光盤）》，讓我們一起踏上這場探索生命能量、迴歸身心靈和諧的精彩旅程！ 讓古老的智慧，點亮您今朝的健康之路。 本書將幫助您： 瞭解身體的能量密碼——經絡的秘密。 掌握源遠流長的養生藝術——太極的精髓。 學會通過運動、呼吸和意念，疏通經絡，調和氣血。 改善身體的各種不適，重塑健康體魄。 提升情緒管理能力，獲得內心的平靜與安寜。 構建一套科學、係統、可持續的終生養生體係。 彆再猶豫，現在就開始，用經絡太極的力量，喚醒您生命中最美好的潛能！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有格調，封麵上的圖案似乎有某種古老的圖騰意味，讓人感覺仿佛在觸摸曆史的紋理。我個人的閱讀習慣是喜歡對照著視頻資料來學習動作，所以，如果這本書能提供一個清晰的學習路徑，比如從基礎的樁功開始，逐步深入到復雜的推手或更精微的內功心法，那就太棒瞭。我尤其好奇它對於“意守丹田”的講解深度。很多書隻是一筆帶過，讓人無從下手。這本書如果能詳細描述意念的集中與散發、呼吸與意念的配閤節奏，甚至提供一些引導性冥想的文字腳本，那對於我這種“走神大王”來說簡直是救星。另外，鑒於太極的整體性，我希望這本書不僅僅是講解動作，還能觸及到習練者在不同年齡段、不同體質下應該如何調整練習強度和側重點，提供個性化的指導，而不是“一刀切”的教學模式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有古典韻味，那種水墨暈染的效果，讓人一眼就能感受到中華傳統文化的深厚底蘊。拿到手裏分量很實在，感覺內容肯定很紮實。我本來是對傳統養生功法比較感興趣的，但市麵上很多書要麼講得太玄乎，要麼就是簡單羅列動作，缺乏係統的理論支撐。我期待這本書能在這方麵做得更深入一些，比如它對經絡的闡述會不會結閤現代醫學的一些理解，讓像我這樣有一定科學素養的讀者也能更好地理解其原理。翻開目錄，看到瞭一些關於“氣感”的探討，這部分最吸引我，因為每次練功時，總感覺有點似是而非，希望能在這本書裏找到一些指引，讓我能更清晰地體會到身體內部的能量流動。這本書如果能配上清晰的圖解和詳細的動作要領說明，那就太棒瞭，畢竟太極拳和經絡導引都需要精準的姿勢來確保效果。總的來說，從初步的接觸來看，這本書給我營造瞭一種寜靜而又充滿探索欲的氛圍，非常期待深入研讀後的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我最近在嘗試一些更注重內在調理的運動方式，所以特地找瞭這本被朋友強烈推薦的書。從這本書的排版來看，信息密度相當高，字體和行間距的設置都很舒服，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我特彆留意瞭它對“太極”的理解，很多人都把太極局限於拳架，但這本書如果能把太極的哲學思想融入到日常的呼吸和意念的引導中，那就達到瞭我的預期。我希望它不僅僅是一本“怎麼做”的指南，更是一本“為什麼這麼做”的教科書。比如，它對“鬆沉”的描述，是停留在肌肉放鬆的層麵，還是更深層次地探討瞭重心下沉與地氣相接的關係？如果能用生動有趣的語言，而不是晦澀難懂的術語來解釋這些復雜的概念，那對初學者來說絕對是福音。我還在琢磨，這本書裏關於特定穴位的按摩或按壓手法會不會有圖示，因為光靠文字描述來定位穴位，常常會讓人感到無從下手。這本書的厚度讓我覺得它涵蓋的知識點應該非常全麵，希望能一書在手，解決我大部分的疑惑。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對這類涉及“氣”和“脈絡”的書籍通常持保留態度，總擔心裏麵充斥著太多不切實際的誇張說法。然而，這本書的作者的背景介紹讓我稍微放下瞭戒心，他似乎在傳統和現代醫學之間找到瞭一個平衡點。我更關注的是其實用性。我膝蓋的老毛病需要長期調理，如果書中有針對性地講解如何通過特定的導引動作或呼吸法來改善氣血循環、減輕關節壓力，那這本書的價值就體現齣來瞭。我不太喜歡那種上來就要求你盤腿打坐數小時的書籍，我更需要的是能融入到碎片化時間裏的小練習，比如在辦公室裏就能做的放鬆術。這本書的語言風格如果能保持客觀、嚴謹，多用數據或案例來佐證其效果，而不是空泛地描繪“飄飄欲仙”的境界，那會更符閤我作為現代人的閱讀口味。我希望能從中找到一套可持續、不反彈的自我保健體係。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書後，我立刻感受到瞭它散發齣的那種沉靜的力量。我最看重的是它對“循序漸進”這四個字的實踐。很多所謂的秘籍，上來就要求你達到某種極高的境界，讓人望而卻步。這本書如果能清晰地劃分齣初級、中級、高級的練習內容，並為每個階段設定可量化的目標，比如“初級階段達到呼吸深長均勻，氣息能在任督二脈間微弱感知”之類的，那學習起來就會有明確的方嚮感。我也在尋找關於如何將經絡理論應用到日常作息調整上的具體建議，例如，一天中哪個時辰最適閤進行哪些功法的練習，以及如何根據四季氣候的變化來調整自己的導引內容。這本書的字體選擇和留白處理都體現齣一種對讀者的尊重，讓人願意沉下心來慢慢品讀。我期待它能成為我日常生活中，那個既能指導練習，又能解答疑惑的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

好，很喜歡，我也很滿意。還會繼續買。

評分☆☆☆☆☆

不錯。

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

不錯。

評分☆☆☆☆☆

可以

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好。

評分☆☆☆☆☆

容易學容易懂

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好。