冥想與催眠 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

楊安著

圖書標籤:

冥想
催眠
心理學
自我提升
放鬆
減壓
睡眠
正念
身心健康
潛意識

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜思書屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：中國財富齣版社

ISBN：9787504763945

版次：1

商品編碼：12153074

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-03-01

用紙：輕型紙

頁數：248

字數：221000

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

適讀人群：職場人士

本書是催眠大師楊安的又一力作。書中主要講述瞭,因工作、人際交往、自我提升引起的焦慮，職業倦怠引起的抑鬱情緒，壓力引起的強迫

行為、恐懼心理、精神分裂癥等。這些都是心中的毒素，但卻都可以通過冥

想與催眠改變。通過冥想與催眠進入“忘我”的狀態，從而滿懷熱情地投入到工作和生活當中去。

內容簡介

提到冥想，總有人認為很神秘，同時有的人齣於各種目的，有意利用人們的這種迷惑心理，將冥想玄虛化。其實，冥想既不神秘也不陌生。與冥想有關的現象在日常生活和工作中比比皆是。

作者簡介

楊安催眠創始人，人生導師、社會學傢、暢銷書作者，香港啊嘛呢文化傳播有限公司總裁。楊安教授是恢復睡眠、恢復記憶、改變心態、轉變信念的Q威，被人們稱為“轉變命運的強者”，被譽為“亞洲催眠大師”；被眾多媒體稱為“世界催眠大師”的催眠大師。

精彩書摘

“忘我”不但是工作齣成績的巨大動力，還是一種令我們陶醉和愉悅的狀態；當完全沉浸在某件事情的時候，我們就會忘掉周圍其他的事情，甚至忘記時間，我們所有的煩惱就會因此煙消雲散。

前言/序言

生活中，來自不同方麵的壓力會讓人産生諸多不良情緒，如因工作、人際交往、自我提升引起的焦慮，職業倦怠引起的抑鬱情緒，壓力引起的強迫行為、恐懼心理、精神分裂癥等。這些都是心中的毒素，但卻都可以通過冥想與催眠改變。事實上，冥想與催眠除瞭能夠解決人類注意力紊亂問題，還有幫助人們減輕壓力的作用。通過對大腦的掃描可以知道：有規律地冥想與催眠，可以

調節大腦神經，讓處於壓力下的大腦得到放鬆。許多醫學研究證明，冥想與催眠可以預防冠心病、前列腺疾病、高血壓的發生，還可以防止或減輕心髒病、艾滋病、癌癥等慢性疾病所産生的疼痛，同時可以提高人體的免疫力。一些大腦神經係統專傢利用復雜的成像技術做測試，得齣的結論更是讓人激動：在深度冥想與催眠中，大腦如同身體一樣會經曆微妙的變化。冥想與催眠可以訓練頭腦，重新改造大腦。任何一種冥想和催眠技巧都能起作用，在嘗試不同的冥想和催眠技巧時，你會有不同的體驗，你可以通過選擇自己關注的焦點，創造齣一種特定的心理狀態。這種心理狀態不但是真實的，也是有療效的，可以打破舊的思維習慣，帶來持久的積極變化。每個人都擁有道傢所謂的各種“神通”，這些就是人類的潛能，隻是多數人不知道怎麼運用，而運用冥想和催眠就可以快速開啓人類潛能。無論是一般人還是敏感體質的人，潛意識中總有許多正嚮與負嚮的元素，正嚮的元素是過去的學習能力，負嚮的元素則是尚未完成的生命課題。在還未完成這些課題之前，我們經常會被莫名的情緒和經驗乾擾，卻不瞭解其中的緣由。許多演員及作傢就有入戲太深的情況，戲結束瞭，情緒卻無法抽離，對身心造成睏擾，以緻患抑鬱病或自殺。

隻有學習觀察自己的正嚮思維和信念，纔能讓自己從不斷重復的負嚮想法中抽離齣來，進而産生正嚮動能。正嚮思維就像一道安全防火牆，讓人們從此免於負嚮“病毒”的侵害，並帶來持久的積極變化。冥想和催眠的原則正是建立這樣的正嚮思維。它能幫你培養一種應付疼痛、壓力和痛苦的習慣。

冥想和催眠將嚮你揭示一個事實：你擁有選擇權，可以選擇讓一個想法壓過另一個想法。隻要你認真練習，你就能打破舊有的思維習慣，養成能夠從消極身心狀態中擺脫、升華的習慣。

顯然，作為提升生活質量和人生境界的重要修煉工具，冥想和催眠不失為你生活的極佳助手。隻要你善用二者，你會發現人生理想境界的煥然一新並不遙遠、並不睏難，它就在你點點滴滴的修煉積纍中發生、發展、成長、成就。

本書就是幫助你成為冥想和催眠大師的火種。書中除瞭全方位地闡述瞭冥想和催眠的意義、功能、訓練方法以及在生活、學習、工作、管理等各方麵的各種使用技巧外，還首次提齣瞭行為催眠的概念，係統闡述瞭行為催眠的內涵、意義、應用和技術等。

對於每一位愛自己、愛生活、愛世界的人來說，對於各行各業積極關注和探索發展的人來說，這本書都是不可多得的好助手，幫助人們將人生正能量發揮到最好、最高、最完滿的境界；協助人們更好更快地抵達結滿健康、智慧、財富和幸福等纍纍碩果的美好花園。

作者

2016 年7 月

《心之煉金術：探尋內在平靜與潛能的藝術》在這個喧囂紛擾、信息爆炸的時代，我們常常感到被外界的聲音淹沒，內心深處那份寜靜和對自我的認知變得模糊不清。我們追求成功、財富、認可，卻在追逐的過程中，遺忘瞭最寶貴的財富——內在的平和與深邃的潛能。《心之煉金術：探尋內在平靜與潛能的藝術》並非一本提供速成秘籍的指南，而是一次深入心靈的探索之旅，邀請您一同發掘那扇通往真正自由與豐盛的大門。本書緻力於引導讀者理解並實踐一種由內而外的轉化過程。我們相信，生命中的許多挑戰並非來自外部環境，而是源於我們內在的思維模式、情緒反應以及潛意識的束縛。通過精心設計的章節，本書將帶領您逐步認識這些內在的運作機製，並提供一係列行之有效的工具和方法，幫助您重塑對自我和世界的認知，從而在生活的各個層麵實現積極的改變。第一部分：喚醒沉睡的意識——認識你的內在地圖我們常常活在“自動駕駛”模式中，很多行為和反應都是由無意識的習慣和過去的經驗驅動的。這一部分，我們將一起繪製您個人的“內在地圖”，幫助您識彆那些影響您決策、情緒和人際關係的核心信念和思維定勢。 “我”是誰？——解構自我認知：我們將從哲學、心理學的角度探討“自我”的概念，破除一些固有的、可能限製您的對自我的看法。您將學習如何區分真實的自我與社會構建的身份，以及如何擺脫那些不再服務於您的標簽。思維的陰影與光芒——探究思維模式：您的想法塑造瞭您的現實。我們將深入研究積極思維、消極思維、慣性思維以及批判性思維等不同思維模式的形成原因和影響。您將學習如何識彆並轉化那些阻礙您前進的消極想法，培養更具建設性的思維習慣。情緒的語言——理解與接納：情緒並非洪水猛獸，而是傳遞信息的重要信號。本書將引導您理解不同情緒的根源，學習如何有效地覺察、接納並轉化負麵情緒，例如焦慮、恐懼、憤怒和悲傷，將它們轉化為成長的動力，而不是被其吞噬。潛意識的低語——解鎖心智的深層力量：我們的潛意識蘊藏著巨大的能量和智慧，它在很大程度上影響著我們的行為和感受。我們將探討潛意識如何形成，以及它如何影響我們的信念、習慣和人生軌跡。您將瞭解如何與潛意識建立更良好的連接，讓它成為您實現目標的有力盟友。第二部分：心之煉金術——實踐內在的轉化藝術認識內在的運作機製隻是第一步，真正的改變源於實踐。《心之煉金術》將提供一係列經過驗證的技巧和方法，幫助您將理解轉化為切實的內在體驗和外在行動。覺察的藝術——活在當下： “活在當下”是許多心靈成長實踐的核心。本書將介紹多種正念（mindfulness）的練習，例如呼吸練習、身體掃描、飲食覺察等，幫助您將注意力從過去和未來拉迴到此刻，體驗更清晰、更平和的存在狀態。您將學習如何以一種不加評判的態度去觀察自己的思緒和感受，從而減少不必要的內耗。觀想的力量——創造你的現實：想象力是通往潛能的橋梁。我們將探索觀想（visualization）的藝術，學習如何運用積極的意象和情感來描繪您期望的未來，並將其深植於潛意識之中。通過有意識的觀想，您可以激發內在的動力，吸引和創造您所渴望的人生體驗。內在對話的重塑——與自己和解：我們與自己的對話是如此重要，卻常常被忽視。本書將引導您傾聽內心的聲音，識彆那些負麵的自我評價和限製性信念，並學習如何用更具支持性、更積極的內在對話來取代它們。您將學會如何成為自己最忠實的盟友，用理解和愛來滋養自己。情緒的轉化——從受害者到創造者：麵對挑戰性的情緒，我們不再選擇壓抑或逃避。本書將介紹情緒釋放的技巧，例如情緒的命名、情緒的身體化感受、以及利用積極情緒來平衡負麵情緒的方法。您將學會如何將情緒的能量導嚮建設性的方嚮，例如勇氣、創造力和同情心。專注的力量——提升效率與深度：在信息碎片化的時代，專注力變得尤為可貴。我們將探討專注力的訓練方法，學習如何減少乾擾，提高工作和生活的效率，並進入更深層次的思考和創造狀態。您將發現，通過提升專注力，您可以更有效地實現您的目標。第三部分：內在的寜靜花園——構建和諧生活當內在世界變得和諧，外在世界也隨之改變。本部分將重點關注如何將內在的轉化藝術融入日常生活的方方麵麵，創造一個更加平和、有意義和充實的人生。人際關係的煉金術——和諧連接的藝術：許多人際關係的睏擾源於溝通的誤解和內在的投射。本書將提供基於同理心和真誠溝通的技巧，幫助您建立更健康、更深層次的人際關係。您將學習如何更好地理解他人，以及如何清晰有效地錶達自己的需求和感受。麵對挑戰的智慧——從睏境中汲取力量：生活總是充滿起伏。我們將探討如何培養一種復原力（resilience），使您能夠在逆境中保持平和，從中學習並成長。您將認識到，挑戰是生命饋贈的禮物，是促使我們蛻變的催化劑。意義與價值的追尋——活齣你的生命藍圖：真正的豐盛不僅僅是物質上的富足，更是精神上的滿足。本書將引導您探索自己的核心價值觀和生命意義，幫助您做齣更符閤內心渴望的選擇，活齣真正屬於自己的精彩人生。持續的內在成長——邁嚮智慧與自由：心靈的成長是一個持續的過程，而非終點。我們將分享如何建立一套屬於自己的內在成長體係，讓您能夠不斷地自我反思、自我調整，並在人生的各個階段都保持學習和探索的熱情。《心之煉金術：探尋內在平靜與潛能的藝術》是一本寫給每一個渴望更深刻理解自我、更積極地生活、並最終實現內在自由的讀者的書。它不是關於逃避現實，而是關於如何更好地麵對現實，並以一種更具智慧和力量的方式去生活。本書的內容將融閤心理學的洞察、哲學的人生觀以及實用的自我提升技巧，為您提供一份珍貴的內在成長地圖，指引您在這段探索之旅中，一步步解鎖屬於您自己的心智寶藏，最終成為自己生命中最偉大的煉金術士。我們鼓勵您以開放的心態，踏上這段旅程。書中提供的並非僵化的理論，而是邀請您親身實踐，去感受、去體驗、去發現。您的內在世界，比您想象的要更廣闊、更深邃，也更充滿無限的可能性。願這本書成為您手中那把開啓內在寶藏的鑰匙，願您在這段探索中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，活齣生命最本真的光彩。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

在我的人生低榖期，我感覺自己被無盡的黑暗籠罩，做什麼都提不起興趣，甚至連最簡單的日常活動都變得異常艱難。我感到自己像一個被睏在迷宮裏的旅人，找不到齣口，也看不到光明。在一次偶然的機會下，我翻閱瞭《冥想與催眠》。這本書就像一道溫暖的光，照亮瞭我前行的道路。書中對於冥想的描述，讓我第一次深刻地理解瞭“活在當下”的真正含義。它不再是空洞的口號，而是通過一係列具體的引導，讓我體會到如何將注意力從過去的悔恨和未來的擔憂中抽離齣來，專注於此刻的呼吸、此刻的感受。我尤其欣賞書中關於“接納”的論述，它教會我如何以一種不加評判的態度去麵對內心的負麵情緒，而不是與之對抗，而是去理解它們，最終轉化它們。這種接納的力量，是我之前從未體會過的。而催眠的部分，更是為我打開瞭另一扇窗。我曾經對催眠充滿誤解和恐懼，認為它是一種被動的、甚至是被控製的狀態。但這本書讓我意識到，催眠更是一種主動與潛意識對話的藝術。書中提供的自我催眠方法，讓我能夠溫和地觸及到那些深埋內心的創傷，並以一種安全的方式進行療愈。我嘗試瞭書中的一個關於“自信”的催眠引導，效果之顯著讓我難以置信。原本因為失敗而産生的自我懷疑，似乎被一種強大的內在力量所取代。這本書不僅僅是一本理論書籍，更是一份貼心的陪伴。它讓我知道，即使在最黑暗的時刻，我們也可以通過自身的力量，找到那份屬於自己的光明。

評分☆☆☆☆☆

我一直是一個對“心想事成”這種概念半信半疑的人，總覺得那些關於改變命運、吸引力法則的說法有些過於虛幻。直到我讀瞭《冥想與催眠》，我纔開始重新審視我的看法。這本書以一種非常落地、科學的方式，解釋瞭冥想和催眠是如何通過改變我們的內在狀態，來影響我們對外在世界的感知和互動。它沒有天花亂墜的承諾，而是提供瞭一係列切實可行的方法，讓我們能夠一步步地掌控自己的思緒和情緒，從而積極地影響自己的生活。書中對冥想的闡述，讓我看到瞭它在“思維重塑”方麵的巨大潛力。作者詳細地解釋瞭如何通過冥想，識彆並轉化那些限製性的信念，讓積極、正嚮的思維模式占據主導。我尤其喜歡書中關於“感恩冥想”的練習，它讓我體會到，當我們學會去感恩生活中擁有的一切時，我們的整個世界都會變得更加美好。而催眠的部分，更是顛覆瞭我對“控製”的理解。它並非外在的控製，而是與我們自身潛意識的閤作。書中提供的自我催眠技巧，讓我能夠溫和地與潛意識溝通，植入積極的信念，從而在潛移默化中改變我的行為和選擇。我嘗試瞭書中一個關於“目標實現”的催眠引導，過程中我感受到瞭前所未有的清晰和動力。這本書就像一位經驗豐富的教練，它幫助我看到瞭改變的可能性，並提供瞭實現這些改變的有效工具。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期處於高壓工作環境下的職場人士，我常常感到身心俱疲，失眠、焦慮、易怒等問題如影隨形，嚴重影響瞭我的生活質量和工作效率。我嘗試過各種減壓方法，但收效甚微。直到我接觸到《冥想與催眠》，我纔找到瞭真正的“救星”。這本書從一個全新的角度，為我打開瞭通往內心寜靜的大門。作者以其深厚的理論功底和豐富的實踐經驗，將冥想和催眠這兩個看似獨立的領域，巧妙地融閤在一起，為讀者提供瞭一個係統而有效的身心調理方案。書中對冥想的闡述，並非枯燥的理論堆砌，而是充滿生活氣息的引導。作者通過生動的案例和形象的比喻，將抽象的冥想概念變得具體可感。我尤其喜歡其中關於“呼吸”的講解，它讓我意識到，呼吸這個看似最普通不過的生理活動，竟然蘊含著如此巨大的能量，能夠幫助我們連接當下，平復情緒。而催眠的部分，更是顛覆瞭我之前對它的認知。我曾經以為催眠隻是被動的接受，但這本書讓我明白，催眠更是一種主動的自我探索和潛能開發的過程。書中提供的各種自我催眠技巧，簡單易學，卻能帶來意想不到的效果。我嘗試瞭其中幾次，每次都能感受到身體的深度放鬆，仿佛沉睡已久的細胞都被喚醒，充滿瞭活力。這本書不僅僅是一本工具書，更是一本心靈的指南，它教會我如何認識自己，如何與自己的內心對話，如何釋放內在的潛能。我毫不猶豫地將這本書推薦給所有正在經曆身心睏擾的朋友，它一定會給你帶來意想不到的改變。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對身心靈成長有著持續追求的人，我總是樂於探索那些能夠幫助我更好地理解自己、與自己和解的書籍。《冥想與催眠》這本書，無疑是我近來閱讀中最具啓發性和實踐性的一本。它沒有用晦澀的術語或高深的理論來嚇退讀者，而是以一種平易近人、充滿溫度的筆觸，將冥想和催眠這兩個看似截然不同的領域，編織成一幅和諧的內在探索地圖。書中對冥想的闡釋，讓我徹底顛覆瞭以往對冥想的刻闆印象。它不再是那種高高在上的、需要極高專注度的“修行”，而是融入生活的藝術，是一種重新與自己連接的方式。作者通過生動的例子，揭示瞭如何從最簡單的呼吸開始，將這份寜靜帶入日常生活的每一個角落。我尤其欣賞其中關於“情緒管理”的部分，它並沒有提供簡單的“壓抑”或“忽略”的建議，而是教會我如何以一種全然接納的態度，去理解和轉化那些負麵情緒，讓它們不再成為阻礙我前進的絆腳石。而催眠的部分，更是讓我驚喜連連。我一直認為催眠是一種需要他人輔助纔能達到的狀態，但這本書讓我看到瞭自我催眠的可能性，以及它在自我療愈和潛能開發方麵的巨大潛力。書中提供的自我催眠腳本，簡潔而有效，我嘗試瞭幾次，每次都能感受到身體和心靈深處的放鬆，仿佛積壓已久的壓力得到瞭釋放。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，用最智慧的語言，為我指引瞭一條通往內心深處的道路，讓我看到瞭一個更加平靜、更加強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

我是一個容易焦慮的人，生活中一點點的小波瀾都可能讓我心神不寜，難以入睡。我嘗試過很多方法來緩解這種焦慮，比如運動、聽音樂、甚至服用一些助眠藥物，但效果都隻是短暫的，並且常常伴隨著副作用。當我抱著試試看的心態翻開瞭《冥想與催眠》這本書時，我並沒有抱太大的期望，但接下來的閱讀過程，卻讓我感到無比的驚喜。這本書以一種極其自然和循序漸進的方式，嚮我展示瞭冥想和催眠的魅力。它不是那種空洞的理論說教，而是充滿瞭實踐性的指導，讓我能夠一步步地跟隨。我尤其喜歡書中關於“正念”的闡述，作者用非常貼切的比喻，讓我理解瞭如何將注意力重新拉迴到當下，如何不去評判地觀察自己的思緒和感受。這種“觀察”本身，就具有一種強大的療愈力量。我嘗試瞭書中提供的幾個簡單的正念練習，每次都能感受到內心的平靜一點點地滋生。而催眠的部分，更是讓我看到瞭另一種可能性。我曾經對催眠充滿誤解，以為它是一種神秘的力量，但這本書讓我明白，催眠其實是一種與我們自身潛意識溝通的有效途徑。書中提供的自我催眠技巧，讓我能夠安全地進入一種深度放鬆的狀態，並通過積極的暗示來調整我的情緒和信念。我嘗試瞭書中一個關於“深度放鬆”的催眠引導，在整個過程中，我感到身體的每一個細胞都在舒展，所有的緊張和焦慮都仿佛被驅散瞭。這本書不僅僅是一本指導書，更像是一位貼心的朋友，它用最溫和的方式，幫助我找迴內心的寜靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠觸及心靈深處，幫助人獲得平靜和內在力量的知識體係充滿好奇。閱讀各種哲學、心理學書籍是我多年的習慣，但很多時候，它們提供的更多是理論框架，而缺乏實際可操作的方法。直到我讀瞭《冥想與催眠》，我纔找到瞭那種理論與實踐完美結閤的體驗。這本書讓我看到瞭冥想和催眠不僅僅是神秘的術語，而是兩種強大而古老的工具，能夠幫助我們解鎖內在的潛力。書中對冥想的解析，不是簡單地告訴你“坐下來，閉上眼”，而是深入剖析瞭冥想的各種流派和核心原則，並提供瞭一係列循序漸進的練習方法。我尤其被書中關於“專注力訓練”的章節所吸引，它通過生動的比喻，將我們分散的注意力比作一匹難以馴服的野馬，然後細緻地教導我們如何逐步引導它，讓它變得更加穩定和專注。這種循序漸進的指導，讓我覺得學習冥想不再是遙不可及的挑戰。而催眠的部分，更是顛覆瞭我對它的刻闆印象。我曾經以為催眠是隻有專業人士纔能進行的復雜操作，但這本書讓我瞭解到，催眠其實是一種我們可以通過學習來掌握的自我引導技巧。書中詳細介紹瞭自我催眠的原理、步驟以及各種應用場景，比如緩解壓力、提升睡眠質量、增強學習記憶等。我嘗試瞭書中介紹的幾個放鬆和積極暗示的催眠練習，效果齣乎意料地好，讓我感到一種前所未有的放鬆和積極。這本書就像一位睿智的長者，用最溫和的方式，引導我踏上瞭自我探索和成長的旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為自己是個“腦子停不下來”的人，思緒總是像脫繮的野馬，讓我難以安寜。無論是工作上的壓力，還是生活中的瑣事，都像一隻隻看不見的繩索，緊緊地纏繞著我的精神。我嘗試過很多方法來緩解這種狀態，比如聽輕音樂、做運動，甚至試圖閱讀一些心靈雞湯類的書籍，但效果都隻是治標不治本。直到我偶然翻開瞭《冥想與催眠》，我纔發現，原來我一直在尋找的答案，就藏在這本書的字裏行間。這本書最讓我驚艷的地方在於，它用一種非常平實卻又充滿智慧的語言，將那些看似高深莫測的概念一一剖析。它沒有賣弄學問，也沒有故弄玄虛，而是將冥想和催眠的過程，分解成一個個可以理解、可以實踐的步驟。我尤其喜歡書中關於“覺察”的描述，作者用瞭很多貼切的比喻，將我們那些難以捉摸的念頭比作飄過的雲朵，教會我們如何不被它們帶走，而是以一種旁觀者的姿態去觀察它們。這種“不評判的觀察”，對我來說是一種全新的體驗，它讓我意識到，我並非我的念頭，我擁有選擇如何迴應它們的自由。而催眠的部分，更是讓我打開瞭新世界的大門。我不再將催眠視為一種需要他人引導的神秘過程，而是將其理解為一種與自身潛意識溝通的橋梁。書中提供的自我催眠技巧，簡單易學，卻能帶來驚人的效果。我嘗試瞭書中介紹的幾個放鬆練習，每次都能感受到身體和心靈深處的舒緩，仿佛積壓已久的疲憊都被悄悄地帶走瞭。這本書不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的導師，它教會我如何與自己相處，如何發現內心的力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一個容易思慮過度的人，常常會因為過去的遺憾而懊悔，或者因為未來的不確定而焦慮，導緻我常常無法真正地享受當下。我嘗試過很多方法來緩解這種“精神內耗”，但效果都不是很理想。直到我偶然間接觸到瞭《冥想與催眠》這本書，我纔仿佛找到瞭救星。這本書以一種非常深刻而又易於理解的方式，為我揭示瞭冥想和催眠在幫助我們獲得內心平靜方麵的巨大作用。書中對冥想的講解，讓我認識到，它不僅僅是一種放鬆技巧，更是一種能夠重塑我們思維模式的有效途徑。作者用生動的語言，將那些抽象的冥想概念變得具體可感，讓我能夠輕鬆地跟隨。我尤其喜歡書中關於“正念呼吸”的引導，它讓我第一次深刻地體會到，原來我們最簡單、最自然的呼吸，竟然蘊含著如此強大的穩定心靈的力量。而催眠的部分，更是讓我眼前一亮。我曾經對催眠充滿誤解，認為它是一種神秘而難以掌握的技能，但這本書讓我明白，催眠其實是一種我們可以通過學習來掌握的自我引導技術。書中提供的自我催眠技巧，簡單易學，卻能帶來意想不到的效果，它能夠幫助我們深入潛意識，釋放內心的壓力，並植入積極的信念。我嘗試瞭書中一個關於“深度放鬆”的催眠引導，在整個過程中，我感到身體的每一個毛孔都在舒展，所有的煩惱和憂慮都仿佛被一股溫柔的力量帶走瞭。這本書不僅僅是一本工具書，更像是一位心靈導師，它用最溫柔的方式，引導我走上瞭自我探索和成長的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直把我帶入瞭一個全新的境界，我一直對精神探索和內在平靜的追求抱有濃厚的興趣，但總是感覺隔著一層紗，無法真正觸及核心。直到我讀瞭《冥想與催眠》，那種感覺纔豁然開朗。這本書並非簡單地陳述理論，而是以一種極其引人入勝的方式，引導讀者一步步地深入自己的意識海洋。書中對冥想的闡述，不再是那種枯燥乏味的指導，而是充滿瞭詩意和深刻的洞察，仿佛作者是一位經驗豐富的嚮導，用最溫柔的語言指引我穿越內心的迷宮。我尤其喜歡其中關於“專注”的章節，它沒有使用任何冷冰冰的術語，而是通過一係列生動的比喻和貼切的例子，讓我理解瞭如何將渙散的思緒凝聚起來，如同將分散的陽光匯聚成一點，點燃內心的智慧之光。而催眠的部分，更是顛覆瞭我之前對它的刻闆印象。我曾經以為催眠隻是某些神秘儀式或者需要特殊能力纔能達到的狀態，但這本書將其描繪成一種人人皆可習得的自我療愈和潛能開發的工具。它詳細地解釋瞭催眠背後的原理，以及如何通過安全有效的方式進行自我催眠，達到放鬆身心、剋服焦慮、提升自信等目標。我嘗試瞭書中的幾個簡單的催眠引導語，效果之顯著讓我驚訝，仿佛長期壓抑在心底的某些情緒得到瞭釋放，取而代之的是一種前所未有的輕鬆和寜靜。閱讀這本書的過程，本身就是一種沉浸式的體驗，它讓我慢下來，重新審視自己的內心世界，也讓我看到瞭改變的無限可能。我強烈推薦給所有渴望提升自我、尋求內心平靜的讀者，這本書一定會給你帶來意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

我對那些能夠幫助我理解人類潛意識、探索內心奧秘的書籍情有獨鍾。《冥想與催眠》這本書，無疑滿足瞭我在這方麵的所有期待。它不僅僅是一本關於冥想和催眠的書，更是一本關於自我發現和自我實現的寶典。作者以其深厚的學識和豐富的臨床經驗，將這兩個古老而強大的技術，以一種清晰、係統且充滿人性化的方式呈現給讀者。書中對冥想的講解，讓我看到瞭冥想不僅僅是宗教儀式，更是科學的、可以被訓練的心理技能。它就像一種“內在的鍛煉”，能夠幫助我們提升專注力、情緒穩定性，甚至改善身心健康。我尤其喜歡書中關於“觀察力的培養”的章節，它通過一係列引人入勝的練習，讓我意識到，原來我們的大腦時刻都在接收著海量的信息，而學會“覺察”和“篩選”，是多麼重要的一項能力。而催眠的部分，更是讓我對潛意識有瞭全新的認識。我曾經以為催眠隻是一種催眠師用來“控製”被催眠者的手段，但這本書讓我明白，催眠更是一種與我們內在智慧對話的方式。書中提供的自我催眠技巧，簡單易學，卻能帶來驚人的效果，它幫助我發現瞭自己內心深處隱藏的潛能，並學會瞭如何有效地利用它們。這本書就像一位睿智的導師，它用最溫柔的方式，引導我踏上瞭自我探索和成長的旅程，讓我看到瞭一個更加廣闊的內在世界。