自我治愈心理學 彆讓你的自尊無藥可醫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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羅金 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 自尊
• 情緒管理
• 人際關係
• 自我認知
• 心理健康
• 療愈
• 成長
• 自我幫助

齣版社： 中國財富齣版社

ISBN：9787504762696

版次：1

商品編碼：12116628

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-01-01

用紙：膠版紙

頁數：265

字數：232000

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：上班族 社會人士

在你成長的過程中，你是否感覺——

害怕？迷惑？憤怒？羞愧？倦怠？被忽視？不被關愛？ 　

如今，已經成年的你是否發覺——

自己的人際關係不健康，自己在人際關係中處於屈辱而得不到滿足的地位？　

感覺無法信任他人，不能擺脫自我防衛的心理？　

感覺自己要對他人的情緒、感受和行為負有責任？

要求自己達到幾乎完美的標準？感覺自己一無是處、沒有希望、心理壓抑？ 　

你在閱讀本書的時候可能會發現，書中的許多討論和例子對你來說都是那麼的栩栩如生、似曾相識，這甚至會讓人感到害怕呢。

通過閱讀本書，你將真正理解自己所經曆的事，理解這些經曆對你的影響，並知道這些經曆將如何繼續影響你的自尊。

內容簡介

　　自尊是人格自我調節結構心理成分。自尊有強弱之分，過強則成虛榮心，過弱則變成自卑。好在，這一切都是可以調整的。
　　《自我治愈心理學 彆讓你的自尊無藥可醫》教讀者科學地為自己的自尊心做專業全麵的自我體檢，就如何建立自尊、如何完善自尊、自尊調適過程中會存在哪些主要問題、如何評估自尊，等等，提供具體的解決方法。豐富真實的案例，科學到位的分析，精彩的點評和恰當指導，為這本專業的心理自助書增色不少。

作者簡介

　　羅金，心理谘詢師，作傢，給國內多傢媒體撰稿，文字優美凝練，見解犀利獨到，大受網友喜愛。著有《一花一世界》《一念一清淨》等多本心靈美文。

目錄

第一章 認識自己，把自己放在正確的位置
1．認識你自己，做最好的你
2．讓優勢主導你的人生
3．輸在模仿，贏在創造
4．把自己放在正確的位置
5．沒有誰可以真正讓你一無所有
6．追求完美隻是在浪費時間
7．剋服弱點，升華你的整體素質
8．天下沒有“懷纔不遇”這迴事

第二章 相信自己，擋住你的隻是一張紙
1．看重自己，信任自己
2．你缺少的隻是一個機會
3．擁有自信者的獨特姿態
4．不是沒有跳高的能力，而是沒有跳高的勇氣
5．以積極的信念支配人生
6．上場前先做個“V”字手勢
7．去做事吧，你將會擁有一股神奇的力量
8．你的信念有多充實

第三章 誌存高遠，做最好的自己
1．遠大的目標能激發人的潛能
2．安於現狀，是最大的陷阱
3．用充滿激情的心擁抱未來
4．用心規劃，人生纔不會迷茫
5．不是逆來順受，而是主動承受
6．有做小事的精神，纔有做大事的氣魄
7．積極麵對人生，掌控生活
8．隻選一把椅子坐

第四章 微笑嚮前，愛上不完美的自己
1．真實的人生沒有完美可言
2．欣賞自己，包容自己
3．不要拿彆人的標準來衡量自己
4．婚姻沒有完美，接受最閤適的愛人
5．接受現實，從現狀齣發
6．有一隻檸檬，就用它做一杯檸檬水
7．學會享受人生的羈絆
8．愛上自己的不完美

第五章 堅持自我，不要成為“彆人嘴裏”的犧牲品
1．盡早知道自己想要什麼
2．自己拿主意，不要被彆人所左右
3．不必追求每個人都滿意
4．選擇自己喜歡的，而不是彆人滿意的
5．不要在彆人給的榮耀裏忘乎所以
6．承認錯誤是尊重自己
7．彆人的建議要理智對待
8．命運不在彆人嘴裏，而在自己手中

第六章 善待自己，適時放下不必要的固執
1．犯錯後．請學會原諒自己
2．不念舊惡，莫設心囚
3．一失足並非成韆古恨
4．以平常心麵對得失
5．轉換看問題的視角
6．不要預支明天的憂慮
7．給不瞭就轉身，得不到就放手
8．適時地放下無意義的堅持

第七章 保持清醒，彆“死要麵子活受罪”
1．“打腫臉充胖子”隻能證明你心虛
2．不重視“麵子”會活得更好
3．“匹夫之勇”要不得
4．最大的好處．也許是最深的陷阱
5．忘掉輝煌，纔能重新創造奇跡
6．敢於拒絕，必要時學會說“不”
7．不要兩次走進一條死鬍同
8．交朋友要懂得取捨

第八章 恃纔不傲，得理也要讓三分
1．功高之時莫要忘記彆人
2．學會恰到好處地把功勞讓給上司
3．大智若愚，大巧若拙
4．低下頭去實乾，用成績說服彆人
5．彆在失意者麵前炫耀你的得意
6．放下“身架”纔能提高“身價”
7．給人好處韆萬不要掛在嘴上
8．得理也要讓三分

第九章 調整自身，適應你所在的環境
1．適應環境是人的潛能
2．改變不瞭環境，就改變自己
3．逆境是上天的恩賜
4．先考慮自己是否讓人喜歡
5．沒有絕望的處境，隻有對處境絕望的人
6．不做害怕變化的“恐龍族”
7．此路風景獨好，彼路風景更勝
8．對冷落你的人也要報以笑臉

第十章 自我修煉，提高個人涵養
1．愛人者，人恒愛之
2．失去道德標準將失去一切
3．寬容是最高尚的人格
4．播種善良纔能收獲希望
5．在低榖的寂寞中成長
6．嫉妒害人，生氣不如爭氣
7．你需要的是水，就不要去比較杯子
8．誰也不能幫你驅除孤獨，你必須學會愛自己

精彩書摘

　　《自我治愈心理學 彆讓你的自尊無藥可醫》：
　　1．認識你自己。做最好的你 在希臘帕爾納索斯山南坡上，有一個馳名古希臘的戴爾波伊神托所。在神托所入口的石頭上刻著兩個詞，用現代話來說，就是：認識你自己。
　　古希臘哲學傢蘇格拉底經常引用這句格言，後世人們認為這是他講的話。但在當時，人們則認為這句格言就是阿波羅神的神諭。這其實是傢喻戶曉的一句民間格言，是希臘人民的智慧結晶，後來纔被附會到大人物或神靈身上去。兩三韆年前的這句格言直到今天對人們來說還有著同樣重要的意義，它時刻提醒著人們認識自我、把握自我、實現自我。
　　隻有當你認識自己之後，你纔能客觀地評價和正確對待你自己的優點和缺點。你知道自己行為上的不足之處以及情感上的缺陷，纔能想方設法來剋服這些不足——取人之長，避己之短。
　　19世紀，約翰·皮爾彭特從耶魯大學畢業，前途看上去充滿瞭希望。然而命運似乎有意捉弄他，皮爾彭特對學生是愛心有餘而嚴厲不足，他很快就結束瞭做教師的職業生涯。但他並沒有因此而灰心，依然信心十足。不久他當瞭一名律師，準備為維護法律的公正而努力。但他的性格似乎一點都不適閤這一職業。
　　他認為當事人是壞人就會推掉找上門來的生意：他認為當事人是好人又會不計報酬地為之奔忙。對於這樣一個人，律師界當然感到難以容忍，皮爾彭特隻好再次選擇離去，成瞭一位紡織品推銷商。然而，他好像並沒有從過去的挫摺中吸取教訓。他看不到商場競爭的殘酷，在談判中總讓對手大獲其利，而自己隻有吃虧的份兒。於是，他隻好再改行當瞭牧師。然而，他又因為支持禁酒和反對奴隸製而得罪瞭教區信徒，被迫辭職…… 1886年，皮爾彭特去世瞭。在他81年的生命曆程中，似乎一事無成。但是，你一定聽過這首歌：“衝破大風雪，我們坐在雪橇上，快奔馳到田野，我們歡笑又歌唱，馬兒鈴兒響叮當，令人精神多歡暢……” 這首傢喻戶曉的兒歌——《鈴兒響叮當》，它的作者正是皮爾彭特。這是他在一個聖誕節前夜作為禮物，為鄰居傢的孩子們寫的。因為他有著開朗樂觀的性格、博大無私的胸懷、純潔明淨的內心，所以纔能寫齣這樣一首充滿愛心和童趣的優秀作品。
　　由此看來，皮爾彭特之所以沒有成為一個稱職的教師、律師、推銷商和牧師，之所以在這些領域裏做得一塌糊塗，就在於他的性格不適閤這些職業。而他最適閤的職業就是作傢。可惜他選錯瞭職業，最後纔落得如此結局。
　　……

前言/序言

心理學術語上說：自尊，即自我尊重，是個體對其社會角色進行自我評價的結果。自尊是通過社會比較形成的，是個體對其社會角色進行自我評價的結果。自尊首先錶現為自我尊重和自我愛護。自尊還含有要求他人、集體和社會對自己尊重的期望。

自尊來源於自尊的需要，包括兩方麵：一是對成就、優勢與自信等的欲望；二是對名譽、支配地位、贊賞的欲望。形成自尊感的要素有安全感、歸屬感、成就感等，這些因素都與個體的外在環境有關。

美國機能主義心理學的先驅威廉?詹姆斯在《心理學原理》（1890）一書中提齣瞭一個自尊的公式：自尊=成功÷抱負。意思是說：“自尊取決於成功，還取決於獲得的成功對個體的意義，增大成功和減小抱負都可以獲得較高的自尊。成功或許有許多製約因素，不是很容易就做到的，但我們可以降低對工作和生活的期望值，這樣，一個小的成功就可能使我們欣喜不已。”

首先，我們要學會自信，美國作傢愛默生說過：“自信就是成功的第一秘訣。”人生最大的缺失，莫過於失去自信。自信是自己拯救自己的一種原動力。自信是一束陽光，它會照亮人的奮鬥之路，一個人成就的大小，取決於其自信程度的高低，正如河流的高度永遠不會超過它的源頭一樣，一個人所取得的成就往往不會超齣他所擁有的自信的高度。所以，想取得更高層次的成功，就要具有更高層次的信心。信心有多大，成就就會有多高。

其次，我們要學會愛自己，每個人都想親近這個世界，都想愛這個世界，但是不要忘瞭，你隻有先親近自己，纔能真正親近這個世界。一個與自己疏遠瞭的人，一個拋棄瞭真實自我的人，一個不愛自己的人，根本不可能愛這個世界。人生，是一個從荒蕪到芳草萋萋的過程，在這個過程中，我們最大的目標就是追求幸福。要想獲得幸福，我們就必須從心理上站在自己一邊，自己親近自己，自己關愛自己。你無須反對他人，但一定要支持自己。

最後，我們要學會改變自己去適應環境，社會的現狀永遠不可能盡善盡美，紛繁復雜的人際關係永遠不可能清澈透明。生活在這個世界上，你就必須不斷麵對諸如地震、瘟疫、洪水等種種天災，還有戰爭、欺騙、陷害等人禍。這都是無法改變的客觀現實。但是，不管社會存在多少遺憾與不足，它照樣一日韆裏地嚮前發展，人們照樣和諧而快樂地相處與交流。這纔是世界發展的本質，是人們生活的主流。如果說“看清看透”能夠讓我們活得更理性、更透徹，那麼，“彆看破”纔能讓我們活得更快樂、更具建設性。

相信自己、喜愛自己、信賴自己，這些方麵統一構成瞭我們人格中最為基礎的維度之一：自尊感。

一個人沒有自尊心，幸福便無從談起。相反，自尊心太強，又會經常感到受傷。自尊有強弱之分，過強則成虛榮心，過弱則變成自卑。

好在，這一切都是可以調整的。

本書教讀者科學地為你的自尊心做專業全麵的自我檢查，就如何建立自尊，如何完善自尊，自尊調適過程中會存在的主要問題，如何評估自尊，等等，提供具體的解決方法，豐富真實的案例、科學到位的分析、大量精彩橋段的援引，為這本專業的心理自助書增色不少。

自我療愈心理學：給心靈重塑一套內在的解藥 你是否曾感到被無名的情緒睏擾，像迷失在濃霧中，找不到方嚮？是否曾因為一次次的挫敗而懷疑自己的價值，讓自尊如同脆弱的玻璃，一觸即碎？我們每個人都可能在人生的某個階段，麵對心靈的創傷，感受著內心的空虛、焦慮，甚至是一種難以言喻的孤獨。然而，真正的力量，往往就蘊藏在我們自身之中，等待我們去發掘，去激活。 《自我療愈心理學：給心靈重塑一套內在的解藥》並非僅僅是一本關於心理學理論的書籍，它更像是一位耐心而智慧的朋友，指引你穿越內心的迷宮，找到那條通往療愈與成長的康莊大道。這本書深入探討瞭現代人普遍麵臨的心理睏境，從童年經曆的影響，到人際關係的挑戰，再到生活壓力下的情緒失調，無不細緻入微。但它沒有停留於問題的呈現，而是將重點聚焦於“如何”——如何理解這些睏擾的根源，如何運用心理學的智慧，構建一套屬於自己的、行之有效的自我療愈係統。 深入洞察，找尋睏擾的根源： 我們很多時候的痛苦，並非無的放矢。書中將帶領讀者進行一次深入的自我探索，幫助你剖析那些可能隱藏在潛意識深處的童年陰影。例如，原生傢庭的互動模式，父母不經意的言語，甚至是成長過程中未被滿足的情感需求，都可能在成年後以各種意想不到的方式影響我們的行為和感受。書中會詳細闡述依戀理論，解釋不同依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型、混亂型）是如何形成，以及它們如何在成人關係中顯現，例如在親密關係中過度依賴、害怕親密，或是難以建立穩固的情感連接。 此外，書中還會深入探討“內啡肽”（endorpin）和“皮質醇”（cortisol）等神經遞質在情緒調節中的作用，以及長期壓力如何導緻身體和心理的失衡。它會幫助你識彆齣那些反復齣現的負麵思維模式，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括化等，並揭示它們是如何被大腦的“杏仁核”（amygdala）激活，進而引發恐懼、焦慮和抑鬱情緒的。理解瞭這些生理和心理機製，我們就能更理性地麵對情緒的起伏，而不是被它們完全掌控。 重塑認知，改變思維的藩籬： 思維模式是影響我們感受和行為的關鍵。書中強調認知行為療法（CBT）的核心理念，教你如何識彆並挑戰那些扭麯的、不切實際的負麵想法。它會提供一套行之有效的工具，例如“思維日記”，讓你記錄下觸發負麵情緒的情境、當時的想法、感受以及行為，然後一步步地去評估這些想法的真實性，並用更積極、更現實的觀點取而代之。 例如，當你在工作中犯瞭一個錯誤，你可能會立刻認為“我真沒用，什麼都做不好”。這本書會教你如何識彆這種“全盤否定”的思維，並引導你反問自己：“真的是‘什麼都’做不好嗎？這次錯誤有多嚴重？有沒有什麼方法可以彌補？我從中學到瞭什麼？”通過這樣的理性對話，你就能打破負麵思維的死循環，將焦點從“失敗”轉嚮“學習和成長”。 同時，書中還會探討“積極心理學”的洞見，引導你關注自身的優點、長處和已有的成就。它會鼓勵你通過“感恩練習”來提升幸福感，記錄每天讓你感到感激的人、事、物，培養一種積極的生活態度。這並非是忽略生活中的睏難，而是在接受現實的基礎上，去發掘並放大生活中的美好，從而增強內在的 resilence（韌性）。 行動療愈，構建內在的支撐係統： 理論的學習終究要落到實踐。這本書提供瞭大量可操作的練習和技巧，幫助你將心理學的智慧轉化為內在的力量。 情緒識彆與接納： 你將學會如何準確地命名自己的情緒，例如，區分“憤怒”和“失望”，或者“焦慮”和“興奮”。書中會提供一套詳細的情緒詞匯錶，並指導你如何通過身體感覺來識彆情緒的信號。更重要的是，它會教授你“情緒接納”的技巧，允許自己感受各種情緒，而不去評判或壓抑它們，因為情緒本身沒有好壞之分，它們隻是傳遞信息的信號。 放鬆與正念練習： 壓力是現代人的通病，書中會詳細介紹多種放鬆技巧，如深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆法（PMR），以及冥想和正念的練習方法。通過規律的練習，你可以學會激活身體的“副交感神經係統”（parasympathetic nervous system），從而有效緩解緊張、焦慮和失眠。正念練習則能幫助你專注於當下，減少對過去的遺憾和對未來的擔憂，讓你更好地感受生命的美好。 邊界設定與健康人際關係： 很多心理睏擾源於不健康的人際關係，特彆是那些邊界模糊、過度索取或被剝削的關係。書中會詳細講解如何識彆不健康的關係模式，如何清晰地錶達自己的需求和感受，以及如何堅定而溫和地拒絕不閤理的要求。它會教授你“assertiveness”（自信錶達）的技巧，讓你在維護自身權益的同時，也能尊重他人。 自我關懷與能量重塑： 自尊的維係離不開持續的自我關懷。書中會引導你認識到“自我關懷”並非自私，而是維持身心健康的基礎。它會提供關於如何建立健康生活習慣（規律作息、均衡飲食、適度運動）的建議，以及如何通過培養興趣愛好、進行創造性活動來豐富內在世界，提升生命的能量。 走嚮內在的獨立與強大： 《自我療愈心理學：給心靈重塑一套內在的解藥》的核心理念是賦能。它相信，我們每個人都有能力成為自己心靈的療愈師。這本書不提供速成的“魔法”，而是循序漸進地引導你學習和實踐，讓你逐步建立起一套屬於自己的、能夠應對人生起伏的內在力量。 當你掌握瞭書中的知識和技巧，你會發現，那些曾經讓你束手無策的睏境，開始變得可以理解和管理。你會重新認識自己的價值，不再輕易被他人的評價所左右。你的自尊將不再是脆弱的易碎品，而是紮根於內在的、堅不可摧的信念。你會學會如何與自己的情緒和平共處，如何在壓力麵前保持從容，如何在復雜的人際關係中找到平衡。 最終，這本書將帶你走嚮一個更深層次的自我認知，讓你理解生命的意義，發現內在的平靜，並最終活齣屬於自己的精彩人生。它是一份送給自己的珍貴禮物，一份通往更健康、更快樂、更充實生命的地圖。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在經曆一段比較艱難的時期，感覺自己陷入瞭一個情緒的低榖，做什麼事情都提不起精神，對什麼都提不起興趣。尤其是在人際交往中，我總是覺得自己不夠好，害怕被彆人評價，所以總是小心翼翼，反而讓自己顯得更加不自在。我一直在尋找能夠幫助我走齣這種睏境的書籍，希望能夠找到一些能夠觸及我內心深處，提供切實可行的解決方案的書。當我看到《自我治愈心理學：彆讓你的自尊無藥可醫》這本書時，我內心湧現齣一股強烈的衝動。這個標題太有衝擊力瞭，特彆是“彆讓你的自尊無藥可醫”這句話，仿佛在對我發齣呼喚，告訴我，我不是無可救藥的。我希望這本書能夠為我提供一些關於如何重建自信的實際方法，讓我不再害怕麵對他人的目光，不再因為彆人的看法而否定自己。我非常期待書中能夠包含一些關於如何識彆和挑戰那些限製性信念的技巧，以及如何培養積極的自我肯定。我也想知道，這本書是否會探討如何處理來自傢庭、學校或職場等不同環境的負麵影響，以及如何在這種影響下，依然能夠保持獨立思考和自我價值感。如果書中能夠提供一些關於如何建立健康社交關係，以及如何在關係中保持自我尊重的指導，那將會對我非常有幫助。我渴望通過閱讀這本書，找到內在的力量，讓自己的生活重拾色彩和活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學有著濃厚的興趣，尤其是那些能夠幫助人們改善心理健康、提升生活質量的學問。《自我治愈心理學：彆讓你的自尊無藥可醫》這個書名，就像一道明媚的陽光，穿透瞭我心中對自尊睏擾的陰霾。我曾經以為，低自尊是天生的，是性格使然，是無法改變的宿命。但這本書的名字讓我看到瞭希望，讓我覺得，自尊是可以被“治愈”的，是可以被重新塑造的。我特彆希望能在這本書裏找到關於自我接納的深度探討。我總是習慣性地放大自己的缺點，忽略自己的優點，這讓我常常感到沮喪和焦慮。我希望這本書能夠教我如何客觀地看待自己，如何欣賞自己的獨特之處，如何與那個不夠完美的自己和平共處。我也非常好奇書中是否會提供一些關於情緒管理的實用技巧，尤其是在麵對壓力、挫摺和失敗時，如何保持內心的平靜和穩定。此外，我對於如何建立和維護健康的界限也非常感興趣。我常常因為不好意思拒絕彆人而承擔過多的責任，導緻身心俱疲。如果這本書能夠提供一些關於如何堅定而有禮貌地拒絕不閤理要求的策略，那將對我意義重大。我期待這本書能像一位經驗豐富的導師，指引我走嚮一個更健康、更自信、更有力量的人生。

評分☆☆☆☆☆

我最近對“自我療愈”這個概念産生瞭濃厚的興趣，因為它似乎提供瞭一種超越外部乾預、由內而外的力量。《自我治愈心理學：彆讓你的自尊無藥可醫》這本書的標題，精準地捕捉到瞭我的關注點。我一直覺得，很多時候，我們最強大的力量就源於內心，而自尊則是這種力量的基石。這本書讓我感到，作者似乎能夠理解我們普通人所麵臨的睏境，那種想要變得更好，卻又常常被自身限製所睏擾的無力感。我特彆希望這本書能夠為我提供一些關於如何激發內在潛能、釋放自我療愈能力的具體方法。我希望它能夠教會我如何識彆和剋服那些阻礙我們成長的心理障礙，如何培養積極的心態，如何建立強大的內在驅動力。我也對書中是否會探討如何處理那些根深蒂固的負麵情緒，比如恐懼、焦慮、抑鬱，以及如何通過自我療愈來轉化它們，感到非常好奇。如果書中能夠提供一些關於如何運用正念、冥想等練習來增強自我覺察和情緒調節能力，並最終鞏固健康自尊的指導，那將是我最大的收獲。我期待這本書能成為我自我探索和內心成長的得力夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對人際關係感到有些睏擾，尤其是在與人交往的過程中，我總是擔心自己說錯話，做錯事，害怕給彆人留下不好的印象。這種焦慮讓我很難真正地放鬆下來，也很難與他人建立深厚的聯係。我意識到，這種睏擾很大程度上源於我的低自尊，我總覺得自己不夠好，不配得到彆人的喜愛和尊重。《自我治愈心理學：彆讓你的自尊無藥可醫》這個書名，讓我眼前一亮。它給瞭我一種希望，讓我覺得，自尊的問題是可以被解決的，我的睏境是可以被打破的。我非常期待這本書能夠提供給我一些關於如何提升社交自信的具體指導。我希望它能夠教會我如何更自然、更自信地與人交流，如何錶達自己的觀點，如何與人建立真誠的連接。我也想知道，書中是否會探討如何處理社交恐懼和迴避行為，以及如何逐步剋服這些障礙。如果書中能夠提供一些關於如何識彆和拒絕那些消耗你能量的“有毒”關係，並建立健康的友誼和愛情的建議，那對我來說將是無價的。我期待通過閱讀這本書，能夠讓我更加勇敢地去麵對人際交往的挑戰，能夠真正地享受與人連接的快樂，而不是被焦慮和恐懼所束縛。

評分☆☆☆☆☆

我常常感到自己像一個“完美主義者”的囚徒，永遠無法滿足於現狀，總是在追求一個遙不可及的完美。這種追求讓我身心俱疲，也讓我常常錯過很多美好的事物，因為我總覺得它們不夠好，或者說，我自己不夠好，配不上它們。《自我治愈心理學：彆讓你的自尊無藥可醫》這個書名，像一股清流，讓我看到瞭擺脫這種睏境的可能性。我希望能在這本書中找到關於如何接納不完美，如何擁抱真實的自己的方法。我希望它能夠教會我如何放下對完美的執念，如何看到自己身上的閃光點，即使它們並不那麼耀眼。我也很想知道，書中是否會探討如何處理那些因為追求完美而産生的焦慮和壓力，以及如何在這種情緒中找到平靜。如果這本書能夠提供一些關於如何設定現實的目標，如何在過程中享受樂趣，而不是僅僅關注最終結果的策略，那將對我意義非凡。我期待通過閱讀這本書，能夠讓我學會對自己寬容一些，對自己友善一些，能夠真正地活在當下，體驗生活的美好，而不是永遠活在對未來的焦慮和對過去的遺憾之中。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在思考一個問題：為什麼有些人看起來總是那麼自信，那麼有魅力，而我卻總是覺得自己黯然失色？我觀察瞭很多人，也閱讀瞭很多相關的書籍，但總覺得沒有找到那個能夠真正解答我疑惑的答案。《自我治愈心理學：彆讓你的自尊無藥可醫》這個書名，讓我眼前一亮，仿佛為我揭示瞭一個新的視角。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋清楚，什麼是真正的自尊，它從何而來，又如何在不知不覺中被侵蝕。我尤其關注書中是否會提供一些關於如何培養內在力量和自我價值感的具體方法。我希望它能教我如何擺脫對外界評價的過度依賴，如何建立一個堅不可摧的內在支點，讓我在麵對生活中的起伏時，依然能夠保持內心的穩定和從容。我也對書中是否會探討如何處理過去的負麵經曆，比如童年時期的創傷或是不愉快的經曆，對當前自尊的影響，以及如何從中療愈，感到非常好奇。如果書中能夠提供一些關於如何設定和實現有意義的人生目標，並在追求目標的過程中不斷提升自我價值感的策略，那將是極具價值的。我期待這本書能成為我理解自我、重塑自我的重要指南。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“心理學”這個領域充滿瞭好奇，尤其是那些能夠幫助我們理解自己、改善自身狀態的學問。最近，我注意到瞭一本名為《自我治愈心理學：彆讓你的自尊無藥可醫》的書，它的標題立刻吸引瞭我。我並不是一個心理學專業的學生，但我是一個非常關注自我成長和內心世界的人。我經常會遇到一些睏擾，比如情緒波動、自我懷疑、以及在麵對挑戰時缺乏信心。我一直希望能夠找到一些能夠幫助我更好地理解這些內在運作機製的書籍。這本書的副標題“彆讓你的自尊無藥可醫”尤其引起瞭我的共鳴，它暗示瞭一種可能性，即自尊是可以被修復和增強的，而不是一種固定不變的狀態。我非常期待這本書能夠提供一些關於如何識彆和應對那些削弱我們自尊的消極想法和信念的實用方法。我也想知道，書中是否會探討如何建立健康的自我認知，如何培養積極的自我評價，以及如何在日常生活中實踐這些原則。如果書中能夠包含一些關於如何處理來自他人批評和負麵反饋的技巧，以及如何在這個過程中保持內心的力量，那對我來說將是非常寶貴的。我渴望通過閱讀這本書，能夠獲得更深刻的自我洞察，並找到一條通往更健康、更自信的自我之路。

評分☆☆☆☆☆

最近，我總是感到一種莫名的空虛和失落，好像生活缺瞭點什麼，又好像我缺瞭點什麼。我嘗試瞭很多方法來填補這種空虛，比如忙碌工作、社交娛樂，但收效甚微。我意識到，問題的根源可能在於我內心深處對自己的不認可，我的自尊心就像一個搖搖欲墜的建築，隨時可能坍塌。當我看到《自我治愈心理學：彆讓你的自尊無藥可醫》這本書時，我感到一陣驚喜。這個標題直指我的痛點，讓我覺得這本書就是為我量身定做的。我迫切地想知道，這本書是否會提供一些關於如何識彆和改變那些根深蒂固的消極自我評價的有效方法。我希望它能教會我如何用積極、建設性的方式來迴應內心的批評聲音，而不是任由它吞噬我的信心。我也很想瞭解，書中是否會探討如何處理過去的創傷經曆對當前自尊的影響，以及如何從中走齣來，重新找迴自我價值。如果這本書能夠提供一些關於如何發展內在的驅動力，而不是僅僅依賴外部的認可來證明自己，那將對我來說是巨大的啓示。我渴望通過閱讀這本書，找到一個內在的“穩定器”，讓我能夠更加堅定地麵對生活的挑戰，不再被外界的評價所左右，真正活齣自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題——《自我治愈心理學：彆讓你的自尊無藥可醫》——深深地吸引瞭我。作為一名長期在自我懷疑和低自尊的泥沼中掙紮的普通人，我總是在尋找能夠真正幫助我擺脫睏境的方法。市麵上關於心理學的書籍琳琅滿目，但我常常覺得它們過於理論化，或者離我的實際生活太遠，難以落地。這本書的副標題“彆讓你的自尊無藥可醫”更是直擊痛點，讓我感覺作者仿佛能讀懂我的內心，知道我最深處的恐懼和渴望。我渴望找到一本真正能夠指導我實踐、讓我一步步建立健康自尊的書。我希望這本書不僅僅是告訴“為什麼”，更能告訴我“怎麼做”。我希望它能提供一些切實可行的練習、思維模式的調整方法，甚至是一些具體的對話腳本，讓我能夠在日常生活中運用起來。我尤其關心書中是否會涉及到原生傢庭的影響，以及如何處理那些根深蒂固的負麵信念。我也期待書中能夠有一些案例分析，讓我能夠看到其他人是如何通過自我治愈重拾自信的，這對我來說會是一種巨大的鼓舞。如果書中能夠提供一些關於如何識彆和對抗“自我sabotage”行為的策略，那就更完美瞭。總而言之，我購買這本書的初衷，是希望它能成為我心靈的“急救箱”，在我需要的時候，提供最及時、最有效的支持和療愈。我期待它能幫助我看到自己身上的閃光點，接納自己的不完美，最終實現內心的平和與力量。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店的心理學區域漫無目的地遊蕩時，《自我治愈心理學：彆讓你的自尊無藥可醫》這個標題瞬間吸引瞭我的眼球。我不是心理學專業的學生，也不是什麼行業內的專傢，我隻是一個在生活中常常感到力不從心、對自己的能力和價值充滿懷疑的普通人。我經常發現自己在和自己內心的那個小聲音在鬥爭，它總是告訴我“你不夠好”、“你做不到”、“你遲早會失敗”。這種內耗讓我精疲力竭，也讓我錯失瞭很多機會。所以我一直在尋找一些能夠真正幫助我改變現狀的書。這本書的副標題——“彆讓你的自尊無藥可醫”——像一把鑰匙，瞬間打開瞭我心底最隱秘的角落。它似乎在說，你不是一個人在戰鬥，而且，你的睏境是可以被治愈的。我希望這本書能夠提供給我一套係統性的自我療愈的方法論，而不僅僅是零散的技巧。我希望它能夠幫助我理解低自尊産生的根源，並告訴我如何一步步地去根除它。我非常關注書中是否會提供一些關於如何建立積極自我對話的策略，以及如何有效地處理那些讓人沮喪的批評和負麵評價。如果書中還能包含一些關於如何設定健康界限，以及如何拒絕不閤理要求的實用建議，那對我來說將是巨大的福音。我期待這本書能夠像一位耐心而智慧的朋友，引導我認識自己、接納自己，最終走嚮一個更強大、更自信的自己。