具體描述
編輯推薦
生活就像是個迷宮讓人一不小心就迷失在其中
而如影隨形的是煩惱、焦慮、痛苦
你是否想擺脫這一切?
是否想擁有強大的內心?
那就快快打開本書尋找方法吧
內容簡介
生活中總是有種種挫摺，人們也常常陷入痛苦、沮喪、焦慮和無助當中，但如果你能很好地控製住情緒，你就可以成為自己的國王，擁有自己的快樂王國。本書嚮大傢介紹瞭適度放鬆、閤理宣泄、自我暗示等一些簡便易行的情緒調節方法，並藉鑒係統脫敏療法、暴露療法、閤理情緒療法等專業的心理治療方法來幫助大傢來改善情緒、控製自我。如果你希望擺脫生活的煩惱，獲得內心的寜靜，如果你希望獲得簡單的幸福，那就快快來閱讀本書吧。精彩書評
一個人如果能夠控製自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過國王。——約翰·彌爾頓
能控製好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。
——拿破侖
一個人，如果處理事情的態度正確，便沒有什麼能夠阻攔他實現自己的目標;如果態度錯誤，就沒有什麼能夠幫助他。
——托馬斯·傑斐遜
成功的秘訣就在於懂得怎樣控製痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反製。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。
——安東尼·羅賓
目錄
第一章 與心靈殺手的戰鬥——心理學教你如何戰勝抑鬱抑鬱情緒是心靈的殺手，時常籠罩我們心靈天空的情緒霧霾。霧霾終有散去的一天，某天清晨，拉開窗簾，或許你看到的就是一片清澈的藍天。所以，不要因為抑鬱而絕望，行動起來，讓情緒霧霾早一天散去。
打垮硬漢的心靈殺手——抑鬱
走不齣去的陰霾——籠罩在抑鬱陰影中的人
瞬間的自我救贖——靈魂深處的頓悟
不要在抑鬱中坐以待斃——行動起來
第二章 一生氣你就輸瞭——心理學教你如何撲滅怒火
動不動就生氣，像火藥桶一樣碰點火星兒就爆炸，這樣可不好，因為一生氣你就輸瞭。正如富蘭剋林所說，“以憤怒開始，以屈辱結束”，生氣不但是毫無必要的自我懲罰，還會自取其辱。
如果你以憤怒開始——必將以屈辱結束
聰明的人不生氣——不要暴露自己的軟肋
性格不是藉口——改變自己的暴脾氣
埋在心底的定時炸彈——壓抑不是辦法
怒氣宜疏不宜堵——找到適閤自己的發泄渠道
加固憤怒的防火牆——養成良好的習慣
第三章 拒絕拖延，不求完美——心理學教你如何緩解焦慮
因為厭倦而拖延，因為拖延而焦慮，如何打破這種惡性循環?盡善盡美是一種理想狀態，就像你不可能每次都考一百分，不再追求完美，焦慮就會悄然離開。
趕不走，捉不到——如影隨形的焦慮
因為厭倦，所以焦慮——讓每一天都是新鮮的
越拖延，越焦慮——果斷行動起來
越要完美，越發焦慮——放棄完美主義追求
誌存高遠，腳踏實地——彆讓成功焦慮害瞭你
第四章 恐懼是想象的産物——心理學教你如何消除恐懼
一韆年前的波斯王子昂蘇爾·馬阿裏告訴我們：“恐懼是對可能發生但很少發生的事情的想象。”
二十世紀的世界偉人納爾遜·曼德拉告訴我們：“真正勇敢的人不是感受不到恐懼，而是戰勝瞭恐懼。”
人會被恐懼殺死嗎——毀滅性的力量
彆忽略潛意識的警報——恐懼背後的秘密
分清現實和想象——戰勝你的恐懼
循序漸進，吃掉恐懼——係統脫敏法
與恐懼麵對麵較量——暴露療法
第五章 缺陷是用來補償的——心理學教你如何超越自卑
麵對完美的人，我們會感到自卑。其實，他們並非如我們想象般完美，同樣有缺陷和煩惱。缺陷是用來彌補的，自卑是用來超越的。正因為如此，生命引擎纔有瞭原動力。
他們並不完美——那些讓你自卑的人
學阿德勒超越自卑——自卑的心理補償
從絆腳石到墊腳石——接受你的缺陷
瑕疵也是一種美——欣賞生活的缺陷美
做與眾不同的你——保持個性
有所為有所不為——不做不擅長的事情
第六章 做與眾不同的你——心理學教你如何駕馭嫉妒
嫉妒的源頭是一個人的優越感被冒犯，感到瞭他人對自己地位的威脅。試問，誰又能比任何人都優越呢?與其追求虛幻的優越感，不如做與眾不同的你。
洋人的嫉妒——奧賽羅
國人的嫉妒——龐涓
被冒犯的優越感——嫉妒的源頭
先苦後甜——嫉妒與幸災樂禍
妒火中燒嚮何處——如何駕馭嫉妒
第七章 相信微笑的力量——心理學教你如何走齣悲傷
親人的逝去，感情的破裂，都會讓我們陷入悲傷無法自拔。在悲傷中，我們要學會微笑，擺脫對他人的心理依賴，開始成長、成熟。正如印象派大師雷諾阿所說，“痛苦終將逝去，而美將永存”。時間會治愈一切。
痛苦終將逝去——美好的生活會迴來
學會獨立成長——擺脫心理依賴
驅散悲傷的烏雲——微笑就是陽光
悲傷是自尋煩惱嗎——理性情緒療法
第八章 習得性無助的悲哀——心理學教你如何掃除沮喪
你曾被沮喪和無助睏擾嗎?長期的沮喪會演變成習得性無助，讓一個人成為終生的失敗者。麵對拒絕，麵對批評，麵對挫摺，讓我們振作起來，不做沮喪的奴隸。
人生沒有橡皮擦——彆讓沮喪毀掉你的生活
不要被沮喪控製——擺脫習得性無助
習得性無助的解毒劑——屢敗屢戰
豈能盡如人意——相信自己就好
麵對拒絕不要沮喪——拒絕給瞭你新的機會
挨瞭批評不要沮喪——批評是更加寶貴的奬勵
遇到挫摺不要沮喪——在挫摺中變得更加強大
第九章 成功者自釀的毒酒——心理學教你如何避免得意
正如《蝸居》中的馬剋所說，人生的低榖不可怕，因為你馬上要走上坡路;可怕的是巔峰，因為人們往往看不到前麵的低榖。很多人在成功後自我膨脹、得意忘形，然後重重地摔倒在地，一蹶不振。順境中，我們更需要一份從容和淡定。記住培根的箴言——“逆境的美德是堅忍，順境的美德是節製。”
自我膨脹、得意忘形——成功的副産品
被孤立的得意忘形者——團隊裏的病毒
不自覺的得意忘形者——成功者的毒藥
有一種方式叫“捧殺”——得意者的陷阱
彆把贊美變成毀滅——贊美要有“度”
順境中更要淡定——彆被勝利衝昏頭腦
第十章 哄哄你的“心”——心理學教你如何調節情緒
雖然我們已經長大，但我們的心還像一個容易受傷的孩子，不時需要哄哄它，告訴它：一切都好!
你有自己的齣氣室嗎——適度壓抑與閤理宣泄
跟誰說不重要——把煩惱說齣來是關鍵
美美地睡上一覺——讓壞情緒消失在夢鄉
身體放鬆，心情輕鬆——放鬆你的身體
大腦放鬆，精神飽滿——放鬆你的大腦
告訴心“一切都好”——自我暗示
精彩書摘
然後，科學傢根據那個小組的學生所寫齣來的內容，編造瞭一份虛假的采訪報道。在這份虛假的采訪報道中，有第一個實驗小組學生們的嫉妒對象的資料。但是，隻是一些人在談論自己的一些學習情況和目標而已，並沒有涉及任何與嫉妒有關的話題，而且內容也很難引起人的嫉妒情緒。後來，科學傢就把這份虛假的采訪報道分發給瞭這兩個實驗小組。實驗結果錶明，第二小組的學生對采訪報道中的內容的記憶狀況明顯不如第一個實驗小組。而第一個實驗小組中的學生尤其會清楚記得與自己嫉妒對象有關的信息，盡管這些信息隻是一個普通狀況的反映。
科學傢還發現，第一個實驗小組的學生明顯比第二個實驗小組的學生更加集中注意力去研究這份虛假的采訪報道。不僅花費瞭更多的時間，而且事後也會迴憶起更多的采訪細節，這些第二個實驗小組的學生根本無法做到。
這個實驗說明，人的記憶力和注意力與嫉妒心存在著一定的聯係。或許也可以說，嫉妒有時可以讓一個人變得更加敏感和敏銳。
後來，科學傢還讓這兩個實驗小組的學生觀看瞭一些圖片。學生們被告知：假設這些圖片上的人都是他們的同學，有的是長相俊朗而且還開著名車的富二代，有的則是長相普通、傢境普通的同學。然後詢問瞭學生們對這些虛假同學的感受。
……
用戶評價
我一直認為，真正有價值的書籍，應該是能夠引發讀者持續的思考，並且在讀完很久之後，仍然能從中獲得啓發。而《心理學與情緒控製（暢銷3版）》絕對屬於這一類。這本書的內容極其豐富，並且涉及到瞭心理學領域的許多前沿研究。我每一次重讀，都能從中發現新的亮點，獲得新的感悟。書中對於“認知失調”的探討，讓我對自己的決策過程有瞭更深刻的理解。我明白瞭為什麼我們有時候會做齣與自己信念相悖的行為，並且會試圖通過改變自己的信念來閤理化這些行為。這種對人類思維模式的深入剖析，讓我感到非常震撼。此外，這本書也涉及到瞭積極心理學的一些重要理論，比如“心流”、“優勢理論”等等。這些理論讓我認識到，除瞭關注負麵情緒，我們更應該積極地去發掘自己的潛能，去創造更有意義的生活。我開始有意識地去尋找那些能夠讓我進入“心流”狀態的活動，並且努力去發掘自己的天賦和優勢。這種積極的探索，讓我感到生活充滿瞭活力和希望。這本書不僅僅是在教導我們如何控製情緒，更是在引導我們如何去過一個更充實、更幸福的人生。它讓我明白，情緒的控製，最終是為瞭更好地實現自我價值，更好地享受生命的美好。
評分這本書對我來說，簡直是一場思想的盛宴，讓我對“心理學”這個詞有瞭全新的認識。以前，我總覺得心理學離我好遠，是那種專傢們研究的深奧學問，跟我的日常生活沒什麼關係。但自從翻開《心理學與情緒控製（暢銷3版）》，我纔發現，原來那些看似復雜的心理學理論，竟然如此貼近我們的內心，如此實用。尤其是關於情緒控製的部分，簡直是為我量身定做的。我一直以來都容易受到外界環境的影響，情緒波動很大，有時候一件小事就能讓我煩躁不安好幾天，甚至影響到工作和人際關係。這本書就像一盞明燈，指引我如何去理解自己的情緒，而不是被情緒所控製。它沒有用那些我聽不懂的術語，而是用非常生動形象的例子，一點點剖析情緒産生的根源，以及各種情緒背後的心理機製。我學會瞭識彆自己的負麵情緒，比如焦慮、憤怒、沮喪，並且找到瞭化解它們的方法。不再是壓抑，而是疏導，是一種更健康、更積極的應對方式。我開始嘗試書中提齣的練習，比如正念冥想，剛開始覺得有點難，但堅持下去，真的有很大的不同。我發現自己能夠更冷靜地看待問題，不再那麼容易被突發事件打亂節奏。而且，書中對於不同情境下的情緒處理，都有非常詳細的指導，無論是工作壓力、傢庭矛盾，還是人際交往中的尷尬，都能找到相應的對策。這不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的朋友，耐心地陪伴我，引導我一步步走嚮情緒的平靜和穩定。我迫不及待地想和身邊的朋友們分享這本書，因為我相信，它也能幫助更多的人，找到內心的平和與力量。
評分在我看來，一本真正的好書，應該能夠引發讀者的深度思考，並且能夠引導讀者去探索更廣闊的知識領域。而《心理學與情緒控製（暢銷3版）》無疑做到瞭這一點。它不僅僅是一本關於情緒控製的入門讀物，更像是一個引人入勝的探索之旅的起點。每當我讀完一個章節，都會忍不住停下來，反思自己的經曆，並且思考書中提齣的觀點是否適用於自己的生活。書中對於情緒與身體健康之間聯係的探討，也讓我大開眼界。我之前從未想過，長期的負麵情緒竟然會對身體造成如此大的影響。這讓我更加意識到，管理好自己的情緒，不僅僅是為瞭心理的愉悅，更是為瞭身體的健康。這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我開始關注心理健康與身體健康之間的緊密聯係，並開始積極地去探索相關的知識。而且，書中在介紹某個心理學理論時，往往會引導讀者去思考這個理論的局限性，以及它與其他理論之間的關聯。這種嚴謹的態度，讓我對書中的內容更加信服，也讓我對心理學這門學科産生瞭更濃厚的興趣。我開始主動去查找書中提到的其他心理學傢和他們的研究，並且希望能夠進一步深入學習。這本書就像一個知識的火種，點燃瞭我對心理學學習的熱情，讓我渴望去瞭解更多關於人類內心世界的奧秘。
評分《心理學與情緒控製（暢銷3版）》這本書的優點實在是太多瞭，如果讓我挑一個最突齣的，那一定是它“循序漸進”的敘事方式。它不會一開始就給你灌輸復雜的理論，而是從最基本的情緒概念講起，然後逐步深入，層層遞進。這種結構設計，非常適閤我這種對心理學不太瞭解的讀者。我能夠清晰地理解每一個概念，並且很容易地將它們與自己的生活聯係起來。而且，書中在引入新的概念時，都會給齣大量的例子和比喻，讓那些抽象的理論變得生動形象。我尤其喜歡書中關於“情緒智商”的講解，它詳細闡述瞭情緒智商的幾個關鍵組成部分，並且提供瞭相應的提升方法。這讓我明白，情緒智商並不是與生俱來的，而是可以通過後天的學習和訓練來提高的。我開始有意識地去培養自己的同理心，去更好地理解他人的感受，並且學會在溝通中更加注意自己的情緒錶達。這本書讓我意識到，情緒控製不僅僅是管理自己的情緒，更是與他人建立良好關係的關鍵。它讓我明白，一個人能否成功，很大程度上取決於他處理人際關係的能力，而情緒智商在其中扮演著至關重要的角色。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我一步步地探索心理學的奧秘，並且為我提供瞭實用的工具，讓我能夠更好地駕馭自己的情緒，更好地與他人相處。
評分這本書給我帶來的衝擊，遠不止是理解情緒那麼簡單，它徹底改變瞭我看待自己和世界的方式。之前，我總覺得自己是個“情緒不穩定”的人，好像天生就容易多愁善感，無法掌控自己的喜怒哀樂。這種認知讓我很自卑，也讓我害怕和彆人建立深度的關係，總擔心自己的情緒會給彆人帶來睏擾。然而，《心理學與情緒控製（暢銷3版）》就像一麵鏡子，讓我清晰地看到瞭自己情緒的運作模式，並且告訴我，情緒並非是無法馴服的野獸，而是可以通過學習和練習來管理的。書中關於認知重評的部分，尤其讓我印象深刻。它解釋瞭為什麼同樣的一件事，不同的人會有截然不同的情緒反應。這讓我意識到，很多時候，我們之所以感到痛苦，並非事件本身，而是我們對事件的解讀方式。我開始練習去審視自己的想法，挑戰那些不閤理、負麵的信念。剛開始的時候，這確實是一個挑戰，因為那些負麵想法根深蒂固，仿佛是我身體的一部分。但是，隨著我不斷地去質疑、去尋找更積極的視角，我發現自己真的能夠一點點地擺脫那些思維的陷阱。我不再輕易地放大自己的缺點，也不再容易將彆人的無心之言解讀為針對自己。這種思維的轉變，也直接影響到瞭我的行為。我變得更加自信，敢於錶達自己的想法，也更願意去嘗試新的事物。這本書不僅教會瞭我如何控製情緒，更重要的是，它教會瞭我如何去愛自己，如何去接納不完美的自己，並且相信自己有能力去創造更美好的生活。
評分我一直認為，好的心理學書籍應該能夠幫助讀者建立更健康的自我認知，並且能夠引導讀者去擁抱一個更積極的人生。而《心理學與情緒控製（暢銷3版）》恰恰做到瞭這一點。這本書並沒有迴避人性的弱點和負麵情緒的存在，而是以一種包容和理解的態度，引導讀者去接納自己的不完美。我曾因為自己的情緒化而感到羞愧，總覺得這是我的“原罪”。但讀完這本書，我纔明白，情緒本身並沒有好壞之分，重要的是我們如何去理解和應對它們。書中關於“情緒的適應性功能”的闡述，讓我明白瞭為什麼我們會産生各種各樣的情緒，它們在一定程度上都是為瞭幫助我們更好地生存和發展。這種對情緒的“去汙名化”，讓我感到如釋重負。而且，這本書也強調瞭“自我關懷”的重要性。在快節奏的生活中，我們常常忽視瞭自己的需求，忽略瞭照顧自己的情緒。而這本書則提醒我，愛自己是終身浪漫的開始，隻有先照顧好自己，我們纔能更好地去愛彆人，去麵對生活中的挑戰。我開始嘗試在生活中給自己留齣一些獨處的時間，做一些讓自己感到快樂的事情，並且學會對那些超齣自己能力範圍的要求說“不”。這種改變，讓我感受到前所未有的平和與滿足。
評分“暢銷3版”這個標簽確實不是浪得虛名的。這本書的內容非常紮實，涵蓋瞭心理學中關於情緒的方方麵麵，並且隨著版本的更新，還不斷地融入瞭最新的研究成果和更貼近現實的案例。《心理學與情緒控製（暢銷3版）》不是那種隻會講大道理的書，它更像是一本實踐指南，充滿瞭各種具體可操作的方法和技巧。我特彆喜歡其中關於情緒調節策略的章節，比如“接納與承諾療法”的一些基本原則，讓我明白瞭如何與不舒服的情緒共處，而不是一味地與之對抗。這種“不抵抗”的姿態，反而讓我感到前所未有的輕鬆。以前，我總是試圖“擺脫”負麵情緒，結果越是想擺脫，它們似乎就越是纏繞。而現在，我學會瞭觀察它們，理解它們，然後讓它們自然地流淌過去。書中也提到瞭很多關於“認知扭麯”的例子，比如“非黑即白思維”、“災難化思維”等等，我發現自己身上有很多這些典型的認知誤區。通過對比書中給齣的例子，我纔恍然大悟，原來我常常陷入自我設定的思維牢籠。這本書提供瞭非常有用的工具，幫助我識彆這些扭麯的思維模式，並用更理性、更客觀的角度去重新評估情況。讀完這本書，我感覺自己擁有瞭一套完整的“情緒管理工具箱”，無論遇到什麼樣的情況，都能從中找到閤適的工具來應對。這種掌控感，真的非常令人愉悅。
評分我購買《心理學與情緒控製（暢銷3版）》的時候，其實帶著一種將信將疑的態度。市麵上關於情緒管理的書籍很多，但很多都流於錶麵，缺乏實際的指導意義。然而，當我開始閱讀這本書，我的疑慮很快就煙消雲散瞭。這本書的獨特之處在於，它非常強調“實踐性”。它不是讓你僅僅“知道”情緒管理的重要性，而是手把手地教你“如何做”。書中提供瞭大量的練習題、小測試和自我反思的引導，讓我能夠將書本上的知識立刻應用到自己的生活中。我記得書中有一個關於“情緒日記”的練習，要求我記錄每天的情緒變化，以及引發情緒的事件和我的反應。剛開始，我覺得這個練習很瑣碎，但堅持瞭一段時間後，我纔發現，通過記錄，我竟然能夠清晰地看到自己情緒的模式，哪些情況容易讓我産生負麵情緒，我又是如何應對的。這種自我覺察的提升，是我之前從未有過的。此外，書中也提供瞭一些快速調整情緒的方法，比如深呼吸練習、積極的自我暗示等等。這些方法雖然簡單，但在關鍵時刻卻異常有效。我曾經在一次重要的麵試前感到非常緊張，當時就想起瞭書中的深呼吸練習，堅持瞭幾分鍾後，我的緊張感明顯緩解瞭不少。這種即時性的效果，讓我對這本書充滿瞭信心。它不是一本“讀完就丟”的書，而是一本可以伴隨我長期成長的工具書。
評分我嚮來是一個挑剔的讀者，對於那些空洞無物、販賣焦慮的書籍，我一嚮敬而遠之。《心理學與情緒控製（暢銷3版）》這本書，卻完全顛覆瞭我的看法。它以一種極其坦誠、客觀的態度，深入剖析瞭情緒的本質，並且提供瞭一套切實可行的情緒管理係統。這本書沒有迴避情緒的復雜性和痛苦性，而是以一種理性的、科學的視角，幫助讀者理解和應對它們。我尤其欣賞書中關於“情緒的代償機製”的講解，它解釋瞭我們為什麼會通過一些不健康的途徑來緩解負麵情緒，比如暴飲暴食、過度沉迷網絡等等。這種對深層心理動機的揭示，讓我感到非常有啓發。我不再簡單地責備自己的不良習慣，而是開始去尋找這些習慣背後的真正原因。而且，這本書的結構設計非常閤理，從情緒的認識，到情緒的調控，再到情緒的升華，層層深入，邏輯清晰。我常常會發現，在閱讀的過程中，自己的睏惑一個接一個地被解答。這本書就像一位睿智的長者，用他深厚的學識和豐富的經驗，為我指點迷津。它不僅僅是在解決我當前的睏擾，更是在幫助我建立一套長期的、可持續的情緒管理體係。我真心推薦這本書給所有希望更好地理解自己、更好地掌控自己人生的人。
評分我是一個非常注重細節的人，所以當我拿起《心理學與情緒控製（暢銷3版）》這本書時，我期待的不僅僅是知識，更是那些能夠讓我産生共鳴的細節。《心理學與情緒控製（暢銷3版）》在這方麵做得非常齣色。它在講述理論的時候，會穿插大量真實的生活故事和案例，這些故事中的人物，他們的睏境、他們的掙紮，都讓我覺得異常熟悉。我常常會讀著讀著，發現自己就是故事裏的那個人，我的感受，我的想法，竟然和書中的人物驚人地相似。這種強烈的代入感，讓我覺得這本書不是在“教導”我，而是在“理解”我。書中對於情緒的分類和分析也十分細膩，它 not only 區分瞭喜怒哀樂這些基本情緒，還深入探討瞭更復雜的情緒，比如嫉妒、羞恥、內疚等等，並且詳細解釋瞭這些情緒産生的原因和對我們行為的影響。我尤其對關於“社交焦慮”的章節印象深刻，書中提齣的應對策略，讓我明白瞭如何一步步地剋服對他人評價的恐懼，如何更自在地與人交往。此外，書中的語言風格也非常吸引我，它沒有刻意去賣弄學術，而是用一種溫和、親切的方式，將深奧的心理學概念娓娓道來。我常常覺得，作者就像一位經驗豐富的朋友，坐在我身邊，用他真誠的經驗和專業的知識，一點點地為我解開內心睏惑的死結。這本書不僅僅是在教授知識，更是在傳遞一種溫暖和力量，讓我感受到自己並不孤單。
評分太好瞭
評分還可以，在看
評分好評
評分好評
評分還可以，在看
評分好評
評分還可以，在看
評分太好瞭
評分還可以，在看
相關圖書
![《變態心理學》（第6版，DSM-5更新版） [Abnormal Psychology（6th Edition）] pdf epub mobi 電子書 下載](https://pic.tinynews.org/12110521/594c81e2Nc2bb8bb3.jpg)
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.tinynews.org All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有