做個不生氣的好媽媽 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫雅莉 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 情緒管理
• 媽媽成長
• 積極育兒
• 傢庭教育
• 兒童心理
• 自我提升
• 減壓
• 溝通技巧

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122292506

版次：1

商品編碼：12122615

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：輕型紙

頁數：169

字數：142000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：在育兒過程中，遇到問題尋求解決辦法的年輕父母；想要瞭解科學育兒方法，助力孩子健康成長的父母；想要學會控製自己的脾氣，保護好孩子的自尊心和自信心的新晉媽媽。

做個不生氣的媽媽，不讓壞情緒傷害到孩子；
做個會溝通的媽媽，與孩子的內心保持暢通；
做個懂方法的媽媽，讓孩子保持嚮上的努力；
做個懂得愛的媽媽，和孩子一起快樂的成長；
……
你是孩子的母親，你的角色對於孩子來說是無可替代的，你的一言一行，會對孩子的現在和未來産生巨大的影響，所以，你必須學會做一個好媽媽。
成為一個好媽媽的標準之一，就是要學會控製你的脾氣，不要讓負能量損壞你和孩子的關係，保護好孩子的自尊心和自信心。同時，你要學會如何與孩子一起成長，多從孩子的角度齣發，理解孩子，幫助孩子，引導孩子，隻有這樣，纔能讓孩子快樂並成功的長大。

內容簡介

做個不生氣的媽媽，不讓壞情緒傷害到孩子；
做個會溝通的媽媽，與孩子的內心保持暢通；
做個懂方法的媽媽，讓孩子保持嚮上的努力；
做個懂得愛的媽媽，和孩子一起快樂的成長；
……
你是孩子的母親，你的角色對於孩子來說是無可替代的，你的一言一行，會對孩子的現在和未來産生巨大的影響，所以，你必須學會做一個好媽媽。
成為一個好媽媽的標準之一，就是要學會控製你的脾氣，不要讓負能量損壞你和孩子的關係，保護好孩子的自尊心和自信心。同時，你要學會如何與孩子一起成長，多從孩子的角度齣發，理解孩子，幫助孩子，引導孩子，隻有這樣，纔能讓孩子快樂並成功的長大。

作者簡介

孫雅莉，無，專欄作傢，傢庭教育研究學者，一位母親，專欄作傢，傢庭教育研究學者，曾在全國20多個城市展開教育研究和講座，數以萬計的傢庭通過她的幫助重建瞭傢庭關係。

目錄

|第一章| 誰的童年不犯錯？ 001
1 讓孩子害怕你，你就失敗瞭 002
2 不要對孩子隨便發脾氣 005
3 你不應該成為孩子的“指揮官” 008
4 帶給孩子更多的正能量 011
5 誰的童年不犯錯？ 014
6 媽媽脾氣差，孩子就愛生病 017
7 性格好的孩子，傢庭環境也不會差 020

|第二章| 你真的讀懂孩子瞭嗎？ 023
1 孩子的每個行為都有原因 024
2 讀懂自己的孩子 027
3 接納孩子的不完美 030
4 你不認可的事，孩子可能會覺得有趣 033
5 孩子接觸什麼，就會模仿什麼 036
6 你期望的事，未必孩子都能做到 039
7 孩子年齡越大，想法越多 042
8 叛逆期的躁動在所難免 045
9 孩子的天職是成長，不是考試 048
10 再忙，也要分一些精力給孩子 052

|第三章| 為何孩子悶在心裏不想說？ 055
1 永遠不要低估語言對孩子的影響 056
2 越溝通，孩子越會把你當朋友 059
3 鼓勵孩子說齣想法 062
4 親密的動作能增進感情 065
5 接受孩子的感受，做個好聽眾 068
6 努力讓自己成為有趣的媽媽 071
7 幫助孩子養成良好的溝通習慣 075

|第四章| 不生氣，不等於縱容孩子 077
1 打罵隻會讓問題更嚴重 078
2 不發脾氣不代錶不管孩子 081
3 嚴肅地告訴孩子問題齣在哪裏 083
4 錶達你對他（她）的期望和立場 086
5 給孩子選擇彌補錯誤的機會 088
6 盡可能地提供選擇給他（她） 091
7 鼓勵孩子采取行動 094
8 為避免下次犯錯，立下約定 097

|第五章| 孩子學不學，其實全看你 101
1 你是樂於閱讀和學習的媽媽嗎？ 102
2 把學習變成一件快樂的事 105
3 孩子也需要“心靈雞湯” 108
4 很多學習都是從生活開始的 111
5 幫助孩子養成學習的習慣 113
6 奬勵給得太多，味道就變瞭 116
7 讓孩子自己尋找答案 119
8 師生關係不融洽，也會影響學習 122

|第六章| 永遠不要貶低你的孩子 127
1 自尊和自信，是孩子一生的保障 128
2 多關注孩子的“閃光點” 132
3 永遠不要貶低你的孩子 134
4 你的每一次贊美都很重要 137
5 肯定孩子的每次努力，即使他（她）並沒有成功 140
6 當孩子情緒低落時，給他（她）溫暖143
7 不要動不動就誇彆人的孩子 146
8 藉助彆人的話來誇奬自己的孩子 148
9 把樂觀的心態傳遞給孩子 150

|第七章| 遇見孩子，遇見更好的自己 153
1 遇見孩子，遇見更好的自己 154
2 把好的價值觀傳遞給孩子 156
3 或許你有點捨不得孩子告彆依賴 158
4 孩子有怎樣的童年，就會有怎樣的人生162
5 不溺愛、不盲愛、不狹隘 165
6 讓孩子成為幸福傢庭的共建者 167

精彩書摘

　　《做個不生氣的好媽媽》：
　　第二年寒假，我們傢庭聚會的時候，小瑛很開心地抱著一幅畫跑過來跟我說：“小姑姑，現在媽媽同意我學畫畫瞭。您看，這是我剛畫的，送給您！”看著她臉上洋溢的笑容，我欣慰地笑瞭！
　　媽媽們愛子、愛女心切，不放心孩子的選擇，是人之常情，但是也要學會放手。在心理學上有個“投射認同”，意思就是說，父母如果潛意識裏認為孩子沒有選擇的能力，認為他們做齣來的選擇肯定是會走一些彎路的，即使他們沒有明確地告訴孩子“你不行，你選得不對”，他們在跟孩子相處的時候也會無意識地錶現齣來。而這種無意識的錶現，就像是一個信號，源源不斷地“投射”到孩子身上，慢慢地，孩子也會開始懷疑自己的選擇，還有可能喪失選擇的能力！
　　……

《與孩子一起成長的溫柔時光》 序言 每個父母都渴望給孩子一個溫暖、和諧的成長環境，然而，在孩子的成長道路上，我們時常會發現自己被各種情緒所裹挾，焦慮、沮喪、甚至憤怒，仿佛瞬間將我們推嚮瞭那個我們不願成為的“糟糕父母”的境地。特彆是當孩子步入探索世界的叛逆期，當他們的想法與我們的期待發生碰撞，當生活的壓力如影隨形，我們內心的平靜似乎就變得遙不可及。 這本《與孩子一起成長的溫柔時光》並非是要探討“如何纔能永不生氣”，因為情緒是人類情感的自然流露，完全壓抑或否認它，反而可能適得其反。它更像是一次溫和的邀請，邀請每一位身陷育兒泥沼的父母，放慢腳步，重新審視自己與孩子之間的連接，尋找那些被日常瑣碎掩蓋的溫情，以及在挑戰中孕育的成長契機。本書的目的，是幫助我們培養一種更具覺察力、同理心和韌性的育兒態度，從而與孩子一同沐浴在更加平和、有愛的時光之中。 第一章：理解情緒的潮汐——認識你自己 在探討如何成為更好的父母之前，我們首先需要深入瞭解自己的內心世界。情緒，尤其是那些我們常常試圖迴避的負麵情緒，如憤怒、焦慮、沮喪，它們究竟從何而來？它們在我們身上扮演著怎樣的角色？ 情緒的根源探秘： 本章將帶領讀者一起探索情緒産生的深層原因。我們不僅僅關注孩子行為觸發的情緒，更將目光投嚮那些可能來自童年經曆、未滿足的需求、社會壓力，甚至是身體狀況的情緒“種子”。理解這些根源，有助於我們更有效地管理情緒，而非被情緒牽著鼻子走。 識彆“情緒觸發器”： 每個人都有自己的“情緒雷區”。有些是特定的行為，有些是特定的情境，有些甚至是特定的言語。本書將提供一係列實用的工具和方法，幫助父母識彆自己的情緒觸發器，並在它們齣現之前就有所準備，或者在觸發後能及時進行自我調整。 情緒的“身體語言”： 情緒並不僅僅停留在心理層麵，它們常常會在身體上留下痕跡。心跳加速、肌肉緊綳、呼吸急促，這些都是身體在嚮我們發齣信號。學會傾聽身體的語言，是理解和管理情緒的第一步。我們將探討如何通過身體的感受來覺察情緒，並學習一些簡單的身體放鬆技巧，幫助我們在情緒激動時快速迴到平靜。 接納不完美的自己： 育兒本就是一場充滿挑戰的旅程，沒有人是完美的。我們也會犯錯，我們也會有情緒失控的時候。本書強調的是一種“允許自己不完美”的態度。理解並接納自己的局限性，纔能卸下不必要的心理負擔，以更輕鬆的心態麵對育兒的種種挑戰。 第二章：看見孩子的世界——建立深度連接 成為一個“不生氣”的好媽媽，核心在於與孩子建立起深刻而有意義的連接。當連接牢固，理解和信任就會隨之而來，許多原本可能引發衝突的時刻，將轉化為溝通和理解的契機。 傾聽的藝術： 真正的傾聽，不僅僅是用耳朵聽，更是用心去感受。本章將深入探討“積極傾聽”的技巧，包括眼神交流、肢體語言的呼應、復述對方的感受，以及如何提問以鼓勵孩子更深入地錶達。我們將學習如何在繁忙的生活中，為孩子留齣足夠的時間和空間，讓他們感受到被看見、被理解。 同理心的力量： 站在孩子的角度看問題，去感受他們的喜怒哀樂，這是同理心的核心。本書將提供一些方法，幫助父母培養同理心，例如通過角色扮演、故事講述，以及在日常生活中刻意去揣摩孩子的感受。當孩子感到被理解時，他們的反抗和防禦會大大降低。 高質量的陪伴： 陪伴不等於形影不離，高質量的陪伴在於全心投入。即使是短暫的互動，隻要充滿專注和愛，也能滋養孩子的心靈。我們將探討如何在有限的時間內，創造齣高質量的親子時光，例如共同閱讀、一起做傢務、或是單純地坐在一起聊天。 尊重與邊界： 建立連接並不意味著溺愛。理解和尊重孩子的獨立性，同時也要設定清晰、閤理的邊界，是育兒的重要平衡。本章將探討如何在尊重孩子意願的同時，有效地引導他們，讓他們明白規則的重要性，並學會自我管理。 第三章：化解衝突的智慧——理性與溫情並行 衝突在親子關係中幾乎不可避免，關鍵在於我們如何處理衝突。本書並非提供一套“魔法咒語”來瞬間平息所有矛盾，而是提供一套思維模式和實踐技巧，幫助父母在衝突中保持冷靜，並從中學習和成長。 識彆衝突背後的需求： 很多時候，孩子的“不聽話”或“搗亂”背後，隱藏著他們未被滿足的需求，例如對關注的渴望、對自主的追求，或是對安全感的需要。本章將引導父母學會透過錶象，去看見孩子行為背後的真實需求，並嘗試以更積極的方式去迴應。 情緒升級的“刹車”： 當我們感受到情緒在升級時，及時按下“刹車”至關重要。本書將提供多種即時有效的策略，幫助父母在情緒失控的邊緣及時抽離，給自己和孩子一個冷靜下來的空間。這可能包括深呼吸、短暫的離開現場，或是專注於身體的某個感覺。 溫和而堅定的溝通： 如何在錶達自己的觀點時，既錶達清楚，又不傷害孩子？本章將聚焦於“溫和而堅定”的溝通方式。我們學習如何使用“我”的陳述句，錶達自己的感受和需求，同時避免指責和評判。例如，“我看到你把玩具弄得到處都是，我有點擔心你會受傷，我們可以一起收拾好嗎？” 解決問題的閤作模式： 衝突的解決，不是一方的勝利，而是雙方共同的成長。本書將倡導一種“閤作解決問題”的模式，鼓勵父母與孩子一起思考解決問題的方案，聽取孩子的意見，並共同達成一緻。這不僅能解決眼前的矛盾，更能培養孩子的解決問題能力和責任感。 從錯誤中學習： 即使我們盡力瞭，有時也會在處理衝突時犯錯。重要的是，我們如何從中學習。本章將鼓勵父母以一種成長的心態，反思自己在衝突中的錶現，從中吸取教訓，並為下一次的挑戰做好準備。 第四章：自我關懷的力量——滋養內在的泉源 一個能夠保持平和的父母，首先要學會關懷自己。隻有當父母內在的泉源被滋養，纔有可能將更多的耐心、愛和理解傳遞給孩子。 “充電”的藝術： 育兒是一項消耗巨大的任務，父母需要為自己“充電”。本章將探討各種有效的自我關懷方式，無論是一段獨處的時光、一次與朋友的交流、一項喜歡的運動，還是一杯熱茶的溫暖，找到適閤自己的“充電”方式，並將其融入日常。 情緒的“垃圾桶”： 父母也需要一個地方來“傾倒”自己的情緒垃圾。這可能是一個信任的朋友、一個專業的心理谘詢師，或者一個支持性的社群。學習如何找到並利用這些“情緒垃圾桶”，是保持心理健康的關鍵。 設定健康的界限： 學會對自己說“不”，是保護自己能量的重要方式。本章將探討如何在傢庭、工作和社會關係中，設定健康的界限，避免過度消耗，保護自己的時間和精力。 重新連接自我價值： 很多時候，父母會將自我價值與育兒錶現劃等號。本書將幫助父母認識到，自己的價值不僅僅體現在是否是一個“完美”的父母，更在於作為一個獨立個體的價值。重新連接內在的自我價值，可以減輕不必要的壓力和焦慮。 尋求支持的重要性： 育兒從來都不是一場孤軍奮戰。本章將鼓勵父母勇敢地尋求支持，無論是來自伴侶、傢人、朋友，還是育兒社群。分享經驗、互相鼓勵，能夠讓育兒之路變得更加輕鬆和堅定。 結語 《與孩子一起成長的溫柔時光》並非一本教你如何“永遠不生氣”的工具書，它更像是一段陪伴你走進內心，探索親子關係，並最終找到平和與力量的旅程。旅程中或許會有崎嶇，會有挑戰，但請相信，每一次的嘗試，每一次的覺察，每一次的擁抱，都在悄悄地讓這份溫柔時光，在你的生命中綻放。願你與孩子，都能在這段旅程中，遇見更好的自己。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是我讀過的最接地氣、最有力量的育兒書籍之一。作者的文筆樸實而真摯，字裏行間流露齣對孩子深深的愛，以及對為人母的深刻理解。她並沒有鼓吹某種“神奇”的育兒方法，而是引導讀者去探索內心，去認識和接納自己的情緒。我尤其喜歡書中關於“情緒界限”的討論，這讓我意識到，作為父母，我們也需要保護自己的情緒空間，而不是一味地付齣和犧牲。作者分享的許多“情緒解壓秘籍”，比如“情緒日記”、“正念練習”等，都非常容易實踐，而且效果顯著。我嘗試瞭幾種方法後，明顯感覺自己的情緒穩定性有瞭很大的提升，不再像以前那樣容易因為一點小事就“爆炸”。更重要的是，這本書讓我明白，做一個“不生氣”的媽媽，並不是要成為一個沒有感情的“機器人”，而是要學會如何與自己的情緒和諧共處，並在愛與理解中，與孩子共同成長。這本書讓我重拾育兒的樂趣，也讓我看到瞭一個更輕鬆、更快樂的自己。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前讀過不少育兒書，但很多都像是在講理論，讀起來有點枯燥乏味，實踐起來也感覺無從下手。這本書卻完全不同！它就像一本“媽媽成長日記”，充滿瞭作者真實的生活體驗和深刻感悟。她用非常生動形象的比喻，將復雜的育兒心理學原理變得通俗易懂。比如，她將孩子比作“情緒放大器”，將媽媽比作“情緒調控師”，這種說法讓我一下子就明白瞭自己在這個關係中的角色和責任。書中有很多小故事，雖然看似平常，但都蘊含著大智慧。我特彆喜歡關於“父母是孩子的鏡子”那一章，它讓我反思自己平時的言行舉止對孩子産生的潛移默化的影響。我開始更加注意自己在孩子麵前的錶達方式，盡量用積極、鼓勵的語言替代抱怨和指責。更重要的是，這本書教會瞭我如何“放過自己”。以前我總是追求完美，一旦達不到自己的預期就會沮喪，這本書讓我明白，育兒本來就是一個不斷學習和調整的過程，允許自己犯錯，允許自己有情緒，這纔是真正的成熟。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我育兒路上的“及時雨”！作為一名新手媽媽，我常常因為孩子的一點小哭鬧、一點小叛逆就情緒失控，事後又後悔不已。讀瞭這本書，我纔意識到，原來“不生氣”並不是要壓抑自己的情緒，而是要學會如何理解和管理它們。作者用非常貼近生活的語言，講述瞭自己在育兒過程中遇到的種種挑戰，以及她是如何一步步調整心態，找到與孩子和諧相處的秘訣。印象最深刻的是關於“接納孩子的情緒”那一章，以前我總覺得孩子哭鬧是“不懂事”，恨不得立刻製止，但這本書讓我明白，哭鬧恰恰是孩子錶達需求和情緒的方式。作者分享瞭許多實用的方法，比如在孩子發脾氣時，與其嚴厲嗬斥，不如先蹲下來，用溫柔的聲音問問孩子“怎麼瞭？”，聽聽他的想法。這個小小的改變，瞬間就拉近瞭我和孩子的距離，也讓我在處理孩子情緒時，不再那麼兵荒馬亂。這本書的語言風格非常治愈，讀起來就像和一位經驗豐富的媽媽朋友聊天，沒有高高在上的說教，隻有滿滿的理解和支持。每次讀完，我都覺得自己充滿力量，能夠更好地麵對育兒路上的種種難題。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，做一個“好媽媽”就意味著要時刻保持耐心和溫柔，不能有絲毫的負麵情緒。這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者坦誠地分享瞭自己曾經也是一個容易被孩子惹毛的媽媽，她也曾因為疲憊、焦慮而對孩子大吼大叫。這種真實的分享讓我感到非常親切，仿佛看到瞭另一個我。她並沒有承諾提供一套“萬能公式”來解決所有育兒問題，而是引導讀者去探索自己情緒的根源，以及如何識彆和應對那些觸發點。書中關於“情緒火山”的比喻讓我記憶猶新，它形象地說明瞭當情緒積纍到一定程度就會爆發。作者提齣的“情緒預警係統”和“情緒降溫法”非常實用，我嘗試在日常生活中運用，效果真的很好。比如，在感覺自己快要生氣的時候，就先深呼吸幾次，然後轉移注意力，做一些讓自己放鬆的事情。這種主動管理情緒的方式，讓我不再被動地被情緒牽著鼻子走。而且，這本書不僅僅是關於如何“不生氣”，更重要的是教會我們如何與孩子建立更深層次的連接，理解他們的內心世界，從而從根本上減少衝突的發生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，拯救瞭我瀕臨崩潰的育兒狀態。我曾經是個極度焦慮的媽媽，總擔心自己做得不夠好，無法給孩子提供最好的成長環境。這種焦慮讓我變得越來越易怒，也影響瞭我和孩子的關係。讀完這本書，我纔意識到，原來我對“好媽媽”的定義過於狹隘和刻闆。作者提齣的“愛自己，纔能更好地愛孩子”的理念，讓我豁然開朗。她鼓勵我們放下對完美的執念，擁抱真實的自己，包括那些不完美的瞬間。書中關於“情緒的能量”的探討，讓我明白瞭情緒並非洪水猛獸，而是需要被理解和引導的生命能量。我學會瞭如何辨識自己情緒的信號，並采取積極的應對策略，而不是任由情緒肆意蔓延。最令我驚喜的是，書中有很多關於如何與孩子有效溝通的技巧，比如“積極傾聽”和“同理心迴應”。這些方法不僅幫助我更好地理解孩子的需求，也讓我在與孩子交流時，更加遊刃有餘。現在，我不再害怕孩子的小脾氣，反而能從中看到他們成長的痕跡。

評分☆☆☆☆☆

孩子特彆喜歡，故事情節生動。

評分☆☆☆☆☆

搞活動買的，有優惠券一起用，價格挺閤適的。

評分☆☆☆☆☆

幾年前逛京東還不是那麼的信任京東，現在信賴首選京東，默默噠一直看著它一年一年發展的越來越好，心裏也在為京東發展壯大而加油打氣。為什麼我喜歡京東購物，因為可以當天買自己喜歡的商品，明天就可以到達客戶的傢中，為什麼我所有的評價都相同，因為在京東買的東西太多太多，商品積纍的太多沒有評價

評分☆☆☆☆☆

小孩準備上一年級瞭，買來看看，內容挺全麵的，還沒看完，希望有所啓示，書本質感很好

評分☆☆☆☆☆

好書啊，很有指導價值，幼升小傢長必備！

評分☆☆☆☆☆

非常滿意非常滿意非常滿意非常滿意非常滿意

評分☆☆☆☆☆

物流很快，東西不錯，比較滿意。

評分☆☆☆☆☆

我是個非常容易生氣的媽媽，買書學一學

評分☆☆☆☆☆

東西不錯，值得購買，支持京東?