冥想与催眠 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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杨安著

图书标签:

冥想
催眠
心理学
自我提升
放松
减压
睡眠
正念
身心健康
潜意识

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你会得到大惊喜!!

出版社：中国财富出版社

ISBN：9787504763945

版次：1

商品编码：12153074

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：轻型纸

页数：248

字数：221000

正文语种：中文

具体描述

编辑推荐

适读人群：职场人士

本书是催眠大师杨安的又一力作。书中主要讲述了,因工作、人际交往、自我提升引起的焦虑，职业倦怠引起的抑郁情绪，压力引起的强迫

行为、恐惧心理、精神分裂症等。这些都是心中的毒素，但却都可以通过冥

想与催眠改变。通过冥想与催眠进入“忘我”的状态，从而满怀热情地投入到工作和生活当中去。

内容简介

提到冥想，总有人认为很神秘，同时有的人出于各种目的，有意利用人们的这种迷惑心理，将冥想玄虚化。其实，冥想既不神秘也不陌生。与冥想有关的现象在日常生活和工作中比比皆是。

作者简介

杨安催眠创始人，人生导师、社会学家、畅销书作者，香港啊嘛呢文化传播有限公司总裁。杨安教授是恢复睡眠、恢复记忆、改变心态、转变信念的Q威，被人们称为“转变命运的强者”，被誉为“亚洲催眠大师”；被众多媒体称为“世界催眠大师”的催眠大师。

精彩书摘

“忘我”不但是工作出成绩的巨大动力，还是一种令我们陶醉和愉悦的状态；当完全沉浸在某件事情的时候，我们就会忘掉周围其他的事情，甚至忘记时间，我们所有的烦恼就会因此烟消云散。

前言/序言

生活中，来自不同方面的压力会让人产生诸多不良情绪，如因工作、人际交往、自我提升引起的焦虑，职业倦怠引起的抑郁情绪，压力引起的强迫行为、恐惧心理、精神分裂症等。这些都是心中的毒素，但却都可以通过冥想与催眠改变。事实上，冥想与催眠除了能够解决人类注意力紊乱问题，还有帮助人们减轻压力的作用。通过对大脑的扫描可以知道：有规律地冥想与催眠，可以

调节大脑神经，让处于压力下的大脑得到放松。许多医学研究证明，冥想与催眠可以预防冠心病、前列腺疾病、高血压的发生，还可以防止或减轻心脏病、艾滋病、癌症等慢性疾病所产生的疼痛，同时可以提高人体的免疫力。一些大脑神经系统专家利用复杂的成像技术做测试，得出的结论更是让人激动：在深度冥想与催眠中，大脑如同身体一样会经历微妙的变化。冥想与催眠可以训练头脑，重新改造大脑。任何一种冥想和催眠技巧都能起作用，在尝试不同的冥想和催眠技巧时，你会有不同的体验，你可以通过选择自己关注的焦点，创造出一种特定的心理状态。这种心理状态不但是真实的，也是有疗效的，可以打破旧的思维习惯，带来持久的积极变化。每个人都拥有道家所谓的各种“神通”，这些就是人类的潜能，只是多数人不知道怎么运用，而运用冥想和催眠就可以快速开启人类潜能。无论是一般人还是敏感体质的人，潜意识中总有许多正向与负向的元素，正向的元素是过去的学习能力，负向的元素则是尚未完成的生命课题。在还未完成这些课题之前，我们经常会被莫名的情绪和经验干扰，却不了解其中的缘由。许多演员及作家就有入戏太深的情况，戏结束了，情绪却无法抽离，对身心造成困扰，以致患抑郁病或自杀。

只有学习观察自己的正向思维和信念，才能让自己从不断重复的负向想法中抽离出来，进而产生正向动能。正向思维就像一道安全防火墙，让人们从此免于负向“病毒”的侵害，并带来持久的积极变化。冥想和催眠的原则正是建立这样的正向思维。它能帮你培养一种应付疼痛、压力和痛苦的习惯。

冥想和催眠将向你揭示一个事实：你拥有选择权，可以选择让一个想法压过另一个想法。只要你认真练习，你就能打破旧有的思维习惯，养成能够从消极身心状态中摆脱、升华的习惯。

显然，作为提升生活质量和人生境界的重要修炼工具，冥想和催眠不失为你生活的极佳助手。只要你善用二者，你会发现人生理想境界的焕然一新并不遥远、并不困难，它就在你点点滴滴的修炼积累中发生、发展、成长、成就。

本书就是帮助你成为冥想和催眠大师的火种。书中除了全方位地阐述了冥想和催眠的意义、功能、训练方法以及在生活、学习、工作、管理等各方面的各种使用技巧外，还首次提出了行为催眠的概念，系统阐述了行为催眠的内涵、意义、应用和技术等。

对于每一位爱自己、爱生活、爱世界的人来说，对于各行各业积极关注和探索发展的人来说，这本书都是不可多得的好助手，帮助人们将人生正能量发挥到最好、最高、最完满的境界；协助人们更好更快地抵达结满健康、智慧、财富和幸福等累累硕果的美好花园。

作者

2016 年7 月

《心之炼金术：探寻内在平静与潜能的艺术》在这个喧嚣纷扰、信息爆炸的时代，我们常常感到被外界的声音淹没，内心深处那份宁静和对自我的认知变得模糊不清。我们追求成功、财富、认可，却在追逐的过程中，遗忘了最宝贵的财富——内在的平和与深邃的潜能。《心之炼金术：探寻内在平静与潜能的艺术》并非一本提供速成秘籍的指南，而是一次深入心灵的探索之旅，邀请您一同发掘那扇通往真正自由与丰盛的大门。本书致力于引导读者理解并实践一种由内而外的转化过程。我们相信，生命中的许多挑战并非来自外部环境，而是源于我们内在的思维模式、情绪反应以及潜意识的束缚。通过精心设计的章节，本书将带领您逐步认识这些内在的运作机制，并提供一系列行之有效的工具和方法，帮助您重塑对自我和世界的认知，从而在生活的各个层面实现积极的改变。第一部分：唤醒沉睡的意识——认识你的内在地图我们常常活在“自动驾驶”模式中，很多行为和反应都是由无意识的习惯和过去的经验驱动的。这一部分，我们将一起绘制您个人的“内在地图”，帮助您识别那些影响您决策、情绪和人际关系的核心信念和思维定势。 “我”是谁？——解构自我认知：我们将从哲学、心理学的角度探讨“自我”的概念，破除一些固有的、可能限制您的对自我的看法。您将学习如何区分真实的自我与社会构建的身份，以及如何摆脱那些不再服务于您的标签。思维的阴影与光芒——探究思维模式：您的想法塑造了您的现实。我们将深入研究积极思维、消极思维、惯性思维以及批判性思维等不同思维模式的形成原因和影响。您将学习如何识别并转化那些阻碍您前进的消极想法，培养更具建设性的思维习惯。情绪的语言——理解与接纳：情绪并非洪水猛兽，而是传递信息的重要信号。本书将引导您理解不同情绪的根源，学习如何有效地觉察、接纳并转化负面情绪，例如焦虑、恐惧、愤怒和悲伤，将它们转化为成长的动力，而不是被其吞噬。潜意识的低语——解锁心智的深层力量：我们的潜意识蕴藏着巨大的能量和智慧，它在很大程度上影响着我们的行为和感受。我们将探讨潜意识如何形成，以及它如何影响我们的信念、习惯和人生轨迹。您将了解如何与潜意识建立更良好的连接，让它成为您实现目标的有力盟友。第二部分：心之炼金术——实践内在的转化艺术认识内在的运作机制只是第一步，真正的改变源于实践。《心之炼金术》将提供一系列经过验证的技巧和方法，帮助您将理解转化为切实的内在体验和外在行动。觉察的艺术——活在当下： “活在当下”是许多心灵成长实践的核心。本书将介绍多种正念（mindfulness）的练习，例如呼吸练习、身体扫描、饮食觉察等，帮助您将注意力从过去和未来拉回到此刻，体验更清晰、更平和的存在状态。您将学习如何以一种不加评判的态度去观察自己的思绪和感受，从而减少不必要的内耗。观想的力量——创造你的现实：想象力是通往潜能的桥梁。我们将探索观想（visualization）的艺术，学习如何运用积极的意象和情感来描绘您期望的未来，并将其深植于潜意识之中。通过有意识的观想，您可以激发内在的动力，吸引和创造您所渴望的人生体验。内在对话的重塑——与自己和解：我们与自己的对话是如此重要，却常常被忽视。本书将引导您倾听内心的声音，识别那些负面的自我评价和限制性信念，并学习如何用更具支持性、更积极的内在对话来取代它们。您将学会如何成为自己最忠实的盟友，用理解和爱来滋养自己。情绪的转化——从受害者到创造者：面对挑战性的情绪，我们不再选择压抑或逃避。本书将介绍情绪释放的技巧，例如情绪的命名、情绪的身体化感受、以及利用积极情绪来平衡负面情绪的方法。您将学会如何将情绪的能量导向建设性的方向，例如勇气、创造力和同情心。专注的力量——提升效率与深度：在信息碎片化的时代，专注力变得尤为可贵。我们将探讨专注力的训练方法，学习如何减少干扰，提高工作和生活的效率，并进入更深层次的思考和创造状态。您将发现，通过提升专注力，您可以更有效地实现您的目标。第三部分：内在的宁静花园——构建和谐生活当内在世界变得和谐，外在世界也随之改变。本部分将重点关注如何将内在的转化艺术融入日常生活的方方面面，创造一个更加平和、有意义和充实的人生。人际关系的炼金术——和谐连接的艺术：许多人际关系的困扰源于沟通的误解和内在的投射。本书将提供基于同理心和真诚沟通的技巧，帮助您建立更健康、更深层次的人际关系。您将学习如何更好地理解他人，以及如何清晰有效地表达自己的需求和感受。面对挑战的智慧——从困境中汲取力量：生活总是充满起伏。我们将探讨如何培养一种复原力（resilience），使您能够在逆境中保持平和，从中学习并成长。您将认识到，挑战是生命馈赠的礼物，是促使我们蜕变的催化剂。意义与价值的追寻——活出你的生命蓝图：真正的丰盛不仅仅是物质上的富足，更是精神上的满足。本书将引导您探索自己的核心价值观和生命意义，帮助您做出更符合内心渴望的选择，活出真正属于自己的精彩人生。持续的内在成长——迈向智慧与自由：心灵的成长是一个持续的过程，而非终点。我们将分享如何建立一套属于自己的内在成长体系，让您能够不断地自我反思、自我调整，并在人生的各个阶段都保持学习和探索的热情。《心之炼金术：探寻内在平静与潜能的艺术》是一本写给每一个渴望更深刻理解自我、更积极地生活、并最终实现内在自由的读者的书。它不是关于逃避现实，而是关于如何更好地面对现实，并以一种更具智慧和力量的方式去生活。本书的内容将融合心理学的洞察、哲学的人生观以及实用的自我提升技巧，为您提供一份珍贵的内在成长地图，指引您在这段探索之旅中，一步步解锁属于您自己的心智宝藏，最终成为自己生命中最伟大的炼金术士。我们鼓励您以开放的心态，踏上这段旅程。书中提供的并非僵化的理论，而是邀请您亲身实践，去感受、去体验、去发现。您的内在世界，比您想象的要更广阔、更深邃，也更充满无限的可能性。愿这本书成为您手中那把开启内在宝藏的钥匙，愿您在这段探索中，找到属于自己的那份宁静与力量，活出生命最本真的光彩。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期处于高压工作环境下的职场人士，我常常感到身心俱疲，失眠、焦虑、易怒等问题如影随形，严重影响了我的生活质量和工作效率。我尝试过各种减压方法，但收效甚微。直到我接触到《冥想与催眠》，我才找到了真正的“救星”。这本书从一个全新的角度，为我打开了通往内心宁静的大门。作者以其深厚的理论功底和丰富的实践经验，将冥想和催眠这两个看似独立的领域，巧妙地融合在一起，为读者提供了一个系统而有效的身心调理方案。书中对冥想的阐述，并非枯燥的理论堆砌，而是充满生活气息的引导。作者通过生动的案例和形象的比喻，将抽象的冥想概念变得具体可感。我尤其喜欢其中关于“呼吸”的讲解，它让我意识到，呼吸这个看似最普通不过的生理活动，竟然蕴含着如此巨大的能量，能够帮助我们连接当下，平复情绪。而催眠的部分，更是颠覆了我之前对它的认知。我曾经以为催眠只是被动的接受，但这本书让我明白，催眠更是一种主动的自我探索和潜能开发的过程。书中提供的各种自我催眠技巧，简单易学，却能带来意想不到的效果。我尝试了其中几次，每次都能感受到身体的深度放松，仿佛沉睡已久的细胞都被唤醒，充满了活力。这本书不仅仅是一本工具书，更是一本心灵的指南，它教会我如何认识自己，如何与自己的内心对话，如何释放内在的潜能。我毫不犹豫地将这本书推荐给所有正在经历身心困扰的朋友，它一定会给你带来意想不到的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直把我带入了一个全新的境界，我一直对精神探索和内在平静的追求抱有浓厚的兴趣，但总是感觉隔着一层纱，无法真正触及核心。直到我读了《冥想与催眠》，那种感觉才豁然开朗。这本书并非简单地陈述理论，而是以一种极其引人入胜的方式，引导读者一步步地深入自己的意识海洋。书中对冥想的阐述，不再是那种枯燥乏味的指导，而是充满了诗意和深刻的洞察，仿佛作者是一位经验丰富的向导，用最温柔的语言指引我穿越内心的迷宫。我尤其喜欢其中关于“专注”的章节，它没有使用任何冷冰冰的术语，而是通过一系列生动的比喻和贴切的例子，让我理解了如何将涣散的思绪凝聚起来，如同将分散的阳光汇聚成一点，点燃内心的智慧之光。而催眠的部分，更是颠覆了我之前对它的刻板印象。我曾经以为催眠只是某些神秘仪式或者需要特殊能力才能达到的状态，但这本书将其描绘成一种人人皆可习得的自我疗愈和潜能开发的工具。它详细地解释了催眠背后的原理，以及如何通过安全有效的方式进行自我催眠，达到放松身心、克服焦虑、提升自信等目标。我尝试了书中的几个简单的催眠引导语，效果之显著让我惊讶，仿佛长期压抑在心底的某些情绪得到了释放，取而代之的是一种前所未有的轻松和宁静。阅读这本书的过程，本身就是一种沉浸式的体验，它让我慢下来，重新审视自己的内心世界，也让我看到了改变的无限可能。我强烈推荐给所有渴望提升自我、寻求内心平静的读者，这本书一定会给你带来意想不到的收获。

评分☆☆☆☆☆

在我的人生低谷期，我感觉自己被无尽的黑暗笼罩，做什么都提不起兴趣，甚至连最简单的日常活动都变得异常艰难。我感到自己像一个被困在迷宫里的旅人，找不到出口，也看不到光明。在一次偶然的机会下，我翻阅了《冥想与催眠》。这本书就像一道温暖的光，照亮了我前行的道路。书中对于冥想的描述，让我第一次深刻地理解了“活在当下”的真正含义。它不再是空洞的口号，而是通过一系列具体的引导，让我体会到如何将注意力从过去的悔恨和未来的担忧中抽离出来，专注于此刻的呼吸、此刻的感受。我尤其欣赏书中关于“接纳”的论述，它教会我如何以一种不加评判的态度去面对内心的负面情绪，而不是与之对抗，而是去理解它们，最终转化它们。这种接纳的力量，是我之前从未体会过的。而催眠的部分，更是为我打开了另一扇窗。我曾经对催眠充满误解和恐惧，认为它是一种被动的、甚至是被控制的状态。但这本书让我意识到，催眠更是一种主动与潜意识对话的艺术。书中提供的自我催眠方法，让我能够温和地触及到那些深埋内心的创伤，并以一种安全的方式进行疗愈。我尝试了书中的一个关于“自信”的催眠引导，效果之显著让我难以置信。原本因为失败而产生的自我怀疑，似乎被一种强大的内在力量所取代。这本书不仅仅是一本理论书籍，更是一份贴心的陪伴。它让我知道，即使在最黑暗的时刻，我们也可以通过自身的力量，找到那份属于自己的光明。

评分☆☆☆☆☆

我是一个容易焦虑的人，生活中一点点的小波澜都可能让我心神不宁，难以入睡。我尝试过很多方法来缓解这种焦虑，比如运动、听音乐、甚至服用一些助眠药物，但效果都只是短暂的，并且常常伴随着副作用。当我抱着试试看的心态翻开了《冥想与催眠》这本书时，我并没有抱太大的期望，但接下来的阅读过程，却让我感到无比的惊喜。这本书以一种极其自然和循序渐进的方式，向我展示了冥想和催眠的魅力。它不是那种空洞的理论说教，而是充满了实践性的指导，让我能够一步步地跟随。我尤其喜欢书中关于“正念”的阐述，作者用非常贴切的比喻，让我理解了如何将注意力重新拉回到当下，如何不去评判地观察自己的思绪和感受。这种“观察”本身，就具有一种强大的疗愈力量。我尝试了书中提供的几个简单的正念练习，每次都能感受到内心的平静一点点地滋生。而催眠的部分，更是让我看到了另一种可能性。我曾经对催眠充满误解，以为它是一种神秘的力量，但这本书让我明白，催眠其实是一种与我们自身潜意识沟通的有效途径。书中提供的自我催眠技巧，让我能够安全地进入一种深度放松的状态，并通过积极的暗示来调整我的情绪和信念。我尝试了书中一个关于“深度放松”的催眠引导，在整个过程中，我感到身体的每一个细胞都在舒展，所有的紧张和焦虑都仿佛被驱散了。这本书不仅仅是一本指导书，更像是一位贴心的朋友，它用最温和的方式，帮助我找回内心的宁静和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些能够触及心灵深处，帮助人获得平静和内在力量的知识体系充满好奇。阅读各种哲学、心理学书籍是我多年的习惯，但很多时候，它们提供的更多是理论框架，而缺乏实际可操作的方法。直到我读了《冥想与催眠》，我才找到了那种理论与实践完美结合的体验。这本书让我看到了冥想和催眠不仅仅是神秘的术语，而是两种强大而古老的工具，能够帮助我们解锁内在的潜力。书中对冥想的解析，不是简单地告诉你“坐下来，闭上眼”，而是深入剖析了冥想的各种流派和核心原则，并提供了一系列循序渐进的练习方法。我尤其被书中关于“专注力训练”的章节所吸引，它通过生动的比喻，将我们分散的注意力比作一匹难以驯服的野马，然后细致地教导我们如何逐步引导它，让它变得更加稳定和专注。这种循序渐进的指导，让我觉得学习冥想不再是遥不可及的挑战。而催眠的部分，更是颠覆了我对它的刻板印象。我曾经以为催眠是只有专业人士才能进行的复杂操作，但这本书让我了解到，催眠其实是一种我们可以通过学习来掌握的自我引导技巧。书中详细介绍了自我催眠的原理、步骤以及各种应用场景，比如缓解压力、提升睡眠质量、增强学习记忆等。我尝试了书中介绍的几个放松和积极暗示的催眠练习，效果出乎意料地好，让我感到一种前所未有的放松和积极。这本书就像一位睿智的长者，用最温和的方式，引导我踏上了自我探索和成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对身心灵成长有着持续追求的人，我总是乐于探索那些能够帮助我更好地理解自己、与自己和解的书籍。《冥想与催眠》这本书，无疑是我近来阅读中最具启发性和实践性的一本。它没有用晦涩的术语或高深的理论来吓退读者，而是以一种平易近人、充满温度的笔触，将冥想和催眠这两个看似截然不同的领域，编织成一幅和谐的内在探索地图。书中对冥想的阐释，让我彻底颠覆了以往对冥想的刻板印象。它不再是那种高高在上的、需要极高专注度的“修行”，而是融入生活的艺术，是一种重新与自己连接的方式。作者通过生动的例子，揭示了如何从最简单的呼吸开始，将这份宁静带入日常生活的每一个角落。我尤其欣赏其中关于“情绪管理”的部分，它并没有提供简单的“压抑”或“忽略”的建议，而是教会我如何以一种全然接纳的态度，去理解和转化那些负面情绪，让它们不再成为阻碍我前进的绊脚石。而催眠的部分，更是让我惊喜连连。我一直认为催眠是一种需要他人辅助才能达到的状态，但这本书让我看到了自我催眠的可能性，以及它在自我疗愈和潜能开发方面的巨大潜力。书中提供的自我催眠脚本，简洁而有效，我尝试了几次，每次都能感受到身体和心灵深处的放松，仿佛积压已久的压力得到了释放。这本书就像一位经验丰富的向导，用最智慧的语言，为我指引了一条通往内心深处的道路，让我看到了一个更加平静、更加强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己是个“脑子停不下来”的人，思绪总是像脱缰的野马，让我难以安宁。无论是工作上的压力，还是生活中的琐事，都像一只只看不见的绳索，紧紧地缠绕着我的精神。我尝试过很多方法来缓解这种状态，比如听轻音乐、做运动，甚至试图阅读一些心灵鸡汤类的书籍，但效果都只是治标不治本。直到我偶然翻开了《冥想与催眠》，我才发现，原来我一直在寻找的答案，就藏在这本书的字里行间。这本书最让我惊艳的地方在于，它用一种非常平实却又充满智慧的语言，将那些看似高深莫测的概念一一剖析。它没有卖弄学问，也没有故弄玄虚，而是将冥想和催眠的过程，分解成一个个可以理解、可以实践的步骤。我尤其喜欢书中关于“觉察”的描述，作者用了很多贴切的比喻，将我们那些难以捉摸的念头比作飘过的云朵，教会我们如何不被它们带走，而是以一种旁观者的姿态去观察它们。这种“不评判的观察”，对我来说是一种全新的体验，它让我意识到，我并非我的念头，我拥有选择如何回应它们的自由。而催眠的部分，更是让我打开了新世界的大门。我不再将催眠视为一种需要他人引导的神秘过程，而是将其理解为一种与自身潜意识沟通的桥梁。书中提供的自我催眠技巧，简单易学，却能带来惊人的效果。我尝试了书中介绍的几个放松练习，每次都能感受到身体和心灵深处的舒缓，仿佛积压已久的疲惫都被悄悄地带走了。这本书不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的导师，它教会我如何与自己相处，如何发现内心的力量。

评分☆☆☆☆☆

我是一个容易思虑过度的人，常常会因为过去的遗憾而懊悔，或者因为未来的不确定而焦虑，导致我常常无法真正地享受当下。我尝试过很多方法来缓解这种“精神内耗”，但效果都不是很理想。直到我偶然间接触到了《冥想与催眠》这本书，我才仿佛找到了救星。这本书以一种非常深刻而又易于理解的方式，为我揭示了冥想和催眠在帮助我们获得内心平静方面的巨大作用。书中对冥想的讲解，让我认识到，它不仅仅是一种放松技巧，更是一种能够重塑我们思维模式的有效途径。作者用生动的语言，将那些抽象的冥想概念变得具体可感，让我能够轻松地跟随。我尤其喜欢书中关于“正念呼吸”的引导，它让我第一次深刻地体会到，原来我们最简单、最自然的呼吸，竟然蕴含着如此强大的稳定心灵的力量。而催眠的部分，更是让我眼前一亮。我曾经对催眠充满误解，认为它是一种神秘而难以掌握的技能，但这本书让我明白，催眠其实是一种我们可以通过学习来掌握的自我引导技术。书中提供的自我催眠技巧，简单易学，却能带来意想不到的效果，它能够帮助我们深入潜意识，释放内心的压力，并植入积极的信念。我尝试了书中一个关于“深度放松”的催眠引导，在整个过程中，我感到身体的每一个毛孔都在舒展，所有的烦恼和忧虑都仿佛被一股温柔的力量带走了。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位心灵导师，它用最温柔的方式，引导我走上了自我探索和成长的道路。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个对“心想事成”这种概念半信半疑的人，总觉得那些关于改变命运、吸引力法则的说法有些过于虚幻。直到我读了《冥想与催眠》，我才开始重新审视我的看法。这本书以一种非常落地、科学的方式，解释了冥想和催眠是如何通过改变我们的内在状态，来影响我们对外在世界的感知和互动。它没有天花乱坠的承诺，而是提供了一系列切实可行的方法，让我们能够一步步地掌控自己的思绪和情绪，从而积极地影响自己的生活。书中对冥想的阐述，让我看到了它在“思维重塑”方面的巨大潜力。作者详细地解释了如何通过冥想，识别并转化那些限制性的信念，让积极、正向的思维模式占据主导。我尤其喜欢书中关于“感恩冥想”的练习，它让我体会到，当我们学会去感恩生活中拥有的一切时，我们的整个世界都会变得更加美好。而催眠的部分，更是颠覆了我对“控制”的理解。它并非外在的控制，而是与我们自身潜意识的合作。书中提供的自我催眠技巧，让我能够温和地与潜意识沟通，植入积极的信念，从而在潜移默化中改变我的行为和选择。我尝试了书中一个关于“目标实现”的催眠引导，过程中我感受到了前所未有的清晰和动力。这本书就像一位经验丰富的教练，它帮助我看到了改变的可能性，并提供了实现这些改变的有效工具。

评分☆☆☆☆☆

我对那些能够帮助我理解人类潜意识、探索内心奥秘的书籍情有独钟。《冥想与催眠》这本书，无疑满足了我在这方面的所有期待。它不仅仅是一本关于冥想和催眠的书，更是一本关于自我发现和自我实现的宝典。作者以其深厚的学识和丰富的临床经验，将这两个古老而强大的技术，以一种清晰、系统且充满人性化的方式呈现给读者。书中对冥想的讲解，让我看到了冥想不仅仅是宗教仪式，更是科学的、可以被训练的心理技能。它就像一种“内在的锻炼”，能够帮助我们提升专注力、情绪稳定性，甚至改善身心健康。我尤其喜欢书中关于“观察力的培养”的章节，它通过一系列引人入胜的练习，让我意识到，原来我们的大脑时刻都在接收着海量的信息，而学会“觉察”和“筛选”，是多么重要的一项能力。而催眠的部分，更是让我对潜意识有了全新的认识。我曾经以为催眠只是一种催眠师用来“控制”被催眠者的手段，但这本书让我明白，催眠更是一种与我们内在智慧对话的方式。书中提供的自我催眠技巧，简单易学，却能带来惊人的效果，它帮助我发现了自己内心深处隐藏的潜能，并学会了如何有效地利用它们。这本书就像一位睿智的导师，它用最温柔的方式，引导我踏上了自我探索和成长的旅程，让我看到了一个更加广阔的内在世界。