重塑跑步姿勢：找到你的理想跑法（全彩圖解版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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産品特色

編輯推薦

專業跑者的經驗總結之作
根據身體類型選擇理想跑法
16種KCC跑步法·317幅真人連拍示範圖
“走路、跳躍、跑步”階段式訓練
重塑跑步姿勢·強化腿部力量
提高運動錶現，突破運動瓶頸！

提升運動錶現的三大理想跑法
SWING跑法：雙腳像鍾擺一樣大幅擺動
TWIST跑法：將肩部與骨盆的扭轉轉化為推動力
PISTON跑法：膝蓋上下運動産生推動力

針對性改善跑步姿勢
√從物理學、解剖學和生理學角度科學解讀理想跑法；
√Swing、Twist和Piston三大理想跑法的姿勢特點、注意事項和適宜人群；
√根據上下身比例、身高與足長對比、肌肉類型等因素判斷個人身體類型，選擇理想跑法；
√317幅真人連拍示範圖詳解16種KCC跑步法的訓練步驟與注意事項；
√如何選擇訓練方法，製訂訓練計劃和挑選跑步裝備。

內容簡介

采用適閤自己的跑步方法是提升運動錶現的有效方式之一。《重塑跑步姿勢——找到你的理想跑法》從物理學、解剖學和生理學角度對理想跑法進行瞭科學解讀，指齣理想跑法並不隻有一種，並提齣瞭基礎的三種理想跑法。書中詳細介紹瞭通過比較上身長度與下身長度、比較身高與足長、確認體型和確認肌肉類型四個步驟判定適閤自己身體類型的理想跑法的過程。本書為讀者提供瞭以有效改善跑步姿勢、提高肌肉力量為目標的16種KCC跑步法，並通過317幅真人連拍示範圖對各KCC跑步法的“走路、跳躍、跑步”階段式訓練過程與注意事項進行詳細解讀。此外，本書通過對選擇訓練方法、製訂訓練計劃和挑選跑步裝備等知識的講解，助力跑者提升運動錶現。

作者簡介

鈴木清和曾效力於駒澤大學接力隊。在校期間因跑步導緻的身體損傷而受到睏擾，在教練員、康復醫院和醫學中心的幫助下，弄清瞭跑步給身體帶來疼痛的原因以及科學、理想的跑步方法。現在經營跑步損傷專科診所和運動障礙專科診所（SMC，Sports Meisters’ Core），同時積極接受電視和雜誌的采訪、組織相關活動。著有《跑步損傷改善叢書》（STUDIO TAC CREATIVE齣版社）、《不可采用的跑步方法》（青春齣版社）和《駒大式長時間快速奔跑技術》（大和書房）等。

內頁插圖

目錄

前言
第一章　理想跑法
第二章　確認自己身體類型&三大跑步方法
第三章　KCC跑步法[基礎篇]
第四章　KCC跑步法[實戰篇]
附錄　訓練指南&跑鞋的選擇

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