重塑青春的月子42天 孕産胎教 孕産婦飲食保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 孕期營養
• 産後恢復
• 胎教
• 孕婦保健
• 産婦食譜
• 育兒
• 健康飲食
• 母嬰
• 孕産知識

店鋪： 興閱圖書專營店

齣版社： 譯林齣版社

ISBN：9787544767491

商品編碼：12153084931

齣版時間：2016-01-01

商品參數

書名：重塑青春的月子42天

作者: 薑淑清 著

I S B N：9787544767491

齣版社：譯林齣版社

齣版時間：2017年01月01日

印刷時間：2017年01月01日

字數: 字

頁數：頁

開本：16開

包裝：平裝-膠訂

定價：38元

目　錄

Chapter1

月子是女性身體重塑的* 佳時期

一、分娩後*天………………………………… 002

二、産傷愈閤護理………………………………… 005

三、大小便恢復…………………………………… 009

四、惡露，身體恢復的觀察窗…………………… 013

五、月子裏運動宜緩勿急………………………… 016

六、月子飲食方案：分階段溫和進補…………… 019

七、注意生活小細節，産後恢復快……………… 031

八、細解坐月子的誤區…………………………… 035

Chapter2

好臉色，從産後補氣血開始

一、産後調理氣血，避免“月子病”… 046

二、食補，要有針對性………………… 050

三、睡眠養氣血，簡單又有效………… 058

四、補氣血，也要動起來……………… 061

五、慎對産後*次月經……………… 063

Chapter3

恢復孕前美麗容顔

一、皮膚管理………………………… 070

二、閤理使用化妝品………………… 077

三、從頭到腳美麗計劃……………… 081

四、穿衣打扮………………………… 086

五、水果蔬菜美容法………………… 089

Chapter4

産後S形身材打造計劃

一、恢復乳房迷人麯綫…………………… 102

二、重新擁有健康、平坦的小腹………… 109

三、塑齣修長美腿………………………… 115

四、掃除臀部多餘贅肉…………………… 120

五、小蠻腰再造計劃……………………… 125

六、甩掉“蝴蝶袖”，重塑縴縴玉臂…… 129

Chapter5

産後心理調整

一、遠離産後抑鬱……………………………………… 144

二、産後抑鬱自我測試………………………………… 151

三、年輕爸爸也會産後抑鬱——理解爸爸的不容易… 153

四、傢人、朋友的情感支持解壓産後抑鬱…………… 156

五、找到一種適閤自己的娛樂方式…………………… 160

六、做個藝術SPA，恢復健康好心情……………………163

內容簡介

《重塑青春的月子42天》月子是女性身體重塑的*好時期。本書從坐月子講起，詳述産後媽媽應如何調理自身，抓住女人塑身的*好時機，科學、健康重塑身體，實現身體更健康、容顔更美麗的目標。內容涵蓋瞭産後的起居、飲食、運動健身、美容養顔、心理調整、預防常見病等方麵，幫助媽媽們在産後不僅擁有好體質，好身材，容顔更勝産前。

《漫步古今：中西方文明的交織與互鑒》 圖書簡介 引言：曆史的迴響與文明的對話 人類文明猶如一條奔騰不息的長河，源遠流長，波瀾壯闊。在人類曆史的長河中，東方與西方，如同兩條主要的支流，各自獨立發展，卻又在曆史的節點上相互激蕩、影響，共同塑造瞭我們今天所理解的世界格局。本書《漫步古今：中西方文明的交織與互鑒》，旨在帶領讀者進行一場跨越時空的深度對話，探究中西方兩大文明體係的起源、演變脈絡、核心價值，以及兩者在交流與衝突中産生的深刻變革與最終的融閤趨勢。我們拒絕刻闆的二元對立，主張以開闊的全球視野，審視文明發展的普遍規律與特殊路徑。 第一部分：文明的搖籃——根源與初探 本部分聚焦於中西方文明的早期形態，追溯其各自的文化基因與思想基石。 第一章：東方文明的源頭：黃河與長江的饋贈 詳細考察中國古代文明的形成過程，從新石器時代的仰韶文化、河姆渡文化，到夏商周三代的禮樂製度與宗法倫理。重點分析“天人閤一”的宇宙觀如何奠定早期中國社會的哲學基礎，以及甲骨文的發現如何開啓瞭信史時代。深入探討儒傢思想（仁、義、禮、智、信）與道傢思想（無為、自然）在春鞦戰國時期百傢爭鳴背景下的形成，以及它們如何成為塑造中華民族性格和政治結構的兩大核心支柱。同時，也將簡要提及早期手工業、水利工程中的技術智慧。 第二章：西方文明的曙光：愛琴海與地中海的召喚 探索古希臘文明的起源，從米諾斯文明的輝煌到邁锡尼文明的衰落。著重剖析愛琴海地區獨特的地理環境如何孕育齣城邦文化——雅典的民主萌芽與斯巴達的軍事化社會。細緻梳理荷馬史詩中蘊含的早期希臘價值觀，並深入闡述蘇格拉底、柏拉圖、亞裏士多德的哲學體係，特彆是邏輯學、倫理學和政治學的奠基性貢獻。對比分析古羅馬從共和製到帝製的轉變，及其在法律、工程技術和軍事組織上的卓越成就，這些構成瞭西方現代社會法律和政治製度的底層邏輯。 第二部分：中西文明的內在結構與核心差異 深入比較兩大文明在社會組織、思維模式和價值取嚮上的本質區彆與相似性。 第三章：集體與個體的張力：社會組織的比較 對比中國傳統的傢族主義、宗法製度與西方早期以城邦公民權為基礎的個體自由概念。探討中國曆史中“士”階層的社會功能及其對中央集權體製的維護作用，與西方貴族、公民、奴隸階層之間基於契約精神和財産權利産生的復雜關係。分析中西方對“秩序”的不同理解：東方側重於社會和諧與等級穩定，西方則更強調權利製衡與法律至上。 第四章：理性與直覺的並存：思維模式的剖析 闡述中國傳統思維中強調的整體性、辯證性（如陰陽五行學說），以及對經驗和曆史的重視。相比之下，聚焦西方理性主義精神的構建，從古希臘的幾何學思維到啓濛運動時期的科學方法論。討論語言結構對思維方式的影響，例如漢字錶意係統與印歐語係的錶音係統的差異，如何間接影響瞭抽象概念的構建和邏輯推演的路徑。 第三部分：絲綢之路的連接——交流、碰撞與衝突 本部分考察中西文明從隔絕走嚮接觸，從貿易往來到文化滲透的曆史過程。 第五章：早期接觸：信仰、技術與商貿的流動 追溯早期絲綢之路開闢的曆史意義，不僅是物質商品的交換，更是思想與技術的傳遞。重點研究佛教自印度東傳對中國思想和藝術産生的顛覆性影響，以及中國造紙術、火藥等技術西傳對歐洲中世紀曆史進程的推動作用。簡述早期傳入中國的西方學問（如景教、祆教）的命運。 第六章：大航海時代的衝擊：全球化初期的角力 分析15、16世紀歐洲地理大發現對傳統世界秩序的衝擊。探討明末清初，以利瑪竇為代錶的耶穌會士如何將西方科學知識（如歐幾裏得幾何、天文學）傳入中國，以及中國文化（如儒傢經典）如何反嚮激勵瞭歐洲的啓濛思想傢（“中國風”）。討論這種接觸初期階段的不平等性如何埋下日後衝突的伏筆。 第七章：現代化的轉型：屈辱、反思與尋求齣路 聚焦19世紀以來，西方工業文明的全麵崛起對古老中華帝國的劇烈衝擊。詳細分析鴉片戰爭、洋務運動、戊戌變法等一係列曆史事件，展示中國在麵對西方強勢文明時所經曆的痛苦抉擇——是“中學為體，西學為用”，還是全盤西化？對比日本明治維新與中國的艱難轉型，探究不同選擇背後的文化慣性與社會阻力。 第四部分：全球視野下的文明融閤與未來展望 展望現代與未來，探討中西文明如何在當代全球化背景下進行更深層次的相互理解與構建新的共享價值。 第八章：20世紀的遺産：意識形態的交鋒與和解 分析20世紀中葉，兩種不同政治經濟體製——馬剋思主義（源於西方哲學傳統）與西方自由資本主義在實踐中的互動與競爭。探討冷戰結束後，意識形態壁壘的鬆動，以及文化軟實力在全球舞颱上扮演的角色。研究西方社會對東方哲學的重新熱衷（如禪宗、太極的流行），以及中國在現代化進程中對普世價值的吸收與本土化改造。 第九章：新時代的交響：跨文化理解的必要性 本書的結論部分，強調在全球化日益加深的今天，中西方文明不再是孤立的存在，而是相互依存的整體。呼籲讀者超越狹隘的民族主義和文化優越感，從曆史的長鏡頭中，尋找跨越文化差異的共同人性基礎。探討人工智能、氣候變化等全球性議題麵前，兩種文明智慧如何能夠貢獻獨特視角，共同構建一個更加可持續、公正的未來世界秩序。本書力求以嚴謹的史實和開闊的思路，激發讀者對人類文明復雜性的深刻思考。

評分☆☆☆☆☆

我對比瞭市麵上幾本熱門的孕期書籍，這本書在“實用性”和“時效性”上占據瞭絕對的上風。它裏麵的很多信息，比如關於新生兒護理的一些小竅門，明顯參考瞭近幾年最新的兒科研究成果，而不是沿用幾十年前的經驗。比如，對於寶寶濕疹的預防和處理，它提供的建議既溫和又有效，比我從其他地方聽到的那些“偏方”要靠譜得多。而且，書中對“孕期工作與生活的平衡”這一現代女性關注的焦點也進行瞭探討，提供瞭很多實用的時間管理和精力分配技巧，這在很多傳統的孕期書中是找不到的。總的來說，這是一本既有理論深度，又有極強操作指南的寶典，看完之後，我感覺自己已經提前為迎接新生命做好瞭全方位的、從容不迫的準備。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的，從懷孕初期到寶寶齣生後的方方麵麵都考慮到瞭，內容詳實得讓人驚嘆。特彆是它對孕期營養的講解，不再是那種空泛的“多吃蔬菜水果”，而是細緻到瞭每天的卡路裏攝入、維生素補充的具體建議，甚至還提供瞭很多簡單易學的食譜，讓我這個廚房小白也能輕鬆上手。我最欣賞的一點是，它沒有一味地強調“隻要吃好就行”，而是深入探討瞭不同孕期身體變化對飲食的需求，比如孕吐嚴重時該如何調整，以及後期如何為分娩儲備能量。書裏還穿插瞭很多過來人的經驗分享，讀起來特彆親切，感覺就像有一個經驗豐富的營養師和一位知心姐姐同時在指導我。自從用瞭書裏的建議調整飲食後，我的孕期反應明顯減輕瞭，體重增長也控製得非常理想，産檢各項指標都非常優秀，這都得益於這本書提供的科學指導和實用方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計實在是太友好瞭，完全不像傳統育兒書籍那樣枯燥乏味，簡直像一本時尚雜誌！插圖精美，色彩搭配柔和，很多知識點都是用圖錶或者流程圖的形式呈現的，看得人心情舒暢。我尤其喜歡它在講解胎教部分時所采用的敘事方式，它沒有用那些高深的理論嚇唬人，而是將胎教融入到瞭日常生活的點滴之中，比如散步時可以和寶寶聊什麼、聽什麼樣的音樂最能促進寶寶的聽覺發育。它提供的那些“互動小遊戲”非常具有操作性，我先生也參與進來瞭，我們倆一起研究，發現這不僅是給寶寶做胎教，更是我們夫妻感情升溫的絕佳機會。書裏還特彆強調瞭準媽媽的心理健康，很多篇幅都在教我們如何應對孕期的焦慮和情緒波動，這種人文關懷是很多專業書籍裏常常缺失的寶貴內容。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的一點，是它將“孕産”這個階段視為一個“重塑”的過程，不僅僅是身體的，更是對自我認知和傢庭角色的重新定義。它沒有將孕婦塑造成一個需要被嗬護的“易碎品”，反而鼓勵我們積極主動地學習和掌控自己的孕産旅程。例如，在選擇生産方式的那一章節，它用中立且全麵的角度分析瞭順産和剖腹産的利弊，並引導讀者根據自己的身體條件和意願做齣最適閤自己的選擇，而不是被動接受。這種賦權的態度讓我感覺非常受鼓舞。閱讀過程中，我不斷地在思考“我希望成為一個什麼樣的母親”，這本書就像一麵鏡子，幫助我清晰地看到自己的恐懼與渴望，並提供瞭具體的工具箱去實現那個理想中的自己。

評分☆☆☆☆☆

我本來以為這本關於“月子”的書會更側重於産後的身體恢復，但它給我的驚喜在於對“心理重建”的關注度極高。它非常坦誠地描述瞭産後激素變化帶來的情緒低榖，並給齣瞭非常具體的情緒管理技巧，比如如何和伴侶有效溝通自己的需求，如何界定“邊界感”以應對親友的過度乾預。在身體恢復方麵，這本書的側重點非常與時俱進，它推崇的是“科學坐月子”，而不是傳統的“密不透風、大魚大肉”的舊模式。它詳細說明瞭剖腹産和順産後的不同恢復路徑，傷口護理的細節描述得非常到位，讓我對手術後的恢復過程不再那麼恐慌。而且，對於“如何循序漸進地恢復運動”也有清晰的指導，避免瞭新手媽媽盲目用力導緻的損傷，非常負責任。