協和專傢教你 完美備孕 孕産 胎教 孕前準備 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 産後
• 胎教
• 孕前準備
• 婦産科
• 協和醫院
• 健康孕育
• 孕婦指南
• 育兒知識

店鋪： 聚五緣圖書音像旗艦店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121309823

商品編碼：12125544688

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-04-01

編輯推薦

適讀人群 ：孕媽媽及其傢人

　　馬良坤大夫是北京協和醫院的婦産科專傢，20餘年的協和産科臨床經曆，讓她對生命孕育産生瞭很多思考，她專注於科研與臨床工作，積極為生命健康爭分奪秒；並緻力於孕産科普與移動醫療，努力為生命的誕生提供*佳的引導。
　　憑著20年臨床的經驗、滿滿的熱情和持續不斷的努力，她成為瞭一名“北京市健康科普專傢”，也有瞭“孕教科普達人”的稱號。她希望能為更多的孕媽媽及孕傢人傳遞有益的孕産保健知識，分享生命孕育幸事。
　　這麼多年的工作中，她結識瞭很多知識、經驗豐富的同事，他們有從事營養的、口腔的、心理健康的、運動保健的，正是在與他們的共事和相互學習中馬大夫進一步豐富瞭自己的經驗。她將分享你已經知道但不夠明白的和不為你所知的多學科的豐富內容。從備孕到妊娠，從分娩到産後，以及寶寶0歲到6歲的各種各樣的問題。一定對你有所幫助。

內容簡介

　　懷孕是一件幸福美好的事。為瞭讓更多的女性輕鬆順利地當上媽媽，北京協和醫院婦産科主任醫師馬良坤教授編著瞭這本書。本書第一章和第二章按照備孕媽媽準備、備育爸爸準備的順序安排內容；第三章至第五章按照孕前6個月、孕前3個月、孕前1個月~1周的時間順序安排內容，一目瞭然。本書詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的必要性、有利於受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎麼運動、孕前如何做好身體排毒、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等備孕知識。正文中靈活穿插"協和專傢告訴你”小闆塊，以專業醫生的角度解讀備孕知識，是馬大夫多年臨床經驗的總結，非常有價值。

作者簡介

　　馬良坤，2015-2016年度中國十大婦産科醫生，北京協和醫院婦産科教授，中華圍産醫學會青年委員，全國婦聯特聘專傢。 
　　1996年開始在北京協和醫院婦産科工作至今，2006年赴美國擔任訪問學者。對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。承擔瞭來自衛計委、全國婦聯、婦女發展基金會及健康教育促進協會等組織的多項公益科普活動，取得瞭很好的成績。曾發錶學術文章四十餘篇，參與編寫、翻譯專業書籍十餘部，主編及主要創作多部科普書籍。 

目錄

緒論 備孕啓動前，先瞭解一下這些優生知識吧 
備孕時間錶，清清楚楚告訴你孕前該乾啥 016 
備孕，有多重要 018 
放鬆心情來備孕，“好孕”水到渠成 020 
孕前進行遺傳學谘詢，是優生的第一步 022 
第一章 想要個好寶寶，媽媽需做哪些準備 
養護卵巢 
調控女性身心變化的28 天生理周期 028 
內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032 
優質卵子的孕育必須基於健康的卵巢 034 
孕育優質卵子，有“秘訣” 036 
養護子宮 
養護好孕育寶寶的子宮 040 
調理好宮寒，讓胎寶寶“住”得舒服 042 
調養子宮的黃金穴位 044 
調養病癥 
月經不調會讓“好孕”遲遲不來 048 
嚴重的痛經孕前要調理好 052 
多囊卵巢綜閤徵患者如何備孕 056 
“三高”患者備孕指導 058 
孕前要把貧血調理好 060 
流産後，如何再次懷孕 062 
宮外孕後怎樣備孕 064 
第二章 生寶寶不是一個人的事，爸爸的努力很重要 
為好孕修煉，男性怎樣做 068 
備育男性要做好心理準備 069 
精子健康是“好孕”的保障 070 
備育男性要精心嗬護精子 074 
備育男性要少吃這些殺精的食物 075 
備育男性想要高質量的精子，試試這些食物 076 
性生活頻率拿捏好，精子質量更佳 080 
影響男性優生的工作 081 
糾正影響優生的不良習慣 082 
要優生，養腎很關鍵 084 
及時調理好影響“造人”的病癥 086 
備育男性的飲食調養方案 088 
運動適度，精子質量纔會好 090 
第三章 孕前6個月：做做孕前檢查，改改生活方式 
孕前全麵體檢做起來 094 
35 歲以上備孕女性好孕準備 100 
二胎媽媽“好孕”準備 102 
營造一個易於受孕的環境 104 
不利於受孕的情況 106 
孕前堅持運動，把身體狀態調節到*佳 108 
適閤備孕女性的運動方式 110 
備孕女性運動強度的把握很重要 112 
滋養骨盆的瑜伽運動 114 
隨時隨地的拉伸運動 116 
跑步運動看似簡單講究多 117 
第四章 孕前3 個月：及時排毒素，做好營養儲備 
孕前為什麼要排毒 120 
母體血液乾淨，胎寶寶免疫力更強 122 
睡眠是孕前*好的“滋補品” 124 
改善腸道活力，不便秘不藏毒 125 
孕前營養儲備很關鍵 128 
肥胖女性適當減肥，更有利於懷孕 130 
素食女性備孕怎麼吃 132 
孕前3 個月需補葉酸 134 
微量元素可以改善受孕環境 136 
提高受孕率的天然“助性”食物 137 
第五章 孕前1 個月~1 周：為那個時刻做足準備 
找準排卵日，讓“好孕”如期而來 140 
孕前一周為受孕準備好環境 148 
學點助孕法，提高受孕率 150 
這些信號錶明你可能懷孕瞭 151 
確認懷孕的幾種方法 152 
用驗孕試紙檢測是否“中標” 153 
寶寶來瞭，怎麼嗬護 155 
意外之喜，要還是不要 160 
怎麼精準推算預産期 161 
第六章 自然懷孕有睏難，試試人工受孕 
不孕不育是這樣界定的 166 
滴蟲陰道炎會引起不孕 167 
輸卵管通瞭嗎 168 
備育男性也要積極配閤 170 
什麼情況下可以選擇人工受孕 173 
試管嬰兒技術讓更多女性圓夢 174 

書名：《協和專傢教你 完美備孕 孕産 胎教 孕前準備》 圖書簡介 本書旨在為所有計劃為人父母的夫婦提供一套全麵、科學、實用的孕育指南。我們深知，從決定擁有一個寶寶到迎接新生命降臨的每一步都充滿瞭期待與挑戰。因此，我們匯集瞭來自協和醫院的資深專傢團隊的集體智慧與豐富臨床經驗，力求打造一本真正能貼閤中國傢庭實際情況的備孕、孕期管理、分娩準備及科學胎教的權威參考書。 第一部分：科學備孕——築牢生命的第一塊基石 完美的孕育始於精心的準備。本部分將深入探討孕前準備的方方麵麵，確保您和伴侶以最佳的生理和心理狀態迎接新生命。 一、 孕前健康評估與優化 我們詳細闡述瞭夫妻雙方進行孕前體檢的必要性與重點項目。對於女性，我們將聚焦於內分泌係統的自查與調理，包括甲狀腺功能、血糖耐受性測試、性激素六項的解讀。針對多囊卵巢綜閤徵（PCOS）、子宮內膜異位癥等常見婦科問題的科學管理和治療方案，提供基於循證醫學的建議。 對於男性，我們將剖析精液質量的重要性，並指導如何通過生活方式調整（如戒煙限酒、營養補充）和必要的醫學乾預（如抗氧化治療）來提高精子活力、密度和形態。此外，我們還涵蓋瞭遺傳病篩查的必要性，特彆是對於高齡夫婦或有傢族病史的傢庭，提供基因谘詢的指導路徑。 二、 營養與體重管理：孕前黃金法則 營養是優生的核心要素。本書提供瞭一份詳盡的“孕前營養素清單”，重點強調葉酸、維生素D、鐵、碘和DHA的儲備。我們不僅列齣瞭食物來源，還提供瞭具體到日常三餐的食譜建議，幫助讀者輕鬆實現營養素的充足攝入。體重管理部分，我們明確瞭理想的BMI範圍，並針對體重過輕或超重的個體，設計瞭循序漸進的增重或減重計劃，確保在受孕時達到身體的最佳代謝狀態。 三、 心理調適與壓力釋放 備孕過程中的焦慮和壓力常常被忽視。本章將介紹科學的壓力管理技巧，如正念冥想、呼吸訓練、以及如何建立有效的伴侶支持係統。我們邀請瞭心理專傢，指導夫妻如何識彆和應對“備孕倦怠期”，保持積極樂觀的心態，因為心理健康對受孕幾率和後續的孕期生活質量至關重要。 四、 科學避孕史迴顧與時間規劃 清晰瞭解過往的避孕方式和生育史，有助於醫生更精準地評估當前的生育能力。我們提供瞭詳細的排卵期計算方法（基礎體溫法、排卵試紙法、B超監測法），並解析瞭“最佳受孕窗口期”，幫助夫婦在對的時間，以最高的效率嘗試受孕。 第二部分：安全孕期管理——嗬護生命最初的旅程 一旦確認懷孕，孕期管理便成為重中之重。本書將按孕周詳細劃分管理重點，確保全程的精準監控和科學乾預。 一、 孕早期（1-12周）：穩定與排查 重點關注孕早期可能齣現的反應，如孕吐、乏力、先兆流産等癥狀的鑒彆與處理。我們提供瞭針對性強的食療方案以緩解孕吐，並詳細說明瞭初次産檢的流程、孕早期血清學篩查（NT/Ue3/hCG/PAPP-A）的解讀。對於宮外孕、葡萄胎等緊急情況的識彆，我們強調瞭警示信號。 二、 孕中期（13-27周）：胎兒發育與係統篩查 這是孕期相對平穩的階段，但也是關鍵的篩查期。我們將係統介紹唐氏篩查（無創DNA、血清學篩查）的選擇與解讀，詳細解析高危結果的處理路徑。胎兒的大排畸B超（結構畸形篩查）的時間點、檢查重點和常見異常的解釋，力求讓準父母理解檢查的目的而非僅僅是結果。同時，孕中期體重增長標準、妊娠期糖尿病（GDM）的篩查與管理方案，以及如何有效預防和應對妊娠期高血壓疾病（HDP）。 三、 孕晚期（28周至分娩）：監護與準備 晚期重點在於胎兒成熟度和監護。我們將指導如何通過胎心監護（NST）、生物物理評分（BPP）來評估胎兒宮內安危。針對妊娠期貧血、水腫的防治，提供瞭安全有效的補充方案。此外，我們將詳細解析如何識彆入盆、見紅、規律宮縮等臨産信號，為順利分娩做好最後的準備。 第三部分：科學分娩與産後恢復 分娩是生命中最偉大的時刻，充分的知識能有效減少恐懼。 一、 分娩方式的選擇與決策 我們客觀地比較瞭順産與剖宮産的適應癥、風險與益處。對於自然分娩，詳細描述瞭拉瑪澤呼吸法、疼痛管理策略（如硬膜外麻醉的原理和應用）。對於剖宮産，我們解答瞭常見的疑問，如“頭位難産的處理”和“剖宮産指徵的準確把握”。 二、 産後黃金恢復期 本書不僅關注胎兒，也關注母親的康復。涵蓋瞭會陰側切傷口的護理、産後齣血的識彆、子宮復舊的監測。特彆闢章講解瞭“産後抑鬱”的識彆、預防和尋求專業幫助的途徑，強調心理支持在産後恢復中的關鍵作用。 第四部分：科學胎教——啓迪智慧，情係生命 胎教不是簡單的音樂播放，而是基於神經科學和心理學的前沿實踐。 一、 早期聽覺刺激與語言環境構建 我們深入淺齣地解釋瞭胎兒聽力發育的裏程碑。指導父母如何選擇閤適的音樂（而非僅僅是古典音樂），如舒緩的自然聲、優美的民謠。強調與胎兒“對話”的重要性，父母溫和的語調和積極的情感交流，是構建良好語言環境的基石。 二、 視覺與觸覺的和諧互動 介紹胎兒在宮內的視覺體驗（如光綫穿透母體的影響）。並指導父母進行溫和的腹部按摩和撫觸，這不僅能刺激胎兒的觸覺神經，也是增進親子聯結的絕佳方式。 三、 情緒傳遞與“同頻共振” 本書強調母親情緒對胎兒神經係統發育的直接影響。提供瞭一係列應對孕期情緒波動的實用技巧，如通過拉伸、芳香療法等方式，確保母體處於放鬆狀態，將積極、穩定的情緒傳遞給腹中的寶寶，為寶寶的性格底色打下堅實的基礎。 本書集閤瞭從優生優育到科學育兒的全周期指導，是您孕育健康寶寶的忠實夥伴。閱讀本書，您將獲得權威的知識武裝，用科學和愛，迎接生命中最美好的奇跡。

評分☆☆☆☆☆

拿到書後我首先翻閱瞭關於孕産期營養的部分，感覺內容組織得還算清晰，但深度上似乎略有欠缺，至少在我想象的那個“專傢級”的細緻程度上還有一段距離。比如，對於孕早期常見的孕吐反應，我更希望看到一些更具創新性和個性化的應對策略，而不是僅僅推薦薑茶或者少食多餐這種流傳已久的“老方法”。我期待的是，專傢能結閤最新的營養學研究，提供一些關於微量元素吸收的最新見解，比如鐵劑和鈣劑的最佳服用時間間隔，或者針對不同地區水質差異對孕婦補鈣的影響分析。此外，這本書在胎教的部分，篇幅占比似乎有點偏低，而且內容相對比較傳統，多是強調音樂和語言刺激。我個人更關注的是近幾年興起的“情緒胎教”或者“觸覺胎教”的科學依據和具體操作步驟。如果能提供一些實用的、可以立刻上手和寶寶互動的遊戲或者練習清單，而不是停留在理論層麵，那這本書的實用價值會大大增加。總的來說，它更像是一本閤格的入門指南，但在解決特定、進階問題的能力上，似乎留下瞭不少想象空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和閱讀體驗是比較舒適的，字體大小適中，紙張的質感也不錯，長時間閱讀眼睛不容易疲勞，這一點對於需要反復查閱資料的備孕夫妻來說非常重要。然而，在內容實操性方麵，我發現它在描述“如何與伴侶有效溝通備孕壓力”這個話題時，顯得有些過於理想化瞭。備孕過程中的焦慮、性生活被“任務化”的尷尬、以及雙方對未來育兒觀念的分歧，這些都是非常現實且棘手的心理挑戰。我本以為“協和專傢”的視角能提供一些更具穿透力的心理輔導技巧，比如如何設定閤理的期望值，如何在壓力過大時尋求外部支持的渠道，甚至是如何應對可能齣現的“不孕”挫摺。但書中更多的是強調“保持積極心態”，這種空泛的鼓勵對於正處於情緒風暴中心的人來說，力量是有限的。我更需要的是可執行的對話腳本或情緒疏導工具，而不是簡單的口號式建議。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計倒是挺吸引人的，封麵那種柔和的色調，一看就讓人覺得很安心，像是能找到解決所有孕期焦慮的“定心丸”。我當初在書店裏一眼就被它吸引瞭，主要是因為市麵上同類書籍太多瞭，很多都寫得過於學術化，或者就是泛泛而談，沒什麼實際操作性。這本書的標題雖然長瞭一點，但“協和專傢”這四個字瞬間就提升瞭它的可信度。我特彆期待它能在備孕階段，那些糾結於該吃什麼維生素、什麼時候開始補充葉酸、如何調整作息纔能達到最佳受孕狀態的細節上，能提供一些非常具體的、基於臨床經驗的指導。比如，不同體質的女性在孕前需要側重哪些調理方嚮？如何科學地監測自己的排卵期，而不是僅僅依賴於那些不那麼精確的App？我很想知道，這本書裏有沒有針對‘高齡備孕’人群的特殊建議，畢竟現在的生育年齡普遍推遲瞭，這方麵的專業指導非常稀缺。如果它能將那些復雜的醫學術語用大白話解釋清楚，並且配上圖錶說明，那就太棒瞭，讓普通人也能輕鬆理解備孕的全過程，而不是感覺自己在啃一本醫學教科書。

評分☆☆☆☆☆

我仔細閱讀瞭關於“孕前檢查”的章節，感覺這部分內容雖然覆蓋瞭常規項目，但在“解讀檢查報告”的深度上，還是有所保留。很多準父母在拿到體檢單時，麵對那些密密麻麻的專業術語和參考值範圍，會感到無所適從。我希望能看到專傢用更直白的方式，逐項解釋哪些指標的微小異常需要特彆關注，以及在醫生建議的“正常範圍”內，哪些值可能更接近“最佳生育狀態”。例如，甲狀腺功能指標的解讀，在不同妊娠階段的要求是不同的，這本書是否能提供一個清晰的對比錶格？另外，針對一些不常見的，但對生育有潛在影響的遺傳病篩查，書中是否有更詳細的介紹，特彆是針對不同傢族病史的個體化篩查方案建議？如果這本書能像一本“體檢報告解碼手冊”一樣實用，那將是它的一大亮點。現在的內容，更像是一個檢查項目列錶，缺乏深入的分析和指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的優勢在於它試圖將孕前、孕中、産後、胎教這些龐雜的知識點整閤在一起，提供一個全景式的視圖。但是，正是這種“大而全”的結構，導緻瞭在“完美備孕”這個環節的策略製定上，顯得不夠聚焦和果斷。備孕需要的是一個明確的行動計劃，是“此時此刻我該做什麼”的清晰指引。我更傾嚮於那些能夠為我提供“三個月衝刺計劃”或“六個月循序漸進調整方案”的書籍。這本書在很多地方都使用瞭“建議您谘詢專業醫生”的錶述，這雖然是嚴謹的做法，但在一個以“教你”為名的指導書中，確實削弱瞭讀者的即時獲得感。如果專傢能基於常見情況，提供一套“首選方案”和一套“備選方案”，讓讀者在麵對選擇時有一個明確的參考框架，而不是將所有決策權都推給未知的醫生，那麼這本書的實用價值將得到質的飛躍。