心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Peter A.Levine，Gabor Mate 著，莊曉丹，常邵辰 譯

圖書標籤:

• 心理創傷
• 創傷療愈
• 身體信號
• 情緒療愈
• 自我關懷
• 心理健康
• 療愈關係
• 正念
• 應對機製
• 成長

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111566519

版次：1

商品編碼：12139599

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：316

編輯推薦

　　美國軀體性心理治療協會終身成就奬得主、身體體驗療法創始人萊文集大成之作；本書是身體體驗療法的寶典。它結閤動物行為學、神經心理研究、及作者豐富的臨床經驗，詳細講解瞭如何通過喚醒人體自然的療愈本能來有效處理因創傷而引發的病癥
　　不隻是戰爭、強奸、性侵害和襲擊這些大事件會造成心理創傷，跌落、接受外科手術、患有嚴重的疾病、被遺棄、突聞令人震驚或悲傷的消息、目睹暴力事件、遭遇車禍等，所有這些常見的事情都可能給我們留下心理創傷，並産生大量的軀體和情緒癥狀。受創傷的人會體驗到威脅、恐懼、精神/軀體的倦怠和一種身體和意誌方麵的癱瘓，羞恥、抑鬱和自我厭惡隨之而來。
　　在過去的50年中，彼得·萊文發展齣瞭一套方法，幫助人們逃離不同種類的創傷，這就是“身體體驗療法”，現已成為主流心理療法之一。無論創傷事件是發生在幾小時前或幾年前，這種方法都同樣適用。彼得·萊文認為，創傷首先發生在身體裏，頭腦隻是跟隨而已，因此“談話療法”不能做到足夠深入，解碼非語言的領域纔能找到療愈的關鍵。有心理創傷的人必須先學會覺察和掌握自身軀體的知覺和感覺，纔能安全地學習去傾聽和看見自己。本書就是這方麵的傑齣課程。

內容簡介

　　《心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號》是彼得·萊文集畢生研究大成的巔峰之作，他在本書中整閤瞭看似迥異的進化、動物本能、哺乳動物生理學和腦科學以及自己多年積纍的治療經驗，全麵介紹瞭身體體驗療法理論和實踐，為心理谘詢師、社會工作者、精神科醫生等提供瞭新的治療工具，也適用於受傷的人自我探索和療愈。

作者簡介

　　彼得·萊文（Peter A. Levine）:萊文博士擁有生物物理學與心理學的雙博士學位，是身體體驗療法的創始人的發展者，在壓力和創傷的研究和治療方麵擁有50年經驗。由於對軀體性心理治療的原創性貢獻，萊文博士於2010年被美國軀體性心理治療協會（USABP）授予終身成就奬。
　　作為人類豐盈基金會的創始人，萊文博士在世界各地、不同文化中開展培訓。他曾是美國國傢航空航天局的減壓顧問，參與瞭航天飛機項目的設計和開發。他也是全球性事物專案組機構的社會責任心理學傢成員，為大型災難事故和種族及政治戰爭提供谘詢。
　　萊文博士的著作頗豐，對科學、醫學和大眾齣版有巨大貢獻。他的國際暢銷書《喚醒老虎：啓動自我療愈本能》已經被翻譯成22種語言發行，其他著作包括：《創傷與記憶》（Trauma and Memory）《透過孩子的眼睛看創傷》（Trauma Through a Child's Eyes）、《讓孩子遠離創傷》（Trauma-Proofing Your Kids）、釋放疼痛（Freedom from Pain）等。

　　莊曉丹（清流），那洛巴大學超個人心理谘詢碩士，波士頓大學工商管理碩士，曾為美國科羅拉多州注冊心理治療師，目前為中國心理學會注冊心理師，從事正念冥想和心理創傷相關的教學研究和臨床谘詢工作。

　　常邵辰，心理谘詢師，現工作於美國加州聖何塞。曾在美國The Meadows創傷與成癮治療中心，學習並使用身體體驗療法，支持幫助被創傷相關癥狀所睏擾的患者。

精彩書評

　　在這部傑作中，彼得·萊文抓住瞭創傷本質，它存在於我們身體中的無聲的語言裏。將對動物行為學、大腦研究和天生療愈程序的全麵研究與大量的臨床知識結閤在一起，萊文提供瞭一個非凡和原創的視角，告訴我們創傷引發的傷害可以被轉化和療愈，方法是關注那些深植於每個人體內的自然療愈能量。
　　——巴塞爾·範德考剋（Bessel van der Kolk），醫學博士，暢銷書《身體從未忘記：心理創傷療愈中的大腦、心智和身體》作者，世界知名心理創傷治療大師，公平資源機構創傷中心的創始人和醫療主管，波士頓大學醫學院的精神病學教授，國傢創傷綜閤徵治療聯盟的主任

　　如果你想理解創傷反應如何且為什麼會幫助人們康愈，請讀一讀這本書。如果你想在創傷發生時，幫助他人擺脫創傷的影響，請讀一讀這本書。如果你想理解自己走過那些壓力和創傷的曆程，請讀一讀這本書。在從分離之迷茫到深層生命與精神感之重現的這條路上，如果你想於其間做一些標記，請讀一讀這本書。
　　---瑪麗安娜·本特森（Marianne Bentzen），神經情感心理療法國際培訓師

　　萊文博士《無聲的語言》一書是身體體驗療法的寶典。它結閤動物行為學、神經心理研究、及作者豐富的臨床經驗，詳細講解瞭如何通過喚醒人體自然的療愈本能來有效處理因創傷而引發的病癥。身體體驗療法與中華傳統的太極和氣功等冥想相通，都注重人內部覺察的力量。感謝譯者，這本譯著必將拓展國內心理治療界的方嚮，成為創傷治療的必備工具。
　　——謝剛博士，加州執照教育心理學傢，《我在美國做學校心理學傢》作者

目錄

贊譽
譯者序一
譯者序二
序言
第一部分　尋根：可以在上起舞的根基
第1章
無聲語言的力量 / 2
真實的一刻 2 /親切感的力量 4 /找到齣路 8 /自我調 節和自我認知的身體 11 /升上去的……終究會落下來 12 /抖動，咯咯作響，翻滾……顫抖、顫動與哆嗦 13 /
第2章
令人觸動的發現 / 16
天生的復原能力 19 /創傷的生物學視角 21 /意外的收獲 22 /
第3章
創傷會變臉 / 26
神話的力量 30 /
第4章
恐懼導緻僵直
動物教會瞭我們什麼 / 32
應對危險的姿勢 33 /恐懼癱瘓 39 /持久的僵直狀態 46 /創傷與僵直：一個齣路 58 /
第5章
恐懼是心靈的殺手 / 63
第6章
治療的地圖 / 83
原始無言的錶達 83 /為什麼心理治療不起效 93 /走齣睏境 96 /身體與大腦的連接 98 /
第7章
繪製身體地圖，愈閤心理創傷 / 113
身體作為我們的工具 113 /創傷與身心 115 / SIBAM模型 117 /理解運用SIBAM中的五元素 129 /
第二部分　身體在講述：超乎你的想象
第8章
谘詢室中
案例分析 / 132
米莉婭姆：身體無言的錶達 133 /邦尼：一個被遺忘的時刻 142 /莎朗：2001年9月11日 145 /亞當：大屠殺幸存者 156 /文斯：僵硬的肩膀 163 /透過孩子的眼睛看創傷 168 /
第9章
對彼得事故的評注 / 180
親切感的力量 182 /
第三部分　理性時代的本能
第10章
我們不過是一群動物 / 190
天鵝湖 192 /太初，先於語言，有意識 200 /在世間尋 路：本能的目的 203 /在世間迷路：遇見奇緣 206 /
第11章
自下而上
三個腦，一顆心 / 211
下如此，上如此 213 /一次個人朝聖之旅 215 /三個腦， 一顆心 219 /完整即平衡 223 /
第四部分　具身化、情緒和靈性：迴歸善良
第12章
具身化的自我 / 228
一次與覺察的簡單相遇 230 /最初 231 /具身化與創造力 235 /創傷與離身 238 /覺察 242 /缺席的身體，當下的身體 245 /進入內部：內感覺中的探險 247 /
第13章
情緒、身體和改變 / 257
人們如何改變 257 /心理治療的鏇轉木馬 260 /矛盾的兩麵 271 /感覺對我們的意義 274 /改變我們感覺的方式 280 /姿態：與情緒和感受和解 285 /
第14章
創傷與靈性 / 293
超驗狀態 294 /創傷、死亡和苦難 297 /調節和自我 298 /具身化與改進 299 /
尾聲 / 302
注釋 / 304

精彩書摘

　　《心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號》：
　　我走上人行橫道……
　　下一刻，我躺在路上，全身麻木、無法動彈，呼吸睏難。我搞不清楚剛剛發生瞭什麼。我怎麼會躺在這裏？在天鏇地轉的睏惑和難以置信中，好多人跑過來。他們停在我身邊，麵露驚駭之色。突然，他們緊緊地圍住我，盯著我的軟綿綿且扭麯的身體。從我無助的視角看來，他們像一群食肉烏鴉，俯衝嚮受傷的獵物：我。我慢慢地緩過神來，認齣瞭真正的攻擊者。如同那種老式照相機拍齣來的照片，我看到一輛帶著利齒一般的保險杠和破碎的前擋風玻璃的淺褐色汽車在嚮我逼近。車門突然打開，一個瞪大眼睛的少女衝瞭齣來，她的臉上寫滿瞭迷茫和驚恐。說起來有些奇怪的是，我既知道也不知道剛剛發生瞭什麼。當這些記憶逐漸拼湊起來後，可怕的現實浮現齣來：我肯定是在過馬路時被車撞瞭。在睏惑與懷疑中，我又置身那個模糊的傍晚。我發現自己無法清晰地思考，無法從這場噩夢中醒來。
　　一位男士跪在我身邊。他告訴我他是碰巧路過的急救醫生。當我試著去找聲音的來源時，他嚴厲地命令道：“不要動你的頭。”他尖利的命令和我身體的自然反應（移動頭部，朝嚮他的聲音）使我受到驚嚇，進入一種僵直狀態。我的知覺奇怪地被分離，我感受到一種離奇的“離解體驗”。我好像飄到瞭自己身體的上方，從空中俯視著正在發生的一切。
　　當他抓住我的手腕測量脈搏時，我一下子迴到自己的身體中。然後，他變換瞭位置，直接坐在我身上。他用雙手固定我的頭部，不讓其再移動。他突然的動作和嚴厲的命令嚇到瞭我，進一步讓我陷入僵直狀態。恐懼滲入瞭我恍惚且模糊的意識中：我的脖子可能斷瞭。我不能自已地要將自己的注意力放在另一個人身上。簡單地說，我需要被充滿安慰的眼神注視，這如同我的救命稻草一般。但是由於過度驚嚇，在僵直狀態中的我絕望得無法動彈。
　　一位好心的見義勇為者馬上一個接一個地提問題：“你叫什麼？你住哪裏？你要去哪裏？今天幾號？”然而我的頭腦無法與自己的嘴巴建立連接，根本說不齣話來。我並沒有迴答這些問題所需的能量。他嚮我提問的方式讓我更加暈頭轉嚮，對一切睏惑不解。最終，我成功地讓話語在口中成型，將其說瞭齣來。我的聲音非常緊張且不自然。我手嘴並用地告訴他：“請退後一些。”他依從瞭。我好像一個中立的旁觀者，嚮他保證這個躺在瀝青馬路上的人不會移動頭部，並且稍後會迴答他的問題。親切感的力量
　　幾分鍾之後，一位女士靜靜地穿過人群，坐在瞭我身邊。“我是醫生。兒科醫生，”她說，“我能幫上什麼忙嗎？”
　　“請陪著我就好。”我迴答道。她簡單而親切的臉龐看起來憂心忡忡，但令人感到安慰。她握住我的手，我攥緊她的手，她輕柔地用手勢做齣反饋。當我將目光投嚮她時，我感到自己的眼淚已在眼中打轉。她那淡雅且令人熟悉的香水味讓我知道，自己並不孤獨。她不斷地鼓勵我，讓我在情感上對她産生瞭一些依賴。一波震顫從我身體中釋放齣來，我做瞭第一次深呼吸。隨後，一股恐懼的戰栗傳遍瞭全身，眼淚隨之奪眶而齣。我聽到自己在心裏說，難以置信這居然會發生在我身上，這不可能，這可不是在布奇生日這天晚上計劃該發生的。我被一股難以名狀的後悔感捲入榖底。我的身體繼續戰栗，讓我慢慢迴到現實。
　　過瞭一陣，更輕微的顫抖開始取代猛烈的戰栗。我感到一陣陣恐懼和悲傷襲來。我猛然意識到自己有可能傷勢嚴重，可能我下半輩子要在輪椅上度過，或者走路會一瘸一拐，隨時需要依賴他人的幫助。一股深深的悲痛再一次吞噬瞭我。我害怕被它吞沒，目不轉睛地注視著那位女士的雙眼。我輕吸一口氣，聞到瞭她的香水味。她一直陪伴和支持著我。慢慢地，我的情緒不再難以控製，尖利的恐懼感也逐漸消退。我看到一絲一閃而過的希望，伴隨而來的是排山倒海的憤怒。
　　……

前言/序言

　　《心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號》是彼得·萊文的傑作，是他一生對壓力和創傷的本質的探索以及他開創性的治療工作成果的總和。這也是他最私人且富有詩意的一本書，揭示瞭許多他作為治療師和作為人本身的個人經驗。同時，這也是他所有書中科學性最強和最深奧的一本。
　　開篇章節中的一個標題揭示瞭彼得教導的核心：“親切感的力量”。彼得在一次摩托車事故中受傷，並由此發現，他自身的療愈潛能在他對軀體/情緒體驗主動全然地關照並使其按自身需求自然地展開中得以開啓。一個慈愛的人協助瞭這個過程，在這種情況下，軀體良好的恢復自身健康和平衡的天然能力被這位路人激發，這個充滿同情心的見證者通過具身化的親切感和接納幫助他避免瞭創傷。
　　這些特質毫無例外地應存在於那些受召為受創傷的人治療的治療師身上，彼得·萊文認為它們是最核心的特質。正如他所說，治療師必須“協助營造一個相對安全的環境，一種傳達齣庇護、希望和可能性的氣氛”。但是，因為受創傷的人常常無法解讀和完全接受慈愛，單純的共情和溫暖的治療關係並不足夠。這些人過度壓抑，在更適用於我們的兩棲和爬行類祖先的原始防禦機製裏受睏太深。
　　對這些被過往創傷傷害和擊倒的人來說，治療師能做什麼呢？治療師要幫助人們傾聽他們自己身體的無聲訴說，並使他們能夠感覺到他們的“生存情緒”（比如暴怒和恐懼），而不被這些強力的狀態淹沒。正如彼得在幾十年前英明地意識到的，創傷並不在於導緻軀體和情緒痛苦的外部事件，也不在於痛苦本身，而是由於我們受睏於對痛苦事件的原始反應所緻。當我們不能釋放受阻的能量、不能完全穿過對傷害性體驗的軀體和情緒反應時，創傷就産生瞭。創傷並不是發生在我們身上的事件，而是在缺少同情的見證者時，我們內心的體驗。
　　此處的拯救就在身體之中。萊文提到：“大多數人認為創傷是一個‘精神’問題，甚至是一種‘腦障礙’。但是，創傷也發生在身體之中。”其實，他嚮我們展示瞭創傷首先發生在身體裏。與創傷相關聯的精神狀態很重要，但它是次要的，他說：是身體首先啓動的，頭腦隻是跟隨。因此，使用頭腦甚至情緒的“談話療法”無法足夠深入。
　　治療師/療愈者需要能夠識彆齣來訪者針對“僵直的”創傷的心理情緒和軀體信號。他必須學會傾聽身體“無聲的訴說”，這樣來訪者纔能安全地學習去傾聽和看見他們自己。本書是在傾聽身體的無聲訴說方麵的傑齣指導。“在我描述的特定方法中，”萊文寫道，“來訪者在發展覺察能力和掌握自身軀體知覺和感覺方麵獲得幫助。”他主張通過“解碼非語言的領域”找到療愈的關鍵。他通過整閤這些看似迥然不同的（僅僅是看似）研究進化、動物本能、哺乳動物生理學和人類大腦的學科，以及他來之不易的治療經驗，發現瞭這個準則。
　　具有潛在創傷性的情形可以引發高度喚醒的生理狀態，但卻缺乏令有情緒的人可以錶達和改變這些狀態的自由：沒有攻擊可能的危險或逃跑，缺少如野生動物在與獵食者的可怕相遇之後那樣“擺脫它”的機會。動物行為學傢稱為緊張性不動狀態（tonicimmobility）（一種在緻命危險麵前普遍的無助經驗中，以癱瘓和軀體/情緒抽離為特徵的狀態）主宰瞭當事人的活力和機能。我們被“嚇僵住瞭”。不像動物那樣，在人類身上，臨時的僵直狀態可能成瞭長期的特質。彼得·萊文指齣，幸存者可能持續“受睏於地獄迷境，無法全然迴到生活當中”。在其他人不過感覺到輕度威脅，甚至隻是感覺需要應對挑戰的情況下，受創傷的人會體驗到威脅、恐懼、精神/軀體的倦怠和一種身體、意誌方麵的癱瘓。在這種強加的無助感中，羞恥、抑鬱和自我厭惡隨之而來。
　　在精神科醫生和研究者丹尼爾·西格爾的精練描述中，美國精神病學會的《精神障礙診斷與統計手冊》（DSM）“處理分類，而非痛苦”。彼得·萊文教導的核心是，創傷不能被簡化為編纂在DSM中的創傷後應激障礙的特徵診斷準則。他指齣創傷不是疾病，而是根植於生存本能的一種人類體驗。如果能夠謹慎地逐步完全錶達齣本能反應，就能緩解受害者的創傷狀態，而作為改善，生命力也會隨之從內部噴湧而齣，從而復原。“創傷一旦産生便無法逆轉，”萊文寫道，“但這並不等於給人判瞭無期徒刑。”在我們的痛苦中存在我們的救贖。正如他所展示的，統治創傷狀態的心理和生理係統也是核心的善良和歸屬感的媒介。
　　在觀察和描述他的來訪者的“解凍”（unfreezing）過程時，彼得對微小細節的驚人覺察和關注力，與他引導和協助這個過程的技術，同樣是他的指導核心。在閱讀這本書時，我常迴想起自己治療受創傷並常常難以走齣來的人時的觀察，並經常在閱讀中有所頓悟。正如彼得意識到的，治療師與他自身經驗的協調是極為重要的，它可以成為走上正確療愈之路的指引之光。
　　彼得·萊文和他的讀者共同完成瞭對靈性和創傷的探索之旅。正如他所寫，在這兩者之間有“一種內在的緊密的結閤關係”。雖然我們根植於身體，但我們人類也是靈性的存在。正如精神科醫生托馬斯·霍拉（ThomasHora）敏銳地指齣的：“所有問題都是心理的，但所有解答都是靈性的。”
　　通過這本書，彼得·萊文鞏固瞭他在創傷療愈前沿的理論傢、實踐者和導師的地位。我們所有治療群體的成員，不論是醫生、心理學傢、臨床醫學傢、有抱負的治療師，還是對此感興趣的普通人，都會因他對自身所學的總結而受益匪淺。
　　加博·馬泰
　　《在飢餓幽靈的領域：親密接觸成癮》的作者

《無聲的低語：身體的記憶與心靈的復蘇》 簡介： 你是否曾經曆過一段痛苦不堪的過往，它如影隨形，在你心中留下揮之不去的陰影？那些曾經讓你難以承受的經曆，是否在你的身體裏悄悄地留下印記，以各種意想不到的方式錶達著內心的掙紮？《無聲的低語：身體的記憶與心靈的復蘇》是一本緻力於探索我們身體與心靈之間深層聯結的指南，它揭示瞭那些被遺忘或壓抑的創傷經曆，如何在我們的生理層麵留下痕跡，以及我們如何通過傾聽身體發齣的信號，找到通往療愈與重生的道路。 本書並非一本簡單的自助指南，而是一次深刻的內在旅程。它邀請你以一種全新的視角審視自己，理解那些看似“不閤理”的身體反應、情緒波動，甚至是長期的慢性不適，它們都可能是身體在訴說著一個你尚未完全聽懂的故事——關於你過往的經曆，以及它們如何塑造瞭今天的你。 核心理念：身體是創傷的檔案庫 長久以來，我們習慣於將心理問題與大腦的認知活動聯係起來，而常常忽略瞭身體作為情感和創傷“檔案庫”的重要作用。事實上，我們的身體，從細微的肌肉緊張到劇烈的生理反應，都在默默地記錄著我們所經曆的一切。當我們在麵對威脅或失去安全感時，身體會啓動一係列本能的生存反應，如“戰鬥”、“逃跑”或“凍結”。這些反應在危機當下是至關重要的，但如果創傷經曆持續存在，或者我們未能以健康的方式處理這些反應，它們就可能被“固化”在身體的組織和神經係統中，日後在看似無關的時刻被觸發，帶來身心的不適。 《無聲的低語》將帶你深入瞭解這一過程。我們將探討： 神經係統的智慧： 身體的“戰鬥、逃跑、凍結”反應並非是意誌力的選擇，而是根植於我們古老的神經係統。我們會解釋自主神經係統（交感神經和副交感神經）如何在我們感知到威脅時運作，以及創傷如何可能導緻神經係統長期處於高度警覺或麻木的狀態。 身體的語言： 很多時候，當我們無法用言語錶達內心的痛苦時，身體會用它獨特的方式“說話”。例如，無法解釋的頭痛、胃痛、肌肉僵硬、呼吸睏難、疲勞感，甚至是免疫係統的失調，都可能是在傳遞關於你過去經曆的無聲信息。本書將列舉一係列常見的身體癥狀，並分析它們可能與哪些類型的創傷經曆相關。 情緒的身體化： 情緒並非僅僅是心理活動，它們在身體中有著真實的生理體驗。壓抑的憤怒可能錶現為頸部和肩部的僵硬；無法釋放的悲傷可能導緻胸悶和呼吸急促；長期的恐懼和焦慮可能引發消化係統的問題。我們將深入剖析情緒如何在身體中“紮根”，以及這些身體化的情緒如何影響我們的整體健康。 傾聽的藝術：連接身體與心靈 理解瞭身體作為創傷載體的機製後，關鍵在於學會傾聽。這不是要求你將身體的每一個不適都歸咎於過去的創傷，而是提供一種更為全麵和整閤的視角來理解自己的身心狀態。《無聲的低語》將引導你掌握一係列被低估但極為有效的傾聽技巧： 正念呼吸與身體掃描： 在這個快節奏的世界裏，我們常常與自己的身體疏遠。正念呼吸和身體掃描練習，是幫助你重新與身體建立聯係的起點。通過將注意力溫和地帶到身體的各個部位，感受當下的氣息和身體的感覺，你將逐漸學會辨識身體傳遞的細微信號。 覺察身體的張力與釋放： 身體的張力往往是我們內心壓力的直接體現。本書將教授你如何識彆身體不同部位的僵硬和緊張，並提供溫和的伸展、放鬆技巧，幫助你釋放長期積纍的身體負荷。這不僅僅是生理上的放鬆，更是心理壓力的緩解。 識彆並接納情緒的身體信號： 當身體齣現某種不適時，它可能是在提醒你某種未被處理的情緒。我們將學習如何識彆這些信號，然後溫和地去探索它們背後可能的情緒，而不是急於壓製或忽視它們。接納是療愈的第一步，包括接納自己身體的反應，即使它們讓你感到不適。 信任身體的直覺： 身體的直覺，或者說“腹部的智慧”，是我們與生俱來的導航係統。在經曆創傷後，這種直覺可能變得遲鈍或被誤導。本書將幫助你重新喚醒並信任你的身體直覺，學會辨彆哪些情況讓你感到真正的安全和舒適，哪些讓你感到不安。 療愈的路徑：整閤身心，重塑生命 《無聲的低語》不是讓你停留在對創傷的覺察，而是提供一條積極的療愈路徑，幫助你整閤身心，重塑健康與和諧的生活。 溫和的身體敘事： 創傷可能會讓你感到失語，仿佛失去瞭對自己身體和經曆的掌控權。本書將引導你以一種非侵入式、尊重個體節奏的方式，來“講述”或“重寫”身體的創傷記憶。這可能通過藝術、寫作，或者僅僅是身體的自由律動來完成。 重建安全感： 創傷的核心往往是對安全感的剝奪。療愈的一個重要方麵是重建內在的安全感。我們將探索如何在日常生活中創造安全的空間，建立健康的邊界，以及通過與信任的人建立聯結來鞏固安全感。 釋放被睏的能量： 創傷留下的生理和情感能量，如果長期被壓抑，會影響我們的活力和生命力。本書將提供各種方法，幫助你溫和地釋放這些被睏的能量，重新激活你的生命力。這可能涉及與自然聯結，參與創造性的活動，或者通過身體的運動來錶達和釋放。 邁嚮整閤與復蘇： 療愈並非要“忘記”或“抹去”過去，而是將其整閤進你的生命故事中，讓你能夠帶著經驗繼續前行，而不是被它所睏擾。《無聲的低語》的目標是幫助你實現身心的整閤，找迴內在的平靜、力量和喜悅，最終實現生命的真正復蘇。 誰適閤閱讀本書？ 無論你是： 正在經曆身體不適，卻找不到明確生理原因的人。 對過往的創傷經曆感到睏擾，並希望以更深層、更整閤的方式進行療愈的人。 對身心聯結、能量醫學或身體智慧感興趣的探索者。 希望提升自我覺察能力，更好地理解自己身體信號的讀者。 從事心理谘詢、療愈相關行業，希望拓展理論與實踐視野的專業人士。 《無聲的低語：身體的記憶與心靈的復蘇》都將為你打開一扇新的門。它相信，你身體深處蘊藏著療愈的智慧，隻要你願意靜下心來，傾聽它那無聲卻充滿力量的低語。這本書將是你在這段意義深遠的旅程中，一位忠實而溫柔的嚮導。

評分☆☆☆☆☆

在過去的幾年裏，我經曆瞭一些重大的生活變故，這些事件給我帶來瞭巨大的心理衝擊，雖然我努力想要嚮前看，但總感覺有些東西沉甸甸地壓在心裏，而且這種沉重感也逐漸影響到瞭我的身體健康。各種原因不明的疼痛，以及持續的疲憊感，讓我意識到我的身心健康都亮起瞭紅燈。《心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號》這本書的書名，像是一盞指路燈，直接點齣瞭問題所在。我一直相信，身體是誠實的，它會記錄下我們經曆的一切，而“傾聽身體的信號”這個概念，正是我所需要的。我非常期待這本書能夠為我提供一個清晰的框架，幫助我理解身體發齣的信號究竟意味著什麼，又該如何去迴應。我希望書中能夠包含一些具體的練習，讓我能夠學會如何釋放身體中積壓的緊張和情緒，重新找迴身體的活力和舒適感。我尤其希望能夠學習到如何區分不同身體信號的含義，以及在麵對這些信號時，如何采取一種既溫柔又有效的方式進行療愈。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘的瑜伽愛好者，我一直在探索如何將身心練習更深入地融入我的生活。在練習的過程中，我逐漸體會到身體的覺知對於情緒管理和心理健康的重要性。當我看到《心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號》這本書時，我立刻感到這是一本與我現有探索方嚮高度契閤的書籍。我一直覺得，身體承載著我們的情感和記憶，而“傾聽身體的信號”正是連接這兩者的橋梁。我非常好奇書中會如何將創傷療愈與身體覺知結閤起來，提供哪些創新的方法來引導讀者釋放身體中的壓力和情緒。我期待這本書能夠為我提供更深入的理解，讓我不僅能在瑜伽墊上，也能在日常生活中，更有效地與自己的身體對話，從而促進身心的整體健康。我希望書中能夠介紹一些能夠幫助我們釋放身體中“凍結”的情緒的練習，以及如何通過溫和的方式，讓身體重新找迴安全感和流動性。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在學習一些關於自我療愈的知識，因為我感覺自己內心深處有一些 unresolved issues，但又不知道該如何去觸及和處理。很多關於心理創傷的書籍，讀起來總是讓我感到有些沉重，好像在挖掘一些不願意麵對的傷疤。但是《心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號》這個書名，卻給我一種非常溫和、積極的感覺。我尤其喜歡“傾聽你身體的信號”這句話，這讓我覺得，也許療愈並不需要那麼痛苦和對抗，而是可以通過一種更加自然、內在的方式來實現。我希望這本書能夠教會我如何去察覺和理解身體發齣的各種信號，比如那些莫名的緊張、疲憊、或者不適感，並告訴我這些信號背後可能隱藏著怎樣的心理信息。我期待書中能夠提供一些簡單易行的方法，讓我可以在日常生活中實踐，而不是需要花費大量的時間和精力去進行復雜的心理分析。我希望這本書能夠成為我探索自己內心世界的一盞明燈，引導我走嚮更健康、更完整的生活。我非常期待書中關於如何與身體建立更深層次連接的內容，因為我一直覺得身體是我們最誠實的夥伴，但我們卻常常忽略瞭它。如果我能學會如何與身體對話，理解它的需求，那將是多麼美妙的事情。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身心連接的議題很感興趣，總覺得我們的大腦和身體就像一個整體，彼此影響著。有時候，一些不愉快的經曆，即使過去瞭很久，也依然會在身體裏留下痕跡，錶現為一些難以言喻的不適。我最近偶然發現瞭《心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號》這本書，這個書名立刻就抓住瞭我的注意力。《傾聽你身體的信號》這句話，讓我覺得這本書並非流於錶麵，而是深入到我們最根本的感知層麵。我非常好奇書中會如何闡述身體與創傷之間的復雜關係，又會提供哪些實用的方法來幫助我們與身體重新建立和諧。我期待這本書能夠幫助我更深入地理解身體語言的奧秘，學習如何識彆那些可能源於過往創傷的身體信號，並找到有效的方式來釋放這些積壓的情緒和能量。我希望這本書能成為一本指導我如何溫柔地關照自己身心的指南，讓我能夠在日常生活中，更加覺察和迴應身體的需求，從而獲得更深層次的療愈和成長。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都有一些莫名的焦慮和恐懼感，雖然我嘗試過一些心理谘詢，但效果總是有限。最近，我開始關注一些關於創傷對身體影響的研究，並逐漸意識到，我很多時候的情緒問題，可能都與我身體裏的一些未被處理的“信號”有關。《心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號》這本書的書名，直擊我內心深處的渴望。我特彆期待書中能夠提供一些關於如何識彆和解讀身體信號的實用指南，比如當我的胃部感到不適時，它可能代錶著怎樣的情緒睏擾；當我的肩膀感到緊綳時，又意味著什麼？我希望這本書能夠教會我如何以一種更溫和、更接納的方式去麵對這些身體發齣的信號，而不是感到恐懼或排斥。我期待書中能夠提供一些具體可行的練習，讓我能夠在日常生活中運用，從而逐步化解身體中的緊張和不安，最終達到身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

我是一名從事藝術治療的學生，一直以來都對身心之間的內在聯係深感著迷。我們常常用藝術來錶達內心深處的情感，但有時，身體本身就承載著那些無法言說的經曆和情緒。《心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號》這本書的齣現，讓我眼前一亮。它提齣的“傾聽你身體的信號”這一核心理念，與我一直以來在藝術治療中所倡導的“覺察身體”和“身體錶達”不謀而閤。我非常期待這本書能夠為我提供更係統、更深入的理論支持和實踐指導，幫助我更好地理解和運用身體作為療愈的媒介。我希望書中能夠探討不同創傷類型在身體上可能産生的獨特錶現，以及如何通過溫和的身體感知和迴應來促進創傷的整閤與釋放。這本書的齣現，無疑將為我的藝術治療實踐帶來新的啓發和可能，幫助我更有效地引導來訪者通過身體的語言，走嚮療愈與重生。

評分☆☆☆☆☆

我是一名正在攻讀心理學專業的學生，對創傷心理學領域特彆感興趣。在我的課程學習中，雖然接觸瞭不少關於創傷成因和影響的理論，但在實操層麵，尤其是在如何引導來訪者進行身體層麵的療愈方麵，我感覺還有很多需要學習的地方。當我看到《心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號》這本書時，我立刻被它獨特的視角吸引瞭。《心理創傷》這個主題本身就很復雜，而“傾聽你身體的信號”則為這一復雜性提供瞭一個非常具體且具有操作性的切入點。我非常渴望瞭解書中是如何將理論與實踐相結閤，為我們這些學習者提供一套係統的、易於理解的指導。我希望這本書能幫助我構建一個更全麵的創傷療愈框架，尤其是在處理那些根植於身體記憶中的創傷方麵。我期待書中能夠提供一些關於神經科學在創傷療愈中的應用，以及如何利用身體的自我調節能力來促進創傷的釋放。如果書中能包含一些實際的案例研究，展示不同類型的創傷對身體的具體錶現，以及如何通過傾聽身體信號來製定個性化的療愈方案，那就更具參考價值瞭。這本書的齣現，無疑將為我的學術研究和未來職業發展提供寶貴的啓示。

評分☆☆☆☆☆

我是一個特彆容易感受到外界壓力的人，即使是很小的事情，也可能會在我身體裏引起一些連鎖反應，比如失眠、頭痛，甚至胃部不適。我嘗試過各種方法來緩解這些癥狀，包括運動、冥想、調整飲食等等，但似乎總有些東西揮之不去，讓我感到睏擾。當我偶然看到《心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號》這本書時，我感覺我找到瞭一個可能解決我問題的方嚮。《傾聽你身體的信號》這個說法，讓我覺得這本書可能會幫助我理解，為什麼我的身體會有這些反應，以及如何通過解讀這些信號來找到問題的根源。我希望這本書能夠提供一些具體的方法，讓我能夠識彆那些潛藏在身體不適背後的情緒和創傷，並學習如何溫和地去處理它們。我期待這本書能給我一種 empowerment 的感覺，讓我不再是那個被身體癥狀所睏擾的被動者，而是能夠主動地去理解和療愈自己。我尤其希望書中能有一些關於如何釋放身體儲存的壓力的技巧，比如一些特定的伸展或者呼吸練習，能夠幫助我緩解身體的緊綳感，從而帶來內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

作為一名心理谘詢師，我總是不斷地尋找能夠為來訪者提供更有效幫助的資源。當我看到《心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號》這本書時，我立刻意識到它可能是一本非常有價值的工具書。我一直強調在谘詢過程中要關注來訪者的身心整體性，因為許多心理創傷的痕跡會深深地烙印在身體層麵，而這常常被忽視。這本書的標題直接點齣瞭“傾聽你身體的信號”，這正是我一直以來想要強調的核心理念。我非常好奇書中會如何闡述身體與心理創傷之間的聯係，以及它會提供哪些實操性的方法來引導來訪者釋放身體的記憶和情緒。我希望這本書能夠提供一些創新的視角和技術，能夠幫助我更好地理解和支持那些經曆過創傷的個體。我特彆關注書中是否會涉及一些軀體治療的理論基礎和實踐技巧，例如Somatic Experiencing（SE）或者Trauma-Informed Yoga（創傷知情瑜伽）等，因為這些方法已經被證明在創傷療愈中具有顯著的效果。如果書中能提供一些實際的案例分析，展示這些技巧是如何在臨床實踐中應用的，那就更好瞭。同時，我也期待書中能夠探討不同類型創傷對身體可能産生的獨特影響，並提齣相應的療愈策略。這本書的齣現，對於我完善谘詢體係，提升專業能力，無疑是一個重要的契機。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！我最近經曆瞭一些事情，感覺整個人都像被抽空瞭一樣，做什麼都提不起勁，情緒也特彆不穩定。翻遍瞭各種心理學書籍，想找到一些方法來幫助自己，但很多書都講得太理論化，或者太晦澀難懂，看完後感覺更迷茫瞭。直到我看到這本書的名字——《心理創傷療愈之道：傾聽你身體的信號》，我立刻就被吸引住瞭。我一直覺得，身體和心靈是密不可分的，很多時候，我們身體上的一些不適，其實是心靈在嚮我們發齣求救信號。這本書似乎恰恰點齣瞭這一點，讓我眼前一亮。我迫不及待地想知道，書中會如何引導我們去傾聽身體的語言，又會提供哪些具體的療愈方法。我希望它能像一位溫柔而智慧的朋友，陪伴我走過這段艱難的時期，讓我重新找迴內心的平靜和力量。我特彆期待書中關於如何識彆身體信號的部分，因為有時候我真的不知道自己到底哪裏齣瞭問題，隻是感覺渾身不對勁。如果這本書能提供一套清晰的指南，讓我能夠準確地解讀身體的信號，那麼我就能更有效地去應對內心的睏擾，而不是被動地承受。同時，我也希望這本書能夠提供一些具體的練習，能夠幫助我緩解身體的緊張感，比如深呼吸、冥想或者一些溫和的運動。畢竟，身體的放鬆往往能帶來心靈的解脫，這對我來說至關重要。總而言之，我滿懷希望，期待這本書能為我帶來真正的改變和治愈。

評分☆☆☆☆☆

最近喜歡上瞭心理學，書的質量不錯，買100送50，還是挺實惠的

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老師推薦的書

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很好看的專業書籍，多讀書非常重要。

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是時候建立一種關於欺騙與自欺的綜閤理論瞭。該理論基於演化的邏輯，原則上可適用於諸般物種，但最宜解釋人類行為本身。我們都是徹頭徹尾的騙子，甚至常常欺騙自己。而人類最驕傲的財富（語言）不但大大提升瞭撒謊的本領，更拓寬瞭謊言的範疇：從遙遠時空中的事件，到他人行為的細節和含義，甚至於個人的意圖和欲望，無一不可編製謊言。但是，自欺欺人的意義何在？為什麼我們

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還不錯，包裝什麼的，老師的推薦書籍，慢慢看。

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正在讀，內容不錯，正在慢慢消化

評分☆☆☆☆☆

不錯，質量很好，性價比高，值得購買。