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孙雅莉 著

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 情绪管理
• 妈妈成长
• 积极育儿
• 家庭教育
• 儿童心理
• 自我提升
• 减压
• 沟通技巧

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292506

版次：1

商品编码：12122615

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：轻型纸

页数：169

字数：142000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：在育儿过程中，遇到问题寻求解决办法的年轻父母；想要了解科学育儿方法，助力孩子健康成长的父母；想要学会控制自己的脾气，保护好孩子的自尊心和自信心的新晋妈妈。

做个不生气的妈妈，不让坏情绪伤害到孩子；
做个会沟通的妈妈，与孩子的内心保持畅通；
做个懂方法的妈妈，让孩子保持向上的努力；
做个懂得爱的妈妈，和孩子一起快乐的成长；
……
你是孩子的母亲，你的角色对于孩子来说是无可替代的，你的一言一行，会对孩子的现在和未来产生巨大的影响，所以，你必须学会做一个好妈妈。
成为一个好妈妈的标准之一，就是要学会控制你的脾气，不要让负能量损坏你和孩子的关系，保护好孩子的自尊心和自信心。同时，你要学会如何与孩子一起成长，多从孩子的角度出发，理解孩子，帮助孩子，引导孩子，只有这样，才能让孩子快乐并成功的长大。

内容简介

做个不生气的妈妈，不让坏情绪伤害到孩子；
做个会沟通的妈妈，与孩子的内心保持畅通；
做个懂方法的妈妈，让孩子保持向上的努力；
做个懂得爱的妈妈，和孩子一起快乐的成长；
……
你是孩子的母亲，你的角色对于孩子来说是无可替代的，你的一言一行，会对孩子的现在和未来产生巨大的影响，所以，你必须学会做一个好妈妈。
成为一个好妈妈的标准之一，就是要学会控制你的脾气，不要让负能量损坏你和孩子的关系，保护好孩子的自尊心和自信心。同时，你要学会如何与孩子一起成长，多从孩子的角度出发，理解孩子，帮助孩子，引导孩子，只有这样，才能让孩子快乐并成功的长大。

作者简介

孙雅莉，无，专栏作家，家庭教育研究学者，一位母亲，专栏作家，家庭教育研究学者，曾在全国20多个城市展开教育研究和讲座，数以万计的家庭通过她的帮助重建了家庭关系。

目录

|第一章| 谁的童年不犯错？ 001
1 让孩子害怕你，你就失败了 002
2 不要对孩子随便发脾气 005
3 你不应该成为孩子的“指挥官” 008
4 带给孩子更多的正能量 011
5 谁的童年不犯错？ 014
6 妈妈脾气差，孩子就爱生病 017
7 性格好的孩子，家庭环境也不会差 020

|第二章| 你真的读懂孩子了吗？ 023
1 孩子的每个行为都有原因 024
2 读懂自己的孩子 027
3 接纳孩子的不完美 030
4 你不认可的事，孩子可能会觉得有趣 033
5 孩子接触什么，就会模仿什么 036
6 你期望的事，未必孩子都能做到 039
7 孩子年龄越大，想法越多 042
8 叛逆期的躁动在所难免 045
9 孩子的天职是成长，不是考试 048
10 再忙，也要分一些精力给孩子 052

|第三章| 为何孩子闷在心里不想说？ 055
1 永远不要低估语言对孩子的影响 056
2 越沟通，孩子越会把你当朋友 059
3 鼓励孩子说出想法 062
4 亲密的动作能增进感情 065
5 接受孩子的感受，做个好听众 068
6 努力让自己成为有趣的妈妈 071
7 帮助孩子养成良好的沟通习惯 075

|第四章| 不生气，不等于纵容孩子 077
1 打骂只会让问题更严重 078
2 不发脾气不代表不管孩子 081
3 严肃地告诉孩子问题出在哪里 083
4 表达你对他（她）的期望和立场 086
5 给孩子选择弥补错误的机会 088
6 尽可能地提供选择给他（她） 091
7 鼓励孩子采取行动 094
8 为避免下次犯错，立下约定 097

|第五章| 孩子学不学，其实全看你 101
1 你是乐于阅读和学习的妈妈吗？ 102
2 把学习变成一件快乐的事 105
3 孩子也需要“心灵鸡汤” 108
4 很多学习都是从生活开始的 111
5 帮助孩子养成学习的习惯 113
6 奖励给得太多，味道就变了 116
7 让孩子自己寻找答案 119
8 师生关系不融洽，也会影响学习 122

|第六章| 永远不要贬低你的孩子 127
1 自尊和自信，是孩子一生的保障 128
2 多关注孩子的“闪光点” 132
3 永远不要贬低你的孩子 134
4 你的每一次赞美都很重要 137
5 肯定孩子的每次努力，即使他（她）并没有成功 140
6 当孩子情绪低落时，给他（她）温暖143
7 不要动不动就夸别人的孩子 146
8 借助别人的话来夸奖自己的孩子 148
9 把乐观的心态传递给孩子 150

|第七章| 遇见孩子，遇见更好的自己 153
1 遇见孩子，遇见更好的自己 154
2 把好的价值观传递给孩子 156
3 或许你有点舍不得孩子告别依赖 158
4 孩子有怎样的童年，就会有怎样的人生162
5 不溺爱、不盲爱、不狭隘 165
6 让孩子成为幸福家庭的共建者 167

精彩书摘

　　《做个不生气的好妈妈》：
　　第二年寒假，我们家庭聚会的时候，小瑛很开心地抱着一幅画跑过来跟我说：“小姑姑，现在妈妈同意我学画画了。您看，这是我刚画的，送给您！”看着她脸上洋溢的笑容，我欣慰地笑了！
　　妈妈们爱子、爱女心切，不放心孩子的选择，是人之常情，但是也要学会放手。在心理学上有个“投射认同”，意思就是说，父母如果潜意识里认为孩子没有选择的能力，认为他们做出来的选择肯定是会走一些弯路的，即使他们没有明确地告诉孩子“你不行，你选得不对”，他们在跟孩子相处的时候也会无意识地表现出来。而这种无意识的表现，就像是一个信号，源源不断地“投射”到孩子身上，慢慢地，孩子也会开始怀疑自己的选择，还有可能丧失选择的能力！
　　……

《与孩子一起成长的温柔时光》 序言 每个父母都渴望给孩子一个温暖、和谐的成长环境，然而，在孩子的成长道路上，我们时常会发现自己被各种情绪所裹挟，焦虑、沮丧、甚至愤怒，仿佛瞬间将我们推向了那个我们不愿成为的“糟糕父母”的境地。特别是当孩子步入探索世界的叛逆期，当他们的想法与我们的期待发生碰撞，当生活的压力如影随形，我们内心的平静似乎就变得遥不可及。 这本《与孩子一起成长的温柔时光》并非是要探讨“如何才能永不生气”，因为情绪是人类情感的自然流露，完全压抑或否认它，反而可能适得其反。它更像是一次温和的邀请，邀请每一位身陷育儿泥沼的父母，放慢脚步，重新审视自己与孩子之间的连接，寻找那些被日常琐碎掩盖的温情，以及在挑战中孕育的成长契机。本书的目的，是帮助我们培养一种更具觉察力、同理心和韧性的育儿态度，从而与孩子一同沐浴在更加平和、有爱的时光之中。 第一章：理解情绪的潮汐——认识你自己 在探讨如何成为更好的父母之前，我们首先需要深入了解自己的内心世界。情绪，尤其是那些我们常常试图回避的负面情绪，如愤怒、焦虑、沮丧，它们究竟从何而来？它们在我们身上扮演着怎样的角色？ 情绪的根源探秘： 本章将带领读者一起探索情绪产生的深层原因。我们不仅仅关注孩子行为触发的情绪，更将目光投向那些可能来自童年经历、未满足的需求、社会压力，甚至是身体状况的情绪“种子”。理解这些根源，有助于我们更有效地管理情绪，而非被情绪牵着鼻子走。 识别“情绪触发器”： 每个人都有自己的“情绪雷区”。有些是特定的行为，有些是特定的情境，有些甚至是特定的言语。本书将提供一系列实用的工具和方法，帮助父母识别自己的情绪触发器，并在它们出现之前就有所准备，或者在触发后能及时进行自我调整。 情绪的“身体语言”： 情绪并不仅仅停留在心理层面，它们常常会在身体上留下痕迹。心跳加速、肌肉紧绷、呼吸急促，这些都是身体在向我们发出信号。学会倾听身体的语言，是理解和管理情绪的第一步。我们将探讨如何通过身体的感受来觉察情绪，并学习一些简单的身体放松技巧，帮助我们在情绪激动时快速回到平静。 接纳不完美的自己： 育儿本就是一场充满挑战的旅程，没有人是完美的。我们也会犯错，我们也会有情绪失控的时候。本书强调的是一种“允许自己不完美”的态度。理解并接纳自己的局限性，才能卸下不必要的心理负担，以更轻松的心态面对育儿的种种挑战。 第二章：看见孩子的世界——建立深度连接 成为一个“不生气”的好妈妈，核心在于与孩子建立起深刻而有意义的连接。当连接牢固，理解和信任就会随之而来，许多原本可能引发冲突的时刻，将转化为沟通和理解的契机。 倾听的艺术： 真正的倾听，不仅仅是用耳朵听，更是用心去感受。本章将深入探讨“积极倾听”的技巧，包括眼神交流、肢体语言的呼应、复述对方的感受，以及如何提问以鼓励孩子更深入地表达。我们将学习如何在繁忙的生活中，为孩子留出足够的时间和空间，让他们感受到被看见、被理解。 同理心的力量： 站在孩子的角度看问题，去感受他们的喜怒哀乐，这是同理心的核心。本书将提供一些方法，帮助父母培养同理心，例如通过角色扮演、故事讲述，以及在日常生活中刻意去揣摩孩子的感受。当孩子感到被理解时，他们的反抗和防御会大大降低。 高质量的陪伴： 陪伴不等于形影不离，高质量的陪伴在于全心投入。即使是短暂的互动，只要充满专注和爱，也能滋养孩子的心灵。我们将探讨如何在有限的时间内，创造出高质量的亲子时光，例如共同阅读、一起做家务、或是单纯地坐在一起聊天。 尊重与边界： 建立连接并不意味着溺爱。理解和尊重孩子的独立性，同时也要设定清晰、合理的边界，是育儿的重要平衡。本章将探讨如何在尊重孩子意愿的同时，有效地引导他们，让他们明白规则的重要性，并学会自我管理。 第三章：化解冲突的智慧——理性与温情并行 冲突在亲子关系中几乎不可避免，关键在于我们如何处理冲突。本书并非提供一套“魔法咒语”来瞬间平息所有矛盾，而是提供一套思维模式和实践技巧，帮助父母在冲突中保持冷静，并从中学习和成长。 识别冲突背后的需求： 很多时候，孩子的“不听话”或“捣乱”背后，隐藏着他们未被满足的需求，例如对关注的渴望、对自主的追求，或是对安全感的需要。本章将引导父母学会透过表象，去看见孩子行为背后的真实需求，并尝试以更积极的方式去回应。 情绪升级的“刹车”： 当我们感受到情绪在升级时，及时按下“刹车”至关重要。本书将提供多种即时有效的策略，帮助父母在情绪失控的边缘及时抽离，给自己和孩子一个冷静下来的空间。这可能包括深呼吸、短暂的离开现场，或是专注于身体的某个感觉。 温和而坚定的沟通： 如何在表达自己的观点时，既表达清楚，又不伤害孩子？本章将聚焦于“温和而坚定”的沟通方式。我们学习如何使用“我”的陈述句，表达自己的感受和需求，同时避免指责和评判。例如，“我看到你把玩具弄得到处都是，我有点担心你会受伤，我们可以一起收拾好吗？” 解决问题的合作模式： 冲突的解决，不是一方的胜利，而是双方共同的成长。本书将倡导一种“合作解决问题”的模式，鼓励父母与孩子一起思考解决问题的方案，听取孩子的意见，并共同达成一致。这不仅能解决眼前的矛盾，更能培养孩子的解决问题能力和责任感。 从错误中学习： 即使我们尽力了，有时也会在处理冲突时犯错。重要的是，我们如何从中学习。本章将鼓励父母以一种成长的心态，反思自己在冲突中的表现，从中吸取教训，并为下一次的挑战做好准备。 第四章：自我关怀的力量——滋养内在的泉源 一个能够保持平和的父母，首先要学会关怀自己。只有当父母内在的泉源被滋养，才有可能将更多的耐心、爱和理解传递给孩子。 “充电”的艺术： 育儿是一项消耗巨大的任务，父母需要为自己“充电”。本章将探讨各种有效的自我关怀方式，无论是一段独处的时光、一次与朋友的交流、一项喜欢的运动，还是一杯热茶的温暖，找到适合自己的“充电”方式，并将其融入日常。 情绪的“垃圾桶”： 父母也需要一个地方来“倾倒”自己的情绪垃圾。这可能是一个信任的朋友、一个专业的心理咨询师，或者一个支持性的社群。学习如何找到并利用这些“情绪垃圾桶”，是保持心理健康的关键。 设定健康的界限： 学会对自己说“不”，是保护自己能量的重要方式。本章将探讨如何在家庭、工作和社会关系中，设定健康的界限，避免过度消耗，保护自己的时间和精力。 重新连接自我价值： 很多时候，父母会将自我价值与育儿表现划等号。本书将帮助父母认识到，自己的价值不仅仅体现在是否是一个“完美”的父母，更在于作为一个独立个体的价值。重新连接内在的自我价值，可以减轻不必要的压力和焦虑。 寻求支持的重要性： 育儿从来都不是一场孤军奋战。本章将鼓励父母勇敢地寻求支持，无论是来自伴侣、家人、朋友，还是育儿社群。分享经验、互相鼓励，能够让育儿之路变得更加轻松和坚定。 结语 《与孩子一起成长的温柔时光》并非一本教你如何“永远不生气”的工具书，它更像是一段陪伴你走进内心，探索亲子关系，并最终找到平和与力量的旅程。旅程中或许会有崎岖，会有挑战，但请相信，每一次的尝试，每一次的觉察，每一次的拥抱，都在悄悄地让这份温柔时光，在你的生命中绽放。愿你与孩子，都能在这段旅程中，遇见更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，拯救了我濒临崩溃的育儿状态。我曾经是个极度焦虑的妈妈，总担心自己做得不够好，无法给孩子提供最好的成长环境。这种焦虑让我变得越来越易怒，也影响了我和孩子的关系。读完这本书，我才意识到，原来我对“好妈妈”的定义过于狭隘和刻板。作者提出的“爱自己，才能更好地爱孩子”的理念，让我豁然开朗。她鼓励我们放下对完美的执念，拥抱真实的自己，包括那些不完美的瞬间。书中关于“情绪的能量”的探讨，让我明白了情绪并非洪水猛兽，而是需要被理解和引导的生命能量。我学会了如何辨识自己情绪的信号，并采取积极的应对策略，而不是任由情绪肆意蔓延。最令我惊喜的是，书中有很多关于如何与孩子有效沟通的技巧，比如“积极倾听”和“同理心回应”。这些方法不仅帮助我更好地理解孩子的需求，也让我在与孩子交流时，更加游刃有余。现在，我不再害怕孩子的小脾气，反而能从中看到他们成长的痕迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我育儿路上的“及时雨”！作为一名新手妈妈，我常常因为孩子的一点小哭闹、一点小叛逆就情绪失控，事后又后悔不已。读了这本书，我才意识到，原来“不生气”并不是要压抑自己的情绪，而是要学会如何理解和管理它们。作者用非常贴近生活的语言，讲述了自己在育儿过程中遇到的种种挑战，以及她是如何一步步调整心态，找到与孩子和谐相处的秘诀。印象最深刻的是关于“接纳孩子的情绪”那一章，以前我总觉得孩子哭闹是“不懂事”，恨不得立刻制止，但这本书让我明白，哭闹恰恰是孩子表达需求和情绪的方式。作者分享了许多实用的方法，比如在孩子发脾气时，与其严厉呵斥，不如先蹲下来，用温柔的声音问问孩子“怎么了？”，听听他的想法。这个小小的改变，瞬间就拉近了我和孩子的距离，也让我在处理孩子情绪时，不再那么兵荒马乱。这本书的语言风格非常治愈，读起来就像和一位经验丰富的妈妈朋友聊天，没有高高在上的说教，只有满满的理解和支持。每次读完，我都觉得自己充满力量，能够更好地面对育儿路上的种种难题。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为，做一个“好妈妈”就意味着要时刻保持耐心和温柔，不能有丝毫的负面情绪。这本书彻底颠覆了我的认知。作者坦诚地分享了自己曾经也是一个容易被孩子惹毛的妈妈，她也曾因为疲惫、焦虑而对孩子大吼大叫。这种真实的分享让我感到非常亲切，仿佛看到了另一个我。她并没有承诺提供一套“万能公式”来解决所有育儿问题，而是引导读者去探索自己情绪的根源，以及如何识别和应对那些触发点。书中关于“情绪火山”的比喻让我记忆犹新，它形象地说明了当情绪积累到一定程度就会爆发。作者提出的“情绪预警系统”和“情绪降温法”非常实用，我尝试在日常生活中运用，效果真的很好。比如，在感觉自己快要生气的时候，就先深呼吸几次，然后转移注意力，做一些让自己放松的事情。这种主动管理情绪的方式，让我不再被动地被情绪牵着鼻子走。而且，这本书不仅仅是关于如何“不生气”，更重要的是教会我们如何与孩子建立更深层次的连接，理解他们的内心世界，从而从根本上减少冲突的发生。

评分☆☆☆☆☆

这绝对是我读过的最接地气、最有力量的育儿书籍之一。作者的文笔朴实而真挚，字里行间流露出对孩子深深的爱，以及对为人母的深刻理解。她并没有鼓吹某种“神奇”的育儿方法，而是引导读者去探索内心，去认识和接纳自己的情绪。我尤其喜欢书中关于“情绪界限”的讨论，这让我意识到，作为父母，我们也需要保护自己的情绪空间，而不是一味地付出和牺牲。作者分享的许多“情绪解压秘籍”，比如“情绪日记”、“正念练习”等，都非常容易实践，而且效果显著。我尝试了几种方法后，明显感觉自己的情绪稳定性有了很大的提升，不再像以前那样容易因为一点小事就“爆炸”。更重要的是，这本书让我明白，做一个“不生气”的妈妈，并不是要成为一个没有感情的“机器人”，而是要学会如何与自己的情绪和谐共处，并在爱与理解中，与孩子共同成长。这本书让我重拾育儿的乐趣，也让我看到了一个更轻松、更快乐的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前读过不少育儿书，但很多都像是在讲理论，读起来有点枯燥乏味，实践起来也感觉无从下手。这本书却完全不同！它就像一本“妈妈成长日记”，充满了作者真实的生活体验和深刻感悟。她用非常生动形象的比喻，将复杂的育儿心理学原理变得通俗易懂。比如，她将孩子比作“情绪放大器”，将妈妈比作“情绪调控师”，这种说法让我一下子就明白了自己在这个关系中的角色和责任。书中有很多小故事，虽然看似平常，但都蕴含着大智慧。我特别喜欢关于“父母是孩子的镜子”那一章，它让我反思自己平时的言行举止对孩子产生的潜移默化的影响。我开始更加注意自己在孩子面前的表达方式，尽量用积极、鼓励的语言替代抱怨和指责。更重要的是，这本书教会了我如何“放过自己”。以前我总是追求完美，一旦达不到自己的预期就会沮丧，这本书让我明白，育儿本来就是一个不断学习和调整的过程，允许自己犯错，允许自己有情绪，这才是真正的成熟。

评分☆☆☆☆☆

这本书非常好的，内容超值，下次还要来京东买，书是正版的，而且物流贼快

评分☆☆☆☆☆

很多!大爱京东，活动+用券，实惠!全家什么都京东买了。

评分☆☆☆☆☆

超级实用的好东东，服务还好，速度很快，下次继续来噢，哈哈

评分☆☆☆☆☆

买书都在京东，很便宜 很快速

评分☆☆☆☆☆

适合家长看，很不错的书

评分☆☆☆☆☆

貼合比較好，全包的，性價比超高。

评分☆☆☆☆☆

经常网购，总有大量的包裹收，感觉写评语花掉了我大量的时间和精力!所以在一段时间里，我总是不去评价或者随便写写!但是，我又总是觉得好像有点对不住那些辛苦工作的卖家客服、仓管、老板。于是我写下了一小段话，给我觉得能拿到我五星好评的卖家的宝贝评价里面以示感谢和尊敬!首先，宝贝是性价比很高的，我每次都会先试用再评价的，虽然宝贝不一定是最好的，但在同等的价位里面绝对是表现最棒的。京东的配送绝对是一流的,送货速度快，配送员服务态度好，每样东西都是送货上门。希望京东能再接再厉，做得更大更强，提供更多更好的东西给大家。为京东的商品和服务点赞。

评分☆☆☆☆☆

非常满意的一次购物，还会回购的

评分☆☆☆☆☆

还没拆开包装，希望做个不焦虑的妈妈