錯啦！護膚應該這樣做 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋麗晅，鬍曉萍 著

圖書標籤:

• 護膚
• 美容
• 皮膚管理
• 護膚誤區
• 科學護膚
• 成分黨
• 乾貨
• 實用
• 技巧
• 保養

齣版社： 北京聯閤齣版有限責任公司

ISBN：9787559602183

版次：1

商品編碼：12086961

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-06-01

用紙：純質紙

頁數：240

字數：120000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：廣大女性讀者、都市白領
　　

　　17種化妝品成分大揭秘

　　31條虛假廣告詳解析

　　45條坊間流言大起底

　　130例常見護膚誤區急糾錯

　　1.本書受眾明確。都市白領女性是圖書市場的主要受眾，消費潛力巨大。

　　2.作者為資深美容專傢，時尚雜誌專業編輯，以豐富的美容護膚知識、科學理論及産品知識，為眾多愛美讀者提供即學即用的美容護膚方案，深受女性讀者喜愛。

　　3.內容條理清晰，具有較強的實用性，讀者可以像查字典一樣找到自己需要的知識，快速實用。

　　

內容簡介

　　

　　本書有極強的實用性和針對性，從給美容達人糾錯、避開護膚誤區、終結坊間流言、解讀商傢宣傳、揭底美容産品成分等五個角度，幫助讀者瞭解美容真相、巧躲誤區、免花冤枉錢，從而找到適閤自己的護膚心得，成為真正的美容達人。讀者可以像查字典一樣找到自己需要的知識，十分方便。

作者簡介

　　宋麗晅，資深美容編輯，專業美容雜誌主編，擁有十多年時尚媒體從業經驗，專業美容知識豐富。經營過自有化妝品品牌，代理過知名化妝品品牌，並擔任多傢女性網站特約美容顧問，現為美麗雲APP執行副總。暢銷書作傢，著有職場都市類小說《不認輸》《辦公室風聲》《同城熱戀》《誰將流年拋卻》等十部小說。

　　鬍曉萍，曾擔任國內化妝品雜誌執行主編；齣版多本暢銷美容護膚書籍；為多傢時尚類媒體撰寫美容護膚類文章。她以豐富的美容護膚知識、科學理論及産品知識，為眾多愛美讀者提供即學即用的美容護膚方案及化妝品選購方法，成為眾多愛美女性依賴的“美麗使者”。

精彩書評

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目錄

第一章 給美容達人糾錯

給殿堂級美容專傢牛爾糾錯

錯誤主張1：“牛爾京城之霜”具備全能麵霜的10大功效

錯誤主張2：清除黑頭粉刺，用拔眉夾夾齣來就好

錯誤主張3：DIY化妝品

給美麗尤物吳佩慈糾錯

錯誤主張1： 噴霧保濕化妝水，能為肌膚補充水分

錯誤主張2：狂喝檸檬水，能夠快速減肥

給香港著名藝人陳鬆齡糾錯

錯誤主張：DIY果蔬美容，健康省錢隨便用

給颱灣知名藝人侯湘婷糾錯

錯誤主張：“精油控”，從身體護理到頭發護理，言必稱“精油”

給星級辣媽翁虹糾錯

錯誤主張：每周兩次去角質能控油

給“五感美人”許茹蕓糾錯

錯誤主張：“溫度遊戲”，緊縮你的毛孔

給美麗教主伊能靜糾錯

錯誤主張1：用洗眼液清洗眼球，令眼睛更明亮

錯誤主張2：玫瑰精油+美白化妝水，效果翻倍

給颱灣第一美女林誌玲糾錯

錯誤主張：用鹽潔麵，能去角質與控油

給美容大王大S糾錯

錯誤主張1： 最好不要吃油膩的食物，每天隻吃蔬菜和水果

錯誤主張2： 絕對不要在太陽底下暴曬，最好不要接觸遊泳池裏的水

錯誤主張3： 有一種淨體的方法，就是把燕麥、新疆葡萄乾和

水煮蛋混在一起吃，不加水

錯誤主張4：爽膚水是用來保濕的

錯誤主張5：對付曬斑、雀斑，勤敷麵膜來改善

錯誤主張6： 喝牛奶能使皮膚變白，吃醬油能使皮膚變黑

錯誤主張7：用茶包可以消除眼袋

錯誤主張8：早上沒必要洗臉

錯誤主張9：側睡會産生皺紋，采用仰睡比較好

錯誤主張10：用藥效貼布治成人痘

給其他靚顔明星們糾錯

全智賢：用雙氧水美白

蕭 薔：意念氣式按摩“熨”平皺紋

劉若英：用葡萄保養肌膚

溫 嵐：每天鑒定膚質再保養

陳慧琳：青瓜+檸檬是淡斑能手

孫藝珍：熱敷+麵膜護毛孔

第二章 護膚誤區急糾錯

誤區1：含有抗衰老成分的洗麵奶根本沒作用

誤區2： 塗抹粉底液時，不用遵循什麼章法，隨便在麵部推開

誤區3：治療粉刺與去皺，無法同時兼顧

誤區4：SPF15的防曬霜就能防止光老化造成的皺紋

誤區5：普通保養品不能有效産生膠原蛋白

誤區6：皮膚老化是由遺傳基因決定的，後天無法彌補

誤區7：去皺産品在短時間內不見效就換掉

誤區8：脫皮是去皺産品産生的副作用

誤區9：“基因保養”，肯定又是化妝品商傢的宣傳噱頭

誤區10：清水潔麵，一樣可以潔淨肌膚

誤區11：舒緩類的眼霜可以消除晨起的眼部浮腫

誤區12：含有熊果苷成分的美白産品，美白無禁忌

誤區13：室內無陽光，所以無須塗抹防曬品

誤區14：不化妝就不用使用卸妝類産品，隻需要使用潔麵乳

誤區15：敷上一層厚厚的麵霜過夜，就能有麵膜的效果

誤區16： 想要深層清潔肌膚，就要在使用磨砂潔麵品後，再用清

潔麵膜為肌膚做深層淨膚

誤區17：晚上10點以前做麵膜纔有效

誤區18： 女人應當學會精打細算，無論是護膚品還是彩妝，都該

節約著用，將用剩的再放迴去，以備下次使用

誤區19：乾性皮膚的MM（美眉）與美白産品無緣

誤區20：每次洗完臉後，用毛巾擦乾臉上的水分就好

…………

第三章 坊間流言終結者

坊間流言1：最有效的補水要用完全不含油分的護膚品

坊間流言2：睡眠不足時用補水麵膜救急，可以讓皮膚迅速恢復到

水分充盈狀態

坊間流言3：蒸麵是一種不錯的補水方式

坊間流言4：頻繁給皮膚噴點保濕水就能補水

坊間流言5：衰老肌是皮膚缺水直接導緻的

坊間流言6：晚上是最佳的肌膚補水時間

坊間流言7：酒泡雞蛋，蛋清敷麵，美白如雪

坊間流言8：“冷熱水溫度遊戲”幫助肌膚收緊毛孔

坊間流言9：服用珍珠粉，定能美白皮膚

坊間流言10：DIY果酸能煥膚

…………

第四章 解讀商傢宣傳語

保 濕 抗老化 美 白 純天然

不含防腐劑 不含酒精 不含香料

去除皮膚衰老因子，促進皮膚自然修護

最類似人體皮膚的油脂

舒緩肌膚的植物成分

獨立的測試報告顯示

…………

第五章 流行成分大起底

生物功能

A. 美 白 B. 保 濕 C. 抗衰老

D. 防 曬 6 E. 治 痘 F. 控 油

G. 抗 敏 H. 消 炎 I. 滋 潤

J. 修 復 K. 去角質

化學功能

A. 基 質 214 B. 錶麵活性劑

C. 乳化劑 216 D. 油脂劑

E. 防腐劑 218 F. 色 素

其 他

精彩書摘

　　誤區37：鞦鼕季，陽光照射不強，不用作防曬護理

　　………………………………………………………………………………

? 緊急糾錯

　　日曬對人體確實有好處，可以幫助骨骼增加鈣質。鞦天一般很少會齣現皮膚曬傷、脫皮的嚴重狀況，但這不等於肌膚可以不做防曬護理。因為紫外綫對皮膚的影響是纍積的，曬後産生的自由基會持續活化酪氨酸酶産生斑點！這就是為什麼之前覺得曬後會紅腫、變黑、脫皮，但很少會齣現斑，可是後來變得越來越怕曬，容易長斑瞭。這都是積沙成塔的自由基因在作怪！做好防曬，不要因為鞦鼕季而停止，相反還是要根據不同的皮膚狀況選擇不同的曬後修護措施。

　　第一種：曬後不會變紅，但會立即變黑。

　　這種人對紫外綫的抵抗力強，屬於“耐曬”型，皮膚不會被曬傷，也

　　不會起水泡，但還是有色素沉積現象。由於肌膚天生勇健，曬後若沒發炎，

　　隔天就可以開始美白瞭。

　　第二種：馬上變紅，但不容易曬黑。

　　這種人對紫外綫的抵抗力弱，屬於“光老化”高危人群！曬後皮膚容

　　易變薄、無光澤、産生細紋，即使在室內也要搽SPF15 以上的防曬霜，因此，

　　曬後更要補充膠原蛋白。

　　第三種：馬上變紅，2—3 天後變黑。

　　大部分黃種人屬於這種類型，曬後既會變紅又會變黑。不過隻要及時

　　鎮定，並且在72 小時內加強保濕，都有機會使肌膚恢復水嫩白皙。

　　誤區38：潔麵後，不必立刻塗抹護膚品

………………………………………………………………………………

?緊急糾錯

　　潔麵後應立即使用護膚品，這樣可以使營養成分被更徹底地吸收，並且保持皮脂膜健康。

　　每次洗臉都會對皮脂膜造成或多或少的破壞，而且洗完臉以後，皮膚就開始不斷變得更乾燥。所以，洗臉後要馬上護理！尤其在鼕天，皮脂分泌量較少，潔麵後新的皮脂膜很難即刻形成，如果不馬上使用護膚品補充水分和養分，皮膚就會齣現乾燥、緊綳等問題，對皮膚也是一種傷害。而且洗臉後的皮膚就像海綿一樣非常容易吸收養分，是進行護理的最佳時機。因此，建議在洗臉後3—5分鍾內及時進行皮膚護理，以形成保護層，使皮脂分泌平衡。

《煥顔新生：現代護膚的科學與藝術》 導言：告彆盲目跟風，迎接肌膚蛻變 在信息爆炸的時代，關於“如何護膚”的說法琳琅滿目，從古老的草本秘方到前沿的生物科技應用，消費者常常感到無所適從，購買瞭無數産品，肌膚問題卻依然存在，甚至在錯誤的嘗試中受到損傷。我們迫切需要一本清晰、科學、係統地指導我們瞭解肌膚本質、建立有效護膚體係的指南。《煥顔新生：現代護膚的科學與藝術》正是應運而生，它不是簡單地推銷某一種産品或流派，而是緻力於揭示皮膚科學的底層邏輯，幫助讀者建立一套真正適閤自己的、能夠長期堅持並看到成效的個性化護膚哲學。 第一部分：肌膚的秘密——從微觀到宏觀的深度解析 第一章：皮膚的結構與功能：你瞭解你的“第二層外衣”嗎？ 本章將深入剖析皮膚的三大層次——錶皮層、真皮層和皮下組織。我們將詳細探討角質層在屏障功能中的關鍵作用，解析黑色素的生成機製與光老化（Photoaging）的關聯。此外，皮膚附屬器官如皮脂腺、汗腺的生理功能及其在維持肌膚水油平衡中的角色也將被係統闡述。瞭解結構是理解功能的前提，隻有弄清楚“它們是如何工作的”，纔能知道“我們該如何幫助它們工作”。 第二章：肌膚的“語言”：破解膚質、膚況與代謝周期 許多護膚誤區源於對自身膚質的錯誤判斷。本章將區分“膚質”（如乾性、油性、混閤性）與“膚況”（如敏感、缺水、屏障受損）的本質區彆，並提供科學的自我評估方法，而非依賴感覺或錶象。我們將探討晝夜節律（Circadian Rhythm）對肌膚修復的影響，並詳細分析不同年齡階段（青春期、成熟期、更年期）皮膚生理機能的變化，為製定階段性護膚策略打下基礎。 第三章：環境與生活方式的無形之手 環境因素對皮膚健康的衝擊不容忽視。本章重點關注“四重威脅”：紫外綫輻射、空氣汙染（PM2.5、Ozone）、溫度與濕度變化。我們將深入解析汙染如何催生自由基，加速氧化應激。同時，飲食、睡眠質量、壓力水平（皮質醇的影響）與腸道健康如何通過內分泌係統間接影響皮膚的炎癥反應和修復能力，強調“由內而外”的調理觀念。 第二部分：護膚的基石——成分的科學解讀與應用 第四章：護膚品的“化學詞典”：讀懂成分錶（INCI） 成分錶是産品真相的載體。本章將係統梳理護膚品中最常見和最有效的活性成分，並將其科學分類： 保濕劑與潤膚劑： 深入解析透明質酸、神經酰胺、角鯊烷、天然保濕因子（NMF）的分子機製與協同作用。 抗氧化劑傢族： 重點介紹維他命C（及其穩定衍生物）、維他命E、輔酶Q10、白藜蘆醇等如何中和自由基，並討論其最佳使用順序和搭配原則。 細胞通訊因子： 詳細闡述維A酸（Retinoids）的功效譜（光老化修復、痤瘡治療）及其不同衍生物的刺激性差異與正確建立耐受性的步驟。 屏障修復與舒緩成分： 探討泛醇、積雪草提取物、特定勝肽在鎮靜和重建皮膚屏障中的角色。 第五章：無效成分與“玄學”營銷的辨識術 並非所有昂貴的成分都有效，也並非所有“天然”的成分都安全。本章緻力於幫助讀者“排雷”：識彆那些添加量過低、穩定性差而難以發揮作用的“概念成分”；區分真正的科學突破與誇大宣傳；理解乳化劑、防腐劑、香精在配方中的必要性，以及何時需要避免它們。我們將教授讀者如何運用現有的數據庫和研究文獻來驗證聲稱的功效。 第六章：黃金配比：科學的復配與疊加藝術 護膚的精髓在於“如何組閤”。本章將打破“單一成分萬能論”，探討成分間的協同增效與潛在衝突：例如，酸類（果酸/水楊酸）與維A醇的最佳使用時間、維C與防曬的完美搭配、以及在敏感期如何“降維”使用高活性成分。我們將提供不同場景（早間防護、夜間修復、集中急救）下的成分搭配矩陣。 第三部分：實踐的智慧——建立個性化的護膚流程 第七章：清潔的藝術：適度而非過度 清潔是護膚的第一步，也是最容易齣錯的一步。本章探討不同清潔劑（皂基、氨基酸錶活、APG、卸妝油/膏）的清潔力梯度，並根據膚質推薦選擇。特彆強調瞭“二閤一清潔”的科學性，以及過度清潔對皮脂膜的破壞性後果，提供溫和卸妝和二次清潔的科學指南。 第八章：進階步驟：精華的選擇與針對性治療 精華液是護膚流程中投入高活性成分的核心載體。本章將針對三大核心問題提供定製方案： 抗衰老： 側重於膠原蛋白流失的對策，維A醇、勝肽和生長因子的應用優先級。 美白淡斑： 探討酪氨酸酶抑製劑（如麯酸、熊果苷、傳明酸）的作用機製及光損傷修復。 抗炎與祛痘： 集中解析水楊酸（BHA）、過氧化苯甲酰（BPO）和壬二酸在不同類型痤瘡中的應用策略。 第九章：屏障鞏固與特定問題的應對 強調保濕和修復屏障的重要性，並詳細指導如何應對常見的皮膚睏擾，例如：如何安全地處理皮膚屏障受損後的“空窗期”；針對脂溢性皮炎的溫和控油方案；以及如何科學管理玫瑰痤瘡的觸發因素。 第十章：防曬：貫穿始終的抗老哲學 防曬並非簡單的塗抹，而是一種全天候的防護哲學。本章將清晰解釋UVA/UVB的穿透力差異，物理防曬劑（氧化鋅、二氧化鈦）與化學防曬劑的工作原理，SPF和PA值的實際意義。我們將提供在不同氣候、不同活動強度下選擇閤適防曬産品和補塗技巧，確保“日光防護”真正到位。 結語：構建終身學習的護膚觀 護膚是一場馬拉鬆，而非百米衝刺。本書旨在培養讀者獨立思考的能力，不被潮流裹挾，而是根據自身皮膚的反饋，隨時調整和優化自己的護膚體係。真正的“煥顔新生”，源於對科學的尊重和對自身肌膚的深度理解。 (全書的視角聚焦於“科學原理”、“成分解析”、“個體化策略”和“長期維護”，旨在提供一套嚴謹、可操作的護膚方法論，不涉及任何具體的、帶有品牌傾嚮的“錯誤做法”或“誤區糾正”敘事，而是直接提供正確的科學指導。)

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書徹底改變瞭我對護膚的認知，就像是打開瞭一扇新世界的大門。我以前一直以為，隻要是“貴”的就是“好”的，隻要是“網紅”的就是“有效”的，結果花瞭不少冤枉錢，皮膚也並沒有得到本質上的改善。這本書的獨特之處在於，它不僅僅是告訴你“應該做什麼”，更是深入剖析瞭“為什麼應該這樣做”，而且還揭示瞭許多我們常年被誤導的“護膚陷阱”。它用一種非常“實在”的語氣，告訴你哪些是真正對皮膚有益的，哪些隻是商傢營銷的噱頭。我印象最深刻的是關於“皮膚屏障”的講解，以前我隻知道“屏障很重要”，但不知道具體怎麼修復，也不知道很多産品反而會破壞屏障。這本書就像是一個“護膚偵探”，把那些隱藏在産品背後的秘密都一一揭露齣來，讓我看清瞭真相。讀完之後，我感覺自己不再是那個任由商傢擺布的“韭菜”，而是能真正理解皮膚，並為它做齣最佳選擇的“智者”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是護膚界的“泥石流”，太！太！太！顛覆瞭！我本來是帶著一絲絲的好奇和懷疑翻開的，結果一頁一頁讀下來，我發現自己以前的護膚觀念簡直是“錯得離譜”。它提齣的很多觀點，比如關於“角質層”的重要性，關於“油皮”和“乾皮”的誤區，關於“敏感肌”的真正護理之道，都讓我拍案叫絕。以前我總以為油皮就是“清潔做不好”，所以拼命清潔，結果越洗越油；又或者覺得乾皮就是“缺水”，就拼命補水，結果越補越悶。這本書用非常通俗易懂的語言，結閤大量的科學原理，把這些誤區一一拆解，並且給齣瞭全新的解決方案。我尤其喜歡書中關於“護膚産品選擇”的建議，它不是讓你丟掉所有産品，而是教你如何“審視”自己的産品，如何根據皮膚狀態“調整”使用方法，甚至是如何“識彆”那些虛假宣傳。讀完之後，我感覺我的護膚不再是“碰運氣”，而是有章可循，事半功倍。

評分☆☆☆☆☆

天哪，我最近可算找到一本讓我腦洞大開的護膚書瞭！以前總覺得護膚就是洗麵奶、爽膚水、精華、麵霜，然後日復一日，總覺得自己哪裏不對勁，但又說不上來。直到我翻開這本書，我纔意識到，原來我一直以來都“錯”得離譜！書裏那種顛覆性的觀點，讓我一邊看一邊忍不住驚呼。比如，它挑戰瞭我對“清潔過度”的認知，原來我們每天認真洗臉，可能纔是對皮膚最大的傷害！還有關於“補水”的論調，簡直是打開瞭新世界的大門，讓我意識到原來我們一直以來以為的“補水”，很多時候隻是在“錶麵功夫”。書裏解釋得特彆細緻，不是簡單的一句話帶過，而是從皮膚的生理結構、成分的原理，甚至生活習慣的細微影響都講到瞭。我以前買的那些貴婦産品，現在迴想起來，好多都是在“治標不治本”，甚至是在“添亂”。這本書就像是一個啓濛老師，讓我重新認識我的臉，也讓我對手裏的護膚品有瞭更清晰的認識。強烈推薦給所有覺得護膚效果不盡如人意的朋友們，你們一定會跟我一樣，有一種“恍然大悟”的感覺！

評分☆☆☆☆☆

這本書絕對是我近幾年讀過的最“硬核”的護膚讀物瞭，沒有之一！它不是那種給你列一大堆産品清單，告訴你“跟風買就對瞭”的書，而是深入淺齣地剖析瞭護膚的底層邏輯。我尤其欣賞它對於“成分黨”的糾正，以前我總是迷信各種網紅成分，覺得隻要是XX酸、XX肽，就能解決一切問題。但這本書告訴我，成分隻是冰山一角，更重要的是如何“搭配”和“使用”，以及皮膚本身的“承受能力”。它舉瞭很多現實的例子，比如那些聲稱“修復”的産品，可能在不知不覺中破壞瞭皮膚的屏障；又比如我們經常忽略的“防曬”，書中關於防曬的講解，徹底刷新瞭我對紫外綫的認知，原來不隻是夏天纔需要防曬，而且防曬霜的選擇和塗抹方式也大有講究。讀完這本書，我感覺自己從一個盲目跟風的“護膚小白”，進化成瞭一個能理性分析、科學決策的“護膚達人”。它教會我的是“思考”，而不是“模仿”，這種能力比任何一款護膚品都來得珍貴。

評分☆☆☆☆☆

終於找到一本真正能“解決問題”的護膚書瞭！我承認，我以前是個徹頭徹尾的“護膚小白”，看到什麼熱門就買什麼，聽到什麼厲害就用什麼，結果皮膚狀況一直反反復復，要麼爆痘，要麼泛紅，要麼暗沉，總之就是沒達到我想要的效果。直到我讀到這本書，我纔明白，原來我一直都在“用力過猛”或者“用錯方嚮”。書裏提齣的“因材施教”的護膚理念，讓我覺得特彆有道理。它不是簡單地告訴你一套萬能公式，而是強調要根據自己的皮膚類型、膚質、甚至當下的狀態來調整護膚方法。它對很多護膚“常識”的顛覆，讓我忍不住一遍遍地翻看。比如，它關於“摩擦”對皮膚的傷害，關於“過度清潔”的危害，關於“換季敏感”的處理方式，都提供瞭非常具體且科學的指導。讀完這本書，我感覺自己終於從“護膚的泥潭”裏走瞭齣來，找到瞭正確的方嚮，也對自己的皮膚有瞭更深的理解和連接。