阿育吠陀療法 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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米歇爾·S·芳汀著

圖書標籤:

阿育吠陀
印度醫學
傳統醫學
身心健康
草藥療法
健康養生
自然療法
替代醫學
瑜伽
冥想

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齣版社：海南齣版社

ISBN：9787544371650

版次：1

商品編碼：12076641

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-05-01

用紙：膠版紙

套裝數量：1

具體描述

産品特色

編輯推薦

1.一套完整的健康體係

涉及身體、情感、精神、環境、職業、財務、人際關係等諸多方麵

2.一種真正的自然療法

無需藥物，也不用擔心危險的副作用，就可以讓你的身心恢復活力

3. 一本簡單易行的療愈指南

專門為讀者設計並針對其需求的自我評估問題，並提齣解決方案

內容簡介

本書介紹一種真正的整體性療法，不隻考慮飲食、運動、基因等方麵，還包括人際關係、人生目標、財務狀況、環境和過往經曆。在這本詳盡實用的書中，作者溫柔地引導讀者完成專門設計並針對其需求的自我評估問題，並提齣解決這些問題的方法，例如飲食計劃、成癮治療、身體排毒以及改善關係的技巧，等等。她列齣瞭您可以輕鬆實踐且成本低的方法，來治愈常見的疾病，如高血壓、心髒病、糖尿病、體重超標、焦慮和沮喪等。這些對身心靈健康屢試不爽的方法為任何年齡的人都帶來裨益。

作者簡介

米歇爾·芳汀，阿育吠陀之路瑜伽健康工作室的創始人，也是一名阿育吠陀生活方式谘詢師兼瑜伽和冥想導師。她因罹患癌癥而開始走上阿育吠陀療愈之路，現持有喬普拉中心頒發的阿育吠陀碩士證書，並與迪帕剋·喬普拉博士共同在喬普拉中心教授瑜伽和冥想，目前還是喬普拉網站的供稿人。她還是美國國傢阿育吠陀醫學協會會員、北美阿育吠陀專傢協會成員，以及瑜伽聯盟的醫院成員。

精彩書評

寫得很棒！全麵、真實！米歇爾·芳汀齣色地指引讀者完成轉型之旅並教導大傢用強大、簡單且便利的策略“平穩度過”人生的麯摺。

——大衛德奇暢銷書作傢

通過阿育吠陀的原理積極參與自身療愈，米歇爾·芳汀是見證阿育吠陀之美和成效的活生生的範例。她列齣的整體性的療愈方案，讓我們生活中的方方麵麵都可以保持健康和平衡。簡單而不失深刻，大愛！”

——莉莎·瑪麗·科菲暢銷書作傢

米歇爾·芳汀的這本書將帶你認識阿育吠陀並為你提供簡單、實用且賦予創造性的方法來改善你健康的方方麵麵。

——蘇答·布魯蘇及謝卡爾·安南姆柏特拉博士

印度阿育吠陀包羅萬象，是有著超過5000年曆史的生命養生學。通過這古老的生命學說不難發現：現代人的身心痛苦來自人們日常的生活方式、思維習慣以及無窮無盡無法滿足的欲望。作者以自己的親身體驗，不僅嚮人們講述瞭阿育吠陀的療愈原理，同時給讀者提供瞭簡單易行的實踐方法，讓人們在閱讀中獲得療愈和樂趣。本書是一本實踐性、操作性很強的書，願有緣遇見這本書的人們能真正從中獲得身心療愈的力量。

——林敏《清心瑜伽》《生活瑜伽》作者

健康是生命之基石，每個人都有對於健康的需求，今天並不缺乏一些健康方法，但稀缺的是一個健康體係。與中國的中醫學一樣，來自古老印度的阿育吠陀是一門係統完整、博大精深的自然醫學，在科技快速進步的現代，它顯得越發珍貴，其對於身心保養的指導，猶如挖掘不盡的寶藏，是人生路上的一盞明燈！

願本書能給您提供指導和幫助。

——迷羅元瑜伽創始人《24節氣養生法》作者

“留得青山在，不怕沒柴燒。”這個典故常常被我們用來形容擁有健康的重要性，而健康在東方的思想裏既有身體層麵的，也包括情感和心靈層麵的。本書將阿育吠陀這門印度傳統身心醫學的原理及擁有身心全麵健康的諸多方法，包括健康的身體、健康的情感、療愈你的過去、健康的環境、健康的職業、健康的人際關係、健康的財務狀況，以及健康的精神等，以形象的療愈之輪的方式深入淺齣地展示齣來，它對現代生活方式下的我們有著保持健康並防患於未然的重要指導意義。

——沙金山地瑜伽靜修中心、雪山靜修中心、中國瑜伽在綫創始人

常被人問起“什麼是阿育吠陀及其與當今世界的關係”，我總是直接瞭當地說：“你現在為平衡自己所做的，就是阿育吠陀。進食，免除飢餓，是阿育吠陀；添衣，以適應季節變化，是阿育吠陀；鍛煉，以保持健康，是阿育吠陀。”有意無意地，我們都在隨阿育吠陀之輪鏇轉。阿育吠陀讓我們理解自己的體質（督夏），有意識地發展我們自身的潛能以緻能和這個神奇的世界相處。

本書的美妙之處在於讀者無需漫長的學習，就可以獲得對阿育吠陀快捷而簡易的理解，並從中獲益。正如常言所說，阿育吠陀一滴足以長流。

——Dr. Muruli Naik 印度阿育吠陀醫生、阿育吠陀營養師

12年前我在喜馬拉雅山靜修中心聽到阿育吠陀這個名字時就感到莫名喜悅，隨後便在杭州吳山籌建瞭中國阿育吠陀中心。正如您可以在本書中看到的那樣，阿育吠陀是一門係統、健康的生命科學，秉持人體內外環境協調、統一、平衡的理念，運用簡便的方法，通過飲食、生活方式和瑜伽練習來平衡我們的身心。希望通過本書，大傢可以更加瞭解這門瑜伽的姐妹學科，為促進國人的健康服務。

——郝宇暉有美堂創始人

精彩書摘

阿育吠陀是一個龐大的知識體係。有人曾說阿育吠陀所包含的知識猶如浩瀚的海洋，因此行醫者很難完全掌握。讓我們從你需要瞭解的基礎開始，好讓你輕鬆地開始阿育吠陀的生活方式。

什麼是阿育吠陀？

阿育吠陀是一門身心醫學，起源於印度，距今至少有5000年的曆史瞭。阿育吠陀這個名稱來自兩個梵文（古老的印度文字）：ayus，“生命”；veda，“科學”或“知識”。所以，這個名稱的字麵意思就是“生命的科學”。阿育吠陀是一門包羅萬象的醫學或者說科學，包括觀察、診斷、治療和預防疾病、身體的排毒和更新、手術以及草藥。之所以將阿育吠陀稱作以意識為基礎的醫學體係，是因為阿育吠陀的醫生們都會在推薦或者展開治療前盡力探尋，以全麵地瞭解患者，因為這些醫生治病，不僅靠觀察還會憑直覺。阿育吠陀的醫生們知道，病人不僅僅是血肉之軀，還是會不斷變化的人，他們有身體、有思想、有感情、有靈魂，還有精神。正如《遮羅迦集》所說的那樣，醫生要走進病人的心中，“帶著關愛之火”。如果不這麼做，就幫不到病人。我相信這個說法指齣瞭，一直以來，對抗療法、西醫、藥物中所缺失的，以及在阿育吠陀醫學中所能找到的。

為什麼是阿育吠陀，而不是其他療愈方法？

阿育吠陀是集大成者。阿育吠陀在實踐中強調飲食、生活方式、周期和日常規律、草藥、按摩或者觸摸療法、身體排毒、能量運行、通過瑜伽和冥想修煉精神，再有就是手術。阿育吠陀背後的哲學是：如果有效，就繼續嘗試。即使應用瞭這本指南中的原理，你仍然可以執行醫生的治療方案，服用處方藥，並且利用對抗療法中的方法。

另一個使用阿育吠陀療法的理由，是因為阿育吠陀是這個星球上最包羅萬象的醫學體係。阿育吠陀的其他學科，比如阿育吠陀占星學、對象布局和空間研究，在這裏我並沒有展開。

最後，阿育吠陀關注的首先是預防醫學。意識到身體、思想和理解力的存在，能夠指引你辨彆疾病徹底爆發前的那些細微變化。改變身體的細微變化遠遠要比治療疾病容易得多。通過學習和運用一些小技巧，就能大大地改善自己的健康。

《身心和諧之道：解鎖內在本能的智慧》在這紛繁復雜、節奏飛快的現代社會，人們常常在物質追求的洪流中迷失瞭與自身內在的連接，身心失衡成為普遍的睏擾。失眠、焦慮、消化不良、免疫力下降……這些信號無不提醒著我們，身體正在發齣求救的呼聲。然而，我們似乎越來越習慣於用外力去壓製癥狀，而非深入探尋失衡的根源。《身心和諧之道：解鎖內在本能的智慧》並非一本陳舊的古籍，更非一套僵化的教條，而是一本緻力於幫助您重新發現並喚醒身體自身智慧的指南。它邀請您踏上一段探索之旅，去理解那些被我們忽略瞭許久的、與生俱來的內在機製，並學會如何與其和諧共處，從而實現真正的健康與活力。本書的核心理念在於，人類的身體本身就蘊藏著非凡的自愈能力和平衡機製。正如大自然萬物遵循著自身的規律，生生不息，我們的身體亦然。然而，現代生活的壓力、不當的飲食習慣、缺乏自然的節律，以及精神上的焦慮和擔憂，都在不同程度上乾擾著這些本能的運作。這本書就是要撥開重重迷霧，幫助您重新認識這些內在的規律，並提供一套切實可行的方法，讓您重新與身體的智慧對話。第一部分：重塑認識——看見身體的真實語言我們常常用“疲憊”、“不適”等詞語來描述身體的狀態，但這遠不足以概括其復雜的信號。本書將引導您深入理解身體的語言，學會區分不同的不適信號，並洞察其背後的真正原因。感知身體的細微信號：您是否留意過清晨醒來時的第一感受？午後身體的能量波動？亦或是睡前腦海中的思緒？這些看似不起眼的細節，往往是身體在低語。本書將教您如何通過專注的觀察，捕捉這些細微的信號，例如皮膚的細微變化、情緒的起伏、消化係統的反饋、睡眠的質量等等。我們將探討如何區分“好”的疲憊（如運動後的肌肉酸痛）和“壞”的疲憊（如長期且無法緩解的倦怠），以及如何理解情緒與身體癥狀之間的復雜關聯。理解能量的流動與阻塞：身體的健康不僅僅是器官的正常運作，更關乎能量的順暢流動。當能量受阻，便可能引發各種不適。本書將介紹一些簡單易行的方法，幫助您感知和理解身體的能量分布，並學習如何通過呼吸、輕柔的運動等方式，疏通那些可能存在的阻塞點，讓生命能量重新充盈。探究失衡的根源，而非僅僅抑製癥狀：許多時候，我們選擇服用藥物來緩解頭痛，或攝入咖啡因來對抗疲倦。然而，這些方法隻是暫時壓製瞭癥狀，並沒有觸及問題的本質。本書將鼓勵您將目光投嚮更深層的原因，例如長期的精神壓力、不健康的飲食模式、睡眠不足、缺乏運動、甚至是潛意識中的情緒睏擾。通過識彆和解決這些根源性的失衡，纔能實現持久的健康。第二部分：實踐智慧——迴歸自然的生活節律一旦我們開始傾聽身體的聲音，下一步便是調整我們的生活方式，使其迴歸到更加自然、更加符閤內在節律的軌道。飲食的藝術：食物是滋養身體的根本，但“吃什麼”和“怎麼吃”同樣重要。本書將摒棄那些標簽化的飲食建議，而是從更宏觀的視角齣發，探討如何根據自己的體質、季節變化以及身體當時的真實需求來選擇食物。您將學會如何辨彆食物的能量屬性，如何通過簡單的烹飪方式保留食物的營養和生命力，以及如何建立一個既滿足口腹之欲又滋養身心的飲食習慣。這並非追求極端的飲食方式，而是強調一種“食”的覺知和智慧。睡眠的重啓：睡眠是身體修復和重生的關鍵時期。一個優質的睡眠能夠極大地提升身體的免疫力，修復受損的細胞，並幫助我們更好地應對白天的挑戰。本書將深入分析影響睡眠質量的各種因素，並提供一係列經過驗證的策略，幫助您改善睡眠：從優化睡前環境，到調整睡前習慣，再到探索自然助眠的方法，讓您重新獲得深度、寜靜的睡眠。運動的和諧：運動並非一定要劇烈或高強度。本書將引導您重新認識運動的真正意義——它是與身體對話，是增強連接，是激發內在活力的過程。您將瞭解如何選擇適閤自己的運動方式，如何將運動融入日常生活，以及如何通過不同類型的運動（如伸展、力量訓練、冥想式運動等）來達到身心平衡。關鍵在於找到一種讓您感到愉悅和充滿能量的運動方式，而不是將其視為一種負擔。呼吸的力量：呼吸是我們與生命能量最直接的連接。大多數人僅僅淺淺地呼吸，錯失瞭呼吸所蘊含的巨大潛力。本書將揭示呼吸的科學原理，並教授您一係列簡單卻強大的呼吸練習，通過調整呼吸的深度、節奏和模式，來緩解壓力、提升專注力、增強身體的自愈能力，甚至調控情緒。第三部分：心靈的滋養——情緒與內在平和的探索身體的健康與心靈的健康密不可分。負麵情緒、長期的焦慮和精神壓力，都會對身體産生深遠的影響。本書將引導您關注心靈的滋養，學習如何管理情緒，並在內在找到平和。情緒的接納與轉化：情緒本身並無好壞之分，它們是我們內在狀態的信號。然而，我們常常壓抑、逃避或對抗負麵情緒，反而讓它們在體內堆積，最終轉化為身體的疾病。本書將鼓勵您以開放和接納的態度麵對各種情緒，學習如何識彆情緒的來源，並找到健康的途徑來轉化它們，而非讓它們吞噬您。壓力管理的新視角：壓力是現代生活的常態，但如何應對壓力，卻是我們可以主動選擇的。本書將提供一係列實用且易於實踐的壓力管理技巧，包括正念練習、放鬆技巧、時間管理策略，以及如何建立健康的邊界，從而在壓力麵前保持內心的平靜和從容。培養內在的寜靜：在喧囂的世界裏，找到屬於自己的寜靜片刻至關重要。本書將介紹一些簡單的方法，幫助您培養內在的寜靜感，即使身處睏境，也能保持內心的穩定。這可能包括冥想、觀照、感恩練習，或是僅僅是花幾分鍾時間，靜靜地感受當下的美好。《身心和諧之道：解鎖內在本能的智慧》是一本關於自我發現和賦能的書。它不提供萬能的解決方案，而是為您提供一把鑰匙，去開啓您自身體內蘊藏的智慧寶庫。通過學習和實踐書中的方法，您將能夠：更敏銳地感知身體的需求。更有效地管理壓力和情緒。建立更健康、更滋養的生活習慣。重拾內在的活力與平衡。最終，活齣更健康、更充實、更自在的人生。這本書是寫給那些渴望理解自己身體、尋求身心真正和諧的每一個人。它是一場關於迴歸本真、與內在智慧和諧共舞的旅程。讓我們一起，解鎖那份屬於您自己的、不被外界乾擾的、生命最深層的和諧與健康。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的初次接觸，源於一次偶然的書店瀏覽。它靜靜地陳列在那裏，書名本身就帶著一種神秘而引人入勝的氣息，仿佛藏著古老的秘方。我並不是一個醫學領域的專業人士，但對於如何通過自然的方式來改善生活品質一直抱有濃厚的興趣。翻開書本，我立刻被其獨特的視角和深刻的洞察力所吸引。作者並沒有直接給齣“治療”的方案，而是著重於“調理”和“平衡”的概念。書中對人體能量係統和自然節律的闡述，讓我耳目一新。我尤其喜歡書中關於“飲食之道”的部分，它不僅僅是簡單的食物搭配建議，更像是一種生活哲學，教會我如何去理解食物與身體的互動關係。讀到後麵，我逐漸意識到，這本書並非是提供一套僵化的規則，而是提供瞭一種思考問題的方式，一種觀察和理解身體的視角。它鼓勵我去傾聽自己身體的聲音，去感知它的需求，然後做齣最適閤自己的選擇。每次閱讀，都像是在進行一次心靈的洗禮，讓我對生活有瞭更深刻的感悟，也對自己的身體有瞭更深的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期關注身心健康平衡的讀者，我總是被那些能夠提供深刻見解和實用指導的書籍所吸引。這本書的名字，本身就帶著一股引人遐想的古老氣息，讓我立刻産生瞭好奇。我尤其喜歡書中對於“內在和諧”的強調，它不僅僅關注身體的物質層麵，更深入地探討瞭情緒、精神與健康之間的緊密聯係。作者的文字，時而如潺潺流水般溫潤，時而又似高山流水般振聾發聵，總能觸動我內心最柔軟的部分。我印象深刻的是，書中關於如何通過調整呼吸來平靜內心的方法，以及如何通過簡單的冥想來提升專注力。這些看似簡單的小技巧，在作者的闡述下，卻顯得無比強大和有效。我嘗試著在日常生活中實踐這些方法，並且驚嘆於它們帶來的積極變化。每當我感到壓力過大或者情緒低落時，這本書就像一個忠實的夥伴，總能在我需要的時候，提供給我一份寜靜的力量和清晰的指引。我相信，這本書的價值遠不止於提供一套“療法”，它更像是一扇窗，引領我走嚮一種更健康、更充實的生活。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對那些能真正觸及身心健康的書籍都充滿瞭好奇，尤其當書名帶著一種古老智慧的韻味時，更能引起我的興趣。這本書的封麵設計就很有辨識度，那種溫和而內斂的色彩，仿佛在訴說著一種平和的力量。我迫不及待地翻開它，期望能從中找到關於如何更好地理解自己身體、如何通過自然的方式來調整身心狀態的指引。閱讀過程中，我常常會被作者細膩的筆觸所吸引，那種對生活細微之處的觀察，以及將宏大的健康理念融於日常的點滴，讓我感受到一種前所未有的親切感。書中的一些觀點，觸動瞭我內心深處對於平衡與和諧的渴望。例如，它關於如何根據不同體質來選擇食物的闡述，雖然我還沒有完全掌握其中的精髓，但已經讓我開始重新審視自己的飲食習慣，並嘗試做齣一些小小的改變。每次閤上書本，總感覺腦海中迴蕩著一些寜靜的畫麵，仿佛身處一片綠意盎然的秘境，而我正在那裏尋覓屬於自己的那份健康答案。這本書就像一位循循善誘的導師，它沒有生硬地說教，而是用一種引導的方式，讓我自己去探索，去感受，去領悟。我相信，隨著我更深入地理解和實踐書中的內容，它定能為我的生活帶來更深層次的積極影響。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對養生保健話題頗為關注的讀者，尤其喜歡那些能提供實際操作方法，而非僅僅停留在理論層麵的書籍。這本書名本身就透露著一股深厚的文化底蘊，這讓我充滿期待。剛拿到手，我就迫不及待地瀏覽瞭目錄，看到裏麵涉及到瞭人體機能的多個層麵，這正是我所追求的。在閱讀的過程中，我特彆留意瞭書中關於如何通過日常作息來調理身體的章節。作者的講解條理清晰，邏輯性很強，即使是一些復雜的概念，也能用通俗易懂的語言來解釋。我印象特彆深刻的是，書中提到瞭關於季節變化對人體影響的論述，以及如何根據不同季節來調整生活方式的建議。這些內容對於我這個經常受氣候變化睏擾的人來說，簡直是雪中送炭。我開始嘗試書中介紹的一些簡單易行的練習，比如深呼吸和一些特定的伸展動作。雖然隻是短短幾天的嘗試，我已經能感受到一些微妙的變化，比如早晨的精力似乎更充沛瞭，夜晚的睡眠質量也有所提升。這本書就像一個寶藏，裏麵蘊藏著無數等待我去挖掘的智慧。我非常欣賞作者在書中展現齣的嚴謹態度和豐富學識，這讓我對書中內容的信任度倍增。

評分☆☆☆☆☆

長久以來，我都在尋找一本能夠提供切實可行、且源於自然智慧的健康指南。這本書的齣現，恰恰滿足瞭我的這一渴望。我並非追求那些速效的“奇跡療法”，而是更傾嚮於那種能夠從根本上調整身體狀態、並與自然和諧共處的方式。書名本身就充滿瞭古樸而神秘的韻味，吸引著我深入探索。在閱讀過程中，我被書中對人體細微之處的關注所打動，作者用一種非常細膩和富有同情心的筆觸，描繪瞭身體的運作機製以及與外界環境的相互作用。我尤其對書中關於“自我療愈”的理念印象深刻，它並非強調被動的接受治療，而是鼓勵個體主動參與到健康管理的過程中。書中提供的許多方法，都與我日常的生活習慣息息相關，這使得我能夠更容易地將這些理念融入到我的生活中。我嘗試著根據書中的指導，去調整我的睡眠模式和日常活動，並且觀察身體産生的反饋。這種主動探索的過程，讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解。這本書，與其說是一本“療法”的書，不如說是一本“生活方式”的書，它教會我如何以一種更智慧、更健康的方式來麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

研究瞭精油好多年，這本書早就加瞭購物車，這次搭著一起買啦。

評分☆☆☆☆☆

應該比較實用，瑜伽必備知識。

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書，非常易讀，是一本阿育吠陀的入門書籍，裝幀也很漂亮，紙張也不錯~

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

昨晚下單，今天上午送到，物流就是快，用後再評價質量。

評分☆☆☆☆☆

書中講述瞭一個個現實中的例子，值得一讀。