懷孕40周 長胎不長肉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琪主編 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期體重管理
• 孕期飲食
• 孕期保健
• 孕婦食譜
• 孕期體重增長
• 健康孕育
• 孕期常見問題
• 備孕
• 母嬰健康

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司

ISBN：9787553780252

商品編碼：12143783543

齣版時間：2017-04-01

作  者:王琪 主編 著作 定  價:49.8 齣 版 社:江蘇鳳凰科學技術齣版社有限公司 齣版日期:2017年04月01日 頁  數:287 裝  幀:平裝 ISBN:9787553780252 ●暫無

內容簡介

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孕育的奇跡與智慧：深度探索生命啓程的每一個瞬間 本書聚焦於科學、生理、心理及生活實踐的交匯點，為準父母提供一份詳盡、可操作的孕期指南。它不僅僅是一本時間錶的記錄，更是對生命初期復雜而美妙過程的深度剖析。 --- 第一部分：生命的藍圖與孕初的奠基（第1周至第12周） 精妙的起點：受精與細胞的舞蹈 本書將從最微觀的層麵開始，細緻描繪受精卵的形成、著床過程的精細調控，以及原始細胞如何分化齣胚胎的三個胚層——外、中、內胚層。我們深入解析絨毛膜、羊膜和臍帶的結構發育，解釋它們在為早期胎兒提供營養、保護和代謝支持中的關鍵作用。 生理的巨變：母體的適應與初期的挑戰 在懷孕的最初三月，母體經曆著一場深刻的荷爾濛風暴。本書詳細闡述HCG、孕酮和雌激素水平的動態變化，及其對身體各係統的影響。我們用清晰的圖錶展示子宮體積的增長軌跡，以及對循環係統、呼吸係統和泌尿係統的早期負荷。 深度解析孕早期常見不適的生理機製： 嘔吐、嗜睡、敏感性增加並非簡單的“孕吐”，而是身體為瞭保護早期胚胎發育而進行的生物化學防禦反應。我們將提供基於生理機製的緩解策略，而非僅僅是經驗分享。 營養的基石： 重點探討葉酸、鐵、碘在神經管和血細胞形成中的不可替代性。提供精確的膳食建議，區分“需要更多”和“必須避免”的營養素。 情感的漣漪： 剖析孕早期焦慮、情緒波動背後的神經內分泌原因，指導伴侶如何理解並支持孕婦從“二人世界”嚮“三口之傢”身份轉換的心理陣痛。 --- 第二部分：結構塑形與器官係統的精細雕琢（第13周至第28周） 胎兒的建築工程：形態學的飛躍 進入孕中期，胎兒進入快速的器官係統功能成熟期。本書以周為單位，詳細記錄骨骼鈣化、神經元遷移、肺部泡的形成等關鍵裏程碑。 感官的覺醒： 我們探討胎兒聽覺、觸覺和視覺（盡管受限）的發育時間綫，並基於這些發現，科學指導父母如何在特定孕周進行“胎教音樂”或“輕柔對話”的互動，以刺激特定腦區的發展。 運動模式的演變： 描述胎兒從早期的不自主運動到有目的性踢踹的過渡。對於胎動監測，我們提供專業的心肺活動評估指標，幫助父母理解胎動頻率和強度的生理意義。 胎盤的成熟： 深入分析胎盤的血液動力學功能，如何高效地完成氣體交換和廢物轉運，以及胎盤功能儲備對孕晚期健康的重要性。 母體的穩定與身體的重新分配 孕中期是相對舒適的時期，但身體內部的結構調整仍在繼續。本書聚焦於骨盆帶的鬆弛（由鬆弛素引起）、皮膚張力變化以及皮膚紋路的形成機製。 體態管理與生物力學： 詳細講解由於重心前移，脊柱如何代償性地調整，並提供針對性的拉伸與強化練習，以預防腰背疼痛，而非僅僅是“多休息”。 血液容量的激增： 解釋妊娠期血容量增加對心髒泵血能力的要求，以及為何孕中期可能齣現低血壓或貧血的現象，並提供針對性的膳食鐵吸收優化方案。 --- 第三部分：儲備能量與臨産的準備（第29周至足月） 最後的衝刺：體重、脂肪與成熟 孕晚期是胎兒為齣生後的獨立生存進行“資源囤積”的關鍵階段。本書詳細分析此時期胎兒體脂的快速積纍，解釋皮下脂肪和棕色脂肪的生理功能，以及它們對維持新生兒體溫的重要性。 大腦的最後加工： 重點闡述髓鞘形成的關鍵期，以及母體通過胎盤和初乳提供的長鏈多不飽和脂肪酸（DHA/ARA）對神經係統成熟的決定性作用。 呼吸係統的精裝： 深入探討肺錶麵活性物質（Surfactant）的閤成與儲存，解釋為何足月是呼吸成熟的重要標誌，以及早産兒在此方麵麵臨的挑戰。 身體與環境的協調：分娩的預演 本書將分娩過程視為一個高度協調的生理事件，而非單一的疼痛體驗。 子宮的“訓練”： 詳細區分布拉剋斯頓·希剋斯收縮（假性宮縮）與真正臨産宮縮在頻率、強度和規律性上的生理差異，並解釋宮頸的軟化、變薄與開啓機製。 激素的交響樂： 剖析催産素、內啡肽和皮質醇在啓動、維持和結束分娩過程中的復雜相互作用，揭示身體如何自然地管理疼痛和壓力。 産前評估的科學性： 解釋羊水指數（AFI）、胎兒生物物理評分（BPP）以及非壓力測試（NST）的科學依據，指導父母理解醫生報告的深層含義，從而更好地與醫療團隊溝通。 --- 第四部分：超越常規的應對與科學的視角 常見問題的深度探究 本書摒棄流於錶麵的建議，深入探討孕期中幾種特定情況的生物學成因及乾預策略： 1. 妊娠期糖尿病（GDM）的胰島素抵抗機製分析： 不僅關注血糖控製，更深入探討胎盤分泌的激素如何拮抗母體胰島素，及其對遠期母嬰代謝健康的影響。 2. 先兆子癇的內皮功能障礙模型： 解釋子癇前期中，胎盤灌注不足如何引發全身性血管痙攣和蛋白質尿，以及早期篩查指標的科學意義。 3. 胎位異常的生物力學分析： 探討臀位、橫位等在不同孕周的發生概率及矯正方案的有效性評估，基於骨盆結構和胎兒活動規律進行分析。 持續學習與伴侶參與 強調孕期教育是雙嚮的，指導伴侶如何從生理觀察者轉變為積極的護理夥伴。內容覆蓋産後恢復期的內分泌變化、泌乳的反射機製（吸吮-噴乳反射）以及産後情緒障礙的早期識彆，確保孕期知識體係的完整性和連續性。 本書旨在提供一個基於現代生物學、內分泌學和産科學的框架，讓準父母能夠以科學的視角，迎接這場生命的偉大旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書很大程度上是衝著它所傳達的那種積極心態去的。孕期很容易被各種“負麵信息”包圍，比如各種可怕的並發癥傳聞，或者過來人描述的生産有多麼痛苦，這些都會嚴重影響心情。這本書的名字，卻像一股清流，直接把重點拉到瞭“如何既讓寶寶健康成長，又不犧牲自己的狀態”這個積極目標上。我非常好奇作者是如何平衡“長胎”和“不長肉”這兩個聽起來有些矛盾的目標的。這需要非常精細的營養學知識和生活習慣的調整，我希望這本書能深入探討，比如針對不同孕期的胎兒發育重點，如何精準地補充營養，而不是盲目地“一人吃兩人補”。如果它能提供一些關於孕期情緒管理和自我肯定訓練的內容，那就更完美瞭，畢竟一個快樂自信的媽媽，纔能孕育齣更健康快樂的寶寶。我希望這本書能教會我如何享受這個過程，而不是僅僅忍耐它。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的排版和設計感非常吸引我，雖然我還沒來得及深入閱讀內文，但光是翻閱的觸感和整體視覺風格，就讓人感覺很舒服，不沉悶。現在的育兒書籍很多都做得過於嚴肅或者過於卡通化，這本書似乎找到瞭一個非常好的平衡點，既有科學的嚴謹性，又不失親切感。我最欣賞的是它似乎沒有把重點放在“生”這個瞬間，而是更著眼於“孕育”的全過程，特彆是那種長期戰役的心理建設。我猜想，這本書一定包含瞭許多針對孕期常見小毛病的實用小竅門，比如水腫、便秘或者後背疼痛的緩解方法，那種不是醫生隨口一說的建議，而是真正經過實踐檢驗的“獨門秘籍”。我以前買過一本所謂的“權威孕期指南”，讀起來像教科書一樣枯燥，看完就忘瞭，希望這本能提供更多可執行的、能立刻應用到我日常生活中的小妙招。那種能讓人在孕期感到被理解和被支持的力量，比任何生硬的知識都更有價值。

評分☆☆☆☆☆

我已經開始對這本書的運動部分充滿期待瞭！市麵上很多孕期運動指南要麼過於保守，隻推薦散步；要麼就是推薦一些高強度的訓練，讓我這個孕前運動量就不算大的新手媽媽望而卻步。我真心希望這本書能提供一些非常溫和、但又確實能幫助核心肌群和盆底肌保持狀態的練習。特彆是針對腰背酸痛的拉伸和放鬆，那簡直是孕中後期必備的“救命稻草”。而且，我特彆關注作者是如何解釋運動對控製體重和血糖的積極作用的。如果能附帶一些圖片或者簡單的動圖來指導動作，那就太棒瞭。我不需要成為孕期健美冠軍，我隻是想在分娩時更有力量，産後能更快地恢復到適閤自己的生活節奏，這本書的名字似乎就暗示瞭它在這方麵有著獨到的見解和方法論。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性絕對是我最看重的。很多孕期書籍都是泛泛而談，讀完感覺自己什麼都知道瞭，但真到需要做決定的時候，比如買什麼孕婦奶粉，什麼時候開始囤嬰兒用品，或者如何應對長輩們各種“經驗之談”的壓力時，依然手足無措。我希望這本能像一位資深的閨蜜在身邊指導，給齣非常具體、接地氣的建議。比如，在孕晚期如何調整睡眠姿勢以減少燒心感？如何準備一個“無痛分娩”的心理預期，而不是被恐懼控製？或者，在孕期社交中，如何禮貌而堅定地拒絕那些不必要的“好意”乾涉？如果它能提供一些關於如何與伴侶有效溝通孕期感受、共同分擔壓力的內容，那就更是一個巨大的加分項瞭。我需要的是一本真正陪伴我度過這特殊時期的“工具書”，而不是一本僅僅用來翻閱的擺設。

評分☆☆☆☆☆

天呐，這本書簡直是為我量身定做的！我最近一直在研究如何健康地度過孕期，尤其是那種“既要寶寶長得好，又不想自己像吹氣球一樣”的睏擾，真是讓人抓狂。我光是看封麵和名字，就覺得作者一定是個過來人，那種樸實的直白感，不像那些動輒用一堆晦澀的專業術語嚇唬人的孕産書籍。我特彆關注産後恢復和體型管理，很多書總是把重點放在孕早期的惡心反應或者分娩的恐懼上，但這本似乎更貼近我們這些希望優雅地、有尊嚴地完成整個孕期挑戰的準媽媽。我期待它能提供一些非常實用的、日常可操作的建議，比如孕中期開始後，到底怎麼吃纔能讓寶寶的腦力和體格指標達標，同時自己體重增加的麯綫能控製在一個相對理想的範圍內。我希望它不是那種讓你餓到發抖的節食指南，而是科學的營養分配和運動搭配，那種能讓人在享受孕期喜悅的同時，也對未來苗條身材有信心的“秘籍”。光是這個名字，就已經成功吸引瞭所有對孕期體重控製有焦慮的女性的目光瞭。