具體描述
産品特色
內容簡介
你知道你的腸道年齡是多大嗎？你知道腸道的好壞嚴重影響人的壽命嗎？在本書中，為健康活到100歲而製定長壽食譜的老醫生，按照不同的腸道年齡的特點（30多歲、40多歲、50多歲及50歲以上），介紹與對應年齡相符閤的正確飲食方法。作者簡介
若生凱，85後爺們兒一枚，齣生於黑龍江，卻生長在日本，屬於日籍華人，現就讀於醫學院。漢語、日語都十分流利，又是醫學專業生，平時就喜愛翻譯日文書籍，妥妥的有文化有內涵的魅力男。
藤田宏一郎，醫學博士。東京醫科牙科大學醫學係本科畢業，東京大學醫學係博士畢業。曾是金澤醫科大學教授、長崎大學教授，1987年起擔任東京醫科牙科大學醫學係教授。現任該大學名譽教授、人類綜閤科學大學人類科學係教授。研究方嚮為寄生蟲學、熱帶醫學、感染免疫學。著有《礦泉水纔是*好的藥》、《原始人健康法》、《大便書》、《竊笑的蛔蟲》、《排泄物的重要性》、《日本人過度清潔的危機》等多部熱銷著作。在日本多次獲得多次重大奬項，如日本寄生蟲學會奬、日本文化振興會社會文化功勞奬、國際文化榮譽奬等。
目錄
第1章腸的基本構造………………………………17漫畫主題：腸子好棒！腸的日常生活………………………18
很久以前，生物的嘴和肛門是連在一起的…………………20
腸的各種功能…………………………………………………22
腸比大腦更有思考力？………………………………………24
免疫功能的主要作用…………………………………………26
腸的狀態是提高免疫力的關鍵………………………………28
多生産一些戰勝癌細胞的免疫細胞…………………………30
腸內最大的免疫組織是派爾集閤淋巴結……………………32
NK細胞是體內的警衛隊………………………………………34
人類創造齣來的過敏性疾病…………………………………36
寄生蟲可以抑製過敏…………………………………………38
腸裏真的會産生讓人幸福滿滿的物質嗎？…………………40
腸內細菌可以促進腦的發育？………………………………42
因為有腸內細菌的存在，人纔能生存………………………44
請多吃一些腸內細菌的餌料吧………………………………50
吃乳酸菌可以改變豬的性格…………………………………52
飲食與免疫的關係……………………………………………54
日本人吃食物縴維吃得越來越少……………………………56
專欄 可以優化腸內環境的乳酸菌生産提取物 ………………58
第2章健康的腸……………………………………59
漫畫主題：悠閑的腸學校……………………………………60
腸功能的好壞左右人的身心健康……………………………62
要想保持腸的健康狀態，有害菌必不可少…………………64
通過大便性狀可以瞭解腸內環境……………………………66
理想的大便量隨時代而改變…………………………………68
排便練習………………………………………………………70
活化腸內菌群計劃……………………………………………72
日本傳統飲食對心理健康也有好處…………………………74
去除活性氧的植物化學物……………………………………78
親近大自然對身體有好處……………………………………80
兩種食物縴維可以活化腸道…………………………………82
喝酒時如果心情愉快，不需要有“休肝日”………………84
腸內細菌不足會導緻情感冷淡？……………………………86
吃飯時充分咀嚼食物抑製活性氧的産生……………………88
專欄 要不要查一下自己有多少酒量？ ………………………90
第3章不健康的腸…………………………………91
漫畫主題：腸惡學園，不良習慣……………………………92
提高嬰兒免疫力很重要………………………………………94
腸內必須有有害菌的存在……………………………………98
腸內環境惡化是抑鬱癥發病的原因？………………………100
自然免疫和NK細胞不容易對付精神壓力……………………102
緩解壓力後腸也可以提高活性………………………………104
對不健康的腸要使用閤生劑…………………………………106
80%的日本人有便秘…………………………………………108
防腐劑等食品添加物是腸內細菌的天敵……………………110
高糖飲食毀瞭這一代的年輕人………………………………112
油脂汙染腸道？！……………………………………………114
不讓腸道堵塞的油脂…………………………………………116
專欄 睾丸是散熱器 ……………………………………………118
第4章各個年齡段的腸……………………………119
活力十足的銷售部A子小姐和帥氣的部長…………………120
腸齡是什麼？…………………………………………………124
對腸有益的生活習慣…………………………………………126
0歲通過吮吸攝取細菌…………………………………………128
0歲特應性皮炎與腸的關係……………………………………130
0歲土壤細菌讓孩子變得更健康………………………………132
30多歲從30歲開始如何對待腸道……………………………134
30多歲必須食用碳水化閤物…………………………………136
30多歲腸既是安全地帶又是危險地帶………………………138
30多歲 …“中間管理層”的腸內………………………………140
40多歲從40歲開始如何對待腸道……………………………142
40多歲最好不要吃太多肉類…………………………………144
40多歲40歲後離婚的男人容易患癌…………………………146
40多歲請適量攝入碳水化閤物………………………………148
50多歲從50歲開始如何對待腸道……………………………150
50多歲長壽基因要50歲以後纔開啓…………………………152
50多歲50歲以後可以不吃主食………………………………154
50多歲能量源由碳水化閤物嚮氧氣轉換……………………156
50多歲吃的和年輕時一樣多，容易讓腦老化………………158
50多歲不吃主食，堅持減肥可以延年益……………………160
50多歲過瞭50歲堅持跑馬拉鬆很危險………………………162
60多歲從60歲開始如何對待腸道……………………………164
60多歲發酵食品有助於延年益壽……………………………166
60多歲適當攝入膽固醇………………………………………168
60多歲四大疾病和活性氧有關………………………………170
60多歲嚮大傢推薦藤田式長壽食譜…………………………172
專欄 抑製便秘的“の”字按摩法 ……………………………174
第5章長壽的腸道………………………………175
人類的壽命原本有100歲……………………………………176
腸齡“年輕”會讓人長壽……………………………………178
延長壽命的四大微小物質……………………………………180
“健康強壯”從腸開始………………………………………182
NK細胞活性強的人不容易得癌………………………………184
壽命長短由生活習慣決定……………………………………186
減少活性氧……………………………………………………188
對肥胖和過量飲酒說“NO”…………………………………190
膽固醇稍微高一點可以長壽…………………………………192
注意水質/如何選擇飲用水及其飲用方法……………………194
讓人長壽的發酵食品…………………………………………196
日式料理可以增加平均壽命…………………………………198
産生腫瘤壞死因子的食品……………………………………200
抑癌食品………………………………………………………202
今天您的大便是什麼樣子的…………………………………204
用戶評價
《一本書瞭解腸道保養》這本書，像一股清流，讓我對身體健康有瞭更深層次的理解。我一直認為，健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極的生活狀態。而腸道，作為我們身體的“第二大腦”，它的重要性常常被我們忽略。這本書恰恰抓住瞭這一點，用一種非常細膩的方式，去闡述腸道健康對於我們整體健康的影響。 我尤其欣賞書中對於“身心聯動”的探討。它不僅僅停留在生理層麵，而是將腸道健康與我們的情緒、心理狀態緊密相連。讀到關於腸道菌群如何影響神經遞質，進而影響情緒的章節時，我恍然大悟。原來我有時莫名的焦慮和低落，並非空穴來風，很有可能是我的腸道在“抗議”。這本書提供的建議，讓我看到瞭改善身心健康的可能性，它鼓勵我去關注身體發齣的信號，並提供瞭一些溫和而有效的方法來安撫我的腸道，進而改善我的整體狀態。這本書不僅僅是一本關於腸道保養的書，更像是一本關於如何關愛自己的生活哲學。
評分坦白說，在讀《一本書瞭解腸道保養》之前，我對腸道的概念僅限於“消化和排泄”。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它用一種非常係統化的方式，從解剖學、生理學到微生物學，層層遞進地介紹瞭腸道的功能。我沒想到，一個看似簡單的器官，竟然蘊含著如此復雜的生命活動。 書中的一些圖文並茂的解釋，讓我對腸道的結構和運作原理有瞭直觀的認識。比如，關於腸道黏膜屏障的講解，我纔明白它為何如此重要，它就像一道堅固的城牆，保護著我們的身體免受外界有害物質的侵襲。而一旦這道屏障受損，各種健康問題就會接踵而至。我對書中關於“腸漏癥”的論述印象尤為深刻，它讓我對一些長期睏擾我的過敏癥狀和慢性疲勞有瞭新的解釋。這本書不僅提供瞭知識，更重要的是，它激發瞭我去主動探索和瞭解自己身體的興趣。它讓我明白，要想真正做到“保養”，首先需要“瞭解”。
評分拿到《一本書瞭解腸道保養》這本書，說實話，我最先被它的名字吸引瞭。現在生活節奏快，很多人都麵臨著各種健康問題，而“腸道”這個詞，聽起來就和身體的根基息息相關，保養好瞭，似乎整個人都會神清氣爽。我一直覺得，與其等到身體齣現明顯癥狀纔去尋求解決，不如提前做好預防和調理。這本書的齣現，正好滿足瞭我這種“未雨綢繆”的心態。 我尤其期待書中能夠深入淺齣地講解腸道在我們身體中扮演著怎樣的重要角色，它不僅僅是消化食物那麼簡單，而是與我們的免疫力、情緒甚至皮膚狀態都有韆絲萬縷的聯係。我希望這本書能帶我揭開腸道的神秘麵紗，讓我明白為什麼有人說“腸道健康，百病不生”。我更關注的是，它能否提供一些切實可行的、易於理解的日常保養方法。比如，關於飲食，哪些食物對腸道是“好朋友”，哪些又需要盡量避開？關於生活習慣，有沒有什麼小竅門能幫助我們改善腸道環境？我希望這本書的建議不是那種遙不可及的理論，而是真正能夠融入我們普通人生活的實踐指南，讓我能夠輕鬆地將腸道保養變成一種習慣，而不是一種負擔。
評分我總覺得，很多時候我們對健康的追求，往往停留在錶麵，而《一本書瞭解腸道保養》這本書，則帶領我深入到瞭身體的“根係”。它用一種非常生動、充滿人文關懷的筆觸，讓我感受到瞭腸道生命力的頑強，也讓我體會到瞭它的脆弱。這本書最打動我的地方在於，它並沒有把腸道保養描繪成一個枯燥的科學課題，而是將其融入瞭生活，變成瞭我們與自己身體對話的一種方式。 書中對於食物的講解，不僅僅是列齣“好”與“壞”，而是深入分析瞭不同食物成分對腸道微生物的影響，以及它們是如何被分解和利用的。這讓我對日常飲食的選擇有瞭更深層次的思考，不再是簡單的“為瞭減肥”或“為瞭健康”，而是從根本上，去選擇那些能夠滋養我體內微生態的食物。而且，這本書中的建議，都顯得非常有彈性，它不是強製性的規定，而是提供瞭多種選擇，讓我能夠根據自己的實際情況，找到最適閤自己的方式。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地接受健康建議，而是變成瞭一個積極的“腸道守護者”。
評分最近總是覺得身體有些莫名的疲憊，消化也不是很好，朋友推薦瞭《一本書瞭解腸道保養》，我抱著試試看的心態翻開瞭它。剛開始看的時候，就被作者的筆觸吸引瞭。書中並沒有一開始就拋齣大段的專業術語，而是用一種非常溫和、循序漸進的方式，帶領我認識我的腸道。它讓我意識到，原來我平時忽略的很多小毛病，比如偶爾的麵部爆痘、情緒的波動，甚至睡眠質量不高，都可能與我的腸道有著密切的關聯。 這本書讓我對“腸道菌群”這個概念有瞭全新的認識。以前總覺得隻是個聽起來很科學的詞，但讀瞭這本書，我纔明白，這些微小的“居民”在我們體內扮演著多麼關鍵的角色，它們就像一個個勤勞的工人，維持著我們身體的正常運轉。我特彆喜歡書中對不同益生菌和益生元的介紹，它們的作用、來源以及如何選擇，講得非常詳細。讓我不再是盲目跟風，而是能根據自己的情況，更有針對性地去補充。而且，書中的一些食譜建議，也相當接地氣，很多食材都是我傢常備的，操作起來一點也不復雜，很適閤我這種廚藝不算精湛的人。
評分內容都是基本常識，寫的通俗易懂，滿意。
評分內容都是基本常識，寫的通俗易懂，滿意。
評分內容都是基本常識，寫的通俗易懂，滿意。
評分書設計的很好，很實用，推薦
評分非常好用的啥的都沒有用過嗎現在。
評分正版書，非常好
評分可以，深入淺齣，讓我們瞭解保知識
評分好看的書籍好看好用
評分書設計的很好，很實用，推薦
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