心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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Peter A.Levine，Gabor Mate 著，庄晓丹，常邵辰 译

图书标签:

• 心理创伤
• 创伤疗愈
• 身体信号
• 情绪疗愈
• 自我关怀
• 心理健康
• 疗愈关系
• 正念
• 应对机制
• 成长

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111566519

版次：1

商品编码：12139599

品牌：机工出版

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：316

编辑推荐

　　美国躯体性心理治疗协会终身成就奖得主、身体体验疗法创始人莱文集大成之作；本书是身体体验疗法的宝典。它结合动物行为学、神经心理研究、及作者丰富的临床经验，详细讲解了如何通过唤醒人体自然的疗愈本能来有效处理因创伤而引发的病症
　　不只是战争、强奸、性侵害和袭击这些大事件会造成心理创伤，跌落、接受外科手术、患有严重的疾病、被遗弃、突闻令人震惊或悲伤的消息、目睹暴力事件、遭遇车祸等，所有这些常见的事情都可能给我们留下心理创伤，并产生大量的躯体和情绪症状。受创伤的人会体验到威胁、恐惧、精神/躯体的倦怠和一种身体和意志方面的瘫痪，羞耻、抑郁和自我厌恶随之而来。
　　在过去的50年中，彼得·莱文发展出了一套方法，帮助人们逃离不同种类的创伤，这就是“身体体验疗法”，现已成为主流心理疗法之一。无论创伤事件是发生在几小时前或几年前，这种方法都同样适用。彼得·莱文认为，创伤首先发生在身体里，头脑只是跟随而已，因此“谈话疗法”不能做到足够深入，解码非语言的领域才能找到疗愈的关键。有心理创伤的人必须先学会觉察和掌握自身躯体的知觉和感觉，才能安全地学习去倾听和看见自己。本书就是这方面的杰出课程。

内容简介

　　《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》是彼得·莱文集毕生研究大成的巅峰之作，他在本书中整合了看似迥异的进化、动物本能、哺乳动物生理学和脑科学以及自己多年积累的治疗经验，全面介绍了身体体验疗法理论和实践，为心理咨询师、社会工作者、精神科医生等提供了新的治疗工具，也适用于受伤的人自我探索和疗愈。

作者简介

　　彼得·莱文（Peter A. Levine）:莱文博士拥有生物物理学与心理学的双博士学位，是身体体验疗法的创始人的发展者，在压力和创伤的研究和治疗方面拥有50年经验。由于对躯体性心理治疗的原创性贡献，莱文博士于2010年被美国躯体性心理治疗协会（USABP）授予终身成就奖。
　　作为人类丰盈基金会的创始人，莱文博士在世界各地、不同文化中开展培训。他曾是美国国家航空航天局的减压顾问，参与了航天飞机项目的设计和开发。他也是全球性事物专案组机构的社会责任心理学家成员，为大型灾难事故和种族及政治战争提供咨询。
　　莱文博士的著作颇丰，对科学、医学和大众出版有巨大贡献。他的国际畅销书《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》已经被翻译成22种语言发行，其他著作包括：《创伤与记忆》（Trauma and Memory）《透过孩子的眼睛看创伤》（Trauma Through a Child's Eyes）、《让孩子远离创伤》（Trauma-Proofing Your Kids）、释放疼痛（Freedom from Pain）等。

　　庄晓丹（清流），那洛巴大学超个人心理咨询硕士，波士顿大学工商管理硕士，曾为美国科罗拉多州注册心理治疗师，目前为中国心理学会注册心理师，从事正念冥想和心理创伤相关的教学研究和临床咨询工作。

　　常邵辰，心理咨询师，现工作于美国加州圣何塞。曾在美国The Meadows创伤与成瘾治疗中心，学习并使用身体体验疗法，支持帮助被创伤相关症状所困扰的患者。

精彩书评

　　在这部杰作中，彼得·莱文抓住了创伤本质，它存在于我们身体中的无声的语言里。将对动物行为学、大脑研究和天生疗愈程序的全面研究与大量的临床知识结合在一起，莱文提供了一个非凡和原创的视角，告诉我们创伤引发的伤害可以被转化和疗愈，方法是关注那些深植于每个人体内的自然疗愈能量。
　　——巴塞尔·范德考克（Bessel van der Kolk），医学博士，畅销书《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》作者，世界知名心理创伤治疗大师，公平资源机构创伤中心的创始人和医疗主管，波士顿大学医学院的精神病学教授，国家创伤综合征治疗联盟的主任

　　如果你想理解创伤反应如何且为什么会帮助人们康愈，请读一读这本书。如果你想在创伤发生时，帮助他人摆脱创伤的影响，请读一读这本书。如果你想理解自己走过那些压力和创伤的历程，请读一读这本书。在从分离之迷茫到深层生命与精神感之重现的这条路上，如果你想于其间做一些标记，请读一读这本书。
　　---玛丽安娜·本特森（Marianne Bentzen），神经情感心理疗法国际培训师

　　莱文博士《无声的语言》一书是身体体验疗法的宝典。它结合动物行为学、神经心理研究、及作者丰富的临床经验，详细讲解了如何通过唤醒人体自然的疗愈本能来有效处理因创伤而引发的病症。身体体验疗法与中华传统的太极和气功等冥想相通，都注重人内部觉察的力量。感谢译者，这本译著必将拓展国内心理治疗界的方向，成为创伤治疗的必备工具。
　　——谢刚博士，加州执照教育心理学家，《我在美国做学校心理学家》作者

目录

赞誉
译者序一
译者序二
序言
第一部分　寻根：可以在上起舞的根基
第1章
无声语言的力量 / 2
真实的一刻 2 /亲切感的力量 4 /找到出路 8 /自我调 节和自我认知的身体 11 /升上去的……终究会落下来 12 /抖动，咯咯作响，翻滚……颤抖、颤动与哆嗦 13 /
第2章
令人触动的发现 / 16
天生的复原能力 19 /创伤的生物学视角 21 /意外的收获 22 /
第3章
创伤会变脸 / 26
神话的力量 30 /
第4章
恐惧导致僵直
动物教会了我们什么 / 32
应对危险的姿势 33 /恐惧瘫痪 39 /持久的僵直状态 46 /创伤与僵直：一个出路 58 /
第5章
恐惧是心灵的杀手 / 63
第6章
治疗的地图 / 83
原始无言的表达 83 /为什么心理治疗不起效 93 /走出困境 96 /身体与大脑的连接 98 /
第7章
绘制身体地图，愈合心理创伤 / 113
身体作为我们的工具 113 /创伤与身心 115 / SIBAM模型 117 /理解运用SIBAM中的五元素 129 /
第二部分　身体在讲述：超乎你的想象
第8章
咨询室中
案例分析 / 132
米莉娅姆：身体无言的表达 133 /邦尼：一个被遗忘的时刻 142 /莎朗：2001年9月11日 145 /亚当：大屠杀幸存者 156 /文斯：僵硬的肩膀 163 /透过孩子的眼睛看创伤 168 /
第9章
对彼得事故的评注 / 180
亲切感的力量 182 /
第三部分　理性时代的本能
第10章
我们不过是一群动物 / 190
天鹅湖 192 /太初，先于语言，有意识 200 /在世间寻 路：本能的目的 203 /在世间迷路：遇见奇缘 206 /
第11章
自下而上
三个脑，一颗心 / 211
下如此，上如此 213 /一次个人朝圣之旅 215 /三个脑， 一颗心 219 /完整即平衡 223 /
第四部分　具身化、情绪和灵性：回归善良
第12章
具身化的自我 / 228
一次与觉察的简单相遇 230 /最初 231 /具身化与创造力 235 /创伤与离身 238 /觉察 242 /缺席的身体，当下的身体 245 /进入内部：内感觉中的探险 247 /
第13章
情绪、身体和改变 / 257
人们如何改变 257 /心理治疗的旋转木马 260 /矛盾的两面 271 /感觉对我们的意义 274 /改变我们感觉的方式 280 /姿态：与情绪和感受和解 285 /
第14章
创伤与灵性 / 293
超验状态 294 /创伤、死亡和苦难 297 /调节和自我 298 /具身化与改进 299 /
尾声 / 302
注释 / 304

精彩书摘

　　《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》：
　　我走上人行横道……
　　下一刻，我躺在路上，全身麻木、无法动弹，呼吸困难。我搞不清楚刚刚发生了什么。我怎么会躺在这里？在天旋地转的困惑和难以置信中，好多人跑过来。他们停在我身边，面露惊骇之色。突然，他们紧紧地围住我，盯着我的软绵绵且扭曲的身体。从我无助的视角看来，他们像一群食肉乌鸦，俯冲向受伤的猎物：我。我慢慢地缓过神来，认出了真正的攻击者。如同那种老式照相机拍出来的照片，我看到一辆带着利齿一般的保险杠和破碎的前挡风玻璃的浅褐色汽车在向我逼近。车门突然打开，一个瞪大眼睛的少女冲了出来，她的脸上写满了迷茫和惊恐。说起来有些奇怪的是，我既知道也不知道刚刚发生了什么。当这些记忆逐渐拼凑起来后，可怕的现实浮现出来：我肯定是在过马路时被车撞了。在困惑与怀疑中，我又置身那个模糊的傍晚。我发现自己无法清晰地思考，无法从这场噩梦中醒来。
　　一位男士跪在我身边。他告诉我他是碰巧路过的急救医生。当我试着去找声音的来源时，他严厉地命令道：“不要动你的头。”他尖利的命令和我身体的自然反应（移动头部，朝向他的声音）使我受到惊吓，进入一种僵直状态。我的知觉奇怪地被分离，我感受到一种离奇的“离解体验”。我好像飘到了自己身体的上方，从空中俯视着正在发生的一切。
　　当他抓住我的手腕测量脉搏时，我一下子回到自己的身体中。然后，他变换了位置，直接坐在我身上。他用双手固定我的头部，不让其再移动。他突然的动作和严厉的命令吓到了我，进一步让我陷入僵直状态。恐惧渗入了我恍惚且模糊的意识中：我的脖子可能断了。我不能自已地要将自己的注意力放在另一个人身上。简单地说，我需要被充满安慰的眼神注视，这如同我的救命稻草一般。但是由于过度惊吓，在僵直状态中的我绝望得无法动弹。
　　一位好心的见义勇为者马上一个接一个地提问题：“你叫什么？你住哪里？你要去哪里？今天几号？”然而我的头脑无法与自己的嘴巴建立连接，根本说不出话来。我并没有回答这些问题所需的能量。他向我提问的方式让我更加晕头转向，对一切困惑不解。最终，我成功地让话语在口中成型，将其说了出来。我的声音非常紧张且不自然。我手嘴并用地告诉他：“请退后一些。”他依从了。我好像一个中立的旁观者，向他保证这个躺在沥青马路上的人不会移动头部，并且稍后会回答他的问题。亲切感的力量
　　几分钟之后，一位女士静静地穿过人群，坐在了我身边。“我是医生。儿科医生，”她说，“我能帮上什么忙吗？”
　　“请陪着我就好。”我回答道。她简单而亲切的脸庞看起来忧心忡忡，但令人感到安慰。她握住我的手，我攥紧她的手，她轻柔地用手势做出反馈。当我将目光投向她时，我感到自己的眼泪已在眼中打转。她那淡雅且令人熟悉的香水味让我知道，自己并不孤独。她不断地鼓励我，让我在情感上对她产生了一些依赖。一波震颤从我身体中释放出来，我做了第一次深呼吸。随后，一股恐惧的战栗传遍了全身，眼泪随之夺眶而出。我听到自己在心里说，难以置信这居然会发生在我身上，这不可能，这可不是在布奇生日这天晚上计划该发生的。我被一股难以名状的后悔感卷入谷底。我的身体继续战栗，让我慢慢回到现实。
　　过了一阵，更轻微的颤抖开始取代猛烈的战栗。我感到一阵阵恐惧和悲伤袭来。我猛然意识到自己有可能伤势严重，可能我下半辈子要在轮椅上度过，或者走路会一瘸一拐，随时需要依赖他人的帮助。一股深深的悲痛再一次吞噬了我。我害怕被它吞没，目不转睛地注视着那位女士的双眼。我轻吸一口气，闻到了她的香水味。她一直陪伴和支持着我。慢慢地，我的情绪不再难以控制，尖利的恐惧感也逐渐消退。我看到一丝一闪而过的希望，伴随而来的是排山倒海的愤怒。
　　……

前言/序言

　　《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》是彼得·莱文的杰作，是他一生对压力和创伤的本质的探索以及他开创性的治疗工作成果的总和。这也是他最私人且富有诗意的一本书，揭示了许多他作为治疗师和作为人本身的个人经验。同时，这也是他所有书中科学性最强和最深奥的一本。
　　开篇章节中的一个标题揭示了彼得教导的核心：“亲切感的力量”。彼得在一次摩托车事故中受伤，并由此发现，他自身的疗愈潜能在他对躯体/情绪体验主动全然地关照并使其按自身需求自然地展开中得以开启。一个慈爱的人协助了这个过程，在这种情况下，躯体良好的恢复自身健康和平衡的天然能力被这位路人激发，这个充满同情心的见证者通过具身化的亲切感和接纳帮助他避免了创伤。
　　这些特质毫无例外地应存在于那些受召为受创伤的人治疗的治疗师身上，彼得·莱文认为它们是最核心的特质。正如他所说，治疗师必须“协助营造一个相对安全的环境，一种传达出庇护、希望和可能性的气氛”。但是，因为受创伤的人常常无法解读和完全接受慈爱，单纯的共情和温暖的治疗关系并不足够。这些人过度压抑，在更适用于我们的两栖和爬行类祖先的原始防御机制里受困太深。
　　对这些被过往创伤伤害和击倒的人来说，治疗师能做什么呢？治疗师要帮助人们倾听他们自己身体的无声诉说，并使他们能够感觉到他们的“生存情绪”（比如暴怒和恐惧），而不被这些强力的状态淹没。正如彼得在几十年前英明地意识到的，创伤并不在于导致躯体和情绪痛苦的外部事件，也不在于痛苦本身，而是由于我们受困于对痛苦事件的原始反应所致。当我们不能释放受阻的能量、不能完全穿过对伤害性体验的躯体和情绪反应时，创伤就产生了。创伤并不是发生在我们身上的事件，而是在缺少同情的见证者时，我们内心的体验。
　　此处的拯救就在身体之中。莱文提到：“大多数人认为创伤是一个‘精神’问题，甚至是一种‘脑障碍’。但是，创伤也发生在身体之中。”其实，他向我们展示了创伤首先发生在身体里。与创伤相关联的精神状态很重要，但它是次要的，他说：是身体首先启动的，头脑只是跟随。因此，使用头脑甚至情绪的“谈话疗法”无法足够深入。
　　治疗师/疗愈者需要能够识别出来访者针对“僵直的”创伤的心理情绪和躯体信号。他必须学会倾听身体“无声的诉说”，这样来访者才能安全地学习去倾听和看见他们自己。本书是在倾听身体的无声诉说方面的杰出指导。“在我描述的特定方法中，”莱文写道，“来访者在发展觉察能力和掌握自身躯体知觉和感觉方面获得帮助。”他主张通过“解码非语言的领域”找到疗愈的关键。他通过整合这些看似迥然不同的（仅仅是看似）研究进化、动物本能、哺乳动物生理学和人类大脑的学科，以及他来之不易的治疗经验，发现了这个准则。
　　具有潜在创伤性的情形可以引发高度唤醒的生理状态，但却缺乏令有情绪的人可以表达和改变这些状态的自由：没有攻击可能的危险或逃跑，缺少如野生动物在与猎食者的可怕相遇之后那样“摆脱它”的机会。动物行为学家称为紧张性不动状态（tonicimmobility）（一种在致命危险面前普遍的无助经验中，以瘫痪和躯体/情绪抽离为特征的状态）主宰了当事人的活力和机能。我们被“吓僵住了”。不像动物那样，在人类身上，临时的僵直状态可能成了长期的特质。彼得·莱文指出，幸存者可能持续“受困于地狱迷境，无法全然回到生活当中”。在其他人不过感觉到轻度威胁，甚至只是感觉需要应对挑战的情况下，受创伤的人会体验到威胁、恐惧、精神/躯体的倦怠和一种身体、意志方面的瘫痪。在这种强加的无助感中，羞耻、抑郁和自我厌恶随之而来。
　　在精神科医生和研究者丹尼尔·西格尔的精练描述中，美国精神病学会的《精神障碍诊断与统计手册》（DSM）“处理分类，而非痛苦”。彼得·莱文教导的核心是，创伤不能被简化为编纂在DSM中的创伤后应激障碍的特征诊断准则。他指出创伤不是疾病，而是根植于生存本能的一种人类体验。如果能够谨慎地逐步完全表达出本能反应，就能缓解受害者的创伤状态，而作为改善，生命力也会随之从内部喷涌而出，从而复原。“创伤一旦产生便无法逆转，”莱文写道，“但这并不等于给人判了无期徒刑。”在我们的痛苦中存在我们的救赎。正如他所展示的，统治创伤状态的心理和生理系统也是核心的善良和归属感的媒介。
　　在观察和描述他的来访者的“解冻”（unfreezing）过程时，彼得对微小细节的惊人觉察和关注力，与他引导和协助这个过程的技术，同样是他的指导核心。在阅读这本书时，我常回想起自己治疗受创伤并常常难以走出来的人时的观察，并经常在阅读中有所顿悟。正如彼得意识到的，治疗师与他自身经验的协调是极为重要的，它可以成为走上正确疗愈之路的指引之光。
　　彼得·莱文和他的读者共同完成了对灵性和创伤的探索之旅。正如他所写，在这两者之间有“一种内在的紧密的结合关系”。虽然我们根植于身体，但我们人类也是灵性的存在。正如精神科医生托马斯·霍拉（ThomasHora）敏锐地指出的：“所有问题都是心理的，但所有解答都是灵性的。”
　　通过这本书，彼得·莱文巩固了他在创伤疗愈前沿的理论家、实践者和导师的地位。我们所有治疗群体的成员，不论是医生、心理学家、临床医学家、有抱负的治疗师，还是对此感兴趣的普通人，都会因他对自身所学的总结而受益匪浅。
　　加博·马泰
　　《在饥饿幽灵的领域：亲密接触成瘾》的作者

《无声的低语：身体的记忆与心灵的复苏》 简介： 你是否曾经历过一段痛苦不堪的过往，它如影随形，在你心中留下挥之不去的阴影？那些曾经让你难以承受的经历，是否在你的身体里悄悄地留下印记，以各种意想不到的方式表达着内心的挣扎？《无声的低语：身体的记忆与心灵的复苏》是一本致力于探索我们身体与心灵之间深层联结的指南，它揭示了那些被遗忘或压抑的创伤经历，如何在我们的生理层面留下痕迹，以及我们如何通过倾听身体发出的信号，找到通往疗愈与重生的道路。 本书并非一本简单的自助指南，而是一次深刻的内在旅程。它邀请你以一种全新的视角审视自己，理解那些看似“不合理”的身体反应、情绪波动，甚至是长期的慢性不适，它们都可能是身体在诉说着一个你尚未完全听懂的故事——关于你过往的经历，以及它们如何塑造了今天的你。 核心理念：身体是创伤的档案库 长久以来，我们习惯于将心理问题与大脑的认知活动联系起来，而常常忽略了身体作为情感和创伤“档案库”的重要作用。事实上，我们的身体，从细微的肌肉紧张到剧烈的生理反应，都在默默地记录着我们所经历的一切。当我们在面对威胁或失去安全感时，身体会启动一系列本能的生存反应，如“战斗”、“逃跑”或“冻结”。这些反应在危机当下是至关重要的，但如果创伤经历持续存在，或者我们未能以健康的方式处理这些反应，它们就可能被“固化”在身体的组织和神经系统中，日后在看似无关的时刻被触发，带来身心的不适。 《无声的低语》将带你深入了解这一过程。我们将探讨： 神经系统的智慧： 身体的“战斗、逃跑、冻结”反应并非是意志力的选择，而是根植于我们古老的神经系统。我们会解释自主神经系统（交感神经和副交感神经）如何在我们感知到威胁时运作，以及创伤如何可能导致神经系统长期处于高度警觉或麻木的状态。 身体的语言： 很多时候，当我们无法用言语表达内心的痛苦时，身体会用它独特的方式“说话”。例如，无法解释的头痛、胃痛、肌肉僵硬、呼吸困难、疲劳感，甚至是免疫系统的失调，都可能是在传递关于你过去经历的无声信息。本书将列举一系列常见的身体症状，并分析它们可能与哪些类型的创伤经历相关。 情绪的身体化： 情绪并非仅仅是心理活动，它们在身体中有着真实的生理体验。压抑的愤怒可能表现为颈部和肩部的僵硬；无法释放的悲伤可能导致胸闷和呼吸急促；长期的恐惧和焦虑可能引发消化系统的问题。我们将深入剖析情绪如何在身体中“扎根”，以及这些身体化的情绪如何影响我们的整体健康。 倾听的艺术：连接身体与心灵 理解了身体作为创伤载体的机制后，关键在于学会倾听。这不是要求你将身体的每一个不适都归咎于过去的创伤，而是提供一种更为全面和整合的视角来理解自己的身心状态。《无声的低语》将引导你掌握一系列被低估但极为有效的倾听技巧： 正念呼吸与身体扫描： 在这个快节奏的世界里，我们常常与自己的身体疏远。正念呼吸和身体扫描练习，是帮助你重新与身体建立联系的起点。通过将注意力温和地带到身体的各个部位，感受当下的气息和身体的感觉，你将逐渐学会辨识身体传递的细微信号。 觉察身体的张力与释放： 身体的张力往往是我们内心压力的直接体现。本书将教授你如何识别身体不同部位的僵硬和紧张，并提供温和的伸展、放松技巧，帮助你释放长期积累的身体负荷。这不仅仅是生理上的放松，更是心理压力的缓解。 识别并接纳情绪的身体信号： 当身体出现某种不适时，它可能是在提醒你某种未被处理的情绪。我们将学习如何识别这些信号，然后温和地去探索它们背后可能的情绪，而不是急于压制或忽视它们。接纳是疗愈的第一步，包括接纳自己身体的反应，即使它们让你感到不适。 信任身体的直觉： 身体的直觉，或者说“腹部的智慧”，是我们与生俱来的导航系统。在经历创伤后，这种直觉可能变得迟钝或被误导。本书将帮助你重新唤醒并信任你的身体直觉，学会辨别哪些情况让你感到真正的安全和舒适，哪些让你感到不安。 疗愈的路径：整合身心，重塑生命 《无声的低语》不是让你停留在对创伤的觉察，而是提供一条积极的疗愈路径，帮助你整合身心，重塑健康与和谐的生活。 温和的身体叙事： 创伤可能会让你感到失语，仿佛失去了对自己身体和经历的掌控权。本书将引导你以一种非侵入式、尊重个体节奏的方式，来“讲述”或“重写”身体的创伤记忆。这可能通过艺术、写作，或者仅仅是身体的自由律动来完成。 重建安全感： 创伤的核心往往是对安全感的剥夺。疗愈的一个重要方面是重建内在的安全感。我们将探索如何在日常生活中创造安全的空间，建立健康的边界，以及通过与信任的人建立联结来巩固安全感。 释放被困的能量： 创伤留下的生理和情感能量，如果长期被压抑，会影响我们的活力和生命力。本书将提供各种方法，帮助你温和地释放这些被困的能量，重新激活你的生命力。这可能涉及与自然联结，参与创造性的活动，或者通过身体的运动来表达和释放。 迈向整合与复苏： 疗愈并非要“忘记”或“抹去”过去，而是将其整合进你的生命故事中，让你能够带着经验继续前行，而不是被它所困扰。《无声的低语》的目标是帮助你实现身心的整合，找回内在的平静、力量和喜悦，最终实现生命的真正复苏。 谁适合阅读本书？ 无论你是： 正在经历身体不适，却找不到明确生理原因的人。 对过往的创伤经历感到困扰，并希望以更深层、更整合的方式进行疗愈的人。 对身心联结、能量医学或身体智慧感兴趣的探索者。 希望提升自我觉察能力，更好地理解自己身体信号的读者。 从事心理咨询、疗愈相关行业，希望拓展理论与实践视野的专业人士。 《无声的低语：身体的记忆与心灵的复苏》都将为你打开一扇新的门。它相信，你身体深处蕴藏着疗愈的智慧，只要你愿意静下心来，倾听它那无声却充满力量的低语。这本书将是你在这段意义深远的旅程中，一位忠实而温柔的向导。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在学习一些关于自我疗愈的知识，因为我感觉自己内心深处有一些 unresolved issues，但又不知道该如何去触及和处理。很多关于心理创伤的书籍，读起来总是让我感到有些沉重，好像在挖掘一些不愿意面对的伤疤。但是《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》这个书名，却给我一种非常温和、积极的感觉。我尤其喜欢“倾听你身体的信号”这句话，这让我觉得，也许疗愈并不需要那么痛苦和对抗，而是可以通过一种更加自然、内在的方式来实现。我希望这本书能够教会我如何去察觉和理解身体发出的各种信号，比如那些莫名的紧张、疲惫、或者不适感，并告诉我这些信号背后可能隐藏着怎样的心理信息。我期待书中能够提供一些简单易行的方法，让我可以在日常生活中实践，而不是需要花费大量的时间和精力去进行复杂的心理分析。我希望这本书能够成为我探索自己内心世界的一盏明灯，引导我走向更健康、更完整的生活。我非常期待书中关于如何与身体建立更深层次连接的内容，因为我一直觉得身体是我们最诚实的伙伴，但我们却常常忽略了它。如果我能学会如何与身体对话，理解它的需求，那将是多么美妙的事情。

评分☆☆☆☆☆

我是一名从事艺术治疗的学生，一直以来都对身心之间的内在联系深感着迷。我们常常用艺术来表达内心深处的情感，但有时，身体本身就承载着那些无法言说的经历和情绪。《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》这本书的出现，让我眼前一亮。它提出的“倾听你身体的信号”这一核心理念，与我一直以来在艺术治疗中所倡导的“觉察身体”和“身体表达”不谋而合。我非常期待这本书能够为我提供更系统、更深入的理论支持和实践指导，帮助我更好地理解和运用身体作为疗愈的媒介。我希望书中能够探讨不同创伤类型在身体上可能产生的独特表现，以及如何通过温和的身体感知和回应来促进创伤的整合与释放。这本书的出现，无疑将为我的艺术治疗实践带来新的启发和可能，帮助我更有效地引导来访者通过身体的语言，走向疗愈与重生。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我最近经历了一些事情，感觉整个人都像被抽空了一样，做什么都提不起劲，情绪也特别不稳定。翻遍了各种心理学书籍，想找到一些方法来帮助自己，但很多书都讲得太理论化，或者太晦涩难懂，看完后感觉更迷茫了。直到我看到这本书的名字——《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》，我立刻就被吸引住了。我一直觉得，身体和心灵是密不可分的，很多时候，我们身体上的一些不适，其实是心灵在向我们发出求救信号。这本书似乎恰恰点出了这一点，让我眼前一亮。我迫不及待地想知道，书中会如何引导我们去倾听身体的语言，又会提供哪些具体的疗愈方法。我希望它能像一位温柔而智慧的朋友，陪伴我走过这段艰难的时期，让我重新找回内心的平静和力量。我特别期待书中关于如何识别身体信号的部分，因为有时候我真的不知道自己到底哪里出了问题，只是感觉浑身不对劲。如果这本书能提供一套清晰的指南，让我能够准确地解读身体的信号，那么我就能更有效地去应对内心的困扰，而不是被动地承受。同时，我也希望这本书能够提供一些具体的练习，能够帮助我缓解身体的紧张感，比如深呼吸、冥想或者一些温和的运动。毕竟，身体的放松往往能带来心灵的解脱，这对我来说至关重要。总而言之，我满怀希望，期待这本书能为我带来真正的改变和治愈。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别容易感受到外界压力的人，即使是很小的事情，也可能会在我身体里引起一些连锁反应，比如失眠、头痛，甚至胃部不适。我尝试过各种方法来缓解这些症状，包括运动、冥想、调整饮食等等，但似乎总有些东西挥之不去，让我感到困扰。当我偶然看到《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》这本书时，我感觉我找到了一个可能解决我问题的方向。《倾听你身体的信号》这个说法，让我觉得这本书可能会帮助我理解，为什么我的身体会有这些反应，以及如何通过解读这些信号来找到问题的根源。我希望这本书能够提供一些具体的方法，让我能够识别那些潜藏在身体不适背后的情绪和创伤，并学习如何温和地去处理它们。我期待这本书能给我一种 empowerment 的感觉，让我不再是那个被身体症状所困扰的被动者，而是能够主动地去理解和疗愈自己。我尤其希望书中能有一些关于如何释放身体储存的压力的技巧，比如一些特定的伸展或者呼吸练习，能够帮助我缓解身体的紧绷感，从而带来内心的平静。

评分☆☆☆☆☆

我是一名正在攻读心理学专业的学生，对创伤心理学领域特别感兴趣。在我的课程学习中，虽然接触了不少关于创伤成因和影响的理论，但在实操层面，尤其是在如何引导来访者进行身体层面的疗愈方面，我感觉还有很多需要学习的地方。当我看到《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》这本书时，我立刻被它独特的视角吸引了。《心理创伤》这个主题本身就很复杂，而“倾听你身体的信号”则为这一复杂性提供了一个非常具体且具有操作性的切入点。我非常渴望了解书中是如何将理论与实践相结合，为我们这些学习者提供一套系统的、易于理解的指导。我希望这本书能帮助我构建一个更全面的创伤疗愈框架，尤其是在处理那些根植于身体记忆中的创伤方面。我期待书中能够提供一些关于神经科学在创伤疗愈中的应用，以及如何利用身体的自我调节能力来促进创伤的释放。如果书中能包含一些实际的案例研究，展示不同类型的创伤对身体的具体表现，以及如何通过倾听身体信号来制定个性化的疗愈方案，那就更具参考价值了。这本书的出现，无疑将为我的学术研究和未来职业发展提供宝贵的启示。

评分☆☆☆☆☆

我一直对身心连接的议题很感兴趣，总觉得我们的大脑和身体就像一个整体，彼此影响着。有时候，一些不愉快的经历，即使过去了很久，也依然会在身体里留下痕迹，表现为一些难以言喻的不适。我最近偶然发现了《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》这本书，这个书名立刻就抓住了我的注意力。《倾听你身体的信号》这句话，让我觉得这本书并非流于表面，而是深入到我们最根本的感知层面。我非常好奇书中会如何阐述身体与创伤之间的复杂关系，又会提供哪些实用的方法来帮助我们与身体重新建立和谐。我期待这本书能够帮助我更深入地理解身体语言的奥秘，学习如何识别那些可能源于过往创伤的身体信号，并找到有效的方式来释放这些积压的情绪和能量。我希望这本书能成为一本指导我如何温柔地关照自己身心的指南，让我能够在日常生活中，更加觉察和回应身体的需求，从而获得更深层次的疗愈和成长。

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在过去的几年里，我经历了一些重大的生活变故，这些事件给我带来了巨大的心理冲击，虽然我努力想要向前看，但总感觉有些东西沉甸甸地压在心里，而且这种沉重感也逐渐影响到了我的身体健康。各种原因不明的疼痛，以及持续的疲惫感，让我意识到我的身心健康都亮起了红灯。《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》这本书的书名，像是一盏指路灯，直接点出了问题所在。我一直相信，身体是诚实的，它会记录下我们经历的一切，而“倾听身体的信号”这个概念，正是我所需要的。我非常期待这本书能够为我提供一个清晰的框架，帮助我理解身体发出的信号究竟意味着什么，又该如何去回应。我希望书中能够包含一些具体的练习，让我能够学会如何释放身体中积压的紧张和情绪，重新找回身体的活力和舒适感。我尤其希望能够学习到如何区分不同身体信号的含义，以及在面对这些信号时，如何采取一种既温柔又有效的方式进行疗愈。

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作为一名业余的瑜伽爱好者，我一直在探索如何将身心练习更深入地融入我的生活。在练习的过程中，我逐渐体会到身体的觉知对于情绪管理和心理健康的重要性。当我看到《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》这本书时，我立刻感到这是一本与我现有探索方向高度契合的书籍。我一直觉得，身体承载着我们的情感和记忆，而“倾听身体的信号”正是连接这两者的桥梁。我非常好奇书中会如何将创伤疗愈与身体觉知结合起来，提供哪些创新的方法来引导读者释放身体中的压力和情绪。我期待这本书能够为我提供更深入的理解，让我不仅能在瑜伽垫上，也能在日常生活中，更有效地与自己的身体对话，从而促进身心的整体健康。我希望书中能够介绍一些能够帮助我们释放身体中“冻结”的情绪的练习，以及如何通过温和的方式，让身体重新找回安全感和流动性。

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我一直以来都有一些莫名的焦虑和恐惧感，虽然我尝试过一些心理咨询，但效果总是有限。最近，我开始关注一些关于创伤对身体影响的研究，并逐渐意识到，我很多时候的情绪问题，可能都与我身体里的一些未被处理的“信号”有关。《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》这本书的书名，直击我内心深处的渴望。我特别期待书中能够提供一些关于如何识别和解读身体信号的实用指南，比如当我的胃部感到不适时，它可能代表着怎样的情绪困扰；当我的肩膀感到紧绷时，又意味着什么？我希望这本书能够教会我如何以一种更温和、更接纳的方式去面对这些身体发出的信号，而不是感到恐惧或排斥。我期待书中能够提供一些具体可行的练习，让我能够在日常生活中运用，从而逐步化解身体中的紧张和不安，最终达到身心的和谐统一。

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作为一名心理咨询师，我总是不断地寻找能够为来访者提供更有效帮助的资源。当我看到《心理创伤疗愈之道：倾听你身体的信号》这本书时，我立刻意识到它可能是一本非常有价值的工具书。我一直强调在咨询过程中要关注来访者的身心整体性，因为许多心理创伤的痕迹会深深地烙印在身体层面，而这常常被忽视。这本书的标题直接点出了“倾听你身体的信号”，这正是我一直以来想要强调的核心理念。我非常好奇书中会如何阐述身体与心理创伤之间的联系，以及它会提供哪些实操性的方法来引导来访者释放身体的记忆和情绪。我希望这本书能够提供一些创新的视角和技术，能够帮助我更好地理解和支持那些经历过创伤的个体。我特别关注书中是否会涉及一些躯体治疗的理论基础和实践技巧，例如Somatic Experiencing（SE）或者Trauma-Informed Yoga（创伤知情瑜伽）等，因为这些方法已经被证明在创伤疗愈中具有显著的效果。如果书中能提供一些实际的案例分析，展示这些技巧是如何在临床实践中应用的，那就更好了。同时，我也期待书中能够探讨不同类型创伤对身体可能产生的独特影响，并提出相应的疗愈策略。这本书的出现，对于我完善咨询体系，提升专业能力，无疑是一个重要的契机。

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这次读书节买了很多书，质量都很棒，物流也很快捷，满意。

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刚刚收到，老师推荐的书应该没错，收货的速度很快！

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东西还行吧，做活动的时候买还是比较划算的，京东自营的图书还是有保证的

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这本书最划算了，质量好，纸张顺滑，页数多，内容绝不是简单的鸡汤类。

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作者非常有名，他写了四本创伤疗愈的书都很好。

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本书提出了多个被证实有效的创新疗法（包括神经反馈、正念、游戏、瑜伽、眼动脱敏与再加工等），这些方法可以激活大脑自然的神经可塑性，重新连接被创伤扭曲、失去功能的大脑回路（尤其是那些与快乐、投入和信任有关的脑区），一步步重建“感知当下”的能力。这些治疗方式也能提供新的身体体验，消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感觉，让人们重获自我控制。

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本书的临床素材取自作者在一家女性精神医疗中心的20年执业经验和研究成果， 以及她在一所大学的附属医院10年教学和担任督导的经验，主题覆盖了乱伦恶行受害者、家庭暴力受害者，以及那些曾参与过战役的退伍军人和恐怖活动的受害者。

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樊登推荐，心理学图书。