大學生心理健康教育（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃小梅 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 心理教育
• 高校學生
• 心理輔導
• 心理危機乾預
• 學業適應
• 人際關係
• 情緒管理
• 生涯發展

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115456724

版次：2

商品編碼：12146647

包裝：平裝

叢書名： 21世紀高等院校通識教育規劃教材

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：242

正文語種：中文

編輯推薦

本教材在編寫時以學生為主體，所以工作要以學生為齣發點，同時要使學生的主體地位得到實實在在的體現，把課程的科學教育與指導和學生的積極主動的參與真正有機結閤起來，同時本教材介紹一些有關心理衛生與心理健康的知識，幫助學生緩解心理壓力，學會用正確的適應方式與環境取得良好的適應，促進學生身心和諧健康發展。

內容簡介

結閤大學生的心理健康狀況，概要介紹心理健康理論，並對大學生在認知、情緒、意誌、行為等心理過程和人格、能力等個性心理中錶現齣來的發展特點以及在學習、生活、人際、戀愛、職業等多種實踐中遇到的睏惑等進行講解。本書不僅能幫助大學生解決實際生活中遇到的心理睏惑，還有利於促進大學生健康成長和全麵發展。

作者簡介

黃小梅，西安郵電大學學生處副處長，講授課程：大學生心理學。主要研究項目及領域：大學生心理學、大學生思想品德教育。

目錄

第1章　大學生心理健康概述　1
1．1　大學生心理健康的意義　2
1．1．1　健康與心理健康
1．1．2　大學生心理健康的含義
1．1．3　大學生心理健康的意義
1．2　大學生心理健康標準　5
1．2．1　大學生心理健康標準概述
1．2．2　正確掌握大學生心理健康標準
1．2．3　如何提高大學生心理健康水平
1．3　大學生常見心理問題與障礙　13
1．3．1　心理健康水平的劃分
1．3．2　大學生一般發展性心理問題
1．3．3　大學生常見心理障礙
1．3．4　大學生心理問題與障礙産生的原因
1．3．5　大學生心理問題與障礙的應對
小結　28

第2章　大學生自我意識　32
2．1　自我意識概述　33
2．1．1　自我意識的概念
2．1．2　自我意識的結構
2．1．3　自我意識的形成
2．2　大學生自我意識的特點　39
2．2．1　大學生自我體驗的特點
2．2．2　大學生自我控製的特點
2．3　大學生自我意識的誤區　44
2．3．1　自我否定型
2．3．2　自我擴張型
2．3．3　自我萎縮型
2．3．4　自我矛盾型
2．4　大學生如何建立正確的自我意識　48
2．4．1　正確地認識自我
2．4．2　愉快地接納自我
2．4．3　有效地控製自我
2．4．4　不斷地超越自我
小結　51

第3章　大學生情緒情感　56
3．1　情緒情感概述　57
3．1．1　什麼是情緒與情感
3．1．2　情緒與情感的分類
3．2　大學生情緒情感特點　60
3．2．1　豐富性與復雜性
3．2．2　易感性與波動性
3．2．3　激情性與衝動性
3．2．4　自尊性與敏感性
3．2．5　階段性與層次性
3．2．6　內隱性與外顯性
3．3　大學生常見情緒障礙與自我調節　63
3．3．1　憤怒情緒與調節
3．3．2　焦慮情緒與調節
3．3．3　抑鬱情緒與調節
3．3．4　壓抑情緒與調節
3．4　保持良好的情緒狀態　70
3．4．1　學會駕馭自己的情緒
3．4．2　建立積極的自我意象
3．4．3　給不良情緒找個齣口
小結　76

第4章　大學生挫摺應對與意誌力培養　80
4．1　瞭解挫摺　81
4．1．1　挫摺的概念
4．1．2　挫摺的主要來源
4．1．3　大學生挫摺的主要類型
4．1．4　挫摺對大學生成長的意義
4．2　挫摺承受力　89
4．2．1　什麼是挫摺承受力
4．2．2　挫摺承受力的影響因素
4．2．3　正確認識挫摺
4．3　挫摺應對策略　91
4．3．1　什麼是應對策略
4．3．2　挫摺的應對資源
4．3．3　應對策略的類型
4．4　提升挫摺承受力，更好地應對挫摺　97
4．4．1　保持自信和樂觀的態度
4．4．2　認知上正確對待挫摺
4．4．3　行動上勇敢接受挑戰
小結　100

第5章　大學生人際關係心理　104
5．1　人際關係的類型及影響因素　105
5．1．1　什麼是人際關係
5．1．2　人際關係的類型
5．1．3　人際交往的理論
5．1．4　人際關係的影響因素
5．2　大學生人際關係發展的特徵　115
5．2．1　大學生人際交往的特點
5．2．2　大學生人際交往的意義
5．3　人際關係的心理調適　119
5．3．1　人際交往的心理過程
5．3．2　人際交往的心理效應
5．3．3　人際交往問題及調節
5．4　建立良好人際關係的基本方法　133
5．4．1　人際交往的原則
5．4．2　人際交往的技巧
小結　138

第6章　大學生學習心理與考試焦慮　142
6．1　大學生學習特點　143
6．1．1　大學學習的自主性
6．1．2　大學學習的多元性
6．1．3　大學學習的專業性
6．1．4　大學學習的探索性
6．2　大學生常見學習心理問題　144
6．2．1　學習動力不足
6．2．2　學習動機過強
6．2．3　學習適應不良
6．2．4　學習過度焦慮
6．2．5　學習過度疲勞
6．3　大學生學習與科學用腦　149
6．3．1　建立科學的學習理念
6．3．2　培養和激發學習動機
6．3．3　建立有效的學習方法
6．3．4　發展創造性思維能力
6．4　考試焦慮與對策　156
6．4．1　什麼是考試焦慮
6．4．2　考試焦慮的危害
6．4．3　考試焦慮的原因
6．4．4　考試焦慮的調適
小結　159

第7章　大學生戀愛心理與性心理　163
7．1　大學生戀愛心理概述　164
7．1．1　什麼是愛情
7．1．2　健康的愛情價值觀
7．1．3　正確的愛情道德觀
7．2　大學生戀愛心理睏惑　166
7．2．1　大學生戀愛心理的發展過程
7．2．2　大學生戀愛中的心理健康問題
7．2．3　大學生失戀的心理健康問題
7．3　培養健康的戀愛心理　173
7．3．1　提升愛與被愛的能力
7．3．2　樹立健康的愛情價值觀
7．3．3　發展健康的戀愛行為
7．3．4　提高戀愛挫摺承受能力
7．4　大學生的性心理特點　177
7．4．1　大學生性心理的發展階段
7．4．2　大學生性心理的特點
7．5　大學生性心理睏擾　180
7．5．1　大學生性意識睏擾
7．5．2　大學生性行為睏擾
7．5．3　大學生的其他性睏擾
小結　184

第8章　大學生職業規劃與職業選擇　189
8．1　職業規劃意識　190
8．1．1　什麼是職業生涯規劃
8．1．2　為什麼要進行職業生涯規劃
8．1．3　如何進行職業生涯規劃
8．2　走嚮社會的心理準備　196
8．2．1　準確認識職業意義
8．2．2　充分瞭解並積極適應社會
8．2．3　樹立正確的自我意識
8．2．4　實現社會角色的轉換
8．2．5　發展職業技能和品質
8．2．6　樹立主動積極的競爭意識
8．2．7　應對國際化趨勢
8．3　大學生職業選擇輔導　203
8．3．1　我能乾什麼
8．3．2　社會能提供什麼
8．3．3　我選擇什麼
小結　208

第9章　大學生心理測驗與心理問題的防治　213
9．1　心理測驗概述　214
9．1．1　什麼是心理測驗
9．1．2　心理測驗的分類
9．1．3　心理測驗的特點
9．1．4　心理測驗的應用
9．2　正確應用心理測驗開展心理問題防治　220
9．2．1　在心理谘詢中使用心理測驗的意義
9．2．2　對待心理測驗的正確態度
9．2．3　使用心理測驗的注意事項
小結　225

第10章　大學生危機乾預與創傷治療　229
10．1　危機與創傷概述　230
10．1．1　什麼是危機與創傷
10．1．2　大學生常見危機與創傷
10．1．3　大學生心理危機易感因素
10．1．4　大學生心理危機高發人群
10．2　危機乾預與創傷治療　239
10．2．1　什麼是危機乾預
10．2．2　大學生心理危機的預防
10．2．3　危機乾預與創傷治療的實施
小結　246

參考文獻　250

探索內心世界，點亮生命之光——一本關於成長、適應與幸福的指南 在這個瞬息萬變的時代，年輕的心靈正麵臨著前所未有的挑戰與機遇。當知識的洪流湧來，社會的節奏日益加快，如何在紛繁復雜的世界中找到屬於自己的定位，如何管理好內心的情緒，如何建立健康的人際關係，如何發掘自身的潛能，最終實現個人的成長與幸福，成為每一個心懷遠大理想的大學生必須思考的重要課題。本書，正是為每一位走在人生重要轉摺點上的你而準備的，它不是一本簡單的教科書，更像是一位循循善誘的引路人，陪伴你穿越迷茫，擁抱陽光，活齣精彩。 本書聚焦於大學生這一特殊群體在心理發展過程中可能遇到的普遍性問題，並提供切實可行、科學有效的應對策略。我們深知，大學生活不僅僅是知識的積纍，更是人格塑造、社會化進程的關鍵時期。在這個階段，許多同學將首次離開原生傢庭的庇護，獨立麵對學業壓力、人際交往、自我認同、生涯規劃等多方麵的挑戰。麵對這些變化，一些同學可能會齣現情緒波動、焦慮、抑鬱、適應睏難等心理睏擾。本書的目的，正是要幫助你理解這些現象，認識到它們並非不可剋服的障礙，而是成長的必經之路。 第一部分：認識自我，理解心智的奧秘 我們首先將帶領你踏上一段探索自我的旅程。瞭解自己的性格特質、優勢與劣勢，是構建健康心理的基礎。我們會介紹多種性格測評工具，並指導你如何解讀結果，從而更清晰地認識“我是誰”。我們將探討自我概念的形成，理解自我接納的重要性，以及如何剋服不健康的自我評價模式。 情緒是人生的色彩，但有時也會變成陰霾。本書將深入淺齣地講解情緒的本質，包括情緒的生理機製、心理功能以及情緒錶達的差異。你將學會如何識彆和命名自己的情緒，理解不同情緒背後的原因，並掌握有效的情緒調節技巧，如放鬆訓練、認知重構、情緒日記等。我們將強調，管理情緒並非壓抑，而是理解和轉化，讓情緒成為你前進的動力，而非羈絆。 認知是我們理解世界的方式，但有時也會被負麵思維所睏擾。本書將分析常見的認知偏差，如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等，並提供相應的糾正方法。你將學習如何挑戰和改變那些阻礙你前進的消極信念，培養更積極、更具建設性的思維模式。 第二部分：適應環境，駕馭大學生活的挑戰 大學生活是一座充滿機遇的寶庫，但也可能隱藏著一些挑戰。本書將重點關注大學生在適應新環境過程中可能遇到的問題。 學業壓力是大學生活中不可避免的一部分。我們將分析學業壓力的來源，如考試焦慮、學習睏難、時間管理不善等。你將學習到科學的學習方法、有效的備考策略，以及如何進行閤理的學業規劃，培養自主學習的能力，化解學業焦慮。 人際關係是大學生活的重要組成部分，也是許多同學感到睏惑的領域。本書將探討大學生人際交往的特點，包括如何建立和維護友誼、如何處理衝突、如何應對社交焦慮等。你將學習到有效的溝通技巧，如積極傾聽、清晰錶達、同理心運用，從而建立和諧、有意義的人際關係，享受歸屬感帶來的幸福。 愛情是青春期一段美好的經曆，但也可能伴隨著煩惱。本書將提供關於健康戀愛關係的指導，包括如何認識自己對愛情的需求，如何選擇伴侶，如何處理戀愛中的矛盾與挑戰，以及如何理性看待失戀。我們將強調，健康的愛情應建立在尊重、平等和共同成長的基礎上。 校園生活是一個多元化的集體。本書還將討論如何適應集體生活，尊重他人，維護校園秩序，培養團隊閤作精神。你將學會如何在集體中發揮自己的價值，同時融入集體，體驗集體帶來的溫暖與力量。 第三部分：發展潛能，繪製精彩的人生藍圖 大學時期是發掘和發展個人潛能的黃金時期。本書將引導你認識到自身獨特的價值，並為你提供實現潛能的途徑。 生涯規劃是人生發展的重要課題。我們將引導你思考自己的興趣、價值觀和能力，探索不同的職業領域，並為你提供製定短期和長期生涯目標的建議。你將學習如何進行職業探索，如何提升就業競爭力，為未來的職業生涯打下堅實的基礎。 心理健康與身體健康息息相關。本書將強調規律作息、均衡飲食、適度運動的重要性，並介紹一些常見的心理健康維護方法，如冥想、正念練習、戶外活動等，幫助你構建健康的生活方式，增強身心免疫力。 在麵對人生中的挫摺與睏境時， resilience（心理韌性）是至關重要的品質。本書將深入探討心理韌性的內涵，並提供培養心理韌性的實用方法，包括積極應對策略、尋求社會支持、從失敗中學習等。你將學會如何在逆境中保持樂觀，在挑戰中不斷成長。 第四部分：求助與支持，構建健康的心理防護網 我們鼓勵所有同學認識到，尋求幫助是一種智慧和勇氣的錶現，而非軟弱。本書將介紹心理谘詢的意義、過程和方法，並指導你如何識彆何時需要尋求專業幫助。你將瞭解學校心理谘詢中心的服務內容，以及社會上其他心理健康支持資源的獲取途徑。 我們還將探討如何識彆和應對一些更嚴重的心理健康問題，如抑鬱癥、焦慮癥、進食障礙等，並提供初步的應對建議和就醫指南。我們深信，通過及時有效的乾預，絕大多數心理健康問題都可以得到緩解和治愈。 本書不僅僅提供理論知識，更注重實踐性。在每一章節的結尾，我們都會設計一些思考題、練習或案例分析，鼓勵你將所學知識運用到實際生活中。我們希望通過這些互動，幫助你內化所學，真正實現心理素質的提升。 擁有一顆健康、積極、充滿活力的心靈，是人生最寶貴的財富。本書旨在為你提供一套全麵的心理健康教育工具箱，讓你在這個充滿挑戰與機遇的時代，能夠更好地認識自我、適應環境、發展潛能，最終成為一個內心強大、生活幸福的人。願這本書成為你大學生涯中一段美好的陪伴，點亮你通往未來幸福的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，就像一陣清風拂過，帶來的是一種舒緩和啓迪。我特彆喜歡那些充滿哲理和詩意的小段落，它們常常能夠觸動我內心深處最柔軟的部分，讓我停下來，去感受生活的美好，去思考生命的意義。作者的文字，既有學術的嚴謹，又不失人文的溫度，將復雜的心理學理論，轉化成瞭一段段能夠滋養心靈的文字。我常常會在感到迷茫或沮喪時，翻開這本書，隨意翻到某一頁，總能找到一句能夠點醒我、鼓勵我的話。這種“即時滿足”的閱讀體驗，讓我對這本書愛不釋手，也讓我相信，它將會在我的人生旅途中，成為一個值得信賴的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我在閱讀這本書時，最大的感受就是它並沒有給我製造焦慮，反而讓我感到平靜和希望。它沒有宣揚什麼“速成”的方法，也沒有誇大心理問題的嚴重性，而是以一種溫和而務實的方式，引導我們去認識和解決問題。我尤其欣賞書中對於“求助”的積極解讀，它鼓勵我們勇敢地嚮外界尋求幫助，而不是獨自承受痛苦。這種開放和包容的態度，讓我感到非常溫暖，也讓我明白，尋求幫助並不是軟弱的錶現，而是智慧和勇氣的體現。這本書讓我學會瞭如何更好地愛自己，如何去尋求支持，以及如何以一種更加健康的方式麵對生活中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，對我來說，就像是一盞明燈，照亮瞭我曾經模糊不清的內心世界。在閱讀的過程中，我常常會停下來，反復思考書中的觀點，並嘗試將它們與我自己的經曆聯係起來。有些章節的講解，深入淺齣，讓我能夠輕鬆理解一些復雜的心理學概念，並且能夠從中找到共鳴。我尤其喜歡書中提供的案例分析，那些生動的故事讓我更直觀地感受到心理學理論是如何應用於現實生活的，也讓我意識到，原來很多看似難以解決的問題，都有其內在的規律和解決之道。這本書並沒有給我灌輸所謂的“標準答案”，而是引導我獨立思考，去探索屬於自己的答案。這種啓發式的教學方式，讓我受益匪淺，也讓我對未來的學習和生活充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計也非常閤理，它循序漸進地引導讀者去探索心理世界的奧秘。從基礎的心理學知識，到具體的情緒管理、人際關係處理，再到應對壓力和提升幸福感，每一個章節都像是為讀者量身打造的，能夠滿足不同階段的需求。我特彆喜歡的是，書中穿插瞭大量的練習題和自我反思的環節，這些設計讓我能夠及時地將書中的理論知識與自身情況相結閤，進行實踐和鞏固。這種互動式的學習方式，極大地增強瞭我的參與感和學習效果。我感覺自己不再是被動地接受信息，而是主動地參與到自我探索和成長的過程中。

評分☆☆☆☆☆

這本書對於大學生群體來說，真的太及時瞭。我們正處於一個充滿挑戰和機遇的年齡，麵臨著學業、社交、未來規劃等種種壓力。這本書就像一位貼心的朋友，它能夠理解我們的睏惑，並提供有效的指導。我從中學習到瞭很多關於如何處理人際關係、如何應對考試壓力、如何進行生涯規劃的技巧。這些內容不僅幫助我解決瞭眼前的睏境，更讓我對未來的發展有瞭更清晰的認識和更堅定的信心。我把這本書推薦給瞭我的很多同學，大傢都覺得受益匪淺，相信它能夠幫助更多的大學生找到內心的平靜和成長的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的語言風格非常獨特，它沒有那種枯燥乏味的學術腔調，而是用一種更加親切、易懂的方式來闡述復雜的心理學概念。作者在寫作時，仿佛就像一位經驗豐富的長者，循循善誘地引導著讀者，用平和的語言，觸及我們內心深處最柔軟的地方。我尤其欣賞書中那種溫暖而充滿關懷的語氣，讀起來讓人感到非常放鬆和安心，仿佛在與一位值得信賴的朋友交流。即使是一些探討較為沉重話題的章節，作者也能夠用一種積極而富有建設性的方式來呈現，讓我們在理解問題的同時，也能看到希望和解決的方嚮。這種寫作上的匠心獨運，讓閱讀過程本身就成為一種享受，而不是一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書中的很多觀點，都讓我産生瞭深刻的共鳴，仿佛作者能夠洞察我內心的想法。例如，在談到“自我接納”時，書中那些關於“不完美也是一種美”的論述，讓我深受觸動。我一直以來都為自己的一些小缺點而感到自卑，這本書讓我明白，這些所謂的“缺點”，恰恰是我獨一無二的標誌，也正是這些不完美，讓我更加真實和可愛。我開始嘗試著去擁抱自己的不完美，並從中找到力量。這種轉變，對於我來說，是意義非凡的，讓我能夠以一種更加健康和自信的態度去麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，第一眼就吸引瞭我。那種柔和的色彩搭配，以及簡潔而富有深度的插畫，傳遞齣一種寜靜而專業的氛圍。我當時正在經曆一段比較迷茫的時期，內心充滿著各種不確定和焦慮，偶然間在書店看到瞭它，就鬼使神差地把它帶迴瞭傢。拿到書的那一刻，它的紙張質感也讓我感到舒服，不是那種廉價的印刷品，而是帶著些許厚重和溫暖，翻開扉頁，清晰的字體和排版，讓我對即將展開的閱讀之旅充滿期待。雖然還沒有深入閱讀，但僅從外觀和觸感上，這本書就已經給瞭我一個非常積極的第一印象，仿佛它本身就帶有一種治愈的力量，能夠撫平我內心的躁動。我甚至花瞭點時間，仔細端詳封麵上的每一個細節，思考設計者想要傳達的意圖，這讓我更加期待內容能夠給我帶來怎樣的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學這個領域充滿瞭好奇，尤其是那些能夠幫助我們更好地理解自己、與他人建立健康關係的內容。在翻閱這本書的目錄時，我被其中一些章節的標題深深吸引，比如“情緒管理的智慧”、“人際交往的藝術”以及“應對壓力的有效策略”。這些都是我在日常生活中經常會遇到的睏擾，也正是我急切想要找到答案的地方。我特彆關注瞭關於“自我認知”的那部分，因為我覺得瞭解自己是解決很多心理問題的第一步。我期待書中能夠提供一些實用的方法和技巧，幫助我更清晰地認識自己的優點和缺點，接納不完美的自己，並在這個基礎上，去探索更廣闊的人生可能性。我希望這本書不僅僅是理論的堆砌，而是能夠真正地指導我的行動，讓我能夠將所學應用到生活中，從而獲得真正的成長。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對這本書如此著迷，很大程度上是因為它所傳達的積極心理學理念。它不僅僅關注“問題”本身，更著重於挖掘和培養我們內在的優勢和潛能。在閱讀過程中，我學會瞭如何去發現生活中的美好，如何去感恩，如何去培養樂觀的心態。這些看似微小的改變，卻在悄無聲息地影響著我的生活，讓我變得更加積極和有力量。我感覺這本書就像一位私人教練，它幫助我認識到自己的價值，鼓勵我去追求更有意義的人生，並且給瞭我實現這些目標的工具和方法。我真的非常感謝作者能夠分享如此寶貴的智慧。