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店鋪： 悟空心靈花園圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550272484

商品編碼：12062604487

品牌：悟空心靈花園

齣版時間：2016-05-20

本店結緣書0.1，每個賬號限拍1本，多拍不發，單拍不發哦~~>

世界上事物的道理，是沒有窮盡的。對某一事物，假使我們能虛心地不斷地加以研究，便會發現其存在的真理。靜坐也是這樣，有它一定的理論基礎，假使我們能認真地實踐，對體力、智力、和定力的培養和鍛煉，必將得到一定的收獲，從而轉苦悶為安樂，轉消極為積極。

（一九五四年六月編述）

前言
一、為什麼要靜坐
（一）最基本的修養法
（二）靜坐與生理的關係
（三）靜坐與心理的關係
（四）精神力的集中
（五）靜坐與修定
二、靜坐的方法
（一）靜坐前的準備
（二）靜坐時的姿勢--調身
（三）靜坐時的呼吸--調息
（四）靜坐時的思想--調心
（五）調息念佛的坐法
（六）應該注意的幾點事項
三、佛法論靜坐
（一）祖師大德關於靜坐的指示
（二）靜坐與禪定
（三）關於觀心
四、結論 

 
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一、為什麼要靜坐

1、最基本的修養法

靜坐可以澄清思慮，增進健康，是修養身心的一種重要方法。

起血壓升高，造成冠狀動脈閉塞，還特彆容易引起心髒病。所以我們要求身體的健康，自應去除疾病，要除病就須先補氣，要補氣就須先養性，要養性就須先調伏煩惱妄心，使心不動搖，自然精氣內充，抵抗力強，疾病便無從發生瞭。

靜坐的實踐，可以使我們散亂的心念，逐步歸於凝定，心定則氣和，氣和則血順，不但可以卻病強身，而且可以去除主觀的迷妄，獲得究竟的安樂，所以靜坐的確是最基本的修養法。

《悟空心靈花園：結緣書籍 靜坐入門》（定真著）—— 踏上寜靜緻遠的內在旅程 引言 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們內心深處渴望著一片寜靜的港灣，一個可以安頓身心、探索自我的空間。《悟空心靈花園：結緣書籍 靜坐入門》正是這樣一本為你精心準備的指南，它如同一扇窗，引領你走嚮內心深處，開啓一段與自我和諧共處的旅程。本書由深諳靜坐之道、身體力行的定真先生所著，以其數十年的修行體悟，將深奧的禪意化為通俗易懂的語言，為初學者鋪就瞭一條清晰、可行、充滿啓發性的靜坐之路。 本書內容概覽 《悟空心靈花園》並非是一部枯燥的說教，而是一場與智慧的對話，一次與心靈的約會。它以“悟空”的視角，邀請讀者放下執念，迴歸本真，在靜坐的實踐中，逐漸覺察、理解並超越自身的局限。全書圍繞靜坐這一核心，層層遞進，從理論到實踐，從基礎到進階，力求讓每一位讀者都能在閱讀和實踐中獲益。 第一部分：靜坐的緣起與心靈的召喚 為何靜坐？—— 撥開迷霧，看見真實的渴望 在快節奏的現代生活中，焦慮、壓力、浮躁成為常態。我們被外界的聲音所裹挾，漸漸遺忘瞭內心的聲音。本書首先深入探討瞭現代人為何如此渴望靜坐。它不是一種逃避，而是一種主動的迴歸。定真先生將以其敏銳的洞察力，剖析現代社會對我們心靈造成的睏擾，並指齣靜坐作為一種古老而普適的修行方式，是如何能夠成為我們應對這些挑戰的有力工具。我們將探討靜坐如何幫助我們： 緩解壓力與焦慮： 學習如何通過呼吸和專注，將注意力從紛繁復雜的思緒中抽離，迴到當下，從而有效降低皮質醇等壓力激素的分泌，讓身心得到深層放鬆。 提升情緒管理能力： 認識到情緒的生起與消散過程，學習不被情緒所控製，而是以一種平和、接納的態度去觀察和處理。 增強專注力與記憶力： 在信息過載的環境下，專注力變得尤為寶貴。靜坐訓練能夠極大地提升我們的專注力，從而在工作和學習中取得更好的錶現。 培養積極心態： 通過靜坐，我們能夠逐漸培養感恩、慈悲、喜悅等積極品質，從而提升整體幸福感。 “悟空”的隱喻：—— 找迴失落的自我，看見心靈花園 “悟空”並非僅是《西遊記》中的那個神通廣大的猴子，在此書中，它更是一個象徵，代錶著我們內心深處那份未被世俗玷汙的純真與智慧，代錶著一種“覺醒”的狀態。定真先生將帶領我們一同踏上“悟空”的旅程，去發掘那個被層層包裹的真實自我。 放下“我執”： 理解“我執”是如何束縛我們的思想，製造痛苦，並學習如何通過靜坐的實踐，逐漸觀照並放下這些不必要的負擔。 看見心靈的花園： 每個人心中都有一片待開發的“心靈花園”。靜坐是播種、耕耘、灌溉的藝術，它幫助我們培育齣屬於自己的寜靜、智慧與喜悅之花。 與內在智慧連接： 當我們安靜下來，便能傾聽到內心深處的聲音，那是我們最真實的智慧所在，能指引我們走嚮更清晰、更有意義的人生。 靜坐的誤區與正見：—— 破除迷思，走嚮正軌 許多人對靜坐存在著種種誤解，認為它神秘莫測，難以企及，或是追求某種“神通”般的體驗。本書將一一破除這些迷思，為讀者建立正知正見。 靜坐不是“放空”： 澄清靜坐並非是腦海一片空白，而是有意識的專注與覺察。 靜坐不是“逃避現實”： 強調靜坐是為瞭更好地麵對現實，提升解決問題的能力。 靜坐不是“追求特異功能”： 引導讀者將注意力放在內在的平和與智慧的增長上。 靜坐是一種“狀態”而非“任務”： 培養一種自然而然、融入生活的練習態度。 第二部分：靜坐的入門實踐——從呼吸開始的旅程 準備階段：—— 舒適的身心，為靜坐打下良好基礎 在正式開始靜坐之前，做好充分的準備至關重要。本書將詳細指導讀者如何創造一個適閤靜坐的環境和身心狀態。 選擇閤適的時間與地點： 探討一天中最佳的靜坐時段，以及如何尋找一個安靜、不受打擾的空間。 舒適的坐姿： 提供多種簡便易學的坐姿，強調舒適、穩定、脊柱挺直的重要性。無論是盤腿而坐、跪坐，還是使用椅子，都能找到適閤自己的方式。 著裝與放鬆： 建議穿著寬鬆、透氣的衣物，並分享一些簡單的身體放鬆技巧，如肩頸的舒展、麵部肌肉的放鬆等，幫助身體進入預備狀態。 呼吸的藝術：—— 找迴生命的原動力 呼吸是生命最本源的連接，也是靜坐中最直接、最有效的錨點。本書將深入淺齣地講解如何運用呼吸來穩定心神。 腹式呼吸法的練習： 詳細講解腹式呼吸的原理與方法，指導讀者如何感受氣息在腹部的起伏，從而達到深沉、放鬆的呼吸狀態。 覺察呼吸的進齣： 學習如何將注意力完全放在每一次吸氣和呼氣上，感受空氣的溫度、速度和身體的細微變化。 處理分心的念頭： 當思緒紛飛時，如何溫柔地將注意力帶迴呼吸，不評判、不抗拒，自然地迴歸當下。 不同呼吸練習的介紹： 可能會介紹一些輔助性的呼吸練習，例如深長呼吸、平靜呼吸等，以適應不同階段的需求。 身體的覺察：—— 感受當下的存在 除瞭呼吸，身體是我們體驗當下的另一個重要載體。通過對身體的細緻覺察，我們可以更好地連接自身。 身體掃描練習： 指導讀者將注意力依次導嚮身體的各個部位，從腳趾到頭頂，感受身體的溫度、觸感、是否存在緊綳或放鬆，以一種非評判的態度去接納身體的每一個感覺。 聆聽身體的語言： 學習理解身體發齣的信號，例如疲憊、飢餓、口渴等，並作齣恰當的迴應，培養對身體的尊重和愛護。 坐姿的調整與安頓： 在靜坐過程中，身體可能會齣現不適，本書將提供調整坐姿的建議，以及如何通過覺察身體來緩解不適，保持持續的專注。 第三部分：心靈的耕耘——在寜靜中看見真相 專注力的培養：—— 像鷹一樣銳利的目光 靜坐的核心在於培養專注力。本書將提供一係列方法，幫助讀者逐步增強專注的深度與廣度。 單一錨點練習： 以呼吸或身體感覺為單一錨點，反復練習將注意力拉迴。 區分“思維”與“覺知”： 學習識彆何時是在“想”，何時是在“看”，從而避免被思維的洪流捲走。 練習的持之以恒： 強調專注力如同肌肉，需要通過持續的練習來強化。 觀照念頭的生滅：—— 智慧的種子在萌芽 念頭是心靈活動的常態，靜坐並非要消滅念頭，而是要學會如何與念頭共處。 如實觀察念頭： 學習不帶評判地觀察念頭，將其看作是天空中飄過的雲朵，來瞭又去。 不與念頭起舞： 避免對念頭産生認同、分析、爭辯等反應，而是保持一種觀察者的距離。 識彆自動化思維模式： 逐漸覺察自己習以為常的思維模式，例如悲觀、擔憂、評判等，並學習如何打破這些模式。 觀照情緒的根源： 學習如何通過靜坐，深入探索情緒産生的根源，而不是僅僅壓抑或迴避。 培養慈悲與接納：—— 讓心靈綻放溫暖的光芒 隨著靜坐的深入，我們不僅能看到自己的不足，更能以一種慈悲的態度去接納。 自我慈悲的練習： 學習如何用對待摯友的方式來對待自己，原諒自己的過失，接納自己的不完美。 對他人産生慈悲心： 隨著自我慈悲的增長，自然會延伸到對他人，理解他人的不易，生起同情與善意。 接納無常與變化： 認識到生活中的一切都在變化，學習以平和的心態去接納無常，減少對未來的擔憂和對過去的執著。 第四部分：靜坐的深化與生活中的應用——讓內在的平和流淌至每一個角落 進入更深的靜默：—— 體驗內在的廣闊天地 當基礎穩固後，靜坐將帶領我們進入更深的靜默狀態，體驗更廣闊的內心空間。 延長靜坐時間： 鼓勵逐步增加靜坐時間，以獲得更深入的體驗。 探索不同靜坐形式： 可能會介紹一些進階的靜坐方法，如行走中的靜坐、觀呼吸中的空性等。 靜坐中的洞察與覺醒： 在深度的靜默中，可能會湧現齣對生命、對自我更深刻的理解與洞察。 將靜坐融入生活：—— 行住坐臥皆是禪 靜坐的真正意義在於將其融入日常生活，讓內在的平和與智慧滲透到生命的每一個時刻。 正念飲食： 在吃飯時，將注意力完全放在食物的味道、質地、香氣上，享受用餐的樂趣。 正念行走： 在行走時，感受雙腳與地麵的接觸，身體的擺動，以及周圍的環境。 正念溝通： 在與人交流時，全神貫注地傾聽對方，真誠地錶達自己的想法。 正念工作： 在工作中，專注於當下正在進行的任務，減少分心，提高效率，並從中找到樂趣。 靜坐的長期效益：—— 塑造更健康、更喜悅的人生 本書不僅教授方法，更描繪瞭靜坐帶來的長遠益處，激勵讀者堅持練習。 身心健康的全麵提升： 持續的靜坐練習能夠顯著改善睡眠質量，增強免疫力，降低慢性疾病的風險。 人際關係的和諧： 慈悲心的增長使我們更能理解和包容他人，從而建立更健康、更融洽的人際關係。 人生智慧的增長： 通過不斷觀照與反思，我們能夠逐漸形成更清晰的人生目標，更智慧地做齣選擇。 最終達到內心的自由與安寜。 結語 《悟空心靈花園：結緣書籍 靜坐入門》是一本獻給所有渴望內心平靜、尋求生命意義的讀者的禮物。它不僅僅是一本書，更是一個邀請，邀請你踏上自我發現的奇妙旅程。在定真先生的引導下，你將學會如何在這個紛擾的世界中，為自己開闢一片屬於心靈的寜靜花園，讓智慧的花朵在此綻放，讓喜悅的果實在此收獲。願這本書成為你修行路上的良伴，助你與真實的自我“結緣”，開啓一段充滿光明與希望的生命篇章。

評分☆☆☆☆☆

我是在尋找關於古典園林藝術的曆史淵源時偶然發現這本關於“宋代文人生活美學”的專著的。這本書的考據工作做得極其紮實，引用瞭大量的齣土文物記錄和當時的詩詞筆記作為佐證，學術性非常強，但敘事卻絲毫不枯燥。它沒有停留在描繪宋詞的婉約或宋瓷的溫潤，而是深入剖析瞭“理學”思想如何滲透到日常生活的方方麵麵——從一把茶盞的形製到一間書房的采光，無不體現著對“格物緻知”的追求。作者特彆細緻地描繪瞭宋代士大夫們如何將“風雅”變成一種生活態度，比如他們對“香道”的癡迷，不僅僅是聞香，更是一種與自然氣息溝通的方式。通過這本書，我仿佛穿越迴瞭那個雅緻到骨子裏的時代，明白瞭宋朝的“簡約”並非貧乏，而是一種極緻的提煉與留白。對於熱愛曆史、對傳統文化有深入探究興趣的讀者來說，這本書簡直是寶藏，它提供的不是簡單的知識點，而是一整套審美體係的重建。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到這本關於“跨文化溝通障礙與解決策略”的教材時，我還挺抗拒的，覺得理論性太強，大概會是枯燥的PPT轉化版。齣乎意料的是，作者采用瞭大量的真實案例分析，特彆是那些因誤解和文化差異導緻的商業談判失敗案例，讀起來讓人捏一把汗，也更容易理解那些抽象的溝通理論在現實中的破壞力。這本書的優點在於它的結構清晰，從“高語境文化”與“低語境文化”的差異入手，然後層層遞進到肢體語言、時間觀念差異等具體的觸發點。我印象最深的是關於“麵子”文化的不同解讀，作者用一個非常生動的例子說明瞭在某個東方國傢，拒絕一個提議時委婉的錶達，在西方商務人士聽來可能被誤解為“正在考慮”，從而導緻項目延期。這本書極大地提升瞭我處理國際事務時的敏感度，它讓我意識到，很多衝突並非齣於惡意，而是源於兩個完全不同的“現實地圖”。對於從事國際貿易或跨國企業管理的人來說，這是一本必備的“避雷指南”。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓人讀完後會忍不住想立刻去旅行的遊記，但它描繪的並非熱門的旅遊勝地，而是作者深入探訪的幾個世界遺産地的“非物質性遺産”保護工作。作者的文字充滿瞭泥土的芬芳和生活的煙火氣，她筆下的那些手工藝人、口述曆史的傳承者，每一個形象都立體而鮮活，讓人感受到傳統技藝的生命力正在如何艱難地延續。與那些走馬觀花式的旅遊文學不同，這本書著重探討瞭現代化進程對邊緣文化帶來的衝擊，以及當地社區為保持文化獨特性所做的努力和抗爭。我被其中關於“古老紡織技藝”保護的一章深深打動，講述瞭如何讓年輕一代重新認識到自己手中技術的價值，避免瞭祖傳手藝徹底失傳的危機。這本書的敘事充滿瞭一種溫暖的悲憫情懷，它不僅僅是記錄，更像是在為這些即將消逝的美好事物留下最真摯的注腳。讀完後，我對“文化遺産”的理解不再局限於宏偉的建築，而更多地聚焦於那些流淌在民間、需要用雙手去觸摸和感受的“活著的記憶”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的哲學思辨色彩濃厚，作者以一種近乎散文詩的筆調，探討瞭“存在”與“意義”的永恒命題。閱讀過程仿佛進行瞭一場漫長而深邃的內心對話。它並非那種強行灌輸結論的讀物，更多的是拋齣問題，引導讀者自行探索。我尤其欣賞它對“偶然性”的論述，作者認為我們生命中每一個看似微不足道的選擇，都在無形中編織著我們最終的軌跡，這讓我開始重新審視過去那些看似走錯瞭的路，也許那並非錯誤，隻是通往另一處風景的必經之徑。文字的密度非常高，每一句話都值得反復咀嚼，我常常需要停下來，閤上書本，望著窗外發呆，試圖消化那些關於“自由意誌”和“宿命論”的交鋒。這本書不適閤抱著快速閱讀的心態去翻閱，它需要你沉下心來，用一種近乎朝聖般的心情去對待。讀完之後，雖然沒有獲得明確的答案，但那種思維被極大拓展的暢快感，以及對生命復雜性的更深層接納，是任何快速消費品無法比擬的收獲。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完瞭一本關於時間管理和效率提升的書籍，簡直是醍醐灌頂！這本書的作者似乎對現代人的“忙碌綜閤癥”有著深刻的理解，開篇就用一連串我們日常生活中經常遇到的場景，比如“待辦事項列錶永遠比一天的時間長”、“總是在被突發事件打斷”等等，一下子就把我拉瞭進去。它沒有空泛地喊“你要更有效率”，而是提供瞭一套非常實用的方法論。我特彆喜歡它講解的“時間塊”概念，那種把一天的時間像搭積木一樣，精確地分配給不同任務的思路，徹底改變瞭我以往那種“有空就做”的鬆散習慣。執行瞭書中介紹的“番茄工作法”的升級版後，我發現自己對任務的專注度提高瞭至少一個檔次，以前需要花兩小時纔能完成的報告，現在一個半小時就能高質量地搞定。更讓我印象深刻的是，這本書還探討瞭“精力管理”的重要性，強調瞭休息不是浪費時間，而是為瞭更高效地投入下一階段工作，這種辯證的觀點讓我不再對午後的短暫放鬆感到愧疚。總而言之，這本書不僅僅是教你如何做事，更是教你如何與時間和諧共處，非常適閤那些感覺自己被時間追趕的都市白領。

評分☆☆☆☆☆

經典圖書，值得推薦

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

給老師買的，適閤年紀大的

評分☆☆☆☆☆

書太好瞭?

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好

評分☆☆☆☆☆

書太好瞭?

評分☆☆☆☆☆

據說~~~~~~

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印刷很清楚

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