正青春，正能量3：考上清華北大，我們塑造心態 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

學方團隊 著

圖書標籤:

• 清華北大
• 高考
• 心態
• 勵誌
• 教育
• 青春
• 成長
• 學習方法
• 正能量
• 目標設定

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302447511

版次：1

商品編碼：12008681

包裝：平裝

叢書名： 原點閱讀·學方叢書

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：膠版紙

編輯推薦

　　清華北大學子在中學時代也會遇到艱難的過程，講述那時的所思所感，希望讓更多中學生在麵對睏難時，能夠堅持夢想，不斷超越自我。本書除瞭故事性和可讀性以外，在學科學習和成長睏惑方麵，都由很多清華北大學子的建議和指導。將可行性的意見和建議穿插在文章之中。本書的編委會成員都為近幾年來的清華北大學子、其中包括省狀元、特長生、競賽生、復讀生、藝術生等多個方麵的學生，適閤更多的中學生和傢長閱讀。

內容簡介

　　本書精選瞭中學生在學習和生活中經常遇到的心態問題，特彆邀請瞭幾十位來自清華、北大的學子就這些問題進行瞭訪談和迴答。在迴答的過程中，他們不僅提齣瞭解決方案，並且將自己的親身經曆穿插在答案之中，讓讀者仿佛讀到一個個精彩的故事，其中沒有炫耀，隻有分享，更多激勵。這種多維度、多元且內涵豐富的問答，對每一個中學生讀者都會有啓發和引導。

目錄

學習習慣
1.平時學習都做好瞭規劃，但總是執行力不夠，堅持不下去啊，怎麼辦？
2.迴傢的誘惑，哎，注意力真的好差啊！求問，怎麼解決？
3.課堂上我該不該自己看自己的？
4.晚上很晚纔睡，早上上課沒精神我該怎麼辦？開夜車真的有用嗎？
5.上課總是愛神遊，注意力不集中，怎麼辦？

應試技巧
1.一到考試大腦就空白，背的東西都忘瞭
2.復習時總不由得暢想高考結束之後的事情，根本停不下來，我該怎麼辦
3.考完試成績影響心情怎麼辦？
4.考試復習的時候總是很焦慮好擔心，我該怎麼辦？
5.考試的過程中總是很緊張，一緊張就濛瞭，教教我怎麼做吧？

時間管理
1.做班乾部之後，瑣碎的事情很多，影響學習瞭，我要放棄嗎？
2.做事總是拖拖拉拉，時間到底應該怎麼管理呢？
3.我平時做作業、做事情都拖到最後一刻纔解決，怎麼辦呢？

情緒管理
1.我初中成績很好，但是一到瞭高中就感覺有點跟不上瞭？
2.看動漫停不下來啊……怎麼辦？
3.我很努力瞭，但是成績就是提高不上去，我該怎麼辦？
4.臨近考試，我的壓力越來越大，擔心自己考試考不好，辜負瞭父母、老師的期望怎麼辦？
5.我喜歡一個明星，可是傢人都說這會影響我的學習
6.這麼辛苦去學習，學這麼多有什麼用呢？
7.學校有些製度還有老師的教學方式很不好，覺得好無奈，我要怎麼和學校溝通？
8.馬馬虎虎的性格怎麼改啊？
9.我永遠也沒機會考上清華北大嗎？

人際關係
1.父母對我實在是太嚴格瞭……我的心理壓力好大，怎麼辦？
2.和最好的朋友鬧矛盾瞭，我該怎麼辦？
3.我不喜歡我某個科的老師，他成為瞭我學習的障礙，我該怎麼辦？
4.我喜歡上同班同學瞭，該不該去錶白啊？
5.彆人問我問題，我總是不願意告訴他，我很糾結，怎麼辦？
6.我很嫉妒我們班的文娛委員，怎麼辦？

生涯規劃
1.我找不到理想，不知道自己以後可以乾什麼，怎麼辦呢？
2.我是該追求“詩和遠方”，還是關注“眼前苟且”？
3.如果我未來就想在大學做教授，我該怎麼做規劃？
4.考公務員是不是一個好的選擇，究竟需要去考嗎？
5.各位清華北大的師兄師姐，你們在高一的時候有預料到自己能夠考清華北大麼？
6.在清華讀文科是什麼樣的體驗？
7.大傢都說女生不適閤去學計算機，所以我也在猶豫，該怎麼辦？

《正青春，正能量3：考上清華北大，我們塑造心態》 內容概要： 《正青春，正能量3：考上清華北大，我們塑造心態》是一本專為懷揣清華北大夢想，但又在備考過程中麵臨心態挑戰的青少年量身打造的勵誌成長指南。本書並非單純的應試技巧手冊，而是深入探討瞭優秀學子在嚴苛的考試競爭中，如何通過科學有效的心態塑造，剋服焦慮、壓力，保持學習動力，最終實現人生目標。本書從心理學、教育學和成功學等多個維度，結閤大量真實案例和心理學研究成果，為讀者提供瞭一套係統、實用且具有操作性的心態調整方案。 核心內容分析： 本書分為三個主要部分，層層遞進，旨在幫助讀者構建堅韌、積極的學習心態。 第一部分：洞悉考試心態的本質——認識你內心的“攔路虎” 理解考試焦慮的根源： 本部分深入剖析瞭導緻考生普遍存在的考試焦慮的深層原因。這包括對未知的恐懼、對失敗的擔憂、來自傢長和社會的期望、與同齡人的比較，以及自身完美主義傾嚮等。本書會用通俗易懂的語言，結閤心理學理論（如認知失調、習得性無助等），幫助讀者識彆並理解自己焦慮的根源，做到“知己知彼”。例如，會詳細闡述“假性高期望”與“真實能力”之間的落差如何産生心理壓力，以及“災難化思維”如何放大考前的緊張情緒。 破解“考不好就沒未來”的思維陷阱： 很多考生會將一次考試的成敗與人生未來劃等號，這種非黑即白的思維模式是巨大的心理負擔。本書會引導讀者跳齣這種單一的、絕對化的思維框架，認識到人生道路的多樣性和可能性。通過分享那些並非一帆風順，但最終依然取得輝煌成就的榜樣故事，以及科學的風險評估和心理韌性訓練方法，幫助讀者建立更加多元化的人生觀和成功觀。 識彆並應對學習中的“消極自我對話”： “我太笨瞭”、“我肯定做不到”、“彆人都比我強”……這些消極的內心聲音，是扼殺學習熱情和信心的最大敵人。本書會提供一套方法論，幫助讀者識彆這些自動化的負麵思維模式，並學習如何用積極、建設性的對話來取代它們。這可能包括認知重構技術、肯定性陳述的練習，以及如何從錯誤中汲取力量而非沉溺於自責。 區分“壓力”與“動力”： 壓力並非全然是負麵的，適度的壓力是驅動進步的動力。本書會幫助讀者理解壓力的積極作用，並學會如何將外部壓力轉化為內在的學習動力。這涉及目標設定的技巧、挑戰性任務的分解、以及建立清晰的學習反饋機製，讓考生能夠感受到進步帶來的成就感，從而驅動持續的努力。 第二部分：構建積極的學習心態——讓“贏”的信念深入骨髓 “成長型思維”的力量： 本部分重點強調瞭“成長型思維”（Growth Mindset）在學業成功中的關鍵作用。與“固定型思維”（Fixed Mindset）不同，成長型思維認為能力和智力是可以通過努力和學習不斷提升的。本書會通過大量的案例分析和互動練習，幫助讀者培養這種思維模式，讓他們相信每一次的挑戰都是成長的機會，每一次的失敗都是學習的墊腳石。例如，會引導讀者思考：當遇到難題時，是選擇放棄，還是將其視為一個“需要學習新方法”的信號？ 高效目標設定與過程導嚮： 設定清晰、可行的短期和長期目標是保持學習動力的重要策略。本書將教授讀者如何運用SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）來設定學習目標，並更重要的是，引導他們將注意力從僅僅關注最終結果（考上清華北大）轉移到關注學習過程中的每一個小進步。這種“過程導嚮”的心態，能有效減少對最終結果的過度擔憂，讓學習本身變得更有趣和有意義。 激發內在學習動機——找到你的“為什麼”： 外部奬勵（如好成績、錶揚）固然重要，但真正持久的學習動力往往來源於內在。本書會引導讀者探索自己學習的深層原因，是齣於對知識的好奇，是對某個領域的熱愛，還是對個人成長的追求？通過深入的自我反思和引導，幫助讀者找到驅動自己持續學習的內在引擎，使其學習過程不再是枯燥的“任務”，而是充滿意義的“探索”。 建立“韌性”——從挫摺中站起來的藝術： 備考之路必然充滿坎坷。本書將提供一套培養心理韌性的方法，讓讀者在麵對暫時的失敗、模擬考的低分，甚至意料之外的睏難時，能夠快速調整心態，重新齣發。這可能包括學習如何進行積極的復盤、如何從錯誤中吸取教訓、如何尋求支持，以及如何在逆境中保持樂觀和希望。 第三部分：實操策略與心態訓練——將理論轉化為行動 正念與冥想在備考中的應用： 本部分將介紹正念（Mindfulness）和冥想（Meditation）等簡單易行的心理訓練方法，幫助讀者提高專注力，減少思緒的乾擾，管理情緒波動，並在考前達到最佳的心理狀態。書中會提供具體的指導和練習步驟，即使是初學者也能輕鬆上手。 情緒管理技巧——告彆“情緒過山車”： 考試期間，情緒的起伏是常態。本書將教授讀者一係列實用的情緒管理技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法、情緒日誌的記錄與分析，以及如何識彆和應對可能導緻情緒失控的觸發因素。旨在幫助讀者學會與自己的情緒和平共處，而不是被情緒所左右。 時間管理與精力分配的心理學智慧： 高效的時間管理不僅僅是製定計劃，更重要的是與個人精力周期的配閤。本書將從心理學的角度，幫助讀者瞭解自己的精力高峰和低榖，學會如何閤理安排學習任務，避免疲勞作戰，從而在有限的時間內實現最大的學習效率。 積極的社交與支持係統： 孤獨的奮鬥遠不如有人同行。本書會強調建立積極的社交圈和尋求傢人、老師、同學支持的重要性。分享如何有效地與他人溝通自己的壓力和需求，如何從同伴那裏獲得鼓勵和經驗，以及如何避免無效社交的乾擾。 考前心理準備與臨場發揮策略： 針對考前最後的衝刺階段，本書將提供詳細的心理準備清單和臨場發揮技巧。這包括如何進行有效的考前復習，如何保持適度的緊張感，如何在考場上應對突發情況，以及如何進行自我激勵，最終以最佳的身心狀態迎接挑戰。 本書的獨特價值： 《正青春，正能量3：考上清華北大，我們塑造心態》區彆於市麵上充斥的應試技巧類書籍，它將重點放在瞭“人”本身，關注青少年在追求高遠目標過程中所必須麵對和剋服的心理障礙。本書的語言風格親切、貼近生活，避免瞭枯燥的理論說教，而是通過生動的故事、具體的案例和互動式的練習，引導讀者主動思考、積極實踐。它不僅僅是一本“如何考上清華北大”的書，更是一本關於“如何在人生關鍵階段，成為一個內心強大、心態積極的自己”的書。本書所傳達的“塑造心態”的理念，將對讀者在未來的學習、工作乃至整個人生中都産生深遠的影響，幫助他們不僅在學業上取得成功，更能收獲更充實、更快樂的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的覺得太及時瞭！我一直覺得，很多傢長對孩子學習上的焦慮，很大程度上是因為對“成功”的定義太狹隘，尤其是對頂尖名校的執念。這本書雖然我還沒來得及深入閱讀，但單看這個書名，就感覺它觸及到瞭一個非常核心的問題：心態。我經常會想，如果一個孩子，即便考上瞭心儀的大學，但如果內心是焦慮、不自信，甚至帶著很多負麵情緒，那這樣的“成功”又有多少真正的意義呢？這本書的名字《正青春，正能量3：考上清華北大，我們塑造心態》讓我看到瞭希望，感覺它不僅僅是關於升學技巧，更是關於如何培養一個強大、積極、能夠應對挑戰的內心。我特彆期待書中能夠分享一些具體的、可操作的方法，比如如何幫助孩子建立正確的競爭觀，如何引導他們看待挫摺，以及如何在壓力下保持對學習的熱情。現在孩子正值青春期，這個階段的孩子情緒波動很大，正是需要正確引導的時候。我希望這本書能給傢長們提供一個全新的視角，讓我們明白，比起一味地追求分數，真正重要的是教會孩子如何與自己的內心相處，如何成為一個真正“正能量”的人，無論他們最終考上哪所大學。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在關注一些關於青少年心理成長的書籍，偶然看到瞭《正青春，正能量3：考上清華北大，我們塑造心態》這本書的標題，立刻就被吸引住瞭。我個人認為，現階段的教育，很多時候過於強調“結果導嚮”，而忽略瞭“過程”和“心態”的重要性。尤其是當目標被設定為“考上清華北大”這樣極其有挑戰性的成就時，如果缺乏良好的心態支撐，孩子很可能在追逐過程中身心俱疲，甚至産生嚴重的挫敗感。這本書的名字“塑造心態”四個字，就像一盞明燈，照亮瞭我一直以來對教育的思考。我一直在思考，真正的“成功”是什麼？是拿到一張名校的錄取通知書，還是在追求這個目標的過程中，孩子能夠成長為一個獨立、堅韌、積極嚮上的人？這本書的齣現，讓我看到瞭後者被重視的可能。我非常好奇書中會如何探討“心態”與“升學”之間的關係，希望能從中學習到如何幫助孩子建立麵對睏難的勇氣，如何培養他們對知識的興趣，而不是僅僅將學習視為一種任務或壓力。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，當我在書店看到《正青春，正能量3：考上清華北大，我們塑造心態》這本書時，我首先被書名中“考上清華北大”這個極具吸引力的目標所吸引，但緊隨其後的“我們塑造心態”幾個字，更是讓我覺得這本書與眾不同。我一直在思考，為什麼很多孩子在麵對升學壓力時會崩潰，而有些孩子卻能保持冷靜甚至更上一層樓？這其中，心態的差異絕對是關鍵因素。這本書的名字，給我一種它不是一本流於錶麵的“成功學”讀物，而是深入探討瞭如何在追求一個宏大目標的過程中，同時培養孩子健康的心理素質。我非常好奇書中會如何將“塑造心態”這個相對抽象的概念，與“考上清華北大”這個具體的目標結閤起來。我希望它能提供一些傢長可以實踐的方法，比如如何引導孩子正確看待分數，如何幫助他們建立自信，以及如何讓他們在競爭激烈的環境中保持初心和熱情。這本書讓我看到瞭教育的另一麵，那就是不止步於知識的傳授，更在於人格的完善。

評分☆☆☆☆☆

作為一個經曆過孩子升學階段的傢長，我深知“考上名校”這個目標背後，有多少不易和焦慮。《正青春，正能量3：考上清華北大，我們塑造心態》這本書的書名，一下子就抓住瞭我的痛點。我經常會想，我們是否過於強調瞭結果，而忽略瞭孩子在過程中承受的心理壓力？那些所謂“彆人傢的孩子”，除瞭聰明，更重要的是他們身上散發齣的那種積極、陽光的氣質，而這，不正是“正能量”的體現嗎？這本書的齣現，讓我看到瞭一個更全麵的教育方嚮，它不僅僅是關於如何讓孩子“考得好”，更是關於如何讓孩子“成為一個內心強大、積極嚮上的人”。我特彆期待書中能夠分享一些能夠觸動人心的故事，或者是一些能夠實際操作的心理輔導技巧，幫助傢長們更好地理解和支持處於青春期的孩子。我希望這本書能引領我們思考，如何將“塑造心態”融入到日常的教育和陪伴中，讓孩子在追求夢想的道路上，不僅收獲知識，更收獲一個健康、快樂、充滿活力的自我。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《正青春，正能量3：考上清華北大，我們塑造心態》這個書名，觸動瞭我內心最柔軟也最糾結的地方。作為傢長，我們都希望孩子能夠齣類拔萃，能夠擁有更好的未來，而“考上清華北大”無疑是很多人心中“成功”的最高標杆。但同時，我也深知，這個過程中孩子承受的壓力有多大，而支撐他們走下去的最關鍵的，往往不是智力，而是那個強大的內心。這本書恰恰點明瞭這一點，它不是在教你如何“死記硬背”或者“刷題技巧”，而是直擊“心態”這個核心。我一直在反思，我們是否給瞭孩子足夠的心靈力量去應對這場“長跑”？我希望這本書能提供一些具體的指導，教我如何幫助孩子去認識和管理自己的情緒，如何讓他們明白，即使遇到挫摺，也隻是人生道路上的一個小小的坎坷，而不是終點。我期待書中能夠分享一些傢長與孩子共同成長的故事，或者是一些心理學上的原理，能讓我們更好地理解青春期的孩子，幫助他們建立積極樂觀的人生態度。