重塑跑步姿势：找到你的理想跑法（全彩图解版） epub pdf mobi txt 电子书下载 2025

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[日] 铃木清和著，李贺译

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发表于2025-05-30

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商品介绍

出版社：人民邮电出版社

ISBN：9787115448248

版次：1

商品编码：12076617

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：159

正文语种：中文

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书籍描述

产品特色

编辑推荐

专业跑者的经验总结之作
根据身体类型选择理想跑法
16种KCC跑步法·317幅真人连拍示范图
“走路、跳跃、跑步”阶段式训练
重塑跑步姿势·强化腿部力量
提高运动表现，突破运动瓶颈！

提升运动表现的三大理想跑法
SWING跑法：双脚像钟摆一样大幅摆动
TWIST跑法：将肩部与骨盆的扭转转化为推动力
PISTON跑法：膝盖上下运动产生推动力

针对性改善跑步姿势
√从物理学、解剖学和生理学角度科学解读理想跑法；
√Swing、Twist和Piston三大理想跑法的姿势特点、注意事项和适宜人群；
√根据上下身比例、身高与足长对比、肌肉类型等因素判断个人身体类型，选择理想跑法；
√317幅真人连拍示范图详解16种KCC跑步法的训练步骤与注意事项；
√如何选择训练方法，制订训练计划和挑选跑步装备。

内容简介

采用适合自己的跑步方法是提升运动表现的有效方式之一。《重塑跑步姿势——找到你的理想跑法》从物理学、解剖学和生理学角度对理想跑法进行了科学解读，指出理想跑法并不只有一种，并提出了基础的三种理想跑法。书中详细介绍了通过比较上身长度与下身长度、比较身高与足长、确认体型和确认肌肉类型四个步骤判定适合自己身体类型的理想跑法的过程。本书为读者提供了以有效改善跑步姿势、提高肌肉力量为目标的16种KCC跑步法，并通过317幅真人连拍示范图对各KCC跑步法的“走路、跳跃、跑步”阶段式训练过程与注意事项进行详细解读。此外，本书通过对选择训练方法、制订训练计划和挑选跑步装备等知识的讲解，助力跑者提升运动表现。

作者简介

铃木清和曾效力于驹泽大学接力队。在校期间因跑步导致的身体损伤而受到困扰，在教练员、康复医院和医学中心的帮助下，弄清了跑步给身体带来疼痛的原因以及科学、理想的跑步方法。现在经营跑步损伤专科诊所和运动障碍专科诊所（SMC，Sports Meisters’ Core），同时积极接受电视和杂志的采访、组织相关活动。著有《跑步损伤改善丛书》（STUDIO TAC CREATIVE出版社）、《不可采用的跑步方法》（青春出版社）和《驹大式长时间快速奔跑技术》（大和书房）等。