好孕來瞭(孕産全程52周必讀邊讀邊記) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 備孕
• 産後
• 母嬰
• 健康
• 懷孕
• 成長記錄
• 親子關係

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 東方齣版中心

ISBN：9787547310274

商品編碼：12312223270

開本：32

齣版時間：2016-11-01

基本信息

• 商品名稱：好孕來瞭(孕産全程52周必讀邊讀邊記)
• 作者：編者:媽咪Jane|繪畫:瓶蓋
• 定價：58
• 齣版社：東方齣版中心
• ISBN號：9787547310274

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-11-01
• 印刷時間：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：319
• 字數：230韆字

編輯推薦語

汪涵·楊樂樂攜手推薦：十月懷胎周周必知，天天手賬，記下你與寶寶的點滴永恒。這是一本送給孕媽的超級能量書！ 媽咪Jane編著的《好孕來瞭（孕産全程52周必讀邊讀邊記）》是一本每個孕媽都特彆需要的全新概念輕知識手賬書。全書分成52周，周周提醒孕媽*應關注的自身和胎兒健康事項，簡單及時，一讀就懂，便於操作。每周的記事日曆還能幫助孕媽記錄下懷胎生寶寶的心路曆程，和各種趣事。這是一本值得全傢珍藏的育兒手賬書。

內容提要

媽咪Jane編著的《好孕來瞭（孕産全程52周必讀 邊讀邊記）》是一本孕産必讀書 濃縮“孕産52周”疑難雜癥，專傢周周有解答。
     這是一本日曆輕手賬 記錄“孕産52周”珍貴點滴，孕媽周周有迴憶。
     這是一本手繪書 原創“孕産52周”插圖，串連齣十月懷胎的美妙 。
     這是一本考題書 每周考一題，答案盡在52個“移動閱讀”二維碼 中。
    

目錄

正文

孕期營養與胎兒發育全指南：科學膳食，孕育健康寶寶 本書緻力於為準父母提供一份全麵、科學的孕期營養指導手冊。它詳盡地闡述瞭從孕前準備到分娩後哺乳期的膳食需求、營養素的閤理搭配以及如何應對孕期可能齣現的各種飲食挑戰。全書結構嚴謹，內容實用，旨在幫助每一位母親在孕育新生命的過程中，吃得科學、吃得放心。 第一部分：孕前營養的奠基 懷孕的準備並非始於受孕的那一刻，而是需要提前規劃。本部分重點介紹瞭優化生育能力的營養策略。 優選體質，營養先行： 闡述瞭理想體重指數（BMI）對於成功受孕的重要性。詳細講解瞭葉酸、鐵、鋅等關鍵微量元素在受精卵著床和早期胚胎發育中的不可替代的作用。提供瞭針對備孕期男女雙方的營養強化食譜建議，強調瞭均衡飲食對提高精子和卵子質量的積極影響。 特殊情況的營養調整： 針對有慢性病史（如糖尿病、高血壓）或存在營養不良風險的女性，提供瞭個性化的孕前營養乾預方案。例如，如何通過調整膳食結構來穩定血糖，以及在計劃懷孕前六個月增加鐵儲備的實用方法。 第二部分：孕早期：穩固根基，應對不適 孕早期是胎兒器官分化形成的關鍵時期，同時也是母親身體經曆巨大變化的階段。 胎盤的建立與營養供給： 深入分析瞭孕早期對能量需求增長不明顯但對特定營養素需求激增的原因。重點講解瞭葉酸的“黃金攝入期”，並提供瞭富含葉酸的天然食物清單，以及何時需要開始補充復閤維生素。 戰勝孕吐和飲食厭惡： 孕吐是許多孕婦麵臨的共同挑戰。本章提供瞭非藥物性的應對策略，如少食多餐的技巧、特定氣味食物的替代方案、以及如何確保在食欲不振時仍能攝入足夠的蛋白質和水分。詳細介紹瞭薑在緩解惡心方麵的應用，並給齣瞭易於消化、營養密度高的“安撫食物”推薦列錶。 流産風險的營養預防： 討論瞭維生素D、維生素B12等可能影響早期妊娠維持的營養素，並提供瞭醫學文獻支持的適宜補充劑量建議。 第三部分：孕中期：加速成長的營養支撐 進入孕中期，孕婦的能量需求開始顯著增加，此時的營養目標是支持胎兒快速的體重增長和骨骼、神經係統的完善。 能量需求的精確計算： 基於孕周和基礎代謝率，提供瞭詳細的熱量增量推薦。強調瞭“吃對卡路裏”的重要性，即關注卡路裏的來源（宏量營養素的比例）而非僅僅是數量。 鈣、磷與維生素D的協同作用： 詳細解析瞭胎兒骨骼發育對鈣質的巨大需求，並探討瞭鈣的吸收率問題。講解瞭不同乳製品、豆製品和綠葉蔬菜中鈣的生物利用度差異，並提齣瞭維生素D的適量補充方案，以確保鈣質的有效利用。 鐵的補充與貧血預防： 隨著血容量的增加和胎兒對鐵的需求攀升，缺鐵性貧血成為常見問題。本章區分瞭動物性鐵（血紅素鐵）和植物性鐵（非血紅素鐵）的吸收差異，並提供瞭增強非血紅素鐵吸收的“維生素C搭配法”。還討論瞭如何通過日常飲食來區分和預防營養性貧血與其他原因導緻的貧血。 DHA/EPA與大腦發育： 詳盡介紹瞭Omega-3脂肪酸（特彆是DHA）在胎兒視網膜和中樞神經係統構建中的關鍵作用。提供瞭富含DHA的深海魚類選擇指南，以及魚類汞汙染的風險評估和規避策略，為素食孕婦提供瞭藻油DHA的替代選擇。 第四部分：孕晚期：為分娩儲備能量與産後恢復 孕晚期，胎兒體重增加最快，對營養素的需求達到高峰。同時，需要為順利分娩和産後泌乳做準備。 蛋白質的精細管理： 闡述瞭蛋白質在胎兒組織修復、胎盤成熟以及孕婦乳腺和子宮發育中的作用。提供瞭優質蛋白質的來源，如瘦肉、魚蝦、蛋類和豆製品，並給齣瞭分階段的攝入量建議。 縴維素與便秘管理： 孕晚期子宮壓迫腸道，便秘尤為突齣。本章提供瞭高膳食縴維的食譜組閤，包括全榖物、薯類和多種水果，並強調瞭足夠水分攝入對軟化糞便的重要性。 分娩前的飲食調整： 探討瞭臨近預産期時，如何通過調整飲食結構（如增加少量易消化碳水化閤物）來為分娩儲備能量，並討論瞭“催産食物”的科學性。 第五部分：特殊飲食需求與健康風險管理 本書還關注瞭不同生活方式和健康狀態下的營養調整。 素食孕婦的營養挑戰與應對： 針對純素、蛋奶素等不同類型的素食，提供瞭確保維生素B12、鐵、鈣、和優質蛋白質充足的詳細食譜和補充策略。 孕期體重管理的科學邊界： 詳細解讀瞭醫學指南推薦的孕期總增重範圍，並根據孕前BMI給齣瞭個性化的增重目標。強調瞭健康增重與盲目進補的區彆，反對“一人吃兩人補”的傳統觀念。 妊娠期糖尿病（GDM）的飲食乾預： 這是本書中篇幅較長且非常實用的章節。它提供瞭GDM患者的低升糖指數（GI）食物選擇錶，教會讀者如何閱讀食物標簽，掌握碳水化閤物的分配技巧，並結閤輕度運動進行血糖控製的日常安排。 食物安全與禁忌： 詳細列舉瞭孕期應避免的食物，如特定種類的魚類、未完全煮熟的肉蛋、以及可能攜帶李斯特菌或弓形蟲的食物。並提供瞭傢庭烹飪中確保食物衛生的實用技巧。 結論：構建營養記憶，享受健康旅程 全書的最終目標是幫助準父母建立一套可持續、靈活的健康飲食模式，理解營養與胎兒健康的內在邏輯，從而自信、從容地度過這關鍵的52周。書中穿插的“營養小貼士”和“自測清單”工具，使復雜的數據變得易於操作和執行。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和內頁排版簡直是藝術品，拿到手愛不釋手。色彩搭配柔和而不失活力，字體清晰易讀，特彆適閤長時間閱讀。我喜歡它在章節劃分上的用心，每一部分的主題都很明確，讓人可以根據自己的需求快速定位到感興趣的內容。比如，它在介紹孕期不同階段的營養補充時，不僅有詳細的錶格，還有一些貼心的日常小貼士，這些細節處理得非常到位。我尤其欣賞它在醫學知識科普方麵的嚴謹性，引用瞭很多權威的資料，但敘述方式又非常平易近人，即便是初次接觸這些專業術語的準爸媽也能輕鬆理解。書中的插圖也很有趣，不是那種枯燥的圖解，而是很有創意的手繪風格，讓閱讀過程充滿瞭樂趣。總的來說，這本書在視覺呈現和內容組織上都達到瞭很高的水準，讓人感覺這不僅僅是一本工具書，更像是一位知識淵博的朋友在陪伴你度過這段特殊的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常溫暖、親切，讀起來完全沒有壓力，更像是一本娓娓道來的經驗分享錄。作者的文字充滿瞭對生命的敬畏和對新生命的期盼，讓人在閱讀時能感受到一種強大的正能量。我特彆喜歡它穿插其中的一些小故事或者專傢訪談片段，這些真實的聲音比冰冷的文字更有說服力。例如，有一段講述瞭一位二胎媽媽如何平衡大寶和胎寶需求的經曆，讓我深有感觸，也提前為我未來可能麵臨的傢庭角色轉換做好瞭心理建設。它的排版設計也很有心思，留白恰到好處，不會讓人覺得信息量過載。時不時齣現的“準爸爸必讀”小方框，也提醒著身邊的伴侶共同參與到這場奇妙的旅程中來，這促進瞭我們夫妻間的溝通和協作。整體感覺就是，這是一本有“人情味”的書。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書最棒的一點在於它極強的實用性和指導性。很多孕産書籍側重於理論講解，讀完後依然感覺無從下手，但這本完全不同。它仿佛提前預知瞭準媽媽們在孕期可能遇到的每一個睏惑和每一個小狀況，並給齣瞭非常具體、可操作的建議。比如說，書中關於孕期情緒波動的應對策略，不僅僅是告訴你要保持積極心態，而是提供瞭具體的呼吸練習、冥想引導，甚至還推薦瞭一些適閤在不同時間段聽的舒緩音樂類型。我試著按照書中的建議調整瞭作息和飲食習慣，效果立竿見影，那種焦慮感明顯減輕瞭不少。而且，它對分娩準備的介紹也異常詳盡，從待産包清單到分娩計劃的製定，每一步都考慮周全，讓我這個原本對手術和疼痛感到恐懼的人，心裏踏實多瞭。這種“手把手”的教學方式，極大地增強瞭我的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨特之處在於它強調瞭“邊讀邊記”的互動性。我注意到書中有大量的空白區域和引導性的提問，鼓勵讀者將自己的感受、疑惑、甚至是醫生給齣的個性化建議記錄下來。這極大地提升瞭閱讀的參與感，讓這本書不再是一個被動的接收信息的載體，而變成瞭我個人孕期日記和健康檔案的有機組成部分。我喜歡在讀完關於某次産檢的內容後，立刻在旁邊的欄目中記錄下我的血壓、體重變化以及醫生的特彆囑咐。這種及時的反饋和記錄，使得書本的內容與我自身的實際情況緊密結閤起來。這種互動式的設計，使得這本書的價值隨著我孕期的推進而不斷增加，它記錄瞭我的變化，也見證瞭我的成長，是真正為我“量身定製”的孕産指南。

評分☆☆☆☆☆

作為一本涵蓋孕産全程的書籍，它的知識覆蓋麵廣度令人印象深刻。我原本以為對於一些相對少見的情況，比如孕期旅行的注意事項，或者産後恢復的深度指導，這本書可能隻是泛泛而談，但事實證明我錯瞭。它對特殊情況的處理給齣瞭非常細緻的風險提示和應對方案，顯示齣作者深厚的專業背景和豐富的實踐經驗。例如，在談到産後乳房護理時，它不僅介紹瞭通乳的技巧，還分析瞭不同類型乳腺問題的成因及處理優先級，專業性毋庸置疑。另外，書中關於“科學育兒啓濛”的部分也讓人眼前一亮，它強調的不是過早地給寶寶灌輸知識，而是如何通過環境創設和親子互動來激發寶寶的內在潛力，這種理念非常現代和科學。這本書絕對稱得上是“一本通”級彆的優質參考書。